Gracias Anthoni Montalvan,aplicaremos para ver los resultados,hace mucho sufro con la definicion de la parte abdominal a pesar que no como chatarra hace mucho,saludos
Para mi definición estoy consumiendo 5 comidas y un jugo verde en ayunas. Ahora, en mi caso estoy consumiendo menos carbos, solo 40 gr de avena y 60 gr de camote, si estoy consiguiendo resultados en bajar grasa corporal y abdominal, aunque mi músculo se mantiene y crece poco, igual, estoy consiguiendo lo que deseo, bajar la grasa abdominal. A los que estan en definición, lo que si les recomiendo es consumir te verde en ayunas y otro por la tarde, café en las tardes también y sobre todo agua, el agua es fundamental para crecer, por ahora tomo 3.5 L al día, saludos Antony y gracias por tus videos, consumo 5 días a la semana el jugo verde de tus videos, gracias por compartir tus conocimientos!
pero pesar los carbohidratos crudos no es lo mismo, por ejemplo: un sobre de 250g. de fideos una vez cocido pesa el doble o más, pero el valor nutricional sigue siendo el mismo, ya que lo que aumentó fue el agua que se usó para prepararlo. Por lo tanto, si lo pesan cocido ¿no estarían comiendo menos de lo que deben?. Respóndeme esa duda Antony.
lo que yo hago es pesar y cocinar una ves que tengo el peso en crudo y cocido cuando me sirvo cocido simplemente hago una regla de 3 simple y listo me sale la cantidad en crudo ejmplo: 100g fideo cocidos pesan 400gramos entonces si por x motivos ya cocinaron el fideo y me sirvo 300grs cocidos hago una regla de 3 y me da el valor en crudo ;) pds: solo es un ejemplo del peso
Gracias por todo lo que has dicho, estaba a punto de dejar este estilo de vida y gracias a tus consejos eh decidido empezar de 0 de manera solida para lograr mis objetivos!! Saludos!
Maravilloso sería que lo compartas y enseñes a los más pequeños, enseñarles la cultura de una buena alimentación de manera didáctica como lo haces... alimentarse adecuadamente...BUENAZO TU VÍDEO.
Ok por lo que se entendio del video, es que reduces los macros y obtienes tus nutrientes que necesitas no de los alimentos si no te la proteina y de un multivitaminico para el proceso de definicion como lo dice el video...
Antony El único carbohidrato simple que estoy comiendo es el arroz blanco en el almuerzo ya voy una semana y me ha funcionado mi pregunta es si puedo consumir arroz blanco toda mi etapa de definición.
Hola buen dia. El video esta muy bien estructurado. Gracias por compartir el conocimiento que a mi parecer debe ser para todos. Olvidate de los haters, si no les gusta, que cambien de video. Trata de poner todas las promociones que puedas eso demuestra que hay marcas interesadas en ti. Muy bien sigue asi no pares. Por favor si puedes poner nuevamente el contador de macros que el link no funciona. Una pregunta. Si debo consumir app 2000 cal al dia entrenando 3 veces a la semana. Que pasa si solo consumo 1500? Un saludo espero tengas tiempo para responder. Buen trabajo
hola actualmente estoy en definicion que suplementacion recomendarias para definir sin perder tanta masa muscular mi inidice de grasa es de 14,300 y peso 76 y mido 1,76
Yo te recomiendo revisar las cantidades de tus macros. Max 3 grs x kilogramo de masa muscular y 2.5 grs proteina x kg peso. Magro y 1 grs x kg de grasa en su mayoría mono y omega 3, si te sobra mete caféina 200 mg antes de entrenar para aumentar las catecolaminas.
gracias por tus consejos hace unos meses que veo tus videos y son muy buenos , estaria bueno que hables de algo que no esta muy claro lo he googleado y algunos dicen que si y otros que no y es lo siguiente que cuando tomas CREATINA por unos meses digamos 3 despues hay que parar de tomar un mes y luego empezar de nuevo , la verdad no lo tengo claro ya que nadie lo explica bien . gracias por los consejos y espero que hables del tema , saludos .
