Joga na Biust - Otwieranie Klatki Piersiowej
HTML-код
- Опубликовано: 29 май 2018
- Joga na biust to przyjemne i łagodne otwieranie klatki piersiowej - propozycja zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych.
Skupimy się tutaj na ćwiczeniach wzmacniających, rozciągających i ujędrniających biust - czyli wszystko czego potrzebujemy dla tej ważnej części naszego ciała!
To propozycja dla osób, które chcą wzmocnić i uelastycznić klatkę piersiową, oraz dla osób, które mają tendencję do garbienia się (zamykania klatki piersiowej), lub tez spędzają dużo czasu siedząc przed komputerem (lub karmiąc piersią :)).
Do zobaczenia na macie!
MUZYKA: EpidemicSound.com
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
EMAIL - contact@mmyoga.pl
WSPÓŁPRACA - wspolpraca@mmyoga.pl
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥ 
Спорт
To 20 minut minęło tak szybko, że czułam jakby praktyka trwała 5 minut :)
Podziękowanie Małgosiu. Serdeczności dla Pani i bliskich.
Praktyka wykonana, uwielbiam filmiki nagrywane w ogrodzie a już w szczególności te, w których mówisz podczas praktyki zamiast podkładać swój głos podczas postprodukcji, dziękuje Ci Gosiu za dzisiaj
Dziękuję Gosiu! Cudownie, że drobne dźwięki z zewnątrz nie zakłócają całej praktyki :) Ściskam ciepło!
Gosiu, uwielbiam rozpoczynać z Tobą dzień! Od kiedy praktykuję z Tobą, o wiele łatwiej utrzymać mi wyprostowane plecy, z czym ostatnio miewałam problemy :) Przesyłam moc uścisków ♥
Małgosiu
Jesteś wspaniala
Mam 61 lat i dopiero zaczynam
Nie wszystko mogę już wykonać
Może kiedyś zrobisz filmik dla seniorów
Pozdrawiam
Maria
Hej Maria witaj :) Ja od roku ćwiczę z Małgosią i mam duże efekty , mam skończone 62 lata :)) Praktykuję asany na kręgosłup szyjny, piersiowy, lędzwiowy i biodra 4 filmiki razem ponad godzina. Polecam dla seniorów są rewelacyjne. Życzę wytrwałości i powodzenia na macie :) pozdrawiam Maria 62 +
Obie Marysie Kochane! Cudownie, że jesteście ze mną! A jogę typową dla seniorów zrobię, bo tak obiecałam. Jest na mojej (dość długiej) liście filmów/próśb do nagrania i w końcu taka praktyka się pojawi! Ściskam Was obie! ❤️
Popieram pomysł!
Ja 61 lat ćwiczę z Gosia od początku ,,dużo filmików jest które możemy robić .poczatki są ciężkie ale później z każdym dniem jest lepiej i lzej😊zachęcam do korzystania z filmikow 😊
maria58
Mario. Czy ćwiczysz codziennie?
cudowna relaksująco - medytująca praktyka, prawdziwe ukojenie ;-)
Super praktyka, bardzo relaksująca, w czasach kwarantanny takiej mi było trzeba :D Dziękuję Gosiu
Pięknie dziękuję za ćwiczenia Mario.. Czuję się lekko i radośnie. Wszystkiego co najlepsze życzę.
Kocham tę praktykę! Jest cudowna na wszelkie bóle pleców. Na koniec dodaję sobie jeszcze skręt kręgosłupa w leżeniu i czuję się jak nowonarodzona. Dziękuję Gosiu 💙
Ja też często zamykam oczy, szczególnie przy skrętach kręgosłupa 😉
Gosiu, jesteś najlepsza! Zrobiłam trening z Martą Hennig(codziennie fit), a teraz jogę z Tobą. Czuję się cudownie, taka przepełniona spokojem, szczęściem, radością i miłością do Siebie i do świata. Czuję się taka rozluźniona. Dziękuję Kochana, zdrówka dla Ciebie i rodzinki ♥️😊😊
Wspaniała! W tempie ,które mi odpowiada😊
Wielkie dzięki😄
Cudownie Małgosiu! ❤
Jestem Ci bardzo wdzieczna za filmiki z jogą. Praktykuje ćwiczenia bardzo często i czuję się zawsze lepiej. Jesteś wspaniała;-)
Kasiu, dziękuję! Buziaki dla Ciebie! :*
Dziękuję Gosiu. Serdecznie pozdrawiam.
