불안에 시달리는 소중한 사람에게 도움이 되고 싶어서 들었어요. 1. 심호흡 조절하기 (4-2-4 호흡법) -코로 들이쉬고 입으로 내쉬기 (5분) -호흡을 조절하면 불안이 들어오기 어렵다. -미리 아침이나 저녁에 하고, 감사 기도도 좋다. 2. 모든 인간관계에서 가장 중요한 것은 공감이다. 사랑 받고 싶은 욕구와 공감 받고 싶은 욕구. 첫 번째 반응은 “당신의 말이 가치 있다.”고 말해 주자. -칭찬을 어떻게 해야 할까? 1) 칭찬 못하는 사람의 특징 : 내가 잘났다고 생각하는 사람. 지존감이 부족하는 사람. 2) 내 마음을 돌보지 않은 채 다른 사람에게 좋은 사람이 되려는 것은 모순이다. 일단 나 자신의 마음을 돌보는 것부터 시작해야 한다. -거철은 어떻게 할까? 내가 나보다 다른 사람의 가치를 더 중요하게 생각하는 것이므로, 날 존중하지 않고 내가 가치 있게 생각하지 않는 일에는 공손하게 거절하라. (선긋기) 선 그어도 계속 넘는 사람은 정서적으로 물리적으로 거리를 두어라. (그래도 된다!! 나한테 허용하기) 선 긋기-거리 두기 3. 자녀 잘 키우기 -왜 자녀를 키우는가? -타고난 기질과 재능 어떻게 할 것인가? -자신의 일을 자신이 하는 독립적 주체가 되어야 하고, 제일 중요한 것은 가치와 마음 자세이다. 1) 정직성 2) 성실함 (do your best) 3) 조직에서 도움이 되는 사람 (기여) 4) 배려심 (나의 니즈와 상대의 니즈 중요) 5) 협력 나와 자녀의 가치를 배워야 함. 내가 아이를 끌고 가는 것이 아니라 아이가 가는 것을 서포트해야 하는 것. 아이가 주도적으로 살아가야 한다. 4. 중요한 마음가짐 1) 긍정적인 마음 자세 -캄캄한 순간에도 좋은 면이 있을 수 있다! 5. 주체적인 아이 키우는 방법 -자신감과 자존감 커야 한다. 1) 행동과 과정 칭찬하기. 2) 공감, 맞장구치기. 3) 엉뚱하게 놀 때도 같이 따라 하기. 4) 행동 묘사하기. 5) 재밌게 신나게 반응해 주기.
☆☆☆마인드 트레이닝.... 호두까기 요법....자기가 부족하다고 생각되는 것은 껍질로 싸매려고 하나, 내가 부끄러워하면 안 됌. 그냥 첫판에 당당하게 까버리는 것. 깐 호두는 가치 있다. 나는 별이고 꽃이다. 키가 작다거나 학업이 떨어지거나 해도 이야기를 하고 그리고 나는 별이고 꽃이야. 까고 당당하게 나감. 그러면 나에게도 남에게도 나는 가치 있고 당당하다는 메시지를 주는 것. 아이들도 그렇게 가르치고. (닥터지하고....유튜브, 마음이 흐르는 대로...책) ☆☆☆☆☆현대인의 스트레스 관리법 ----호흡법.....강력함. 하루 5분 해줘도 혈압 낮추고 10분 하면 더 좋고. 아침 저녁으로....밤에 앱을 써주면 더 좋음. 잠잘자는 음악듣고. 감사하는... 천천히 호흡하면 교감신경을 조절해줘 스트레스 완화. 호흡만 잘해도 효과 좋음. 4초 코로 숨들이쉬고 2초 숨멈추고 4초 입으로 숨내쉬기. ☆☆☆☆좋은 인간관계에서 중요한 것....공감.... (사랑받고 싶어하고, 내 감정을 공감받고 싶은 게 같이 감) 첫마디는" 그런 생각이 들었어?" 맞장구 요법. 자존감이 건강할 때 칭찬을 잘 할 수 있다. 그 반대일 때 험담을 하게 된다. 자기 마음을 돌보지 않고 남의 마음을 돌볼 수 없다. 다른사람이 잘 했을 때 나는 비참해진다든지. ☆☆☆ 거절 잘하는 것.... 칭찬도 못하고 거절도 못하고....기대치에 맞추려고.... 내가 내 가치보다 다른사람의 가치를 더 중요시 한다는 말임. 계속 거절하지 못하고 그러면 상대방은 내 시간과 내 에너지를 가치있게 보지도 않고 무료로 볼 수 있음. 내가 가치있지 않은 일이나, 나를 존중하지 않는 상황에 대해서는 no 를 해야. 남이 아닌, 내 위주로 우선순위를 정해야. No를 공손하고 무례하지 않게 하고 선을 그어줘야. 상대가 무례할 때 받아주면 계속 무례함. 시어머니에게라도 공손하게 선을 그어 이러이러하다는 말을 공손히 해야함. 선긋기를 했는데도 무례하면???...... 정서나 몸의 거리를 둬야 함. 내가 거기에 다시 간다는 건 나를 그렇게 대해도 된다는 허락을 하는 것임. 거기 안 가는 것이 나를 그렇게 대하면 안된다는 시그널을 주는 것임. 스스로도 이런 거리두기를 자신에게 허락을 해야 함. 이건 나쁜 게 아니다란 것을. 그래야 서로에게 도움이 됌. ☆☆☆주체적인 아이로 키우려면..... 프라이드 스킬.....자신감과 자존감이 커야 주체적이 된다. --행동과 과정을 칭찬하기. -- 맞장구를 쳐주기. 응 그게 싫어? 어떤 부분이 싫어? -- 놀이 때 아이를 고쳐주려하지 말고 오히려 아이를 따라하라. 흉내내기 --- 행동을 묘사하라. 애가 하는 행동을 중계하듯이 묘사해줌. 산을 그렸네~ ---열정적으로 과장해서 신나게 반응 보이기.
현직에 있는 초등학교교사입니다. 선생님의 부모교육에 너무도 깊이 공감하고 갑니다. 현대사회에서 지식을 한 개 더 가르쳐야 불안하지 않고, 어떻게 살아야하는가 보다, 무조건 경쟁속에서 비교속에서 남보다 우위에 서야 성공한다 라고 배우는 것이 다가 아니다, 라고 늘 느끼고 있습니다. 가치(거론하신 성실, 청렴, 기여도) 는 바른 인간이 되는 아주 중요한 덕목이며 긍정적 마인드는 진짜 부모가 꼭 가르쳐야하는 진짜 교육이라 생각합니다. 언제든 일어설 수 있는, 넘어져도 또 일어날수 있는 마음공부가 제일 중요하거든요. 저 또한 두 자녀의 어머니로써 평소 생각해오던 교육관이었는데 선생님의 깊이있는 말씀과 이론앞에서 깊은 공감을 하며 댓글을 달았습니다. 마음이 안아픈아이가 거의 없습니다. 대한민국 교실은 참 힘듭니다. 조금씩 변화되길 소망해봅니다. 우리 부모세대가 이러한 가치교육을 받지못했고, 생각해보지 못했지만, 이렇게 좋은 강연들이 인터넷을 통해 넘쳐나는 이 시기에, 육체홈트 뿐만 아니라, 마음 홈트를 통해, 내 마음을 단단히하는, 부모로써 꼭 가르쳐야하는 교육방법들이 전도되길 바래봅니다. 감사합니다~
엄마로서 아내로서 며느리로서 교사로서 모든 역할을 해내다보니 어느것 하나 제대로 하는건 없으면서 짜증과 화만 늘어갑니다.. 지금의 저는 누가봐도 행복하고 감사한 사람이어야 하는데 막상 빠르게 지나가는 하루하루 속에 오롯이 ‘나’는 없고 껍데기만 남았네요.. 웃음과 의욕을 잃고 우울증 비슷하게 온 지금 이런저런 유투브라도 보며 힘을 내야지 하다가 교수님 강의를 듣고 가슴이 뛰네요. 실천하기 어려운 거창한 것들이 아니라 지금 당장 할 수 있어서 용기내 보려고 합니다. 마흔하나, 인생의 전환점을 돌고 있는 지금, 좋은 영향을 주신 교수님께 정말 감사드립니다.
4-2-4 호흡법, 호두까기 요법(자존감), 첫마디 맞장요법(공감), 선거요법 (선긋기, 거리두기)등 일상에서 적용할수 있는 나의 마음의 중심을 잡는 방법을 알려주셔서 감사합니다^^ 부모로서 아이에게 가르쳐줘야 할것은 가치와 마음자세이다. 가치는 정도로(정직) 최선을 다하는것(근면), 어떤 그룹의 보탬이 되는 사람이 되는것(기여), 배려심(현대는 협력이 중요하기 때문이다) 이다. 마음자세는 무슨 상황에서도 긍정적인 마음을 놓지 않는 것이다(모든 것에는 양면이 있다, 레몬이 레몬레이드가 될수 있고, 어두움 속에서도 저쪽 편에는 빛이 있다). 주체적인 아이로, 독립적으로 자신의 결정을 내릴수 있도록 키워야 한다. 그러기 위해서는 PRIDE 을 해줘야 자존감과, 자신감이 커진다. 결과가 아니라 과정을 칭찬(praise), 반사(reflection), 놀이에서 흉내내기(imitation), 아이 행동을 묘사(description), 신나게(excitement)해주는게 좋다. 덕분에 많이 배웠습니다~지나영 선생님의 책도 꼭 읽어보고 싶네요~
제가 찾고 있었던 삶의 질문에 이렇게 명료하고 쉽게 설명해주시다니 감사합니다 ❤ - 스트레스 매니지먼트: 424 숨쉬기 (4카운트 숨들어쉬기, 2카운트 숨참기, 4카운트 숨내쉬기) 아침저녁으로 5분, 10분씩 해서 미리 연습해서 몸에 배게 하라 - 타인과의 관계: 첫번째 말은 맞장구치기. 우선은 타인이 한 말이 가치가 있다라는 표현을 우선 하기. - 자녀에게 가르쳐야 할 가치: 청렴, 성실, 기여, 배려. 주체적인 아이로 키우기 (pride 방법: praise 행동을 칭찬하기, reflection 맞장구치며 반사하기, imitation 아이가 하는 행동을 따라하기, describe 아이가 하는 행동을 묘사하기, exciting 열정적인 반응보이기) 제가 다시 보려고 정리 요약 했지만 유튜브 보시면 더 자세하게 잘 설명해주십니다.
"나에게 좋은사람이지 않고, 남에게 좋은사람이고 싶으면 힘들수 있다"는 교수님의 이야기를 기억하면서 나의 가치를 소중히 가꾸어가야겠습니다. 다른이들을 돌보는 일을 하고 있어서 더더욱 마음에 새겨요. 제가 만나는 분들도 떠오르면서 잘 전달하고 싶다는 생각이 드네요.😊😊 감사합니다!
좋은 강의 잘 들었어요~^^ 호두까기 요법 , 첫마디 맞장요법, 선긋기 거리두기 요법, 부모가 자식에게 가르쳐야 할 것 - 청렴, 성실, 기여, 배려심 - 긍정적인 마음자세 주도적인 아이로 키우는 방법 - 행동을 칭찬하기, 맞장구하며 반사하기, 흉내내기, 행동을 묘사하기, 열정적인 반응 보이기 고맙습니다~^^ 열심히 실천하겠습니다~❤
릴렉스 된 몸에 불안이 올수없다. 자존감이 건강할때 칭찬을 잘할수있다. 호흡법,감사 기도,첫마디 맞장요법,호두까기요법.거절 잘 좋은 부모교육.가치와 마음자세 .... 정말 이시대에 이 시국에 건강한 사회를 위해 너무 절실하게 필요한 비법 노하우 대방출 정말 감사합니다👍👍👍
가슴이 먹먹하다 코끝이 찡해지더니 이내 눈물이 얼굴을 덥더니 펑펑 울었습니다. 아이의 극심한 불안장애와 수면장애로 4년째 어두운 터널에 갇혀있는 엄마입니다. 비슷 어려움을 겪고 있는 교수님 강의를 들으며 마음을 다잡아봅니다. 소중한 강의 너무 감사드립니다. 힘들고 지치는 환경에서도 긍정의 마인드를 갖게 만들어주시는 교수님 존경해요. 저도 노력하고 아이도 애써 노력하겠습니다. 교수님의 멋진 인생도 응원합니다. 사랑해요 교수님 ~~♡♡♡ 존경합니다!!!
