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¡saludos desde México!, muchas gracias por las pautas de ejercicios, tengo 47 años, soy corredoŕ amateur, medio fondista y tuve ruptura de estos fi ras muscularrs en dos ocaciones teniendo que suspender mi deporre hasta por tres semanas; he reforzado mi calentamiento con algunos de estos ejercicios sujeridos y me ha funcionado de maravilla.¡bendiciones!.
llevo 2 años con esta lesión y he recaido varias veces, esta vez es la más larga que llevo sin recaer, me falta aun fuerza en el isquio lesionado y espero que ese sea el único motivo. Muy buen video.
Lo ideal es que despues de la lesion hagas ejercicios de fortalecimiento para no volver a recaer, los mismos del videos te sirven.. y poco a pocoo animo!!
@@juanmaldonadoseviilla2399 tienes razón, la verdad que hacía fortalecimientos pero muy poco y volvia demasiado rapido a jugar, y este año fue igual de mal que los demas con las recaídas…
Hola!! Me encanta tu programa, consulta me golpeó una escalera metálica mi pierna, en el izquio y se me hizo un bulto y me digieron que haga ejercicios y no se cuales ? Me puedes ayudar? Gracias!
Días porque Buenos están sus videos disculpe e sufrido una lesión de muñeca jugando futbol hace un mes, quería saber de ejercicios de estiramientos y fortalecimiento de la muñeca porfavor
Buenas tardes. Ayer en u partido de futbol realice un pique a fondo para recuperar el balon y senti un pinchazo en la zona del bicep femoral. Mi consulta es : si ese pinchazo es señal de desgarro o de inflamacion? Cuantos dias deberia hacer reposo sin ejercicios fisicos?
Hola podrías decirme si estos ejercicios serían válidos para acortamientos de los isquiotibiales ? Mi hijo sufre contracturas continúas incluso alguna rotura leve de fibras en gemelo , y se le suele bloquear una cadera , la derecha ( es diestro y juega fútbol) hasta ahora solo sabemos que tiene poca flexibilidad a la hora de agachar a tocarse los pies o cuando sube piernas estando tumbado y me gustaría saber qué ejercicios puede hacer y al ver tus vídeos pensé podrías orientarme Mil gracias y una labor súper
Excelente video, Marcos! Muchas gracias por tu aportación! Disculpa, una pregunta, cada cuándo hay que realizar estos ejercicios a la semana? Juego al fútbol y me gustaría saberlo, ya que en varias ocasiones he sufrido estas rupturas al patear y al esprintar, y quiero evitar eso! Saludos!
Hola supongo sabes el tema de la columna te quería preguntar si me podría causar problemas en un futuro, estar sentado agarrarme a u la do de una silla o algo y girar el cuerpo hacia esa parte no moviendo de las caderas para abajo osea solo moviendo el tronco. Te pregunto por que amigo me cruje y me gusta el crujido pero no se si me causará problemas en un futuro. Gracias
Qué tan importante es entrenar los isquiotibiales en el gimnasio con ejercicios específicos? Cómo peso muerto o las maquinas para los femorales. Juego futbol y voy al gimnasio y cuando entreno pierna al día siguiente o dos días después cuando juego futbol siento demasiada fatiga en esa zona y tengo muchas agujetas, estoy pensando no entrenar esa zona por esa razon
@@emersonmarroquin461 baja la intensidad y el peso amigo .. a mí me pasaba lo mismo .. cambie los ejercicios a este tipo como los de los videos y no me eh roto más .. el peso y la fatiga del gym te rompe bro ..
Hola tengo una protusion discal y apenas tengo 17 años :( como podría solucionarlo y seguir con mis deportes ? Aunque la doctora me dijo que no podría seguir haciendo deportes
Sé que el vídeo no es de esto pero espero que me pueda dar una respuesta, tengo un dolor en mi hombro izquierdo, lo noté desde hace ya 5 años y en el transcurso he notado que tengo: la cadera se gira bien al lado derecho pero hacia el izquierdo no llega al límite y cuesta, como que el cuello lo tengo hacia el lado izquierdo, siento que mis costillas del lado izquierdo están más grandes o más hacia afuera, y se siente diferente acostarme o agacharme hacia un lado que el otro, si alguien me podría decir si estas cosas se relacionan o al menos como aliviar el dolor de hombro se lo agradecería mucho.
