Александра, спасибо за лаконичную грамотную речь. Очень насыщенно и гармонично организован кадр: темный фон, яркое платье, светлое свежее лицо и волосы - вы смотритесь просто чудесно! Абсолютно правильные советы по качеству, но вот беда, результат всегда будет зависеть от количества... А вот здесь уже нужна сила воли, чтобы остановиться вовремя.
Я похудела на 4кг,и продолжаю худеть, во первых не слушайте не кого, у каждого человека свой организм и слушать кто как похудел не стоит. Самое главное иметь силу воли.
Что я ни делал не мог похудеть.Помогло только одно-вместо чая , кофе, коньяка стал пить чистую воду.Результат:За два месяца похудел на 10 кг.Все гениальное просто.🥶
@@zimaZimniy Очень простое.Придерживаюсь поговорки:Ешь просто ,доживешь до ста. 5.30 Завтрак:Чай/после того,как похудел/творог/70 грамм/или яйцо ,мармелад ,хлеб кусок/30грамм. 10.00,второй завтрак:Каша 50 грамм мясо 50 грамм/любое/салат,хлеб 30грамм,мармелад или зефир. 14.00.Обед,картошка отварная 150грамм или макароны 50 грамм,мясо 50 грамм салат,хлеб,мармелад или зефир. 17.30 ужин Салат,кефир или молоко с хлебом. С утра перед завтраком каждый день пью,2 грамма соды в растворе и утром перед едой столовую ложку рыжикового масла. Кашу и макароны со сливочным маслом. Где то получается 1200-1500 ккал.Думаю достаточно.
@@tatjanaschonemann6267 На этом меню я похудел с 90 кг до 82 кг.После этого,чтобы не делал вес так и был 82 кг.Поэтому я решил убрать один прием пищи и ем в 6 часов утра,в 11 часов и 16 часов.Убрал зефир,мармелад,молоко перешёл на мед,кефир.Получилось1000-1100 ккал.За месяц удалось скинуть ещё 2 кг,сегодня вес 80 кг300 грамм.Осталось ещё 3 кг скинуть до 77кг.
В прошлом году, когда все сидели дома, я похудела на 11 кг, просто питалась правильно, но как только пошла на работу все вернулось. Мое мнение, чтобы похудеть нужно время готовить правильную еду и заниматься физическими нагрузками, а если ты на работе с 7 утра до 18 часов вечера, и нет возможности что-то съесть, то потом кидаешь в рот всякую вредность и спать ложишься. Замкнутый круг. у кого есть опыт правильного питания на рабочем месте?
Всё суппер, но нет не какой конкретной информации по количеству употребляемого за один приём пиши (основной или перекус) я уверен, что нужно знать свой лимит в шт./гр., ведь это тоже важно, а учитывая, что человек становящийся на путь похудения не в курсе сколько можно и у него нет "тормоза" в этом плане и он сможет съесть больше, чем нужно и эффекта не будет, даже если он есть одну петрушку, но то сколько он её ест, уже скажет, что он не худеет, так сколько, вопрос открыт. Думаю нужно учитывать, рост, вес и возраст худеющего, хотелось бы узнать мнение Александры ;-)
Что бы похудеть, нужна не диета, а правильное питаниеПодписалась на ваш канал, мне очень надо похудеть. Уже не могу на себя смотреть, перед внуками стыдно.
После слов про перекусы фрукты, орешки или ягоды - можно не слушать, человек не понимает о чем говорит, в орехах куча калорий и т.д. и никогда ты с такими перекусами не похудеешь. Не слушайте эту жабу, сама ни разу не худела и людей пытается учить. Если хочешь похудеть сладкое просто забудь, чаи, напитки, компоты. Пить только воду. На день 1300-1500 ккал. 2 грамма белков на вес, 1,5 углеводов и 1 грамм жиров. Есть обезжиренный творог с утра можно заправляя овсяным продуктом (типо йогурта) там идет объем 140 грамм и на 100 грамм 14 углеводов. Кушать овощи, курицу (грудку), простые борщи без мяса и бульоны. Фрукты - забыть, только если вписываешься в общий объем как какой-то источник сахара. Почти все фрукты -это 10 грамм углеводов на 100 грамм, тот же нектарин. Яйца без желтка обязательно!, как перекус не жирный варенец можно, он сбалансирован по всем параметрам и имеет не большой объем калорий. В такие параметры 1300-1500 я подходил не сразу, а месяца 3, иначе ничего не получится. 2500->2000->1700->1500->1300. И самое главное не голодать и сильно при занятии спортом не перетренироваться ибо голод победит разум. Учись жаба как надо, результат -35кг за 12 месяцев.
Кто может составить сбалансированное меню. Люди все разные и мед.проблемы разные. Все ,что Вы говорите это я знаю как таблицу умножения,и я так ем. Не употребляю мучное,сладкое,жареное ,не ем хлеба и не худею,а то что вы советуете ,типа обед с кругами и макаронами это не для похудения ,а просто питания. Для меня это система для поправляйся. Вы бы лучше предложили ,низкокалорийные меню в граммах .
