선생님 너무 유용한 영상 감사해요!! 짱이에요👍 무릎 안쪽이 찌릿찌릿한 사람이면 발뒤꿈치를 드는 연습을 하면 되는 거죠? 다리 앞으로 뻗고 전굴 스트레칭 할 때도 무릎 안쪽이 찌릿찌릿 찢어질 것 같으면 어디가 부족한 걸까요? 같은 증상 가진 사람들 많던데 영상 올려주셔도 인기 폭발하실 것 같아용~~!!
저는 허벅지 안쪽도 찢을때 뭔가 걸리는 느낌이 나고요 ..다리찢기를 정말 하고싶은데... 선생님 동영상이 너무 다양해서 이럴때는 순서를 어떤식으로 해야될지모르겠어서 이렇게 글을 남깁니다ㅠㅠㅠ집이 원룸이라서 철봉을 매달곳은 없고요ㅠ이럴땐 순서는 어떤식으로 하면 좋을까요??
어렸을때 태권도 하면서 다리찢기 실패 후 나이 47먹어 다시 시도 중입니다. 160도 정도는 다리찢기 되는 듯 한데..그 이상은 T.T , 와이프가 사정 없이 눌러 주지만... 될 듯 안될 듯 합니다. ^^ 선생님 영상을 보면 쉽게 되는 것 같은데. 나두 가능할까 싶네요.. ^^
젊었을땐 나름 발길질좀 한다고 수직 앞차기 가능하고 몸 뒤로 졎혀서 땅짚고 다시 일어서곤 했었는데 태권도 6단인 친구가 하는말이 발차기는 수평 이상이 필요없다. 낭심 한방이면 끝나는데 뭐하러 그렇게 발길질을 하냐.. 하더이다. 세월이 흘러 수평 이상으로 발차기가 버거워진 지금 그 친구의 말이 위안이 되곤 합니다. 다리찢기는 원래 불가능 했었지만, 이 영상을 보며 조금이나마 희망을 갖어봐도 될까요? 밥 로스가 그림을 쓱쓱 그리고는 쉽죠? 해서 속았었는데 설마 또 당하는건 아닐테죠?
^^ 재미있는 사연이에요~ 처음 만든 동영상 첨부할께요~ 다리찢기 힘드신분들 위해 만들었는데 그래도 안된다길래 만든 영상 이거든요~ 저도 뻣뻣한 편이었고, 레슨하면서 실제 가르치는 노하우니 뻥은 아니랍니다^^ ruclips.net/video/R-45_rg-B6g/видео.html
원장님.. ㅠㅠㅠㅠ 저희딸 6세부터 했고 지금 7세인데(1년넘었어요) ....아직도 제대로 못찢어요..발레원장님은 서서히 해보자는 주의시고 찢는게 지금 중요한게아니라고만 합니다. 이해가.안되서요ㅠㅠㅠ 유치부때 빨리 다리찢기해야하는거 아닌가요? 너무 미루기만 하는거 같아 답답합니다. 발레학원을 옮겨야할까요? 조언부탁드려요
이 자세 하나만 하는데 식은땀이ㅜ 한겨울에 등이 다 젖었어요ㅜ 통증이 애낳는거보다 더 아파요ㅜ차라리 애를 낳는게 낫겠다 싶은데 포기하지 않고 계속 하면 진짜 유연해 지겠죠? 이 아픔이 숨을 턱 막히게 할정도로 아픈데 시원하다 최면을 걸고 있어요ㅜ 다리 못찢는다고 무시당해서 오기로 악으로 해내고야말겠어요!
@@skk-stretching-ballet 네 억울해서 포기 못해요.70이신 울엄마가 다리를 찢으시는데 저 꼭 할래요 50 되기전 꼭 할게요.샘 영상 쭉 다 보고 너무 도움 됩니다.오늘 은 각도를 더 찢을수 있도록 노력 하겠습니다.골반 교정에 효과 있다 해서 시작 한거니 만큼 꼭 성공 할게요.✌
안녕하세요 ^^ 골반에 문제가 있다고 하시는건 통증일까요~? 원인을 모르고 움직임을 하시다보면 부상으로 힘드실수있으니 안좋은 부분 꼭 치료받으시구요 저는 의사가 아니니 어디까지나 참고만해주세요 ruclips.net/video/TQnshv6-_8g/видео.html 골반주변근 풀어주시고 엉덩이 근육 풀어주시구요♡
![[#김창옥쇼3] 하루에 한 번은 무조건 원하는 아내🔞 결혼 10년 차인데도 성욕 폭발인 아내를 어떻게 해야 할까요?💦](http://i.ytimg.com/vi/jDrt6TlIZLo/mqdefault.jpg)
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더배우고싶은데 찾아가서배울수도있나요
선생님 서울계심 찾아가서 배우고싶을만큼 너무 좋아요~!! 설명도 이해하기쉽고 동작들 스트레칭 등 다 반복해서 보면서 따라하고있어요♡ 초보자인 저에게 용기가지고 공부하고싶게 해주는 영상들이에요! 감사해용♡
히히^^ 힘나는 댓글 감사합니다 ♡
날이 추우니 부상조심하시고 화이팅이요~!♡
선생님 너무 유용한 영상 감사해요!! 짱이에요👍 무릎 안쪽이 찌릿찌릿한 사람이면 발뒤꿈치를 드는 연습을 하면 되는 거죠? 다리 앞으로 뻗고 전굴 스트레칭 할 때도 무릎 안쪽이 찌릿찌릿 찢어질 것 같으면 어디가 부족한 걸까요? 같은 증상 가진 사람들 많던데 영상 올려주셔도 인기 폭발하실 것 같아용~~!!
