Πολύ καλή δουλειά, ολοκληρωμένο πρόγραμμα χωρίς υπερβολές και άσκοπη καταπόνηση. Αρχικά με κέρδισε η ηρεμία σου και στη συνέχεια ενθουσιάστηκα από την κατάρτιση και τον επαγγελματισμό που σε διακρίνει. Σ' ευχαριστώ πολύ!!!
Άψογο βίντεο! Ευχαριστούμε πολύ!! Το πρόγραμμα πολύ ωραίο, τα λες αναλυτικά και κατανοητά και η φωνή σου είναι πολύ χαλαρωτική! Η διακριτική μουσική στο φόντο επίσης εξαιρετική επιλογή! Μπράβο και πάλι μπράβο!!
Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλα αυτά τα βίντεο που έχετε κάνει.🙏 Τα προγράμματά σας μου αρέσουν πάρα πολύ και μπορώ να σας παρακολουθώ χωρίς δυσκολία. Πολύ σημαντικό που λέτε πάντα πότε πρέπει να εισπνέουμε και πότε να εκπνέουμε. Μπράβο σας! Είσαστε εξαιρετική γυμνάστρια!❤
Απο παρακολούθηση μού φάνηκε πολύ αστείο, πού είναι για προχωρημένους, αλλά όταν τό έκανα μ αρεσε! Άλλη φορά να προσθέσω βαρακια στα πόδια, σας ευχαριστώ πολύ!
Αν κ τώρα άρχισα γυμναστική κ φοβάμαι μήπως τραυματιστω μπορώ να κάνω τις περισσότερες ασκήσεις... Είσαστε τέλεια κ πολύ εκφραστική!!!!!!! Ευχαριστώ πολυυυυυυ
Σας ευχαριστώ! Μπορείτε να δείτε εδώ: ruclips.net/video/y4hiQv-Ju7E/видео.html και εδώ: ruclips.net/video/rv7QgT8X1aU/видео.html Ελπίζω να σας αρέσουν! 😊
Αυτό εξαρτάται από πολλά πράγματα! Πρώτα από όλα από τη διατροφή σας μετά από το επίπεδό σας, το πόσο έντονο είναι το πρόγραμμα που επιλέγετε και τη διάρκειά του! Αν αερόβια άσκηση εννοείτε ένα περπάτημα τότε μπορείτε έως και κάθε μέρα ενώ ένα πρόγραμμα hiit 2-3 μέρες! 😊
Καλησπέρα, καθώς κάνω τα προγράμματα pilates που ανεβάζεις, ήθελα να ρωτήσω εάν μπορώ να εναλλασω την προπόνηση, δηλαδή μια φορά ενα πρόγραμμα για προχωρημένους την επόμενη φορά ένα λιγότερο απαιτητικό. Ευχαριστώ πολυ. Συνέχισε τα ωραία σου προγράμματα👍
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά και μπορείτε! Μπορείτε να δείτε περισσότερα για έναν εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: ruclips.net/video/dDWy86Si-SQ/видео.html 😊
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Αυτό δυστυχώς δεν μπορώ να σας το απαντήσω. Οι θερμίδες που καίμε εξαρτώνται από την ένταση, τον καρδιακό μας παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, την ηλικία μας, τη φυσική μας κατάσταση και πολλά άλλα. Αν θέλετε μπορείτε να προμηθευτείτε ένα activity tracker που σας δείχνουν μια ενδεικτική τιμή! 😊
Αυτό εξαρτάται από την ηλικία σας και τη φυσική σας κατάσταση! Αλλά σε γενικές γραμμές να ξέρετε πως καίμε θερμίδες ακόμα και στον ύπνο μας οπότε δεν υπάρχει κάποιος μαγικός αριθμός παλμών που από εκεί και πάνω καίμε θερμίδες! 😊
Πολύ καλή ερώτηση! Θα έλεγα κάθε φορά που κάνετε το πρόγραμμα σας (ένα πχ αρχαρίων) και σας φαίνεται εύκολο, επιλέξτε και 2-3 ασκήσεις από ένα πρόγραμμα προχωρημένων. Αν τις καταφέρετε με σωστή τεχνική τότε την επόμενη φορά δοκιμάστε άλλες 3! Αν πάλι τα καταφέρετε μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα για προχωρημένους! Όμως να είστε επιεικής με τον εαυτό σας και αν νιώθετε ότι δεν εκτελείτε μια άσκηση σωστά καλύτερα να την προσπεράσετε γιατί δεν αξίζει να τραυματιστείτε! 😊
