Günde 2kere yemeye karar verdiğimde ilk 1 hafta çok zorlandı midem vucudum daha sonra vücudum beni değil ben ve vücudumu yönetmeliyim dedim ve bir yılda 86 kilodan 56 kiloya düşmeyi başardım nefsiniz sizi değil Siz nefsinizi yönetin Herşey sizin elinizde Her şey bizim elimizde🙂
@@hilalozturk4746 aralikli orucu tavsiye ederim ve herseyden önemlisi kendini zayiflama sürecinde sukadar zamanda bukadar kilo vermem lazım hatasına düşme ve zayiflama sürecinde spor ve dengeli beslenmek çok önemli eğer açlığa dayanikliysan günde 2 kere yemek yemeni tavsiye ederim fakat ara öğün yok cnm benim
yemeği neden yediğimizi sorgulamak, 1)Acıkmadan yemek yemeyin (şimdi değil ama sonra yiyebilirim algısı) 2)Açlığı ertelemeyin (Susuzluk etken olabilir,su için.Türk kahvesi içebilirsin) 3)Ayakta atıştırmayın (Yemek yerken saate bakma alışkanlığı,iki öğün arası en az 4 saat bırakmak) 4)Akşam yemeği sonrası bir şey yememeye çalışmak (Sabah ne kadar aç kalkarsan o kadar iyi besleniyorsun demektir)
Günümüz aydın olsun hocam çok güzel doğru ve samimi bilgiler. Ben beslenme alışkanlığımı değiştirdim çünkü karaciğer yaglanmam ve sindirim sorunlarim ilaçla değil bilinçli beslenmeyle iyiye gidiyor .. Hareketsiz yaşamak çalışırken zordu şimdi çok yürüyüş az yemek ve aralıklı özellikle akşam erken yemek ve sonrasında vücudu dinlendirmek bize çok iyi geliyor .. Sizi seviyor ve bilgilerinizden faydalanıyorum .. ♥️💞
Böyle kıymetli bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim. Önceliğim sağlık sonra kilo verirsem ne mutlu bana.Sayenizde sağlıklı zayıflamaya çalışıyorum. Sizi çok severek dinliyorum.❤️
Ayça pakça güzel hocam , verdiğiniz bilgiler çok yerinde oldu ve inanın kendi günlük yaşantımda doğal olarak yaşadığım aşamaları anlattınız. Bu beni çok mutlu etti ve böyle de devam edeceğim. Hocam siz konuşurken fon müziği çok fazla geliyor. Ben sizi duymak istiyorum ve takip ediyorum . Sağlıkla kalın !! 😍👍❤
2021 Şubat ayında sizinle tanıştım. Diyet yapmadım. Yaşam standartımı değiştirdim. 75 kg iken 60 kg ye ulaştım. Belki çok büyük rakamlar değil ama her pazartesi diyete başlayan biriydim ve hiç kilo vermemiştim,heryıl en az iki yada üç kg alarak hayatıma devam ediyordum ve artık her saatte herşeyi yiyen sağlığını kaybetmeye razı biriydim,şeker ve tansiyon çıkmıştı. Şu an ben kendimi kuş gibi hafif hissediyorum. İyi ki sizi tanımışım canım hocam
Maaşallah ayça hanım ben sizi televizyon kanallarındansa takip ediyordum ve anlattığınız her şey mantıklı ve de doğru doktorlar genelde onu yeme bunu yeme bizim psikolojimiz tamamen bozuluyor zayıflamak yerine hep kilo alıyoruz sizin tavsiyelerinizi uygulayacağım inşallah kilo verirsem size mutlaka yazacağım hoşçakalınız🤗
Genelde moralim bozukken yada kızgınken yeme ihtiyacı hissediyorum bu anlarda kendimi oyalayacak birşeyler bulmaya çalışıyorum.Herhalde genele vurursak sıkıntıdan yemek herkesin sorunu gibi.
