Los 60 kg del Xocas en Press Banca - Si te ríes pierdes
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- Опубликовано: 20 апр 2024
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Mi opinion en el tema del Xokas y sus 60 kg
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Creerme si os digo que es el culpable de que pueda volver a entrenar asi como veis, con 44 años las articulaciones ya no perdonan
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El metodo Bilbo se proclama como el mejor entrenamiento para ganar fuerza e hipertrofia. Evita lesiones. Gana masa muscular. Press banca, bench press. Un entrenamiento para que apliques en tu gimnasio o en casa.
Hipertrofia y fuerza es lo que conseguimos con el metodo bilbo, el mejor metodo de entrenamiento.
Culturismo natural, fitness, crossfit, y muchos deportes mas, este metodo de entrenamiento es aplicable a muchas disciplinas deportivas. Deporte 
Спорт
"actualmente estoy en un déficit calorico, peso 3 kg más que cuando empecé" jajjajajjaa que grande bilbo
Me paso lo mismo pero con 2 kilos, es gracioso lo que hace entrenar bien
Como haces para en deficit subir de peso y no bajar
Déficit calórico bilboriano: no comer palmeras de chocolate LOS LUNES (opcional)
@@andreslossantos3972 Facil. No esta en deficit
@@andreslossantos3972 talvez son liquidos, la comida "sana" suele mantenerse mas tiempo en el cuerpo, no estaba en déficit, estaba entrenando poco, durmiendo mal. talvez todo lo anterior, es dificil saber, me imagino que solo lleva unas semanas en deficit y en ese tiempo cualquier cosa varia el peso mas que la grasa perdida.
El xocas su edad biológica es de un señor de 80 años respeta.
jjajajaj
XD
Mejor dicho tiene la edad biológica de un señor de 120 años medio muerto
no de 90
A Bilbo le deben doler los oídos al escuchar "60 kg estan de puta madre"
No cuentas que este vato lleva entrenando tod su vida y además está gordo como Bob esponja
En realidad si está bien. A 200 repes. 🤷🏽♂️
@@zeirbraidiquitale un cero para los mortales
@@zeirbraidiBro no haces ni la mitad
@@zeirbraidi Que sí que sí que eres muy fuerte
Tengo 62 años y levanto en press de banca 50 kilos. Tengo problemas en muñecas,codos y hombros por lo que para mi condición y mi edad es suficiente peso para ejercitarme. Como dijo Bilbo todo depende de las circunstancias
El Xokas ha sido muy sedentario, no creo que esté bien meterse con él, bastante hace que lo intenta. No sé, se le puede criticar por muchas cosas, pero no por tratar de mejorar su condición física. Yo tengo una enfermedad degenerativa y hay ejercicios que no puedo hacer, pero se trata siempre de hacerlo lo mejor posible y de disfrutarlo.
Para 62 y con esos problemas está muy bien... siga haciendo ejercicio y se mantendrá en buenas condiciones muchos años mas.
Fuerzas hermano 💪🏿
Para quien no entrena nunca no puede ni con eso así que ...y con esa edad está perfecto .
Estamos parecidos con la edad el peso y las lesiones .jeje
usarle como publicidad para tu metodo bilbo y subir seguidores. Estas hecho un hombre de negocios puajaja
Jajaja Sí les iria bien a los dos, pero esa nunca ha sido su motivación... (Yo fuese el otro y no me lo pienso dos veces)
Y encima dice que correr por debajo de 6 min el km está bien😂😂😂😂😂, correr el km por encima de 4:30 es PASEAR!!
El cuñado del Xocas no es digno de ir a la bilbo cueva .
Todo lo contrario, puede ser un cuñado pero le dará mucha repercursión a Bilbo, por mi genial si más gente conoce a este señor
No se como miden los kg por ahí levanto 120kg reales actualmente pero 60kg reales no lo levantas así es fake puro pesos falsos usan
@@user-ub2ks7iv6o Si no entrenas mejor cállate jajaja, 60Kg los mueve un nene de 14 en 6 meses.
