مبروك الف مبروك يا كابتن مؤمن اول جيم لحضرتك عقبال ما تحقق كل احلامك والف مليون مبروك علي بداية الحلم وكمل في الي جاي باذن الله اصعب خطوة بتكون اول خطوة اكيد عشان تحافظ علي نجاحك محتاج مجهود وتركيز وتطوير بس بتكون بسم الله ماشاء الله اكتسبت خبرات ممكن تخلي طريقك اسهل شويه اينعم مش كتير بس شويه المهم اوعي تبطل تشتغل علي نفسك وتطور في شغلك واهم نصيحة اوووووووعي توقف يا بطل خلاص بقيت قدوة يعني مفيش مجال غير انك تكمل نجاح يا كوتش باذن الله بس متنساش تعرفنا عنوان الجيم وطريقة التواصل وشكرا يا كوتش مصر ✌💪
انا بعمل كده خمس دقايق بس مش برفع ايدي بمسك مكان الايد وبعدين بسبها لمه ارجعه انزل الميل تاني وفي الحالتين بمسك اوقات لان مشكله رجلي عموما مش بتستحمل حتي لمه باجي تمارينه الرجل بتبقي تقيله اوي بس في سؤل هو الوجبه الرئيسيه قبل الجيم او بعدو انا لمه خلتها بعد الجيم حسيت اني بتخن وده خلني اعمل وجبه واحده الي هي الرئيسيه قبل التمرين وبعد التمرين زيادي بيضه فاكهه والوجبه دي بتبقي خضار وورك فرحه لا عيش ولا رز ولا مكرونه فده مضيقني جدا لاني لازم اتغدي بدري وبرجع جعانه جدا ولا البيضه ولا الذيادي بتشبعني
كابتن الله يخليك رد برنامج كل التمارين بيوم واحد ولمدة مرتين بالاسبوع ولا اربع ايام بالاسيوع وكل يوم عضلتين وراحة يومين؟؟ انا نحيف ومافيني دهن ابدآ ومنشّف ولاعب سابقآ وعندي تفصيلات بس نحيف وتركت لمدة طويلة مسألة كل العضلات بيوم واحد كتير عم شوف فيديوهات انو بيمنع الاستشفاء العضلي والخ..... وانا وقفت لعب صرلي يومين لاني متحيّر بهالموضوع رديت عليي كثر خيرك ما رديت عليي كمان كثر خيرك
يا رجل هادا السؤال زماااان لما كنت مبدئ كان نفسي اعرف جاوبو ، كل ما كنت اسال او اتابع مدرب كان يحكيلي كلام غير عن التاني، ولكن انا بعد ما بنيت جسم اكتر من رائع مفصل تفصيل الحمدالله رب العالمين، بدي انصحك من تحربتي، اولا انا لا مدرب ولا دارس ولا مختص، ولكن انا شخص بسيط جرب الموضوع، ولقيت انو تعمل سرعة الهرولة قريبة من نبضات قلبك, لانو كل ما زادت نبضات القلب بالشكل المعقول كل ما زاد نسف وحرق الدهون، وطبعا بتختلف معدل ضربات القلب حسب العمر، يعني الي عمرو 20, غير عن يلي عمرو 30. لهيك شوف انتا شو عمرك واحسبها واشتغل على هيك لمدة شهر واحد في مرحلة التنشيف وراح تشوف نتائج حلو، وبالتوفيق ان شاء الله.
جزاك الله تعالى خيرا لنتجنب طاعةً لله تعالى نشر اي محتوى به منكر من موسيقى من صورة فتاة سافرة ومتبرجة او اي حرام فقد امرنا الله تعالى بغض البصر وامرنا بأن لا نتعاون على الاثم والعدوان فنشرك يراه ويسمعه الكثير ولربما يصب في صحيفتك. وتذكر انك لن تترك شيء لوجه العلي العظيم إلا جائك العوض بأذنه وفضله تعالى وتذكر "ليبلوَكُم أيُكُم أحسنُ عملًا "
صحيح لكن انا جربت شخصيًا رفعت السير وحطيت السرعه ٥ والارتفاع ١٢ نبضات قلبي مرتفعة وفيه مقاومة كبيرة لكن ماسك الجهاز والصراحة لو ما مسكت الجهاز راح تكون الصعوبة اكثر بس السعرات الحرارية المحروقة المذكورة في الجهاز ف النص ساعة ٣٠٠ سعره وجربت السير بدون ما ارفعه والسرعة فوق ال ٤ بدون ما امسك شي والنبضات تعتبر فوق المتوسطه والسعرات المحروقة ف النص ساعه ١٦٠ سعره ف من واقع تجربة ما يفرق تمسك او ما تمسك المهم دقات قلبك تكون فوق المعدل الطبيعي وتكون فيه مقاومة وصعوبة .
