와 이거 미쳤어용 주5회 운동하면서도 몸무게가 하나도 안줄었었는데 근력운동 40~50분하고 그냥 마무리 느낌으로 사이클 20분 일주일에 2~3번만 탔는데 2주 사이에 몸무게가 2키로가 줄어벌임... 앞자리가 바뀌어 버렸답니다 몸무게 변화 없는 분들 이거 하세요 젭알 몸무게 숫자가 바뀌는게 너무 빨라서 이제는 무서울지경; 이거하면 특히 골반 주변 살이랑 아랫배 들어가는게 느껴져요 굿굿
지금 일주일째 매일 보며 사이클 20분 타고 있어요. 혼자 탈 땐 15분이 1시간 같이 지루하고 땀도 한방울 안 났는데, 으뜸님과 같이 20분을 타니 시간도 엄청 빨리 가고 땀도 비오듯이 흐르네요.. 정말 좋습니다! "10분 더 같이 타드릴께요" 라고 할 때마다 감동이..ㅠㅠ 진짜 같이 운동하는 것 같아 외롭지 않고 더 힘이 나네요. 사이클 새로운 버젼, 30분 버전 업데이트 부탁드려요!!!
족저근막염 치료받는중이라 산책도 30분정도 걸으면 통증온다하니 실내자전거추천해주셔서 영상찾아보며 오늘 첫날했어요~ 최고속도5분에서 3분을 못채우고 줄여가며 했지만, 땀줄줄 개운하네요~ 허벅지가 너무 타들어가는것같지만, 내일은 좀 더 발전한 나를 기대하며 오늘 이렇게 마무리합니다~ 20분 함께해주셔서 감사해요^^
언니!!!❤❤ 이 영상을 시작으로 작년 이맘때 다이어트 시작해서 68->57 까지 감량 성공하고 꾸준한 식단 관리로 55까지 감량한 버금이에요!! 57까지 감량한 후 부터는 운동을 멈춰서 그런지 55키로가 되니 정말 체력이 확 떨어지고 면역력도 많이 안좋아지고.. 대학 졸업을 코앞에 두고 번아웃까지 와 버려서 식욕과 수면욕에 지배 당하며 스트레스 받다가 정말 오랜만에 이 영상 꺼내서 20분동안 시원하게 달렸네요!! 역시.. 10분 23초 쯤 달릴 때 언니의 10분 더 타드릴게요 라는 말은 아직도 저에게 넘 도파민 에너지 그 자체네요 ..❤❤ 덕분에 열심히 살던 그 때가 생각나면서 개운하고, 뭐든 할 수 있을 것만 같네요!! 언니 정말 늘 감사해요❤❤❤❤
와 이거 사이클 처음탈때 방법을 몰라서 30분동안 적당한무게로 속도 유지시키고 계속탔는데 그냥 좀 힘들다?정도여서 이게 운동이 되는건가 싶었는데 이렇게 20분타니까 땀 줄줄나고 10분쯤부터 힘들더니 막판 5분탈때 왤케 시간이 안가는지....진짜 효과 짱이에요 이제 앞으로는 이렇게 타야겠어요!! 감사합니다!
제 인생 사이클 운동이예요!! 처음엔 마지막 5분 구간에 여러번 강도 낮추고 쉬어가면서 했는데 이제 구간 반복해서 총 30분 타도 5분 구간을 쉬지 않고 탈 수 있게 되었어요🎉🎉 체력 많이 올라가서 너무 감사드립니다❤ 30분 사이클 영상 기다리면서 요영상으로 앞으로도 열심히 달릴게요!! 감사합니다 으뜸님!!!
