4 REASONS WHY YOU'RE NOT LOSING FAT
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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![WEIGHT LOSS DIET PLAN [HOW TO LOSE WEIGHT / MEAL PLAN]](http://i.ytimg.com/vi/Qs0jSBebYTE/mqdefault.jpg)
![WEIGHT LOSS DIET PLAN [HOW TO LOSE WEIGHT / MEAL PLAN]](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
원래 뚱뚱한 체질이었는데 2년 사이에 너무 심하게 쪄서 건강도 그렇고 주위에서도 너무 심하게 뭐라고해서 다이어트 6월에 시작했어요.. 워낙 초고도비만이라서 식사량 줄이고 1시간반정도 걷기하면 살이 쭉쭉 빠질줄 알았는데 한 달 반동안 3,4키로밖에 안빠졌어요ㅠㅠ 그러다가 우연히 땅끄부부 알게되어 만보 칼소폭3등 서서하는 운동 위주로 해서 12키로 감량했어요. 일반인들에 비하면 많이 감량하긴 했어요. 1시간반 2시간씩 걸어도 거의 안줄었는데, 땅끄부부님 따라하니까 확실히 줄더라구요~ 근데 워낙 비만이라서 생각한만큼 체중이 줄지 않아서 고민하던차에 이 영상을 봤는데 눈물 쏟았습니다ㅠㅠ 제가 보기에는 살들이 그나마 정리되었고 옷도 들어가는게 많아지고.. 근데 체중계의 숫자는 생각만큼 안줄어서 너무 속상했는데 땅끄님께서 보이지 않게 빠지는 과정이라고 해주시니 그저 눈물만 나네요ㅠㅠ 포기하지 않고 꾸준히 열심히 해보겠습니다. 아직 덩치가 있다보니 앉아서 하는 운동은 좀 무리가 있더라구요.. 그래도 무조건뱃살빠지는운동 급진빠 같은거는 병행해서 하는데 그런거는 진짜 땀바가지로 흘리거든요! 혹시 다르거 추천해주실 만한거 있나요? 요즘에는 정체기인거 같애서 원래는 점심 일반식하고 저녁 과일먹고 그랬는데 이제는 점심도 과일먹고 저녁도 과일먹고 그러거든요.. 10월10일까지 바짝 좀 빼보고 싶어서요ㅠㅠ 초고도비만이라서 금방 잘 빠질 줄 알았는데 티비속의 인터넷속의 남의 이야기인가 싶기도하고.. 하지만 땅끄님의 영상보면서 다시 한 번 힘을내어 뭐라고 했던 사람들 앞에 보란듯이 나타나고 싶고, 당당하게 후기도 남기고 싶어요!
yuelaiyue님 꼼꼼하게 써주신 댓글 읽으면서 저도 감동했습니다... 이렇게 영상으로 만나게 되고 저희와 함께해주셔서 감사해요! 12키로 감량 너무나 축하드려요~ 이 영상이 그래도 도움이 되어서 넘 다행이에요. 울지마요ㅠㅠㅠ(저도 가슴이 찡 하잖아요...) 영상이라서 하는 말이 아니라, 정말 체중은 참고만 하시고 자신을 믿고 꾸준히 하다보면 변화는 한순간에 찾아와요. 운동은 제가 오랫동안 해왔던 부담없이 가능한 운동&스트레칭 몇가지로 알려드릴게요(초보자도 가능, 무릎/허리/발목/관절 부담X, 층간소음X) 처음에는 힘들어도 포기하지 마시고 꾸준히 하시다보면 좋은결과 있을거에요!
💑👍
0. (강추★) 무조건 살빠지는 걷기 다이어트 : ruclips.net/video/MWnD6DhLjyc/видео.html
1. (강추★) 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/E_WBjEFXzKU/видео.html
2. 1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/ZW1pnq0b8Hs/видео.html
3. 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/MXezTFmhq9A/видео.html
4. 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 : ruclips.net/video/qaBIL8NMCMo/видео.html
5. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 : ruclips.net/video/UYHfk45Yi2c/видео.html
6. 앉아서 하는! 맨몸 상체운동 : ruclips.net/video/C3TqpGgnIoI/видео.html
7. 종아리 쭉쭉빠지는 스트레칭 : ruclips.net/video/Yoj1QrHhQe8/видео.html
8. 허벅지 안쪽살 끝장내기 : ruclips.net/video/Q70jQVPkMnc/видео.html
9. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 : ruclips.net/video/M0qtCqwVskU/видео.html
10. 날씬하체 만드는 스트레칭 : ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
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그리고 혹시나 난이도별 루틴이 필요하시면 여기를 참고해주세요! 제가 오랫동안 해오고 효과가 좋았던 전신운동 루틴 조합을 알려드릴게요~ 보시고 따라하기 쉽게 난이도를 별모양★으로 1~3단계까지 나누어 보았으니 보시고 참고하시길 바래요!