Ben berlinden katılıyorum ara ara sizin programınıza bakıyordum ben şuan katılma gereği hissettim bendede fazla kg,lar var umarım bende diyer arkadaşlar gibi vere bilirim🤣🤣
Ayça hanım videolarınızı tekrar tekrar izliyorum kitabınız bugün geldi sayarak zayıfla 5333 baş ucu kitabı yaparız. Sizden herşeyi öğreniyoruz ama uygulamada zorluk çekiyoruz. Diyetisyen ve liste eşliğinde 17 kg yi 5 ayda verdim. Pandemi dönemi 7 ayda 12 kg geri geldi önemli olan kalıcı zayıflamak. Bu güzel videolar için çok teşekkür ederim 🥰🙏
Senin sayende Acıkmadan yemek yemiyorum Açlığımıda ertelemiyorum Allah'ım razı olsun canım Ayça hocam seni çok seviyorum çok teşekkür ediyorum canımsın 🌹🌹🌹🌹🌿💞🌲🌼🍀🌸☘️
RABBİM razı olsun bu değerli bilgiler için Ayça hanım. Ben 1.65 boyum şuan 57 kiloyum. Kilo sorunum yok. Ama biraz yesem alıyorum ve 60 oluyorum. 60 a tahammülüm yok niyeyse. Verdiğiniz bilgilerle kilomu korurum insALLAH.
Ayca Hocam merhaba sizi kefiyle takip ediyoruz ailecek verdiginiz bilgiler cok degerli oncelikle cok tesekkurler...Hocam birkac sene once TV;de bir programinizda 1 gunluk bir diyet programi vermistininz sabah aksam salata yogurt kahvalti musli muz ceviz ogleden sonra beyaz peynirli tost ayran e 1 portakal demistiniz buradaki PORTAKAL yerine herhangi bir meyve olurmu>> Yanitlarsaniz cok memnun oluruz...
Ayça Hanımcım sizi çok severek izliyorum sivi seviyorum.Beni çoğu kez diyete başlayıp bırakanlardanım.Sizi takip etmeye başladım motive oluyorsunuz bu sefer başaracağım buna inanıyorum sayenizde, bendeki değişikliği sizinle paylaşacağım sizi seviyorum Allah'a emanet olun... 😍
Videoyu izledim beğendim abone oldum ve bildirimi açtım şu ana kadar kilo verme temalı çok video izledim ama genel bi yol veren farklı olduğunu düşündürdünüz emeğinize sağlık ♥
Hocam bilgileriniz için cok teşekkür ediyorum sizi takip ederek kitablarınızı alarak 10 kilo verdim cok şükür yeme alişkanlığim değişdi bir anne olarak evde uygulayarak evde de herkes mutlu tekrar teşekkür ediyorum
Çok teşekkür ederim Ayça Hocam bende sizi dinledim her gün 10000 adım atmaya başladım 10 gun de 10000 adim atarak ve sağlıklı beslenerek 2 kilo verdim sizi severek takip ediyorum iyiki varsınız 😍😍😍
Ayça hanım çok güzel bilgiler veriyosunuz teşekkürler, sayarak zayıflama 5333 kitabınızı almak istiyorum , diyabetliler için de yardımcı oluyor mu bu kitap hangi kitabınızı benim için önerirsiniz videolarınızı izliyorum ama yeterli olmuyor
Çok teşekkür ederim hocam değerli bilgiler verdiniz yaşam tarzı haline getirmeye çalışacağım :) Gerçekten kışa girmeden kararlıyım kendimle barışmaya :) Sevgiler saygılar dilerim ♡♥♡♥
İlk tanıdığım günden beri size hayranım teyzesiiii ALLAH RAZI OLSUN her şey gönlünüzce olsun sağlık sıhhatle Allah'a emanet olun sevdiklerinizle birlikte amin ve 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Günaydı hocam sizin söylediklerinizi bütün vidolarınızı dinleyerek yapıyorum 10000 adım yürüyüşümüde yapıyorum 1.5 aydır 7 kg verdim çok mutluyum ama bunları hayat kuralı yapacagım sizi çok seviyorum AYÇA HOCAM🌹❤