간도 안 좋고 외모 건강 목적으로 뺍니다 1=9/6 ⭕️ 2=9/7 ⭕️ 2번 3=9/8 ⭕️ 아침에 16분밖에 못했습니다 좀 있다 2번 더 할껍니다 4=9/9 ⭕️ 근력 운동하고 했습니다 허벅지 찢어질거 같네요 5=9/10 ⭕️ 근력운동후 땀 뻘뻘.. 6=9/11 ⭕️ 7=9/12 ❌️ 다리 부서져서 못하고 있습니다 8=9/13❌️ 9=9/14⭕️ 그냥 했습니다 10=9/18 아직 까지 못하고 있습니다
감사합니다! 평소보다 더 땀이 주르르륵 나요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 내 페이스대로 30분 해왔었는데 그것도 땀나지만 뭔가 제대로하고있는건가 싶고 20분부터 지루했는데 힙으뜸님 루틴대로 하니까 20분만해도 땀주르르르륵 나고요 개운합니다! 영상만 먼저 보고 30분해야지 하고 타임라인 댓글 만들어놨는데 헬린이라 아직은 안될 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 20분으로 충분.. 매일매일 진행할게요 ! ♡
와 진짜 8분만에 이미 땀이 줄줄 나기 시작했고 운동 끝나니까 온몸이 땀으로 범벅됐어요!!! 중간중간 심박수도 말씀해 주신 덕분에 저 역시 거의 같은 양상으로 변화하는 걸 확인하며 운동을 잘하고 있다는 확신을 받을 수 있었고 좋았습니다🙂 정말 유익했고 많은 도움을 주셔서 감사드리고 앞으로도 매일매일 이 영상과 함께 운동할게요🚵♀️💪🔥
일주일에 4일은 이영상 보면서 싸이클 타는거 같아요 맨처음 으뜸님 동영상 이랑 사이클 타고 드라마보면서 하던 사이클이 얼마나 대충 한건지 깨달았어요. 한번 땀 쫙 흘려주고 나면 개운하면서 스트레스도 풀려서 힘든일 있거나 생각많아질때 이영상 싸이클로 유산소합니다. 항상 감사합니다~
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](/img/1.gif)
사이클 프로그램 기다린 버금이들에게 보답하는 영상이에요💓 20-30분 루틴 진행해본 분들은 댓글에 마음껏 후기를 남겨주세용^^* 저도 타러 갑니다~~~!!
심으뜸 만세🙆♀️
다시 매일매일 이 영상으로 같이 타고있는데요!! 30분짜리 올려주세용 ㅎㅎ 13분에 다시 뒤로 3분으로가서 하기 번거로워용(매일타다보니 더 그런 것 같아요)
####
대장님 이 영상 운동 마무리로 애용하고 있어요! 올려주셔서 정말 감사합니다~!
으뜸대장이 으뜸대장했네요
0:55 운동 시작 (워밍업 3분)
3:38 빠르게 1분 느리게 2분 반복
13:00 빠르게 5분
18:00 쿨다운
와 이거 미쳤어용 주5회 운동하면서도 몸무게가 하나도 안줄었었는데 근력운동 40~50분하고 그냥 마무리 느낌으로 사이클 20분 일주일에 2~3번만 탔는데 2주 사이에 몸무게가 2키로가 줄어벌임... 앞자리가 바뀌어 버렸답니다 몸무게 변화 없는 분들 이거 하세요 젭알 몸무게 숫자가 바뀌는게 너무 빨라서 이제는 무서울지경; 이거하면 특히 골반 주변 살이랑 아랫배 들어가는게 느껴져요 굿굿
매일 하고 기록하려구요! 너무 좋아요 저 4키로 빠져써용 ㅎㅎ
1) 8/18
2) 8/21
3) 8/22오전, 오후
4) 8/23
5) 8/24
6) 8/25
7) 8/27
8) 8/28
9) 8/29 오전, 오후
10) 8/30
11) 8/31
12) 9/2
13) 9/4
14) 9/15 두번
15) 9/16 두번
16) 9/17 두번
17) 9/18
9월 5일부터 pt끊어서 일주일 세번 나가구있어용
추석이라 쉬게됐으니 매일 인증할게요❤
18) 9/21 두번
19) 9/28 30분
20) 9/29 두번
21) 9/30
22) 10/1 두번
23) 10/1
24) 10/3 두번
25) 10/4
26) 10/5 50분
27) 10/6 40분
28) 10/12 40분
29) 10/19 35분
30) 11/2 37분
31) 11/3 37
저도 으뜸님 따라서 헬스장에서 자전거 타다가
요즘 핫한 자전거게임이랑 같이 하니 더 재밌더라고요.