[난이도★, 운동 1개월미만]
1. 최고의 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 (팔뚝살, 약4분) :
ruclips.net/video/uGzHgyWjGXQ/видео.html
2. 무조건! 뱃살 빠지는 운동 (뱃살, 약11분) :
ruclips.net/video/iOSYLKBk894/видео.html
3. 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 (다리살, 약5분) :
ruclips.net/video/Q70jQVPkMnc/видео.html
4. 무조건! 살빠지는 댄스 다이어트 (전신, 약10분) :
ruclips.net/video/qaBIL8NMCMo/видео.html
OR 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (전신, 약19분) :
ruclips.net/video/E_WBjEFXzKU/видео.html
5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 (종아리, 약6분) :
ruclips.net/video/2xmNzityfKI/видео.html
[난이도★★, 운동 1~3개월차]
1. 팔뚝살 다이어트 운동 BEST4 (팔뚝살, 약8분) :
ruclips.net/video/UYHfk45Yi2c/видео.html
2. 뱃살, 옆구리살 운동 BEST3 (뱃살, 약4분) :
ruclips.net/video/fgYL38-05yg/видео.html
3. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 (다리살, 약17분) :
ruclips.net/video/M0qtCqwVskU/видео.html
4. 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 운동 (전신, 약15분) :
ruclips.net/video/swRNeYw1JkY/видео.html
OR 초간단! 전신 다이어트 유산소 운동 (전신, 약19분) :
ruclips.net/video/3VouSaW_LPw/видео.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
[난이도★★★, 운동 3개월차 이상]
1. 상체 다이어트 운동 BEST (상체살, 약16분) :
ruclips.net/video/C3TqpGgnIoI/видео.html
2. 9분! 초간단 누워서 하는 11자 복근운동 (뱃살+복근, 약9분) :
ruclips.net/video/zcQ16cfJN9Q/видео.html
3. 6분! 스쿼트 30일 챌린지 (다리살, 약6분) :
ruclips.net/video/9WhpAVOSyl8/видео.html
4. 집에서 하는 유산소운동 다이어트[칼소폭] (전신, 약33분) :
ruclips.net/video/VNQpP6C1fJg/видео.html
OR 단기간 살빠지는 최고의 운동[칼소폭2] (전신, 약35분) :
ruclips.net/video/MMswNnLdHso/видео.html
5. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날하스] (하체 스트레칭, 약14분) :
ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
OR 종아리 확실하게 얇아지는 스트레칭[알쭉빠] (종아리 스트레칭, 약8분) : ruclips.net/video/Yoj1QrHhQe8/видео.html
@@thankyoububu 땅끄님 또 감동입니다ㅠㅠ 오늘은 나름 고강도 운동했는데 알려주신걸로 다시 한 번 의지를 다지며 좋은 소식으로 다음번에는 웃으면서 인사드릴게요!!!!! 오늘은 날이 아닌가봐요ㅠㅠ 너무 감사드려요 복 받으실거예요ㅠㅠ
@@thankyoububu 궁금해서 질문 할게요 댓글 쓰신 난이도별 루틴 그걸 한번에 다 해야 하나요? 칼소폭3만 하는중인데 잘하고 있는지 잘모르겠네요 120에서 115까지는 금방 빠지던데 이젠 잘안빠지더라고요
그래도 한달반만에 한시간반씩 걸어서 3키로 정도 빠지면 좋네요
저는 6개월째 걷기 하는데 유지되거나 찌기만 하는데여?ㅠㅠㅠ
밤에 뭐 안먹고 아침은 많이 점심은 적당이 저녁은 가족중에 젤 작게 먹는데 살이 찌네요..ㅠ 저도 초고도비만입니다
@@몬터즈 저도 한동안 너무 안빠졌는데요ㅜㅜ 영상에서의 말처럼 몸이 준비를 하는것같아요. 저같은경우 늘 비만했기에 그만큼 준비가 안된거같아요.. 전 첨에 한시간반씩 걸었을때도 하루 두끼 저녁은 6시전에 조금만 먹었거든요.. 근데도 변화가 너무 없어서 좌절이었죠ㅜㅜ 먹는거는 조금 더 줄이시는게 좋을거 같구요 꾸준히 하시면 분명 나타나더라구요! 저도 저때 이후로 8키로 더 감량했고 지금도 계속 노력하고 있어요~~ 진짜 좌절감 엄청나실건데요 몸이 그렇게 쉽게 바뀌지는 않지만 분명 노력에는 응답하는거 같아요^^ 멀리서나마 응원합니다. 같이 열심히 해봐요!
방 안에서 카메라에 삼각대놓고 찍는데 왜 이렇게 어색하고 떨리는지... 운동 찍을 때와는 다른 떨림과 긴장감이 있어서 그게 영상에까지 보이네요 (어색한 표정과 손짓... 어쩔😂) 적어도 운동을 찍을때는 인사랑 초반부정도 까지만 엄~청 떨리다가 오드리와 한 동작 한 동작 나아가다 보면 언제 끝났는지 모를때가 많았는데... 가끔 힘들어서 그냥 대충하고 타협할까 생각하다가도 응원해주시는 분들 생각하면서 끝까지 밀어붙이게 되고 영상을 올리기 전에 한번이라도 더 훑어보게 되네요. 100만이 넘으면서 댓글 소통으로는 한계를 느껴 시도해보고 있는데, 그래도 관심 가져주셔서 신나서 올리게 되네요. 오늘도 부족한 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다!
근력운동 할때도 살이 조금씩 빠지나요?
영상 진짜 하나도 부족하지 않아요..ㅠㅠ
해주신 말씀 메모장에 적어놓았습니다! ㅎㅎ
전문적인 내용에 쉽게 이해할 수 있도록 설명해주셔서 너무나 감사합니다❤
다이어트중인데 땅끄부부님 덕분에 즐겁게 운동하고 감량성공하고있습니다💓 항상 너무너무 감사합니다..ㅎ 좋은하루되세요!!!!
혹시 눈 시력 좋아지는 방법도 아시나요... 눈시력 때매 정말 사는게 너무 힘들어요ㅠㅠ
영상 하나하나가 다 고퀄이예요 진짜 ㅠ부족하다뇨...전혀요
저 뒤에 인형 너무 엄격하게 쳐다보고 있어서 혼나고 있는 느낌
그러게요 팔짱끼고 쳐다보는 타타ㅋㅋㅋㅋ
"영상 잘 보고 복습해라" 이런 느낌
으악 너무 귀엽당 하트인형ㅋㅋ
_돈카츄 저거 우리 오빠들 중에(방탄소년단)
태형오빠의 타타 에용 !!
아포방포̆̈ 으...
1.체중계 숙자에 집착한다.
2.너무 적게 먹는다.
3.칼로리 계실에 너무 집작한다.
4.비현실적인 목표와 여러가지를 시도한다.
바쁘신 분들을 위해😀
감사해용!!
@@thankyoububu 고맙다뇨ㅠㅠㅠ제가 다 고맙죠ㅠㅜ흐규
1.3.4 다 해당 안되는 데 3번인가봐요..
아침 좀 더 먹어야겠네용.
숙자가 누구시죵? 농담이에여:)
어머 딱 저네요
청각장애라 소리 못듣는데, 이영상까지도 자막으로 설명이 잘되어있어서 좋아욯ㅎㅎ 늘 좋은 영상을 만들도록 노력해주시는 땅끄부부께 감사드려요!! :)
다이어트 성공하시길 빌게요~!