Чтобы похудеть нужна не диета для похудения, а сила воли )
И привет язва желудка
+ без неё не похудеть
В точку
Силы воли нет есть дисциплина ( как в армии)
Да
Александра, спасибо за лаконичную грамотную речь. Очень насыщенно и гармонично организован кадр: темный фон, яркое платье, светлое свежее лицо и волосы - вы смотритесь просто чудесно! Абсолютно правильные советы по качеству, но вот беда, результат всегда будет зависеть от количества... А вот здесь уже нужна сила воли, чтобы остановиться вовремя.
Наверное самое толковое видео из всех что я пересмотрела
Как обычно - новая порция полезных видео ) Спасибо!
Александра, спасибо! Как обычно - я в восторге от ваших видео )
В каком количестве употрелять эту диету в грамма
Я похудела на 4кг,и продолжаю худеть, во первых не слушайте не кого, у каждого человека свой организм и слушать кто как похудел не стоит. Самое главное иметь силу воли.
Что я ни делал не мог похудеть.Помогло только одно-вместо чая , кофе, коньяка стал пить чистую воду.Результат:За два месяца похудел на 10 кг.Все гениальное просто.🥶
Пью воду и нехудею.наоборот вода ли меня толстит.
@@zimaZimniy Сахар уберите белый.Ешьте мармелад.
@@ВалерийГубанин ваше меню.спасибо.
@@zimaZimniy Очень простое.Придерживаюсь поговорки:Ешь просто ,доживешь до ста.
5.30 Завтрак:Чай/после того,как похудел/творог/70 грамм/или яйцо ,мармелад ,хлеб кусок/30грамм.
10.00,второй завтрак:Каша 50 грамм мясо 50 грамм/любое/салат,хлеб 30грамм,мармелад или зефир.
14.00.Обед,картошка отварная 150грамм или макароны 50 грамм,мясо 50 грамм салат,хлеб,мармелад или зефир.
17.30 ужин Салат,кефир или молоко с хлебом.
С утра перед завтраком каждый день пью,2 грамма соды в растворе и утром перед едой столовую ложку рыжикового масла.
Кашу и макароны со сливочным маслом.
Где то получается 1200-1500 ккал.Думаю достаточно.
@@tatjanaschonemann6267 На этом меню я похудел с 90 кг до 82 кг.После этого,чтобы не делал вес так и был 82 кг.Поэтому я решил убрать один прием пищи и ем в 6 часов утра,в 11 часов и 16 часов.Убрал зефир,мармелад,молоко перешёл на мед,кефир.Получилось1000-1100 ккал.За месяц удалось скинуть ещё 2 кг,сегодня вес 80 кг300 грамм.Осталось ещё 3 кг скинуть до 77кг.
Как же вовремя я вас нашла❤
Люблю когда все проясняется )
Спасибо, хорошее, полезное видео))
В прошлом году, когда все сидели дома, я похудела на 11 кг, просто питалась правильно, но как только пошла на работу все вернулось. Мое мнение, чтобы похудеть нужно время готовить правильную еду и заниматься физическими нагрузками, а если ты на работе с 7 утра до 18 часов вечера, и нет возможности что-то съесть, то потом кидаешь в рот всякую вредность и спать ложишься. Замкнутый круг. у кого есть опыт правильного питания на рабочем месте?
Кето питание Вам в помощь
Берете с собой контейнер с правильной едой
Контейнеры с собой. Каждые три часа.
Александра,вы всегда говорите кратко,конкретно и очень доступно.спасибо вам большое.
Подписалась с удовольствием!😉
Чудо-диета - жрем все подряд и надеемся на чудо.
Благодарю вас , прекрасная информация
Очень приятно вас слушать
А кефир когда пить? Ведь это полезно очень, его можно включить в ужин? Или за час до сна?
Хорошо, когда у тебя все ок)
Отлично все сказано!
Как, вас найти на телеграмме.
Добрый вечер, а можно ли и нужно ли съедать два белка перед сном?
Саша,какие объемы еды должны быть для одной порции
ваша ладонь,если большая тарелка половина тарелки салат,а ту часть мясо и каша
Мне нужна дтнта для прибавления весааа, Ку+ку, посоветуйте мне очень надо
Отличное видео
Здравствуйте подскажите пожалуйста с чего начинать так похудеть
Ох уже это похудение и диеты. Следить за собой нужно просто )
Всё суппер, но нет не какой конкретной информации по количеству употребляемого за один приём пиши (основной или перекус) я уверен, что нужно знать свой лимит в шт./гр., ведь это тоже важно, а учитывая, что человек становящийся на путь похудения не в курсе сколько можно и у него нет "тормоза" в этом плане и он сможет съесть больше, чем нужно и эффекта не будет, даже если он есть одну петрушку, но то сколько он её ест, уже скажет, что он не худеет, так сколько, вопрос открыт. Думаю нужно учитывать, рост, вес и возраст худеющего, хотелось бы узнать мнение Александры ;-)
Ниче непонятно, но очень интересно )
Очень толково
Я не знаю правда ли это, но звучит убедительно
Приятно иметь дело со специалистами )
Классно )
А можно перекусывать продуктам для основного приема пищи?