Hola Antoni buen dia, quería saber si puedes subir un vídeo de los alimentos para subir masa muscular . Me explico , por ejemplo el día en que hora, comer los alimentos y hasta cuándo puede seguir esa dieta. A...... Y alimentos que una persona de recursos económicos pueda comprar gracias. Feliz día para tí
hola, interesante! 2 cosas! quiero ese % de descuento.. ahora quiero ver si puedo pagarla todo los dias jeje, y otra es donde compro la proteina para luego de entrenar y las 3 comidas liquidas GRACIAS! un gusto
Me gustó mucho este vídeo, siempre veo tus vídeos los miro hace bastante tiempo y lo que me gusta mucho es tu forma de explicar hace que sea fácil de entender .Ademas tengo entendido que vas a estar en la argentina el 7 de enero me gustaría saber si es verdad por favor . Me gustaría tener la oportunidad de conocerte y pedirte tu autógrafo, espero que sigas bien y que puedas cumplir todas tu metas .
Bien hermano gracias. Un consejo, una de cada 2 comidas q sean verdura o fruta sin cocinar, CRUDA, o al menos, poco cocida; súper importante para la oxigenación de nuestras células. Saludos de paz y bendiciones gente😬🤙
Paaa hermano , muchas gracias por esta información , hace meses que buscaba una guía, una dieta para definirme, baje 40 kilos en 2 meses y me queda lo último para estar como quiero gracias bro
Hola soy tu fan desde hace unas semanas y me ha ayudado mucho ahora que mi rutina con el gym cambio. Quise revisar el link del contador de macronutrientes pero esta caido, espero lo puedan vovler a subir un día. Saludos y éxito.
Buenos días Anthoni Montalvan, por favor si fuera tan gentil de compartirnos el contador de macronutrientes ya que el enlace anterior ya conecta para descargarlo,espero su gentil respuesta atte.Sixtusha Belit...
Gracias por el vídeo, excelentes ideas para llevar un plan alimenticio sin tantas complicaciones. Optimizar el tiempo es básico y agradezco tu consejo!
OTRA PREGUNTA! SUPONGO QUE ESA PROTEINA SON LAS 3 COMIDAS LIQUIDAS PERO ALGO MAS TOMAS DESPUES DEL ENTRENO O SOLO CON ESO ES SUFICIENTE .. GRACIAS! ANTES Y DESPUES!
pero las "comidas liquidas" pueden ser consideradas como COMIDAS ...... ya que siempre se dice q estos son suplementos mas no se los concibe como complementos
muchas gracias por el excel es de mucha ayuda, dime como puedo hacer con la cantidad de grasa ?? si por coincidencia mi almuerzo cuadra con el post entreno que hago , tomo mi batido o como mi almuerzo???
Te has ganado una nueva suscriptora Chilena con sobrepeso jejeje Felicidades por tu canal, un descubrimiento!! Explicas súper bien, tienes excelentes habilidades expositivas. Saludos desde Chile, compartiré tu canal ☆😊😊😊😊
buenas, yo me ejercito de noche y estoy tratando de definir, es recomendable comer esto si luego me ducho y voy a dormir? que otros alimentos recomiendas?
Muchas gracias amigo me sirvió mucho , te quiero hacer una pregunta yo no tengo consumo ningún suplemento pero estaría interesado en comprar uno com hago para saber cu al es el que tengo q consumir ? voy a nutricionista ? eso nose yo por q tengo miedo d comprar uno que haga mal al cuerpo
jeje chino.. tus primeros videos los vi antes de terminar el cole hace uu mas de 7 años . xD y te veia en tu conian super humilde y mirate ahora.. grande jaja
quiero hacer una pregunta y con todo el respeto que usted se merece,,,,, porque los hombres se enfocan mas en espalda, bíceps, trices, abdomen y se olvidan de pantorrilla, pierna y glúteo????? en mi caso personal pienso que un hombre no siempre llama la atención con solo los brazos, a la mayoría de las mujeres les gusta buenos brazos claro pero también buena cola y pierna????
