La mia alimentazione proteica racchiude quasi tutti gli alimenti citati a parte due tipi di pesce diciamo che questa è la base per mettere su massa muscolare, ci vuole anche la giusta integrazione... dipende dal periodo di massa e di definizione... io dico sempre 100% alimentazione proteica pulita 100% sollevamento peso.... riposo per costruire... 100% determinazione 100% costanza 100% passione... 100% connessione cervello-muscolo capire quello che si sta' facendo, come lo stiamo fecendo... gli addominali si fanno a tavola... anche quelli hanno bisogno di recuperare.... tutto deve avere tempo e pazienza....
@@goomer6423 testicoli ahahahahahah ciao ectomorfo ciao cresci .... che cosa ti avranno insegnato.... da dove esci fuori ?????? Da un fumetto eh..... la gente come te, dovrebbe essere censurata a vita.... vai a scuola impara a crescere al prossimo commento... ho gia tutto registrato vedi te....
Buona sera, io avocado mangiò vuota senza niente, e buonissima, il seme di avocadoi faccio la tisana,grazie per questo video, mi piace tanto,grazie mille per questo video
Buongiorno, quello che è importante è che nel giorno devi assumere o, 6 grammi per kilo se fai attività sportiva specifica per aumento muscolare come aneroibica deve assumere 0,8 a kilo corporeo per fare ciò devono essere presenti tutti gli 8 aminoacidi essenziali nello stesso pasto, naturalmente acqua sali e vitamine devono essere variegate e con buon apporto d'acqua poiché con la sudorazione se ne perde di più. 😇
@Manolo Può accadere per il pollo cosi come anche per qualunque altro tipo di alimenti qui citati, l'eccesso di protidi nella propria alimentazione può causare disturbi ai reni è vero questo però a menochè non si beva 1 ml di acqua per ogni kcal consumata, comunque concordo con Simone qua il pollo mi sa che se lo so magnati XD
Francesco Pupillo ma ogni cibo che viene citato, se viene consumato con esagerazione provoca gravi danni. Tipo le uova mangiare più di una/ due volte a settimana da problemi al fegato
@@Simone12_23_ In realtà è una vecchia credenza, a menochè tu non soffra di ipercolesterolemia familiare puoi consumare tranquillamente un'uovo al giorno o anche due se la tua costituzione e il tuo metabolismo te lo permette, poichè il colesterolo (che tra l'altro è contenuto solo nel tuorlo) è un colesterole HDL ovvero ad alta densità di lipoproteine di conseguenza un colesterolo buono che in un certo senso fa da ''spazzino'' del colesterolo che si accumula nelle arterie portandolo nel fegato e da qui riversato nei sali biliari che ti aiuterà anche a smaltire il colesterolo cattivo o più tecnicamente LDL ovvero a basso densità lipoproteica, certo può esserci il rischio di salmonella magari ma...dettagli XD spero di esserti stato utile ;) P.S = Quasi dimenticavo di dirti che si nel video ci sono delle inesattezze come per esempio la storia del latte o dei pesci perchè ad esempio anche il merluzzo è un'ottima fonte di proteine ed è anche abbastanza economica oltre ad essere una fonte di omega 3 indispensabile per le arterie, però come sempre basta approfondire l'argomento e si otterranno ricerche ancora più approfondite di questo canale, vedrai ;)
Rega scusate ma la Soia che sta nei barattoli e i semi di soia sono la stessa cosa oppure è diverso? Perché i semi di soia sono introvabile da me al massimo posso trovare i germogli di soia ma sono la stessa cosa? Pls rispondetemi 🙏
Ciao volevo chiederti una cosa .... ad esempio se io domani decido di mangiare ceci, carne e verdura .... La domanda è : conta se questo tipo di alimentazione la faccio a pranzo o a cena?
