Силовая Тренировка для занятий дома - качаем попу
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- #тренировкадома #силоваятренировка #домашняятренировка #тренировкидляпохудения
#ягодицы #качаемпопу #ягодичные
Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 💕
Чаще всего силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. При этом потребление энергии идет анаэробным путем - за счет мышечного гликогена, без участия кислорода.
Принципы силового тренинга - В тренировках, направленных на развитие силы, важны:
вариации количества повторов упражнений и подходов;
темп выполнения упражнений;
манипуляции с весом, создающим рабочую нагрузку;
тренировочный план, составленный с учетом цели тренирующегося.
Точечный эффект - В ходе силовых тренировок работают, развиваются, растут только те мускулы, которые вы нагружаете. Чтобы уделить внимание всем основным мышечным группам, необходим план. Между тренировками на одни и те же мышцы обязательно должен быть перерыв на восстановление (один-два дня). Если во время занятия вы выполняете полный комплекс упражнений на все группы мышц, то тренироваться каждый день нельзя.
Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают HDL (хороший холестерин). Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц. Силовые тренировки в первую очередь анаэробные, хотя некоторые сторонники приспособили их для преимуществ аэробных упражнений по круговой тренировке.
#тренировкадома #силоваятренировка #качаемпопу #фитнес #домашняятренировка
#Тренировкидляпохудения #тренировкинапресс #тренировкинаталию #тренировкинаягодицы #тренировкинаноги #тренировкинавсетело
Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 💕
Продолжаю с вами тренироваться ❤️🔥
👍💪
Молодцы!!!!!!! Я с вами)
💪
Классная тренировка!
Спасибо!
Может тренировка и хорошая, но ракурс съемки остааляет желать лучшего.
Оригинальный ракурс, необычный. К тому же все упражнения видны со всех сторон
На вкус и цвет...
@@fitnesssvs6647 фломастеры разные)
😂
@@fitnesssvs6647 А вы хамка милочка, что касается вкуса и цвета, то у вас его нет, если вы хотели выделиться из толпы, то у вас это получилось, но не более.