화이링~~~~
투데이님 함께해주셔서 감사해요^^
편집이 혼자 하는거라 서툴고 시간이 걸리지만, 그래도 자막 최대한 첨부하도록 노력할게요!
항상 건강하시고 저희와 함께해요!!
우리가듣는거보다 더욱아름다운걸 보고느끼시길바랍니다^^ 화이팅!!!
당신과 나는 소중한 사람입니다. 우리 소중한 내몸 소중하게 건강하게 가꿔요.
2:50 너무 음식을 안먹으면 신진대사떨어짐.
5:50 1주 1kg 감량이 낫습니다.
남들은 2달에 10키로 이상 잘 만 빼던데 저는 16키로 빼는데 7-8개월이 걸렸어요. 아직 가야 할길이 멀어서 맘이 조급했는데 영상보고 맘 다시 한번 잡아 봅니다 ^_^ 천천히 건강하게 체중감량하겠습니다- 감사해요 ^_^
남들과 너무 비교 하지말고 자기자신과 함께 화이팅 하세요👍🏾👍🏾할수 있습니다
7-8개월에 16키로도 지이이이인짜 대단한거같은데여
다이어트를 8개월 유지하는 것도 대단한거죠!
저는 2달 만에 23kg 감량했는데 한 번은 쓰러질 뻔한걸 꾹 참고 견디니깐 정신력이 이상하게 더 강해졌어요
@@치킨초아-g2f 와.. 어떻게 감량하셨어요?
(바쁘신분들위해!)(하지만 다 보는걸 추천해요 ㅠㅠ!)( 7:28 )
1.체중계 숫자에 집착한다!
2.너무 적게만 먹는다!!
3.칼로리 계산에 집착한다!(살이 찌는건 지방을 먹어서 지방이 찌는게아니라 과도한 탄수화물!)
4.비현실적인 목표+ 여러가지를 시도한다!
(+추가❤❤❤❤❤)
1. 하루에도 체중은 수십번씩 변함. 글리코겐 수분보유 이해하기.
그래서 폭식후 찐 몸무게는 지방이 아닌 수분이다
와 다 저에요 ㅠㅠㅠㅠ 칼로리 계산 엄청해요현실성떨어지는 목표무게에...
처음에는 키로수를 중요시하고 먹는것도 안먹으려고 노력하고... 극심한 스트레스가 먼저 오더라구요 그래서 이번에는 바꿨어요ㅋ 먹고 싶은건 먹는데 예전보다 조금씩 조금씩 덜먹고 낮에 시간날때 걷기운동 하고 저녁에는 땅끄부부님과 같이 운동 하고 있어요ㅋ 먹고싶은거 다 먹으면서 땅끄부부님과 같이 운동하니 많이는 아니더라도 빠지던데요ㅋ 역시 먹은 후에는 운동이 쵝오인듯ㅋ 스트레스 안받고 살빼고 있어여^^
ㅓ
결론 : 1. 체중에 너무 집착한다 2. 너무 적게만 먹는다 3. 칼로리 계산에 집착한다 4. 비현실적인 목표, 여러가지를 시도하다
따른 영상은 안믿기는데 왠지 땅끄부부님이 하니까 왠지 믿어지는건 기분탓?
헉 레아님 감동...ㅠㅠ;; 좋게 봐주셔서 어쩔줄...
@@thankyoububu 헐 답글.. 대박 잠깐 이거 꿈 아니지 잠깐 대박 헐 진짜 사랑해요 진짜ㅠㅠ 땅끄부부님들 덕분에 살도 많이 빠지고 몸매도 많이 좋아졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 사랑해요 ㅠ!!!!
저도 핵핵공감용ㅋ
ㅇㅈㅇㅈ
요즘 정체기인지 살이 안 빠지는 것 같아 스트레스를 받고 있었는데 이 영상으로 체중계 숫자에 집착하는 것을 줄이게 됐어요 다른 운동하는 친구들도 눈바디가 중요하다고 알려주기도 해서 매일 거울 보며 예전보다 살이 빠지는 속도는 줄었지만 몸은 더 보기 좋아졌으니 만족하자고 생각하고 있었는데 이번 영상 덕분에 불안감을 더 줄일 수 있을 것 같습니다 감사해요 :)
찡구님 잘 하실거에요^^
항상 보다가 한 동안 못 뵀어요.
90키로에서 74키로까지 뺐다가
정체기도 오고 온 몸이 너무 안 예쁘게 징그럽게 빠져서 더 부해 보였는데
이제 더이상 돈으로 안 빼고 땅끄님 영상보고 58키로까지 예뿌게 감량 성공했어요 감사합니당 항상 행복만 가득하세요 ㅎㅎ다시 요요가 와서 이제 다시 열심히 운동할거에욧
@이지금
늦게 봤어여
총 6개월 걸렸구여 땅끄님 영상보면서 저녁에 자기전에 팔뚝이랑 하체 그리고 전신운동 하루에 한개씩 번갈아보고 아침에 공원 두어바퀴씩 돌았어여 초반에 급하게 빼다가 요요가 심하게와서 일반식 두끼먹다가 정체기오고 나서 귀리밥 한끼 아침 저녁 계란이나 샐러드 그리고 단백질쉐이크 먹었구용 밀가루 탄산음료수 아예 끊고요 한번씩 배달음식도 먹고 대신 다음날은 소식하구 그런식으로 했어요 ~! 별거 없는거 같아요 구냥 무리 안하니까 장기적으로 되더라구요 자극적인음식도 땡길때마다 먹긴했는데 점점 제가 샐러드가 좋아지고 아픈곳이 없어지고 체질이 바뀌어서 너무 행복해요
@@오세원-g8i 와 정말 이상적이고 건강한 다이어트 같아요.. 부러워요!
🌸타타가 왜 여기서 나와...?🌸
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 이댓달려했는데
ㅋㅋ 님 맘 = 내 맘ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 저도........ 하지만 매우 유익한 영상이었어요 ㅜ
타타가 누구에요...?
바니면 뒤에 있는 하트 인형이요 ㅋㅋ 저 인형이 방탄소년단 김태형님 캐릭터거든요 !!
진짜 다이어터들에게 이 채널은 한줄기 빛이네요
타타시강^^타타보고 끝까지 시청했어요. 우리몸은 홀몬과 신진대사의 노예이고 아몬드는 20%만 흡수. 즐기는 다이어트하자는 말에 깊이 공감합니다.