No, dipende solo se sei in surplus e se l'allenamento coi pesi è sufficiente a creare ipertrofia, e i carboidrati vanno mangiati di più rispetto a proteine
@@BeastMode-xp9lm in verità il metabolismo incide proprio sullo stato di surplus calorico e non solo. Se uno è ectomorfo può andare in surplus anche con calorie "sporche", se invece uno è mesomorfo non può permetterselo
Io dopo l'allenamento mi faccio un frullato con 100ml di latte scremato, 100g di yougurt greco, 1 banana, 1 cucchiaio di cacao amaro, e durante il giorno pranzo e ceno con pollo, tacchino, frutta e verdure.
In gran parte consumo il maggior numero di alimenti elencati nel video..credo che consumare il succo di limone diluito con l'acqua e mangiare regolarmente la maggior parte dei cibi elencati nel video,Aiuti a trovare risultati svolgendo una regolare attività fisica
Il miglior esercizio di comletamento è attaccarsi alla. traversa della porta da quasi seduti e tirare al petto un braccio tante volte poi l'altro ..dritti ..poi piegati come seduti poi quasi a terra ..
perché di proteine giornalmente si dovrebbe assumere nel doppio del tuo peso (Es. Peso 70kg = Pro 140g al giorno) e a meno che non mangi piu di mezzo chilo di pollo al giorni non ce la fai a raggiungerli..
@@pierorogandelli486 se mangi 300 g di pasta al giorno sono già circa 40 g di proteine, più il grana, più i vari farinacei che si mangiano a colazione e come spuntino che hanno circa 8 10 g di pro per 100, e i latticini si può arrivare tranquillamente al fabbisogno
Ma è vero che il latte e miele ti fanno prendere le proteine se sei in deficit? Tipo se sei in deficit di proteine, questo mix, ti aggiunge le proteine in quasi al livello che ti servono, (0.8 libbre per peso corporeo).. a quanto pare.
@@gabrielepascolini996 No, il latte intero è grasso ed è sbagliatissimo per il bodybuilding. Al massimo il parzialmente scremato anche se è sempre meglio lo yogurt greco
Limitatamente perché le mandorle contengono un leggero veleno e oltre 10-12 semi al giorno non vanno bene! Le mangio tutti i giorni e mi e successo di masticare una amara r mi si e addormentata la bocca mentre masticavo! Ricordarsi che uno fra i più potenti veleni e quello di di mandorle amare! Anche se vengono piantate separatamente di quelle dolci qualcuna può capitare! A parte questo contengono meno grassi e più proteine fra tutti gli altri semi e frutta secca e sono molto raccomandati per la dieta!
Mancano i Carboedrati so tipo troppo importanti assumere troppe proteine fanno perdere peso e in massa non va bene io consiglieri questi alimenti in definizione.
Il latte non definisce il corpo bene, nel senso che se sei bel muscoloso è bevi latte ogni giorno, noti che hai punti sulla pelle, minuscoli buchini visibile con difficoltà, ma si vedono a distanza insieme ad altri particolari. In poche parole la pelle non è molto definita e liscia, ma si vedono i muscoli. Spero di avermi fatto capire
@Imola puoi chiedere ad un istruttore di palestra o cercare su internet le tabelle caloriche degli alimenti da te scelti, così puoi scegliere e creare una dieta in base alle tue esigenze e stai attenta ai grassi e altre sostanze che potrebbero ostacolare la dieta
Nono, ci sono quelli sotto peso, io tempo fa la volevo fare perché ero 1,70 per 57 chili. Perché ho fatto una dieta che mi fece perdere 25 chili in 2 mesi. Ora almeno sono a 60 chili
Io da professionista del settore mi inorridisco nel sentire tali stronzate non esistono prodotti per farti prendere massa ma esiste una dieta con un leggero surplus calorico e se mangi solo proteine 1 fa male due non serve a niente oltre a essere costoso bisogna variare con i macro a seconda del soggetto video inutile e provocatorio
"Mangiare troppa carne rossa può devastare il corpo". Che follia.... Per milioni di anni abbiamo mangiato carne e pesce(cruda per il piu delle volte) e ora devastiamo il corpo con la carne.. Se dite la carne "gonfiata con antibiotici" allora siamo d'accordo. Ma RICORDATE: Gli animali vengono imbottiti con antibiotici perchè vanno in "DISBIOSI" mangiando CEREALI(per farli ingrassare), e quindi per evitare di farli morire vengono effettuate tutte queste pratiche. RISULTATO? Carne tipo pezza e acqua che esce durante la cottura.
