Как похудеть на 20 кг катаясь на велосипеде. Личный опыт
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- Как похудеть на 20 кг катаясь на велосипеде. Похудение не было изначально в моих планах, получилось всё случайно для меня и окружающих! И всё из желания кататься на велосипеде! Оказывается похудеть катаясь на велосипеде реально можно! Смотрите мой опыт, есть вопросы, спрашивайте.
Велосипед это офигенная штука. И транспорт и тренажер в одном флаконе
И развлечение*
И за бензин платить не надо.
Тоже сбросил 15 кг за три месяца на вело. Но сразу предупрежу желающих легко похудеть. Это было не 20 км в день. В среднем у меня было 50 в день. Т.е. иногда 80, иногда 20. Иногда нет. Оч. редко 100 и больше. Началось конечно с малого, с 10-15 в день. За две недели нарастил до 50-60. Дальше-больше. Просто дико понравилось. Тело просто требует. До этого я регулярно ездил на работу на велике 3 кму утром на работу, вечером 3 км обратно. Поездка должна быть именно, что напряженной, вы должны пытаться проехать наиболее быстро маршрут. И с каждым разом стараться всё быстрее и быстрее. И рацион надо немного подправить, хотя он сам у вас подправится, самому расхочется сильно калорийное жрать, потому как это против основного плана. Нужно делать всё регулярно и с забвением. После сброса желаемых кг можно уже уменьшить до 10-15 км в день, но всё равно стараться пошустрее их проехать. Результат после перехода на регулярные поездки очень хороший. Вы начинаете чувствовать себя гораздо увереннее, перестаёте болеть, ощущаете себя целым и каким-то свежим. Очень крепко стоите на ногах. Прямо уже ощущаете, что ноги это не просто ходули для передвижения, а уже как фундамент у дома, что-то мощное, непробиваемое, прямо звериное что-то просыпается, внутренняя какая-то целенаправленность. Потом нужно хотя бы два раза в год устраивать эдакие заезды здоровья, длиною недели в две-три, весной и осенью, для профилактики. Километров по 50-60 в день... А так в среднем нужно как минимум 8-10 проезжать. т.е. иногда нет, иногда 10-15, а регулярно - 8-10. И болеть не будете и толстеть, и всё мужское будет долго с вами. А если вы - женщина, то и женское будет в тонусе. Как-то так...
Так и есть ☝🏻👍🏻👍🏻👍🏻 первый месяц катаю после долгого перерыва в несколько лет, каждый день , если пропускаю уже чувствую себя по другому . Пока по 12-15 км , планирую до 25-30 проезжать если получится . Главное желание!
А чего не указал диаметр колес вела?
При росте 180см вешу 95 кг. Замер проводил в начале этого велосипедного сезона. Купил себе гравел, за сезон на сегодня вкатил 2250 км. Средняя тренировка примерно 55 км. Проезжал бревет 200 км и сделал его за 12 часов. Стараюсь выезжать 4-5 раз в неделю, но вес никуда не ушел, как был 95, так и остался. Из изменений: значительно повысилась выносливость, общее самочувствие и настроение. В ногах стали выделяться мышцы, очень сильно их видно при напряжении ног. Сократил в рационе углеводы, увеличил потребление белка: яйца, молочные продукты, мясо. Не понимаю, что я делаю не так. Четыре года назад весил 80кг и считаю это для себя оптимальным весом, но добраться до него, кажется, не смогу. Аномалия!
@@Ultravioletnight3441 я не специалист, но отвечу по своим соображениям:
1. Для роста 180 ваш вес 95 очень даже хорош, ведь вы еще и нарастили самые крупные мышцы, мышцы ног.
2. Вам нужно исходить не из общего веса, а процентного содержания жира, особенно подкожного.
3. Если вас устраивает ваша внешняя комплекция, не нужно стремиться к уменьшению веса, если нет неэстетично колышащейся жировой массы, то прямо сильно беспокоиться не стоит, по-моему.
4. Для примера - у меня сейчас рост 172, а вес 99.5, и я считаю что мне нужно сбросить 6-7 кило, не больше, потому как у меня коренастое телосложение, большая голова, и в моём весе превалируют мышцы, подтягиваюсь достаточно часто, а вот на вело сейчас езжу не часто, но осенью собираюсь дать жару. Вот тогда и сброшу намеченные 6-7 кило.
Велик - это кайф! Это радость жизни!