Hola la verdad impresionante! Me encantas tus vídeos! Asisto a u. Himnacio al cual no te registran y mirando tus vídeos e logrado q se note lo q trabajo es así q x está red te as convertido en mi entrenador personal 😂😂aunque tengo 50 años elnenyrenae siempre fue parte de mi vida sin resultados pero gracias a ti lo voy logrando sos un crak felicitaciones y siempre te voy a seguir y a mis amiga/os les pasó tu cuenta para q te vean nos vemos en el siguiente vídeo
hola Anthoni, emilio te saluda soy de ecuador te he seguido desde hace algunos años pero te comento que hace unos 5 meses aproximadamente comencé un cambio radical en mi vida, y me ha ayudado full tanto en la perdida de peso y mi resistencia en los deportes. queria me ayudaras con alguna recomendación tengo esos 5 meses en un deficit calórico y estpy macando un poco mi cuerpo y queria tu ayuda en saber cuanto timepo debo mantener mi deficit calorico o si debo cambia a mi etapa de volumen o si sigo mi dieta un poco mas el problema no quiero acumular grasa ya que tiendo full a engordar.
Holaaaa, es la primera vez que te veo, me parecen excelentes los consejos que das, gracias por compartir tus secretos con los que apenas estamos comensando con un entrenamiento. Quise descargar el contador de macronutrientes y no pude, podrias enviarme otro link para poder verlo y descargarlo. Gracias y saludos desde México.
Que tal, espero me puedas ayudar... Tengo 20 años, hace 4 meses que empecé hacer gym y llevar una dieta alta en proteína y carbohidratos, en estos 4 meses solo he aumentado 5 kg y mi duda es si voy por buen camino o no?
Anthony seria interesante q publicaras un video de las diferencias de consumo e macros entre un atleta que usa estoroides y una natural. Es claro q tu eres consumidor de estas sustancias ( no te juzgo pues para competir en tarima es necesario en el 99% de los casos) pero seria un video q jasta ahora ningun youtuber fitness lo ha hecho. Saludos.
Bueno el video Mas que claro Estoy comiendo al menos 6 veces al dia ....mi entrenador me indico que soy ectomorfo ...asi ke la cocina tiembla cuando llego a casa Saludos desde chile 💪💪💪💪💪
Muchas gracias hermano Hacete tiempo tome nota de esta dieta y me está resultando sólo pasaba agradecerte por tus consejos que Dios te bendiga y te ayude siempre suerte mucha suerte mi nombre es Samuel
Antoni una consulta estoy por empezar a hacer definición está bien que desayuné: Atún con claras de huevo y café? Ya que por el momento me quedé sin avena
Yo estoy en etapa de definición solo que me falta que comidas organizarme al día o a que horas, sobre respecto al agua no es recomendable tomar 2 litros de agua diarios? según escuche tomar mas de 2 litros botas sales de cuerpo, saludos y estoy comenzando ver tus vídeos están cheveres!
Buenas y para definicion entiendo que se debe aumentar el contenido de proteínas, pero cuántos gramos por kg de peso se de debe de ingerir en carbos? Ya en esa fase
Gracia x tomarte el tiempo Anthony en compartirnos toda esta información. Pregunta, trato de comer 5 veces al día pues estoy en etapa de volumen, que debo comer entre comidas, es decir después del desayuno almuerzo y cena. Saludos y gracias chicos!💪🏾
Hola soy tu seguidora me gradan mucho tus ejercicios y tus video son muy útiles, puedes hacer un vídeo para aumentar masa muscular pero sin tomar proteina esque soy intolerante a la lactosa..gracias saludos
no se compliquen con las prociones... si consumen arroz una tasa es suficiente, si consumen papas 1..si son pastas podrian medir la porcion como tamaño de su puño..en cuanto a carnes magras la palma de la mano es un buen indicador de tamaño.. lo del camote es un gran alimento tan ligero hasta recomendaria comer 2 camotes.. y claro olvidaba los vegetales, no se estresen en 2 comidas al dia pueden agregar 1 porcion de vegetales..brocoli es buena opcion..
Hola saludos, tengo una duda, porque debo consumir multivitaminicos, si uno come saludable balenceado entonces los alimentos naturales debean cubrir todos los requerimientos en nutrientes cierto?,, tiene logica verdad, entonces para que los multivitaminicos?.