Πολύ καλό, είμαι αρχάρια , με προβλήματα στην μέση και την πλάτη, για νά είμαι ειλικρινής κάποιες ασκήσεις δεν μπορώ να τις κάνω. Διότι όπως προείπα είμαι αρχάρια , αλλά πονάει η μέση μου. Κατά τα άλλα στην πλάτη μου έχει μετριάσει ο πόνος. Σας ευχαριστώ.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εφόσον είστε αρχάρια θα ήταν προτιμότερο να επιλέγετε προγράμματα για το επίπεδο σας και όχι αυτό που είναι για προχωρημένους! Η γυμναστική έχει σκοπό να μετριάσει τους πόνους και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να νιώθουμε πόνο όταν εκτελούμε μια άσκηση! 😊
Ναι, ανεβαίνουν καινούργια βίντεο κάθε μήνα! Μπορείτε να πατήσετε πάνω στο όνομα του καναλιού και στη συνέχεια στην καρτέλα «ΒΙΝΤΕΟ» μπορείτε να δείτε όλα μας τα βίντεο! 😊
Καλημέρα Συγχαρητήρια για τη δουλειά σου. Μόνο μία παράκληση, η φόρμα σου και το στρώμα να μην είναι ίδιο χρώμα γιατί δεν φαίνονται καλά οι ασκήσεις Ευχαριστώ
Καλημέρα, άλλη μια ερωτησούλα: συνηθίζω να κάνω ένα πρόγραμμα για ολο το σώμα κ αμέσως μετά ένα μόνο χέρια. Κάνουμε αποθεραπεία κ μετά ζέσταμα ενδιάμεσα ή δεν είναι απαραίτητο;
Καλημέρα! Όχι στο ενδιάμεσο δεν χρειάζεται να κάνετε αποθεραπεία και μετά ζέσταμα πάλι, μπορείτε να τα παραλείψετε! Αλλά... Το πρόγραμμα για όλο το σώμα θα έχει ζεστάνει τα χέρια οπότε είμαστε κομπλέ, στο τέλος όμως το πρόγραμμα για τα χέρια δεν θα περιλαμβάνει αποθεραπεία για όλο το σώμα αλλά μόνο για τα χέρια! Ενώ λοιπόν στο ενδιάμεσο μπορείτε να παραλείψετε αποθεραπεία και ζέσταμα, στο τέλος θα πρέπει να κάνετε την αποθεραπεία και των δύο προγραμμάτων! 😊
Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο! Ναι είναι αλήθεια αυτό, έχει αρκετές στηρίξεις στα χέρια και απευθύνεται σε προχωρημένους ασκούμενους. Παρόλα αυτά ακόμα και κάποιοι προχωρημένοι ασκούμενοι μπορεί να μην καταφέρουν να το εκτελέσουν λόγου πόνου στους καρπούς. Φυσικά δεν είναι όλα τα προγράμματα για όλους. 😊
ωραιο το προγραμμα αλλα χρειαζετε βελτιωση ο ηχος (ενα ασυρματο μικροφωνο ισως βοηθουσε) και καλυτερη αρθρωση λογου σωστος τονισμος για να αποφευγεται το φαινομενο "μασημα καραμελας"....(με καλη διαθεση παντα)
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι για τον ήχο το γνωρίζω και σκοπεύω να το βελτιώσω! Το φαινόμενο "μάσημα της καραμέλας" δεν το γνωρίζω. Θα το ψάξω. Και πάλι σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Τέλειο!! Έχετε πολύ ωραία, ήρεμη και καθοδηγητική φωνή!! Μετά την πρακτική ένιωσα αναζωογόνηση .Κάντε κι άλλα για προχωρημένους αν θέλετε!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εννοείται είναι στο πρόγραμμα! 😊
Είστε άψογη επαγγελματίας! Φωνή ήρεμη, αγχολυτική, πρόγραμμα εξαιρετικό. Μπράβο σας!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πολύ καλή δουλειά, ολοκληρωμένο πρόγραμμα χωρίς υπερβολές και άσκοπη καταπόνηση. Αρχικά με κέρδισε η ηρεμία σου και στη συνέχεια ενθουσιάστηκα από την κατάρτιση και τον επαγγελματισμό που σε διακρίνει. Σ' ευχαριστώ πολύ!!!
Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα υπέροχα λόγια σας! Να είστε πάντα καλά! 😊
Ήταν τέλειο όπως πάντα, με σώσατε τώρα που δεν υπάρχουν γυμναστήρια. Ευχαριστώ πολύ, μπράβο σας!
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Άψογο βίντεο! Ευχαριστούμε πολύ!! Το πρόγραμμα πολύ ωραίο, τα λες αναλυτικά και κατανοητά και η φωνή σου είναι πολύ χαλαρωτική! Η διακριτική μουσική στο φόντο επίσης εξαιρετική επιλογή! Μπράβο και πάλι μπράβο!!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Χαίρομαι που σας άρεσε! Να είστε καλά! 😊
Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλα αυτά τα βίντεο που έχετε κάνει.🙏 Τα προγράμματά σας μου αρέσουν πάρα πολύ και μπορώ να σας παρακολουθώ χωρίς δυσκολία. Πολύ σημαντικό που λέτε πάντα πότε πρέπει να εισπνέουμε και πότε να εκπνέουμε. Μπράβο σας! Είσαστε εξαιρετική γυμνάστρια!❤
Εξαιρετικό πρόγραμμα!!
Θελουμε κ αλλά για προχωρημένους στο σπιτι!
Καλημερα τελειες ασκησεις μπραβο ποσο καλο κανουν στο σωμα μου ευχαριστω!!!!
Εξαιρετικη οπως παντα!
Απο παρακολούθηση μού φάνηκε πολύ αστείο, πού είναι για προχωρημένους, αλλά όταν τό έκανα μ αρεσε! Άλλη φορά να προσθέσω βαρακια στα πόδια, σας ευχαριστώ πολύ!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Μήπως έχετε βίντεο με μικρές μπάλες, γιατί δεν βρίσκω;;
Προς το παρόν έχουμε αυτό: ruclips.net/video/LsEfXU3yWPc/видео.html Την επόμενη Δευτέρα στις 25/01 θα ανέβει και άλλο ένα! 😊
Πολύ μαρεσει η δασκάλα
Ευχαριστούμε fitness project
Λαμπρά
Έκανα ορθός νίκη και μετά αυτό το βίντεο
Τέλεια αγαπητή
Ευχαριστω
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Αν κ τώρα άρχισα γυμναστική κ φοβάμαι μήπως τραυματιστω μπορώ να κάνω τις περισσότερες ασκήσεις...
Είσαστε τέλεια κ πολύ εκφραστική!!!!!!!
Ευχαριστώ πολυυυυυυ
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Μπράβο σου! Πολύ δυνατό βίντεο! Έπεσε αρκετός ιδρώτας
Εξαιρετικό!!!!!!!!!!!!!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Συγχαρητήρια Ερικα !! Εξαιρετική δουλειά!!!
Σε ευχαριστώ πολύ Μαρία μου! Την εκτιμώ πολύ την γνώμη σου! Να είσαι καλά! 😊
😊😊 τελειο με βοηθα σε μεγαλο βαθμο !!!
Ευχαριστούμε! Πολύ καλό!!!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πολύ ωραία πρακτική! 🙏🙏🙏
Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Πολύ καλό τέλειο ευχαριστώ
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
ΤΕΛΕΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ‼️❣️
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μπράβο ´Ερικα. Πολύ ωραίο πρόγραμμα !!!
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Τέλειο!!! Σε ευχαριστώω !!!
Πολύ ωραίο πρόγραμμα, θα προτιμούσα να ήταν 10 λεπτά περισσότερο! Μπράβο σου!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
καλο πολυ ιδρωσαμε ευχαριστουμε
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μπράβο , είσαι τέλεια …
Ευχαριστώ Πολύ καλό πρόγραμμα
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολυ καλο προγραμμα μπραβο!!!!!
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καταπληκτικο μαθημα!!
πολυ ωραιο θελουμε και αλλο για κοιλιακους!