Señor, vaya al médico. Ahí le harán estudios y tendrá la mejor respuesta y tratamiento posible. Hacerse cargo de los dolores, es el primer paso para recuperarse
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
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Buenísimo, rápido, preciso directo al grano y tus observaciones adicionales también precisas. Que buen video
¡saludos desde México!, muchas gracias por las pautas de ejercicios, tengo 47 años, soy corredoŕ amateur, medio fondista y tuve ruptura de estos fi ras muscularrs en dos ocaciones teniendo que suspender mi deporre hasta por tres semanas; he reforzado mi calentamiento con algunos de estos ejercicios sujeridos y me ha funcionado de maravilla.¡bendiciones!.
A este canal le debo mucho cuando me rompi la rodilla derecha me arregle gracias a sus ejercicios muchas gracias💑💑.
Excelente video informativo
BUENA INFORMACION GRACIAS SALUDOS DESDE MERIDA YUCATÁN MEXICO
Estoy aquí porque está la segunda vez que me lesionó de esto
Excelente gracias videos
Gracias muy util para recuperarme ,saludos 👏👏👏
Agradezco mucho el video ✨
Muy BUENO!!!!
Buenas tardes, excelente video. Bendiciones
Muy buenos consejos me sirvieron
Gracias por el video ¿ cuánto tiempo lleva recuperar un desgarro severo del isquiosural?
hola, ¿estos ejercicios se podrían realizan antes de un partido para prevenir la lesión o se realizan para rehabilitarte de la misma lesión ?
Muy interesante, voy a ponerlo en práctica
llevo 2 años con esta lesión y he recaido varias veces, esta vez es la más larga que llevo sin recaer, me falta aun fuerza en el isquio lesionado y espero que ese sea el único motivo. Muy buen video.
Lo ideal es que despues de la lesion hagas ejercicios de fortalecimiento para no volver a recaer, los mismos del videos te sirven.. y poco a pocoo animo!!
Si tienes problemas intestinales eso también puede hacer que te lesiones mucho
@@gabrielcastillo2505 enserio?,al año suelo tener minimo un gastroenteritis, puedo saber si lo has leido o conoces del tema para fiarme de una fuente?
@@juanmaldonadoseviilla2399 tienes razón, la verdad que hacía fortalecimientos pero muy poco y volvia demasiado rapido a jugar, y este año fue igual de mal que los demas con las recaídas…
Hola!! Me encanta tu programa, consulta me golpeó una escalera metálica mi pierna, en el izquio y se me hizo un bulto y me digieron que haga ejercicios y no se cuales ? Me puedes ayudar? Gracias!
Gracias Dios mi hermano
Gracias por el video. Los ejercicios lo haría en caliente o en frío?
Días porque Buenos están sus videos disculpe e sufrido una lesión de muñeca jugando futbol hace un mes, quería saber de ejercicios de estiramientos y fortalecimiento de la muñeca porfavor
Muy bueno!
Excelente quisiera saber cómo me das una atención personalizada
son buenos los calentamientos que nos enseñan
Buenas tardes. Ayer en u partido de futbol realice un pique a fondo para recuperar el balon y senti un pinchazo en la zona del bicep femoral. Mi consulta es : si ese pinchazo es señal de desgarro o de inflamacion?
Cuantos dias deberia hacer reposo sin ejercicios fisicos?
Mínimo 3 semanas
Buen dia es la segunda ves q desgarro el isquiotibial puedo venderlo? Mas q nada es por el trabajo muchas gracias!!
Hola, los ejercicios son cuando estas lesionado para recuperarte o es un refuerzo para no lesionarse en el futuro?
hola rey, yo estoy lesionado y los hago ya que mi quiniesiologo tambien me dijo que es my bueno entrenarlos tambien en la etapa lesionada
Hola podrías decirme si estos ejercicios serían válidos para acortamientos de los isquiotibiales ?