Guardare un video non implica seguirlo, come non implica la correttezza delle informazioni, ho scelto d impiegare il mio tempo libero per guardarlo,ed ho scoperto che divulga informazioni che per chi non ha cultura sul cibo, possono essere convincenti e pericolose al tempo stesso. Adesso ti pongo io una domanda: scusa hai 10 anni e fai l adulto davanti alla tastiera o sei adulto e seriamente convinto che le due cose hanno un nesso?
😅😅😎 Che cumulo di stronzate...mi spiego non esiste il cibo che ti fa mettere su massa muscolare, la spinta anabolica viene dato da un allenamento con sovraccarico meccanico progressivo tradotto Pesi, tutti questi cibi vanno bene li puoi usare tutti o solo una parte ma una volta raggiunta la quota proteica necessaria per esplicare la funzione plastica delle proteine la loro utilità cessa, assumerne in quantità industriale non serve a niente, semplicemente per crescere devi abbinare grassi carbo e proteine nella giusta quantità ma variando anche il loro apporto durante l anno mi riferisco soprattutto a carbo e lipidi le proteine una volta che si arriva a 1.8 o 2 gr per kg di massa corporea non esplicano in un Natural nessun effetto aggiuntivo...💪
ZapGP il latte usato nel cioccolato al latte non ha nulla a che vedere con il latte fresco, è solo un prodotto in polvere arricchito di zuccheri, quindi no al cioccolato al latte e si al fondente!
l'Avocado oltre ad essere un ottimo alimento può aiutarti in un processo giuridico,
Sì,se ci metti lo stipendio...
🙄
@@gianlucalongobardi6671 i sordi
😐
Si ma quando trovi quello marcio ti peggiora la vita 😅😂
La mia alimentazione proteica racchiude quasi tutti gli alimenti citati a parte due tipi di pesce diciamo che questa è la base per mettere su massa muscolare, ci vuole anche la giusta integrazione... dipende dal periodo di massa e di definizione... io dico sempre 100% alimentazione proteica pulita 100% sollevamento peso.... riposo per costruire... 100% determinazione 100% costanza 100% passione... 100% connessione cervello-muscolo capire quello che si sta' facendo, come lo stiamo fecendo... gli addominali si fanno a tavola... anche quelli hanno bisogno di recuperare.... tutto deve avere tempo e pazienza....
Esatto!
Brava , ti sposerei.😘😍
Brava. Finalmente un'atleta.
@@goomer6423 testicoli ahahahahahah ciao ectomorfo ciao cresci .... che cosa ti avranno insegnato.... da dove esci fuori ?????? Da un fumetto eh..... la gente come te, dovrebbe essere censurata a vita.... vai a scuola impara a crescere al prossimo commento... ho gia tutto registrato vedi te....
Ma perché certa gente e qua per insultare?beavissima Valentina sei un esempio
Pollo e patate al forno e frittata. Ottimo video! Io ci ho messo un anno x disegnare le linee sull' addome
POLLO, PATATE al FORNO e FRITTATA e delizioso, a un alto contenuto di Proteine.. E ideale per la crescita Muscolare!..
Grazie il mio lato positivo
l'avena! molto importante!,poi pollo, tacchino e lo yogurt greco!