Niesamowita praktyka, ja mam problem z zamykaniem ramion i w koncu czuje sie rozluzniona, love it 🥰
Wspaniale wypoczywam przy tych ćwiczeniach. Dzięki, moc uściskow. Stenia.
Buziaki Kochana! ❤
Jest perfekcyjna, uwielbiam ćwiczenia tego typu, kiedy czuje się taka lekka i "mam tyle miejsca w sobie" :) będę wracać do niej bardzo często, już mogę stwierdzić, że to jedna z moich ulubionych :) Dziękuję :)
Oh, jak się cieszę! :)
Dziękuję Gosiu za spokojna praktykę...będę miała kolejny dobry dzień.
Mam nadzieję, że u Ciebie wszystko ok..całuski dla wszystkich:)
Caluski posyłam z Parlin-Dosia
Kolejny piękny film :) czuję się bardzo zrelaksowana. Dziękuję za tą praktykę.
💛💛
Super! Praktyka na piersi zawsze wskazana :)))) Ja tez zamykam oczy podczas kazdej praktyki:)))
Rozgrzewa okolice biustu. Dziekuje, bede wracac do tej praktyki. 🙏
Dziękuję. Trochę za późno zobaczyłam bo zrobiłam już inne jogi. Następnym razem. Bardzo się cieszę że taka sekwencja się pojawiła
Nic straconego! Przecież tyle dni przed nami :)
świetna praktyka!
Akurat myślałam , którą praktykę dzisiaj zrobić i przyszła odpowiedz . Dziękujemy za piękną , dzisiejszą , nową praktykę 🙏🏻
Bardzo dziękuję i super, że tak od razu korzystasz! ❤️
Dziękuję Gosiu za dzisiejszą praktykę
Droga Gosiu odmieniłas moje życie dzięki tobie czuje się lepiej. Dziękuję
Magdaleno, nawet nie wiesz jak takie słowa są dla mnie ważne! Dziękuję!
Dziękuję Gosiu!!! to było wspaniałe
❤️
Gosiu czytasz w moich myślach :) dziękuje Ci za tą praktykę.
Codzienne trudności to wspaniałe lekcje dzięki którym dowiesz się więcej o sobie, i poznacie lepiej z Anią. Wiem z doświadczenia że trudno docenić takie chwile kiedy się jest niewyspanym i przemęczonym, ale mimo wszystko to cudowny czas.
Życzę Ci dużo snu, spokoju i cierpliwości. :)
Patrycjo, dziękuję Ci i myślę, że tak właśnie będzie. Jeszcze będę tęsknić za tymi chwilami ❤
Cudownie jest zaczynać z Tobą dzień! Łapię się na tym, że myślę, że jesteś obok
Jak fajnie! :) ❤
Dziękuję za nową praktykę i serdecznie przytulanki dla ciebie i małej Anulki :) :*
Tulimy mocno Mario! :*
Mój kręgosłup i ja bardzo ci dziękujemy
Dziękuję 🙏bardzo mi się podoba 🌻
Jak zwykle ta praktyka pomogla na stres. Jestem zdumiona jak bardzo joga mi pomaga i twoj glos ktory zawsze sobie przypominam taki kojacy hdy dopada mnie lek i stres:) Dziekuje a i kolano w które sie uderzyła przestało bolec 😀
Beato, bardzo się cieszę, że mogę w ten sposób pomagać i że z tego korzystasz. Dziękuję Ci 💖
Gosiu uwielbiam twoją praktykę
Po skączeniu na mojej twarzy pojawił się tak wielki uśmiech że zaczęłam się śmiać bez powodu.