Спасибо вам большое за такое хорошее советы
Молчаливый лайк )
Супер! Спасибо Вам за полезную информацию!
" Есть", а не " кушать". Это важно.
Если я за месяц не похудею хоть на 1 кг, я вернусь 😂😂😂
Ну что?
И мне интересно
Ну как там??? Ждем))
Спасибо тебе. Видео как раз сейчас для меня.
Store store
А мёд можно использовать?
Лайк ведущей )
Можноли все есть в больнице и можеоли поправится ???
Хорошо что я не люблю сладкое, но не могу без хлеба((((
Лайк от меня )
У меня один перекус и мне нравится пить чай с вкусняшкой
Это большое про меню на день )
Что бы похудеть, нужна не диета, а правильное питаниеПодписалась на ваш канал, мне очень надо похудеть. Уже не могу на себя смотреть, перед внуками стыдно.
Я очень хочу сбросить вес на 4 кг, что мне делать я 64 вешу
Даже не знаю, что теперь есть на ужин.
Так диета - это медицинский термин? А как он просочился в повседневное употребление?
Толерантность- это тоже медицинский термин, но прекрасно обосновался в повседневной жизни)
бомба )
Моя любимая диета - ни в чем себе не отказывать )
Без кофе утро, никак.
Блин вчера кофе не выпила! 🤦♀️
Хочу есче видео )
- ой какая вы худенькая! А что вы кушаете, чтобы быть такой стройной?
- то же что и вы, только на пол ведра меньше 😁
Здравствуйте можете помочь мне похудеть я не могу себя удержать
Девочки правильно надо говорить как стать ходячим скелетом худым прищепкой а не фигуристой
После слов про перекусы фрукты, орешки или ягоды - можно не слушать, человек не понимает о чем говорит, в орехах куча калорий и т.д. и никогда ты с такими перекусами не похудеешь. Не слушайте эту жабу, сама ни разу не худела и людей пытается учить. Если хочешь похудеть сладкое просто забудь, чаи, напитки, компоты. Пить только воду. На день 1300-1500 ккал. 2 грамма белков на вес, 1,5 углеводов и 1 грамм жиров. Есть обезжиренный творог с утра можно заправляя овсяным продуктом (типо йогурта) там идет объем 140 грамм и на 100 грамм 14 углеводов. Кушать овощи, курицу (грудку), простые борщи без мяса и бульоны. Фрукты - забыть, только если вписываешься в общий объем как какой-то источник сахара. Почти все фрукты -это 10 грамм углеводов на 100 грамм, тот же нектарин. Яйца без желтка обязательно!, как перекус не жирный варенец можно, он сбалансирован по всем параметрам и имеет не большой объем калорий. В такие параметры 1300-1500 я подходил не сразу, а месяца 3, иначе ничего не получится. 2500->2000->1700->1500->1300. И самое главное не голодать и сильно при занятии спортом не перетренироваться ибо голод победит разум. Учись жаба как надо, результат -35кг за 12 месяцев.
Кто может составить сбалансированное меню. Люди все разные и мед.проблемы разные. Все ,что Вы говорите это я знаю как таблицу умножения,и я так ем. Не употребляю мучное,сладкое,жареное ,не ем хлеба и не худею,а то что вы советуете ,типа обед с кругами и макаронами это не для похудения ,а просто питания. Для меня это система для поправляйся. Вы бы лучше предложили ,низкокалорийные меню в граммах .
Лайк цыпочкам )
Какая вообще диета? Вы о чем? Всем спорт!!!
Какие макароны?????Какие сладкие????Вы похудеть хотите???Какие бутерброды????
Я думала сейчас про очередную "чудо-диету" будут задвигать)
Ох уже эти диеты
Не ведитесь на разную х..ню. Диета для похудения никого здоровее еще не сделала.
Диета для похудения ничего хорошего вам не принесет.
awesome
Я сладкое после каждого приема пищи ем )
Я тоже))) три дня без сладкого, держусь)
Можноли покушать просто кашу на завтрак
Опять кушать, а не есть...
Лайк
Надо просто меньше жрать !!! И ВСЁ !!!!
Ех если бы 😓
Я кушаю 2 раза в день немного и жир есть 😓
Ни-че-го конкретного, всё как везде, нужна сила воли
)))
Н да !! Как не прячь свой деревенский диалект , он все равно наружу. Беее . Противно слушать