^^ 무릎뒤쪽이 유연성이 떨어진 상태에서 안쪽을 과하게 열으려고 하면 아플수있기때문에 무릎펴기가 필요하다는 거에요~
전굴자세도 그러할듯 하나
모든 통증이 같은 원인은 아니니까 여러방향의 몸풀기가 필요한듯해요 ^^
아이고, 부상 걱정 됩니다. 안 되는 분들 너무 무리하지 말고 오래오래 천천히 하세요.
이야 이런것두있네요
저는30년째다리찟기해두안되요
열심히배워봐겠네요
감사 땡큐유
선생님게신곳이 어디신지 찾아가서배우고싶어유ㅠ ㅠ
여러 스트레칭 유툽 많이 봣어요~. 정말 마음이 느껴지고 솔직함도 보이고 실력두 대단하시고~. 많은 감동을 받앗습니다~~. 저는63세인데. 운동을 좋아해서 많이 하는데. 정말 좋으신분임을. 영상볼때마다 느껴봅니다~~
댓글주셔 감사합니다 🙂
더 열심히 하겠습니다 ♡ 날이 많이 더워요 건강조심하시구요💙
정말 사랑스러운 분이세요...
스트레칭에도 도움 많이되고 재미도 있어요.
재능을 나눠주셔서 감사합니다. 선생님께 하느님의 축복이 가득하길...
예전에는 선생님 목소리가 잘 들리지 않아 보기 힘들었는데 요새에는 잘 들려서 좋아요! 언제나 양질의 컨텐츠 감사합니다! 오늘도 팩폭에 실려갑니다ㅠㅠ 아픈거 못참는거 넘 찔리네요ㅠㅠ
^^ 마이크를 샀거든요~~ 진짝 살걸 그랬어용ㅠ
시청해주셔 감사합니다 ♡♡
스트레치 완성~! 기원드립니다 ㅋ
상세히 친절하게 설명을 잘 해주셔서 잘 따라 해보니 잘 찢어지네요.
감사합니다~^^
인간도 잘 못하는 것을 개구리는 쉽게하니 갑자기 개구리가 위대하게 느껴지네요!
아!~~개구리님 존경합니다!
열심히 배워서 개구리랑 친구 먹어야지!~ㅋ
우와 좋은정보네요. 저는 개구리자세로 항상 스트레칭을 해주고 있어서 선생님말씀데로 꼬리뼈도 아래쪽으로~ 허리는 쫙 펴고 다 잘되는데 그상태에서 무릎을 피려면 햄스트링이 엄청 당기는데 그럴때는 어떤 스트레칭이 좋을까요? 좋은 컨텐츠 영상 감사합니다^^
요거 한번 해보시겠어요~?^^
ruclips.net/video/SuiDbdeTS-4/видео.html
Skk스트레칭앤발레님 다리찢기-영상강의 감사합니다 근데 여기는 어디 학원인가요?
답글ㅡ제가 찢어드릴게요 ㅡㅎㅎ
그 진정성있는 한마디에 구독합니다.
안타까워하시는 선생님의 마음이 느껴져요.하루아침에 몸이 좋아지지않으니 천천히 따라해보겠습니다
엠ㅡ하면 ㅡ심은하의 공포드라마...
와~~~~~~~선생님 최고이십니다.
에구 감사합니다 ☺🙏
선생님의 영상은 이해도 잘 되고 말씀도 재밌어 스트레칭할때 도움이 많이 됩니다.
선생님께 배우는 사람들이 너무 부러워요.
감사합니다.😊
우왕 좋은 말씀 감사합니다 🙂🤎
독감걸려서 방콕중인데 힐링영상이에요
무리되지 않게 쉬엄 쉬엉하니깐 뻐근한 몸도 회복되고 좋네요^^
올러주신 영상들 잘보고 있으요 근데요 계단에 다리를 올려놓고 허리를 숙여 스트레칭을 할때 높은 계단이 운동효과가 큰가요? 낮은 계단이 효가 큰가요?
높이에따라 스트레칭되는 부위가 조금 다르니 당김을 많이 느끼는 위치로 연습하세요~^^
@@skk-stretching-ballet 저는 낮은계단에서 허리른숙이면 골판과허벅지 사이에 당김이있고 스트레스 후에는 약간의 통증도 있으요
안녕하세요! 선생님 !