완전 인터벌 효과 최고...
다들 스마트벨로 센서 같은거 하나 달아서 해보세요
헬스장에서 끼는게 좀 민망하지만 재밌게 타면 되죠 머~~
자전거게임 뭘까요?
17:27 생각없이 듣고 운동하다가 놀라짜나요 슨생님….🥲30분에 울뻔했네
30초.... 헛소리 미안해요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
심지어 자막도 30분... 나만 울뻔한거 아니었네😂😂
유산소 개극혐하는데... 진짜 하늘의 빛이다 20분 타임 너무 행복하고.,, 으뜸언니 예뻐서 시간 가는 줄 뮬랐어오
40후반인데, 우연히 이 영상 발견하고 주말엔 아침 저녁, 주중엔 저녁에 30분~1시간정도 매일 따라했더니 5개월 동안 5키로 빠졌어요. 쭉쭉 빠지다 정체기도 있었지만 매일 하니 꾸준히 살도 빠지고 계단 걷기도 힘들지 않아요. 너무 감사한 영상이예요. 감사합니다! ❤
언니! 좀 더 긴 시간의 루틴도 나중에 만들어주시면 정말 정말 좋을 것 같아요🤍🤍 3-40분 이상으로요!! 언니랑 같이 타니까 운동 제대로네요 진짜! 이십분만 타도 땀이 비오듯이...!!! 진짜 이만한 영상 없어여
제발! 제발요 30분짜리, 40분짜리 만들어주시기를 손꼽아 기다려요ㅜㅜ사랑해요 심으뜸 고마워요 힙으뜸❤
40분짜리 인터벌이용 👏👏👏
3:57 1분빠르게 2분천천히 × 3세트
12:57 5분 전속력
으뜸님
몇년간 방치된 실내자전거가 있었는데
영상을 보고 처음으로 20분 제대로 타 봤네요
아침에 땀 줄줄나서 샤워했습니다.
허벅지도 땡기고, 건강해 지는 느낌입니다.
심장, 허벅지 튼튼하게 해보겠습니다.!!!
으뜸님 고맙습니다.
언니...땀이....거의 비오듯이...계속떨어져요....이거 진짜 최고에요....30분루틴도만들어주세요 ㅠㅠㅠ
제가 다니는 헬스장 싸이클이랑 같은거라 더 만족하면서 완벽하게 따라했어요!!! 20분만에 땀폭발.. 여러 인터벌 해봤지만 미친듯이 달리는 구간이 없어서 그런지 하기 쉬우면서도 심박수는 대박이네용 ㅎㅎ 역시 대장님 최고!!👍🏻
안녕하세요~~
심박수 체크는 어떻게 하나요?
일반적으로 가정집에 있는 싸이클은 심박수 체크가 없지않나요?
@@이해-w4e 전 애플워치요..!
@@yeojinha3035 혹시 이 frevola라는 싸이클 제품 키는 방법이 어떻게 되죠? 저희 헬스장도 이 싸이클 사용하는데 스타트 버튼을 눌러도 작동을 안 합니다
@@쿠쿠쿸-g7s 페달을 밟으면 삑 하고 켜져요!
@@yeojinha3035 오 감사합니다 한번가서 해볼게용
0:55 워밍업 3분
3:56 빠르게 1분 *5
4:56 천천히 2분 *5
9:56 전속력 5분
12:56 쿨다운 3분
3일째 인데, 3일 내내 허벅지 복근 불타고 땀 너무 많이 흘려서ㅋㅋㅋㅋ 너무 뿌듯해요. 혼자 탈 때보다 집중이 잘되서 좋아요! 좋은 가이딩 영상 정말 감사합니다
런닝머신도 보면서 엄청 잘탔었거든요!? 그래서 믿고 사이클도 도전하구있어요! 20분만타도 땀이 절로나는데 앞으론 30분으로 응용해서 타려고합니다❤ 너무 좋아요❤
0:53 3:57
혹시 실례가안된다면 몇살이신지 알 수 있을까요?