혹시...병원 치료 안하신다면... 추천 드립니다... 저희 아이도 불안&강박으로 일상생활이 힘들 정도였는데.. 약 먹고 나서 정말 많이 회복 되었어요.. (물론 지나영 교수님의 마인드 트레이닝도 같이~♡) 좋은 날 오실거에요~! 같은 아픔을 갖고 있는 엄마로서.. 혹시나 도움이 될까 싶어서 글 남깁니다..😯
두 아이를 키우는 엄마입니다. 어느 날 우울함에 빠져 허우적거릴 때 책을 펼쳤고, 그 날 이후 에너지를 얻어 매일 조금씩 배우며 자라고 있습니다. 엄마랑 아이랑 함께 자라야한다는 말씀에 깊이 공감합니다. 함께 자란다는 장거리 달리기 같단 생각을 부쩍합니다. 강연 감사히 잘 들었습니다.
14년을 다닌 회사, 나를 위해 NO! 했습니다. 한국만 그런지 모르겠지만 무조건 yes해야 인정받고 살아남는 길이지만, 그래서 No했을때 결말은 예상했지만, 나를 다치게 하면서 인정받고 싶지 않았습니다. 지금은 사십년 인생중 14년을 보내온 직장을 접고 온전히 내가 행복할 수 있는 일을 찾아 공부하고 있습니다. 내가 하고 싶은 일만 하고 살아도 너무 짧습니다.
좋은강의 감사합니다.. 어쩌면 제 인생은 이 강의를 보고 안보고로 나뉠 수 있을 거 같아요.. ❤자율신경계,교감신경이 이렇게 중요한지몰랐어요. 명상,호흡을 꼭꼭하고 또 호흡을 천천히 하는 거 하루에 꼭 해야겠어요. 4초 숨마시기 2초 숨멈추기 4초 숨쉬기.. 저도 꼭 지켜봐야겠습니다!!! Relax된 몸에 불안이 올 수 없다.. 커피는 이래서 무조건 끊어야겠다고 생각들고.. 감사기도도 하고. 밤에는 앱 쓰며 차분하게 하고. 몸이 자율신경계와 머리에게 보낸다고 하시니..저도평소에 호흡꼭해야겠어요 ❤공감!!!사랑받고 싶은 욕구..인간관계의 기본..첫번째반응 :당신 말이 가치있다. 첫마디맞장요법. 첫마디는 그렇게 하고 풀어나가자.. ❤내가 잘났다고 생각하지말자. 그러면 칭찬이 안 나온다. (나르시시트는 정신과 안 온다... ㅋㅋㅋㄱㅋ 건강한 스타일) 자존감낮은 스타일.. 자존감이 건강할 때 칭찬할 수 있다!! 자기마음을 돌보지않고 남에게 좋은사람 보이는 건 모순이다... 어떻게거절잘할수있을까? 다른사람 가치를 더 중요하기때문... 가치없는 일, 나를존중하지 않는 건 노 하기. 선긋기 필요!!!!!! 시어머니한테 말 해야함. 선을 넘는 사람에게 거리두기. 자기한테 그래도된다,허락을 하게됨☆ 선거요법. 선긋기,거리두기 요법
말씀하시는 모습에서 꽉 찬 자신감과 자존감이 느껴져요. 정말 멋있으셔요. 저는 제 자신을 버리고 30년간 평생 남을 위해 희생해가며 살면서 늘 지치고 스트레스도 많이 받아왔었어요. 오늘은 온몸이 아파서 약을먹고 하루종일 자다가 일어났는데...유툽을 켜서 제게 꼭 필요한, 제 인생을 송두리째 바꿔버릴 소중한 강의를 만났네요. 너무 감사드립니다. 말씀 새겨듣고 꼭 노력해보겠습니다. 2021년도 건강하시고 늘 평안하세요!
부유하게 잘먹고 잘살아왔다고 생각하며 신랑을 만났습니다 가난하고 가정환경이 안좋게 살아온 신랑과 생각하는 것들이 작은힘듬도 매우힘들어하는 저에게 나무라며 질타하는 신랑을 보며 난 왜 이런사람을 만나 불행한것일까 하며 도대체 난 왜 이렇게 눈물을 적시며 살아갈까 예전에는 참긍정적이다 그런얘기듣고 살아오던 내가 지금 신랑에게 넌 너무 부정적이야 라는 말을 들으며 지냅니다 내자신을 한번 다시 돌아보며 알려주신 방법들은 모두 제가 잘 못하는 대화법이었던것 같아 영상을 하나하나 정지하면서 기록하고 또 이해해보려고 노력했습니다 신랑을 원망만했는데 알고보니 저에게도 큰 문제들이 있다는것 가난하게 자란 가족에게 대우를 못받고 살기위해 자란 신랑은 그저 따뜻한 배려의 말뿐이었는데 그걸제가 못한것 같네요 가장의 어깨에 힘을 복돋아주며 좋은말을 해줬다면 명절에 싸울일도 없었겠죠 아니 명절전 그전부터 오래전부터 잘못되었다는걸 깨달았어요 잔소리하고 나에게 도움이되지 않는 그런사람처럼 제가 신랑을 데하고 저녁에 밥이나 꼬박꼬박 먹으로 들어오는 귀찮은존재 돈두많이 안주면서 생색이나 낸다 그런존재로 생각하다보니 행동과 말은 전혀 존경이 묻어나오지 않게되었네요 아이들에게도 신랑에게 좀더 멋진 엄마가 되고 싶네요
인생을 사는 방법, 자식교육방법까지 40분만에 정리하셨네요 대박! 저도 효율적으로 짧게 소감을 정리했습니다ㅋ 다시 길게 얘기하자면 ㅋ인생을 살아가면서 필요한 지침들을 짧게 요약해주셔서 감사하고 이 내용들이 저에게 체득화 되면 살아가는데 많은 용기가 되고 힘이 될것같네요~~ 짧은 영상에 많은 것들을 요약, 강의해주셔서 정말 감사합니다♡♡ * 불안할때 호흡법 한숨푹쉰후 4초 코로들이쉬고 2초 멈춤 4초 입으로 내쉬기 (멈추는게 힘든 사람은 안해도 됨) * 남과 선긋기! (다른 사람으로부터 나를 지키는 방법) - 남이 힘든말 할때(선넘을때) 그런얘기는 좀 안해줬으면 좋겠어요 그런얘기는 좀 힘들어요~ -선긋기해도 선넘는 사람은 육체적,정서적으로 거리두기 (무시나 피하기가 방법이 될수도 있을듯) (선긋기 해도 선넘는 사람을 위해서도 좋은 방법임, 계속 다른사람들의 선을 넘으며 괴롭게 하기 때문) 거리두기 하면서 이렇게 해도 된다고 자신을 지지해주기 -> 이것이 나를 존중하고 지키는 방법 * 자식한테 가르쳐야할것은 지식× 가치와 마음자세 -가치: 청렴, 성실,기여(-사회,그룹에 도움이 되는사람), 배려 -마음자세: 긍정적인 마음자세(지금은 힘들어도 지나면 아무것도 아니더라 얘기해주기) * 자식이 주체적인 사람이 되려면 - 행동을 칭찬 (결과칭찬 보다는) - 맞장구 치기 - 흉내내기(놀이할때 아이의 특이한 행동 같이 따라해주기, 놀이할때는 아이 행동 고쳐주면 안된다 -> 특이행동 따라해주면 아이도 내행동에 대해 해도된다고 자신감 가짐) - 행동을 묘사(오 이렇게 했어~하고있는 모습묘사, 안좋아하는 애들도 있다) - 열정적인 반응 보이기
[책 이벤트 당첨자] 여러분, 발표가 너무 늦어서 죄송합니다 ~ ㅜㅠㅠ 늦었던 만큼! 7분을 선정했습니다! 당첨되신 분들 진심으로 축하드립니다 @정lena @쵸쵸 @로건 @김수진 @안나 @박연정 @딩구르 *선물로 드리는 책은 ‘다산북스‘에서 지원해주셨습니다 2월 25일 오후 6시까지 friends@sebasi.co.kr 로 ‘유튜브 닉네임을 확인 가능한 캡처 화면‘과 강연자 이름, 당첨자 본인 성함, 연락처, 배송 받을 주소, 개인정보활용 동의 여부(eg. ‘개인정보 활용 동의합니다’라고 이메일 본문에 기재)를 보내주세요! 1. 당첨 확인 가능한 캡쳐 화면은 본인이 쓴 댓글 (수정 상태로) 캡쳐 또는 유튜브 본인 아이디가 나와있는 프로필 화면 캡쳐입니다. 2. 2월 25일 오후 6시까지 당첨 정보를 보내주지 않으시거나, 해외 배송인 경우 발송이 어렵습니다. 선물 발송은 모든 자료가 취합된 이후에 발송해드립니다.
자녀의 기질에서 장점과 잠재력을 어떻게 키워줄 것 인가 자녀가 독립된 주체가 되도록 주체적으로 독립적으로 가치와 마음자세 1. 청렴 : 정직하게 하는 것 2. 성실 : 최선을 다하는것 3. 기여 : 어떤 구성원으로서 보탬이 되는 사람이 되는 것 4. 배려 : 협력이 중요하기 때문에 너 말고 다른 사람도 생각해야 한다 무슨상황에서도 긍정적인 마음자세를 놓지 않는 것
30:00 아이를 기르는 목적은? 1. 자녀의 기질에서 장점, 2. 궁극적으로 자녀가 독립된 주체가 성장해야 한다. 그걸 위해서 부모들은 약간 back off 해야함 (한국 어머니 아버지들이 기억해야 함) 3. 가치를 알려줘야 함 ㅡ 어떤 집단에서 기여를 해야함 (공동체 정신) ㅡ 배려심, 청렴, 성실 ㅡ 부모도 스스로 자기 공부를 해야 함. 4. 제일 중요 : 긍정적인 마음가짐 이혼, 사업실패 등등 인생에서 얼마든지 무너질 수 있지만 실패에서 다시 일어서는 사람의 가장 큰 차이점은 마음자세 (마인드셋)임. 모든 일에는 장단점이 있고, 양면성이 있다 ( 삶이 레몬을 주면 그것으로 레모네이드를 만들어라 ) 39:00 정말 와닿음 주체적으로 자신이 선택한게 아니라면 남들이 봤을때 성공한 삶이라도 그 속에 있는 자신은 불안함 (이거 딱 저네요. 30대 중반이고 남들이 봤을땐 괜찮다고 하는데 그 속에 있는 저는 너무 불안하고 힘듭니다) 40:00 주체적인 아이로 키우려면? 교사인데 학생들에게 이렇게 해줘야겠어요! 세바시 강연도 꼭 보기🙂
지금 스트레스와 불안감으로 얼굴 뜯고 불면증, 두통에 시달리는 맞벌이 맘입니다. 과중한 업무에 직장생활이 넘 버거워서 애셋은 방치 중이고 우울감만 전해주고 있어 참 안타깝고 속상한데 선생님 강의가 저에게 용기를 주십니다. 다른 시선 넘 의식하지 말고 나에게 집중하기도 짧은 인생... 오늘 알려주신 요법 중 명상요법, 자존감 높이기 괜찮아 늑대 없어 참 공감하고 훈련을 생활화해야겠다는 생각이 들었습니다. 닥터지하고 유튜브 열심히 구독하겠습니다. 낮은 자존감의 늪, 우울의 늪, 불면증 늪에서 꼭 벗어나겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
[책 이벤트 당첨자] 여러분, 발표가 너무 늦어서 죄송합니다 ~ ㅜㅠㅠ 늦었던 만큼! 7분을 선정했습니다! 당첨되신 분들 진심으로 축하드립니다 @정lena @쵸쵸 @로건 @김수진 @안나 @박연정 @딩구르 *선물로 드리는 책은 ‘다산북스‘에서 지원해주셨습니다 2월 25일 오후 6시까지 friends@sebasi.co.kr 로 ‘유튜브 닉네임을 확인 가능한 캡처 화면‘과 강연자 이름, 당첨자 본인 성함, 연락처, 배송 받을 주소, 개인정보활용 동의 여부(eg. ‘개인정보 활용 동의합니다’라고 이메일 본문에 기재)를 보내주세요! 1. 당첨 확인 가능한 캡쳐 화면은 본인이 쓴 댓글 (수정 상태로) 캡쳐 또는 유튜브 본인 아이디가 나와있는 프로필 화면 캡쳐입니다. 2. 2월 25일 오후 6시까지 당첨 정보를 보내주지 않으시거나, 해외 배송인 경우 발송이 어렵습니다. 선물 발송은 모든 자료가 취합된 이후에 발송해드립니다.
