근육량만 2키로라... 그게 진짜 쉬운일이 아니더라구요ㅜ 그 근력을 늘리고 벌크업 하기 위해선 전체적인 증량이 불가피한데.. 물론 개인의 신체 선호도가 다른거겠지만; 그 과정이 제가 선호하는 체형과는 좀 괴리가 있더라구요.. 저는 확실히 마름탄탄이 좋은;; (tmi. 그래서 시간적 문제와 함께 헬스는 잠시 내려놓고 저에게 맞는 다른 운동을 슬슬...🥲) 브이로그에 깨알 coming soon🫶🏻
아침엔 프로틴 쉐이크 마셨어요! 원래 점심 먹고 간식도 먹는데 (내가 먹고픈거 소량씩) 이날 점심은 비교적 빵빵빵에 탄수와 당이 높아서 간식은 패스했구요~ 저녁에도 원래는 그릭요거트 + 자질구리 쫌쫌따리 이것저것 주워먹는데 이날은 생각이 없어서 딱 그릭요거트만 먹었습니다☺️
같은 Esfj셨구나ㅎㅎ 잘 지내시죠☺️ 등교전 오운완의 비결이라함은^^; 눈뜨자마자 그냥 일말의 고민도 없이 벌떡 일어나 기계적으로(?) 할일들을 착착 해놓고 (식세기 정리, 애들 아침밥 차리기 등등) 시간만 잘 계산에서 매트위에 서시면 됩니다😅 근데 또 다른분들 말씀 들어보니 아이들의 협조가 크겠더라구요.. 알아서 먹고 입고 치카하고.. 스스로 잘 준비하는 것도 따라줘야 가능한거라는 감사한 사실을 발견..🫣
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/eN88y5Mu3YQ/mqdefault.jpg)
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](/img/tr.png)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
쇼츠 기다린 1인 여기여^^ 점점 이뻐지셔요.~~~빵도 맛나보이고 이쁜아가들과 주말 잘보내세요.
앗 감사해요🙈🫶🏻 윤정님도 불금 보내시고 행복한 주말되셔요🥰
질릴틈이 없다 증맬❤ 서엘맘님 숏츠 맛집😊
증맬루🫶🏻💕 감사해요ㅎㅎ 주말 저녁 행복하게 마무리 하셔요🥰
홈트 진심 존경입니다..^^
서엘맘 덕분에 요거트맛에 빠졌답니다..
다요트에도 도움되네요.
이쁜딸들과 이쁜모습 오래오래 보고파요..
고3되는 딸이 저런모습있었을텐데 기억이...잘..
댓글보고 순간 우리아이들의 고3 모습은 어떨까- 하고 상상했어요... 왠지모를 이 섭섭뭉클한 감정은 뭐죠🥹
부지런 하신 분~홈트따라해보려구요~플라이밀 먹어보고 싶은데 결혼하고 나니 저한테 투자하는것이 쉽지 않아요~부럽습니다~서엘맘님~건강 조심하세요~
감사합니다:) 홈트만큼 제약 없이 맘만 먹으면 할 수 있는 운동은 없는 것 같아요! 화이팅🫶🏻💪🏻
요즘은 오운완~~~ 하실때 홈트 뭐 하셨는지 안알려주셔서 아쉽ㅠㅠㅠ서엘맘 덕분에 에이핏 알게 되서 좋았는데 바쁘시더라도 어떤 홈트 하셨는지 알려주세요❤
개학하고 바쁜 아침.. 제 운동시간이랑 아이들이 밥먹는 시간이 겹쳐서 식탁 프레임에 걸리는 바람에ㅋㅋ 운동모습은 못찍었네요😂 컨텐츠 캡처라도 하도록 노력해볼게요🫶🏻
어깨 진짜 예뿌시답..
무화과철이 돌아와서 너무 기쁜 요즘~❤❤
샌드위치+페스츄리 처돌이는 또다시 먹킷을 저장합니당ㅎㅎ
와.. 그 조합을 사랑하신다면 이 샌드위치는 꼭 한번 드셔보셔야합니다...🤦🏻♀️🖤 (지난 브이로그에서부터 너무 극찬해서 이상하게 생각하실수도 있는데.. 관계자, 개인적 친분 전혀 없습니다ㅋㅋㅋ 내돈내산 노말 단골일뿐ㅋㅋㅋ)
착용하신 갈색나시 정보 알수있을까요~?
서엘맘님 쇼츠보면 기분이 좋아져여.. 왜죠!!?