Todo se pesa en crudo... Las propiedades de la comida serán las mismas... Al preparar arroz por ejemplo, este absorbe agua y eso en cantidades altas podría suplir algo de demanda. Consumo 2lts o 1,5 al dia pero incluyo algo asi como 200gr de arroz crudo
Cómo mides la cantidad de comida que pones en tus platos? Es decir, si en tu almuerzo comes 250 gr de pollo sancochado, cómo saber que son 250gr? me dejo entender?
Hay contradicciones entre los instructores, nutriologos con respecto a pesar los alimentos, me refiero a pesarlo en crudo o cocido, debería haber una mayor explicación sobre el tema. Saludos.
estoy en fase de definicion donde consigo mas tips de alimentacion.He ganado masa muscular alrededor de 2 kg puro pero gane bastante grasa comparado con lo que tenia quiero bajarlos dare todo de mi
en la tercera parte del excel donde esta lo de la grada dice que nos guiemos del pdf de habitos alimenticios quisiera saber donde esta que no lo encuentro
Hola,
El link no no està disponible. Habilìtalo please.
Gracias, no cualquiera comparte ese trabajo
Gracias por estar al pendiente hermano.
AnthoniMontalvan -
abbaddon0103 Funciona?
Saludos de managua. Nicaragua
Gracias Anthoni Montalvan,aplicaremos para ver los resultados,hace mucho sufro con la definicion de la parte abdominal a pesar que no como chatarra hace mucho,saludos
Para mi definición estoy consumiendo 5 comidas y un jugo verde en ayunas. Ahora, en mi caso estoy consumiendo menos carbos, solo 40 gr de avena y 60 gr de camote, si estoy consiguiendo resultados en bajar grasa corporal y abdominal, aunque mi músculo se mantiene y crece poco, igual, estoy consiguiendo lo que deseo, bajar la grasa abdominal. A los que estan en definición, lo que si les recomiendo es consumir te verde en ayunas y otro por la tarde, café en las tardes también y sobre todo agua, el agua es fundamental para crecer, por ahora tomo 3.5 L al día, saludos Antony y gracias por tus videos, consumo 5 días a la semana el jugo verde de tus videos, gracias por compartir tus conocimientos!
llevo como 2 años viéndote y sinceramente eres el mejor Anthony... éxito siempre y nunca cambies q eso t hace super especial
Eres el mejor trainer, has dado datos que no encontré por ningún lado, ahora si puedo enfocarme, muchas gracias Anthony, ahora si puedo ir con todo!!
Que GRANDE ANTONI !!!!!
te sigo ya hace un tiempo y me encanta VER LO LEJOS QUÉ HAS LLEGADO !!!
TE FELICITO (DE CORDOBA ARGENTINA !!!)
pero pesar los carbohidratos crudos no es lo mismo, por ejemplo: un sobre de 250g. de fideos una vez cocido pesa el doble o más, pero el valor nutricional sigue siendo el mismo, ya que lo que aumentó fue el agua que se usó para prepararlo. Por lo tanto, si lo pesan cocido ¿no estarían comiendo menos de lo que deben?. Respóndeme esa duda Antony.
lo que yo hago es pesar y cocinar una ves que tengo el peso en crudo y cocido cuando me sirvo cocido simplemente hago una regla de 3 simple y listo me sale la cantidad en crudo ejmplo: 100g fideo cocidos pesan 400gramos entonces si por x motivos ya cocinaron el fideo y me sirvo 300grs cocidos hago una regla de 3 y me da el valor en crudo ;) pds: solo es un ejemplo del peso
Pueden resubir el enlace? Realmente lo necesito 🥺
Gracias por todo lo que has dicho, estaba a punto de dejar este estilo de vida y gracias a tus consejos eh decidido empezar de 0 de manera solida para lograr mis objetivos!!
Saludos!
Como te fue hermano?
@@adrianyanez9630 EXCELENTE
Maravilloso sería que lo compartas y enseñes a los más pequeños, enseñarles la cultura de una buena alimentación de manera didáctica como lo haces... alimentarse adecuadamente...BUENAZO TU VÍDEO.
no se como hay personas que no les gutan tus video.... gracias de pana sabes mucho sigue asi a mi me ayudas mucho !
agradecido por el tiempo y la disposición de ayudar a los demas
Ok por lo que se entendio del video, es que reduces los macros y obtienes tus nutrientes que necesitas no de los alimentos si no te la proteina y de un multivitaminico para el proceso de definicion como lo dice el video...