@@user-ub2ks7iv6o Dile eso a Bilbo team cuñado
@@user-ub2ks7iv6oPero claro, para ti es imposible, comparado con Bilbo, tus 120 son una mierr.. si tenes 240 de banca, hacer eso es normal, pesos reales dice😂😂😂, te falta estudiar muchacho
Tu lo has dicho, es "normal" , el problema de Xokas es que TODO está "de puta madre" y ahí es donde resbala, en esa necesidad de que TODO sea increíble. 60kg en esas condiciones es sin mas, normaluco y ya , cada uno tiene sus contextos e historias pero lo que no gusta es la necesidad de crear una narrativa épica o altiva. Es normaluco tirando a mierda y no pasa nada de nada, solo que jode que no lo reconozca o que cuando se le dice "oye tío que eso es algo super normal" se enfade y pique porque su umbral está distorsionado, son los demás los que se equivocan y no el. Por lo demás que siga entrenando y que saque los 100kg algún día, tiempo al tiempo.
Sinceramente tirar 60 kg a repeticiones es buena marca no diría que es normal ya que eso da un RM estimado cercano a 100kg ya. Y yo en el puto gimnasio no veo a nadie levantando 100
@@hectorbv9304tirar 60 a repeticiones da a lo mucho rm de 80, y si sacas 12 con 70 serían unos 90-95.
tu cuanto tiras?
@@hectorbv9304 Que va, da un RM aprox de 80kg
@@RQ28-v8 mi mejor marca fue 110kg x2 y mi RM estimado máximo 117kg aprox , ahora estoy saliendo de una luxación del hombro derecho por motivos ajenos al gym
Mi PR en press de banca apenas son 30 kilos sin contar la barra, mi sueño es lograr los 100 kilos algún día.
De pura curiosidad bro cuanto mides?
@@joseparra1090 1.83
Yo levanto de suerte 70 kilos como mucho 3 repeticiones y eso que peso un monton y mido bastante. Pero bueno con el tiempo y por costumbre quizas llegue a levantar mas
Troll
@@polkgomez5234 por que troll?
Pienso exactamente igual, que bueno que hablaste del tema Bilbo.
Bilbo solo te hace 60x4 kg (pero literalmente)
240 kg 💀
Nooo, las matematicas siempre son perfectas
Eres el mejor JAJAJAJAJ
me caes genial. único y genuino.
que grande macho me cague de risa con ese intro
cuando tenia 18 años y empecé en el gym midiendo casi 1.80 y pesando ni 50 kilos, con un problema de tiroides y muchos complejos por mucho bulling que me hacían, no era capaz ni siquiera de hacer la rutina completa con el peso de la barra sola, es decir 20 kilos, hoy 10 años después me siento orgulloso de superar todo eso y fortalecerme física y mentalmente, recuerdo el pasado con rabia, po todas las burlas que recibí en su momento, pero siempre me ha servido de motivación y entendí algo muy importante, fue lo que digan las demás personas de mi nunca me definirán , aunque nunca he tomado el gym como un deporte serio, por falta de tiempo siempre he tratado de ser muy constante y hoy día puedo hacer mis rutinas con 80kg, y mi peso es bueno, 76 kg,
Yo, hoy en día, recuerdo muchas escenas negativas de mi pasado con agradecimiento, gracias a esas situaciones logré ser mejor persona en muchos aspectos.
Oye amigo pensaba que era el único que tenía problemas de bajo peso por tiroides, como hiciste para mejorar?
