Для тех кому лень смотреть: Стакан воды Завтрак: сырники/запеканки/каши с фруктами Перекус: фрукты,ягоды,сухофрукты,орешки Обед: мясо/птица/рыба/морепродукты и крупы с овощами. Суп,мясо/птица/рыба,овощи/салат Перекус: цельнозерновые хлебцы с хлебом,любая пища которую мы ели в течении дня,но в более мягкой форме.(без фруктов!) Ужин: белое мясо/куриная грудка/морепродукты и овощной салат
ну очень полезнейшая информация, люди за это на приемы к диетологам ходят, бешенные деньги платят, а здесь все четко, доходчиво донесено, а главное безвозмездно, здорово!
Диетологи дают советы и полезную еду под человека, бывают такие люди, которые жирнеют от каши/яиц и так далее. Диетолог исследуют вас, и дают список продуктов
Питаюсь так с 14 ноября 2016 года. Схема для всех одна, такая как презентует автор видео. Занимаюсь спортом столько же- четыре сложные тренировки в неделю. Я после удаленного желчного. Эта схема помогла мне избавится от всех болезней, включая простуду и аллергию весной, зимой, осенью. Питание на сегодня обходится мне ровно в 4000 рублей. А летом-2800-3000руб. Целлюлит прошел за 2.5мес. С учетом тренировок и атицелл.обвертываний( делаю самостоятельно медово-дренажный массаж). В первые 2 мес делала четыре раза в неделю. Важно: между приемами пищи пить только воду комнатной температуры. Кофе, чай, компоты, соки, газировки исключила до конца жизни. Привыкла к такому питанию Шесть раз в день. Овсяную крупу покупаю только в зернах, варка 60минут. Ушла от геркулеса 20мин варки. Она хуже. Кашу отвариваю и после остывания заливаю своим кефиром, семена льна, клетчатка, замороженные ягоды, мед. Ем только овсяную крупу, гречку и перловку. Остальные каши для хорошего тела - бесполезны. Также важно заниматься спортом. Без него никак. Тело будет кисельным и не упругим. Нет спорта- питание будет малоэффективным. Проверено годами..
Спасибо за видео, очень полезное! Вы - первый человек, который говорит, что при правильном питании можно кушать суп. Это радует, я считаю, что супы необходимы. Большинство диетологов против этого.
Нашла Ваш канал и очень счастлива! Приятный голос, простая и доброжелательная подача информации, всё супер! Подписка!) Вопрос: Какие салаты действительно полезны, в каком сочетании ингредиентов, чтобы не было вздутия, к примеру. Когда их лучше кушать и с какими блюдами сочетать? Можно ли заправлять салат яблочным и др. уксусами? Если такого видео нет, расскажите, пожалуйста. 🙏
Здравствуйте! Спасибо огромное за такую полезную и структурированную информацию. В принципе о режиме питания теперь всё понятно, но, насколько я поняла, эти варианты ориентированы на тех, кто хочет похудеть. Было бы интересно послушать рекомендации по питания просто для поддержания здоровья, когда нет задачи сбросить вес. И куда лучше вставить десерты, если не хочется от них совсем отказываться)
Лоол, я смотрю на "перекус" И там написанно- сухофрукты и орешки, потом я вспоминаю, что у меня в куртке лежит сникерс с лесными орешками😭 сейчас 0:53 ночи✌😂
Очень актуальное видео для меня!Как раз занялась сбрасыванием веса и везде ищу материал на эту тему!Девушка все говорит ясно и по делу!Воспользуюсь вашими советами!
помню в детстве говорили - завтрак - съешь сам, обед- раздели с товарищем, а ужин- отдай врагу. тоже своего рода рецепт правильного питания. а видеоролик хороший, грамотно и понятно все изложено.