Antony El único carbohidrato simple que estoy comiendo es el arroz blanco en el almuerzo ya voy una semana y me ha funcionado mi pregunta es si puedo consumir arroz blanco toda mi etapa de definición.
Antoni gracias estas comidas están muy bien son fáciles de preparar especialmente para los k no tenemos mucho tiempo y nos gusta los hierros
Alguien tiene aún el exel? Vi esto en el 2018 y ya no está disponible. U.u
¿Algún héroe sin capa?
Hola, el LINK ya no está disponible, podrias resubirlo porfavor? Gracias =)
Velocidad 1.25 para que no te estrece
Mejor 1,5
Mejor x2 :v
Me salvaste la vida :)
Es verdad
1.25 ? Que sea 1.75 que es aburrido . Solo quiero saber lo fundamental ☺
Tienes toda la verdad Hermano.
varios de los competidores que conosco hacen lo mismo.
Pero se lo guardan en secreto .
Gracias hermano.
El que comparte es feliz.te sigo desde que comenzaste que bueno que sigues en pie montalvan. éxito
Hola buen dia. El video esta muy bien estructurado. Gracias por compartir el conocimiento que a mi parecer debe ser para todos. Olvidate de los haters, si no les gusta, que cambien de video. Trata de poner todas las promociones que puedas eso demuestra que hay marcas interesadas en ti. Muy bien sigue asi no pares. Por favor si puedes poner nuevamente el contador de macros que el link no funciona. Una pregunta. Si debo consumir app 2000 cal al dia entrenando 3 veces a la semana. Que pasa si solo consumo 1500? Un saludo espero tengas tiempo para responder. Buen trabajo
hola actualmente estoy en definicion que suplementacion recomendarias para definir sin perder tanta masa muscular mi inidice de grasa es de 14,300 y peso 76 y mido 1,76
Proteína aislada o isolate
Yo te recomiendo revisar las cantidades de tus macros. Max 3 grs x kilogramo de masa muscular y 2.5 grs proteina x kg peso. Magro y 1 grs x kg de grasa en su mayoría mono y omega 3, si te sobra mete caféina 200 mg antes de entrenar para aumentar las catecolaminas.
Y antes de entrenar, qué se debe comer? no se puede tomar solo hidratos para aguantar bien el entrenamiento? Y al finalizar, proteínas?
gracias por tus consejos hace unos meses que veo tus videos y son muy buenos , estaria bueno que hables de algo que no esta muy claro lo he googleado y algunos dicen que si y otros que no y es lo siguiente que cuando tomas CREATINA por unos meses digamos 3 despues hay que parar de tomar un mes y luego empezar de nuevo , la verdad no lo tengo claro ya que nadie lo explica bien . gracias por los consejos y espero que hables del tema , saludos .
Hola Antoni buen dia, quería saber si puedes subir un vídeo de los alimentos para subir masa muscular . Me explico , por ejemplo el día en que hora, comer los alimentos y hasta cuándo puede seguir esa dieta. A...... Y alimentos que una persona de recursos económicos pueda comprar gracias. Feliz día para tí
hola, interesante! 2 cosas! quiero ese % de descuento.. ahora quiero ver si puedo pagarla todo los dias jeje, y otra es donde compro la proteina para luego de entrenar y las 3 comidas liquidas GRACIAS! un gusto
Me gustó mucho este vídeo, siempre veo tus vídeos los miro hace bastante tiempo y lo que me gusta mucho es tu forma de explicar hace que sea fácil de entender .Ademas tengo entendido que vas a estar en la argentina el 7 de enero me gustaría saber si es verdad por favor .
Me gustaría tener la oportunidad de conocerte y pedirte tu autógrafo, espero que sigas bien y que puedas cumplir todas tu metas .