땅끄부부님..! 특히 오드리님께 여쭤보고싶은 질문인데.. 제가 조만간 생리를 하는데 그땐 운동을 어떻게 해야하는건가요... 누구는 하면 안된다하고 누구는 해도 된다고하는데 어떤 운동을 얼마나 하면 좋은지를 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠ 그 기간만 끝나면 황금기니깐 지금까진 그냥 운동안하고 식사 조절만 했는데 잘 안빠지더라구요..ㅠㅠ
생리할 때 너무 통증이 심하면 쉬는것도 답이지만, 저같은 경우에는 가끔 저강도 운동이 오히려 생리통 완화에 도움이 되더라구요! (높지않은 강도, 움직임에 불편하지 않은 운동) 아참! 생리 끝나고부터 일주일동안은 다이어트 황금 기간이에요^^ 여성호르몬의 분비가 가장 감소할 시기라 체지방 축적이 덜되는데 그래서 이때 운동하면 살이 더 잘 빠진다고 해요~ 참고하세용!
※ 생리할 때 할 수 있는 운동 리스트▽
0. 무조건 살빠지는 걷기 다이어트 :
ruclips.net/video/MWnD6DhLjyc/видео.html
1. 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 :
ruclips.net/video/E_WBjEFXzKU/видео.html
2. 1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 :
ruclips.net/video/ZW1pnq0b8Hs/видео.html
3. 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 :
ruclips.net/video/MXezTFmhq9A/видео.html
4. 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 :
ruclips.net/video/qaBIL8NMCMo/видео.html
5. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 :
ruclips.net/video/UYHfk45Yi2c/видео.html
6. 앉아서 하는! 맨몸 상체운동 :
ruclips.net/video/C3TqpGgnIoI/видео.html
7. 쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동:
ruclips.net/video/fjhrLAP29cc/видео.html
8. 종아리 쭉쭉빠지는 스트레칭 :
ruclips.net/video/Yoj1QrHhQe8/видео.html
9. 허벅지 안쪽살 끝장내기 :
ruclips.net/video/Q70jQVPkMnc/видео.html
10. 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 :
ruclips.net/video/M0qtCqwVskU/видео.html
11. 날씬하체 만드는 스트레칭 :
ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
12. 승모근 예쁜어깨 얼굴붓기 3종세트 스트레칭 :
ruclips.net/video/MRKgRMB5VSw/видео.html
13. 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST :
ruclips.net/video/EDq180TqRIc/видео.html
14. 살빠지는 전신운동 다이어트 :
ruclips.net/video/bfhvdE_3bzs/видео.html
15. 상체 다이어트 최고의 운동 BEST :
ruclips.net/video/54tTYO-vU2E/видео.html
16. (강추★) 날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭 :
ruclips.net/video/nOGT4lXlSHw/видео.html
@@thankyoububu 와 감사합니다!! 지금 기 기간인데 자꾸 단게 땡겨서 단것도 조금씩 먹고 추천하신 운동 몇 개씩 했더니 빠지더라구요ㅠㅠㅠㅠ 원래 생리기간은 진짜 엄청 쪘는데ㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다!!
@@Lurang_o 한시간짜리 걷기운동 TV보면서 부담없이 하기 정말 좋더라구요 저는 요가도 좋은 것 같았어요 일단 몸이 뻣뻣해지지 않도록 해야 다시 운동할 때 덜 힘든 것 같아요 화이팅이요~
@@thankyoububu 허걱 감사합니다 ㅠㅠ 진짜 살빠짐에 궁금해서 찾아왔는데 지금 생리 2일차인데 ㅠㅠ 조금이라도 할 수 있겠네요
제가 운동선수를 하다가 부이득하게 그만둬서 스트레스로 20kg찌고 3년간 자존감 업청 낮아졌는데 진짜 이번에 운동하면서 엄청뺐어요 방법은 처음부터 무리하지 말고 오랜기간동안 꾸준히 계속 운동하세요 밥은 7시 이후로 안먹었어요
7:02 와.... 머릿속에 종이 땡!
저는 1번.. ㅠㅠ체중에 집착하는 편이예요 공복몸무게랑 밥먹고 난후의 몸무게가 많으면 2kg까지 차이가 나서 왜 이러지했는데ㅠㅠ 눈바디나 다른 방법으로 저에 대해 더 알아가야겠어요,,! 감사합니다!
뒤에 시선강탈 타타...💜 (선댓이에요!) 왼쪽에 문구도...😆❤️
계속 다시봐도 타타 넘 귀엽...❤🧡💚😂
인정이용... 만약에 땅끄부부님도 아미라면..(퍽
땅끄부부 Thankyou BUBU 헉 답글 감사합니다!! 타타 넘 귀엽죠💜💜
현쁨댤 그러게용😆
타타보고 들어왔네요^^🤗👍💜
항상 웃으시는 모습이 보기 좋습니다. 말도 조리있게 해주셔서 쏙쏙 귀에 들어오네요!
자주 봐서 그런지 땅끄님 너무 귀엽게 잘생기셨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 덕분에 7키로빼고 유지중입니다 감사해욤 🥰
우와 7키로 대단하세요....😭😭다이어트 시작해야하는데..ㅎㅎ
영상 따라하시고 빠지신건가요?
와 대단하세요
하루에 땅끄부부 영상 거의 2시간으로 운동하고 식단은 6시 이후에 물도 안마셨어요 ! 식사량도 조금씩 줄이고 간식도 끊다보니 쭉쭉빠지더라구요
진짜 이 영상 수도없이 보며 수없이 다짐하고 또 다짐하지만
아침마다 올라가는곳은 체중계
0.1kg으로 그날하루 기분을 좌우함...
다음에 또 이영상보며 또 다짐을 하게되겠지;;
예전에도 급하게 살을 뺐다가 유지 못하고 요요와서 결국 지금 인생 최대치 몸무게인데 뼈가되고 살이되는 말씀 감사합니다! 이번엔 꼭 천천히 건강하게 잘빼보도록 할게요!
다이어트는 나를알아가는 긴 여행이다..우와..교훈!
무조건 안먹고 운동많이하면 빠진다!