Hocam çok güzel 4 kilo vermiştim eğzersiz yaparken anı hareketle ayağım üzerine basamadım bir aydır diyeti bıraktım ama eskisi gibi yemiyorum şekerli içecekleri bıraktım ekmek yemiyorum sadece yürüyüş yapamıyorum grş
Hiç böyle düşünmemiştim çok teşekkür ediyorum bu muhteşem altın bilgilerden sonra abone olmazsam ayıp etmiş olurum iyiki bu video karşıma cıktı. ❤❤❤❤❤❤
Ayça hocam sayarak zayıfla kitabınızı nerden bulabilirim bende 6ayda 17 kilo verdim ama diyetisyen yardımıyla kendimi çok iyi hissediyorum daha yolun başındayım verilecek kiloların var daha ama sizin tavsiyelerinizi de dinliyorum çok tesekkurler
Okadar saçma videoların içinde böyle bir kanalı görmek güzel😘ve bir sorum olacak 6bucuk aylık hamileyim vucudum kilo almaya müsait çok şükür almadım henuz ama tabi az yediğim için kilo almamak için nasıl bir yol izlemeliyim🤗🤗🤗😍
Açıkmadan yemeyin
Açlığınızı ertelemeyin
Ayakta atıştırmayin
Akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yemeyin.🌻
Teşekkür ederim 😊
Ne güzel tavsiyeler Hz Peygamber efendimizin s.a.v. sünneti bunlar sünnet üzere yaşayabilsek kilo gibi bir derdimiz de kalmaz
Günde 2kere yemeye karar verdiğimde ilk 1 hafta çok zorlandı midem vucudum daha sonra vücudum beni değil ben ve vücudumu yönetmeliyim dedim ve bir yılda 86 kilodan 56 kiloya düşmeyi başardım nefsiniz sizi değil Siz nefsinizi yönetin Herşey sizin elinizde Her şey bizim elimizde🙂
Abla ya 7 kilo vermek istiyor varmi bir önerin
@@hilalozturk4746 aralikli orucu tavsiye ederim ve herseyden önemlisi kendini zayiflama sürecinde sukadar zamanda bukadar kilo vermem lazım hatasına düşme ve zayiflama sürecinde spor ve dengeli beslenmek çok önemli eğer açlığa dayanikliysan günde 2 kere yemek yemeni tavsiye ederim fakat ara öğün yok cnm benim
@@burcunungunlugu tamam ablacım Allah razı olsun inşallah başarabilirim
Öok tabrik ederim okurken inşallah bende 56 olurum dedimdahaönce 86 dan 72 ye düştüm şuan 75 im kilo vermen durdumu yada neler yapınkısaca bahstesen çoksevinirim
@@pnarakbas4040 kanalimda hepsi var arkadaşım 🙂
yemeği neden yediğimizi sorgulamak,
1)Acıkmadan yemek yemeyin
(şimdi değil ama sonra yiyebilirim algısı)
2)Açlığı ertelemeyin
(Susuzluk etken olabilir,su için.Türk kahvesi içebilirsin)
3)Ayakta atıştırmayın
(Yemek yerken saate bakma alışkanlığı,iki öğün arası en az 4 saat bırakmak)
4)Akşam yemeği sonrası bir şey yememeye çalışmak
(Sabah ne kadar aç kalkarsan o kadar iyi besleniyorsun demektir)
Değerli bilgileriniz için teşekkürler Ayça hocam 🌹🌹🌹
Hocam yüreğinize emeğinize sağlık ALLAH sizden razı olsun.Hayırlı cumalar
Ayça Hanım, çok gerçekçi tespitlerde bulunup, çok güzel öneriler vermişsiniz. Çok teşekkür ederiz.