Praktyka nie tylko poprawia wygląd klatki piersiowej ale także działa kojąco na umysł. Coś cudownego. Gorąco ci dziękuję za takie cuda które robisz. Pozdrawiam 😊
Śmiech po praktyce = coś cudownego! Ściskam! ❤️
Gosia, jesteś magiczna! Znowu mi mało, nawet nie wiem, kiedy ten czas minął! Dziękuję Ci bardzo za kolejna praktykę. Powoli mam problem, na którą się zdecydować :D
PS. Też często zamykam oczy w trakcie praktyki np. w wielbłądzie
Haha, jak się cieszę! Mam nadzieję, ze kolejne praktyki również będą się tak podobać :)
Dziękuję 😍 Bardzo mi się podobało i czuję się lepiej😊😊🥰
Już nie mogę się doczekać aż ją wykonam! ❤
❤❤
Dziękuję❤️
Dziękuję bardzo za praktykę 😊
Wspaniała praktyka🤗 dziękuję❤
Jak zawsze było wspaniale :)
Bardzo się cieszę! :)
Oczywiście, że nam się podobało! Ja niemalże całą praktykę mam zamknięte oczy. Powieki same opadają szukając wyciszenia, refleksji.... Taka jest joga z Tobą. Bądź świadoma tego, że wielu z nas poprawiasz nastrój i proszę, przypomnij sobie moje słowa w słabszych swoich momentach dnia codziennego:) Uśmiech na twarz i ....witaj poniedziałku; nic nam straszne nie jest:)))
Dziękuję Ci bardzo! Potrzebowałam tych słów ❤️
Dziękuję Ci bardzo! Potrzebowałam tych słów ❤️
Co by tu powiedzieć.. Każdą Twoją praktykę jogi próbuje chociaż raz i jestem pewna, że do tej powrócę jeszcze nie raz! Pozdrawiam Cię piękna ❤
Jak się cieszę! ♥️
Cudna praktyka 🦋🩵 dziękuję
Super Gosiu, uwielbiam ćwiczyć z Tobą :)
Dziękuję Kasiu :)
Cudowna praktyka !
❤
Super.
Bardzo przyjemna praktyka, czułam się cudownie przez cały czas. Będę często wracać do tej praktyki. Dziękuje Ci Gosiu
I ja dziękuję za wspólną praktykę ❤
Dziękuje 💝
❤️
Pięknie wypoczywam przy tego typu praktykach, choć nie wszystko zgrabnie mi wychodzi hihi Buziaki Gosiu 😘
Najważniejsze jest samopoczucie Agnieszko! Buziaki 😘
Bardzo mi się podobało, dziękuję:)
I ja Aniu dziękuję za wspólną praktykę :)
To jakiś cud.po wykonaniu tej praktyki na drugi dzień zauważyłam że mam zupełnie inne piersi bardziej podniesione.nie spodziewałam się tak szybkich efektow😃
Chyba mi się biust powiększył po kilkunastokrotnym wykonaniu tej praktyki😉 ups... lubię takie skutki uboczne 🤣🤣🤣
Super, uwielbiam otwarcia klatki piersiowej bo się cały dzień garbię przy komputerze. Bardzo fajny filmik, wielbłąda kocham i mi go zawsze brakuje np. w twojej jodze na mostek :) Dobry rok już się z tobą "widuję", ale krowia mordka mnie normalnie zabija :P
Bo mostek i wielbłąd to takie podobne pozycje, że zapewne nie chciałam dublować :) Krowia mordka! ❤️
Super! Nawet nie wiesz jak to jest mi potrzebne. Schudłam ostatnio i moje piersi są w fatalnej formie. Wiem, że to nie zadziała jak operacja plastyczna, ale coś na pewno to da. Dzięki 😉❤️