대구사투리.. 선생님이 말씀하시니 너무 정겹고 인간적으로 좋게 들려요. 존스홉킨스교수님이라기에 처음 가진 선입견을 아름답게 깨어주신 지나영선생님.. 오늘 처음 보게된 영상인데 너무 영감을 주고 용기를 주는 좋은 영상이어서 계속 선생님의 모든 영상을 정주행중입니다... 너무 좋은 말씀 고맙습니다.
공황장애에 대해 들어왔는데, 내가 이런 증상이 올지 몰랐고 이증상에 대해 너무 힘든데, 약을 먹지 않으면 밤에 잠을 이룰수 없어 유투브로 좋은 책, 강연을 찾아서..듣고 있어요. 내가 아픈거는 정상이고 생각을 우울하고 비참하지 않다고 우리 아이들과 가정을 위해서 이겨내고자 노력하고 있어요. 전번 강의도 듣고 찾아 듣고 정신을 살리려고 노력중이에요.
1.행동칭찬 (결과x, 과정o) 2.결과 맞장구 3.흉내내기 4.행동묘사(상대방에대한 관심표현과 일맥상통하는 듯) 5.열정적반응 아이뿐 아니라, 찬찬히 생각해보니 어른들 사이에서도 호감있는 사람하고 대화할 때 나오는 자연적인 반응이네요. 상대방 입장에서는 자존감 오를 수 밖에 없을 듯. 좋은 말씀 감사합니다.
‘Everything is happening for you, not to you.’ 지나영 교수님 해주신 말씀 중에 정말 와닿은 문구라 항상 가까운 곳에 두고 mind set을 하고 있습니다😊 임용고시 준비중인 학생인데 앞으로 교단에서 어떤 마음가짐으로 학생들을 대해야 하는지 다시 한 번 생각해보고 배울 수 있었습니다. 교수님 책 ‘마음이 흐르는대로’ 읽어보고 꼭 저희반 아이들에게 읽어줄 수 있었으면 좋겠습니다 :)
대화의 중요한 관계는 "공감" 1호두까기 요법 , 2맞장구 요법, 3선(선긋기) 거(거리두기)요법 좋은 부모는 자녀의 기질과 잠재력을 키워주고 독립된 인격체로 성장하는 가치를 만들어 줘야 한다. "가치의 마음자세" 청렴. 성실. 기여. 배려. 협력하는 방법을 일깨워 주고 긍정적이고 자존감(pride)있는 사람으로 성장 자존감 키우기 (칭찬=Praise, 맞장구치기=Reflection, 흉내내기=Imitation, 행동묘사=Describe, 열정적반응 = Exciting) 한마디로 공감 받은 강연에~ 감사
내가 부족하다고 느끼는 것을 상대가 알아차리고 이야기해주길 기다리기보다, 싸매려고 하기보다 깨뜨리고 보여주고 당당하게 이야기하면 상대가 뭐라하기 어렵다. 나는 별이고 꽃이다. 호흡은 자율신경계에 피드백을 줄 수 있는 쉬운 방법이다. 늑대를 만났다는 신호가 가도 호흡으로 자율신경계를 금방 안심시킬 수 있다. 상대의 말에 대한 첫 반응은 상대 생각과 말의 가치를 인정해주어야 한다. 잘나서 칭찬을 못하(나르시스트)거나 자신이 부족하다 느껴서 칭찬을 못하거나. 칭찬은 자존감이 건강할 때 잘 나온다. 자기 마음을 돌보지 않고 타인을 돌본다는 건 말이 안된다. 거절하기 어려우면 거리를 둬라. 감사합니다. 교수님.
우연히 세바시 지나영교수님의 강의를 듣고 감명을 받았습니다. 현대인들은 정신적으로 육체적으로 힘든 시간들을 많이 보내는데... 교수님은 불치병에 가까운 시련을 견뎌내시고 많은 사람들과의 공감을 위하여 책도 쓰시고 공감을 위해 유튜브도 하시고... 정말 책을 읽기 전인데도 벌써 책속에 감동이 있을거 같은 예감이 드네요... 인생의 중반기쯤 살아보니... 사람들과 더불어 살아가면서 서로 따뜻한 마음을 나눌수 있는게 얼마나 행복한지 시간이 지날수록 알게 되고 있답니다... 소중한 강의 잘 들었습니다... 항상 건강하세요..
칭찬, 맞장구, 흉내, 행동묘사, 열정적반응. 모든 관계에 있어서 정말 중요한 것이 아닌가 하는 생각이 드네요. 살아가면서 고민하게 되는 많은 문제들에 대하여 정말 간결하면서도 명확하게 설명해주시고 가이드해 주셔서 너무 좋았습니다. 좋은 강연을 들려주셔서 정말 감사드려요.
우연히 올라온 강의를 듣다가 마음이 가서 끝까지 경청하고 메모까지 해 두었습니다. 유난히 자존감이 낮은 사춘기 아이를 두고 있기에 엄마로써 어릴 때 부터 교육을 잘못해 왔다고 깊이 후회 됨과 동시에 지금 부터 같이 맞장구 쳐주고 칭찬해 주는 행동을 적극적으로 하기로 맘 먹습니다. 부모가 먼저 변해야 자식이 변할 수 있다는 말 맞아요! 제가 먼저 노력하겠습니다. 좋은 강의 말씀 감사드리고 영상 저장해 두도 때때로 꺼내보겠습니다.
힘든 일이 겹쳐서 올때 왜 나에게 이런 일이 생기나라는 원망에서 누구나에게 생길수 있는 일은 내게도 발생할수 있다고 생각을 전환해 봅니다 마음 자세를 잘 갖추고 두 아이를 양육하고 싶어서 찾던 책을 여기서 발견했어요 고맙습니다 한달전 깊은 절망에 빠져 있었습니다 상황도 좋아지고 또 수없이 많은 사람들이 정신적으로 고통받고 있는 현실을 알게 되었습니다 좋은 강연과 책에서 던져주는 메시지를 잘 받아서 아이들을 조금이라도 도와가며 살아가길 바라며 기도합니다
대구사투리와 네이티브 스피커의 적절한 조화로 대구에 사는 대한민국엄마의 머리에 쏙쏙 들어오는 강의 너무 멋졌어요 👍 어제 취직에 실패한 레몬의 쓴맛을 본 일인으로써 레모네이드를 만들어 볼 기회로 생각해 보라는 교수님의 경험담 마음에 위로가 많이 되었어요 나를 찾고 나의 소중한 시간을 되찾고싶어지네요 소중한 강의와 경험담 감사합니다 건강하시고 앞으로도 행복하시길 바랍니다
저를 버리고 남편 가족에 맞추면서 23년 살다 병이 들었습니다 무례하고 자신의 생각만 옳다고 생각하는 남편과 살면서 남은건 병든 몸 뿐입니다 지금까지 잘못 살아온것 같고 허무하기만 합니다 언젠가는 알겠지 하며 맞추며 살아왔는데 이제야 깨달았습니다 이 사람은 죽을때까지 모를거라는걸. 다행히 교수님 강의 들으면서 느끼는바가 많습니다 책도 주문해서 받았구요 이제는 제가 달라져야할것 같습니다
나의가치를 높이면 다른 사람의 가치는 중요치 않으니까 내인생의 주인이 나라는걸 꽃이고 별이라는걸 잊어서는 안된다는걸 정신건강에 좋단걸 알았고 마음이 흐르는데로 내가치를 자존감에 용기를 주는 영상 감사합니다. 살면서 길잡이 역할을 주는 소중한 좋은 말씀 실천 하도록 노력할랍니다.어려운 시기에 많은 힘이 됩니다.
지나영님 좋은 강연 감사드립니다. 힘든 일이 있을 수는 있지만 그것을 어떤 방식으로 극복하는지가 삶에 있어 매우 중요한 요인이 되는 것 같아요. 스스로 그 방법을 잘 터득해야지 다시 일어설 수 있으니까요. 좋은 영상을 제작해주셔서 감사합니다. 덕분에 많은 분들이 도움을 받을 수 있을 것 같아요.
나를 찾고싶고 어떻게 살아야 할지 막막해서 이리 저리 유튜브 찾다가 보게되었습니다. 자신을 위한 책으로 생각했는데. . . . 아이들, 남편, 나와 관계하는 사람까지도 모두 건강하고 행복해지는 비법을 알려주시네요. 책이 기대됩니다. 지식을 넣고 무슨일을 하느냐 보다, 마음자세, 올바른 가치를 가지고 사는게 무엇보다 중요하고 아이들도 그렇게 가르치며 키우도록 노력할게요, ,
남편의 자기주도성을 길러주는 PRIDE 요법 꼭 쓰려구요 남편에게 뿜뿜 응원주는 아내 그리고 아이들이 마음이 흐르는대로(자기주도적) 그리고 나또한 그렇게 follow my heart 하며 살려고요 아 선생님, 세바시통해서 만나뵙게되어 감사합니다 앞으로도 책통해서 계속 선생님의 행보를 따라가겠습니다 선생님의 좋은기여 앞으로도부탁드려요♡♡♡
안녕하세요. 저는 이십대중반부터 자율신경계에 문제가 생겨서 손발이 저리고 아픈 질병을 겪고있는 사람입니다. 어렸을때부터 가정환경에서 공감보단 지시, 요구들을 맞추는데 노력을 해야했고 남동생과 차별받으며 커왔습니다. 지금은 성인이 됐지만 아직도 나 자신보다는 다른것들을 챙기는데 초점을 두고있고 제 감정에 솔직하지 못한 편입니다. 교수님의 말씀처럼 거절하는 연습, 관계의 선과 거리두기, 호흡요법, 내 삶에 내가 주체가 되어서 살아가는 방법을 연구해서 나에게 좋은 사람이 되어야겠습니다. 강연해주셔서 감사합니다.