@@hangetsu4884 Realmente no te podría decir que hice, ya que se supone que una vez diagnosticada esta enfermedad te va a acompañar durante toda la vida, yo simplemente no la tome enserio y nunca se me paso por la cabeza tomar medicamento de por vida, ese medicamento era fatal, es una pasta muy muy pequeña y solo tomas 1/4 de esta al día, así de fuerte es, yo simplemente no quise esta enfermedad y nunca la tome como enserio a pesar que era muy flaco un día decidí dejar de tomarla, rechacé totalmente la enfermedad en mi cuerpo y después de varios meses me realice un examen de nuevo y simplemente ya estaba bien, fue algo muy irresponsable de mi parte pero me funcionó, tampoco te estoy recomendando nada, solo te estoy contando mi caso, una vez ya no tenia esta enfermedad empecé a comer como un demente y a hacer ejercicio, subir de peso me motivo muchísimo especialmente por que mi seguridad aumento mucho y tenia éxito con las mujeres, a pesar que esta enfermedad me acompañó durante toda mi infancia y casi toda la adolescencia un día simplemente se fue , me trajo mucho sufrimiento pero también aprendizaje
@@Andrey-oh9mp Wow increíble historia hermano, de verdad me alegro de que superaste eso, bueno en mi caso tengo hipertiroidismo por hormona T3 pero solo tengo esta hormona un poco más alta del rango normal, actualmente estoy en tratamiento, espero muy pronto llegar a mi peso ideal. Mido 1.84 y peso 67kg 18 años
@@Andrey-oh9mp También tengo que aclarar que desde niño era el mas delgado del salón, y era una de las personas mas sudaba. Ya con 18 años me dió por hacerme un examen de sangre y justo salió alterada la T3, ya por lo menos encontré la razón de porque era así mi cuerpo
Yo que había hecho atletismo de pista amateur y que bajaba de 2 minutos en 800 metros con 1,86 de estatura y 73 kg de peso, 23 años,en press de banca cuando lo intenté fuera de temporada levantaba como mucho 45- 50 kg. No era un sedentario, hacía pesas ligeras y balón medicinal entrenando, podría hacer dominadas sin dificultad porque pesaba poco. Ahora con 46 años , misma estatura, 92 kilos de peso levanto en torno a los 110 kg. Es sencillo, antes no entrenaba para hipertrofiar porque un corredor de mediofondo no hipertrofia ni le conviene hacerlo, porque el peso no ayuda. Ahora que no compito en atletismo desde hace 8 años, me puedo poner a levantar peso y se van obteniendo ganancias considerables. Ahora para mí 60 kilos es la primera serie de calentamiento pero no puedo dejar de recordar que cuando empecé a hacer banca no llegaba ni a 50 kg. Y ademas pienso que tampoco levantar 110 kg es tanto, ni siquiera con 46. Hay gente de mi edad que puede levantar 200 kilos. Poder, se puede. Hasta los 55 o así no se pierde apenas fuerza y se tiene aproximadamente la misma que a los 25. No se trata de decir si un levantamiento es bueno o malo. Para un corredor de maratón levantar 50 kilos en banca es una proeza casi imposible. Para un levantador fuerte y experimentado 60 kilos no llega ni a serie de calentamiento.
Estoy seguro que si coges 10 tipos al azar de 25 años, solo uno o dos como máximo levanta 60 kilos sin haber entrenado en años. Así que no está tan mal para empezar desde cero
Tal cual bro. Son hechos
hahaha eres un fenomeno Jesus ! ! !
Tú si que lo has aclarado bien . Y encima con sentido del humor 😂😂👏👏
lo que paso con ese video es que el xocas lo dijo con una soberbia como si se hubiera pasado el gym y tiene tan poco conocimiento de todo esto que el lo vio como un logro extraordinario pero fue eso la soberbia con lo que lo dijo
Ahh gracias. Lo escuché por todos lados y desconocía
entonces lo dijo como habla normalmente?
@@asrabc5298 Si
Eso ya es otro tema.
Y es por eso que tiene tantas polémicas@@asrabc5298
Es un genio este tipo jajajaja, como lo quiero
eres un crack Jesus! ahahah
yo peso 68kgs, y con 72kgs me meto 10 repes con suerte, entreno hace un año, no todo el mundo esta como loco buscando levantar 500 kilos, ni es su objetivo😅
Lo típico que diría un flacucho
@@xtRss era más flaco cuando me preocupaba en levantar mucho pero que en hacer hipertrofia correctamente jajajajaj
@@xtRss Dominadas > Press de banca. De qué te sirve entrenar tanto para que tu pecho parezca de mujer? :v
@@agustinramos94 haz lo que quieras pero seguirás siendo un flaco
@@xtRss ¿qué ganas metiéndote con alguien tan gratuitamente por internet? ¿necesitas un abrazo?
el ejemplo de correr ha sido muy bueno, se puedo extrapolar perfectamente, un saludo
JAJAJAJAJAJAJAJ menudo crack
tremanda intro Bilbo ^^
JAJJAJA eres el mejor
Jajajaja no salen en la aplicación, entonces no cuentan, que máquina Jesús jajajaja
Dice "velo sin reírse" y cuando lo ví con una mano me reí al tiro xD
Tengo 22 años, mido 1,64 cm, peso 57,5 kg (medidas actuales), hace poco a mediados de Agosto del 2023 me lesioné la lumbar y tuve que dejar el gym y mi banca estaba en torno a 75 kg a 2 reps (ahí pesaba 64 kg).
