Вес и велосипед. Как похудеть, катаясь на велосипеде?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 16 ноя 2024

Комментарии • 30

  • @vlbell
    @vlbell Год назад +7

    сократил потребление сахара, хлеба, проехал на велосипеде в спокойном темпе 8000+км за два года, но много заездов продолжительных, до 160 км. Скинул вес с 86 до 74 при росте 175 и возрасте 57. В поездки беру общечеловеческую еду - булки, бутерброды с колбасой, сыром, брынзой, огурцы, помидоры, чипсы, бананы, яблоки, конфеты "ярче", зерновые батончики мюсли из Кауфленда. В остальном ем как всегда без излишеств. В пути компенсирую примерно половину потраченной энергии. Если по возвращении домой чувствую что вполне сыт, то могу съесть какой-нибудь овощной салат или фрукты, максимум с творогом и кусочком хлеба, может кусочек мяса. Кроме велосипеда никакой физической нагрузки. С нового года набрал пару килограмм, езжу мало и много совсем в дохлом темпе по тротуарам и паркам. В этом году проехал меньше 800 км.

  • @VeloPolina
    @VeloPolina 9 месяцев назад +6

    А я сначала катаю, а потом пиво пью. 😂 успокаиваю себя, что после тренировки уже можно ))

  • @Ultravioletnight3441
    @Ultravioletnight3441 4 месяца назад

    При росте 180см вешу 95 кг. Замер проводил в начале этого велосипедного сезона. Купил себе гравел, за сезон на сегодня вкатил 2250 км. Средняя тренировка примерно 55 км. Проезжал бревет 200 км и сделал его за 12 часов. Стараюсь выезжать 4-5 раз в неделю, но вес никуда не ушел, как был 95, так и остался. Из изменений: значительно повысилась выносливость, общее самочувствие и настроение. В ногах стали выделяться мышцы, очень сильно их видно при напряжении ног. Сократил в рационе углеводы, увеличил потребление белка: яйца, молочные продукты, мясо. Не понимаю, что я делаю не так. Четыре года назад весил 80кг и считаю это для себя оптимальным весом, но добраться до него, кажется, не смогу. Аномалия!

  • @ЛёхаБукреев
    @ЛёхаБукреев 2 года назад +6

    Ещё 3 месяца до лета, пора начинать =)

  • @ЯковСысоев-ч3ъ
    @ЯковСысоев-ч3ъ 2 года назад +4

    Хм. Некто Болдырев, проезжая 200+ км в день в течение десятков дней говорит, что физически не может столько жрать, чтобы не терять вес

  • @ВладимирШапилов-ъ3д
    @ВладимирШапилов-ъ3д 9 месяцев назад +1

    Научится ехать за счёт жировго метаболизма это целая наука. Но если научился - ты король.

  • @V787wZa
    @V787wZa Год назад

    Все очень просто, расчитываете сколько калорий вам нужно еждневно по формуле, где указывается вес, рост, пол. Дальше узнаете ваше ежедневный расходуемый калорий, как по мне нужно нужно хотябы 3-4 дня в неделю иметь по 1000 дефицита калорий, а все другие дни хотябы уходить в 0 или делать небольшой дефицит -100-200 калорий. Так будете худеть по ~0.5-1кг в неделю. Чтобы 1000 калорий наматать, нужно ездить около 2 часов, опять же если дистанция невилика, например 10км, то ехать нужно тогда очень интенсивно, чтобы пульс был бы больше 140-150, так расходуется очень много энергии и сжигается большое количество калорий :)

  • @ЮЛИЯКарпешина-к8у
    @ЮЛИЯКарпешина-к8у Месяц назад

    Еду на скорости смотрю, на пульс на часах больше 77 не поднимаетсяУ меня пульс по жизни низкий. Я чувствую дыхание меняется но пульс не выше, может конечно они врут. Но как тогда быть, ведь жир горит когда твоё дыхание становиться тяжелее, то есть ты можешь говорить но на грани.