А у меня 4 скутера и как Вы в один момент захотел очень сильно велосипед.Вообщем купил себе велик и забыл что у меня есть скутера.Незнаю почему,но я практически влюбился в свой велосипед.Теперь я понял,что значить купить свою мечту.Велик называется Fort soul,26. колёса,алюминиевая рама.С велосипедом я узнал,что такое свобода передвижения и любовь к окружающей среде!!!
да, еще понимание того, что в машине или скутере для движения нужен бензин,а тут только твои мышцы
У моего велика стальная рама и похоже что толстостенная вес велика 25кг радости тоже не ощущается
@@dmitruykryukov1831 что за велик? МВЗ?)
@@basilmann97 КНР((
Красавчик мужик👍👍👍 без всякой математике всё чётко)))
У меня так же было. Только следующая цель была, доехать до другого города. Расстояние 500 км. И я это сделал. Хотя я не профи. ПУТЕШЕСТВЕННИК. Рекомендую 😁👍Очень круто было.
500 км. Супер!
Ты крут! 👍🏻
за один день проехал ?
58 лет! Тоже проснулись желание!!!
В том году сел на вел и весь сезон прокрутил педали, честно похудел на 15 кг, но это было нелегко, попутно перестал жрать и пить пиво, крутил до зимы. Теперь я вкатываю регулярно, правда не всегда, когда есть время и погода 😃 но, я поменял образ жизни и стало легче жить. Всем добра и здоровья ✌
Устроился велокурьером. За 8 месяцев сбросил с где то 130 до 86 кг.
Плин, не в обиду сказано, но как же взяли такого большого на такую работу?
@@user-ig2xs4ju9x в доставке компании Глово, Ракета, Болт ты фрилансер хоть пешком ходи если вовремя всегда. Километраж в день 80-100 км . Рабочих 5 дней в неделю .
Ну это не слабо
тоже была такая мысль, что бы совместить полезное с приятным ) т.к. в деньгах особой нужды нет, то просто катаюсь вечером )
@@serdotsenko а мне денежка нужна и катаю я с после обеда до 22 +... но т.к. не сталкивался с этим
мне 51год, я катаюсь месяц, у меня китайский, весит кг 20, примерно через день по 20-30 км в день, работа 18км, сутки работаю, потом обратно, и в течение 3 х суток отдыха езжу по всяким делам, у нас везде горки-предгорье, похудела на 3 кг пока, аппетит правда уменьшается , видимо из-за сгорания жиров, полюбила жутко велик, и почему раньше не ездила -не пойму, мне легче ездить, чем ходить. это такой кайф, ты не зависишь от этих перевозчиков, появляется такая уверенность, фигура улучшается на глазах, у меня куда-то пропали все складки, лицо стало такое подтянутое, единственный минус-загораешь сильно, у нас тут юг. и порой жара стоит 35 градусов и свыше. пока едешь, за час встретишь 3-4х велосипедистов, так мало народа катается, хотя у нас почти везде отличные велодорожки
Вы крутой!! Делайте больше контента! Вы интересно рассказываете и ваш пример вдохновляет😌🔥
Спасибо!
Спасибо, Мужик! Было приятно посмотреть на самом деле.
Привет. В прошлом году продал велик, из-за переезда. Сейчас живу 8 км от работы. Есть велосипедные дорожки.
Хотел купить скутер. Но, теперь уверен что надо велосипед..
только нашёл ваше видео, сам как велосипед купил стал сильно гонять, в субботу смог проехать до центра области 50 км в одну сторону впервые в жизни, было сложно, но главное упорство
Блин такой простой и позитивный чел 😁приятно слушать как рассказал и ведь прав.в детстве всё ели и мотались с утра до вечера и не какого жира.сам купил велик не давно буду катат.всем добра 🖖
А я несколько лет катаюсь на велике а этим роликом я вдохновился💪👍👍
Рад за вас!
Позитивный дядька! Всё классно рассказал! :) Успехов и здоровья!
Нужно кататься на велике и чуть меньше жрать и все! Я купила велик и везде я на нем ! Похудела…👍🏻
Хороший Ролик!
Ты Молодец! Ребятушки Послушайте! Это Реально Помогает! Если это нужно..
Все на ВелоФизкульТуру!
Настраивайте Себя на Здоровье! Давайте Будем. Здоровы!
Интересно, совпадает с моей даже реакция на хлеб и сахар!:) Начинал с 123кг и 3км :) Почему не бег? Потому, что мы не юноши, толчковые нагрузки у многих сразу вызывают проблемы с тазобедренными суставами и позвоночником. Знаю по себе, живу с 4-мя титановыми позвонками и 2-мя протезами тазобедренных суставов. Велосипед - просто находка! А хороший двуподвесный - вообще сказка по любым ухабам!