이 자세 오래 할 수록 좋나요? 아니면 몇 분씩 여러 번 하는게 좋나요?
감사드립니다!!
안녕하세요 ^^
해보시고 참을만하면 5분정도 적당하지 싶어요~자주자주 하시구요
네~ 감사합니다!! 새해 복 많이 받으시구 건강하세요^^!
다리 찢기를 제대로 하게 되면 자세도 바로 잡히겠네요. 그렇게 열심히 다리를 찢는다고 해오던 루틴에선 전혀 자극이 되지 않았던 근육들이 아우성을 치고 있네요. 아프지만 행복하네요. 수백개를 본 다리찢기 중 단연 최고입니다!
선생님!말씀해주신대로,비둘기자세부터연습해서,잘되면저도다리찢기도전해도될까요?글구,다리가약간o자이면서,선생님처럼붙지가않는데무슨운동이도움될지도영상부탁드립니다.
ruclips.net/video/_v-NZXTwajQ/видео.html
영상참고해보세요🙂
영상 틀어놓고 한쪽다리당 10분씩 하고있는데 잼나요^^
영상 너무 감사드려요 ㅎㅎ 인내부족 1인.일자허리여서..허리유연성도 1도없어서 사이드해서 앉아았을때부터 c 자허리가 되어요. 일단은 개구리 연습 꼬박꼬박할게요. 그런데 한번하면 몇분정도 저렇게 유지해여할까요?
^^♡ 조금씩이라 꾸준히 하시면 좋아지실거에요
3분~5분 안쪽이 늘어나는 느낌으로 다른부위에 통증이나 무리없는 정도요~^^
선생님~ 수업하시는 교습소가 어디에 있나요? 찾아가서 수업받고 싶습니다!!
쌤님 정말 팩폭을.. ㅋㅋ
하다가 힘들어서 돌아오는데
그래서 늘지 않는거군요~
그래도 인내의 묘미를 조금씩 느끼며
요가의 매력에 조금씩 빠지고 있어요
디테일까지 짚어주시니 좋네요~ 감사합니다
^^ 너무 무리하시지는 말구요~♡
앗 발레였군요
다리찢기 꿀팁 유용했어요
선생님 선생님!!
제가 뭐든 왼쪽이 좀 덜 한 편인데요.다리 알라스콩하면 오른쪽은 그나마 되는데 왼쪽은 다리가 자꾸 제 옆에 있는게 아니라 앞 대각선으로밖에 안되는데 그럼 이 동영상처럼 요가매트 대신 블럭 놓고 오버스트레칭(?) 하면 도움이 될까요??
선생님넘멎져요~근데다리를찢어야하는이유는뭔가요?효과요~~
다리찢기를 하면 운동가동범위가 늘어남으로
운동성향상,부상예방, 혈액순환 골반교정 등등 좋은점이 많아요
실제로 해보면 하체 전체 스트레치로 시원함을 느끼실수있구요^^
M.... 심은하 옛날사람 옛날사람
저도 아재
반쪽 개구리자세할때 그쪽 발 복숭아뼈가 바닥에 닿아야하는거죠?(시늉이라도되야하는거죠??)
이거 안되면 택도 없는거죠??
음~ 옛날사람 맞아요 ㅎㅎ
복숭아뼈 안닿으시면 요것부터 해보세요
ruclips.net/video/R-45_rg-B6g/видео.html
각도는 엉덩산 참고하시구요~~!^^
선생님 덕분에 잘배웠습니다. ~ 친절하게 설명을 잘 해주시니 이해가 가네요. 감사합니다 매일연습 해야겟네요.~😄
35세.. 남자인데 올해안에 찢는닷!!
감사해요
화이팅 입니다 👍👍
다리 찢기 할 때 한 쪽 허벅지 안쪽이 찢어지는 것처럼 아파요
왜 그럴까요?ㅠ.ㅠ
찢어질듯이 아플거예요ㅜ매일 자주 연습하시면 조심씩 덜 아파질꺼예요~저도 30살에 처음 시작해서 정말 많이 아팠는데 피나게 노력해서 지금은 거의180도 찢어요
@@abg65 처음엔 아예 다리 벌리고 허리도 못폈어요 그정도로 다 굳어있었어요ㅜ너무 아픈건 정상인것같아요 그래도 매일매일 조금씩 하면 반년정도 지나면 체형도 더 예뻐지고 저는 키도 3센치컸어요^^
@@abg65 둘다 병행했어요 기본동작 매일 연습하고 하루에 연습 20-40분정도구요 매일 꾸준히 하는게 중요한것같아요 될때까지 꾸준히요
@@abg65 저는 유트브에 이동작저동작 따라해보고 그중에서 조금 덜 아픈동작을 몇가지 골라서 꾸준이 연습했어요^^
대박!! 너무좋아요
요가오래해서 다리찢어졌었는데
작년부터 몸이 좀 안좋아서 완전 굳었었거든요
오늘 따라해봤더니 금방 좋아졌어요!!