"마인드 셋" 긍정적인 마음자세~~모든상황이 좋기만하고 모든상황이 나쁘지만은 않더라~~ 마음에 꼭 박히네요~~ 424호흡법,맞장요법,선긋기,거리두기요법~~ 연습하고 또 노력하면 할수 있을거란 희망이듭니다 PRIDE요법은 아이도 아이지만 남편하게 해야할듯요ㅎㅎㅎ 책 꼭 읽어보고 지인들에게도 선물하고싶어요~~^^♥ 세바시 대학 긍정적으로 입학을 고려해봐야 겠어요~~
유익한 강의 감사드립니다. 출산 후에 무언가 시작한다는 게 겁이 났는데 좋아하는 노래 부르며 유튜브에 올리니 활기차지고 좋아졌어요 구경 오세요🤭 근데 무언가 도전만으로도 전 자존감 많이 올라갔어요. 미혼시절 저는 사라지고 출산 후 후질근한 옷에 늘어진 몸에, 고된 육아와 반복된 일상, 정말 정말 우울감이 저절로 오더군요.. 음악이라는 도구를 이용해 유투브라는 새로운 문화를 접하고 이렇게 좋은 강의 들으면서 힐링하고 있어요 모두 모두 힘내세요 💪
삶이 나에게 레몬을 준다면 레몬에이드를 만들어라는 구절을 말씀해주셨을때 제 플래너에 썼어요 저에게 시련이라는 레몬을요 저는 끈기와 몰입으로 레몬에이드를 만들어 세상 달콤하게 만들어버릴거예요 교수님 강연듣구요 생각 고쳐먹었어요 지금 제 인생 레몬에이드를 만드는 과정이라고 생각을 바꿨어요 공부중인데 우선5시에 일어나는거로 저를 바꾸고있어요 저 교수님 책 읽고 싶어요 책읽고요 더 마음속에 교수님 말씀새기고 싶어요 교수님 마인드처럼 제 삶을 제가 통제하고 만들어갈거예요
when life gives you lemons, make lemonade 연휴마지막날,교수님의강의를우연히듣게되었고,여기까지왔어요 아이들이랑 인생의레몬이야기를나누었답니다 너무나도전이되었고 에너지팡팡한강의를듣고 뿌듯함한가득입니다 마인드트레이닝에서도 구구절절저에게필요한이야기입니다 책선물로꼭받고싶구요 세아이들과좋은이야기로더많이나누고성장하는기회가되기를기대해봅니다
![[존스홉킨스 한국인 의사는 누구?!🧐] 난치병을 앓고나니 환자가 보여요ㅣ새롭게하소서ㅣ존스홉킨스 케네디크리거 인스티튜드 소아정신과 지나영 교수 ㅣ마음이 흐르는 대로📖](http://i.ytimg.com/vi/TbRqFu5offk/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 10년 동안 3~4배 증가한 자폐 스펙트럼😲 환경 물질에 계속된 노출은 OOO 발달에 악영향을 준다? 소아 정신과 전문의가 말하는 자폐](/img/1.gif)
지나영 교수님 세바시 강연도 좋습니다. 놓치지 마세요~ 👉🏻 ruclips.net/video/tTIBdazekOo/видео.html
좋아요로 저를 좀 올려주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
🍋 을 레모네이드🥤 로 바꾸는 방법
좋아요 눌렀어요 🤣
3360
저두요
지나영교수님도 오은영박사님처럼 방송 많이하고 이런 좋은 지식들 널리 알려주시면 좋겠어요!! 지금 세대 아이들은 부디 지식만 주입하는 교육이 아니라, 본인 스스로 인생을 책임감 있게 살아갈수있게 가치와 마음자세를 알고 성장하길 바랍니다
마인드 최고이십니다.
완전 동감합니다 지나영 교수님의 강의 최고십니다
불안에 시달리는 소중한 사람에게 도움이 되고 싶어서 들었어요.
1. 심호흡 조절하기 (4-2-4 호흡법)
-코로 들이쉬고 입으로 내쉬기 (5분)
-호흡을 조절하면 불안이 들어오기 어렵다.
-미리 아침이나 저녁에 하고, 감사 기도도 좋다.
2. 모든 인간관계에서 가장 중요한 것은 공감이다. 사랑 받고 싶은 욕구와 공감 받고 싶은 욕구. 첫 번째 반응은 “당신의 말이 가치 있다.”고 말해 주자.
-칭찬을 어떻게 해야 할까?
1) 칭찬 못하는 사람의 특징 : 내가 잘났다고 생각하는 사람. 지존감이 부족하는 사람.
2) 내 마음을 돌보지 않은 채 다른 사람에게 좋은 사람이 되려는 것은 모순이다. 일단 나 자신의 마음을 돌보는 것부터 시작해야 한다.
-거철은 어떻게 할까?
내가 나보다 다른 사람의 가치를 더 중요하게 생각하는 것이므로, 날 존중하지 않고 내가 가치 있게 생각하지 않는 일에는 공손하게 거절하라. (선긋기)
선 그어도 계속 넘는 사람은 정서적으로 물리적으로 거리를 두어라. (그래도 된다!! 나한테 허용하기)
선 긋기-거리 두기
3. 자녀 잘 키우기
-왜 자녀를 키우는가?
-타고난 기질과 재능 어떻게 할 것인가?
-자신의 일을 자신이 하는 독립적 주체가 되어야 하고, 제일 중요한 것은 가치와 마음 자세이다.
1) 정직성
2) 성실함 (do your best)
3) 조직에서 도움이 되는 사람 (기여)
4) 배려심 (나의 니즈와 상대의 니즈 중요)
5) 협력
나와 자녀의 가치를 배워야 함.
내가 아이를 끌고 가는 것이 아니라 아이가 가는 것을 서포트해야 하는 것.
아이가 주도적으로 살아가야 한다.
4. 중요한 마음가짐
1) 긍정적인 마음 자세
-캄캄한 순간에도 좋은 면이 있을 수 있다!
5. 주체적인 아이 키우는 방법
-자신감과 자존감 커야 한다.
1) 행동과 과정 칭찬하기.
2) 공감, 맞장구치기.
3) 엉뚱하게 놀 때도 같이 따라 하기.
4) 행동 묘사하기.
5) 재밌게 신나게 반응해 주기.
요약정리 깔끔하게 해주셔서 옮겨 적었습니다 며느리 들한테 보내려구요 감사해요
너무 잘 정리해주셨네요 감사합니다👍👍
☆☆☆마인드 트레이닝....
호두까기 요법....자기가 부족하다고 생각되는 것은 껍질로 싸매려고 하나, 내가 부끄러워하면 안 됌. 그냥 첫판에 당당하게 까버리는 것. 깐 호두는 가치 있다. 나는 별이고 꽃이다. 키가 작다거나 학업이 떨어지거나 해도 이야기를 하고 그리고 나는 별이고 꽃이야. 까고 당당하게 나감. 그러면 나에게도 남에게도 나는 가치 있고 당당하다는 메시지를 주는 것. 아이들도 그렇게 가르치고.
(닥터지하고....유튜브, 마음이 흐르는 대로...책)
☆☆☆☆☆현대인의 스트레스 관리법
----호흡법.....강력함. 하루 5분 해줘도 혈압 낮추고 10분 하면 더 좋고. 아침 저녁으로....밤에 앱을 써주면 더 좋음. 잠잘자는 음악듣고. 감사하는...
천천히 호흡하면 교감신경을 조절해줘 스트레스 완화. 호흡만 잘해도 효과 좋음. 4초 코로 숨들이쉬고 2초 숨멈추고 4초 입으로 숨내쉬기.
☆☆☆☆좋은 인간관계에서 중요한 것....공감....
(사랑받고 싶어하고, 내 감정을 공감받고 싶은 게 같이 감)
첫마디는" 그런 생각이 들었어?" 맞장구 요법.
자존감이 건강할 때 칭찬을 잘 할 수 있다. 그 반대일 때 험담을 하게 된다. 자기 마음을 돌보지 않고 남의 마음을 돌볼 수 없다. 다른사람이 잘 했을 때 나는 비참해진다든지.
☆☆☆ 거절 잘하는 것....
칭찬도 못하고 거절도 못하고....기대치에 맞추려고.... 내가 내 가치보다 다른사람의 가치를 더 중요시 한다는 말임. 계속 거절하지 못하고 그러면 상대방은 내 시간과 내 에너지를 가치있게 보지도 않고 무료로 볼 수 있음.
내가 가치있지 않은 일이나, 나를 존중하지 않는 상황에 대해서는 no 를 해야. 남이 아닌, 내 위주로 우선순위를 정해야. No를 공손하고 무례하지 않게 하고 선을 그어줘야. 상대가 무례할 때 받아주면 계속 무례함. 시어머니에게라도 공손하게 선을 그어 이러이러하다는 말을 공손히 해야함.
선긋기를 했는데도 무례하면???...... 정서나 몸의 거리를 둬야 함. 내가 거기에 다시 간다는 건 나를 그렇게 대해도 된다는 허락을 하는 것임. 거기 안 가는 것이 나를 그렇게 대하면 안된다는 시그널을 주는 것임. 스스로도 이런 거리두기를 자신에게 허락을 해야 함. 이건 나쁜 게 아니다란 것을. 그래야 서로에게 도움이 됌.
☆☆☆주체적인 아이로 키우려면.....
프라이드 스킬.....자신감과 자존감이 커야 주체적이 된다.
--행동과 과정을 칭찬하기.
-- 맞장구를 쳐주기. 응 그게 싫어? 어떤 부분이 싫어?
-- 놀이 때 아이를 고쳐주려하지 말고 오히려 아이를 따라하라. 흉내내기
--- 행동을 묘사하라. 애가 하는 행동을 중계하듯이 묘사해줌. 산을 그렸네~
---열정적으로 과장해서 신나게 반응 보이기.
요점정리 잘 해주셔서 감사합니다
잘 정리해주셔서 너무 도움됩니다 수고많으셨네요 감사합니다
감사드립니다 대담에서
말이 겹쳐서 듣기가 좀 그랬는데 묵음으로하고 귀하의 소중한 노트를 보아서 큰 도움이 됩니다
너무 고맙습니다
너무 잘 정리해 주셔서 도움되었어요.감사합니다. 🙏
감사합니당
좋은 문장 얻어 갑니다 : 1. Relax된 몸에는 불안이 오지 않는다. 2. 나의 마음을 돌보지 않고서는 좋은 사람이 될 수 없다. 감사합니다.
현직에 있는 초등학교교사입니다. 선생님의 부모교육에 너무도 깊이 공감하고 갑니다.
현대사회에서 지식을 한 개 더 가르쳐야 불안하지 않고, 어떻게 살아야하는가 보다, 무조건 경쟁속에서 비교속에서 남보다 우위에 서야 성공한다 라고 배우는 것이 다가 아니다, 라고 늘 느끼고 있습니다.
가치(거론하신 성실, 청렴, 기여도) 는 바른 인간이 되는 아주 중요한 덕목이며 긍정적 마인드는 진짜 부모가 꼭 가르쳐야하는 진짜 교육이라 생각합니다. 언제든 일어설 수 있는, 넘어져도 또 일어날수 있는 마음공부가 제일 중요하거든요.
저 또한 두 자녀의 어머니로써 평소 생각해오던 교육관이었는데 선생님의 깊이있는 말씀과 이론앞에서 깊은 공감을 하며 댓글을 달았습니다.
마음이 안아픈아이가 거의 없습니다. 대한민국 교실은 참 힘듭니다. 조금씩 변화되길 소망해봅니다. 우리 부모세대가 이러한 가치교육을 받지못했고, 생각해보지 못했지만, 이렇게 좋은 강연들이 인터넷을 통해 넘쳐나는 이 시기에, 육체홈트 뿐만 아니라, 마음 홈트를 통해, 내 마음을 단단히하는, 부모로써 꼭 가르쳐야하는 교육방법들이 전도되길 바래봅니다.