انا كنت مستني الفيديو دة من زمان بجد شكرا
اللهم صلي علي سيدنا بقدر حبك فيه وصلي عليه صلاة ترضيك وترضيه.♥️.
محتواك حلو يا كابتن
أجمل كوتش كوتش مؤمن كلامك صحيح 100 ٪
عاش ياكوتش ياعالمي يادولي يابطل العالم
مبروك الف مبروك يا كابتن مؤمن اول جيم لحضرتك عقبال ما تحقق كل احلامك والف مليون مبروك علي بداية الحلم وكمل في الي جاي باذن الله اصعب خطوة بتكون اول خطوة اكيد عشان تحافظ علي نجاحك محتاج مجهود وتركيز وتطوير بس بتكون بسم الله ماشاء الله اكتسبت خبرات ممكن تخلي طريقك اسهل شويه اينعم مش كتير بس شويه المهم اوعي تبطل تشتغل علي نفسك وتطور في شغلك واهم نصيحة اوووووووعي توقف يا بطل خلاص بقيت قدوة يعني مفيش مجال غير انك تكمل نجاح يا كوتش باذن الله بس متنساش تعرفنا عنوان الجيم وطريقة التواصل وشكرا يا كوتش مصر ✌💪
كوتش كم طولك ؟
عاش من شافك يا كوتش والله كان ليك واحشه
انا بعمل كده خمس دقايق بس مش برفع ايدي بمسك مكان الايد وبعدين بسبها لمه ارجعه انزل الميل تاني
وفي الحالتين بمسك اوقات لان مشكله رجلي عموما مش بتستحمل حتي لمه باجي تمارينه الرجل بتبقي تقيله اوي
بس في سؤل هو الوجبه الرئيسيه قبل الجيم او بعدو انا لمه خلتها بعد الجيم حسيت اني بتخن
وده خلني اعمل وجبه واحده الي هي الرئيسيه قبل التمرين وبعد التمرين زيادي بيضه فاكهه
والوجبه دي بتبقي خضار وورك فرحه لا عيش ولا رز ولا مكرونه
فده مضيقني جدا لاني لازم اتغدي بدري
وبرجع جعانه جدا
ولا البيضه ولا الذيادي بتشبعني
كنت بقول لنفسي كدا بسهل الحوار و اتاكدت منك 🤸♥️
كابتن يعني أفضل شي نحرق بيه في جهاز جري هو نخليه ارتفاع جبلي ونمشي فيه لو نخليه ع وضع طبيعي ونمشي فيه دقيقتين ونركض دقيقتين ؟
اه اجمع بينهم
لسه شايفها من على الإنستا دلوقتي 😂😂
كابتن مؤمن عاوزك تتكلم عن مكمل ايرن ماس لو سمحت
كابتن طالب منك طلب عاوزك تتكلم عن المكمل اسمه ايرن ماس ممكن يادوب iron mass
مؤمن ممكن سؤال
انا ازاي اعرف اقدر اشيل كم وزن كاقصى حد ،انانحيف
وكم استعمل وزن في كل تمرين
والله يوفقك❤
تجرب وزن لحد ما تعرف تجيب 10 عدات باداء سليم
سبحان الله وبحمده 🤍
سبحان الله العظيم 🖤
الفرق بين الفتنس و كمال الاجسام
صلو على الرسول صلى الله عليه وسلم ❤️💛❤️💛❤️💛❤️❤️🌎
كابتن مؤمن طولى ١٨٤ وزنى ٨١ ما بكلش غير ٣٠ جرام بروتين اكمل جيم عادى ولى اقلل زوايا وعدات ممكن تقلى جدول حلو بالنسبه ل٣٠ جرام بس فى اليوم ومش هقدر ازود بروتين عن كدا فى اليوم عشان مستوى معيشتى منخفض ارجو الرد ارجو الرد
كابتن ياريتك ترد على اغلاط الكابتن جانتي.. بدون ذكر اسمه..