Hace poco he vuelto sobre principios de marzo pesando 55 kg y ya estoy tirando 65 kg en press superior y 70 kg a 2 en press de banca la que yo en ningún momento he buscado aumentar fuerza en ese ejercicio solo hipertrofia... (Dato extra empecé el gym hace 2 años pesando 43 kg y mi banca era la barra) un saludo.
El fatsecret no cuentan las kcal de las napolitanas, pues no se cuentan, jajajajaj que crack eres 😂👏🏻
Gracias por la humildad de explicarlo bien
Yo en mi primera semana en el gym, intenté levantar 40 kg y no pude. Y eso que hacía deporte antes de ir por primera vez al gym.
Pero cuántos años tenías cuando empezaste?
Una cosa es no poder hacerte una serie de 40kg x 10 el primer día. Eso lo entiendo, pero no poderte hacerte una rep siendo adulto y habiendo hecho deporte, es raro de cojones.
@@xabierelpinche627Depende del tamaño y peso.
@@xabierelpinche627 ayuda estoy estancado en 50 kilos 12 resp
@@xabierelpinche627 da igual adulto que no, cada uno empieza desde un punto y lo respetable es que la persona quiera mejorar por su salud y satisfacción. Yo tampoco hago 60kg ni de coña pero porque tengo un cagao de fuerza en el tren superior, algo que busco mejorar.
@@yegorbuizaludena1696sube a 52.5 y tira con él subiendo las reps
Por fin una opinión sensata
Pffff!💥 sería genial ver ese reto de poner al xocas a valer, seria mejor que cualquier estudio😊, no me lo perdería.
Mi PR es 70 kg a 2 reps mido 1.62 pesando 58 kg y con 18 años creo que voy por buen camino para mi corta estatura y peso :)
Concuerdo yo tenía uno de mis ejerciicios fuertes el press de banca llegando hacer la última serie de rutina de fuerza con 140 kg después , de 3 años de no ir al gimnasio . Cuando renicié me costaba 60 kg , luego de mesees que parecía estancamiento mejoré bastante
60 kg con una mano? Eres una máquina tío bilbo!!!
Creo que probare tu metodo para el press banca, yo tengo un problema con la columna que me acaba afectando al pectoral derecho, tengo una desviacion y retorcida la columna, no mucho pero lo suficiente como para que aun despues de dos años me haga daño levantar esos 60 kilos, debido a que la clavicula derecha la tengo levantada y adelantada, hago una repeticion y ya tengo que parar porque el pectoral derecho y el hombro se me pone como una piedra y me duele una barbaridad.
He ido a fisios, medicos y como ya pase la etapa de crecimiento no se puede hacer nada, pero siempre tuve esa espinita de que en muchos ejercicios donde se levanta menos que en press banca pues acabo levantando mas por... quizas no forzar esa parte que me afecta, no estoy muy seguro.
Igualmente no quiero dejar que me afecte, y quiero probar si tu metodo por meter cargas más ligeras me permiten adaptarme y mejorar poco a poco.
Que grande Bilbo...
VAMOS AVER CADA UNO ESTA EN UN PUNTO DE EVOLUCION Y CADA PERSONA ES DIFERENTE.TU LLEVAS AÑOS Y EL NO,NADIE NACE ENSEÑADO
Ahora entiendo todo. Es que yo solo cuento el peso de los discos nunca de la barra. Por eso siempre me pareció que gente que aparentemente en la media siempre decía que levantaba tanto peso, pero ya incluían la barra. Menos mal, creía que el que estaba muy lejos pese a tanto esfuerzo era yo.
Yo voy empezando, si hecho ejercicio pero no constante, estoy haciendo una 5x5 mcdow y hoy mi meta era 57.5kg a 3 repes y la saqué jejeje es mi segunda semana, espero poder seguir progresando y llegar a más
Tambien depende del ego que tengas, solo hace falta cargar aproximadamente tu peso en press banca.
Jajajaj gracias bilbo por callarle la boca
Bilbo poniendo un poco de cordura al aquelarre de egos.👍
Se conectaron los top globales
Muy bueno jajaja
Cada uno con su ritmo, no rompas las bolas
Sois todos unos flipados, jajajaja....es broma...
Sois todos unos flipados!!!¡!😂😂😂😂😂
Eres un crack
Me gustó el ejemplo de correr, es cierto. Lo mismo me saco 18 dominadas. Para algún calisténico será una basura, para mí que no hacía ni una hace unos años y me saco 18 teniendo 38 de edad y pesando 85, creo que está muy bien.