17:26 놀래라!! 갑자기 30분 남았다 그래서 ㅠㅠㅠ눈물 흘릴뻔 대장님..
왜 좋아요는 여러번 누를 수 없을까요? 너무 감사히 프로그램 잘 쓰고 있어서 올때마다 누르고싶어요
지금까지 인터벌만 해왔다가 강도 높이는 방법은 처음해봐요 ㅎㅎ !
땀도 잘나고 심박수도 쫙쫙 올라가네요 ㅠㅠ 20분동안 같이 타주셔서 감사해요,,,❤️
와 지금까지 내가 자전거 탄건 다 시간낭비였구나 싶음 ㅁㅊ 전속력 5분하는데 땀 뻘뻘임 살려
전속력5분은 선수도못하겠다
지금 일주일째 매일 보며 사이클 20분 타고 있어요. 혼자 탈 땐 15분이 1시간 같이 지루하고 땀도 한방울 안 났는데, 으뜸님과 같이 20분을 타니 시간도 엄청 빨리 가고 땀도 비오듯이 흐르네요.. 정말 좋습니다! "10분 더 같이 타드릴께요" 라고 할 때마다 감동이..ㅠㅠ 진짜 같이 운동하는 것 같아 외롭지 않고 더 힘이 나네요. 사이클 새로운 버젼, 30분 버전 업데이트 부탁드려요!!!
우울증상이 보이네요. . 더 심하시기전에 병원가보셔야 될것같습니다. 걱정되네요
@@벌렁이-v6n 걱정마세요! 제가 정신보건전문가입니다!
30분짜리, 40분짜리도 원해요!!! 이 영상덕분에 매일매일 싸이클을타고 있고 타고나면 너무 기분이 좋아요~
0:56 0:56 0:56 0:56 0:56 감사합니다 😊
사이클 타는게 이런거였군요.. 여태까지 제대로 탄 적이 없었네요 제대로 타니라 런닝 뛴거랑 비슷하네요 너무 좋았어요!!
3개월째 주5일 매일 보고 있네요~~
하기 싫다가도 막상 이영상과 함께하면
20분순삭 땀샘 폭발 뿌듯 합니다~
이런 댓글 잘 안 남기는데
오늘 새삼 감사하는 마음에 글 남깁니다.
운동 하는 날은 계속 볼 계획입니다. ^^ ㅋㅋ
오늘도 구간반복으로 30분 타고 가요😊 집안에서 층간소음없이 이정도 심박 오르는건 실내자전거밖에 없을거 같아요. 정말 최고❤
5분 전력질주때 1분 지났다고 하실때 진짜 눈물남ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅠㅠㅜㅠㅠ 1시간 탄것같은데 이제 1분,,,,?