Magdo, każdy taki ruch i każda praktyka się liczy! Ja miałam kiedyś kompleksy, bo mam małe piersi, ale doszłam do wniosku, że najważniejsze, że są zdrowe i że w ogóle je mam! Ściskam! ❤️
Małgorzata Mostowska To prawda! Najważniejsze nie mieć kompleksów. Ja mam duży biust i po schudnieciu znacznie stracił na jędrności. Uwierz czasami marzę by mieć mały zgrabny biust
to bedzie chyba moja ulubiona praktyka;)
Ajjj cudownie! :)
Niemożliwe ani jednego psa z głową w dół 😁😁 ja bardzo czrsto zamykam oczy w trakcie praktyki, pozdrawiam Gosiu, cudne to było jak zwykle❤️
No tak! Jak mogłam pominąć tę pozycję 😁 Pozdrawiam cieplutko! ❤️
super joga dla mam :-)
od tygodnia z Tobą praktykuję codziennie rano, gdy mój Malec ma drzemkę, a są w podobnym wieku z Twoją Anią :-)
dziękuję i wyszukuję dalej Twoich filmów z praktykami które są odpowiednie dla młodych mam
pooznaczasz w starszych filmikach, co można bezpiecznie robić i kiedy? obawiam się np trochę przeskoków i pozycji "kija"..
dzięki za Twoją jogę!!
Po prostu unikaj kija i tych przeskoków, a jeśli mięśnie brzucha się jeszcze nie zeszły to również deski. Chcę nagrać taką typową praktykę dla świeżych mam, myślę, że się przyda :) Buziaki dla Was! ❤
Bardzo przyjemna praktyka! Dziękuję Gosiu!!! ❤❤❤ Ja też często zamykam oczy 😉 Odpoczywam i czuję więcej w ciele izolując się od bodźców wzrokowych. Nawet jak jem sama to zamykam oczy i jestem zafascynowana tym jak inaczej jedzenie smakuje! Intensywniej, lepiej, czuję strukturę/fakturę różnych produktów 😁 Bardzo polecam! Ciekawe doświadczenie 😉 Buziaki Kochana ❤😘
Kamilo, jak napisałaś o tym jedzeniu to przypomniałam sobie, że też tak uwielbiałam jeść (zanim urodziłam Anulkę 😉). Buziaki i uściski Kochana dla Ciebie 😘
Małgorzata Mostowska buziaki dla Was Kochana 💕
Uwielbiam Cie! LOVE
❤️❤️❤️
No to już mam plan na jutro :)
Cudownie :)
Ooo, wyczuwam alternatywę dla praktyki na kręgosłup piersiowy :))))
O tak! Będzie na pewno świetnym substytutem :)
Gosiu jestem wielką fanką tej praktyki :)
:)
Uwielbiam z Tobą Gosiu praktykować jogę, praktykuję od maja staram się od początku robić to codziennie, ale były tygodnie gdzie regularność była mi obca :( Zauważyłam że przy praktyce bardzo skupiam się na technice wykonania danej asany, a nie skupiam się na tym co czuję i ciężko mi przychodzi rozluźnienie przy asanie, mam nadzieję że to minie i będę mogła skupić się na rozluźnieniu, relaksacji i zauważać zmiany wewnętrzne jak i zewnętrzne. Pozdrawiam Cię cieplutko :)
Gosiu, odpuść po prostu ten perfekcjonizm i daj się poprowadzić... Oddychaj spokojnie i ciesz się samą praktyką ❤
To będzie mój cel krótkoterminowy w różnych aspektach życiowych... popłynąć. Dziękuję kochana za odpowiedź i inspiracje jaką dajesz :)
bardzo się podobało pozdrawiam
Pozdrawiam ciepło!
Klatka piersiowa jest najważniejsza
💙
Super Małgosiu! Czy mogłabyś zrobić jogę na wyprostowanie nóg?