El que haga 5 km en 12 minutos que se apunte a la próxima Olimpiada, porque gana la medalla de oro y bate el récord del mundo por más de medio minuto.
yo empecé hace dos semanas y trabajo con con 50 kg y tengo 56 años largos, se que es poco, pero aunque entrene en otras épocas no fue mas de 14 meses seguido y nunca he trabajado con mas de 75 kg, supongo que algo subire
coño pero q fuerza XD 60kg una mano barra olímpica y sin romperse la muñeca... algún día te alcanzare, empecé método bilbo desde diciembre con 30kg con 20 forzado y ahora llego 55kg 15 rep así que ahí progreso. gracias por tus videos que hagas muchos mas y motives a muchos mas.
Xokas y Bimbo sería genial, espero y se pueda dar algún día
Yo solo estoy en 70-72 kg de banca, pesando 60 kilos. Y a repes como decía el xocas, pues las 10 repes con 60 kilos pues no me parece mala marca para los que somos pequeños y entrenamos poquito. Luego en la carrera de 5k pues bajar de 20 minutos me parece normal, no te diré fácil porque me cuesta, pero no me supone un récord extraordinario para mi cuerpo
Saludos yo tengo 52 años peso 77 kilos y mido 1,81... llevo 78 días en el gimnasio y hago pres banca ya con 60 kilos a 10 repeticiones 1 serie..nunca he estado en un gimnasio hasta ahora..xocas ánimo tu puedes...
Yo llevo 5 años practicando calistenia y hace poco empeze a combinarla con gym para streetlifting, ayer fue mi segundo dia probando press de banca y logre sacar 12 reps con 60kg despues de una serie del metodo bilbo de las maximales, dejando si no estaba mal de sensaciones un rir 2 a rir 3 en recamara. A lo mejor puedo estar mal en percepción pero no veo lejanos los 90 o 100 kg.
Bilbo gracias a tu metodo pasé en 3 meses y poquito mas, de tirar 85 kilos de rm a 110 kg y en 2 semanas mas iré por 115 KG
Que crack, ya podrás, cabronazo jajajaja
Yo entreno con menos de 60kg porque recientemente sufrí una rotura del manguito rotatorio. Hago bien o podría incrementar el peso?
Si el xokas pesa 75kg y levanta 60kg ,en fuerza relativa es mas fuerte que tu hermano , si tu pesas 100 kg y levantas 60kg claro que no te va a costar bro
a mis 16 años cuando entrenaba kick boxing iba a un gimnasio y uno de los ejercicios que habia que hacer era levantar 60kg en Press Militar , nose como se llamaba el ejercicio en si en ese momento pero es lo que encontre para decirte a que ejercicio me refiero... cabe recalcar la edad que tenía y que para ese momento ya estaba pesando aprox poco mas de 80 kg y media aprox metro 1.70 y pico, ahora con 25 años estoy en metro 86 con 85kg
Quisiera ver los primeros dias o meses de todos estos broders pa ver si apenas levantaban 30 kilos
Yo tiraba con 60 kilos en press de banca y llevaba ya bastante tiempo en el gimnasio y tenía un cuerpo maravilloso y un pecho muy bonito, pero claro yo corría 40 minutos todos los días muy intensos o una hora de bici.
Yo buscaba definición, no volumen y un cuerpo estético y lo tenía.
Por eso puede parecer poco 60 kilos, pero depende lo que busques con tu entrenamiento.
Crack !!! yo empecé con 40 kgr en press de banca hace 2 años....y en esa época me huviese gustado tirar 60 kgrs...ahora que voy por los 100 kgrs sigue siendo una mierda para gente como tu, pero para mi es lo maximo que he tirado en mi vida. Mi objetivo es llegar a los 120 kgr antes de llegar a los 70 años (tengo 62) y espero que sea posible....jejeje
Yo empecé en el gimnasio hace 1 año y medio pesando 44kg con 15 años y midiendo cerca de 1,70m , actualmente peso 60kg (6% grasa corporal) y logré levantar en press banca 60kg x 4 reps, sé que no es nada pero para mí significa un logro estupendo sabiendo mi punto de partida, así que como siempre digo, todo depende en el estado en el que empezaste.