Mi hijo sufre contracturas continúas incluso alguna rotura leve de fibras en gemelo , y se le suele bloquear una cadera , la derecha ( es diestro y juega fútbol) hasta ahora solo sabemos que tiene poca flexibilidad a la hora de agachar a tocarse los pies o cuando sube piernas estando tumbado y me gustaría saber qué ejercicios puede hacer y al ver tus vídeos pensé podrías orientarme
Mil gracias y una labor súper
le deseo toda la buena suerte del mundo a su hijo
Se puede hacer todos los días o días alternos
Excelente video, Marcos! Muchas gracias por tu aportación! Disculpa, una pregunta, cada cuándo hay que realizar estos ejercicios a la semana? Juego al fútbol y me gustaría saberlo, ya que en varias ocasiones he sufrido estas rupturas al patear y al esprintar, y quiero evitar eso! Saludos!
Similar a los ejercicios de musculación, 2 o 3 veces por semana como maximo.
Hola supongo sabes el tema de la columna te quería preguntar si me podría causar problemas en un futuro, estar sentado agarrarme a u la do de una silla o algo y girar el cuerpo hacia esa parte no moviendo de las caderas para abajo osea solo moviendo el tronco. Te pregunto por que amigo me cruje y me gusta el crujido pero no se si me causará problemas en un futuro. Gracias
Cuántas veces por semana puedo hacer esta rutina
Qué tan importante es entrenar los isquiotibiales en el gimnasio con ejercicios específicos? Cómo peso muerto o las maquinas para los femorales. Juego futbol y voy al gimnasio y cuando entreno pierna al día siguiente o dos días después cuando juego futbol siento demasiada fatiga en esa zona y tengo muchas agujetas, estoy pensando no entrenar esa zona por esa razon
@@emersonmarroquin461 baja la intensidad y el peso amigo .. a mí me pasaba lo mismo .. cambie los ejercicios a este tipo como los de los videos y no me eh roto más .. el peso y la fatiga del gym te rompe bro ..
Pero en esa posición recta no afecta igual los lumbares...?? Ya que el peso cae en los lumbares ??
Y el triatlon ? Aplica ?
lesión por jugar basketball sentí un tirón en mi pierna derecha arriba en la parte de atrás
Hola ocupo ayuda llevo 2 años con esta lección y aun no me recupero que puede se ayuda porfavor
Pueden ser por problemas intestinales, busca que es el síndrome piramidal también pueda ser eso
Podés tener estos problemas por el uso de andar mucho en bicicleta????
Si, yo me lesione haciendo bici, y es una lesión que no me deja
Creo que te amo
Si ise ejercios y me duele.mucho el muslo que es
Hola tengo una protusion discal y apenas tengo 17 años :( como podría solucionarlo y seguir con mis deportes ? Aunque la doctora me dijo que no podría seguir haciendo deportes
ruclips.net/video/grH6BpAh8bc/видео.html
Sé que el vídeo no es de esto pero espero que me pueda dar una respuesta, tengo un dolor en mi hombro izquierdo, lo noté desde hace ya 5 años y en el transcurso he notado que tengo: la cadera se gira bien al lado derecho pero hacia el izquierdo no llega al límite y cuesta, como que el cuello lo tengo hacia el lado izquierdo, siento que mis costillas del lado izquierdo están más grandes o más hacia afuera, y se siente diferente acostarme o agacharme hacia un lado que el otro, si alguien me podría decir si estas cosas se relacionan o al menos como aliviar el dolor de hombro se lo agradecería mucho.
Señor, vaya al médico. Ahí le harán estudios y tendrá la mejor respuesta y tratamiento posible. Hacerse cargo de los dolores, es el primer paso para recuperarse
📚 REFERENCIA: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27467123/
Esa calva 🤤😈😈XD
AJAJAJA
A LA CALVA DE ELLA ME VOY A ENAMORAR😋
hola