Блин классный контент! Очень вы простой дядка, спасибо за контент)
Мужик - ты "красавчик"
Похудеть можно только при дефиците калорий, велосипед на первых порах увеличил нагрузку на организм и соответственно увеличил расход калорий. Но организм быстро привыкает к нагрузкам, поэтому либо нужно их увеличивать, либо постоянно урезать калории. Но велосипед это офигенное средство передвижения, сам езжу каждый день.
Очень мотивирующее видео, надо попробовать. Успехов Вам!
Красавчик! Тоже обожаю кататься. Кататься и экстиримить натянем на сколько у меня получается. И не люблю ездить медленно. А если учесть то что у меня двухподвес, то на нем любую дорогу покорить можно.
Молодец мужик! Харизматиный)) удачи вам!
👍Правильный подход! Главное - ехать 🚴♀️, с постоянством, с желанием роста над собой, не раз в неделю по 100 км, а пусть по 20 км, но каждый день.
Спасибо большое за видео, вдохновили✊
Как же я вас понимаю! Сам уже лет 20 на велике не катался... а сейчас проснулось такое острое желание покрутить педали, что просто жуть. По себе знаю, что велик/велотренажер в качалке - отлично сжигают жирок)))
успехов Вам!
Больше Спасибо за мотивацию! Пересяду на велик , пока на велотренажере кручу по двадцатке в день , хочу весной проехать сотку !
Отлично! Открываю сезон)
Тоже скоро открываю!!!
молодец) байк - это круто)
Красава,,,говорит как есть-по житейски понятно,легко и доходчиво...
Супер! Хорошо вас понимаю. У самого всё то же самое. Удачи!
Случайно попал на видео) Блин классно у вас получается, я вдохновился, сегодня тоже поеду покатаюсь) на канал подписался. лайк поставил)
Спасибо вам большое! Мотивация мощное!
Я тоже пытаюсь в неделю хотя бы раза так три кататься...ииии знаете а мне помогло, У меня почти до конца ушёл целлюлит с ляжек и 5 точки,ну что,я тружусь дальше...🥵😏
Целлюлит Девушкам вредит 😉
Огромное спасибо за видео! 😍Здоровья и благополучия!
Вот это правильная информация.Класс.
Молодец, мужик!
Я с вами. По 30 км в день, по пересечёнке , с грузом 15 кг на обратном пути, на ужин (не позже 7 часов вечера) яблочко, помидорчик и 500-700 грамм снижения веса в сутки. Жирное , сладкое и мучное не ем . До этого год катания с увеличенным рационом питания приводил к увеличению веса или топтанию на одном месте.
А что если я буду кататься с грузом в 20 кг, а груз в виде моего жира ? :)
@@brhikolckkkk2570 Не не. Чтоб эти 20 кило сбросить, надо еще доп нагрузку =D
Начала кататься на велосипеде живот начал исчезать, ноги и попа подкачиваеться. Это круто
Какая харизма)))
Здаровья и успехов 👍🏻 перчатки класс😊
Вот я так же начинал ездить козалось тяжело на первой второй скорости крутил. Весь в поту. Про горки вообще молчу. Не хватало дыханья. Аж горело все в горле. Но постепенно стало так легко. Организм стал сам просить нагрузку. И вот теперь
От третьей передачи и выше до седьмой. И дышать стало легко, легко. У нас сложный рельеф. Горный. Выписал еще электрокомпаненты
Сделал из него электровелосипед.
Иногда включаю в горки.
И регулирую нагрузку. При
Помощи пяти скоростей электрических и семи механических. Чтоб еще и колени не убить. Мне 58 лет. Котайтесь на велосипедах. Всем удачи.
Молодцы
Чтобы колени не убить колеса должны быть не больше 26.
А то есть идиоты на 29 газуют и после ломают себе колени.
спасибо большое за инфу!! теперь точно буду покупать велик!! удачи вам большое!!
Отличное видео, без понтов человек делится.
Посмотрел то, это и тд везде фитнестренеры с большим чсв.
Лайк подписка. 👍
Класс видео Уважаю..хороший ролик...сам катаюсь на самодельном...доставляет огромное удовольствие
У меня велосипед 🚴♀️ горный крутой 33 000 отдал. И получаю удовольствие от того как я катаюсь
Что за фирма?
Попробую сначала 10 дней кататься, по 1-2 может больше. Надеюсь справлюсь отпишусь, что получится.