❤️
Dziś zaczęłam ćwiczyć jogę 😊dziwnie tak z cardio na jogę🤓ale chciałabym spróbować💕
Podobało się? :)
Zdecydowanie tak 😊
@@MagorzataMostowska zdecydowanie jestem na tak :) :)
👌😘
🥰🥰🥰
Gosiu, wiem, że już była taka praktyka, ale mogłabyś nagrać jeszcze jedną sekwencję na zachowanie ładnej postawy ciała? Na plecy, ramiona etc.
Cudownie się z Tobą ćwiczy, aż chce się wejść na mate. Wielokrotnie usiłowałam praktykować z kimś innym, żeby urozmaicić praktykę, ale to nie to samo. Pozdrowienia dla Ciebie i malutkiej :)
Justyno, czemu nie :) Praktyk kregosłupowych nigdy za wiele ;) ❤ Pozdrowienia!
Bardzo fajna sekwencja. Ja bardzo potrzebuje takich cwiczen na moja zamknieta klatke piersiowa. Gosiu kupilam wlasnie joga wheel specjalnie na moje plecy ale przyznam ze nie bardzo wiem jak cwiczyc. Moze kiedys nagrasz jakas sekwencje z joga wheel na plecy. Dzieki za wszystko. 😘
Ewo, przyznam, że sama nigdy nie ćwiczyłam na tym kole, więc póki co nie mogę obiecać, że coś takiego nagram. Całusy 😘
moze kiedys sprobujesz, polubisz i cos nagrasz;) na razie znalazlam kilka filmikow po angielsku i hiszpansku, wiec sobie radze;) dziekuje Gosiu, buziaki
🙏💚🤗
Cześć Gosiu
Ja oczywiście podpisuję się pod wszystkimi pozytywnymi komentarzami. 😊
Mam taki pomysł...
Może miałabyś czas i połączyła filmiki np:rozgrzewka,
trening, rozciaganie...
Ja czesto układam sobie takie serie(nazywam to wstep, rozwiniecie, zakonczenie) ale mam wrażenie, że nie zawsze trafiam w sedno.
Tak w ogóle to podział na czas byl fajnym pomyslem...a podział na rodzaje ćwiczeń jeszcze lepszym..
Serdecznie pozdrawiam...🔆Aga
Agnieszko, jest na kanale podział na jogę rozciągającą, dynamiczną, na stres itp. :)
Aaa wybawienie. I to piekne rozluzniajace strzelanie zeber. Ktos wie o czym Mowie?
💙✨🙏
Przyjemnie sie porozciagac od rana z Toba Gosiu :)) Dziekuje za kolejna swietna praktyke :* Mam rowniez pytanie czy poprzez joge mozna rowniez wspomagac uklad krazenia i zapobiegac zylakom na nogach?
Tez sie chętnie dowiem :)
ELA D i
Elu, bardzo mi miło! :) A jeśli chodzi o jogę i układ krążenia to jak najbardziej taka praktyka wspomaga krążenie. Wtedy warto uwzględnić wszelkie wygięcia do tyłu i boku, skłony, skręty i oczywiście pozycje odwrócone typu świeca oraz leżenie z nogami przy ścianie (jak np. w jodze hormonalnej czy na zmęczenie). Polecam zatem jogę na odporność, hormonalną i wspomnianą na zmęczenie i ogólnie wszelkie praktyki, które aktywizują całe ciało! Nie byłabym sobą gdybym nie wspomniała o bardzo ważnej kwestii - oddechu! Zatem oddychamy głęboko :)
Dziekuje Gosiu i pozdrawiam serdecznie :) :*
Świetna praktyka, ostatnio chciałam poprosić o taką tematykę, a tutaj taka miła niespodzianka 😁😁 Gosiu, Czy mogła byś nagrać praktykę "podróżą"? W takiej gdzie są pozycje w większości stojące lub siedzące, ponieważ niedługo czeka mnie bardzo długa seria lotów i będę mogła praktykować jedynie czekając na lamolot ;P
Hmm, planuję coś podobnego, ale nie wiem jeszcze kiedy uda mi się nagrać :)
Małgorzata Mostowska oooo to super, już nie mogę się doczekać 😁💕
Witam :) Gosiu, w trakcie cwiczen boli mnie kregoslup w odcinku piersiowym. Czy to normalne?