  • @ПавелПашкин-щ8д
    @ПавелПашкин-щ8д 3 месяца назад

    Главный секрет похудеть на велосипеде, и не на велосипеде - НЕ ЖРАТЬ! (пс - катаю до 200км, плаваю, бегаю триатлон)

  • @obedientrace6343
    @obedientrace6343 2 года назад +2

    Катаюсь по 60-70 км 2 раза в неделю, и жру сколько хочу, и что хочу))))
    Поправочка, не просто катаюсь, а это у меня скоростные тренировки))

    • @ВиталийЦыгуров-о1щ
      @ВиталийЦыгуров-о1щ 2 года назад +2

      катаюсь по 250 км в неделю, по 2 заезда в день. вынужден смотреть что ем. за этот сезон с апреля по сегодня, мне удалось всего 2кг скинуть веса, в 87 до 85 при росте 182. да и вообще даже если посмотрю издалека на сахар, сразу +0,5 кг)) а вот жена-ест в 3 раза больше меня, весит в 2 раза меньше меня и ее вес-константа.

    • @obedientrace6343
      @obedientrace6343 2 года назад

      @@ВиталийЦыгуров-о1щ очень странно)) я могу за 100км до 4кг веса скинуть. Из них если даже 3 вернётся с водой и жиром спустя пару дней.
      Бывало так, что после тренировки велоформа становилась свободнее...
      Может это зависит от темпа езды.
      Попробуйте покататься со спортсменами...

    • @ВиталийЦыгуров-о1щ
      @ВиталийЦыгуров-о1щ 2 года назад

      @@obedientrace6343 для начала мне сорок лет, далее метаболизм очень сильно разный у разных людей (мой пример с женой) ну и катаю я не в 2 заезда 250 а в 14 заездов (на работу, с работы). сотки чистые или двухсотки времени увы нет гонять.

    • @obedientrace6343
      @obedientrace6343 2 года назад

      @@ВиталийЦыгуров-о1щ метаболизм нарабатывается (вырабатывается), так скажем. С ростом расходования калорий, ввиду более интенсивных тренировок) он будет вынужден постепенно увеличиваться (метаболизм).
      Кроме того, в организме человека есть так называемые "альфа и бета" жиры. В зависимости от скорости их образования и в последующем вовлечении в качестве топлива. Почитайте об этом. А так же много жира может быть на внутренних органах, который не так просто растопить)))
      По этому вам придётся переходить на более интенсивные тренировки, хотя бы для того чтобы организм перенастроился))) а после уже просто поддерживать. Это всё конечно если вы хотите скинуть вес)))

    • @ВиталийЦыгуров-о1щ
      @ВиталийЦыгуров-о1щ 2 года назад

      @@obedientrace6343 нет цели непосредственно похудеть не смотря ни на что, я уже похудел. 12 лет назад я весил 104кг, сейчас 85-88 стабильно. как попутный бонусный эффект воспринимаю. упахиваться интервальными тренировками уже не хочется, езжу 14-18км в одну сторону, 2-3 дня упахиваюсь в пути на среднюю скорость в третей зоне, 2-3 дня еду по пульсу 120-140 во второй зоне, чередую так сказать нагрузки и восстановления.

  • @devolan2524
    @devolan2524 3 месяца назад

    17:17 Ну с пульсом и с временем понятно - а при чём тут высокий каденс?
    Если будет нужный пульс и время больше 40 минут - разве не будет жиросжигания даже на каденсе 60?

  • @СергейКузьменко-х1г
    @СергейКузьменко-х1г 4 месяца назад

    Майнцер , смотри чтобы ты в месте с заподом на эту диету не сел.

  • @yuriikaluzha3424
    @yuriikaluzha3424 8 месяцев назад

    Каждую клеточку висцерального жира сердце должно снабжать кислородом))

  • @andreykib4782
    @andreykib4782 Год назад

    Бежать медленно = не большой пульс :)

  • @mtb1744
    @mtb1744 2 года назад +4

    Смотрел видео и ел🤣

  • @yuriikaluzha3424
    @yuriikaluzha3424 8 месяцев назад

    Маленький хкдой горнячок Саган. 184 см))

  • @andrewsmadich6384
    @andrewsmadich6384 2 месяца назад

    Меньше надо жрать....

  • @valerijmeinzer7117
    @valerijmeinzer7117 2 года назад +4

    Сейчас запад хорошую диету вам приготовил,так что похудеете 😀

    • @ЯковСысоев-ч3ъ
      @ЯковСысоев-ч3ъ 2 года назад +7

      Ха-ха! Сам ноги не протяни

    • @bossthisgym5249
      @bossthisgym5249 7 месяцев назад +2

      Ага спасибо западу теперь у нас в магазинах по три вида спрайта, колы и т.п.

  • @8BEAM9
    @8BEAM9 4 месяца назад

    держите кадемс