Cok faydali bir video olmuş, cok tesekkür ederiz
Kalıcı kilo verme/kilo koruma konularında duyduğum en makul tavsiyeler. Teşekkürler :)
Allah razı olsun hocam. Rabbim sizi ve ailenizi korusun.
Nasıl da güzel anlatıyorsunuz çok tatlisiniz ayça hocam çok teşekkür ederiz😘😘
Gerçekten çok güzel akıllıca ve doğru öneriler👍faydasını göreceğimize inanıyorum...
Ayca hanim degerli bilgileriniz icin cok tesekkur ederim♥️♥️
Sizi dinleyince fark ettim ki söylediğiniz herşeyi yapıyormuşum. Bundan sonra inşallah hepsi gidecek. Süpersiniz.
Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkürler.Sizi seviyorum sağolun var olun.
Ayça hanım çok başarılısınız bir çok insana umut oluyorsunuz teşekkür ederim 🤗
Hocam iyki varsınız tam vazgeçecekken sizi dinleyince tekrar motive oluyorum
Cok tatlısınız ya. 🙋🏼♀️🙋🏼♀️
Çok teşekür ederim hocam iyiki varsınız 👏💜
Günümüz aydın olsun hocam çok güzel doğru ve samimi bilgiler. Ben beslenme alışkanlığımı değiştirdim çünkü karaciğer yaglanmam ve sindirim sorunlarim ilaçla değil bilinçli beslenmeyle iyiye gidiyor .. Hareketsiz yaşamak çalışırken zordu şimdi çok yürüyüş az yemek ve aralıklı özellikle akşam erken yemek ve sonrasında vücudu dinlendirmek bize çok iyi geliyor .. Sizi seviyor ve bilgilerinizden faydalanıyorum .. ♥️💞
Evet doktorum sizi cok beğeniyor ve fikirlerinizi cok dogru buluyorum Tesekkurler.
Çok Haklısınız ❤️Bu arada Elbisenize Bayıldım
Merhaba Hocam çok faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim ☺️
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler
Hocam vediğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim.
Simdiden teşekkürler canım hocam emeğine sağlık 💟💟
Teşekkürler hocam ağzına emeğine sağlık ❤🌹🌹
Böyle kıymetli bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim.
Önceliğim sağlık sonra kilo verirsem ne mutlu bana.Sayenizde sağlıklı zayıflamaya çalışıyorum.
Sizi çok severek dinliyorum.❤️
Gayret edeceğim şu andan itibaren sizin sözleri dinlemeye çalışacağım akşam yemek içmek yok
Ayça pakça güzel hocam , verdiğiniz bilgiler çok yerinde oldu ve inanın kendi günlük yaşantımda doğal olarak yaşadığım aşamaları anlattınız. Bu beni çok mutlu etti ve böyle de devam edeceğim. Hocam siz konuşurken fon müziği çok fazla geliyor. Ben sizi duymak istiyorum ve takip ediyorum . Sağlıkla kalın !! 😍👍❤
2021 Şubat ayında sizinle tanıştım.
Diyet yapmadım.
Yaşam standartımı değiştirdim.
75 kg iken 60 kg ye ulaştım.
Belki çok büyük rakamlar değil ama her pazartesi diyete başlayan biriydim ve hiç kilo vermemiştim,heryıl en az iki yada üç kg alarak hayatıma devam ediyordum ve artık her saatte herşeyi yiyen sağlığını kaybetmeye razı biriydim,şeker ve tansiyon çıkmıştı.
Şu an ben kendimi kuş gibi hafif hissediyorum.
İyi ki sizi tanımışım canım hocam
Bilgileriniz icin teşekkür ederim.
Çok yanlış yapıyormuşum doğrusunu öğrendim Teşekkür ederim Emeğinize sağlık
Hocam merhaba adeta resmen konuşmanin sonuna kadar resmen beni anlattiniz.