하는 영상들보다가 역시 땅끄부부 영상보면은
정확한 지식과 더불어 건강한 다이어트 할수있을거같아요 ㅜㅜ!
이런 유익한 영상 감사합니다! 하나도 안어색해요~~~
전화위복님~ 영상 끝까지 함께해 주셔서 감사해요^^
꺅 제가 더 감사합니다!
칼로리 500만 맞추고 런닝 한시간 줄넘기 1000개 하는데 이거보고
어느정도 탄수화물 +단백질을 섭취해야한다고
다시 배워갑니다 헤헿
발음 되게 정확하시다ㅇㅁㅇ 자동생성 한국어 자막 켜도 98프로가 맞네요😳
뒤에 타타 시강ㅋㅋㅎㅋ 진짜 땅끄부부님 너무 좋아요ㅜㅜ
뭔가 다이어트를 성공할 수 있을 거 같은 느낌?ㅎㅎ 🖤
혹시 땅끄부부님 아미세요? 영상에 BT21일 많이 보이는 것 같아용!
허걱.. 30대아재 덕밍아웃 하나요...ㅋㅋㅋ;; (부끄부끄😅)
요즘 BT21에 꽂혀서요...ㅎㅎ
헐 답변 감사합니다ㅠ BT21 귀여워서 안 좋아할 수가 없죠 ㅎㅎㅎ
저도 타타 보고 반가웠어요ㅎㅎ 저는 개취로 치미 보고 싶네요ㅋ
저 타타피규어 가방에매달려잇뜸
4번에 해당하는 말씀과 조언이 너무 감사하게 느껴지네요.. 다이어트만 반복해오다가 늘 실패하고 무리한 목록들을 세워놓고 그중 하나라도 지키지 못하면 오늘 하루를 통째로 버리고 내일부터 1일이라며 리셋하기를 반복했어요
땅끄님 말씀처럼 학생,직장인,수험생,아이를 둔 부모님들 등.. 각자의 입장이 다르고 하고있는 일들이 똑같지않듯이 사람의 하루일과는 스스로가 세워놓은 다이어트 계획에 완전히 일치하게 하루를 보내는것은 매우 힘든일이죠 이 영상을 보고 지속가능한것이 참 중요하다고 느꼈어요. 제 일상을 지켜가면서 1주일에 한가지 습관을 추가해나가면서 몸에 스며들게 하려고해요 구독자에게 늘 따뜻한 말과 할수있다고 용기를 심어주는 땅끄부부 정말 감사합니다♡
서반님 응원해요^^ 화이팅!!
땅끄부부덕에 64에서 56으로 유지중이예요!!!!
병원에 입원하고 막 먹어서 살이 급쪘는데 ㅠㅠ 아직 더 빼야하지만 좋은 영상 많이 올려주셔서 감사합니다❤️❤️❤️적게 일하고 많이 버세요!!!!!
매일 걱정 없이 미친듯이 먹고 대학교 올라와서 야식 매일 먹고 정말 최고 몸무게를 찍었다가 종강하고나서 큰 마음을 먹고 땅그부부 운동 영상 보면서 매일 따라하고 물도 많이 마시고 탄산을 2달간 끊고 식단 조절하고 먹고 싶은거 조금씩 먹고, 했더니 현재 6키로 뺏어요 ! ! 일주일에 1kg이 진짜 적당한거 같아요! 요요도 오지않고 넘 조아요!
나나낫님 6키로 축하드려욥 ^^~!
살이 안빠지는 이유 4가지
1.많이 쳐먹는다
2.많이 쳐먹는다
3.많이 쳐먹는다
4.많이 쳐먹는다
.....ㅠ
찳쏼떩 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아앗...앗
많이 쳐먹는것도 맛있는거만 처먹어서 살찌는거져
ㅡㄱㄷㄱㄷㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😫땅끄부부님 제발 봐주세요😫
땅끄부부님 이걸 몇 번을 봐도 제 잘못을 잘 못 찾겠어서 댓글 달아봅니다ㅠㅠ 방학이여서 늦게 일어나기 때문에 11시 30분쯤 그냥 일반식에 밥을 반공기만 먹고 있어요 저녁은 고구마 1~2개에 배가 고프면 방울토마토를 10개 정도 먹어요. 간식은 제가 화,목요일은 학원이 많아서 11시에 끝나기 때문에 가기 전 2시 30분에 고구마 1개와 토마토 1개를 먹고 저녁으로 어쩔 수 없이 편의점의 삼각김밥을 먹었어요ㅠㅠ(가끔 크런키초콜렛도 먹음ㅎ) 학원을 가지 않는 날은 간식 아예 안 먹거나 곤약젤리나 조그만 빵을 먹구요! 이러면 보통 1000칼로리 정도 먹어요 그리고 저녁에 한 시간 쪼금 넘게 땅끄부부님과 다른 유튜버분들의 영상을 일자어깨,팔뚝살,허벅지 안쪽살,일자다리,종아리,복근밥 이렇게 하고 있는데 살이 진짜 그대로 있어요...예전에는 한달에 1키로 빠져서 진짜 다이어트 때려치웠던 기억이...지금도 거의 한달동안 했는데 거의 그 몸무게 똑같이 유지하고 있습니다..참고로 제 키는 176에 몸무게 70이예요😅 앞자리가 바뀌는 걸 보고 싶은데 도대체 2020부터 꾸준히 저녁 고구마 먹고 있고 했는데도 빠지질 않아서요 제가 뭘 고쳐야될까요?ㅠㅠ진짜 제발 도와주세요..뚱뚱한 걸로 상처 받고 집에서 혼자 울고 이랬던 적이 한 두번이 아니예요..제발 부탁드릴게요🥺🥺
7:33 명언,,
4가지 모두 저에게 해당 되는 것이었네요. 체중을 하루도 빠짐없이 운동한 후 쟤보고, 그러면서 비교하고, 작게먹어야 한다길래 많이 줄이고, 매번 어떤음식이든 칼로리,열량등을 체크하고, 뭐든 많이하면 좋겠지하며 나에게 무리한 걸 시도하고 그랬어요. 이 영상보고 다시 생각해보게 되네요:)
진짜 인상이 좋으셔..ㅎㅎ
ㅠㅠ 영상보는데 왜 눈물 날 것 같죠..? 여태 극단적 다이어트를 많이 해와서 살이 잘찌는 체질로 변해서 속상했는데 다이어트여정 자체를 즐기라는 말이 왜이렇게 힘이되고 위로가 되는지 모르겠어요. 체중보다 내 몸을 챙긴다는 마인드로 시작하려고요 정말 감사합니다
감사합니다~
안그래도 다이어트정체기가 온거 같아 힘들었는데ㅠㅠ
땅끄부부 영상보며 다시 힘내서 하겠습니다!!^^
고도비만인데 생각만큼 빠지지않아서 포기하고싶어질때마다 보러옵니다... 일마치고와서 운동1시간씩(칼소폭핵매운맛시리즈) 매일하고도있는데 5키로뺏는데 티도않나고... 빠지는속도도 더디고... 먹는거 더 확줄일까 싶지만 지금도 충분히 나쁜탄수 확줄였는데 먹는양도 많이줄이고( 라면2개에밥공기1정도양 이였다가 라면1개정도의 양) 채소 단백질 복합탄수식단하는데... 더줄이면 지금해온거부질없게 포기하게될까봐 그러지도 못하고... 다시 마음 다잡고 갑니다! 천천히 빠지는살은있어도 안빠지는살은없다 아자!!!