Buona sera, io avocado mangiò vuota senza niente, e buonissima, il seme di avocadoi faccio la tisana,grazie per questo video, mi piace tanto,grazie mille per questo video
In sintesi ; alimenti ad alto contenuto proteico
Sei il miliore
Buongiorno, quello che è importante è che nel giorno devi assumere o, 6 grammi per kilo se fai attività sportiva specifica per aumento muscolare come aneroibica deve assumere 0,8 a kilo corporeo per fare ciò devono essere presenti tutti gli 8 aminoacidi essenziali nello stesso pasto, naturalmente acqua sali e vitamine devono essere variegate e con buon apporto d'acqua poiché con la sudorazione se ne perde di più. 😇
Ottimi suggerimenti
Bel video però fai altri video sulla massa per piacere
Siete dei geni😍
la verita' : ognuno mangia cosa vuole, digerisce e piace.... Il problema e' riuscire a non far un cazzo e andarsene sempre in giro per palestre
Spinaci e ottimo per i muscoli insieme a olio d'oliva con pane 👍
E il pollo? !?!(!?!?!,!,?!?!?!?!?!? IL POLLO 🍗
@Manolo Può accadere per il pollo cosi come anche per qualunque altro tipo di alimenti qui citati, l'eccesso di protidi nella propria alimentazione può causare disturbi ai reni è vero questo però a menochè non si beva 1 ml di acqua per ogni kcal consumata, comunque concordo con Simone qua il pollo mi sa che se lo so magnati XD
Francesco Pupillo ma ogni cibo che viene citato, se viene consumato con esagerazione provoca gravi danni. Tipo le uova mangiare più di una/ due volte a settimana da problemi al fegato
@@Simone12_23_ In realtà è una vecchia credenza, a menochè tu non soffra di ipercolesterolemia familiare puoi consumare tranquillamente un'uovo al giorno o anche due se la tua costituzione e il tuo metabolismo te lo permette, poichè il colesterolo (che tra l'altro è contenuto solo nel tuorlo) è un colesterole HDL ovvero ad alta densità di lipoproteine di conseguenza un colesterolo buono che in un certo senso fa da ''spazzino'' del colesterolo che si accumula nelle arterie portandolo nel fegato e da qui riversato nei sali biliari che ti aiuterà anche a smaltire il colesterolo cattivo o più tecnicamente LDL ovvero a basso densità lipoproteica, certo può esserci il rischio di salmonella magari ma...dettagli XD spero di esserti stato utile ;)
P.S = Quasi dimenticavo di dirti che si nel video ci sono delle inesattezze come per esempio la storia del latte o dei pesci perchè ad esempio anche il merluzzo è un'ottima fonte di proteine ed è anche abbastanza economica oltre ad essere una fonte di omega 3 indispensabile per le arterie, però come sempre basta approfondire l'argomento e si otterranno ricerche ancora più approfondite di questo canale, vedrai ;)
Francesco Pupillo io quando mangio le uova ne mangio 5 per questo le mangio una volta a settimana
Il pollo blocca i reni....ma veramente dv leggete ste notizie....cioè un minimo di documentazione serve in tutti i campi....muah
Ci proverò
Ottima video
Buongiorno carissima/o ti va di darmi un piccolo aiutino con gli iscritti e sono sicurissimo che ti piacerà il canale 😘💗
@@losapevi2712 mi sono iscritto al tuo canale, sono interessanti i tuoi video
Conosci qualche altri cibo che fa bene ai muscoli?