Bien hermano gracias. Un consejo, una de cada 2 comidas q sean verdura o fruta sin cocinar, CRUDA, o al menos, poco cocida; súper importante para la oxigenación de nuestras células. Saludos de paz y bendiciones gente😬🤙
Esta muy buena la ayuda, solo que ya no alcance el link de descarga del excel 😅, bueno ya 5 años el video pero excelente 👍🏼
Hola antoni los 80 gramos de carbohidratos son en una sola comida o le metes más carbos a otra comida en el día gracias
3 o 4 litros de agua? esto no incurriría a la hiperhidratación? y con esto generar inconvenientes a nivel de riñón, entre otros asociados?
Buenas noches Anthoni, puedes subir un video indicando como se resetea el metabolismo. Saludos Cordiales.
anthoni, que hay de la deshidratacion? como se debe realizar? que suplementos o diureticos son mas confiables?
El link de la descarga ya no funciona :(
Paaa hermano , muchas gracias por esta información , hace meses que buscaba una guía, una dieta para definirme, baje 40 kilos en 2 meses y me queda lo último para estar como quiero gracias bro
acaso el agua no aporta a la retencion de liquidos en etapa de definicion? corrijanme si estoy mal, pero se debe tomar agua destilada
Apenas yegue a ese canal y la verdad es la mejor k eh visto
Buen travajo
anthoni. este vídeo me ha servido mucho. Te agradezco por este excelente trabajo.
Hola soy tu fan desde hace unas semanas y me ha ayudado mucho ahora que mi rutina con el gym cambio. Quise revisar el link del contador de macronutrientes pero esta caido, espero lo puedan vovler a subir un día. Saludos y éxito.
Buenos días Anthoni Montalvan, por favor si fuera tan gentil de compartirnos el contador de macronutrientes ya que el enlace anterior ya conecta para descargarlo,espero su gentil respuesta atte.Sixtusha Belit...
Gracias por el vídeo, excelentes ideas para llevar un plan alimenticio sin tantas complicaciones. Optimizar el tiempo es básico y agradezco tu consejo!
OTRA PREGUNTA! SUPONGO QUE ESA PROTEINA SON LAS 3 COMIDAS LIQUIDAS PERO ALGO MAS TOMAS DESPUES DEL ENTRENO O SOLO CON ESO ES SUFICIENTE .. GRACIAS! ANTES Y DESPUES!
El Link no está disponible 😥😥 podría alguien compartirmelo por favor y gracias
pero las "comidas liquidas" pueden ser consideradas como COMIDAS ...... ya que siempre se dice q estos son suplementos mas no se los concibe como complementos
muchas gracias por el excel es de mucha ayuda, dime como puedo hacer con la cantidad de grasa ?? si por coincidencia mi almuerzo cuadra con el post entreno que hago , tomo mi batido o como mi almuerzo???
hola anthony crees que una persona con diabetes pude ganar musculos sin consumir mucho carbohidratos ni azucares
gracias mi hermano es de mucha ayuda he sigue así con la comunidad Tr4iner para adelante saludos desde Piura - chulucanas
Te has ganado una nueva suscriptora Chilena con sobrepeso jejeje
Felicidades por tu canal, un descubrimiento!! Explicas súper bien, tienes excelentes habilidades expositivas.
Saludos desde Chile, compartiré tu canal ☆😊😊😊😊
buenas, yo me ejercito de noche y estoy tratando de definir, es recomendable comer esto si luego me ducho y voy a dormir? que otros alimentos recomiendas?
Muchas gracias amigo me sirvió mucho , te quiero hacer una pregunta yo no tengo consumo ningún suplemento pero estaría interesado en comprar uno com hago para saber cu al es el que tengo q consumir ? voy a nutricionista ? eso nose yo por q tengo miedo d comprar uno que haga mal al cuerpo
¿Desayunar Granola es buena para la definición ?
jeje chino.. tus primeros videos los vi antes de terminar el cole hace uu mas de 7 años . xD y te veia en tu conian super humilde y mirate ahora.. grande jaja
quiero hacer una pregunta y con todo el respeto que usted se merece,,,,, porque los hombres se enfocan mas en espalda, bíceps, trices, abdomen y se olvidan de pantorrilla, pierna y glúteo????? en mi caso personal pienso que un hombre no siempre llama la atención con solo los brazos, a la mayoría de las mujeres les gusta buenos brazos claro pero también buena cola y pierna????