0:57 워밍업 3분
3:57 1분 빠르게 2분 느리게
12:57 빠르게 5분
17:57 쿨다운 3분
족저근막염 치료받는중이라 산책도 30분정도 걸으면 통증온다하니 실내자전거추천해주셔서 영상찾아보며 오늘 첫날했어요~ 최고속도5분에서 3분을 못채우고 줄여가며 했지만, 땀줄줄 개운하네요~
허벅지가 너무 타들어가는것같지만, 내일은 좀 더 발전한 나를 기대하며 오늘 이렇게 마무리합니다~
20분 함께해주셔서 감사해요^^
인터벌 영상 이것저것 많이 봤었는데 저에겐 이 영상이 가장 최고예요 자세랑 호흡도 계속 신경쓰면서 타니까 더 좋았습니다. 덕분에 전혀 지루하지않게 집중해서 운동했어요. 앞으로도 꾸준히 보러 올게요 감사합니다^^
언니!!!❤❤ 이 영상을 시작으로 작년 이맘때 다이어트 시작해서 68->57 까지 감량 성공하고 꾸준한 식단 관리로 55까지 감량한 버금이에요!! 57까지 감량한 후 부터는 운동을 멈춰서 그런지 55키로가 되니 정말 체력이 확 떨어지고 면역력도 많이 안좋아지고.. 대학 졸업을 코앞에 두고 번아웃까지 와 버려서 식욕과 수면욕에 지배 당하며 스트레스 받다가 정말 오랜만에 이 영상 꺼내서 20분동안 시원하게 달렸네요!! 역시.. 10분 23초 쯤 달릴 때 언니의 10분 더 타드릴게요 라는 말은 아직도 저에게 넘 도파민 에너지 그 자체네요 ..❤❤ 덕분에 열심히 살던 그 때가 생각나면서 개운하고, 뭐든 할 수 있을 것만 같네요!! 언니 정말 늘 감사해요❤❤❤❤
와,
따라하기 힘드네요.
그래도 해야겠죠.
부지런히 하려고요.
와 방금 집에서 이대로 사이클 했는데 땀 폭발이에요ㅠㅠㅠ 이렇게나 좋은 운동지식 공유해주시는 힙으뜸님 ㅠㅠㅠ 정말 진심으로 감사드립니다😭😭 모두들 운동 화이팅하시고 오늘 하루도 힘차게!!👍
격일 정도로 한 달간 했는데 진짜 3키로 빠졌어요…!! 건강해지는 느낌도 너무 좋아요 감사합니다❤
3:59 1분 빠르게 2분 천천히 루틴 한바퀴 더 30분코스
감사해용! 저도 30분 원했는데 최고 ㅎ
어제 30분 사이클 해서 오늘은 20분 사이클로 와서 구간반복 했어요 ㅋ 이틀 연속 타서 그런지 엉덩이랑 허벅지가 터질거 같네요 ㅋㅋㅋ 즐거웠습니다❤
오운완..영상 보면서 같이 운동하니까 재밌어서 시간 진짜 잘가요,,,
언니.. 언니는 어떻게 그렇게 빡세게 타는데 심박수가 천천히 오르죠.. 진짜 리스펙💪🏻💪🏻
사이클링 언니 덕에 첨 타는데 진짜 속도 제한 걸린 런닝머신보다 훨 좋아요❤️🔥
와 이거 사이클 처음탈때 방법을 몰라서 30분동안 적당한무게로 속도 유지시키고 계속탔는데 그냥 좀 힘들다?정도여서 이게 운동이 되는건가 싶었는데 이렇게 20분타니까 땀 줄줄나고 10분쯤부터 힘들더니 막판 5분탈때 왤케 시간이 안가는지....진짜 효과 짱이에요 이제 앞으로는 이렇게 타야겠어요!! 감사합니다!
오늘 자전거 운동하다가 접하게 되었는데 20분 유산소인데도 땀이 많이 나네요~~~!! 감사합니다🫶🏻🫶🏻🥳
헬스장 못가는 저에게 빛과 같은 영상입니다 ㅋ 구간반복 30분…죽어요… 오늘도 생각없이 먹고 회개하고 갑니다…😂
오늘도 해냈다
와 진짜 땀 엄청많이나요!!