Io: si, il kebab
lil ste-k tu scherzi ma senza le salse e le patatine fa bene per i muscoli data l’elevata fonte di proteine nel kebab
@@abdela.5422 ma stai zitto va
Riccardo Ambrogio cazzo parli che nemmeno sei nato,vai a studiare le proprietà del cibo che non sai manco cosa sono le proteine
Abdel A. se mangi solo carne vorrai dire. La piada di per sé ha solo carbo e grassi
@@gesu2575la piada ha anche le proteine, meno dei grassi ma non così poche... il kebab è ottimo per la fase di bulking soprattutto per chi è ectomorfo
VALORI NUTRIZIONALI
Uovo, bollito
Quantità per 100 grammi
Calorie 155
Grassi 11 g
Acidi grassi saturi 3,3 g
Acidi grassi polinsaturi 1,4 g
Acidi grassi monoinsaturi 4,1 g
Colesterolo 373 mg
Sodio 124 mg
Potassio 126 mg
Carboidrati 1,1 g
Fibra alimentare 0 g
Zucchero 1,1 g
Proteine 13 g
Vitamina A 520 IU Vitamina C 0 mg
Calcio 50 mg Ferro 1,2 mg
Vitamina D 87 IU Vitamina B6 0,1 mg
Cobalamina 1,1 µg Magnesio 10 mg
RICERCHE CORRELATE
Acqua 76,15 g
Calorie 143 kcal
Proteine 12,56 g
Grassi 9,51 g
Manca il petto di pollo!!!
Gresi il petto di pollo ingrassa la carne tutto
@@mirkodedeo1693 eh?
@@mirkodedeo1693 ma che cazoz dici da proteine
Ti sei dimenticato la carne di pollo che e la base di ogni bodybuilder
La banana fa passare i dolori e insieme ad un'arancia ti si rinforzano le ossa💪
daje raga che ce la facciamo
Rega scusate ma la Soia che sta nei barattoli e i semi di soia sono la stessa cosa oppure è diverso?
Perché i semi di soia sono introvabile da me al massimo posso trovare i germogli di soia ma sono la stessa cosa? Pls rispondetemi 🙏
Bella
Il pollo e nn dimenticate la frutta e verdura 🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍐🍑🍒🍓🍅🥝🥑🍆🥔🥕🌽🌶🥒🍄🥜🌰🍞🥐🥖🧀🍤🍫
La pizza e la birra insieme sono un ottimo apporto di proteine e rutti
🤣🤣😅
Ciao volevo chiederti una cosa .... ad esempio se io domani decido di mangiare ceci, carne e verdura .... La domanda è : conta se questo tipo di alimentazione la faccio a pranzo o a cena?
Assolutamente no
Tutte sane abitudini da farle proprie 😎😀✌
Se fai questa dieta 1 hai bisogno di trapianto di fegato reni e pancreas
E 2 di un mese di brodino e pastina in bianco
@@nicolaamato9676 Punti di vista. E cosa mangi tu per essere forte, carne?
come fai a dire che l'avovado è delizioso😂
Grande
Questi alimenti aiutano ma dipende anche dal metabolismo di ognuno
No, dipende solo se sei in surplus e se l'allenamento coi pesi è sufficiente a creare ipertrofia, e i carboidrati vanno mangiati di più rispetto a proteine
Ciao allesio sono Aleks naghez👈🐱🐈🥇🇷🇸🇷🇸🇷🇸🇷🇸
@@BeastMode-xp9lm in verità il metabolismo incide proprio sullo stato di surplus calorico e non solo. Se uno è ectomorfo può andare in surplus anche con calorie "sporche", se invece uno è mesomorfo non può permetterselo
Io dopo l'allenamento mi faccio un frullato con 100ml di latte scremato, 100g di yougurt greco, 1 banana, 1 cucchiaio di cacao amaro, e durante il giorno pranzo e ceno con pollo, tacchino, frutta e verdure.
Funziona ? Perché sto incominciando una dieta, ma leggendo online si dice che il riso e il pollo non servano a ingrassare
Aggiungi nel frullatore anche un po’ di avena bio!
In gran parte consumo il maggior numero di alimenti elencati nel video..credo che consumare il succo di limone diluito con l'acqua e mangiare regolarmente la maggior parte dei cibi elencati nel video,Aiuti a trovare risultati svolgendo una regolare attività fisica
Per le uova non è meglio solo l' albume?
Ottime forse la migliore fonte di proteine pulite e senza grassi ma ben cote!