감사합니다~
맞아요~ 마음 아픈 아이들이 너무 많죠. 바른 어른들이 더 많아져서 더 건강한 사회 만들어가봐요^^
태어나면서 부터 한인격체로 대하는 평등하고 서로 각자 자신의 삶을 선택할 자유를 보장하는 개념으로 자식을 대해야 하지 않을까요?
지교수 만끔 똑똑함
좋은선생님이시군요!요즘 손주들 공부보면 또 되돌이 교육(그냥 하기싫은공부~공공교육기관이 변질이 넘되서 !인성이좋은선생님을 만나는건 아이들이 행운이죠(우리 손주들한테는 웃는연습을(단전호흡합니다
선생님의 뜻에 공감합니다. 응원하고 지지합니다..!
내가 가치있지 않은 일이나, 나를 존중하지 않는 상황에 대해서는 no 를 해야한다.
남이 아닌, 내 위주로 우선순위를 정해야 한다는 말이 가장 마음에 닿네요
좋은 강의 감사합니다.
ᆢ
6:41 스트레스 관리.
15:06 다른 사람과의 관계
31:56 부모로서 아이에게 꼭 가르쳐야하는 것
엄마로서 아내로서 며느리로서 교사로서 모든 역할을 해내다보니 어느것 하나 제대로 하는건 없으면서 짜증과 화만 늘어갑니다.. 지금의 저는 누가봐도 행복하고 감사한 사람이어야 하는데 막상 빠르게 지나가는 하루하루 속에 오롯이 ‘나’는 없고 껍데기만 남았네요..
웃음과 의욕을 잃고 우울증 비슷하게 온 지금 이런저런 유투브라도 보며 힘을 내야지 하다가 교수님 강의를 듣고 가슴이 뛰네요. 실천하기 어려운 거창한 것들이 아니라 지금 당장 할 수 있어서 용기내 보려고 합니다.
마흔하나, 인생의 전환점을 돌고 있는 지금, 좋은 영향을 주신 교수님께 정말 감사드립니다.
저랑 같은 마음이세요.
본래의 나는 없어져버리고 내가 아닌 것만 남아있어요.
엄마로 아내로 며느리로 딸, 친구, 교회 사람 등등 이 모든 역할에 내가 다 너덜너덜해져 있더군요.
저도 그렇게 살다가 번아웃되어 몸에 병만 남았어요 ...
우리 이제 좀 대충 살아요 너무 잘 하려하지말고요 ㅠㅠ
너무 이해됩니다
힘내어요 함께!!~^^
4-2-4 호흡법, 호두까기 요법(자존감), 첫마디 맞장요법(공감), 선거요법 (선긋기, 거리두기)등 일상에서 적용할수 있는 나의 마음의 중심을 잡는 방법을 알려주셔서 감사합니다^^ 부모로서 아이에게 가르쳐줘야 할것은 가치와 마음자세이다. 가치는 정도로(정직) 최선을 다하는것(근면), 어떤 그룹의 보탬이 되는 사람이 되는것(기여), 배려심(현대는 협력이 중요하기 때문이다) 이다. 마음자세는 무슨 상황에서도 긍정적인 마음을 놓지 않는 것이다(모든 것에는 양면이 있다, 레몬이 레몬레이드가 될수 있고, 어두움 속에서도 저쪽 편에는 빛이 있다). 주체적인 아이로, 독립적으로 자신의 결정을 내릴수 있도록 키워야 한다. 그러기 위해서는 PRIDE 을 해줘야 자존감과, 자신감이 커진다. 결과가 아니라 과정을 칭찬(praise), 반사(reflection), 놀이에서 흉내내기(imitation), 아이 행동을 묘사(description), 신나게(excitement)해주는게 좋다. 덕분에 많이 배웠습니다~지나영 선생님의 책도 꼭 읽어보고 싶네요~
깔끔정리 감사합니다
최고입니다
감사합니다
호흡법 10:59
첫마디 맞장요법 17:30
자존감이 건강할때 칭찬할 수 있다 22:59
제가 찾고 있었던 삶의 질문에 이렇게 명료하고 쉽게 설명해주시다니 감사합니다 ❤
- 스트레스 매니지먼트: 424 숨쉬기 (4카운트 숨들어쉬기, 2카운트 숨참기, 4카운트 숨내쉬기) 아침저녁으로 5분, 10분씩 해서 미리 연습해서 몸에 배게 하라
- 타인과의 관계: 첫번째 말은 맞장구치기. 우선은 타인이 한 말이 가치가 있다라는 표현을 우선 하기.
- 자녀에게 가르쳐야 할 가치: 청렴, 성실, 기여, 배려. 주체적인 아이로 키우기 (pride 방법: praise 행동을 칭찬하기, reflection 맞장구치며 반사하기, imitation 아이가 하는 행동을 따라하기, describe 아이가 하는 행동을 묘사하기, exciting 열정적인 반응보이기)
제가 다시 보려고 정리 요약 했지만 유튜브 보시면 더 자세하게 잘 설명해주십니다.
"나에게 좋은사람이지 않고, 남에게 좋은사람이고 싶으면 힘들수 있다"는 교수님의 이야기를 기억하면서 나의 가치를 소중히 가꾸어가야겠습니다.
다른이들을 돌보는 일을 하고 있어서 더더욱 마음에 새겨요. 제가 만나는 분들도 떠오르면서 잘 전달하고 싶다는 생각이 드네요.😊😊 감사합니다!
마음속으로만 끙끙거리고있었는데~정말훌륭한 교수님강의 듣고 눈물 나게감동했습니다
70넘어서라도 교수님의 강의에 정답을 찾을수 있었고 감사와 존경드림니다
.
남에게좋은사람은 어떤건지알겠는데.나에게좋은사람이란뭘까요?그걸못하겠어요.거절하나도못하니..
좋은 강의 잘 들었어요~^^
호두까기 요법 , 첫마디 맞장요법, 선긋기 거리두기 요법,
부모가 자식에게 가르쳐야 할 것
- 청렴, 성실, 기여, 배려심
- 긍정적인 마음자세
주도적인 아이로 키우는 방법
- 행동을 칭찬하기, 맞장구하며 반사하기, 흉내내기, 행동을 묘사하기, 열정적인 반응 보이기
고맙습니다~^^
열심히 실천하겠습니다~❤
릴렉스 된 몸에 불안이 올수없다.
자존감이 건강할때 칭찬을 잘할수있다.
호흡법,감사 기도,첫마디 맞장요법,호두까기요법.거절 잘
좋은 부모교육.가치와 마음자세 ....
정말 이시대에 이 시국에 건강한 사회를 위해 너무 절실하게 필요한 비법 노하우 대방출 정말 감사합니다👍👍👍
가슴이 먹먹하다 코끝이 찡해지더니 이내 눈물이 얼굴을 덥더니 펑펑 울었습니다. 아이의 극심한 불안장애와 수면장애로 4년째 어두운 터널에 갇혀있는 엄마입니다.
비슷 어려움을 겪고 있는 교수님 강의를 들으며 마음을 다잡아봅니다.
소중한 강의 너무 감사드립니다.
힘들고 지치는 환경에서도 긍정의 마인드를 갖게 만들어주시는 교수님 존경해요.
저도 노력하고 아이도 애써 노력하겠습니다.
교수님의 멋진 인생도 응원합니다.
사랑해요 교수님 ~~♡♡♡
존경합니다!!!
혹시...병원 치료 안하신다면... 추천 드립니다...
저희 아이도 불안&강박으로 일상생활이 힘들 정도였는데.. 약 먹고 나서 정말 많이 회복 되었어요..
(물론 지나영 교수님의 마인드 트레이닝도 같이~♡)
좋은 날 오실거에요~!
같은 아픔을 갖고 있는 엄마로서.. 혹시나 도움이 될까 싶어서 글 남깁니다..😯
힘내세요!
두 아이를 키우는 엄마입니다. 어느 날 우울함에 빠져 허우적거릴 때 책을 펼쳤고, 그 날 이후 에너지를 얻어 매일 조금씩 배우며 자라고 있습니다. 엄마랑 아이랑 함께 자라야한다는 말씀에 깊이 공감합니다. 함께 자란다는 장거리 달리기 같단 생각을 부쩍합니다. 강연 감사히 잘 들었습니다.
14년을 다닌 회사, 나를 위해 NO! 했습니다. 한국만 그런지 모르겠지만 무조건 yes해야 인정받고 살아남는 길이지만, 그래서 No했을때 결말은 예상했지만, 나를 다치게 하면서 인정받고 싶지 않았습니다. 지금은 사십년 인생중 14년을 보내온 직장을 접고 온전히 내가 행복할 수 있는 일을 찾아 공부하고 있습니다. 내가 하고 싶은 일만 하고 살아도 너무 짧습니다.
말투보다 말의 내용이 중요한거 같아요 교수님 강연듣고 진짜 감동받았어요
좋은강의 감사합니다.. 어쩌면 제 인생은 이 강의를 보고 안보고로 나뉠 수 있을 거 같아요.. ❤자율신경계,교감신경이 이렇게 중요한지몰랐어요. 명상,호흡을 꼭꼭하고 또 호흡을 천천히 하는 거 하루에 꼭 해야겠어요. 4초 숨마시기 2초 숨멈추기 4초 숨쉬기.. 저도 꼭 지켜봐야겠습니다!!! Relax된 몸에 불안이 올 수 없다.. 커피는 이래서 무조건 끊어야겠다고 생각들고.. 감사기도도 하고. 밤에는 앱 쓰며 차분하게 하고. 몸이 자율신경계와 머리에게 보낸다고 하시니..저도평소에 호흡꼭해야겠어요
❤공감!!!사랑받고 싶은 욕구..인간관계의 기본..첫번째반응 :당신 말이 가치있다. 첫마디맞장요법. 첫마디는 그렇게 하고 풀어나가자..
❤내가 잘났다고 생각하지말자. 그러면 칭찬이 안 나온다.
(나르시시트는 정신과 안 온다... ㅋㅋㅋㄱㅋ 건강한 스타일)
자존감낮은 스타일..
자존감이 건강할 때 칭찬할 수 있다!!
자기마음을 돌보지않고 남에게 좋은사람 보이는 건 모순이다...
어떻게거절잘할수있을까? 다른사람 가치를 더 중요하기때문... 가치없는 일, 나를존중하지 않는 건 노 하기. 선긋기 필요!!!!!! 시어머니한테 말 해야함.
선을 넘는 사람에게 거리두기.
자기한테 그래도된다,허락을 하게됨☆
선거요법. 선긋기,거리두기 요법
우와 여기에 메모해주셨군요! ㅎㅎ 깔끔합니다! 세바시 강연을 정리하는 ‘씁노트’를 사용해보시면 정말 좋을 것 같이요 ㅎㅎ
@@sebasi15 우와 씁노트가 있었나요??처음 알았어요!!!알려주셔서 감사합니다♡
@@sebasi15 씁노트 어디서어떻게찾는건가요?
말씀하시는 모습에서 꽉 찬 자신감과 자존감이 느껴져요. 정말 멋있으셔요. 저는 제 자신을 버리고 30년간 평생 남을 위해 희생해가며 살면서 늘 지치고 스트레스도 많이 받아왔었어요. 오늘은 온몸이 아파서 약을먹고 하루종일 자다가 일어났는데...유툽을 켜서 제게 꼭 필요한, 제 인생을 송두리째 바꿔버릴 소중한 강의를 만났네요. 너무 감사드립니다. 말씀 새겨듣고 꼭 노력해보겠습니다. 2021년도 건강하시고 늘 평안하세요!
"부끄러워하지말고 그럴수록 더 자신감있게 드러내라!!!"
지금 저에게 가장 필요하고 힘이 되는 말씀이네요.
