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很不错呦，你里面说得很多种不良习惯我都有，意志力薄弱，恶性程式，手淫，熬夜等等，这一切的缘由我才发现和脑前膜有关系，少年时我有过病史总会有脑前膜增厚炎症引起发烧头疼眩晕，记忆力开始下降等等，现在看来需要改变还是需要从一个习惯开始，早起早睡，放下手机，运动走起，想想应该做的重要事情，感谢好叶的良心视频，受益匪浅👍👍👍。
我戒菸的方法是直接改變習慣迴圈裡的「獎勵」。我抽菸過後的獎勵是"鬆弛緊張，消除疲勞"、"提神醒腦"或"舒坦的感覺"，我用跑步轉變我的身體，跑步讓我的身體恢復正常，讓我的身體對抽菸後的「獎勵」變成「逞罰」，結果當我抽菸時，帶來的不再是"鬆弛緊張，消除疲勞"、"提神醒腦"或"舒坦的感覺"，而是「痛苦、不舒服、想吐」。結果我就成功戒菸了。到目前為止，我已戒了6年沒有再拿起菸。
👍🏻不失为一个好方法
直接開始記錄自己的壞習慣! 感謝好葉!
很有心，，希望更多人支持好葉
感恩好葉，讚歎好葉
你真的太专业太棒了
希望能再多談談習慣的問題，尤其是"如何改掉壞習慣"。我有一個超過10年以上的壞習慣"晚睡"，想改改不掉，個人覺得跟意志力也有很大關係，可能我意志力不夠吧！希望好葉能有好方法幫助我，感謝。
很可愛的壞習慣，呵呵呵
我很支持你叫大家戒手癮,手癮絕對是慢性中毒的壞習慣
如果几年前或更久之前有机会看到这样的东西就好了，相信我会更成功
ka ka 成就指哪些 ?每個人觀點想法需求滿足感不同 !知足常樂 !💞現在做還來得及實現您的夢想 !😀好葉是來濟世的 !👏👍我是如此認為 !😂
Sara Pan 浪费了几年的时光，错过了好多机会！你说的对，迟到总比没到好，现在努力一点都不晚！好葉真的好棒，组织一个好葉后援会吧……
我觉得养成或改变习惯 只要执行下最后一个步骤，和对的人在一块，就可以了
當你遊戲或滑手機時，在什麼地方?時間幾點?情緒如何?在場的其他人?預先動作是?想改掉習慣，就把自己的習慣線索紀錄下來。找到觸發慣例程式的線索，和驅動你行為的獎勵後，就能找更好的活動來替代，簡單說就是線索，慣例程式，獎勵，原因(線索)可能是無聊或壓力大時，也可能有逃避某件工作的原因。找到做什麼事情可以替代你打遊戲的行為(改變慣例程式)，以滿足你真正的需求(獎勵)，例如排解壓力或刺激感。
看到了，谢谢你的留言，感恩^^
那么有什么建议能够代替这些习惯吗？做运动？读书？还是什么？
Better Leaf的影片有提到，你要自己嘗試看哪些活動對你有幫助，可能要好幾天，甚至更久，每天紀錄你到底用什麼替代打遊戲?最簡單的就是問自己為何想打遊戲?是你都沒朋友能夠出去戶外打球嗎？還是你都沒時間關心身邊的親友?你是因為孤單感?還是煩躁?還是你憂鬱心情不好?找出來為何一直想打遊戲的原因，如果只是因為上癮覺得打遊戲就快樂，那你沒有其他興趣或快樂的方法嗎？
大腦對打遊戲或滑FB上癮，其實有很多文章告訴大家，其實把焦點放在自己身上，例如有IG、LINE、Twitter等等其他社交網站的帳號的人，比較不會一直停在Fb滑手機，因為他有其他的網站可以觀看。所以你也可改成參加讀書會、看youtube的頻道、跳舞、攝影、旅遊…等等，讓自己有很多不同的環境跟樂趣，就不會一直做同一件事了啦！
時間總是不夠用?你怎麼看待時間決定你成為哪種人，youtuber啾啾鞋的影片這部看完應該對你有觀念上的幫助ruclips.net/video/pI0O_Oepay4/видео.html甚至你可以去當義工，幫助需要幫助的人！會覺得生命變有意義，而且那些生病、孤兒、可憐的人、貧窮的人...根本沒時間打遊戲!
Thank you very much 1
你的视频我很喜欢，心里也很纠结！总觉得好像哪里不对，不过可以肯定的是，是个好视频，谢谢。
谢谢好叶
手癮不須要改變，很正常的行為，又能保健 舒壓
直消大師 CDM系統 对，我希望弯弯所有男的一天撸到晚，然后就可以干点弯弯了。
【IB 盈透证券】全球最低手續費券商，點擊了解詳情：rebrand.ly/IBRK
我最想改變就是..................拖延 !! 用盡各種方法，還是很會拖 >
汤米哥的这些视频，让多少玩家免于输大钱啊，功德无量啊
我不管什麼時候都會抓頭髮這個壞習慣 ，我隨時隨地都想抓，怎辦? 玩電腦抓，划手機抓，寫程式的時候抓，洗完澡抓，跟別人出去的時候也會抓，我女友在的時候也會抓，我剪了平頭也會抓。唯一不會抓的時候就是雙手有拿東西的時候，手放下東西，不知不覺手就在頭上了。怎辦還有其他方法嗎?(除了剃光頭)
這一級太受用了 讓我迫切想知道 好葉是從哪裡、怎麼得知這些知識與技巧的 請不吝賜教
張繼斌 有本叫“习惯的力量”。好叶这集的知识基本在里面，之后可以再阅读“微习惯”，这本是让习惯形成更容易的书，而前本是告诉你习惯是如何形成的
好叶，做冥想可以帮助更好的睡眠质量吗？
Better Leaf 嗯，那如果晚上睡不着觉失眠，做冥想可以治疗失眠睡不着的情况吗？
自己安慰自己能量釋放自然好睡冥想容易被鬼怪附身
看了你大部分视频，很感谢你的分享。只提一个小建议，语速、语调适当改一改可以吗？你的说话语调、语速感觉太慵懒，所有视频我都是1.75倍播放的（前期的一些2倍速）。
感谢建议
表示有同感
怎样戒掉手瘾啊
你加油
赞！！！
good i like
请问讨论这个问题的书可以参照哪一些呢？
the power of habit
好ya gd
封面的那個女的是誰呀
大家能给点些建议，如何戒掉或用什么去代替打游戏和滑FB？我很需要
KaiZhi NeverGiveUp! 我有補充留言，但是忘了留在你的留言下方，你往上找新留言參考看看吧！
ok
關掉遊戲機與社交軟體每天看好葉頻道
请Seafood打救 哈哈
replace not erase
打錯字，不是三步曲 ，是三部曲。
So Good Mall. com 部→指部門/書本步→步驟，一步一腳印曲→歌曲其實就算是三步曲指的是三步驟是沒錯的 !隨人家高興您想講五步曲也是您的自由 !
seafood 哈哈 好坏
看久了感觉好叶是个机器人，内容太理性，发音太规律。同感的请举手。
封面的辣個妹子是誰
就吸拇指都那么难了，其他的更不用讲了啊
听好叶的大部分是男生吗？ 。。。
Oceana Zou no
Oceana Zou 不不不
😀
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