Io mangio Orata Spigola Merluzzo, Nasello Petto di pollo spinaci mandorle ecc.
Va bene anche per la massa muscolare delle gambe?
si
State giocando con la salute delle persone! Attenzione qui ci sono dati imprecisi che mettono a rischio la salute delle persone
E le uova dove le lasciamo? Bisogna mangiare almeno 20 uova al giorno e nient'altro l'acqua solo la domenica
Il miglior esercizio di comletamento è attaccarsi alla. traversa della porta da quasi seduti e tirare al petto un braccio tante volte poi l'altro ..dritti ..poi piegati come seduti poi quasi a terra ..
Potrebbe starci anche la carne bianca
Ma perché integrare proteine se gli alimenti ne hanno già abbastanza? Curiosità mia
perché di proteine giornalmente si dovrebbe assumere nel doppio del tuo peso (Es. Peso 70kg = Pro 140g al giorno) e a meno che non mangi piu di mezzo chilo di pollo al giorni non ce la fai a raggiungerli..
@@pierorogandelli486 esatto. Ma vanno prese con moderazione
Solo se fai palestra usi gli integratori
@@pierorogandelli486 Non è per questo, ma va beh
@@pierorogandelli486 se mangi 300 g di pasta al giorno sono già circa 40 g di proteine, più il grana, più i vari farinacei che si mangiano a colazione e come spuntino che hanno circa 8 10 g di pro per 100, e i latticini si può arrivare tranquillamente al fabbisogno
In un video avete sconsigliato di unire il latte con le banane.
Infatti
ruclips.net/video/v27pGVLtUU8/видео.html
La base dei frappè insomma...
Ma è vero che il latte e miele ti fanno prendere le proteine se sei in deficit? Tipo se sei in deficit di proteine, questo mix, ti aggiunge le proteine in quasi al livello che ti servono, (0.8 libbre per peso corporeo).. a quanto pare.
Il latte ha 3g di proteine per 100g di prodotto. Un bicchiere da 250g di latte fornisce 11g di proteine...
appunto non è fatto per aumentare solo massa muscolare ma anche per ingrassare
E una dieta per bambini?
riassunto: mangiate tanto e sano
Avete dimenticato il MCDONALD'S e il burger king 🤣😅😂
E veroooii 💛💎💎💎🤔
Scusa HO sbagliato HO scrito e verooiii🤣🤣😂
Pomodori, mais, lattuga, bietole e aglio
io ho già i muscoli ma mi serve anche grazie
Come diventare forti senza necessariamente diventare calvi col mantello XD
One Punch Man.....intendi Saitama quindi xD
@@saradeiana9376 , esatto. Poi se mi alleno magari imparo il " water polo carbonated fist "
Hai la voce di storie vereo
Ma anche il latte intero fa così o solo scremato?
Meglio il latte intero è più completo
@@gabrielepascolini996 No, il latte intero è grasso ed è sbagliatissimo per il bodybuilding. Al massimo il parzialmente scremato anche se è sempre meglio lo yogurt greco
Si ma penso che se mangi uova intere ogni giorno ti fanno male tutte quelle proteine, no?
Allora spiegato molto barbaramente però si...i cibi sono giusti
Le uova vanno cotte o no?
ovvio
🤣🤣🤣Niente è ovvio!
Cominciando con il latte già mi sembra che questo video è sbagliato.
Cioccolato fondente?
Wow 303 Like come entity
Il poloooooo
6:25 MI DISSOCIO AHHAHAHA
piu mozzarella che tofu 😋
Fa anche molto bene il pollo
0:28 mia madra quando non lo voglio bere
A mio parere il ghiaccio Rende grumosa la bibita meglio metterlo in frigo e sbatterlo prima di berlo
Le mandorle sono anche loro perfetti per mettere su massa muscolare
Limitatamente perché le mandorle contengono un leggero veleno e oltre 10-12 semi al giorno non vanno bene! Le mangio tutti i giorni e mi e successo di masticare una amara r mi si e addormentata la bocca mentre masticavo! Ricordarsi che uno fra i più potenti veleni e quello di di mandorle amare! Anche se vengono piantate separatamente di quelle dolci qualcuna può capitare! A parte questo contengono meno grassi e più proteine fra tutti gli altri semi e frutta secca e sono molto raccomandati per la dieta!