Anthoni donde coloco las grasas que debo consumir. Solo puedo colocar las proteinas y grasas. Saludos
Hola la verdad impresionante! Me encantas tus vídeos! Asisto a u. Himnacio al cual no te registran y mirando tus vídeos e logrado q se note lo q trabajo es así q x está red te as convertido en mi entrenador personal 😂😂aunque tengo 50 años elnenyrenae siempre fue parte de mi vida sin resultados pero gracias a ti lo voy logrando sos un crak felicitaciones y siempre te voy a seguir y a mis amiga/os les pasó tu cuenta para q te vean nos vemos en el siguiente vídeo
Antony gracias por tu excelente video! Lamentablemente el link no funciona, podrías arreglarlo?
Que buen vídeo. Recién veo el vídeo, no pude obtener el excel ya no está 😢
hola Anthoni, emilio te saluda soy de ecuador te he seguido desde hace algunos años pero te comento que hace unos 5 meses aproximadamente comencé un cambio radical en mi vida, y me ha ayudado full tanto en la perdida de peso y mi resistencia en los deportes. queria me ayudaras con alguna recomendación tengo esos 5 meses en un deficit calórico y estpy macando un poco mi cuerpo y queria tu ayuda en saber cuanto timepo debo mantener mi deficit calorico o si debo cambia a mi etapa de volumen o si sigo mi dieta un poco mas el problema no quiero acumular grasa ya que tiendo full a engordar.
Holaaaa, es la primera vez que te veo, me parecen excelentes los consejos que das, gracias por compartir tus secretos con los que apenas estamos comensando con un entrenamiento. Quise descargar el contador de macronutrientes y no pude, podrias enviarme otro link para poder verlo y descargarlo. Gracias y saludos desde México.
Una Mejor Explicacion para los vegetales porfavor , En el contador de nutrientes no menciona sobre los vegetales y como consumirlos
Que tal, espero me puedas ayudar...
Tengo 20 años, hace 4 meses que empecé hacer gym y llevar una dieta alta en proteína y carbohidratos, en estos 4 meses solo he aumentado 5 kg y mi duda es si voy por buen camino o no?
muchas gracias por el contador de calorías y macros anthoni...funciona genial..!
Anthony seria interesante q publicaras un video de las diferencias de consumo e macros entre un atleta que usa estoroides y una natural. Es claro q tu eres consumidor de estas sustancias ( no te juzgo pues para competir en tarima es necesario en el 99% de los casos) pero seria un video q jasta ahora ningun youtuber fitness lo ha hecho. Saludos.
anthoni Hola como estas. una pregunta el agua debe de ser alclima o se puede tomar fria
queria saber q tomas antes y despues de entrenar xq yo estoy tomando whey protein con creatina antes y despues,estoy haciendo bien o no .gracias
Una pregunta y espero que respondas, haciendo esta dieta, ¿cuánto tiempo de cardio tengo que hacer al día?
Bueno el video
Mas que claro
Estoy comiendo al menos 6 veces al dia ....mi entrenador me indico que soy ectomorfo ...asi ke la cocina tiembla cuando llego a casa
Saludos desde chile 💪💪💪💪💪
Y que receta te dio
para saber cuantos macros debo consumir no es necesario saber mi altura ?
Muchas gracias hermano Hacete tiempo tome nota de esta dieta y me está resultando sólo pasaba agradecerte por tus consejos que Dios te bendiga y te ayude siempre suerte mucha suerte mi nombre es Samuel
AnthoniMontalvan
vuelve a subir el excel porfas :C
Me gusta esta forma... es mas simple e igual de efectiva. Saludos hermano.
No se puede descargar el contador . Anthony por favor, puedes actualizarlo?
gracias si planeo seguir tu forma porque actualmente necesito ponerme en forma de nuevo y seria excelente que hicieras el vídeo de suplementacion
Antoni una consulta estoy por empezar a hacer definición está bien que desayuné: Atún con claras de huevo y café? Ya que por el momento me quedé sin avena
Podrías hacer uno de tu epoca en volumen? , seria muy bueno y gracias por los videos mano
Que tal, intente bajar el archivo de Excel, pero no esta disponible. Dónde lo consigo my friend!!!