Уверенна что каждый знает что ему мешает похудеть. Покончив со своими привычками покушать вкусненько, встретитесь в зеркале с красавицей или красавцем. Вот и всё!! Всем хорошего настроения желаю и радости в жизни!!😊😉
Все так просто звучит, но так сложно не срываться на всякий пищевой мусор... Я даже создала канал с ежедневными влогами. Там я провожу эксперимент - худею за месяц на 5 кг и привожу себя в форму, прививая себе правильные пищевые привычки. Заходите, буду рада новым зрителям и поддержке! :)
Здравствуйте,пишу вам из Баку.Мне 53 года.Мой вес 75 кг,хочу сбросить хотя бы 5 кг.Мне очень понравилось ваше видео. Буду запоминать ваши советы.Я по утрам пью воду, а в течении дня не могу.Спасибо за видео.
Спасибо, очень полезная информация. А я вот пользуюсь тыквенным маслом. Оно мне ооочень нравится. Такое темное зеленоватое по цвету. Попробуйте. Особенно с овощным салатом, то, что надо.
Я перешла месяц назад на такое питание ем 6 раз по 0.25 мл. Плюс каждый день качаю пресс стою в планке делаю вакуум вот только через месяц вижу первые результаты....
по поводу завтрака - кашу с ягодами,медом, сухофруктами везде советуют-но для меня лично это сладкое блюдо-а с самого утра сладкое не лезет - хочется белка. хотя есть и противники овсянки на завтрак
Правильное питание ,как я знаю,всегда в трэнде было.Но ,каждый трактует по своему .Эта информация очень интересна и многие могут прислушаться к Александре и вуа ля!!!Похудение Вам обеспечено!Спасибо.
Извините, но вы конечно прочтите хотя-бы одну книгу про раздельное питание и узнайте как у нас проиходит процесс пищеварения а затем советуйте другим как правильно питаться )
7 часов утра- зеленый чай без сахара 9 часов- варёное яйцо 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина) 15 часов- 1 стакан томатного сока 17 часов- яйцо 19 часов- яблоко 21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир) Особенности: - По возможности есть всё без соли - Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи! - Кушать строго по часам! - Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются. ВОТ ДИЕТУ ПОСОВЕТОВАЛИ, Я на 5-ый день с неё прихуел))) это пытка какая - то))
После 21 и 7 утра 10 часов.Это мало.после 21 +3 спите 24 а просыпаетесь когда? Мало спите.Яблоко надо есть до обеда.Два яйца в день с желтками? В желтке жира как в одной куриной грудке.У меня такой график Два стакана теплой воды,можно с лимоном или с имбирём 8 часов завтрак- надо сложный углевод.овсянка,гречка,перловка,пшено...выбор за вами,строго 200 грамм. 11.30-перекус яблоко или апельсин,если нет,то овощи 14- сложный углевод 100 гр.+ Мясо 100 гр мясо курицы,говядины,морепродукты . 16.30- овощи, 19- творог обезжиренный 100 гр. Все.Пить воду не меньше 2 литра,желательно до 16 часов.Пить витаминчик таблеточку и рыбий жир(10-12) И час умеренной ходьбы сделает всех нас ласточками.желаю удачи.
Olga Schönfeld С ночными сменами вы должны знать,что спать 7-8 часов Сон важен для худения Ваш ужин 3-4 часа до сна.Проснудись завтрак 1-2 часов обязателен Дальше определяете ваш график еды каждые 2-3 часов.У меня 2,5.Берете кантейнеры на работу,чтоб не пропускать.гарнир на воде без соли + мясо без соли + зелень,овощи все по 200-250 грамм,не больше.Попробуйтеи ваш организм скажет спасибо.
Для тех кому лень смотреть:
Стакан воды
Завтрак: сырники/запеканки/каши с фруктами
Перекус: фрукты,ягоды,сухофрукты,орешки
Обед: мясо/птица/рыба/морепродукты и крупы с овощами. Суп,мясо/птица/рыба,овощи/салат
Перекус: цельнозерновые хлебцы с хлебом,любая пища которую мы ели в течении дня,но в более мягкой форме.(без фруктов!)
Ужин: белое мясо/куриная грудка/морепродукты и овощной салат
Спасибо
Спасибо
Зуб
А тебе все это не лень было писать
Softie Ax спасибо
Ps: Я так увлеклась просмотром, что даже музыку не слышала, которую все ругают в этом видео))
ты её захотела?