Çok güzel açıklama olmuş.teşekkür ederiz🥰
Ayça hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🥰biz emziren annelere Öneriler var mı
cok guzel tavsiyeler. tesekkurler
Maaşallah ayça hanım ben sizi televizyon kanallarındansa takip ediyordum ve anlattığınız her şey mantıklı ve de doğru doktorlar genelde onu yeme bunu yeme bizim psikolojimiz tamamen bozuluyor zayıflamak yerine hep kilo alıyoruz sizin tavsiyelerinizi uygulayacağım inşallah kilo verirsem size mutlaka yazacağım hoşçakalınız🤗
Merhaba hocam ben 3 yıldır diyetisyene gidiyorum yinede kilo veremiyorum
Cok tatlısınız hocam maşşallah size. Önemli bilgiler için size teşekkür ederim 🧿🙏❤🧿
Genelde moralim bozukken yada kızgınken yeme ihtiyacı hissediyorum bu anlarda kendimi oyalayacak birşeyler bulmaya çalışıyorum.Herhalde genele vurursak sıkıntıdan yemek herkesin sorunu gibi.
Ne yazıkki evet öyleyim
Aynen bende katılıyorum size.
Aynen öyle.
Selamün Aleyküm çok tatlısınız ve çok güzel bilgiler veriyorsunuz..
Canım doktorum çok güzelsiniz çok seviyorum sizi güzel bilgileriniz için teşekkür ederim ❤❤💐💐🧿
Ilk kez denk geldim çok iyi olmuş emeginize sağlık bildiğimiz daha doğrusu duydugumuz seyler ama bilinçli duymak çok ikna etti
Seni seviyorum ayça hocammm❤❤❤❤
Tatlış doktorum yine harika bilgiler. .teşekkürler
ALLAH sizden razı olsun 👏🏻👏🏻👏🏻🧿🧿🧿
İstikrar şart.
Oldukça isabetli bir konu.
Zamanlama Harika
Allah razı olsun sizden
Ben bu dedikleri mümkün oldukça yapmaya çalışıyorum zaten Ayça hanım, ve iyi sonuçlar aldim, aşağı yukarı 4,5 aydır filan yapıyorum
Kaç kilo verdiniz
@@filiz9854 10 kilo verdim şimdi de verdiğim kilolarımı korumaya çalışıyorum
Hocam günaydın hayırlı cumalar
Ne güzel anlatim ins kalci oluruz kilodan kurtuluz
Ben berlinden katılıyorum ara ara sizin programınıza bakıyordum ben şuan katılma gereği hissettim bendede fazla kg,lar var umarım bende diyer arkadaşlar gibi vere bilirim🤣🤣
Hocam allah razı olsun çok güzel bilgiler veriyorsunuz rabbim nasip ederse bir gün yakından tanışmak istemiyorum
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Çok güzel tavsiyeler 👏
Ayça hanım videolarınızı tekrar tekrar izliyorum kitabınız bugün geldi sayarak zayıfla 5333 baş ucu kitabı yaparız. Sizden herşeyi öğreniyoruz ama uygulamada zorluk çekiyoruz. Diyetisyen ve liste eşliğinde 17 kg yi 5 ayda verdim. Pandemi dönemi 7 ayda 12 kg geri geldi önemli olan kalıcı zayıflamak. Bu güzel videolar için çok teşekkür ederim 🥰🙏
69,5 kiloyu gördüm son 5_6 kilom kaldı videolara ve kilo vermelere devam teşekkür ler Ayça Hanım
Nasıl zayıfladın reis
Sizi severek ızlıyorum.sızı takıp edip, anlattıkları niza uymaya çalışıyorum
Harikasınız hocam
Londra'dan saygilarimla 👍💯💖🧿🥰🙋
Senin sayende Acıkmadan yemek yemiyorum Açlığımıda ertelemiyorum Allah'ım razı olsun canım Ayça hocam seni çok seviyorum çok teşekkür ediyorum canımsın 🌹🌹🌹🌹🌿💞🌲🌼🍀🌸☘️
💕💕💕💕💕
Bu videoyu rastgele gezerken denk geldimm. Tam aradığım bi videoydu.. Bilginiz icinn cok teşekkür ederim. Mutlaka denicem..