ㅠㅜㅜ 진짜 일주일동안 구운계란 두 개랑 방울토마토로 두끼만 먹었는데 살이 너무 안빠져서 우울했는데 위로 받고 갑녜다.....
진짜 다이어트 방법들이 무의미한게 그 방법 그만두면 바로 확 찌는 구조라... 영상처럼 평생 할 수 있는 걸로 하는게 정답이네요.
땅끄님.. 진짜 감사해요.. 진짜 네가지다 제얘기라서 너무 놀랬어요.. 일단 썸네일 보고 안들어올수가 없었어요 왜냐면 요즘 다이어트 동영상 중 일주일만에 5키로빼기 2주만에 8키로 감량 이런 영상이 절 자극했어요ㅜㅠ 댓글도 다 성공 사례였구여, 그래서 전 일주일째 식단은 하루계란 4개에 식빵 1개 운동은 2시간 이상 운동장을 뛰며 비현실적인 몸무게가 빠지길 원했습니다. 일부러 일주일동안 체중계위에 올라가지도 않았어요. 한번에 5키로 이상 빠진 제 모습을 보고싶어서요 ㅠ 그런데 오늘 일주일 되는 날 드디어 체중계 위를 올라갔는데 고작 1.2키로가 빠졌더군요. 그때 잘못 잰줄알고 다시올라가고 내려가고를 반복했어요. 너무 허탈하고 일주일동안 외식도 안가고 약속도 안잡은 제가 1.2키로 뺄려고 이짓했나 싶기도 하고, 갑자기 못먹었던 음식들을 먹고싶은 욕구가 솟구쳤어요ㅜ! 그리고 일주일동안 계란다이어트를 하면서 위도 쓰리고 빈혈이 계속오고 눈밑이 떨리고 변비가 걸렸어요. 하루에 물 2l 씩 마셔줬는데도요. 아무래도 욕심이였나봐요. 몇몇 유튜버들이 성공한 사례가 저한테도 당연히 될줄알았는데 아니었어요. 그렇게 하루종일 우울하고 있었던 찰나, 방금 이 영상을 보게 되었어요. 4가지 모두 제얘기였어요. 진짜 맞아요 ㅠ 저 스트레스도 엄청받았고 운동하면서 운동할 힘조차 없었지만 단지 시간을 채우기위해 꾸역꾸역했던거 같아요ㅠ 땅끄님 영상을 보고 살은 하루만이 빠지는게 아니란걸 꾸준히 느꼈어요 ㅠ 일단 최소 한달은 잡아야겠어요 저에게 이 영상으로 인해 희망을 심어주셔서 감사해요, 일단 계란다이어트는 더이상 하면 안될거같아요 ㅠ 골고루 먹으며 운동을 해야겠어요 ㅠㅠ 살빼는거 너무 힘들어서 눈물나요 진짜 ㅠㅠㅠ자존감도 너무 낮아졌고 우울하네요.. 그래도 다시한번 힘내서 오래오래 꾸준히 해보겠습니다 !
ㅇㅋ님 울지마요~ 성공사례는 성공사례일뿐!
제가 영상에서 말한거 명심하시고 앞으로 멀리보고 함께해요^^
살찌고 싶은 분들은 고기 같은 엉뚱한 거 드시지 마시고 유튜브 보시면서 떡볶이 배달시켜 드시고 디저트로 베라&달달한 커피도 배달시켜 드세요. 일주일에 5~7키로는 금방 찌고, 배 엉덩이 허벅지에 집중적으로 체지방 붙어서 옷 핏 씹똥망으로 잘 찔수있어요!!
이게 더 효과적인 건 단순히 몸무게가 느는것뿐 아니라 호르몬이 망가져서 우울해지고 계속 단 거 땡겨서 마른인간 입맛에서 탈출할 수 있어요!
다이어트 과정에 중점을 두어라 !! 핵심적이고 좋은 말 감사합니다!!!
요즘 살이 쪄서 운동중인데 힘이되는거 같아여 감사합니다!
너무 뒤늦게 단 댓글이라 봐주실지는 모르겠는데 저도 현재 다이어트중인데 살이 너무 안빠져서 고민이에요... 평소에도 성인남자의 정말 2~3배는 먹습니다ㅠㅠ... 햄최몇이냐 하면 혼자 세트로 3,4개를 뚝딱해버리고 피자 한판 치킨두마리등등 평균 여성이 섭취하는 양의 10배는 더 먹는 지경에까지 이르러서야 살을 빼기로 맘먹고 다이어트중인데 지금 위를 줄이기 위해서 아침에는 요거트+간단한 빵 점심은 밥반공기 저녁은 점심에 먹은게 많거나 그러면 거르거나 요플레 2개로 끝내고 땅끄부부님 영상과 타홈트 유튜버 영상이랑 춤영상으로 진짜 거짓말 안하고 2시간은 운동하는데 막상 빠지지도 않고 외간으로 보기에도 변화가 없어 지금 스트레스가 너무 커서 고민이에요... 이러다가 또 무너져서 폭식해버릴거 같아서 원인을 찾아볼려서 여기저기 영상을 보는데 답답해서 여기에 댓글 남겨요 ㅠㅠ... 제 식습관이 문제가 된걸까요... 다이어트 한지는 지금 한달 조금 넘어갔습니다...