정말 감사합니다. 아주 큰 힘을 얻어갑니다!!!👍👍👍
부유하게 잘먹고 잘살아왔다고 생각하며
신랑을 만났습니다 가난하고 가정환경이 안좋게 살아온 신랑과 생각하는 것들이 작은힘듬도 매우힘들어하는 저에게
나무라며 질타하는 신랑을 보며 난 왜 이런사람을 만나 불행한것일까 하며
도대체 난 왜 이렇게 눈물을 적시며 살아갈까
예전에는 참긍정적이다 그런얘기듣고 살아오던 내가 지금 신랑에게 넌 너무 부정적이야 라는 말을 들으며 지냅니다
내자신을 한번 다시 돌아보며 알려주신 방법들은 모두 제가 잘 못하는 대화법이었던것 같아 영상을 하나하나 정지하면서 기록하고 또 이해해보려고 노력했습니다 신랑을 원망만했는데 알고보니 저에게도 큰 문제들이 있다는것 가난하게 자란 가족에게 대우를 못받고 살기위해 자란 신랑은 그저 따뜻한 배려의 말뿐이었는데
그걸제가 못한것 같네요
가장의 어깨에 힘을 복돋아주며 좋은말을 해줬다면 명절에 싸울일도 없었겠죠
아니 명절전 그전부터 오래전부터 잘못되었다는걸 깨달았어요
잔소리하고 나에게 도움이되지 않는 그런사람처럼 제가 신랑을 데하고
저녁에 밥이나 꼬박꼬박 먹으로 들어오는
귀찮은존재 돈두많이 안주면서 생색이나 낸다 그런존재로 생각하다보니
행동과 말은 전혀 존경이 묻어나오지 않게되었네요
아이들에게도 신랑에게 좀더 멋진 엄마가 되고 싶네요
헐....이래서 가정환경이 비슷한 사람이랑 결혼하라고 하나보다..ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@chanhim6316 이렇게 이해력이 떨어지시다니...인생 살기 힘드시겠어요.
가정 환경의 차이가 문제가 아니잖아요.;;
서로를 안쓰러운 시선으로 바라봐주고 따뜻한 배려의 한마디가 관계를 바꿉니다.
신랑에게 엄마가 되어줄 필요는...
인생을 사는 방법, 자식교육방법까지 40분만에 정리하셨네요 대박!
저도 효율적으로 짧게 소감을 정리했습니다ㅋ
다시 길게 얘기하자면 ㅋ인생을 살아가면서 필요한 지침들을 짧게 요약해주셔서 감사하고 이 내용들이 저에게 체득화 되면 살아가는데 많은 용기가 되고 힘이 될것같네요~~
짧은 영상에 많은 것들을 요약, 강의해주셔서 정말 감사합니다♡♡
* 불안할때 호흡법
한숨푹쉰후
4초 코로들이쉬고 2초 멈춤 4초 입으로 내쉬기
(멈추는게 힘든 사람은 안해도 됨)
* 남과 선긋기!
(다른 사람으로부터 나를 지키는 방법)
- 남이 힘든말 할때(선넘을때)
그런얘기는 좀 안해줬으면 좋겠어요
그런얘기는 좀 힘들어요~
-선긋기해도 선넘는 사람은
육체적,정서적으로 거리두기
(무시나 피하기가 방법이 될수도 있을듯)
(선긋기 해도 선넘는 사람을 위해서도 좋은 방법임, 계속 다른사람들의 선을 넘으며 괴롭게 하기 때문)
거리두기 하면서 이렇게 해도 된다고 자신을 지지해주기
-> 이것이 나를 존중하고 지키는 방법
* 자식한테 가르쳐야할것은
지식× 가치와 마음자세
-가치: 청렴, 성실,기여(-사회,그룹에 도움이 되는사람), 배려
-마음자세: 긍정적인 마음자세(지금은 힘들어도 지나면 아무것도 아니더라 얘기해주기)
* 자식이 주체적인 사람이 되려면
- 행동을 칭찬 (결과칭찬 보다는)
- 맞장구 치기
- 흉내내기(놀이할때 아이의 특이한 행동 같이 따라해주기, 놀이할때는 아이 행동 고쳐주면 안된다 -> 특이행동 따라해주면 아이도 내행동에 대해 해도된다고 자신감 가짐)
- 행동을 묘사(오 이렇게 했어~하고있는 모습묘사, 안좋아하는 애들도 있다)
- 열정적인 반응 보이기
흙 정리한 이야기를 함께 나눠주세요 ㅎㅎ
@@sebasi15 오 네네 나눠드릴게요!!^^
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오늘도 교수님 영상 다시보며 감사하는 마음으로 차분해집니다. 교수님 명강연 최고예요. 고맙습니다
찬구가 공유한 강연이었는데 많은 감동을 받았습니다.
척추질환으로 엉망이 되어버린 현실을 해쳐나가는데 도움이 되었습니다.
감사합니다
속한 쾌유를 빕니다
응원합니다 쾌차하세요
사투리로 말씀 하시는 내용이 더욱 진정성 있게 느껴집니다. 사투리는 교수님만이 가진 큰 매력이신거 같아요. 대구 사람으로서 친밀감 있고 귀에 쏙쏙 들어오는 강연입니다. 영상 보는 내내 부족한 부분을 스스로 돌아보며 많이 배웠습니다. 유익한 강연 감사합니다.
맞아요 친만함 너무느껴져서 귀에 쏙쏙들어와요
MC 하시는 분이 정도를 잘 지키며 구독자의 이해를 돕기에 준비되어 있는 모습에 박수를 보냅니다
초대강사에게 보내는 이해와 집중력을 보면서
강사님과 함께 MC의 진행에 감사를 드립니다
닥터지 하고 닥터 지 together 닥터지 ❤ 함께
모든일이 나를 위해 일어난다
는 말과 인생은 성취와 성공이 아니라 배움과 성장 이라는 말씀 넘 와 닿네요.
교수님의 영특하고 깊이있는 눈매가 그간 살아오신 삶이 녹아져 있는 듯 합니다.
아무쪼록 건강하셔서
많은 사람에게 존 가르침
계속하실수 있길 기원합니다.
구수한 경상도사투리와 세련된 영어발음의 조화가 넘 멋진 선생님! 꼭 건강하셔야돼요
무료로 집에서 편안히 이런 이로운 말씀을 들을 수 있음에 관계자분들과 지나영교수님께 감사드립니닷 !
자녀의 기질에서 장점과 잠재력을 어떻게 키워줄 것 인가
자녀가 독립된 주체가 되도록 주체적으로 독립적으로
가치와 마음자세
1. 청렴 : 정직하게 하는 것
2. 성실 : 최선을 다하는것
3. 기여 : 어떤 구성원으로서 보탬이 되는 사람이 되는 것
4. 배려 : 협력이 중요하기 때문에 너 말고 다른 사람도 생각해야 한다
무슨상황에서도 긍정적인 마음자세를 놓지 않는 것
내마음을 돌보지 못하면서 남에게 좋은 사람이 된다는 것은 모순이라는 말이 정말 와닿네요~
고맙습니다~💕
스트레스는 만병의 근원이죠
내가 감정 조절을 어떻게 해야 할지
무엇을 실천할지 생각해 보게 되었네요
유쾌한 강연 잘 들었습니다 감사합니다
"배워서 남주자"를 실천하시는 교수님!!
존경하고 감사합니다 ❤️
30:00 아이를 기르는 목적은?
1. 자녀의 기질에서 장점,
2. 궁극적으로 자녀가 독립된 주체가 성장해야 한다. 그걸 위해서 부모들은 약간 back off 해야함
(한국 어머니 아버지들이 기억해야 함)
3. 가치를 알려줘야 함
ㅡ 어떤 집단에서 기여를 해야함 (공동체 정신)
ㅡ 배려심, 청렴, 성실
ㅡ 부모도 스스로 자기 공부를 해야 함.
4. 제일 중요 : 긍정적인 마음가짐
이혼, 사업실패 등등 인생에서 얼마든지 무너질 수 있지만 실패에서 다시 일어서는 사람의 가장 큰 차이점은 마음자세 (마인드셋)임. 모든 일에는 장단점이 있고, 양면성이 있다 ( 삶이 레몬을 주면 그것으로 레모네이드를 만들어라 )
39:00 정말 와닿음
주체적으로 자신이 선택한게 아니라면 남들이 봤을때 성공한 삶이라도 그 속에 있는 자신은 불안함 (이거 딱 저네요. 30대 중반이고 남들이 봤을땐 괜찮다고 하는데 그 속에 있는 저는 너무 불안하고 힘듭니다)
40:00 주체적인 아이로 키우려면?
교사인데 학생들에게 이렇게 해줘야겠어요!
세바시 강연도 꼭 보기🙂
취준하면서 정말 남들과 끝없이 비교하면서 자신을 들여다보지 못한 것 같아요. 이 나이 때는 졸업하는게 당연하다 취업하는게 당연하다는 식으로 저도 모르게 표준에 맞춰 살고자 노력하고 스트레스 받고...호두이야기 정말 공감되네요ㅜㅜ많은 도움받고 갑니다!
지금 스트레스와 불안감으로 얼굴 뜯고 불면증, 두통에 시달리는 맞벌이 맘입니다. 과중한 업무에 직장생활이 넘 버거워서 애셋은 방치 중이고 우울감만 전해주고 있어 참 안타깝고 속상한데 선생님 강의가 저에게 용기를 주십니다. 다른 시선 넘 의식하지 말고 나에게 집중하기도 짧은 인생... 오늘 알려주신 요법 중 명상요법, 자존감 높이기 괜찮아 늑대 없어 참 공감하고 훈련을 생활화해야겠다는 생각이 들었습니다. 닥터지하고 유튜브 열심히 구독하겠습니다. 낮은 자존감의 늪, 우울의 늪, 불면증 늪에서 꼭 벗어나겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
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@@sebasi15 지금 봤네요. ㅠ.ㅠ
대구사투리.. 선생님이 말씀하시니 너무 정겹고 인간적으로 좋게 들려요. 존스홉킨스교수님이라기에 처음 가진 선입견을 아름답게 깨어주신 지나영선생님.. 오늘 처음 보게된 영상인데 너무 영감을 주고 용기를 주는 좋은 영상이어서 계속 선생님의 모든 영상을 정주행중입니다... 너무 좋은 말씀 고맙습니다.
공황장애에 대해 들어왔는데, 내가 이런 증상이 올지 몰랐고 이증상에 대해 너무 힘든데, 약을 먹지 않으면 밤에 잠을 이룰수 없어 유투브로 좋은 책, 강연을 찾아서..듣고 있어요.
내가 아픈거는 정상이고 생각을 우울하고 비참하지 않다고 우리 아이들과 가정을 위해서 이겨내고자 노력하고 있어요.
전번 강의도 듣고 찾아 듣고 정신을 살리려고 노력중이에요.
멋지세요! 공황장애를 지인들에게 오픈하고 호전되기 위해 노력하며 공부하는 자세 중요해요. 운동과 햇빛 (등산,걷기,조깅)을 가까이 해보세요 도움되실 거에요.
가성비 좋은 교수님말씀 고맙습니다.한국을 사랑하시는 마음도 느낄 수 있었고...
힘들고 아픈 사람들에게 희망의 말씀을 꾸준히 전해주시길 바랍니다.♥
1.행동칭찬 (결과x, 과정o)
2.결과 맞장구
3.흉내내기
4.행동묘사(상대방에대한 관심표현과 일맥상통하는 듯)
5.열정적반응
아이뿐 아니라, 찬찬히 생각해보니 어른들 사이에서도 호감있는 사람하고 대화할 때 나오는 자연적인 반응이네요. 상대방 입장에서는 자존감 오를 수 밖에 없을 듯. 좋은 말씀 감사합니다.