가정용 자전거라 따라하는데엔 한계가 있었지만 으뜸님테 지도받으면서 하는 느낌이여서 너무 좋았어요! 감사합니다😝
5/8일 20분 72kg 시작
5/9일 20분
5/10일 20분
5/11일 점심 많이먹어서 26분
5/12일 20분 평소보다 빠르게
5/13일 20분
5/14일 20분
5/15일 20분 더빠르게
5/16일 20분
5/17일 23분
5/18일 20분
5/19일 아파서 쉼
5/20일 21분
5/21일 21분
5/22일 20분
5/23일 X
5/24일 20분
5/25일 20분
5/26일 20분
5/27일~5/28일 x
5/29 20분
5/30 20분
5/31 20분
20분 운동만으로 다른거 30-40분한 정도의 땀이 ~~👍 최고에용❤
으뜸님 덕분에 옷걸이 신세를 면한 제 실내자전거…😂 사길 잘했습니다 ㅋ 오늘도 구간반복 30분 열심히 탔어요 ㅋㅋ 많이 먹고 또 올게요❤
이 영상으로 여름방학동안 목표했던 4키로 감량에 성공했어요!! 체중감소뿐만 아니라 건강까지 얻은 것 같아 감사한 마음이예요🫶
제 인생 사이클 운동이예요!! 처음엔 마지막 5분 구간에 여러번 강도 낮추고 쉬어가면서 했는데 이제 구간 반복해서 총 30분 타도 5분 구간을 쉬지 않고 탈 수 있게 되었어요🎉🎉 체력 많이 올라가서 너무 감사드립니다❤ 30분 사이클 영상 기다리면서 요영상으로 앞으로도 열심히
달릴게요!! 감사합니다 으뜸님!!!
후후후 또 다녀갑니다. 2024년엔 30분 같이 타주실거라는 기대를 가지고 열심히 페달을 굴리겠습니다 ㅋㅋ
언니 심박수 180찍었어용!! 같이 20분해줘서 넘 감사합니당! 이렇게 유산소에 집중한건 처음이에요❤️❤️
이제는 이 영상 없으면 혼자 싸이클 못타겠어요😂😂
0:58 시작
10:58 30분사이클 마지막 세트 반복
아침 저녁 운동 완료
아침운동 완료
아침운동 완료
아침 운동 완료 22.05.28
운동완료
이전 설명영상보고 이번꺼로 처음 20분 사이클 타봤는데 땀 미친듯이 났습니다ㅋㅋㅋ
중간에 "화이팅" 응원 한마디가 소중하네요ㄷㄷ.. 감사합니다!
05.20 / 20분 루틴 ⭕️
05.21 / 20분 루틴 ⭕️
05.22 ⭕️
05.23 ⭕️ 땀 주르륵.. 힘들지만 뿌듯, 상쾌 !
05.24 ⭕️
05.25 ⭕️
05.26 ⭕️ 어제 술을 마셔서 힘들었지만 정신차리고 20분루틴 완료!!! 언제나 땀이 주르륵.. 하고나면 얼굴붓기빠지고 개운하다ㅎㅎㅎ
포기?
제가 지금까지 했던 자전거 운동은 운동이 아니었다는걸 알았어요. 막판에 토할뻔했어요 😂
훅훅 오늘도 30분 영상을 기다리며 구간반복합니다ㅋㅋㅋ 으뜸님이랑 하면 노래 따로 안들어도 힘이 나요!!!
으뜸님의 천국의계단으로 너무 도움되었는데 이번에 교통사고로 재활중이라 사이클만 가능해서 보다가 으뜸님 영상 있어서 열심히 하고 있습니당❤❤ 건강하세용
미쳤다 개힘들어 ㅜㅜ
앞으로 운동 할 때 자주 뵙겠습니다!
브릿지+크런치, 스쿼트100번, 플랭크 후 워밍업없이 인터벌로 타니까 땀이 눈물처럼 흘러요.. 진짜 운동 제대로 한 느낌이에요ㅠㅠ 너무 감사합니다!!
언니 덕분에 사이클 30분에서 50분 꾸준히 하고 있어요 !!
이 영상 따라하면 땀 대박 많이 나요 ❤️❤️❤️❤️❤️
40분 인터벌 루틴도 제작해주세요오 !!!!
50분도 조아효🥹🫶🏻
ㅋㅋㅋ힘들듯
1일차 성공 죽을꺼같다...
2일차 성공 호흡은 괜찮아졌는데 허벅지가 후들거린다
3일차 성공 이제슬슬적응하는것같다
끝나고 팔굽혀펴기100회 풀업50개추가했다.