저 뒤에 타타 시선 강탈이네요 ㅎㅎㅎㅎ 진짜 다이어트 방법이 너무 많아서 뭘 해야할지 정말 몰랐는데 좋은 정보 감사해요.
물도 안마시고 40대 후반의 갱년기 시작인 탄수화물 중독자인 저 같은 사람을 위한 다이어트 방법이 있을까요?
좋은 운동 방법도 가르쳐 주세요.
땅끄부부 보고 -20키로 정도 뺐는데 운동하다가 배가 아파서 맹장이 터져서 흑 잠시 운동 중단했어요
오늘부터 다시 시작합니다!
땅끄부부는 저의 영웅님들이셔요 !!!
ㅇㅓ머 타타가 뒤에서 지켜보고 있네여😄💜
땅끄부부님 항상 즐겁게 구독하고 있습니다^^감쟘댜👍💜
첫 시청인데 많이 안떨고 잘하세요.
유용한 내용 감사합니다.
아..어떡해..
말하는 말의 구간마다 구간마다..
모두모두 믿음이 가요..^^
요즘 정체기에 입 터져서 고민이 많았는데... 다급하게 생각하지 않고 천천히 해야겠네요... 체중계에도 그만 올라가고 ㅠㅠ 감사합니다
이런 영상 너무 유익하네요,,!!
소정님 감사해요 ㅎ
하아 사랑해요 사랑해요 진짜 너무 힘들어서 ㅈㄴ 쳐울었는데 진짜ㅠㅠㅠ 제 맘이내야 정말정말
편안한 목소리에 귀에 쏙쏙 들어오는 말들! 앞으로도 여유 가지고 즐겁게 운동할게요^^ 감사합니다!👍👍 땅끄부부 최고!
감사해요 ㅠㅠ 요즘 진짜 체중계에 맨날 올라가면서 집착해요 그래서 더 안먹으려고 노력하고 일마치고 쓰러질것 같아도 운동을 하는데 몸무게는 변화없어서 스트레스였거든요 ㅠㅠ 영상보고 리마인드하게되었어요!!
인정 ㅠㅠㅠ
다이어트 여정 자체를 즐겨라~~명언이다~~^^♡
영상 잘보고잇습니다.
20살때까지만 해도 헌혈할수없을정도로 43키로정도 나갓는데 취준하고 회사도 잠깐다니니 살이 55키로까지 쪗어요ㅠ 고등학생때는 기초대사량도 높고 하루종일 공부를해서 그랫는지 많이 먹어도 살이 찌지 않앗는데, 운동도 안하고 스트레스성 폭식을 하다보니 어느새 살도찌고, 몸이 너무 빨리 피로해지더라구요.
헬스를 다녀봣는데 무릎 과 허리코어가 너무 약해서 조금만 강한운동을 하면 삐긋한거처럼 아팟어요ㅠ
맨손운동으로 땅끄부부 영상을 발견해서 운동해보니 좋더라구요. 무릎은 간혹아프지만그때마다 잠시 쉬거나 약하게 관절쓰는 동작으로 바꿔하고잇어요
식단은
제가 먹는걸 너무 조아해서 땅끄 부부님 영상보고
오전 -아침, 점심에 주로 고칼로리 음식을 먹으려고 하고있ㄴ오요! 삼겹살이나 연어회같은거 저녁에 먹고싶을때 꾹 참앗다가 아침에 해먹는편이에요ㅋㅋㅋㄱ주스같은 음료도 정말좋아하는데 레몬조각 넣은 물 2리터씩 마시는걸로 바꿧어요. 가끔 떡볶이 같은거 먹고싶을때는 일주일에 한번으로 점심에 먹으려해요ㅇㅅㅇ저녁은 양배추샐러드 한줌, 삶은 달걀 1개 배고프면 우유한컵 더 먹고잇오용.. 지금 운동시작한지 일주일하고 조금 지낫어요. 체중은 거의 그대로지만 눈바디로 볼때 라인이 다듬어지고 잇는거 같아요, 습관이 되서 기초대사량 늘리자는 생각으로 천천히 감량해가고싶습ㄴㅣ다.
뒤에 타타가 너무 시강이군요 😏😏💜
많은 다이어트 영상봤는데 현실적인 조언이네요.. 적게만 먹었는데 다시 생각하게 되네요.
가장 현실적이고 체중관리에 큰 도움 받고 있습니다. 웃으며 말하는 모습도 기분이 좋아집니다. 감사합니다.
와 진짜로 저 체중계에만 집착하고 왜 안빠지나 했는데 거울로 한 번 보니까 다리가 확실히 빠져있더라고요... 역시 눈바디를 해야되는군요
뒤에 타타 시강이다ㅋㅋㅋㅋ
타타야 ㅋㅋㅋㅋ 보는 눈이 즐거운데 정보까지 좋네요 ^^
표정도 말투도 넘 부드러우시고 표정도 밝게해주시니 힐링되요ㅜㅜ 엄청 위로받는 느낌이 들어요 . .ㅜ 안그래도 방금 체중계올라가서 실망하고 스트레스받고있었거든요. 근데 이영상보니까 스트레스가날아가요 매일봐야지..
건강한 몸상태를 유지하는것이 중요한거 같더라고요~ 근데 체지방을 과도하게 빼면 건강에 문제가 생기고 오히려 안좋은거 같아요~ 공감되고 유익한 영상 정말 감사합니다.
아진짜..너무필요한 내용 ㅠㅠ감사해여♡♡♡♡♡♡ 다이어터들 필독!!!!!
와 진짜 첫번째부터 ㄹㅈㄷ.. 저 체중계에 완전 집착해요ㅠㅠ
밥먹자마자 재고 갑자기 내 살이 보이면 재고 아침,저녁 재고 하루 10번은 재는듯 해요ㅠㅠ 이제 체중계 숨겨놓고 눈바디로 재야겠네요 퓨ㅠ
뒤에 타타 너무 귀여운거 아닌가요ㅋㅋ 땅끄부부님 닮으셨어요💜
다이어트 하실려는 분들께서도 꼭 봐야한다고 생각해요 이거보고 건강한 다이어트 할게요 감사해요 역시 다이어트는 땅끄부부 !!!