بأي وقت.
شوف اغلاطه
كابتن الله يخليك رد
برنامج كل التمارين بيوم واحد ولمدة مرتين بالاسبوع ولا اربع ايام بالاسيوع وكل يوم عضلتين وراحة يومين؟؟
انا نحيف ومافيني دهن ابدآ ومنشّف ولاعب سابقآ وعندي تفصيلات بس نحيف وتركت لمدة طويلة
مسألة كل العضلات بيوم واحد كتير عم شوف فيديوهات انو بيمنع الاستشفاء العضلي والخ.....
وانا وقفت لعب صرلي يومين لاني متحيّر بهالموضوع
رديت عليي كثر خيرك
ما رديت عليي كمان كثر خيرك
اربع ايام فالاسبوع كل يوم عضلتين
يا كوتش الجري ولا المشي اي ال بيحرق اكتر؟
يا رجل هادا السؤال زماااان لما كنت مبدئ كان نفسي اعرف جاوبو ، كل ما كنت اسال او اتابع مدرب كان يحكيلي كلام غير عن التاني، ولكن انا بعد ما بنيت جسم اكتر من رائع مفصل تفصيل الحمدالله رب العالمين، بدي انصحك من تحربتي، اولا انا لا مدرب ولا دارس ولا مختص، ولكن انا شخص بسيط جرب الموضوع، ولقيت انو تعمل سرعة الهرولة قريبة من نبضات قلبك, لانو كل ما زادت نبضات القلب بالشكل المعقول كل ما زاد نسف وحرق الدهون، وطبعا بتختلف معدل ضربات القلب حسب العمر، يعني الي عمرو 20, غير عن يلي عمرو 30.
لهيك شوف انتا شو عمرك واحسبها واشتغل على هيك لمدة شهر واحد في مرحلة التنشيف وراح تشوف نتائج حلو، وبالتوفيق ان شاء الله.
@@alia.a2965 شكرآ❤️
الاتنين بيستهلكوا طاقة من الكارب والدهون بنسب مختلفة فحسب وقتك والافضل تجمع بينهم
@@moamenmaher شكرآ يا كوتش❤️❤️
اول♥️
ارجع صور تمارينك
طيب و السلم الكهرباء نفس الموضوع
هو اكيد المسك عموما بيساعد بس السلم انت كدا كدا لازم تمسك عشان تعرف تتحكم في الجهاز عشان ايدك بيكون عندها زرار الon و الoffو غير كدا هتقع من ع الجهاز
ايوه
جزاك الله تعالى خيرا لنتجنب طاعةً لله تعالى نشر اي محتوى به منكر من موسيقى من صورة فتاة سافرة ومتبرجة او اي حرام فقد امرنا الله تعالى بغض البصر وامرنا بأن لا نتعاون على الاثم والعدوان فنشرك يراه ويسمعه الكثير ولربما يصب في صحيفتك.
وتذكر انك لن تترك شيء لوجه العلي العظيم إلا جائك العوض بأذنه وفضله تعالى وتذكر "ليبلوَكُم أيُكُم أحسنُ عملًا "
هو يعني ايه إنكلاين يا كوتش
هو لابس ايه من تحت؟
مؤا 😂❤️
ادخل تابعني vit vit 😂😂😂 أي
صحيح لكن انا جربت شخصيًا رفعت السير وحطيت السرعه ٥ والارتفاع ١٢ نبضات قلبي مرتفعة وفيه مقاومة كبيرة لكن ماسك الجهاز والصراحة لو ما مسكت الجهاز راح تكون الصعوبة اكثر بس السعرات الحرارية المحروقة المذكورة في الجهاز ف النص ساعة ٣٠٠ سعره وجربت السير بدون ما ارفعه والسرعة فوق ال ٤ بدون ما امسك شي والنبضات تعتبر فوق المتوسطه والسعرات المحروقة ف النص ساعه ١٦٠ سعره ف من واقع تجربة ما يفرق تمسك او ما تمسك المهم دقات قلبك تكون فوق المعدل الطبيعي وتكون فيه مقاومة وصعوبة .
اول❤❤
طريقتك غير صحيحة يا غالي !
ادخل تابعني vit vit 😂😂😂 أيا
اول❤