Canım doktorum siziii çok seviyorum ve her cümleniz kıymetli
Çok güzel açıkladın çookk iyisin motivesin👍💕
Ayçam sen ne tatlı birşeysin Rabbim nazarlardan saklasın seni çok seviyorum
RABBİM razı olsun bu değerli bilgiler için Ayça hanım. Ben 1.65 boyum şuan 57 kiloyum. Kilo sorunum yok. Ama biraz yesem alıyorum ve 60 oluyorum. 60 a tahammülüm yok niyeyse. Verdiğiniz bilgilerle kilomu korurum insALLAH.
Ayca Hocam merhaba sizi kefiyle takip ediyoruz ailecek verdiginiz bilgiler cok degerli oncelikle cok tesekkurler...Hocam birkac sene once TV;de bir programinizda 1 gunluk bir diyet programi vermistininz sabah aksam salata yogurt kahvalti musli muz ceviz ogleden sonra beyaz peynirli tost ayran e 1 portakal demistiniz buradaki PORTAKAL yerine herhangi bir meyve olurmu>> Yanitlarsaniz cok memnun oluruz...
Günaydın Ayça ablacım ilk izleyen ben oldummm😍😍 teşekkürler ❤
Ayça Hanımcım sizi çok severek izliyorum sivi seviyorum.Beni çoğu kez diyete başlayıp bırakanlardanım.Sizi takip etmeye başladım motive oluyorsunuz bu sefer başaracağım buna inanıyorum sayenizde, bendeki değişikliği sizinle paylaşacağım sizi seviyorum Allah'a emanet olun... 😍
Hocam agzynyza yimegnize saglyk Allah sizden razy olsun sizi coh sevyorum Ömriñ uzun olsun cnm ablacim
Hocam ben yeni başladım Ağzınıza salık çok teşekkür ederim
Videoyu izledim beğendim abone oldum ve bildirimi açtım şu ana kadar kilo verme temalı çok video izledim ama genel bi yol veren farklı olduğunu düşündürdünüz emeğinize sağlık ♥
Hocam alanınızda bir numarasınız sayenizde rahat rahat kilo veriyorum çok şükür
Hocam bilgileriniz için cok teşekkür ediyorum sizi takip ederek kitablarınızı alarak 10 kilo verdim cok şükür yeme alişkanlığim değişdi bir anne olarak evde uygulayarak evde de herkes mutlu tekrar teşekkür ediyorum
Çok teşekkür ederim Ayça Hocam bende sizi dinledim her gün 10000 adım atmaya başladım 10 gun de 10000 adim atarak ve sağlıklı beslenerek 2 kilo verdim sizi severek takip ediyorum iyiki varsınız 😍😍😍
Çok kimeli sözler ağziniza emeğinize sağlik
Siz beni anlatyorsunuz..inşalah uygular fazlalıkları veririz.