Вес:53 кг
Рост:164
Пожелайте удачи✊
Удачи!
что по результатам?
Где результаты?
Альбина, ауу, уехала что-ли? 😂
Всем привет ,забыла написать.Рещультат есть и его видно.Стал меньше живот ,промужеток между ляшками .Улучшилось здоровье . Ездила 1 месяц .Вес 50 кг
При езде на велосипеде с целью похудения важна не скорость а длительность поездки желательно до 2 ч на пульсе 0.55- 0.7 от максимального . Как раз на таком пульсе в движении участвуют жиры они же и сгорают как топливо в машине. Максимальный пульс по пульсометру фитнес -браслету или по формуле 220- возраст. Скорость желательно поддерживать такой, что можно разговаривать в движении на велосипеде.
Молодец!
Классный обзор похудения!!! Понравилось видео, Спасибо!!!
Спасибо за комментарий!
обожаю велоспорт, но пару-тройку дней катаюсь регулярно, а потом забрасываю.
сегодня 1 июля 2020
цель: нормализовать ежедневное катание, может немножко сбросить за 14 дней
вес - 59, рост - 172
отсчёт пошёл!
Как ты? Уже есть результаты? Похудела?
Ответь пожалуйста
Как успехи?
Ну как вес?
Ска ответь щас же.
Вы крутой!! Делайте больше контента! Вы интересно рассказываете и ваш пример вдохновляет.Продолжай так дальше.Удачи и успехов.С уважением ВАСИЛИЙ и вся Одесса...
Скоро ещё будет видео! Сейчас к сожалению некогда ( осталось только смонтировать
Спасибо Вам большое, классные советы.
СЕГОДНЯ. КУПИЛ ВЕЛОСИПЕД M GIANT TALON 3 27.5 КОЛЕСА И РАМА 18 КАЖЕТСЯ. РОСТ 180. ВЕС 100 КГ. И ПРОЕХАЛ 25 КМ. ВОТ ТЕПЕРЬ БОЛИТ 5АЯ ТОЧКА. СТРАШНО БОЛИТ.
Редко пишу комменты. Мужик ты молодец 👍
За зиму отъел бока, сейчас езжу каждое утро сорок минут перед завтраком,бодрость на весь день всем советую Велосипед!!!!!
Красафчег дядька!
согласен можно !!!! народ афигительно здорово против стресса помогает !!!!!!!!!
🚴👍 С сладким чаем схожая история!
-20 кг
Я пошёл покупать велик! 👍🏻
Если есть задача похудеть - бери старый стальной велик с раздолбанными втулками. 10-15км в день - и через месяц тучности как ни бывало!)
А если у тебя хорошо настроенный велик, из алюминия или хромолибдена - тогда с похудением будет сложнее. Но всё равно лучше, чем на автобусе кататься)
Хоспади, сколько харизмы. Тащусь
Четкий ты дядька
Спасибо!! Здоровья вам крепкого! )
Спасибо, вы мне помогли! Спасибо
Велик это хорошо ! Главная фишка сброса веса начинается в 5.50 и заканчивается 6.10 !!! А велосипед это фан и хорошее дополнение к сжиганию калорий )) ну и цель, ставить свои собственные рекорды ))
Молодчага
Тезка! Я также - потеря веса, это побочный эффект от катания на велике! 45 лет не катался, а тут такой кайф
Я работаю курьером уже год ежедневно катаюсь минимум 50 км на велесипеде. Ещё занимаюсь не меньше 3 раза в неделе.но жир не ушол.похудел немного.
Лучше после 18 00 не кушать это вам помогут но я не могу я обжорка.решайте сами.это мой личный опыт всем здоровья 💪
А как зимой,катаетесь?
Крутой мужик
Дааа вы правы , я как то раз пополнел и решил похудеть , я голодал и лёгким бегом бегал но это не помогло , потом как то раз началась работа на даче я затем забросил бегать лёгким бегом и держать диету, кароче фишка в чём как я похудел , я в течение лета ездил на велосипеде на дачу расстояние 1 км , там я работал и обратно 1 км езды домой , я сам не заметил как я похудел на 10 кг , так что велосипед отличная лекарства от похудения
каждый день по 20-50 км - это обязательно! иногда можно и 100-150 км за день для полного счастья
Я думал я один такой, ан нет!!! Удачи и здоровья!!!
*Я ПОХУДЕЛ НА 13кг ПРИМЕРНО ЗА МЕСЯЦ,ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ 30-50км ЕЗДИЛ ПОТОМ МЕНЬШЕ*
Питание какое было?