4일차성공...0.5kg빠졌다...ㅎ 앞으로 4.5kg남았다
5일차성공
간도 안 좋고 외모 건강 목적으로 뺍니다
1=9/6 ⭕️
2=9/7 ⭕️ 2번
3=9/8 ⭕️ 아침에 16분밖에 못했습니다 좀 있다 2번 더 할껍니다
4=9/9 ⭕️ 근력 운동하고 했습니다 허벅지 찢어질거 같네요
5=9/10 ⭕️ 근력운동후 땀 뻘뻘..
6=9/11 ⭕️
7=9/12 ❌️ 다리 부서져서 못하고 있습니다
8=9/13❌️
9=9/14⭕️ 그냥 했습니다
10=9/18 아직 까지 못하고 있습니다
그냥 1시간씩 타면서 땀 찔끔찔끔 흘렸는데 이거 10분 따라하고 팔에 땀 맺힌 걸 처음 봤어요....덕분에 살 쫙쫙 빠지고 있어요ㅠㅠ
30분 넘게 타도 땀이 잘 안 났었는데 선생님 가이드 따라하며 집중하니까 10분째에도 땀이 나요... 🥹🥹
3 워밍업
1 빠르게
2 천천히
3번
5 전속력
3 쿨다운
00:52 시이작
03:58 1분빠르게+2분천천히 (3세트 한번더) >> 총 30분코스
으뜸님은 하겠다고 약속한건 끝까지 약속 지켜주시고 영상 올려주셔서 너무 좋아요 ! 사랑해요 대장님 💗
약속은 지키라고 있는 거래요~🙏🏻
요가를 하고 왔는데 에너지가 남아도는 오늘,,,! 운동량이 충분치 않게 느껴져서 요고 20분 같이 탔더니 땀이 줄줄 나요! 오히려 좋아 👏👏👏 내일도 찾아올게요.. 아마 30분 짜리?
애기낳고 힘들다는이유로 야금야금먹다 살좀붙엇는데 사이클을 인터벌로타는거첨알앗어요! 적으면 아침에 한번 시간나면 아침저녁두번하는데 땀복입고땀흘리니까 기분넘조아요!❤
00:52 시작
03:58 인터벌 시작
7/1,3,4,6,7,9,11,12,13,16,18,20,21,26
8/14,17
와우 러닝 30분보다 심박수랑 땀이 장난아니에요
으뜸님 40분 버전 부탁드려요
오늘도 감사합니다 😊 🙏
여태까지 제가 탄 사이클은 패션 사이클이었네요ㅋㅋ제대로 운동한 기분이 듭니다
와 으뜸언니 영상으로 하니까 땀나고 심박수 쿵쿵 거리는게 느껴져요 짱... 감사해요🫶🏻
감사합니다! 평소보다 더 땀이 주르르륵 나요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 내 페이스대로 30분 해왔었는데 그것도 땀나지만 뭔가 제대로하고있는건가 싶고 20분부터 지루했는데
힙으뜸님 루틴대로 하니까 20분만해도 땀주르르르륵 나고요 개운합니다! 영상만 먼저 보고 30분해야지 하고 타임라인 댓글 만들어놨는데 헬린이라 아직은 안될 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 20분으로 충분.. 매일매일 진행할게요 ! ♡
3:57 10분 추가하기
근력운동을 반년했는데 몸무게 저하가 없어서 이번엔 이걸 도전해 봅니다!❤
땀뻘뻘 2일차도 30분완료 🎉 땀이 진짜 뚝뚝 떨어져요 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 유산소 지루해서 싫어하는데 같이하는 거라 넘 좋아요 !! 영상 감사해용😊
이틀째 계속 보면서 따라하고 있어요!! 유산소 너무 재미없어서. 지겨워하고 있을 찰나에 이 영상보고 따라하는데 너무너무 좋아요!! 이런 영상 또 주세용~~
오늘 덕분에 운동 시작했습니다
감사합니다
언니 30분 영상도 만들어주심 넘모넘모 좋을거가타요..
