Силовая тренировка для девушек - комплекс упражнений для занятий дома!

#тренировкадома #силоваятренировка #домашняятренировка #тренировкидляпохудения
#ягодицы #качаемпопу #ягодичные
Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 💕
Чаще всего силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. При этом потребление энергии идет анаэробным путем - за счет мышечного гликогена, без участия кислорода.
Принципы силового тренинга - В тренировках, направленных на развитие силы, важны:
вариации количества повторов упражнений и подходов;
темп выполнения упражнений;
манипуляции с весом, создающим рабочую нагрузку;
тренировочный план, составленный с учетом цели тренирующегося.
Точечный эффект - В ходе силовых тренировок работают, развиваются, растут только те мускулы, которые вы нагружаете. Чтобы уделить внимание всем основным мышечным группам, необходим план. Между тренировками на одни и те же мышцы обязательно должен быть перерыв на восстановление (один-два дня). Если во время занятия вы выполняете полный комплекс упражнений на все группы мышц, то тренироваться каждый день нельзя.
Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают HDL (хороший холестерин). Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц. Силовые тренировки в первую очередь анаэробные, хотя некоторые сторонники приспособили их для преимуществ аэробных упражнений по круговой тренировке.
#тренировкадома #силоваятренировка #качаемпопу #фитнес #домашняятренировка
#Тренировкидляпохудения #тренировкинапресс #тренировкинаталию #тренировкинаягодицы #тренировкинаноги #тренировкинавсетело

[@fitnesssvs6647]

Подписывайтесь на канал, выбирайте тренировки по вкусу и занимайтесь вместе с нами!

[@No-on6cd]

Подписался, лайк поставил)

[@zefir5812]

Какой смех у девушки 😁хыхыхы завораживает 😁 смейся больше🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Жалуйтесь , но делайте 😅
Завтра сделаю тренировку с мужем . Сохранили ✅️ лайк поставили 😘

[@fitnesssvs6647]

Спасибо)

[@No-on6cd]

Круто!

[@fitnesssvs6647]

👍

[@Ruslanyakybov]

Cool

[@fitnesssvs6647]

)))