Только после прочтение коммента услышала её 😂
А я под музыкой уснула
Тоже самое и я не обратила внимание на музыку она очень доступно объясняет молодец👍
А я рекламу смотрю
ну очень полезнейшая информация, люди за это на приемы к диетологам ходят, бешенные деньги платят, а здесь все четко, доходчиво донесено, а главное безвозмездно, здорово!
Да, я сагласна очень полезная инфармацыя!
Диетологи дают советы и полезную еду под человека, бывают такие люди, которые жирнеют от каши/яиц и так далее. Диетолог исследуют вас, и дают список продуктов
Нет размера порций, хлеб сколько? Каша сколько? Грудка сколько?
А главное, бесплатно
Все это правильно , но современная еда НЕ СОДЕРЖИТ все необходимые питательные вещества. Об этом сегодня даже в учебниках пишут.
В ролике о здоровом питании, реклама бургер кинг👍😁
Мне больше повезло, попалась активиа)
😂😂😂
Мне больше повезло, у меня рекламы вообще нету.
Kimma R , а мне ещё больше повезло , мне ничего не попалось 🌚🔥
У меня о английском языкн
Питаюсь так с 14 ноября 2016 года. Схема для всех одна, такая как презентует автор видео. Занимаюсь спортом столько же- четыре сложные тренировки в неделю.
Я после удаленного желчного.
Эта схема помогла мне избавится от всех болезней, включая простуду и аллергию весной, зимой, осенью.
Питание на сегодня обходится мне ровно в 4000 рублей. А летом-2800-3000руб.
Целлюлит прошел за 2.5мес.
С учетом тренировок и атицелл.обвертываний( делаю самостоятельно медово-дренажный массаж).
В первые 2 мес делала четыре раза в неделю.
Важно: между приемами пищи пить только воду комнатной температуры. Кофе, чай, компоты, соки, газировки исключила до конца жизни.
Привыкла к такому питанию
Шесть раз в день.
Овсяную крупу покупаю только в зернах, варка 60минут.
Ушла от геркулеса 20мин варки. Она хуже.
Кашу отвариваю и после остывания заливаю своим кефиром, семена льна, клетчатка, замороженные ягоды, мед.
Ем только овсяную крупу, гречку и перловку. Остальные каши для хорошего тела - бесполезны.
Также важно заниматься спортом. Без него никак.
Тело будет кисельным и не упругим. Нет спорта- питание будет малоэффективным. Проверено годами..
Питание 4000 тыс в неделю? Или в день?
А что вы делаете с семенами льна?
Спасибо за подробное описание.
считаю, что есть можно всё,главное в пределах разумного
спасибо за реально действенные советы.
бургеры, пиццы, роллы тоже?
Пью на тощак утром стакан воды в воду добавляю чайную ложку яблочного уксуса можно это и после завтрака через полчаса
Спасибо за видео, очень полезное! Вы - первый человек, который говорит, что при правильном питании можно кушать суп. Это радует, я считаю, что супы необходимы. Большинство диетологов против этого.
Великолепное видео! Благодарю Вас!
Найкраще з того, що переглядав за останній час!
Нашла Ваш канал и очень счастлива! Приятный голос, простая и доброжелательная подача информации, всё супер! Подписка!)
Вопрос: Какие салаты действительно полезны, в каком сочетании ингредиентов, чтобы не было вздутия, к примеру. Когда их лучше кушать и с какими блюдами сочетать? Можно ли заправлять салат яблочным и др. уксусами?
Если такого видео нет, расскажите, пожалуйста. 🙏
Молодец , не умничаешь , не мудришь , все просто и понятно !! Лови лайк и подписку
Класс! Я за правильное питание, спасибо, очень полезное видео. Хотелось бы уточнить время между приёмами пищи и объем пищи за один прием.
Гениально. Музыка и Уровень звука - Отлично! Все Очень Профессионально и компетентно. Большое Спасибо!
Ну наконец-то доступное меню. А то везде как замудрят, что не захочешь худеть. Спасибо вам! С меня подписка
Давно слежу за вашими видео, что мне помогает держать свое тело в гармонии и здоровье. Пить воду -это отлично!