정말 감사합니다!
😄 감사합니다
감사합니다 선생님 유연해지고싶었는데 계속 해보겠습니다!
네^^ 감사합니다 ♡
감사합니다. 스웨덴에서 보고 열심히하고 있어요.
다리찢기 스트레칭 성공하세요 ☺️
딱 제상태!!! 열심히 하다 안되면 어디로 찾아가면 되나요~??
감사합니다. 다리찢기를 하게 되면서 신세계를 보게 되었네요. 평소 꼬리뼈가 아프니 엉덩이와 골반이 평생 아팠어요. 통증도 줄어듭니다. 몸도 가벼워져요.
정말 생존 스트레칭 입니다.
도움되셨다니 기쁘네요 감사합니다 😆🩷
매일 개구리자세 하는데요 다리벌리고 앉아있을때 엉덩이 양쪽뼈?쪽이 아픈데 괜찮은건가요?
선생님 궁금한게 있는데요..
무릎뒤 인대? 근육? 이 강하거나 해서 잘안펴지는 사람이면 다리찢기나 양다리모아 수구리는자세? 는 안되는 건가요?
^^ 무릎뒤를 부드럽게 마사지 많이 많이 해주세요. 그리고 다리는 전부 연결되어있으니 전체적으로 부드럽게 해주심이 필요합니다^^
선생님한테 가서 수업하고 싶어요 가르친데로 열심히 해서 다리찢기 꼭 성공하고 싶네요 감사합니다
와우👍👍 감사합니다 🙏
저는 허벅지 안쪽도 찢을때 뭔가 걸리는 느낌이 나고요 ..다리찢기를 정말 하고싶은데...
선생님 동영상이 너무 다양해서
이럴때는 순서를 어떤식으로 해야될지모르겠어서 이렇게 글을 남깁니다ㅠㅠㅠ집이 원룸이라서 철봉을 매달곳은 없고요ㅠ이럴땐 순서는 어떤식으로 하면 좋을까요??
ruclips.net/video/R6-a-dlsADE/видео.html
이거부터해보시면 어떨까요~?🙂
스트레칭을 오래 했지만 잘 안되서 물어봅니다. 개구리지세에서 골반 안쪽에 통증이나 뼈에 걸리는 느낌이 드는데 혹시 골반 구조의 문제 있는 걸까요?
쌤 넘 감사합니다 늘 행복하시길 바랄께요
목소리가 꾀꼬리 같으시네요 ㅎㅎ 다리 찢으려 하다가 인내를 배우고 인생을 배울거 같아요 잘보고 갑니다 ㅎ
🙏감사합니다~~~😄 스플릿도 완성하시고 앞으로도 많이많이 시청해주세요~
선생님 존경해욥...@×@ 설명너무잘해주시내엽ㅠㅠ
전 다리 완성 했는데 V짜 찢어야해서ㅠㅠ 영상보고
많이 유용하게쓰였어요 영상감사합니다(너무늦었네요...
선생님 뭔가 저는 무릎 안쪽 중간이 아니라 옆쪽이 아픈데 이건 어째야하나여...😂ㅠㅠ 심지어 적게 찢어지지만 발도 들려요 근데 무픞 옆이 아파요😢
선생님 저는 발레를 배운지3개월 되어가는데요. 남자치고 유연한편이라 엉덩이를 벽에 붙이고 사이드로 다리를 째면 1~2분정도면 다 찢어지긴하는데... 그냥 편하게 확쨀려면 어느정도로 스트레칭을 해야하나요?
완전히 스플릿이 편해지시면 오버스플릿을 하심 그냥도 쭉이 될거에요~^^
벽에 폼블럭을 양발에 한개씩 대고 엉덩이를 벽가까이 미시는거죠
아님 엎드려 개구리할때 무릎에 블럭을 대시고 오버스플릿이요^^
@@skk-stretching-ballet 오~! 알겠습니다ㅠㅠ 감사합니다 선생님^^
어렸을때 태권도 하면서 다리찢기 실패 후 나이 47먹어 다시 시도 중입니다. 160도 정도는 다리찢기 되는 듯 한데..그 이상은 T.T , 와이프가 사정 없이 눌러 주지만... 될 듯 안될 듯 합니다. ^^ 선생님 영상을 보면 쉽게 되는 것 같은데. 나두 가능할까 싶네요.. ^^
^^ 반갑습니다 네오님
영상이 여러가지있어요
이것저것 해보시다보면 분명 하실수있어요😊
첨 뵙게습니다 샘님 두다리 벌리면 자꾸 뒤로
넘어갈려고 하는데 어떻게해야좋을지 모르겟어요 알려주시면 꼭 살천하고싶어요
허리부터 펴야 합니다 😊
평상시습관ruclips.net/video/uACWye9M52U/видео.html
연습 ruclips.net/video/dGCIIt-4_tI/видео.html
이외에도 영상 많이있으니 연습해보세요
엄청 힘든자세 ㅠㅠ
그래도 흉내 냈어요 ㅋㅋ
끝나고 나면 제자리 돌아올때 엄청난 고통이~ 1분씩 하면 되겠죠~~^^영상감사합니당
시작이 반이다👍👍 입니다
감사합니다 🌷
다리찢기가 잘 안되서 개구리자세를 혼자서 연습했었는데 그동안 제가 잘못했더라구요ㅠㅠ 이 영상 보면서 개구리자세를 꾸준히 하면 나아지겠죠? 매일매일 조금씩 해보겠습니다! 감사합니다!ㅠㅠ
분명 나아집니다~😄 화이팅이요🙂🙂
젊었을땐 나름 발길질좀 한다고 수직 앞차기 가능하고 몸 뒤로 졎혀서 땅짚고 다시 일어서곤 했었는데
태권도 6단인 친구가 하는말이 발차기는 수평 이상이 필요없다. 낭심 한방이면 끝나는데 뭐하러 그렇게 발길질을 하냐.. 하더이다.