Desde cuando una napolitana de chocolate engorda? Acabo de enterarme
Yo ando igual con el déficit calórico jajjjajaja
Hace unos días Elxokas hizo una discusión en RUclips con Antonio Gutiérrez jajajaja esta graciosa, te la recomiendo
no hombre que locura que tires 60kg con una mano jajajajaajja Dios!
Yo mido 186 y peso 96 kilos y solo levanto 52 kilos incluida barra 6 repes
Llevo tres meses yendo y tengo 58 años, ya llegaran mas
El dios español del press banca
Literalmente en mi gimnasio solo he visto a dos personas que levantan más de 60 kilos
Eso es, todo depende de las circunstancias, yo llevo 2 años entrenando con parón de tres meses y no levanto más de 60 pero porque no suelo hacer press de banca con barra y con ese parón desde hace poco pues probablemente aun menos, pero bueno que siempre tienen que dar el cante los flipados de turno
yo venia haciendo solamente calistenia hace muchos meses y volvi al gym hace unos dias y tire 60kg pesando 75kg y mido 1.80cm pero supongo que es por la falta de costumbre , en unos meses deberia subir a 80 al menos
que papeada jaja
Llevo apenas 2 meses estoy haciendo con 40kilos 15 😂 repeticiones, con metodo bilbo, empecé con 20kg 25 rep progresivamente mejorando mis manguitos rotadores por dolor y no tengo un banco para meter mas peso me toca desde el suelo por ahora estoy construyendo mi gym en casa
Yo mido 1.65 y era más delgado que un palo, estuve en el gym un tiempo pasando de hacer la barra limpia a ponerle poco a poco peso llegando solo a 30kg total
Hice calestenia casi 2 años en casa, regresé al gym y ahora hago series de 65kg pesando ya casi 60 (pesaba 50) . PARA MÍ es un chingo comparado y además que es poco más de mi propio peso, proporcionalmente es bastante para mí. para alguien más grande en general y con más tiempo entrenando cualquier cosa pues tal vez no
Yo hago biceps con ese peso pero luego en press banca me son la muerte
Creo q depende yo a los dos meses de gym la levantava 60 kg y me estanque 95 kg ya llevo un año y medio
Tengo 32 años y entreno hace 2 años pero no busco ser una bestia. Hago 4 series con 60 kg y repes de 12 a 7. Creo q va bien, de musculacion bastante bien tmb
Una gran filigrana con un solo brazo, una bilbainada.....como se suele decir.Jesús, grande,majo!!!!
Bilbonada sería
@@diegorojas6714 Es bilbainada
@@diegorojas6714 Soy de Bilbao de toda la vida y es " Bilbainada".
@@mikelplaterobilbao8151 son cosas distintas, no tiene nada que ver bilbao, yo lo dije por el Nombre Bilbo
Me hace gracia , llevo 7 años trabajando como entrenador , monitor , y nutricionista, soy el primero que prueba mis entrenamientos y que tan efectivos son, me gustaría ver a muchos de los que se ríen y critican los 60 kg de el xokas hacer una aproximación desde 0 y trabajar de manera negativa y con buena técnica 4 series de 12 repeticiones con 70 kg , aver a cuantos se les da como válida y cuántos lo consiguen.
Que va hombre!... Xokas se referia a 60 kgs por lado!... 🤣
yo cuando estaba en el gimnasio me hacia en la 4 serie 70kg a repes, iba mejorando obviamente, no me hice 10 reps del tirón, empezaría con 4 o así y terminé haciendo 8 o 9, mi pr está en 90kg muy mal xd, pero lo hice y bueno, he estado unos 4 o 5 meses en gimnasio, ahora dentro de poco espero volver a empezar a ver si me pongo fuerte del todo, cabe recalcar que soy grande, pero tengo 15 y no estoy muy desarrollado, en concreto para el que quiera saber mis medidas aprox, de alto 1,80-1,85 de ancho de hombros entre 50-58cm y pesaba 110kg osea que sí, estoy gordo pero bueno, por algo se empieza
Yo hago con 35 kilos en Press banca y llego en la primera serie a 12 reps al fallo o muy cerca de este. Peso 70 kilos mido 1.76, llevo más de 8 meses en el gym. ¿Estoy mal porque avanzo lento? Me aseguro de una buena técnica, estoy en superávit, entreno con cercanía al fallo y hago una rutina de frecuencia dos tanto de torso como de pierna. Intento decir que creo tener una buena base del tema, pero no cargo lo mismo que el promedio.