Полезный прикольный позитив!
Красавчик! У меня велик 3 года уже. Стоял. Начал в этом году, чисто для здоровья ездить. Сбросил за неделю 3.5 кг. Весил 85, стал 81.5. Причём не вода. Прям вижу что живот меньше стал
А сколько примерно км проезжали в день?
@@Soldafon.88 сначала около 10 км, потом около 15, потом 20
Рост увеличился?
@@liderfreefire3563 🤣🤣🤣
@@MarchwellRUS я всерьёз спрашиваю, просто читал что один американский студент каждый день катался по 30 км на велосипеде и за 4 месяца увеличил свой рост на 6 см, вот поэтому и спросил, какой у тебя сейчас рост? Увеличился ли твой рост за время катания на велосипеде?
Молодец мужик !
Точно также незаметно для себя похудел за сезон на 12 кг. Только до работы 16 км равнины и один 55м подъем
Поздравляю!
Начала кататься на даче, потому что семилетниму сыну пришло время учиться ездить на велике. Вот теперь продумываю где бы с ребенком в Москве продолжить. Всем удачи.
Я тоже на 4 кг высохла на велике, это правда работает
Ну наше тело так устроено, что всегда адаптируется под любой вид занятий. Если сидеть на стуле целый день, то тело будет зарастать жиром. Если работать грузчиком, то будет зарастать мышцами.
Проблема только в том, что в наше время мы не работаем грузчиками и очень жалко тратить время на прогулки, бег, велосипед и все такое. Ведь такая куча интересных занятий и хобби в доме есть: рисовать, музыку сочинять, учиться играть на гитаре и пианино, вышивать крестиком, программировать игры, записывать подкасты, играть с семьей в настолки, смотреть фильмы, читать книги, писать книги и создавать фильмы :)
Такая же фигня! В отпуске купил велик, начал кататься, тоже где то 15 - 20 км в день! И за 20 дней нерегулярной (не всегда погода позволяла) езды, 6 кило нафиг!
Нормальный результат. Поздравляю!
А питался как?рост вес какой?
Тоже влюбился в велик, я с вами!😊
Хм... Молодец йоу!
Катаюсь 50 км. в день через день, похудел на 10 кг.
за сколько недель или месяцев?
Улучшили свой липидный профиль)
а голодание - это обязательно сутки в неделю и не есть после 16.00 ч.
Вы прелесть
А я вот кроме того что захотел кататься, в том числе на рыбалку на велике (на машине все места заняты и толпы народа, плюс пробки), решил ещё и похудеть, но за жратвой при этом слежу (установил приложение для подсчёта калорий, чтобы не обжираться как раньше мог себе позволить, например курицу чуть ли не целиком перед сном сожрать). В общем об итогах говорить рано, изначально у меня лишнего веса 10кг, в данный момент неделя - минус полтора килограмма (не исключаю что возможно и минус в какой-то степени вода).
З.Ы. взвешиваюсь ежедневно по утрам после сортира.
З.З.Ы. в будни 10км ежедневно, в выходные 33км.
Здравствуйте.Мой опыт,езды на велосипеде ,езда на работу по 9км,вообщим за лето 2500т.км не худеется,кушать вообщим надо меньше.
Вес 90кг
Спасибо, я тоже по такой же системе начала кататься на велосипеде!!!
Отлично!
Ч тоже каждый день катаюсь и похудел
Крутяк, 2 мес на велике, только ушло 2 кг. Попробую в гору ехать постоянно, а то самую высокую я пропускаю. Обычно катаюсь 1 ч примерно, плюс л Карнитин 750мг для силы. Результат для меня 0 пока, меньше думаю жрать надо
16 км велисопедом = 800калорий так сказал мой фитнес трекер
Если у вас горный велосипед,ездите на последней передаче,так сложней и более эффективно,даже если медленно
@@verrouckt1650 так ездить нельзя!Передачу нужно подбирать в соответствии с нагрузкой,иначе начнутся проблемы с коленями!
@@gloris1919 спасибо не знала
да, велос это круто, я обычно по +-30 км катаюсь в день и за лето реально можно скинуть дырки 2 на ремне) Главное потом за зиму не набрать старое))
Я не набрал
@@user-hy9di2uf4k а я набрал) куча праздников, все что скинул непосильным трудом, почти все нажрал обратно)
Молодца!!!
Велосипед это очень хорошо.
Бегом на дачу очень долго😅