기분 좋게 하루 시작합니다🍀☺️
옴마나 이런 심쿵멘트🙈 비록 주말은 순삭했지만 행복한 저녁 마무리 하셔요🫶🏻💜
오늘도 넘 야무지게 드셧네요❤보기만해도 좋아요! 먹물샌드위치 마지막 꼬다리는 제입으로 껒여 할뻔 ㅋㅋㅋㅋ 저녁 무화과 그릭요거트도 침나옵니다ㅜㅜ 👍
김밥도 꼬다리 제일 좋아하는 녀자🙋🏻♀️ㅋㅋㅋㅋ 무화과는 제철일때 요거트랑 먹으면 진짜 환상의 궁합이네요🍐 (특히 꾸덕이랑🤍)
역시 통하는ESFJ...❤ 오늘 일상 많이올려주시공 서엘맘님 많이등장해서 좋다는 🫶🫶
늘 부지런한 서엘맘님 보면서 오늘하루도 부지런히 보내보겠니당. 브이로그도 기다리고있어용😊😊
오랜만에 또 브이로그 찍으니까 색다르고 즐겁더라구요🙈ㅎㅎ 잠시 쇼츠가 살짝 소홀하겠지만.. 열편집 해보겠숩니다ㅋㅋ💪🏻💕
소미핏 영업 당하겠네요 ㅎㅎ 한번 해봐야지 개학 🎉🎉🎉🎉 저도 담주에 개학이에요
샌드위치 땡기네요 식이 하닌깐 좀 만 참겠어요
다음주 개학!! 축하드려요 고생 많이셨어유🥹 소미핏 동작도 군더더기 없이 깔끔해고 목소리도 쏘 시크하신게 매력있으셔요ㅋㅋㅋ 자주함💪🏻
부부당 진짜 사랑이에요🫶🏻 먹는취향도 같은 ESFJ들😙
진짜ㅋㅋㅋㅋ 셋다 똑같은거 시키기도 쉽지않은데ㅋㅋㅋ🤣🖤
저도 요즘 서엘맘 보면서 훔트해요❤
보기엔 쉬워보이지만 정말 힘드네요😂
플라이밀 먹으니 든든해요
감사합니당😊 샌드위치 먹고 싶네용
영삼보면 다 먹고 싶어요 ㅋㅋㅋ
앗 그죠ㅋㅋㅋ 저도 다시보니 군침도는🤣 홈트가 보는거랑 하는거랑 완전 다르죠.. 격공!! 직접 안해보고는 말을 말라며ㅋㅋㅋㅋ🙈💪🏻🧡
사용하시는 매트 어느제품인지 궁금해요~~
다노 홈트매트입니다:)
하루에 2번 운동하시는거예요??
아침공복은 고강도, 저녁엔 스트레칭 위주로 하는데 저녁에 주 2회 정도는 스트레칭전에 부위별 운동 (힙, 허벅지 등등) 같이 하고 있습니다☺️
어깨라인 너무 이쁘세요
감사합니다🙈💪🏻
등교 전 오운완~~~!!!! 진심 존경👍👍👍
어쩜 시간을 그리 알차게 활용하시는지..
남들에게는 24시간인 하루가 서엘맘께는 25시간인듯~~^^
애들 학교가고나서 운동하면 뭔가 억울(?)한 느낌이에요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 보내기 전에 오운완 하면 나도 같은 출발선에서 하루를 활기차게 시작하는 너낌ㅋㅋㅋ😆💪🏻💜
땀복은 크림일까요 세이지 그린일까요? 따사하려고 사이트 들어갔다가 색상 고민중입니다^^
크림, m사이즈에요!!☺️
저도 포항 사는데 새로운 맛집들 많이 알아가요! 🤭
종종 또 정보요정 힘써보겠습니다🙈🫶🏻
서엘맘님~ 피부관리 비법도 궁금해요~
제가.. 팩하는 것도 귀찮아하는 1인이라🥲 허무하실텐데ㅜ 그냥 선크림 잘 발라주기? 따로 엄청 관리하는 건 없어요..😂
애들 학교가고나서 운동하면 조용하고 집중 잘되는데 있으면 아주.. 총체적난국입니다😢
서엘맘님 그 샌뒤치 먹으러 포항 가고싶네여ㅜㅜ
그리고 카페공지 식빵 식감이 너무 궁금해서 거기도 빨리 가보고 싶은 ㅜㅜ 주말 홧팅❤
내가 집중 잘되는 시간이 최고지요💪🏻 저 샌드위치.. 혹시라도 포항 오실일 있으시면 드셔보셔요🙈ㅎㅎ 행복한 주말 마무리 하시구요🥰
쇼츠 편집 무엇으로 하시나용
VLLO어플로 하고있어요:)
오오 음성녹음도 다 앱으로 가능한가용?? 저도 언니처럼 되고 싶어용 머시쪙
오프닝부터 모델같으세요 정말.... ㅠㅠ
오우! 저는 isfj 입니다
괜스레 더 반가워요 😊😊😊
앗 저희 신랑이랑 같으시다며😆 (천생연분ㅋㅋㅋ)
부부당,,, 🥺 대구에 있었으면 맨날 갔을거에요,, 더현대 간김에 서엘맘님이 말씀하신 올드페리 갔는데 솔드아웃으로 하나도 못샀서요오 😂
그때 부부당 때문에 포항 살고싶다던 대구 구독자님!!😍ㅎㅎ 안그래도 이번에 갔을때 하신 말씀 생각났쟈나여~~🙈ㅎㅎ (대구에 윈드윈.. 거기도 맛있다고 소문이 자자하더라는 속닥속닥...)