🌹💗💕🌻
Buongiorno carissima Sofia ti va di darmi un piccolo aiutino con gli iscritti e sono sicurissimo che ti piacerà il canale 😘💗
Mancano i Carboedrati so tipo troppo importanti assumere troppe proteine fanno perdere peso e in massa non va bene io consiglieri questi alimenti in definizione.
Pure la ricotta
Il latte non definisce il corpo bene, nel senso che se sei bel muscoloso è bevi latte ogni giorno, noti che hai punti sulla pelle, minuscoli buchini visibile con difficoltà, ma si vedono a distanza insieme ad altri particolari. In poche parole la pelle non è molto definita e liscia, ma si vedono i muscoli. Spero di avermi fatto capire
@Imola spremuta d'arancio, o semplicemente mangiare frutta e alimenti sostanziosi che sono ricchi di ferro
@Imola puoi chiedere ad un istruttore di palestra o cercare su internet le tabelle caloriche degli alimenti da te scelti, così puoi scegliere e creare una dieta in base alle tue esigenze e stai attenta ai grassi e altre sostanze che potrebbero ostacolare la dieta
Sushi e sashimi
Avena?
Ottima l’aveva nel frullato!
I spinaci che aiutano i muscoli
Mancano i grissini che mangio tutti i giorni e vedo di giorno in giorno ottimi cambiamenti
AHHAHAHAHAHA
Il latte Si aumenta la massa muscolare, perché contiene proteine, anche la carne rossa, anche l'uovo..
Io so anche i fiocchi d'avena
Non sono noci...sono arachidi. Burro di arachidi.
E poi il pollo è fondamentale
A me interessa rimanere in forma e sono uomo non mi interessa avere molti muscoli o prendere peso ...
Ma perché nep titolo che scritto una dieta che fa aumentare di peso ? Non la farebbe nessuno....
L aumento di peso non è necessariamente aumento di grasso.. Aumentare il peso inteso come massa magra (i muscoli)
@@soniaaltamura6220 ah ok.
Nono, ci sono quelli sotto peso, io tempo fa la volevo fare perché ero 1,70 per 57 chili. Perché ho fatto una dieta che mi fece perdere 25 chili in 2 mesi. Ora almeno sono a 60 chili
Ma io non bevo latte
Avena? La mitica avena?
Il burro ♥️
By duca: visto che si parla di cibo:
Mastica zzi
Io da professionista del settore mi inorridisco nel sentire tali stronzate non esistono prodotti per farti prendere massa ma esiste una dieta con un leggero surplus calorico e se mangi solo proteine 1 fa male due non serve a niente oltre a essere costoso bisogna variare con i macro a seconda del soggetto video inutile e provocatorio
Esatto. Siamo in due a pensare così
Bravo il fatto di *Variare* e essenziale se mangi solo queste cose costantemente credendo che ti aumentino la massa succederà il contrario
Federico, forse gli anabolizzanti li mettono nella insalata
Mi ricordi Athlean che diceva che prendere i mass gainer(gli integratori con 1000 calorie in 2-3 scoops) sono merda si cavallo.
Comunque qui nel video si limita a fare un semplice elenco... e non a darti un paino di alimentazione
Quinoa!
Sale!
Pepe!
Ma siete matti ma talapia??
"Mangiare troppa carne rossa può devastare il corpo". Che follia.... Per milioni di anni abbiamo mangiato carne e pesce(cruda per il piu delle volte) e ora devastiamo il corpo con la carne..