세월이 흘러 수평 이상으로 발차기가 버거워진 지금 그 친구의 말이 위안이 되곤 합니다.
다리찢기는 원래 불가능 했었지만, 이 영상을 보며 조금이나마 희망을 갖어봐도 될까요? 밥 로스가 그림을 쓱쓱 그리고는 쉽죠? 해서 속았었는데 설마 또 당하는건 아닐테죠?
^^ 재미있는 사연이에요~
처음 만든 동영상 첨부할께요~ 다리찢기 힘드신분들 위해 만들었는데 그래도 안된다길래 만든 영상 이거든요~ 저도 뻣뻣한 편이었고, 레슨하면서 실제 가르치는 노하우니 뻥은 아니랍니다^^
ruclips.net/video/R-45_rg-B6g/видео.html
영상 감사해요! 그러면 몇분정도 참아봐야 적당한가요??
감사합니다^^
5분정도로 몸이 견딜수있는만큼요^^
너무 좋은 영상 감사해요~~ 엉덩산(?)ㅋㅋㅋ 잘 맞춰서 연습할께요~ M자만들기 귀에 쏙쏙 들어와요~원장 선생님 점점 프로 유투버가 되어가시는듯ㅋㅋ♥
저의 어색한 시절부터 계속 지켜봐주심에 감사해요^^ 덕분인듯 합니다 ♡
다리가 앞뒤는 잘찢어지는데 옆으론 정말 고관절이랑 무릎이 아파서 안찢어졌는데!! 무릎이 왜아플까 늘궁금했는데 어디서도 말해주지않았는데!!!! 정말감사합니다♥
😄😄도움되셨으면 좋겠습니다 🎁
원장님.. ㅠㅠㅠㅠ 저희딸 6세부터 했고 지금 7세인데(1년넘었어요) ....아직도 제대로 못찢어요..발레원장님은 서서히 해보자는 주의시고 찢는게 지금 중요한게아니라고만 합니다. 이해가.안되서요ㅠㅠㅠ
유치부때 빨리 다리찢기해야하는거 아닌가요? 너무 미루기만 하는거 같아 답답합니다. 발레학원을 옮겨야할까요?
조언부탁드려요
아이들이라고 모두 유연하지는 않아요🙏
아이가 많이 뻣뻣할 수도 있고,
음.. 제 경험에 의하면
너무 아파하고 겁을 낼 경우 시간을 두고 스트레칭 해주는게 좋아요
개구리 스트레칭도 시켜주시고 엉덩이 마사지도 해주시고 집에서도 연습시켜주세요~♡
@@skk-stretching-ballet 네 원장님.. 자꾸 조바심이 났네요.. 문센이랑은 다른 뭔가가 있을거라 큰기대를 했나봐요. 매일 꾸준히 시켜보겠습니다. 댓글 정말 감사합니당^^
올해 목표가 다리 찢기인데 설명 들으면서 더 빨리 성공할 수 있을 거 같습니다 ^^
이제보니 발목이 안 돌아가는 줄 알았는데 고관절이 안돌아갔나봅니다
개구리자세나 지금 이 스트레칭자세에서 무릎이 아픕니다
바닥에 닿이는 부분말고 앞 무릎이요.
머가 잘못됐을까요?
뻣뻣하셔서 그럴거에요 🙏
웜업을 땀이 나도록 하시고 무릎주변도 조물조물 해주고 그 다음에 개구리🐸 해보세요
다리찢고싶은데 현재는 90도도 안찢어지는 30대남자입니다, 허벅지부터 종아리밑까지 햄스트링이 극도로 짧은느낌입니다 90도넘어가는순간 근육전체가 찢어지는것 같은데 이정도도 하다보면 늘까요?