‘Everything is happening for you, not to you.’ 지나영 교수님 해주신 말씀 중에 정말 와닿은 문구라 항상 가까운 곳에 두고 mind set을 하고 있습니다😊 임용고시 준비중인 학생인데 앞으로 교단에서 어떤 마음가짐으로 학생들을 대해야 하는지 다시 한 번 생각해보고 배울 수 있었습니다. 교수님 책 ‘마음이 흐르는대로’ 읽어보고 꼭 저희반 아이들에게 읽어줄 수 있었으면 좋겠습니다 :)
정말 멋진 선생님이에요 미래 제자들은 행복하겠어용
대화의 중요한 관계는 "공감" 1호두까기 요법 , 2맞장구 요법, 3선(선긋기) 거(거리두기)요법
좋은 부모는 자녀의 기질과 잠재력을 키워주고 독립된 인격체로 성장하는 가치를 만들어 줘야 한다.
"가치의 마음자세" 청렴. 성실. 기여. 배려. 협력하는 방법을 일깨워 주고 긍정적이고 자존감(pride)있는 사람으로 성장
자존감 키우기 (칭찬=Praise, 맞장구치기=Reflection, 흉내내기=Imitation, 행동묘사=Describe, 열정적반응 = Exciting)
한마디로 공감 받은 강연에~ 감사
홧병으로 자율신경이 망가져서 불안으로 고생하고 있어요
선생님 말씀 많이 도움이되네요 감사합니다 ~
힘내세요 자신에게 관대해 지심 좋겠어요.
내가 부족하다고 느끼는 것을 상대가 알아차리고 이야기해주길 기다리기보다, 싸매려고 하기보다 깨뜨리고 보여주고 당당하게 이야기하면 상대가 뭐라하기 어렵다. 나는 별이고 꽃이다.
호흡은 자율신경계에 피드백을 줄 수 있는 쉬운 방법이다. 늑대를 만났다는 신호가 가도 호흡으로 자율신경계를 금방 안심시킬 수 있다.
상대의 말에 대한 첫 반응은 상대 생각과 말의 가치를 인정해주어야 한다.
잘나서 칭찬을 못하(나르시스트)거나 자신이 부족하다 느껴서 칭찬을 못하거나. 칭찬은 자존감이 건강할 때 잘 나온다. 자기 마음을 돌보지 않고 타인을 돌본다는 건 말이 안된다.
거절하기 어려우면 거리를 둬라.
감사합니다. 교수님.
개인적으로 저에겐 지나영 박사님이 육아나 사람 개인이 개인이 바로 설 수 있는 진리의 말을 전달해 주시네요~^^
우연히 세바시 지나영교수님의 강의를 듣고 감명을 받았습니다.
현대인들은 정신적으로 육체적으로 힘든 시간들을 많이 보내는데... 교수님은 불치병에 가까운 시련을 견뎌내시고
많은 사람들과의 공감을 위하여 책도 쓰시고 공감을 위해 유튜브도 하시고... 정말 책을 읽기 전인데도 벌써
책속에 감동이 있을거 같은 예감이 드네요...
인생의 중반기쯤 살아보니... 사람들과 더불어 살아가면서 서로 따뜻한 마음을 나눌수 있는게 얼마나 행복한지 시간이
지날수록 알게 되고 있답니다...
소중한 강의 잘 들었습니다... 항상 건강하세요..
지나영 선생님 감사합니다
강연 듣고 행복해졌어요
힘든 상황은 변한게 없는데 내 마음이 변하니 행복해지네요 잘못한거 없으면서 잘 보이려고 불편한 관계 안 만드려고 참고 지냈는데 이제 그런 자리에 저를 두지 않을래요 저는 소중하니까요 매일 매일 감사하며 살겠습니다~~
감사합니다~
칭찬, 맞장구, 흉내, 행동묘사, 열정적반응. 모든 관계에 있어서 정말 중요한 것이 아닌가 하는 생각이 드네요. 살아가면서 고민하게 되는 많은 문제들에 대하여 정말 간결하면서도 명확하게 설명해주시고 가이드해 주셔서 너무 좋았습니다. 좋은 강연을 들려주셔서 정말 감사드려요.
ㄱ
우연히 올라온 강의를 듣다가 마음이 가서 끝까지 경청하고 메모까지 해 두었습니다.
유난히 자존감이 낮은 사춘기 아이를 두고 있기에 엄마로써 어릴 때 부터 교육을 잘못해 왔다고 깊이 후회 됨과 동시에 지금 부터 같이 맞장구 쳐주고 칭찬해 주는 행동을 적극적으로 하기로 맘 먹습니다. 부모가 먼저 변해야 자식이 변할 수 있다는 말 맞아요!
제가 먼저 노력하겠습니다.
좋은 강의 말씀 감사드리고 영상 저장해 두도 때때로 꺼내보겠습니다.
힘든 일이 겹쳐서 올때 왜 나에게 이런 일이 생기나라는 원망에서 누구나에게 생길수 있는 일은 내게도 발생할수 있다고 생각을 전환해 봅니다 마음 자세를 잘 갖추고 두 아이를 양육하고 싶어서 찾던 책을 여기서 발견했어요 고맙습니다 한달전 깊은 절망에 빠져 있었습니다 상황도 좋아지고 또 수없이 많은 사람들이 정신적으로 고통받고 있는 현실을 알게 되었습니다 좋은 강연과 책에서 던져주는 메시지를 잘 받아서 아이들을 조금이라도 도와가며 살아가길 바라며 기도합니다
대구사투리와 네이티브 스피커의 적절한 조화로 대구에 사는 대한민국엄마의 머리에 쏙쏙 들어오는 강의 너무 멋졌어요 👍
어제 취직에 실패한 레몬의 쓴맛을 본 일인으로써 레모네이드를 만들어 볼 기회로 생각해 보라는 교수님의 경험담 마음에 위로가 많이 되었어요
나를 찾고 나의 소중한 시간을 되찾고싶어지네요 소중한 강의와 경험담 감사합니다 건강하시고 앞으로도 행복하시길 바랍니다
부끄러움의 기준이 뭘까요? 태어난 고향이 부끄러울까요? 죄가 아니라면 나의 나됨을 기뻐하고 자랑스러워해야 할 일입니다.
그런 유치한 것으로 사람을 평가하려는 자의 평가에 신경 쓸 일이 아닙니다.
교수님의 감성에 존경을 표합니다.
저를 버리고 남편 가족에 맞추면서 23년 살다 병이 들었습니다 무례하고 자신의 생각만 옳다고 생각하는 남편과 살면서 남은건 병든 몸 뿐입니다 지금까지 잘못 살아온것 같고 허무하기만 합니다 언젠가는 알겠지 하며 맞추며 살아왔는데 이제야 깨달았습니다 이 사람은 죽을때까지 모를거라는걸. 다행히 교수님 강의 들으면서 느끼는바가 많습니다 책도 주문해서 받았구요 이제는 제가 달라져야할것 같습니다
정말중요한 내용~교수님말씀 감사합니다.나의가치☆타인과의관계☆부모자식간의관계와 가치☆긍정적 마음자세로 믿바탕에 청렴성실배려만 가지고있고 과정을칭찬하고 맞장구로서 묘사하고 열정반응을줘 자존감을키워주는 모든관계의 법칙~제삶에반영해 힘든시기도 이겨내야겠어요~예중음악전공딸과 제관계가 힘들었는데 교수님말씀에서 많은것을배웠어요 세바시와 교수님유튜브로도계속공부하고 배우고 성장하고싶어요 기회를주신 교수님☆ 세바시☆ 넘넘 감사합니다♡
지나영 교수님 강의 감사합니다 요즘 몸도 마음도 지쳐가는 중이라는 것을 스스로 느끼고 있습니다 선생님의 강연 덕분에 다시 힘을 내고 의지를 가져보고자 합니다 의미 있는 강연 감사합니다 잘 들었습니다
와...... 정말 많이 배웠어요
청소하면서 들었는데 멈추고 메모하면서 집중해서 들었습니다.
육아할때마다 꼭 중심을 잡고 잊지 않으면서 훌륭한 아이들로 키울께요!! 고맙습니다
저 모든 가치를 물려주신 나의 부모님 너무 존경하고 사랑합니다💕💕💕
마음이 흐르는대로 살 수 있는 자존감 있는 사람으로 아이를 키워야하고 / 동시에 지금부터라도 '나'를 그렇게 키워야한다... 근본적으로 중요한 것들을 이렇게 쉽고 재미있게 가르쳐주셔서 감사합니다. 🙏💕
나의가치를 높이면 다른 사람의 가치는 중요치 않으니까 내인생의 주인이 나라는걸 꽃이고 별이라는걸 잊어서는 안된다는걸 정신건강에 좋단걸 알았고 마음이 흐르는데로 내가치를 자존감에 용기를 주는 영상 감사합니다. 살면서 길잡이 역할을 주는 소중한 좋은 말씀 실천 하도록 노력할랍니다.어려운 시기에 많은 힘이 됩니다.
~❤울 박상미 교수님과 콜라보
넘넘 감명 깊게 봤어요
대구가 고향이군요
울 언니도 계셔요
더욱 반갑습니다
...감사합니다
지나영님 좋은 강연 감사드립니다. 힘든 일이 있을 수는 있지만 그것을 어떤 방식으로 극복하는지가 삶에 있어 매우 중요한 요인이 되는 것 같아요. 스스로 그 방법을 잘 터득해야지 다시 일어설 수 있으니까요. 좋은 영상을 제작해주셔서 감사합니다. 덕분에 많은 분들이 도움을 받을 수 있을 것 같아요.
교수님 감사합니다.
교수님 아픈 대한민국인들
우울한 나와 주변사람과
아이들의 마음에 꽃 피우도록
계속~~~많이 만나주세요.
빡세게 강력해지고 싶어요 어릴때 스트레스란 말이 어떤 의미 인지 몰랐는데 예민한 사람이라는것도 어른이 되서 알았네요 정말 많이 도움이 됩니다 마음의 불씨가 꺼져갈때쯤 세바시를 보면 희망이 불꽃이 피웁니다 오늘 아침 힘을 주셔서 감사합니다
저도 그래요
@@한채영-s5h 박카스같은 세바시에요 긍정의 힘을 잃지맙시다 새롭고 아름다운 나날을 발견합시다
@@한채영-s5h3
지나영교수님 강의 최고입니다
사투리도 정겹고요~
나에게 좋은사람이지않고,
남에게 좋은 사람이고 싶으면 힘들수있다
귀한 말씀 잘 새겨서 행복한 인생을 살겠습니다
쉽고 명확하고 꼭 필요한 강의 국민 모두에게 꼭 필요한 내용입니다 건강한 우리 국민이 되길 바라며~!
지나영 샘,은 3개국이 진짜 조화롭게 공존을 이루는것같아요.세바시 강연이 아주 귀에 쏙~쏙 들어오네요. 나!자신을 돌아보는 시간을갖게 해주신것 같아요. 자존감 과 존귀함을 느끼게 하네요. 슈퍼땡큐~ 땡큐
변화가없는 남편때문에 속상해있었는데. 제가 더 더 노력을 해얄까하고 마음을 돌립니다. 나의 자존감을( 명상을 통해서든) 높이고. 칭찬도 많이 해주면 삶이 조금씩 바뀔거라 기대하게되는 강연입니다. 좋은 강연감사감사합니다
안바뀌어요~
나를 위해 선긋기, 거리두기를 잘하고 살고싶네요
나를 찾고싶고 어떻게 살아야 할지 막막해서
이리 저리 유튜브 찾다가 보게되었습니다.
자신을 위한 책으로 생각했는데. . . .