Ayça hanım çalışan bayanlara da Bi beslenme önerileri verirmisiniz
Cook cok tesekkur ederim Hocam
Harikasınız hocam❤❤
Ayça hanim 2 ayda 10 kilo verdim...çok teşekkür ederim değerli bilgileriniz için
Nasıll
Rica ederim anlatirirmisij
Sağolun varolun teşekkürler hocam ❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🧿🧿🤗
Ayça hanım çok güzel bilgiler veriyosunuz teşekkürler, sayarak zayıflama 5333 kitabınızı almak istiyorum , diyabetliler için de yardımcı oluyor mu bu kitap hangi kitabınızı benim için önerirsiniz videolarınızı izliyorum ama yeterli olmuyor
Çok teşekkürler
Çok teşekkür ederim hocam değerli bilgiler verdiniz yaşam tarzı haline getirmeye çalışacağım :)
Gerçekten kışa girmeden kararlıyım kendimle barışmaya :) Sevgiler saygılar dilerim ♡♥♡♥
Canim menim coooxxx sagol sizin sayenizde cox yaxwiyam
Uygulayacağım ins harikasinizzz
Merhaba Ayça hanım sizi yeni keşfettim takipteyim artik
Allah razı olsun sizden sizi çok seviyorum hocam ❤ ❤ ❤ ❤
İlk tanıdığım günden beri size hayranım teyzesiiii ALLAH RAZI OLSUN her şey gönlünüzce olsun sağlık sıhhatle Allah'a emanet olun sevdiklerinizle birlikte amin ve 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Allah razı olsun🤲
Verdiğiniz bilgilere teşekkürler iyi bit diyetisyene gidiyorum 1.5 ayda 4 kilo verene kadar anam ağladı çok zor veriyorum tavsiyelerinizi bekliyorum
teşekür ederim hocam sağolun 😘😘😘😘
Hocam teşekkürler. Sayarak zayıfla kitabınız la yıllardır birtürlü veremediğim kilolarımı verdim. 63 kg dan 59 düştüm. Hiç aç kalmadım. Harikasınız.🥰
👏👏👏💕
Hocam sizi çok seviyorum Allah'a emanet ol ❤❤❤
Günaydı hocam sizin söylediklerinizi bütün vidolarınızı dinleyerek yapıyorum 10000 adım yürüyüşümüde yapıyorum 1.5 aydır 7 kg verdim çok mutluyum ama bunları hayat kuralı yapacagım sizi çok seviyorum AYÇA HOCAM🌹❤
canımsınızzz👏👏👏💕
Aynen ben de bu şekilde günde 10000 adım 2 litre su ama 7.30 kiloyu 3 ayda verdim
Kilo alıp vermekten bıktım desem ayca hanım ne dersiniz.. ayrıca sizi coooooook seviyorum
Merhaba ayça hanım ben sizin dediklerinizin dörtde ikisini bile uygulayarak üç ayda sekiz kilo verdim hemde hiç zorlanmadım
Hocam çok güzel 4 kilo vermiştim eğzersiz yaparken anı hareketle ayağım üzerine basamadım bir aydır diyeti bıraktım ama eskisi gibi yemiyorum şekerli içecekleri bıraktım ekmek yemiyorum sadece yürüyüş yapamıyorum grş
Aradığım video🙏👏👏👏👏⭐🥰
Hiç böyle düşünmemiştim çok teşekkür ediyorum bu muhteşem altın bilgilerden sonra abone olmazsam ayıp etmiş olurum iyiki bu video karşıma cıktı. ❤❤❤❤❤❤
Ayca hanım ben acken da mutluyum yiyince çok kötü oluyorum hem kilo aldım bu aralar sizi dinliyorum daha vermedim kilo🙁
Ayça hocam sayarak zayıfla kitabınızı nerden bulabilirim bende 6ayda 17 kilo verdim ama diyetisyen yardımıyla kendimi çok iyi hissediyorum daha yolun başındayım verilecek kiloların var daha ama sizin tavsiyelerinizi de dinliyorum çok tesekkurler
Bekliyorum
Çok beğendim çok teşekkürler 🙏 hocam saygılar sunarım 🌺
Evet hocam 1.70 boyunda 42 yaşında dayım 110 kilo yum şeker hastasıyım
Ayy gelmis 1 haftadir gozlerim youtub ta kaldi 😘😘😘
Okadar saçma videoların içinde böyle bir kanalı görmek güzel😘ve bir sorum olacak 6bucuk aylık hamileyim vucudum kilo almaya müsait çok şükür almadım henuz ama tabi az yediğim için kilo almamak için nasıl bir yol izlemeliyim🤗🤗🤗😍