Блин наконец-то нашла видео без кривляний!
мне тоже очень понравилось. столько всего пересмотрела..
Самое понятное видео про правильное питание, которое я видела👍
Все это правильно , но современная еда НЕ СОДЕРЖИТ все необходимые питательные вещества. Об этом сегодня даже в учебниках пишут.
Я эту музыку заметила только в конце когда прочитала комментарии) очень хорошие советы, спасибо)
а я вообще музыку не заметила так все интересно и самое главное просто
Огромное спасибо за видео. Это именно то, что я искала. Но нашла только у вас. Спасибо. Дай Бог вам здоровья.
Здравствуйте! Спасибо огромное за такую полезную и структурированную информацию. В принципе о режиме питания теперь всё понятно, но, насколько я поняла, эти варианты ориентированы на тех, кто хочет похудеть. Было бы интересно послушать рекомендации по питания просто для поддержания здоровья, когда нет задачи сбросить вес. И куда лучше вставить десерты, если не хочется от них совсем отказываться)
Александра, спасибо Вам большое....
Всё о́чень доступно...
Спасибо за рекомендации по питанию, обязательно попробую❤️ и по поводу музыки : она ничего не перебивает, все идеально.
Александра добрый день, я новенькая. Спасибо все очень доступно и понятно, Вы умничка🤩🤗
Лоол, я смотрю на "перекус" И там написанно- сухофрукты и орешки, потом я вспоминаю, что у меня в куртке лежит сникерс с лесными орешками😭 сейчас 0:53 ночи✌😂
хехеххехех, жизааааа
Очень долго искала подобное видео! спасибо вам большое, все кратко и по делу, много полезной информации узнала, процветания вашему каналу!
Огромное спасибо 😊 с таким рационом и ежедневными тренировками -6 кг за неделю и 3 дня 😘😘😘💕❤️
Очень актуальное видео для меня!Как раз занялась сбрасыванием веса и везде ищу материал на эту тему!Девушка все говорит ясно и по делу!Воспользуюсь вашими советами!
завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий.
Нищие едят стейки мясные?)
у меня всегда выходит так:
завтрак-как нищая
обед-как принцесса
ужин-как королева
...
Хорошо сказано,но иногда всё меняется местами.Вообще бы не заходила на эту кухню,но семью кормить надо
@@ТатьянаПонамарева-з5м точно так
Завтрак ешь сам, обед подкли с другом, ужин отдай врагу
Я поклонник правильного питания и вашего канала - спасибо огромное за ваши советы, они реально помогают!
помню в детстве говорили - завтрак - съешь сам, обед- раздели с товарищем, а ужин- отдай врагу. тоже своего рода рецепт правильного питания. а видеоролик хороший, грамотно и понятно все изложено.
Мне это вчера сказали 😝😝😝😝😝😝😝🙋🙋🙋🙋🙋🙋😹😹😹😹😹
Бакуля Чырмашова
Угу, и голодай весь день
Этот рецепт пришёл из древности, когда не было холодильников, а еду готовили утром.
Я не поделюсь в обед и в ужин тоже не отдам
Спосибо большое,будем пробовать.
Уверенна что каждый знает что ему мешает похудеть.
Покончив со своими привычками покушать вкусненько, встретитесь в зеркале с красавицей или красавцем. Вот и всё!!
Всем хорошего настроения желаю и радости в жизни!!😊😉
ochen vaghno pravilnaya pitania, spasiba za saveti
Все так просто звучит, но так сложно не срываться на всякий пищевой мусор... Я даже создала канал с ежедневными влогами. Там я провожу эксперимент - худею за месяц на 5 кг и привожу себя в форму, прививая себе правильные пищевые привычки. Заходите, буду рада новым зрителям и поддержке! :)
Видимо, не задалось?
@@99loneliness 💩
Александра, спасибо за полезную и доступную информацию🌞
Мне очень понравилось видео. Как раз начала худеть к лету и советы по питанию мне как нельзя кстати.
Да, видео хорошее. Заниматься хоть начал))
Супер!
Благодарю!