땀이 뚝뚝 떨어질정도로 웜업하시고 차분히 늘려주세요 스트레칭 영상이 많이 있어요 여러가지 루틴 참고해서 매일매일 하시면 극복 가능합니다~😊
7:34 으악 으아아아악 이미 이때에 너무 아파요
다리 찢는 수준으로 아픔 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
58세인데 어릴때 태권도를
해서 지금도 앞으론 찢어집니다
영상보고 도전해봐겠습니다
서울이면 직접가서 배우고
싶지만....
제천이라 쪼매좀 머네요
ㅜㅜ
서울도 학원하나더 오픈 하시는날이
오시길^^
🤗🤗 감사합니다
진짜 나처럼 나무토막인 사람은 본적이 없음..다리 80도 벌리기도 힘들고..
일단 다리를 펴서 앉아있는거 자체가 힘들어요ㅜ 몸이 막 뒤로 누우려고 해요
음.. 저희 학원에도 있어요~ 아주 조금씩 개선되고있는중이에요
다각도의 스트레칭이 필요합니다
1.앉아 앞으로 한발접고 한발펴 스트레치
사이드도 뒤로도
2.한발무릎바닥대고 앞으로 다리놓고 장요근 스트레치
3.등대고 무릎세워 허리들어올리기
4.누워서 엉덩이 늘리기
이런식으로 별별 스트레치를 다하셔야합니다
저 말고도 있으시네요ㅜㅜ
어렸을때부터 벽에기대고
ㄴ자로앉는걸 못해요..
무릎을 구부려야만
벽에 등을기대고 앉을수있네요..ㅜㅜ
개공감합니다 ㅠㅠㅠㅠ
똑바로 못앉는건 허리, 골반이 후만되어있어서 그래요. 일자허리일 가능성이 높은듯요. 평소 자세에서 엉덩이근육이 수축되고 뒷허리가 늘어나있을거예요..이걸 말로하려니 설명이 안되네요 ^^;;
저도 80도정도밖에 못폈는데 어깨,등 스트레칭 후에 L자앉기, 90도 찢기 가능해졌어요 다리만의 문제가 아니라 등허리가 굽어서 안되시는거아닐까요?
만날 해도 안 느는 이유가 있었군요. 다시 시도해보고 많이 찢어지면 인사드리러 올게요. 선생님, 감사합니다. ^^♡
지금은 어떠신가요?
맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아픔을 못참음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엉덩이가 땅과 가까워야 하는데 내려가질 않네요?몇분정도 유지 해야 하나요?
기다리며 안쪽이 늘어나지면 무릎을 조금씩 옆으로 미끄러져가며 늘려줘야해요~
엉덩이가 너무 뻣뻣해서 일수도 있으니 엉덩근 볼마사지로 부드럽게해주면 도움되구요
참을수있는만큼 3~5분 유지해보세요^^
'~찾아가야하나'는 말씀에🥶 드라마 M이 생각나 , 기냥 악으로 깡으로 성공할게요😂 좋은 영상 고맙습니다👍
이 자세 하나만 하는데 식은땀이ㅜ 한겨울에 등이 다 젖었어요ㅜ 통증이 애낳는거보다 더 아파요ㅜ차라리 애를 낳는게 낫겠다 싶은데 포기하지 않고 계속 하면 진짜 유연해 지겠죠?
이 아픔이 숨을 턱 막히게 할정도로 아픈데 시원하다 최면을 걸고 있어요ㅜ
다리 못찢는다고 무시당해서 오기로 악으로 해내고야말겠어요!
오우오우~ 다치시면 안되니 준비운동 충분히 하시고 하세요 ^^
이것부터 봤었어야 했네~ 선생님 다리찢기 영상을 이것만 안보고선 하니 안돼지~ (feat.변명) 늦은 나이에 하려니 느무느무 힘듬 ㅠㅠ 잘봤어요~ㅎ
저같은 사람을 위한 맞춤동영상이네요 감사합니다♡
^^ 히히 감사합니다 ♡
맞아요~~~못참아요ㅠㅠ
2020년 나의 버킷리스트 다리찟기! 참고로 42살됨 ㅡㅡ
꼭 이루시길요 ^^
버킷리스트 까지ᆢㅋ
저두!참고로 오십세짤..ㅠㅜ
저도 버킷리스트예요~ 같이 꼭 해내요ㅎㅎ
저도요 전 56살 ^^
다리찢기 열심히 도전하고 있습니다
60인데 몇달 연습해서 꼭 성공 한 모습 보여드릴께요
집에서는 걍 다리찍기로 고개만 숙여 우짜든동 내려갈려고 용썻는데 이렇게 요령이 있었다는게 놀람네요
몇년동안 다리찍기했는데도 안되는 이유가 다 있었어요
와우~쌤 대박쓰~저 그동안 엉덩산이 앞에 있었네요.영상대로 해보니 자극이 오네요ㅋㅋ열심히 해보겠습니다♡
ㅎㅎ수업하다보면 다들 그렇게하셔서 컨텐츠로만들었어용🤗🤗
푸들님~! 행복하세요💕
아이고 너무너무 감사합니다. 꼭해볼께요. 좋은 선생님! 전 삼년째 하다안하다해서 그런지 도통 안되네요. 제 골반이 안열리는 사람인가 했어요. 설명이 맞는건지 모르겠네요. 허벅지안쪽 이면 근육이라생각할텐데 바깥쪽 접히는 뼈부분이 시큰거리고 아퍼서 못하곤 합니다.참 이유가 뭔지 답답.