지금 다이어트 중이에요 20일정도 됬는데 5키로 빠졌어요! 땅끄부부님 영상 보고 열심히 운동했어요ㅠㅠ 이 영상도 다이어트중인 저에겐 정말 도움되는 말들 이네용 항상 좋은 영상 감사합니다👍🏻
어머어쩜이렇게 마음따뜻하게 말하세요
배우고갑니다~!
3개월째 체중이 변하질 않고있는데 영상보고 힘 얻어갑니다 ㅜㅜ 지치지않고 계속 해볼게요!!
이 채널.. 다들 땅끄부부땅끄부부 하길래 도대체 뭐 어느 정도길래 다들 그렇게 이 채널을 찾을까 했는데 설명을 참 잘하시고 현실적이면서 가장 이상적인 방향으로 잘 이끌어주시네요. 설명만 찾아보는데도 벌써 마음이 가벼워진 기분. 감사합니다
우리 타타가 있네요
땅끄부부항상 열심히 하고 있어요
화이팅
선생님 저보다 한참 어리셔보는데 정말 전문가는 전문가시네요 42년평생 다이어트의 틀을 다깰수있었던 영상이었어요
앞으로 다이어트에대한 마인드를 뜯어고치고살아야겠어요
어쩜 이렇게 똑소리 나는지...요즘 너무 자주 아픈데 면역이 약해서인지 살려면 운동해야겠다는 생각이 드네요.
다~맞는말씀이군요^^꾸준히 하도록노력하고 무게에 집작하지않겠습니다. 살들이 언젠간 지치겠죵?ㅋㅋ 하루 빠졌다 그대로였다 그래도빠지더군요^^ 열심히하겠습니다 감사합니다
흔들릴때마다 와서 보고있어요
오늘도 체중재보고 좌절감에 또 보러왔어요
화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ㅠㅠ 요즘 살 열심히 빼는데 체중계는 비슷한 숫자만 왔다갔다 해서 너무 상심이 컸는데 땅끄부부님 영상 보고 괜시리 마음이 따뜻하고 더 해볼 힘이 나네요... 영상 보면서 댓글은 처음 남기는데 이런 긍정적인 힘을 주셔서 항상 감사합니다
타타가 뭐길래.. 많은 댓글에서 타타를.. 아무튼 진짜 좋은 영상이네요! 알려주신 4가지를 생각하며 건강한 다이어트 할게요!
방탄소년단 캐릭터에요BT21
타타는 뒤에 빨간하트 인형이요
김태형 뷔V의 캐릭터구요~ㅎ👌🤗👍
즐기는 다이어트...❤ 제일 인상깊었던 말이었어요❤🔥
잘빠지다가 3일동안 안빠지고 고정이라 이유가뭔지 궁금했는데 감사합니다.. 밥도잘묵고 운동도 열심히했는데.. 근육이 생겼나봐요.. 체중계에 집착하지말구 꾸준히 해야겠어요!!!!!!!!!!!
진짜 제가 본 영상중에 제일 자세하고 너무 알찬 내용만 가득이에요!!ㅠㅠ이 영상 보면서 배고프거나 운동하기싫을때 다시 다짐??하게 되는것같아요ㅠㅠ
선추천 후감상
땅끄부부는 사랑입니다😍
뒤에 타타 진짜 시강이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부님 홈트로 2달넘게 운동하고 있어요☺️7키로 뺐는데 더이상 안빠지고 있어서 속상했는데 이 영상보니 힘이나네요❤️❤️ 긴 여행 잊지않을께요😢
귀욤둥이 타타가 눈에 똭~~~ㅎㅎ💜💜💜💜💜
항상 영상 잘보고있습니다~~♡
귀에 쏙쏙 들어옵니다! >< 목표만 보지 않고 그 과정 자체를 즐기겠습니다❤️
오늘영상~많이힘이되네요~다이어트두달째되가는데~지금이정체기인거같아요~몸무게에집착말구~멀리보면서~지금처러만갈랍니다~그후에다시찾아올저의옛모습으로요~ㅋ늘지칠때마다다이어트영상들을찾아봤는데~오늘영상짱이예요~^^
나 지금 이영상보면서 울고있니...
힘내쟈 ㅠㅠ 갓땅끄부부..
휴 ㅠㅠ
저 땅끄부부님 운동을 꾸준히 한적이 있었는데 그때 1주일에 1kg씩 빠져서 놀랐어용!그때부터 운동을 하지않았지만..크흠 그래서 지금은 운동 중 이에용!땅끄부부님 사랑합니당!♥
듀바님 잘하고 계십니당!! ㅎ 사..사랑합니다!
저에게 너무 필요했던 영상입니다....❤
I like how you guys arent just all about losing weight to look good or something and setting up unrealistic goals, you guys are actually promoting healthy workout, dieting, advice and to not go too hard on yourself. This was motivating to watch!!
왜 전 이 영상을 보는데 마음이 따똣해지죠 ,, 뭔가 다이어트하는데 위로와 힘이 되는 ,, 말투와 목소리에요 ㅠㅠ 감사합니당
행동이 습관 습관이 인생 갓띵언
와ㆍ다이어트에 조급하신분들에게 정말 훌륭한 말씀이시네요‥많은 도움되었어요ㆍ꾸벅
운동하는데, 힘이나네요~ 이번주도 좋은 컨디션으로 화이팅해요~
정확하고 유익한 영상 감사합니다
매일보고 실행👍👍👍👍
꾸준히 하다보면 변화는 한순간에 온다.
한달동안 운동도 꾸준히 하고, 피티도받고, 식이도 조절하는데 배둘레는 그대로고.. 몸무게도 그냥저냥 비슷해서 좀 힘들었는데 이 한마디에 힘을 얻네요. 명심하겠습니다!
너무너무 마음에 와닿는 영상입니다 다이어트에 큰도움이될것갇네요~감사함니다~
뒤에 타타ㅠㅠ너무 이쁘네요:)❤