Здравствуйте,пишу вам из Баку.Мне 53 года.Мой вес 75 кг,хочу сбросить хотя бы 5 кг.Мне очень понравилось ваше видео. Буду запоминать ваши советы.Я по утрам пью воду, а в течении дня не могу.Спасибо за видео.
обязательно буду есть теперь творох!)
Евгений Ф 😂😂😂😂
😂
Спасибо, очень полезная информация. А я вот пользуюсь тыквенным маслом. Оно мне ооочень нравится. Такое темное зеленоватое по цвету. Попробуйте. Особенно с овощным салатом, то, что надо.
Ваш канал для меня открытие! Очень интересно вас смотреть!
Очень нужные и, действительно, полезные советы!Обязательно возьму на заметку и подругам расскажу!Спасибо!
Я перешла месяц назад на такое питание ем 6 раз по 0.25 мл. Плюс каждый день качаю пресс стою в планке делаю вакуум вот только через месяц вижу первые результаты....
Огромное спасибо)) Все доступно, понятно, интересно и полезно!!! Замечательная подача материала!!!
по поводу завтрака - кашу с ягодами,медом, сухофруктами везде советуют-но для меня лично это сладкое блюдо-а с самого утра сладкое не лезет - хочется белка. хотя есть и противники овсянки на завтрак
Lotus House тоже не люблю сладкое на завтрак,поэтому ем кашу,например,гречневую,на воде с сыром и яйцом
Точняк, я на завтрак люблю плотно поесть. Омлет или яичница очень подходят, кашей вообще не наедаюсь.
Кушайте яичницу, омлет, вареные яйца. Так тоже можно)
Можно птицу есть на завтрак
Кашу лучше есть отдельно,а то магний не усвоится из гречки- все перебьют сыр и яйцо ,в которых много кальция
Правильное питание ,как я знаю,всегда в трэнде было.Но ,каждый трактует по своему .Эта информация очень интересна и многие могут прислушаться к Александре и вуа ля!!!Похудение Вам обеспечено!Спасибо.
Музыка слишком громкая, в конце ролика пришлось прислушиваться к советам. Музыкальный фон отвлекает и раздражает!!
Светлана Шарова щ
Очень полезное видео. Когда правильно питаешься и чувствуешь себя лучше.
Музыку выключить! Ничего не слышно! Вы думайте что включаете.
Зауреш Ибраева !khhbb
Зачем так грубо!?
Слушать надо нормально, мне музика немешает！
Не все такие глухие как вы ))
@Амир Халаф согласен! Всё слышно, просто глухие.
Отличный совет по поводу стакана воды по утрам! Во-первых, исчезло не контролируемое чувство голода, плюс ощущения, будто обмен веществ ускорился))
Очень понравилось! Советы правильные!
музыка мешает
Как приятно слышать умные советы от профессионал. Спасибо
очень полезные советы....попробую соблюдать....
Правильное питание очень важно для здоровья! Спасибо за вашу заботу!
Узнал много нового из вашего ролика, развивайтесь дальше буду ждать новое видео...
Очень хорошая,актуальная и правильная тема!)С удовольствием смотрю ваши ролики!)
Большое спасибо за советы!!!
Но от музыки разболелась голова!
Нет,вот серьёзно если вам мешает музыка и вы не можете нормально слушать,так не смотрите это видео вообще!Огромное спасибо за видео ,очень помогли!))
А такую диету можно при касании я ягодиц и пресса ? Срочняк надо скажите ?
Для набора мышц, кушать надо много белка)
И чтобы что-то накачать, нужен профицит калорий, а не ДЕФИЦИТ!
Александра спасибо за ролик все очень грамотно обьясняете . объясните только прошу порции при еде
Насчёт музыки, её просто можно чуточку потише сделать.
И как?
@@lalaboom7533 что как?
Очень класное и полезное видео!Я взял себе на заметку,только надо как то совместить с рабочим днём.Буду пробовать.Девушке спасибо.С меня лайк.
Музыка отличная, это её голос все перебивает Ё!!!
Нет музыка дебильная !!!!!!!!!!!!!