Cudowna praktyka 💜🙏 Ale nie potrafię wykonać pełnego wielbłąda, co wtedy? 😔
Po jakim czasie widać, poprawę w wyglądzie i uniesieniu biuistu?
Małgosiu, dopiero zaczynam swoją przygodę z jogą. Mam jednak mały problem. Czasami czuję drętwienie w nogach lub rękach, czy to znaczy, że źle wykonuję ćwiczenie? Chciałabym, żeby praktyka była dla mnie jedynie przyjemnością. Pozdrawiam :)
Niekoniecznie musi to oznaczać, że robisz coś źle. Często takie drętwienie obserwuję właśnie u osób, które dopiero zaczynają. Poczekaj troszkę i oddychaj do tych miejsc głęboko. Możesz tez je przemasować w trakcie praktyki, aby nieco ulżyło :)
Ale dało mi kopa. Czy moge to ćwiczyć codziennie? Moj oddech jest plytki, na jeden twój ka biore dwa.. nierozumiem tez dlaczego na koniec poleciały mi łzy
Co to znaczy, że głowa i szyja są przedłużeniem kręgosłupa? Jak je trzeba ułożyć?
Pytanie w zupełnie innej kwestii jaki to kolor włosów ,czy farbujesz je jeśli tak to czym jeśli można wiedzieć? Pozdrawiam
Dobre pytanie, bo sama nie wiem :) Dostałam taki szampon koloryzujący od mojej fryzjerki, ale w buteleczce innej i tak raz w miesiącu sobie odświeżam kolor w domu :) Pozdrawiam!
Czy takie ćwiczenia można również wykonywać w ciąży? (1 trymestr) pozdrawiam:-)
Msm jeszcze prośbę czy zrobilabysplayliste z medytacji bo bardzo jej brakuje przynajmniej mi :)
Jest już taka playlista :) Wpisz w wyszukiwarce 'mostowska medytacja' i wyjdzie playlista :)
Małgorzata Mostowska aha dziekuje
Gosiu a jest szansa na jeszcze jeden filmik na kręgosłup piersiowy? mam duże problemy z tym odcinkiem a ten filmik co jest już troszkę mi się znudził ... Joga na biust jest wspaniała, wiem, że też wpływa na kręgosłup piersiowy ale nie w aż tak dużym stopniu jak ten ukierunkowany tylko na ten odcinek. Pomyśl proszę :) Pozdrawiam gorąco
Ilono, zobaczymy jak szybko uda mi się uporać z innymi prośbami filmowymi :) Pozdrawiam ciepło!
Nie ma pośpiechu :) Te ostatnie filmiki też bardzo mi odpowiadają :) Dziękuję Ci za odpowiedź :) pa
Dlaczego czangle robis: mchum
Czy te ćwiczenie uniesie mi biust?
To jak ktoś walnął teścia i mu ginekomastia wyskoczyła to też sobie może to poćwiczyć prosze Pani?
no nie wiem czy to takie przyjemne
Dobrze pobyć trochę z Panią. Pozdrawiam.
Małgosiu, bardzo wartościowy film, ale brakuje przynajmniej 3-4 bardzo skutecznych ćwiczeń. Osobiście polecam bezpłatnego e-booka, gdzie wszystko jest dokładnie pokazane: ruclips.net/video/gIhhG4Qk_E0/видео.html
Nie tylko kobiety Małgorzato 😜
I bardzo dobrze!! Super, że jesteś! ❤️
Małgorzata dziękuje i pozdrawiam
Super.
💓
❤