Yo estoy en etapa de definición solo que me falta que comidas organizarme al día o a que horas, sobre respecto al agua no es recomendable tomar 2 litros de agua diarios? según escuche tomar mas de 2 litros botas sales de cuerpo, saludos y estoy comenzando ver tus vídeos están cheveres!
Comer menestras a diario acompañado de ensaladas, es bueno o malo ?
Buenas y para definicion entiendo que se debe aumentar el contenido de proteínas, pero cuántos gramos por kg de peso se de debe de ingerir en carbos? Ya en esa fase
Gracia x tomarte el tiempo Anthony en compartirnos toda esta información. Pregunta, trato de comer 5 veces al día pues estoy en etapa de volumen, que debo comer entre comidas, es decir después del desayuno almuerzo y cena. Saludos y gracias chicos!💪🏾
Hola soy tu seguidora me gradan mucho tus ejercicios y tus video son muy útiles, puedes hacer un vídeo para aumentar masa muscular pero sin tomar proteina esque soy intolerante a la lactosa..gracias saludos
no se compliquen con las prociones... si consumen arroz una tasa es suficiente, si consumen papas 1..si son pastas podrian medir la porcion como tamaño de su puño..en cuanto a carnes magras la palma de la mano es un buen indicador de tamaño.. lo del camote es un gran alimento tan ligero hasta recomendaria comer 2 camotes.. y claro olvidaba los vegetales, no se estresen en 2 comidas al dia pueden agregar 1 porcion de vegetales..brocoli es buena opcion..
Como 150 g de arroz en almuerzo y cena?! Debería comer más?
Hola saludos, tengo una duda, porque debo consumir multivitaminicos, si uno come saludable balenceado entonces los alimentos naturales debean cubrir todos los requerimientos en nutrientes cierto?,, tiene logica verdad, entonces para que los multivitaminicos?.
Todo se pesa en crudo... Las propiedades de la comida serán las mismas... Al preparar arroz por ejemplo, este absorbe agua y eso en cantidades altas podría suplir algo de demanda. Consumo 2lts o 1,5 al dia pero incluyo algo asi como 200gr de arroz crudo
Hola que recomiendas arroz blanco o integral?
Alguna dieta: desayuno almuerzo y cena? Porfa
Cómo mides la cantidad de comida que pones en tus platos? Es decir, si en tu almuerzo comes 250 gr de pollo sancochado, cómo saber que son 250gr? me dejo entender?
Henry Gz balanza
le ha faltado indicar cual es el ciclo de pichicata que se debe seguir en una dieta para definicion
antonio ,no existe una alluda para la nutricion aqui en los EU.saludo salvador.
bien antony eres grande brother, y eres fuente de motivacion para muchos sigue así bro suerte en todo crack
Hay contradicciones entre los instructores, nutriologos con respecto a pesar los alimentos, me refiero a pesarlo en crudo o cocido, debería haber una mayor explicación sobre el tema. Saludos.
estoy en fase de definicion donde consigo mas tips de alimentacion.He ganado masa muscular alrededor de 2 kg puro pero gane bastante grasa comparado con lo que tenia quiero bajarlos dare todo de mi
like si lo ves en 2019... muy bueno bro mucha info... sos un capooo!!!!
i MANUEL bro tienes el Excel?
@@josepaye4013 como en mi pc si? si bro...
@@imanuel8977 si me lo pasan porfa ejeje :v
@@wendelllopez7179 holabro tienes el exel ? :o
@@imanuel8977 me pasas porfis
en la tercera parte del excel donde esta lo de la grada dice que nos guiemos del pdf de habitos alimenticios quisiera saber donde esta que no lo encuentro
hola Anthoni y que opinas del ANIMAL PAK?? lo compre hace poco pero son 11 pastillas solo lo tomo cuando entreno. Quisiera saber tu opinion
Eres un crack hermano, orgullo peruano sigue adelante!
oye y para mujeres como le hacemos para contar lo macronutrientes xq la tabla se basa solo para varones
Que tal Anthoni, buenos videos amigo. ¿Qué opinas del ayuno intermitente para bajar % de grasa corporal?