아이들, 남편, 나와 관계하는 사람까지도 모두 건강하고 행복해지는 비법을 알려주시네요.
책이 기대됩니다.
지식을 넣고 무슨일을 하느냐 보다,
마음자세, 올바른 가치를 가지고 사는게 무엇보다 중요하고 아이들도 그렇게 가르치며 키우도록 노력할게요, ,
강연을 듣고 많이 위로를 받았어요. 특별히 병명이 없이 저는 늘 힘들고 기운도 없고 슬프네요.감사합니다 하지만 선긋기 거리두기가 가족이기 때문에 잘 안되네요 . 이제는 생각나는대로. 실천을 하려고 합니다 용기를 주이니까 힘이드네요^^
교수님말씀들으면 정말 힐링됩니다
건강이 맑아지는 치유받는기분이 듭니다❤️저도 자율신경계질환으로 원인없이 아프고 힘들었는데 ~교수님말씀이 많은 도움이 되었습니다
교수님 사투리 정감있고 좋아요~ 교수님의 주장하인것이 우리의 마음에 잘심겨지길 바래봅니다^^
완전 도움됩니다.
첫번째 반응 .
첫마디 맞짱구.
오. 그랬어 ? 공김하기.
내가 너의 말을 들었다. 소중하고 가치있다. 라고 ᆢ
명심,명심해야되겠어요
릴렉스 된 몸에는 불안이 올 수 없다
좋은 강의 감사합니다
정신적 스트레스가 많은 아이들이 몸이 심하게 굳어 있음을 교육 현장에서 뼈져리게 느끼고 있습니다
사람을 만나는 게 스트레스인 이유를 스스로 알고 있지만 인정을 안했는데 호두까지를 해봐야겠다는 생각이 듭니다. 확 까버리고 당당해지는 일, 그걸 스스로 하지 않으면 언제까지나 호두 속에 답답하게 들앉아있어야겠지요. 지나영 선생님 말씀 잘 들었습니다.
자신의 감추고 싶응 것을 당당하게 밝히면 자존감이 떨어져 있는 사람도 자존감을 지키는 방법이 되겠어요.
참 좋은 방법입니다.
현대를 살아가는, 한국에서 아이들을 키우는 저희들에게 꼭 필요한 말씀 감사합니다
내가 끌고가려던 자녀양육을 반성하며 타고난 기질을 키우도록 노력해야겠습니다.
남의얘기는 잘 들어주고 빠져들어 뭔가를 주고 싶어하는데 깊은내면의 나의 마음을 그 누구에게도 보여주지 못한 자존감 낮은 저라서 겉으로는 쿨해 보이고 싶어하는 ..
그래서 엄청 용기도 생기고 다시 한번 일어서보고 싶은 마음이 생기게 되네요~~
이번 주 수요일밤 10:30 닥터지하고 라이브 추천 합니다. 예민한 사람을 위한 몸값 요법.
실천할수있는 팁을 구체적으로 주셔서 토욜 브런치강의로 넘 좋네요. ㅡ칭찬, 맞장구, 흉내, 행동묘사, 열정적반응. ㅡ 넘 필요해요. 식구들끼리 거리두기가 안되어서 관계가힘들어지고 있었거든요. 남편에게도 해줘야겠어요. 나를 키우고있는 아내이면서 엄마니까요♡ 책 너무 궁금하네요. 엄마들의 세바시 책으로 글쓰기모임 금요일 6시 새벽줌에서 "닥터지하고" 꼭 나누겠습니다.
들으려고 대기중입니다. 지금 갈비뼈 골절로 누워 있는데 몸이 아프니 마음도 몹시 아프네요.
쾌차하세요 저도 누워있어요 그래도 우리 힘냅시다
저도 목디스크와 허리디스크로 고생하다보니 멘털이 자꾸 흔들리네요. 시간을 믿고 힘내시길 빕니다.
@@요술동전 저도 허리가 많이 아픈데 혼자만 느끼는 고통이라 더 좌절감이 심한거같아요 힘내시고 봄에는 운동도 하면서 몸도 지키고 마음도 호흡하면서 잘 이겨냅시다
@@alicechoi1460 댓글 감사합니다~^^
@@alicechoi1460님 응원에 감사드립니다. 부디 건강 회복 잘하시길 빕니다.
지금 이혼소송중이라 너무 힘든 상황인데 레몬을 레몬에이드도 바꾸란 인사이트에 힘을 얻었어요. 감사합니다 🙏
나 자신을 주체적으로 다시 바라보겠습니다.
힘내세욥 💪🏻💪🏻
힘내세요,이것 또한 지나가리니~인생음 버티는 거라고^^
힘내세요~~
@@털팔이-m9x 위로 되네요~~~~검진결과 안좋은말 들어서 불안하던차 ~~~버티어야지요
지나영교수님을 알게된건 저 인생의 최고의 선물입니다
숨만 쉬고 있다고 사는게 아닌데
다시 살고싶어집니다
고맙습니다
제 진인중에 고향이 전주*
어렸을때 이민가서 살고 한국왔는데
영어랑 전라도 사투리함께사용 ㅎㅎ
이해했고 그래서 더 친근감
있어요! 사투리 쓴다고 지적하는건
정말 시대착오적인 생각입니다 ㅡ ㅡ
남편의 자기주도성을 길러주는 PRIDE 요법 꼭 쓰려구요 남편에게 뿜뿜 응원주는 아내 그리고 아이들이 마음이 흐르는대로(자기주도적) 그리고 나또한 그렇게 follow my heart 하며 살려고요 아 선생님, 세바시통해서 만나뵙게되어 감사합니다 앞으로도 책통해서 계속 선생님의 행보를 따라가겠습니다 선생님의 좋은기여 앞으로도부탁드려요♡♡♡
명쾌하게 자기성찰과 타인과의 관계를 말씀 하셨어요. 삶이 흔들릴때 무엇이 자기를 흔드는지 쉽게 알아차릴수 있겠어요. 그리고 어떻게 성장해가야 하는지도요. 감동입니다.
대구사람입니다
세배에서 받는데 너무 사투리 멋있구요
대단한 분 대구분이셨네요
자랑스러워요
자녀들에게는
부모가가르쳐야하는것은
말이아니라 행동으로 모범을보여야
가장(베스트)교훈이되는 가치이리라
생각됩니다 😊
쏟아지는 레몬을 감당을 못해 아이와 트러블 끝에 아이가 원하는데로 해주었습니다. 아이는 노는것에 집중합니다.
제가 많이 몸이 아파 더이상 잡을수가 없었어요 ㅠㅠ좌절감과 내 몸에 대한 괴로움에 세바시 영상을 자꾸 찾는것 같네요.
좋은 영상 감사합니다
지나영쌤 너무 매력적이고 멋지세요
외롭고 힘든 현대인들에게 길을 제시해주시는분 감사드립니다 ~^
자녀를 돌보는 방법이 제가 제 자신을 돌보는 방법이라고 생각하고 들었어요. 교수님께서 안내해 주신 방법 따라하면서 제 마음을 돌봐야겠습니다. 감사합니다 교수님: )
자녀교육은 들어도 들어도 끝이 없네요 나자신을 돌아보게하는 강연 감사해요
교수님 얘기에 동감을 해요 사투리 구수하여 쪼아요
네 이 버 광 개 토 주 식 투 자 검 색 후 대 출 금 다 갚 고 매 일 수 익 실 현 중 입 니 다 여 러 분 도 확 인 해 보 세 요 !
광개토주식투자 저두 믿고 1년째 이용중입니다 추천추천 !!
@@박주만-s2r 1년이나?? 왜 난 이제 알았지 ㅠㅠ 광개토주식투자 바로 들어갑니다
@@김갑수-x9s 이제라도 알았으니 ㅊㅊ 나도 광개토주식투자 이용중임 ㅎ ㅎ개꿀
안녕하세요. 저는 이십대중반부터 자율신경계에 문제가 생겨서 손발이 저리고 아픈 질병을 겪고있는 사람입니다. 어렸을때부터 가정환경에서 공감보단 지시, 요구들을 맞추는데 노력을 해야했고 남동생과 차별받으며 커왔습니다. 지금은 성인이 됐지만 아직도 나 자신보다는 다른것들을 챙기는데 초점을 두고있고 제 감정에 솔직하지 못한 편입니다. 교수님의 말씀처럼 거절하는 연습, 관계의 선과 거리두기, 호흡요법, 내 삶에 내가 주체가 되어서 살아가는 방법을 연구해서 나에게 좋은 사람이 되어야겠습니다. 강연해주셔서 감사합니다.
"마인드 셋" 긍정적인 마음자세~~모든상황이 좋기만하고 모든상황이 나쁘지만은 않더라~~
마음에 꼭 박히네요~~
424호흡법,맞장요법,선긋기,거리두기요법~~
연습하고 또 노력하면 할수 있을거란 희망이듭니다
PRIDE요법은 아이도 아이지만 남편하게 해야할듯요ㅎㅎㅎ
책 꼭 읽어보고 지인들에게도 선물하고싶어요~~^^♥
세바시 대학 긍정적으로 입학을 고려해봐야 겠어요~~
두 아이의 엄마로써 교수님 말씀대로 아이가 주체가 되도록 키우겠습니다 오늘 말씀 마음속에 새기겠습니다
유익한 강의 감사드립니다.
출산 후에 무언가 시작한다는 게 겁이 났는데 좋아하는 노래 부르며 유튜브에 올리니 활기차지고 좋아졌어요 구경 오세요🤭 근데 무언가 도전만으로도 전 자존감 많이 올라갔어요. 미혼시절 저는 사라지고 출산 후 후질근한 옷에 늘어진 몸에, 고된 육아와 반복된 일상, 정말 정말 우울감이 저절로 오더군요.. 음악이라는 도구를 이용해 유투브라는 새로운 문화를 접하고 이렇게 좋은 강의 들으면서 힐링하고 있어요 모두 모두 힘내세요 💪
[책이벤트] 스트레스관리, 인관관계에 대해 적용할수 있는 실질적 스킬을 배워 너무 좋았습니다. 인간성이 사라져가고 일방적인 소통에 익숙해져가는 이 시대에서 어떻게 아이를 양육할지에 대한 고민에도 가이드라인이 되는것같아서 너무 좋네요 ㅠㅠ 책도 꼭보고싶어요~
지나영 교수님 말씀 정말 와닿습니다. 나 자신을 먼저 지키면 상대에게 좋은 사람이 될 수 있다는 진리..... 잊고 있었어요. 꼭 실천하며 살게요. 책 받고 싶어요~~~^^ 교수님 삶도 응원합니다 파이팅!!
삶이 나에게 레몬을 준다면 레몬에이드를 만들어라는 구절을 말씀해주셨을때 제 플래너에 썼어요
저에게 시련이라는 레몬을요 저는 끈기와 몰입으로 레몬에이드를 만들어 세상 달콤하게 만들어버릴거예요 교수님 강연듣구요 생각 고쳐먹었어요
지금 제 인생 레몬에이드를 만드는 과정이라고 생각을 바꿨어요
공부중인데 우선5시에 일어나는거로 저를 바꾸고있어요
저 교수님 책 읽고 싶어요 책읽고요 더 마음속에 교수님 말씀새기고 싶어요 교수님 마인드처럼 제 삶을 제가 통제하고 만들어갈거예요
when life gives you lemons, make lemonade
연휴마지막날,교수님의강의를우연히듣게되었고,여기까지왔어요
아이들이랑
인생의레몬이야기를나누었답니다
너무나도전이되었고
에너지팡팡한강의를듣고
뿌듯함한가득입니다
마인드트레이닝에서도
구구절절저에게필요한이야기입니다
책선물로꼭받고싶구요
세아이들과좋은이야기로더많이나누고성장하는기회가되기를기대해봅니다