몸을 많이 많이 덥혀서 노곤노곤 만드신 상태에서 시도해보세요^^
그래야 안아파요~!^^
@@skk-stretching-ballet 뼈 부분도요? 잘못될까봐 걱정이돼서 하다말다. 그렇게 해볼께요. 친절히 답장도 주시니 너무 감사합니다.
너무 잘 봤습니다 ㅠㅠ 개구리자세할때 너무너무너무 서혜부쪽이랑 고관절? 그쪽이 너무 아픈데 계속하다보면 고통이 좀 줄까요 ㅠㅠㅠ
웜업 충분히하시고 ^^ 익숙해지기전까지 조금씩 늘려주세요~절대 무리하지마시구요♡
저는 스쿼트를 더 잘하려고 이 골반을 열어주는 스트레칭을 하고있는데, 가끔 오랫동안 하고나면 움직일때 찌릿찌릿거리는데 그건 늘어난건가요 아니면 부상당한건가요? ㅠㅠ
그리고 쪼그려앉기 잘되는 스트레칭도 부탁드려요.
음~ 부상인지 아닌지 기준을 제가 잡기는 어려워용^^ 조심조심 웜업 충분히 하시고 하세요~!
친절하시니 이해가 잘됩니다 감사합니다♥
선생님...개구리 스트레칭 침대에서 해도 되나여?
침대에서 하니 무릎도 편하고 좋더라고여..
네~~ 그럼요
@@skk-stretching-ballet 감사합니다
선생님 덕분에 많이 배우고 있습니다
우연히 첨들어왔는데
마지막멘트~~ 반대로 가까움 제가 찾아가 배우고싶네요ㅎ
감사합니다 😄😄
선생님, 이 자세에서 골반이 아픈건 왜일까요? 저희 신랑이 그렇다네요...
뻣뻣하면 안프실수있죵~☺
저는 다리찟기가 일자로 거의 되려다가 아파야지구 넘어져요 지금 조금만 해도 될 다리찟기 일짜는 될수있는덱 ㅠㅜ 어떻게 해야지ㅠㅜ오늘 안에 할수 있을까요?
홧팅 👍👍👍
저는 무릅이랑 사타구니는 안아픈데~~~
밖에 골반고관절 이라고 해야하나요?
찝히는 느낌 ,관절이 어긋나는 느낌인데 왜그럴까요?
그냥 무시하고 연습하면 될까요?
ruclips.net/video/TQnshv6-_8g/видео.html
첨부 영상 참고해주세요 ^^♡
@@skk-stretching-ballet
빠른 답글 너무고마워요.
그런데 영상처럼 안쪽이 아니고 차렷하면 손닿는곳요.
영상처럼 똑같이 적용하면 풀릴까요?
바쁘실텐데 자꾸 질문해서 죄송요.
@@자-z5k 음.. 옆엉덩이의 경우 손으로 풀기는 힘들구요 마사지볼이나 안전야구공으로 옆으로 누운상태서 공으로 문질문질 해보세요~
단순 근육의 뻣뻣함이면 풀어지실거에요^^
혹, 통증이 심하거나 하심 꼭 병원에가서 전문의와 상담하세요~^^
@@skk-stretching-ballet
감사합니다^^
앗 다리찢기 안되는사람 뼈맞고 갑니다ㅜㅜ 아픈 걸 못 참고 무릎 잘 안펴지고요ㅜㅜ 꾸욱 참고 늘려볼게요 선생님,,,
흑.. 뼈 맞으셨어용~?^^;
저도 엄청 뻣뻣이었답니다 ^^ 힘내시고 천천히 늘리세용~!♡
정말 자세한 설명 감사합니다
다리 찢는게 진짜 바램인데 열심히 해보겠습니다
감사하합니다!!
너무 이쁘시네요.ㅋㅋ 다리 찢기 도전해야겠습니다~
존경합니다 건강에도움을많이받았습니다
엄청 뻣뻣한 몸이지만 시도해봤는데 엉덩이를 뒤로 빼면 자동적으로 허리가 굽어져요ㅠㅠ 특히 양쪽 개구리보다 한쪽다리를 폈을때 더 굽어지네요~~ 저는 밑허리가 굽은것 같아요 방법이 없을까요?