혹시 유산소운동도 따로 하시나용~??
아침공복이 고강도이긴 하지만 엄밀히 말하면 유산소 위주에요☺️
@@seoelmom 우와 답장 기대안하구 물어봤는뎅
하시는대로 저도 아침에 하면 유산소도 될까 싶더라구용
답변 넘나 감사합니다😊
아침은 운동후 단백질쉐이크인가요?^^
네네ㅋㅋㅋ 찍지 않아도 무조건이요ㅋㅋㅋ☺️
아침에 운동하시는거 대단해요..
서엘맘님 유툽보면서 4월부터 같이하고있긴한데 매일하는건 정말 ㅜㅜ힘들더라구요 요즘같이 더운 날도 땀복입고하시면 넘 덥지않으신가요~
저희집은 에어컨이 24시간 돌아가고 있어서 땀복입어도 적절(?)하게 땀 잘 나요~~ 아마 에어컨이
없었으면 힘들었겠지만😅 절대 무리마시구요~~ 매일이 무리면 주 3회! 이런식으로 내가 롱런하게 지치지 않을 강도로 설정해주세요 꼭!💪🏻
@@seoelmom 어머나..!저는 운동때 에어컨 끄고했는데 키고하시는거였군요~~!
환기때문에 끄고 다시키는데 비효율적인거같긴했어요ㅜㅋㅋ
댓글주신거에 힘입어 오늘도 달려봐야겠네요!
땀복 어디건가요? 추천하시나요?
베러댄라이프 제품이고 만족합니다:)
@@seoelmom 효과 좋으면 저도 운동 할때 땀복입고 해볼까 고민중이었눈데 답변 감사해요^^
민소매 정보도 궁금해요!!! 손민수 하고싶어용
유메르 입니다☺️
서엘맘님:) 혹시 항상 착용하고 계신 팔찌정보 알 수 있을까요?!
팔찌는 금방(?)에서 맞춘건데 그냥 아무 무늬없는 민무늬 뱅글이에요!
@@seoelmom 넵 감사합니다^^
케이스 궁금해요~~
케이스티파이 케이스입니다☺️
무화과도 컬리에서 주문하세요? 저오늘 무화과 사러 동네 마트갔다가 상태가 영....ㅜㅜ 아차 그리고~ 오늘 딸래미와 같이 서엘맘님 레시피 보고 찜닭했어요ㅎㅎㅎ 밥싹싹 비벼먹었습니당ㅎ❤
아니요! 컬리는 무화과 지방배송 안되요ㅜ 저.. 과일도 맛있는데서만 주문한답니다ㅋㅋㅋ🤣 이번 무화과는 ‘남도의식탁’이란 곳에서 주문했는데 맛있어요!!🫶🏻 정보요정 링크 걸어놓을게요ㅋㅋㅋㅋ m.smartstore.naver.com/kcj1/products/5058222422?NaPm=ct%3Dllqiwji0%7Cci%3D53c772828e2b3574ebb3c8b8280f49acbdf8cdfa%7Ctr%3Dsbfu%7Csn%3D1887897%7Chk%3Deb69b215c57f5ee1fd11a1584ba46472f3aec2e5
카메라 힐끔힐끕 쳐다보시는거 넘귀여워용 ㅋㅋㅋ 딸셋맘이면 조동모임이 세개인가용? 급 궁금..!
앗 들켰다👀ㅋㅋㅋㅋ 저 셋다 출산했던 지역이 다달라서.. 첫째는 부산, 둘째는 광양, 셋째는 포항이라ㅋㅋㅋ (부산, 광양은 이사오고 나서 잘 만나기 힘든ㅜㅠ) 현 조동모임은 셋째 조동모임이에요ㅎㅎ🙈
우와 핸드폰으로 편집하시는거에요? 컴퓨터로 하는줄 알았어요. 저도 어플 추천해주세요💜
애셋맘에게 컴터앞에 각잡고 앉는 시간은 사치입니다ㅋㅋㅋ 잠깐 잠깐 궁디 붙였을때 짬짬이 해야해요🤣 블로 어플로 다 편집하고 있어요🙋🏻♀️💜
샌드위치 완전 맛나겠네요 서엘맘님 덕분에 샌드위치에 눈떠버림ㅋㅋ
무화과는 마트에서 사시나요?