Se dite la carne "gonfiata con antibiotici" allora siamo d'accordo.
Ma RICORDATE: Gli animali vengono imbottiti con antibiotici perchè vanno in "DISBIOSI" mangiando CEREALI(per farli ingrassare), e quindi per evitare di farli morire vengono effettuate tutte queste pratiche. RISULTATO? Carne tipo pezza e acqua che esce durante la cottura.
KingGaming7045 la carne rossa è cancerogena sei assunta troppa
Video adatto solo per chi vuole la soluzione magica senza impegnarsi, inutile per chiunque abbia mai messo piede in una palestra
Argomenta
Non sapevo che le "vitamine" fossero utili per mettere massa muscolare xD
non voglio aumentare di peso, voglio dimagrire -_-
Io sto cercando di dimagrire
Da adulti non abbiamo più gli enzimi per digerire il latte.....
Tanti commenti negativi e lo seguite 😐 qualcosa non quadra
Pure tu lo stai seguendo..
Uvuvuewewe onytwuewe ugvumum osas non ho nulla da commentare in negativo :)
@@kriss991- Ah ok scusa👍
Guardare un video non implica seguirlo, come non implica la correttezza delle informazioni, ho scelto d impiegare il mio tempo libero per guardarlo,ed ho scoperto che divulga informazioni che per chi non ha cultura sul cibo, possono essere convincenti e pericolose al tempo stesso. Adesso ti pongo io una domanda: scusa hai 10 anni e fai l adulto davanti alla tastiera o sei adulto e seriamente convinto che le due cose hanno un nesso?
Petto di pollo, mandorle, avena, banane...
Ma se uno è intollerante al latte?
Se uno è intollerante al latte se attacca ar cazzo
@@maicol0360 ahahahahha
Non mi cita il TONNO! LA BRESAOLA LO YOGURT GRECO mah..
Presta attenzione: cita tonno e salmane,chiaramente non in scatola.
Farina d’avena e di farro, cotta e cruda
Io mangio 220 gr al giorno di riso nero .. che dici 2 porzioni a settimana😂
Solo io non mangio niente di queste cose tranne la frutta secca e il cioccolato fonente ?😪
Giovanni Leontini anche io ti capisco..😪😪
😅😅😎 Che cumulo di stronzate...mi spiego non esiste il cibo che ti fa mettere su massa muscolare, la spinta anabolica viene dato da un allenamento con sovraccarico meccanico progressivo tradotto Pesi, tutti questi cibi vanno bene li puoi usare tutti o solo una parte ma una volta raggiunta la quota proteica necessaria per esplicare la funzione plastica delle proteine la loro utilità cessa, assumerne in quantità industriale non serve a niente, semplicemente per crescere devi abbinare grassi carbo e proteine nella giusta quantità ma variando anche il loro apporto durante l anno mi riferisco soprattutto a carbo e lipidi le proteine una volta che si arriva a 1.8 o 2 gr per kg di massa corporea non esplicano in un Natural nessun effetto aggiuntivo...💪
Applausi
Si mangia solo carbo e prot vedi che anche con la palestra non so quanto cresci il 40% delle cose che ha detto sono *essenziali* per un buon fisico
Comunque questo canale è la copia spiccicata di bright side però è in italiano
da natural sprechi solo tempo se fai palestra non ottieni un cazzo
La frutta essiccata contiene la stessa percentuale di fruttosio che troviamo in quella fresca?
Carne pesce uova e verdure e tanta tanta tanta palestra..è l unico metodo..
il cioccolato al latte invece? visto che ha il latte
ZapGP il latte usato nel cioccolato al latte non ha nulla a che vedere con il latte fresco, è solo un prodotto in polvere arricchito di zuccheri, quindi no al cioccolato al latte e si al fondente!
Ma solo a me nn piace il cioccolato fondente
È super calorico proprio perché è a latte...
Fondante è meno calorico ovviamente non bisogna esagerare