Тренируй горизонт грамотно - СРЕДНИЙ уровнь [Потный Статик 3]
HTML-код
- Опубликовано: 19 апр 2024
- #calisthenics #workout #planche #воркаут #горизонт #тренировка #сила
gimbarr Моя страница вк. По тренировкам туда же)
Вновь Рассматриваем 3 набора вариантов тренировок горизонта для уже СРЕДНЕГО УРОВНЯ, а так же сравниваем соотношение практики, офп и сфп в подготовке спортсмена.
Еще больше духоты, ответы на ряд вопросов по первому ролику, а так же попытка не делать ролик по высокому уровню, разобрав это здесь) 
Спорт
![Перелет ТКАЧЕВА В ВОРКАУТЕ [ИСТОРИЯ]](/img/1.gif)
Удачных тренировок на 7000 тонн :)
Миша, очень рад, что ты продолжаешь это дело, смотрю с 2010 года, ты очень крут, спасибо!
Спасибо за ролик :) Было бы также интересно посмотреть план тренировки переднего виса, и то, как совмещать его с тренировками горизонта
планы раскидать можно, но вот совмещать с тренировками горизонта скорее плохая идея
Спасибо вам за школу турника💪
😮 смотреть такие видео после рабочего дня, не думал что это отдельный вид удовольствия
Привет!Смотрю тебя давно!Спасибо за твои видосы.Хочу научиться горизонт и передний вис.
спасибо за видос
Я в шоке ,так давно тебя не видел
Про более высокий уровень надо. Не для меня, друг просит.
Михаил здравствуйте можете подсказать что за упражнение такое сгибание плеча со штангой ?это жим стоя или это махи с гантелями ?
лучший
Вернулся???😮
Михаил здравствуй, можешь посоветовать воркаут залы в Воронеже?
Раз уж такое дело, может, сделаете хотя бы одно похожее видео по переднему вису? 😊 Раньше как раз говорили после разбора упражнений для него, что программа - тема отдельного ролика, его время пришло)
Про прогрессию нагрузок можно еще сказать, табличка хорошо в этом помогает для фиксации процентуальных значений от пм так понимаю. Про результаты обучения согласно раскладкам таким интересно послушать, по ученикам статистика прогресса так понимаю тоже ведется) Про ориентировочный потенциал, который может быть достигнут средним не одаренным человеком.
На высоком уровне отделение офп от целевой нагрузки хорошим решением считаю.
🎉
Миша живой
Спасибо за видео!
Какое должно быть положение кистей при сгибаниях плеча со штангой (ладонью вверх или костяшками)? И какая ширина хвата предпочтительна? До какого уровня выполнять подъём снаряда, стоит ли выходить за горизонталь?
(никогда не выполнял ничего похожего, если не считать подъёмов с резиной, и на ютубе не нашёл демонстрации техники)
Будет в ролике с упражненияии
@@Baratov круто, жду с нетерпением!
Михаил, спасибо за видео.
Ждём видео про более высокий уровень, а то переход от горизонта ноги вместе к самолёту в принципе понятен, но собрать это всё в нормальную картину с правильной периодизацией чуть чуть проблемы. Ведь держа самолёт в начале тренировки, а потом держать фул/самоль ноги врозь кажется не самым целесообразным, хотя может я всё правильно делаю. А ещё, хотелось бы чтобы были рассмотрены вариации тренировки мышц спины и пресса для горизонта, ибо с моим ростом (185) даже фул держать тяжко. Плечи держат, а задница стремится вниз хдД
Ждем всем селом
спины и пресса для горизонта(
@@Baratov то есть мышцы, удерживающие тело в горизонтальном положении совсем не работают? Значит и при подъёме в стойку тоже работают только плечи, а низ спины чиллит?) Ода
Михаил, как относишься к тренировкам горизонта с резиновыми петлями?
Отрицательно
@@Baratov можешь обосновать в двух предложениях?
@@Baratovтоже интересно мнение... Разве не налаживаются сразу правильные нейромышечные связи?
@@Maximuser17освоению такого элемента как горизонт я обязан резиновым петлям, а мой вес составляет 92 кг. нихрена не 70. Да и я сразу учил его максимально правильно и ровно.
@@kolosilya тоже так треню, тоже не маленький, 186,86..держу пока с фиолетовой резиной, и даже с ней пока сложно мозгом собрать всю технику до кучи, не представляю как долго бы я шел до понимания техники без резины
3 раскладки = 3 тренировки? Тогда получается "итого в упражнении" - это, грубо говоря, за неделю?
Хотелось бы разобраться с параметрами. Закрытый планш, например. Почему ПМ=6 и в каких единицах? Как получилось, что 6 по 5 сек=70% от 6? Как определяется средний вес? Мне кажется, что если закрытый планш заменить подъемом гантели на вытянутых руках - гантель нужна заметно больше 14 кг (собственный вес 73 - сопоставимо с таблицей). Тоннаж =14*30/2. Почему делить на 2? Общая интенсивность настолько непонятна, что и вопросов нет.
есть же первое видео, там же все разобрано.
Пм это всегда килограммы дополнительного веса.
Остальное сложно комментировать, неужели тебе кажется, Что горизонт это удержание 70кг (ну собственного веса), по усилию. Почему бы не взять и не попробовать сделать такое упражнение да хоть бы с гантелями в те же 14кг. Не хочу спойлерить, но это будет непросто.
Про деление тоннажа не понят вопрос.
@@Baratov
"Пм это всегда килограммы дополнительного веса." - Даже в упражнениях без дополнительного веса? Но процент от ПМ там все равно есть. И когда ты меняешь подходы и длительность этот процент не меняется.
"хоть бы с гантелями в те же 14кг" - Делаю 16 (2х8) - легче закрытого планша. Как-то, для интереса, резиной мерил сколько нужно приложить к ногам в ЗП, чтобы снять нагрузку с рук. Получилось около 23 кг. При этом лапы примерно находятся на длине рук, следовательно, эквивалент ЗП - 23 кг на прямых руках.
"Про деление тоннажа не понят вопрос" Смотрим первую строку. Средний тоннаж 210. Чтобы получить это число, надо средний вес 14 умножить на "фикс", равный 30 (полагаю, суммарное время удержания) и поделить пополам. Почему поделить пополам? И откуда все-таки взялся средний вес 14.
Так ты не ответил, 7 тонн - это 3 (три) тренировки?
Если что, разобраться хочу, чтобы вписать свою нагрузку на работе, а не ради придирки.
Я в вас разочарован почему один билет только выделили одному чемпиону по кардо
чел с весом 60 кг которое за всю жизнь не сделал фулл горизонт учит как тренировать горизонт ☠️☠️☠️ это как алкаш которое будет учить заниматся спортом ☠️☠️☠️
Череп для уверенности
ну ты, конечно тут не прав.
есть несколько моментов, я всталял свой фул в соответствующий ролик по фулу. и хотя я и не угараю по горикам и не тренирую их, это правда, не правда в том что я его не умею, не делал или не Сделал.
ну и да, не правда с весом тоже.
ну и еще. Человек обычно принимает роды у женщины потому что у него есть соответствующее образование, практика, опыт и знания. А не потому что он рожал сам или женщина. Отбор специалистов идет с точки зрения знаний, обычно, а не их личного отношения к предмету знания.
Короче, братан, поешь гавна, ты и напиздел и просто дебил, зачем это все? Просто наверни гавна
Тебе не надоело всех засирать?
@@user-ip9nw4xb9t у меня все по факту