Σας ευχαριστώ! Μπορείτε να δείτε εδώ: ruclips.net/video/y4hiQv-Ju7E/видео.html και εδώ: ruclips.net/video/rv7QgT8X1aU/видео.html Ελπίζω να σας αρέσουν! 😊
Πολύ καλό. Ευχαριστούμε.
Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
@@FitnessProjectGr αν θέλουμε να χάσουμε κιλά και λίπος πόσες φορες πιστεύεις ότι πρέπει να κάνουμε αερόβια άσκηση ώστε να δούμε αποτέλεσμα;
Αυτό εξαρτάται από πολλά πράγματα! Πρώτα από όλα από τη διατροφή σας μετά από το επίπεδό σας, το πόσο έντονο είναι το πρόγραμμα που επιλέγετε και τη διάρκειά του! Αν αερόβια άσκηση εννοείτε ένα περπάτημα τότε μπορείτε έως και κάθε μέρα ενώ ένα πρόγραμμα hiit 2-3 μέρες! 😊
@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ πολύ
Τέλειο!!
Μπραβο
Πολύ ωραίο πρόγραμμα κι αυτό! Μακάρι να βγάλεις κι άλλα τέτοια, δε φτάνουν πλεον 😂
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Μπράβο .
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Καλησπέρα, καθώς κάνω τα προγράμματα pilates που ανεβάζεις, ήθελα να ρωτήσω εάν μπορώ να εναλλασω την προπόνηση, δηλαδή μια φορά ενα πρόγραμμα για προχωρημένους την επόμενη φορά ένα λιγότερο απαιτητικό.
Ευχαριστώ πολυ.
Συνέχισε τα ωραία σου προγράμματα👍
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά και μπορείτε! Μπορείτε να δείτε περισσότερα για έναν εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: ruclips.net/video/dDWy86Si-SQ/видео.html 😊
@@FitnessProjectGrευχαριστώ!❤❤
Πολύ ωραίο προγραμμα
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολύ ωραίο
Ευχαριστώ πολύ! 😊
KALO!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Σουπερ!
Πολύ καλό 💕
Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Μου άρεσε το πρόγραμμα πολύ! Πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε περίπου;
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Αυτό δυστυχώς δεν μπορώ να σας το απαντήσω. Οι θερμίδες που καίμε εξαρτώνται από την ένταση, τον καρδιακό μας παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, την ηλικία μας, τη φυσική μας κατάσταση και πολλά άλλα. Αν θέλετε μπορείτε να προμηθευτείτε ένα activity tracker που σας δείχνουν μια ενδεικτική τιμή! 😊
Πόσες παλμούς πρέπει να φτάσουμε για να κάψουμε θερμίδες, άκουσα 120, ισχύει;;
Αυτό εξαρτάται από την ηλικία σας και τη φυσική σας κατάσταση! Αλλά σε γενικές γραμμές να ξέρετε πως καίμε θερμίδες ακόμα και στον ύπνο μας οπότε δεν υπάρχει κάποιος μαγικός αριθμός παλμών που από εκεί και πάνω καίμε θερμίδες! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα!! Θα ήθελα περισσότερη έμφαση σε ασκήσεις για τους κοιλιακούς.
Σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να το συνδυάσετε με κάποιο πρόγραμμα για κοιλιακούς ανάλογα το επίπεδό σας! 😊
Εξαιρετική πραγματικά ❤ Ευχαριστώ πολυ!! Θελω να κανω και μια ερωτηση: Πότε θεωρείται καποιος ετοιμος για Ασκησεις για Προχωρημένους?