Ролик оказался полезным 👌🏻 сколько же я переискала в интернете и только тут доступно и просто объяснили
Сука у меня у одного, от этого сраного фломастера или маркера( мне похер) муражки по кд просто....
Матом не ругайся
@@вхвхв сука - это не мат) Это слово, которым называют собаку женского пола.
Liza Fann ооой• бедный ангелочек
@@вхвхв ска бесит когда умничают
Не смотри, в чем проблема?
интересуюсь темой правильного питания достаточно давно, но в этом видео нашла для себя много нового и полезного!
Извините, но вы конечно прочтите хотя-бы одну книгу про раздельное питание и узнайте как у нас проиходит процесс пищеварения а затем советуйте другим как правильно питаться )
Спасибо Вам девушка за ооооочень познавательное видео и за подачу. Да будет доволен вами Аллах! Жирный лайк и подписка. Рахмееееет 💋
КЛАССНОЕ ВИДЕО! ОЙ а подскажите пожалуйста что кушать вместо САХАРА?
лучше вообще НИ ЧЕ ГО
заменители/добавки портят организм
Нелли Нелли Я использую мёд
Нелли Нелли сухофрукты или просто фрукты они тожи сладкие
Нелли Нелли кушайте мёд вместо сахара
Нелли Нелли соль
Здравствуйте.
Вы такая умница.
Спасибо вам большое 💐💐💐
ребят, а чай каркаде ведь кисловато-сладкий сам по себе. от него тоже стоит отказаться?
С чаем каркаде осторожно. При повышенном давлении его надо пить в чуть чуть теплом виде,при пониженном -в горячеватом
Спасибо автору - действительно правильное питание играет очень важную роль.Много узнала нового для себя.
Чё за музыка? *ПОЧЕМУ ТАК ГРОМКО МУЗЫКА УЖАСНАЯ ДЕЙСТВУЕТ НА НЕРВЫ ОЧЕНЬ ГРОМКО* ВИДЕО ХОРОШЕЕ, НО СМОТРЕТЬ ИЗ ЗА МУЗЫКИ НЕВОЗМОЖНО
Советы верные и главное, сейчас, в пост, вполне возможно им следовать себе во здоровье
нгджьиу
нгджьиуогшддщшг5411
лидия титова мясо в пост!!! 🙄
Постараюсь внести в рацион коррективы, опираясь на ваши советы, спасибо!
Можно ли запивать еду, чаем и кофе? )
Denis Pskovits нет. Нужно после еды постараться пить воду хотя бы через пол часа
Да потомучто чай кофе и т. д это еда, кроме воды можно запивать.
ты когда суп ешь, там есть жидкость, так что можно пить после еду
Еду не рекомендуется запивать водой, так как желудок растягивается
нельзя пить-ж/сок разбавляется
Вы просто классно расказываете!прям с примерами и по делу💟умница прям!А порция взрослой женщины сколько грамм за один прием пищи?
красавица очень много полезной информации.
Спасибо за советь
Классные советы буду теперь следить за правильным питанием)
спасибо. скажите, а газированная вода считается как вода или она менее полезна для организма?
Igor Furmanov вся минералка и газировка супер-колорийные, вода - это самый лучший вариант жидкости для организма, который не накапливает жир. удачи
спасибо
Какая глупость)))) боржоми тоже супер калорийный продукт по вашему? )))
Очень хорошее и полезное видио,много нужной информации,правильное питание это залог здоровья
Полностью согласен
И мне понравилось.Очень много полезной информации.
Да, согласен, но здесь не только информация про правильное питания, а и вся информация которая нужна каждому человеку)
Чтоб до вечера хватило,
Нужно скушать крокодила!! ;))
Интересное и полезное видео . Посмотрел с интересом , все изложено понятно и доходчиво .
Фрукты и овощи,поменьше мучного и побольше"ночного"-секрет красоты...
Глория Оххх понравилось мне последний вариант😉👍
Досить цікаве відео, допомогло мені з типом правильного харчування,корисні поради.
а можно ли заменить ужин 500 мл кефира?