Yo estoy planificandome semanalmente las sesiones de empuje pero esque me estanco, mañana toca otra vez a ver que coño pasa no me salen ni los 60 a 5 pero bueno poco a poco subirá
tengo 17 años, no voy al gym nunca pq lo suelo dejar debido a mi situación y hago 60 kilos x 15 repes
peso 54 kilos, mido 170cm
🤣🤣🤣🤣🤣 rescata hay xocas
Mi duda es, 60kg solo una vez es poco o 60kg x 10 reps es poco ? es lo que no me queda claro
Si con el maestro Bilbo no mejora, no lo hace con nada!
hey bro yo tengo 14 años y llevo 1 mes en el gym y levanto 65 en banca yo creo que no esta mal para un principiante
Yo peso 51 kg XD, el año pasado estuve dándole al gym y mi maximo fueron 40 kg (contando la barra, no solo los discos) pero es bastante pesado
yo empece mi entrenamiento este año con el metodo bilbo con 60 kilos ajjaja y mi maximo rm son 160 kg, no esta mal iniciar con pesos bajos e ir subiendo gradualmente
Yo tengo 15 años y llevo 8 meses entrenando y cargo 100kg en prees de banca , pero aun así diria que los 60kg es un peso que para alguien promedio es bueno.
Depende mucho de tu peso corporal para "gente normal"
es diferente si eres menor de edad
@@EspanholCarioca pues yo peso 57.5kg aunque tengo buena genética para la fuerza y de hecho me enfoco en la fuerza
@@nhemy6626 conozco a adultos que no cargan eso , pero también depende mucho de el tiempo, yo diría que en unos 6 meses entrenando para un adulto y genética promedio diría que ya debería estar levantando 70kg
@@IrvingPrime me referia a que la vara de medir es muy diferente si eres un adolescente en pleno crecimiento a que si eres una adulto.
Bilbo, no se si leeras esto. Llevo 7 sños en el gimnasio y dntreno pectoral a menudo. Sin embargo, soy INCAPAZ de levantar mas de 35kg (barra + 7.5kg por lado). Creo q mas que hacer algo mal, es q me pasa algo a nivel fisiologico..
Hago 60 kg a 14 - 18 reps, pero al subir a 65 baja mi rendimiento brutal, 8 - 11 reps y ya subir a 70 la ultima vez que lo intente 6, 7 reps (todas estas marcas a la primera serie del entrenamiento, no las que siguen).
La verdad es que hay días en que me frustra y me ponde de malas, y trato de justificarlo con que estoy en deficit sostenido ya por varias semanas (tengo sobrepeso, casi obesidad), y lo que busco es no bajar mucho el rendimiento de fuerza (que parece conseguirse y tener mejoras mínimas). Lo que si espero es una vez llegado a mi peso y ya hacer el volumen es poder pasar muy facil de esos 70 kilos a mas de 12 reps, o 80 a 8-10 reps de manera algo sensilla y sin sentir el estancamiento tan prolongado como ahora
60kilos son pocos según las repeticiones que una haga ahora bien si cargo la barra con 60kilos y hago 60repeticiones en la banca inclinada en 35 o 40 segundos creo que está bien teniendo en cuenta que mido188cm de altura i solo peso 88kg
JAJAJAJA, Yo con mi Mr de 70kg solo discos ~ recién empeze con Bilbo 🔥🔥🔥
El se refiere a 60kg pero para 10-12 reps. No 1RM. Para llevar 6-8 meses si está bien, dependiendo del peso corporal claro.
Tendrá que venir a demostrarlo a la Bilbocueva 😎
Quieras o no esos 60kg quedan como calentamiento tanto para Bilbo como para cualquier adulto sano que lleve tiempo haciendo Banca.
Los que tienen excusas son solo las personas que de repente tengan alguna patología que les impida alzar mucho peso, o algunas personas que directamente entrenan mal o que van al gimnasio 3 días a la semana y entrenan para mantenerse sanos entre comillas lo cual está bien, pero el gimnasio también es para avanzar y no limitarse con el peso.
60kg a 10-12 reps es lo normal para 6 meses
@@jorgealbertocortesdavalos4446Yo diría que por encima de lo normal, aunque también depende de tu peso. Yo por ejemplo después de 6 meses me hice 1 repe apenas con 60 kilos.