요거트먹을때 진짜 맛있는걸로 먹고싶은데
저희동네마트 무화과는 ㅠㅠ
과일은.. 과일가게에서🙈ㅎㅎ 하나를 먹어도 맛있게 먹자가 즤집 모토라😅 ‘남도의식탁’이란 곳에서 주문했어요! 무화과는 세척이 푹 담구는게 안되고 흐르는 물에만 씻어야해서ㅜ 전 무조건 무농약으로 꼭 구매하거든요~ 마트보다 가격대가 있긴한데.. 그만큼 훨씬 맛있어요🍐🫶🏻
살이 더 빠지신.. 초등학생때 몸무게ㅋ 근육으로 2킬로 정도 찌우시는게... 뭐 제 짧은 생각이에요 ㅎ
개인의 취향 존중합니다! 그나저나 부부당 탐나네요
브이로그 기대돼요 기다릴게요 😊
근육량만 2키로라... 그게 진짜 쉬운일이 아니더라구요ㅜ 그 근력을 늘리고 벌크업 하기 위해선 전체적인 증량이 불가피한데.. 물론 개인의 신체 선호도가 다른거겠지만; 그 과정이 제가 선호하는 체형과는 좀 괴리가 있더라구요.. 저는 확실히 마름탄탄이 좋은;; (tmi. 그래서 시간적 문제와 함께 헬스는 잠시 내려놓고 저에게 맞는 다른 운동을 슬슬...🥲) 브이로그에 깨알 coming soon🫶🏻
@@seoelmom 자기관리하는 분들 보면 그냥 좋아요 요즘 저도 저를위한 시간을 짧게라도 갖으려 노력중이거든요 엄마로 아내로 사는게 만만치않아서요 ㅎ 그 시간중에 운동시간은 당연히 있습니다 소소한 행복이 주는 힘은 생각보다 강하고 크더라구요 ^^
소소한 행복.. 정말 공감해요~ 소중하고 강하죠 암요☺️ 엄마가 행복해야 아이들도 행복하다는 말이 괜한 말은 아닌 것 같아요.. 엄마로서 아내로서 화이팅🫶🏻
요요가 와버렸는데… 양 조절이 너무너무 힘들어요ㅠㅠㅠ 유지하는거 너무 대단하세요 그리구 나시 넘 잘어울려용🎉🎉
아고 감사합니다☺️ 안그래도 양조절 꿀팁들도 틈틈이 정리해볼까 생각했는데ㅜㅠ 메모장에 또 하나 추가✍🏻
양조절 저두요... 꼭 꿀팁 부탁드려용❤
😃
☺️☺️
개학 축하드려요?🎉 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 좋습니다ㅋㅋㅋ 에헤라디야🎉🎉
하루 식사는 요렇게 두끼정도 드시면서 유지중인걸까요? ㅠㅠ 😂
아침엔 프로틴 쉐이크 마셨어요! 원래 점심 먹고 간식도 먹는데 (내가 먹고픈거 소량씩) 이날 점심은 비교적 빵빵빵에 탄수와 당이 높아서 간식은 패스했구요~ 저녁에도 원래는 그릭요거트 + 자질구리 쫌쫌따리 이것저것 주워먹는데 이날은 생각이 없어서 딱 그릭요거트만 먹었습니다☺️
독일이에요^^ 잘지내셨나요 늘 잘 보고 이써용 어쩜 몸을 그리
잘 유지하시는지.. 정말 등교전 오운완을 외치는 비결 궁금합니다ㅜㅜ!
저도 esfj에요😊
같은 Esfj셨구나ㅎㅎ 잘 지내시죠☺️ 등교전 오운완의 비결이라함은^^; 눈뜨자마자 그냥 일말의 고민도 없이 벌떡 일어나 기계적으로(?) 할일들을 착착 해놓고 (식세기 정리, 애들 아침밥 차리기 등등) 시간만 잘 계산에서 매트위에 서시면 됩니다😅 근데 또 다른분들 말씀 들어보니 아이들의 협조가 크겠더라구요.. 알아서 먹고 입고 치카하고.. 스스로 잘 준비하는 것도 따라줘야 가능한거라는 감사한 사실을 발견..🫣