Женя Кригер это много , лишнее не усвоиться , лучше выпить 250 и чем то перекусить , я бы пряником перекусил люблю пряники
Кроме воды что можно пить уточните пожалуйста. Кофе, чай ? И чем можно заменить сладкое.
2019?
2020!
@@musetel86 2021!
Спасибо! Буду стараться придерживаться ваших советов.
а хлебушек можно кушать?
конечно нет, калории же.ничего мучного😶
спасибо за информацию, я по утрам всегда люблю овсянку с иичками или омлет с молоком
Тогда вам легко следовать рекомендациям.
в топку такие советы, про раздельное питание слышали?
Множество людей питаються не правельно!
Лично я с этого видео много узнала полезных фактов!
Спасибо.
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
ВОТ ДИЕТУ ПОСОВЕТОВАЛИ, Я на 5-ый день с неё прихуел))) это пытка какая - то))
Иван Миланов практически голодание
После 21 и 7 утра 10 часов.Это мало.после 21 +3 спите 24 а просыпаетесь когда? Мало спите.Яблоко надо есть до обеда.Два яйца в день с желтками? В желтке жира как в одной куриной грудке.У меня такой график
Два стакана теплой воды,можно с лимоном или с имбирём
8 часов завтрак- надо сложный углевод.овсянка,гречка,перловка,пшено...выбор за вами,строго 200 грамм.
11.30-перекус яблоко или апельсин,если нет,то овощи
14- сложный углевод 100 гр.+ Мясо 100 гр мясо курицы,говядины,морепродукты .
16.30- овощи,
19- творог обезжиренный 100 гр.
Все.Пить воду не меньше 2 литра,желательно до 16 часов.Пить витаминчик таблеточку и рыбий жир(10-12)
И час умеренной ходьбы сделает всех нас ласточками.желаю удачи.
Свет лана а как быть с ночными сменами?22 до 6 утра работа.потом спать до 15. Когда работаешь; в паузы хочется есть.никто не обговаривает ЭТИ варианты
Olga Schönfeld С ночными сменами вы должны знать,что спать 7-8 часов Сон важен для худения Ваш ужин 3-4 часа до сна.Проснудись завтрак 1-2 часов обязателен Дальше определяете ваш график еды каждые 2-3 часов.У меня 2,5.Берете кантейнеры на работу,чтоб не пропускать.гарнир на воде без соли + мясо без соли + зелень,овощи все по 200-250 грамм,не больше.Попробуйтеи ваш организм скажет спасибо.
Иван Миланов тебя кто то хочет убить!
Вот что можно есть 🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥝🍓🍒🍑🍐🍏🍎🍅🥥🥑🍆🥔🥕🌽🌶️🥒🥦🍄🥜🌰🍗🍖🧀🥞🥨🥖🥐🥩🥓🍔🍟🍕🌭🥪🍲🥘🍳🥚🥙🌯🌮🥣🥗🍿🥫🍱🍘🍙🍣🍢🍠🍝🍛🍚🍚🍤🍧🍫🍬🍨🍥🍛🍜🍡🍩🍭🍮🍪🥟🍝🍠🥠🎂🍯🍼🍰🥡🍢🍣🍦🥧🥛☕🍺🍴🥄🍻🍵🍶🥂🔪🏺🥃🍾🍷🥤🥢🍸🍹🍽️
Слишком много еды, так не похудеешь.
Юля Хасянова ну если по пол кило всего этого есть, то конечно не похудеешь...и это лишь варианты, того что можно и полезно есть при похудении
Худеют по 1-2кг в месяц! Это правильное питание, так должен питаться каждый.
Хорошие советы, надо взять на заметку
Не то что взять на заметку,а делать как говорят.
какие клычки верхние сексуальные)
кому что, а курочке просо:(((
Александр Афанасиевич наверное уже стр лет в обед, а так до нравственности и не дорос ...
да уж!! верхние зубы отпад!!! еще и дикция с присвистом! ))) а музыка такая громкая, чтоб не слышно было шепелявости)))
отличное видео теперь буду все выполнять по инструкции.
Некачественный контент! Скомканная информация, отсутствие микрофона, фоновая музыка ужасная, разумеется дизлайк.