10분에 내려오고 싶은 마음 굴뚝같은데 10분 더 타드릴게요 라는 멘트가 얼마나 심금을 울리고 화이팅 넘치게 해주는지 모릅니다... 으뜸님 사랑해요❤
이제껏 제가 탔던 사이클은 무용지물이란 것을 깨닫고..이제 으뜸님 영상으로 정착..🏃🏻🤍
진심 미쳤습니다 다이어트 정체기 와서 인터벌 찾아보다가 이거 한번 해보고 이거면 되겠다는 생각을 몸으로 팍 느꼈습니다. 짧은 시간 동안 이렇게 땀 흘려본 게 정말 오랜만이라 기분이 좋네요 ㅎㅎ 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다
싸이클하면서 땀 한바가지 흘린 거 처음이네요 앞으로 이 영상 보면서 싸이클 타야겠어여
와 진짜 8분만에 이미 땀이 줄줄 나기 시작했고 운동 끝나니까 온몸이 땀으로 범벅됐어요!!! 중간중간 심박수도 말씀해 주신 덕분에 저 역시 거의 같은 양상으로 변화하는 걸 확인하며 운동을 잘하고 있다는 확신을 받을 수 있었고 좋았습니다🙂 정말 유익했고 많은 도움을 주셔서 감사드리고 앞으로도 매일매일 이 영상과 함께 운동할게요🚵♀️💪🔥
와.. 오운완..땀 미쳤네여...
땀복까지입고 했는데 진짜👍🏻 이때까지 1시간탔던 양을 20분안에 해결했어요!
00:55 시작
04:00 30분
진짜 너무 좋다.. 최강집중사이클영상 감사해요❤
같이 타니까 20분 지속이 되네요!!
탈 때마다 켜놓고 으뜸님과 함께 타야겠어요😮
오늘도 함께 탔어요! 땀줄줄 파이팅!
20분 이제 안힘드네요! 벌써 체력이 길러지고 있나봐요 함께 타니 힘이 납니당❤
오늘도 20분 성공 🎉🎉
근육이 단련이 되고있는지 오늘은 덜 힘들었어요! 대신 땀을 뻘뻘 효과 짱입니다
오늘도 운동 잘하구 갑니다!
그냥 생각없이 탔었는데...
이제야 진정한 운동이라는 생각이 듭니다..
못할거 같았는데 같이 타니까 하게 되네요 ㅠㅠ
루틴하나 추가하고 워밍업 쿨다운시간 좀 더 가져가니 넘 좋네요!!
내가보려고 만든 타임라인
30분루트
0:55 시작!
7:58 3세트 반복
40-50분 영상 젭알 부탁드려요 ㅠㅠㅠ
가정용이라 8밖에 없어서 8로도 해주시면...
아니면 새로 사겠슴돠!!
일주일에 4일은 이영상 보면서 싸이클 타는거 같아요
맨처음 으뜸님 동영상 이랑 사이클 타고
드라마보면서 하던 사이클이 얼마나 대충 한건지 깨달았어요.
한번 땀 쫙 흘려주고 나면 개운하면서 스트레스도 풀려서 힘든일 있거나 생각많아질때 이영상 싸이클로 유산소합니다.
항상 감사합니다~
와 대박이다 땀이 줄줄
오늘은 십분만…. 와 그 동안 사이클 한 시간 탈 때 핸드폰 만지면서 설렁타도 땀미쳣는데 이건 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 대단하다 백 번 외치며 본 영상… 내일은 15분 도전 ㅠ
와 코로나 때문에 실내에서 유산소하려고 사이클 샀는데 마침 올려주셔서 감사해요. 처음 산 기구라 어떻게 하나 싶었는데 딱 20분 끝나고 나니 땀이 비오듯 쏟아져요. 땀복 필요도 없네요. 매일 이거 보면서 사이클 타야겠어요.
어제부터 시작했는데 땀 진짜 대박이에요.. 이렇게 타는게 맞나싶은데 그냥 안장에 나사박았다생각하고 타니까 땀 주륵나요.. 같이 타주셔서 감사합니다
1112