네~ 누워서 무릎세우고 엉덩이 조이며 골반 들어올리기 많이 많이 해주세요^^
여러 영상중에 단연 으뜸이예요
문제점도 모르고 무작정 괴로웠네요
알려주신대로 열심 하겠습니다
아름다운 선생님 감사해요~
^^ 감사합니다 💕
잘하실수있어요~화이팅 입니다😄😄
오 이런 팁이 5개월째 하고 있는데 ...포기 할까 하다가 이 영상으로 다시 힘내서 해볼게요.감사 합니다.👍
^^ 포기하지마세요♡
@@skk-stretching-ballet 네 억울해서 포기 못해요.70이신 울엄마가 다리를 찢으시는데 저 꼭 할래요 50 되기전 꼭 할게요.샘 영상 쭉 다 보고 너무 도움 됩니다.오늘 은 각도를 더 찢을수 있도록 노력 하겠습니다.골반 교정에 효과 있다 해서 시작 한거니 만큼 꼭 성공 할게요.✌
@@skk-stretching-ballet 따라 했더니 각도가 더 나왔어요.감사 드리고요.뒷꿈치는 들리는데 들면 각도가 좁아지고 ㅠ 그 자세 그대로 뒷꿈치만 들순 없나요?
왼쪽허벅지안쪽은 통증이없는데 오른쫀은 찢어질듯 통증으로 더이상 다리찢기가 힘들어요 왜그런가요?
오른쪽이 더 뻣뻣하신거죠🥲
네 오른쪽만요
선생님 영상보고 따라하기 몇번 하니 조금씩 나아지고 있어요.
계속 연습해서 꼭~! 성공할께요.
꿀팁 감사합니다.
와우👍👍 좋아용😄
골반이 작아서 그런지 아프기만 하고 안되네요. 젊어서는 앞뒤로 잘 했는데 그것도 연습안해 다 녹쓸고. 하지만 오다리 고칠려면 해야 될텐데 좋은 방법 배워갑니다. 오늘 점심부터 실시.
연습실시~! 제가 아가들한테 하는 멘트입니다
도움되셨으면 좋겠습니다 😄😄
선생님!! M알아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 초록눈동자 ㅋㅋ 큭 오늘 영상도 잘봤습니다. M자 다리 할때. 발목위치는 무릎바로 아래인가요? 아니면 좀 밖으로 나가는게 더 좋은건가요?
ㅎㅎ M을 아시네요 ^^
발목위치는 안쪽무릎선이랑 발뒤꿈치랑 일직선이면 적당할것 같아요~♡
선생님 피도 눈물도 없이 좍좍 찢어주실거 같아요 ㅋㅋㅋ 영상 잘 봤어요
^^ ㅎㅎ 아녜요~~
시청해주셔 감사합니다 ♡
골반에 문제가 있어서 다리 찢기가 잘 안되는 사람은 어떤식으로 해야하나요? 다리찢기하면 무릎은 안아프고 골반이 아파요.ㅠㅠ
안녕하세요 ^^ 골반에 문제가 있다고 하시는건 통증일까요~? 원인을 모르고 움직임을 하시다보면 부상으로 힘드실수있으니 안좋은 부분 꼭 치료받으시구요
저는 의사가 아니니 어디까지나 참고만해주세요
ruclips.net/video/TQnshv6-_8g/видео.html
골반주변근 풀어주시고 엉덩이 근육 풀어주시구요♡
@@skk-stretching-ballet 감사해요. ^^
아하 개구리자세 이렇게 하는거군여ㅠ 잘 배우고 가요~
이영상을 몇번을 봤는지 모르네요 ~^^
볼때마다 웃음이 ~
그러게 왜 다리를 찟어야 하는지 ...
전 잘 벌려지지도 않아요 ...
다리찢기 혈액순환도 잘되고 시원하고 좋으니 웃지만마시고 한번 해보세요😄
개구리 자세로 하니 비교적 쉽습니다.고맙습니다.
핑크색 무릎받침대는 어디에서 구하나요?
요가매트 자른거에요^^
피겨때문에 강제로 찢어야하는데 너무 안되네요...영상보면서.......노력해보겠읍니다....ㅜㅜ
네^^ 화이팅♡
고통을 참으려면 호홉 어떤식으로 해야하나요??
호흡법이 따로 있는건아니구요 아파서 쉽지않겠지먀 마음도 편안하게 호흡도 편안하게 해보세요~!^^
아픈거 못참는거 팩폭에서 빵터짐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ ☺☺
양쪽 개구리는 되는데 한쪽개구리는 너므너무아파요... 이건왜그러죠 선생님?
자세가 잘못된게아닐까요~? 골반라인이 옆 무릎선보다 앞으로 빠지는게아닌지 체크해보세요~!
저도 앞뒤 일자는 되는데 사이드 Split은 안되서 고민이었는데 좋은 영상 감사합니다.
질문 하나 있어요. Side Split 하면 왜 종아리 알이 생기나요? 종아리에 관한 영상 있을까요?
무용을 하면 다리에 알이 생긴다는 건 사실인지?
네~ 감사합니다^^
스플릿하고 종아리 알은 상관없어요
무용을 하면 아무래도 뒤꿈치를 들어올렸다내렸다 하니 종아리 알이 생길수있어요~ 셀프마사지 영상 첨부할께요^^
ruclips.net/video/TPinuSnWTgs/видео.html