Πολύ καλή ερώτηση! Θα έλεγα κάθε φορά που κάνετε το πρόγραμμα σας (ένα πχ αρχαρίων) και σας φαίνεται εύκολο, επιλέξτε και 2-3 ασκήσεις από ένα πρόγραμμα προχωρημένων. Αν τις καταφέρετε με σωστή τεχνική τότε την επόμενη φορά δοκιμάστε άλλες 3! Αν πάλι τα καταφέρετε μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα για προχωρημένους! Όμως να είστε επιεικής με τον εαυτό σας και αν νιώθετε ότι δεν εκτελείτε μια άσκηση σωστά καλύτερα να την προσπεράσετε γιατί δεν αξίζει να τραυματιστείτε! 😊
@@FitnessProjectGr Σας ευχαριστώ πολύ!! 😊🙏❤️
🥰⭐️
😊
Πολύ καλό, είμαι αρχάρια , με προβλήματα στην μέση και την πλάτη, για νά είμαι ειλικρινής κάποιες ασκήσεις δεν μπορώ να τις κάνω. Διότι όπως προείπα είμαι αρχάρια , αλλά πονάει η μέση μου. Κατά τα άλλα στην πλάτη μου έχει μετριάσει ο πόνος. Σας ευχαριστώ.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εφόσον είστε αρχάρια θα ήταν προτιμότερο να επιλέγετε προγράμματα για το επίπεδο σας και όχι αυτό που είναι για προχωρημένους! Η γυμναστική έχει σκοπό να μετριάσει τους πόνους και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να νιώθουμε πόνο όταν εκτελούμε μια άσκηση! 😊
Καταπληκτική είσαι!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολυ ωραιο το βιντεο σας. Ομως γυμναζομαι συνεχεια στα ιδια βιντεο. Εχετε ανεβασει καινουργια γιατι εγω δεν τα εχω βρει εδω και και καιρο
Ναι, ανεβαίνουν καινούργια βίντεο κάθε μήνα! Μπορείτε να πατήσετε πάνω στο όνομα του καναλιού και στη συνέχεια στην καρτέλα «ΒΙΝΤΕΟ» μπορείτε να δείτε όλα μας τα βίντεο! 😊
Πολύ ωραίο το πρόγραμμα σου💕
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Αποδοτικό το πρόγραμμα.
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
🍎🍒🍉
😮😮😮😮😮😮
Καλημέρα Συγχαρητήρια για τη δουλειά σου. Μόνο μία παράκληση, η φόρμα σου και το στρώμα να μην είναι ίδιο χρώμα γιατί δεν φαίνονται καλά οι ασκήσεις Ευχαριστώ
Πολύ καλή δουλειά, μπράβο.
Καλημέρα, άλλη μια ερωτησούλα: συνηθίζω να κάνω ένα πρόγραμμα για ολο το σώμα κ αμέσως μετά ένα μόνο χέρια. Κάνουμε αποθεραπεία κ μετά ζέσταμα ενδιάμεσα ή δεν είναι απαραίτητο;
Καλημέρα! Όχι στο ενδιάμεσο δεν χρειάζεται να κάνετε αποθεραπεία και μετά ζέσταμα πάλι, μπορείτε να τα παραλείψετε! Αλλά... Το πρόγραμμα για όλο το σώμα θα έχει ζεστάνει τα χέρια οπότε είμαστε κομπλέ, στο τέλος όμως το πρόγραμμα για τα χέρια δεν θα περιλαμβάνει αποθεραπεία για όλο το σώμα αλλά μόνο για τα χέρια! Ενώ λοιπόν στο ενδιάμεσο μπορείτε να παραλείψετε αποθεραπεία και ζέσταμα, στο τέλος θα πρέπει να κάνετε την αποθεραπεία και των δύο προγραμμάτων! 😊
@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ πολύ ❤
πολλές στηρίξεις όμως κι επίπονες για τους καρπούς
Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο! Ναι είναι αλήθεια αυτό, έχει αρκετές στηρίξεις στα χέρια και απευθύνεται σε προχωρημένους ασκούμενους. Παρόλα αυτά ακόμα και κάποιοι προχωρημένοι ασκούμενοι μπορεί να μην καταφέρουν να το εκτελέσουν λόγου πόνου στους καρπούς. Φυσικά δεν είναι όλα τα προγράμματα για όλους. 😊
💥💦💌
😊
ωραιο το προγραμμα αλλα χρειαζετε βελτιωση ο ηχος (ενα ασυρματο μικροφωνο ισως βοηθουσε) και καλυτερη αρθρωση λογου σωστος τονισμος για να αποφευγεται το φαινομενο "μασημα καραμελας"....(με καλη διαθεση παντα)
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι για τον ήχο το γνωρίζω και σκοπεύω να το βελτιώσω! Το φαινόμενο "μάσημα της καραμέλας" δεν το γνωρίζω. Θα το ψάξω. Και πάλι σας ευχαριστώ πολύ! 😊