Hızla kilo veriyordunuz ve süreç bir anda durdu mu? Asla pes etmeyin. İç Hastalıkları Uzmanı Doktorunuz Ayça Kaya size ne yapmanız gerektiğini kısa bilgilerle anlatıyor.
Merhaba Ayça Hanım, 7.5 ayda 24 kilo verdim ve şu anda aynen bahsettiğiniz gibi tavşana benzetiyorum kendimi, koştum ve yoruldum kilo vermem çok yavaşladı son haftalarda. Bahsettiğiniz gibi vazgeçmeyeceğim yavaş da olsa devam edeceğim. Teşekkürler video için. çok motive etti beni. Harikasınız.
Duzenli olarak egzersiz ve beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek 14 kg verdim. Şimdi duraklama dönemine girdim. Ancak asla pes etmeyecegim. Ilave 6 kg daha verip o kiloda sabit kalmaya azmettim.
Osman sorununu nasıl hallettin ve şuanda ne durumundasın acaba ? 1 ayda 10 kilo verdim fakat sonrasında böyle olacağını bilmiyordum. Son 3 haftadır da aynı kalori ile beslenmeme rağmen ( 1.500 civarı ) kilo veremiyorum. Bir günde aşırı yemek yiyerek şok etkisi yaratın veya direncin kırılmasını bekleyin diyorlar. Sence ne yapmalıyım ?
@@ibrahimemirhankarakoy1406 yanlis yonlendirmeyeyim ama 1 ayda 10 kg cok fazla gibi geldi. Ben once dahiliyeye gidip testlerimi yaptirdim. Sonra diyetiyetisyene gittim. Sunu gördüm. Mesele diyet degil duzenli beslenme ve hareketli yaşam. Az once 11 km yuruyup geldim. Dengeli beslenme ve egzersizle ayrica sabirla cozersiniz diye düşünüyorum. Moralinizi bozmayin.
Haklısın 10 kilo fazla oldu çünkü günlük 2000 kalorilik bir açığım oluyordu. 2 gündür de internette ki tüm videolara baktım ve çözüm olarak sağlıklı yağlar tüketmek ve hareket süresini arttırmak gerekiyormuş. Ara öğün oluşturup bu öğünde badem atıştıracağım. Ayrıca günde 1 kez de yeşil çay içeceğim. Bunun dışında da 2 gün boyunca istediğinizi yiyip, vücudunuzu şaşırtın. Bu yöntem metabolizmayı hızlandırır diyorlar. Bunu yapıp, normal diyetime birkaç hafta boyunca devam edeceğim. Sonucunu merak eden olursa yine buraya yazarım.
Hocam ben de bir ayda on kilo verdim sonra durdu. Şimdi yine kilo vermeye başladım. Sizin verdiğiniz bilgiler bana çok iyi geliyor. Teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız
Doktor hn. Dediklerinin hepsine katılıyorum. Herşey düzenli yeme alışkanlığından ibaret. Kendimi çok zinde hissediyorum. Allah, Babasının mekanını cennet nasip etsin kızının ilmi sayesinde insanlar sağlıklı yaşıyorlar.
Sizin kitaplarınızdakileri uygulayarak 9 kilo verdim,tam da anlattığınız gibi duraklama dönemimdeyim.Bu videonuzla motivasyonumu tekrar kazanıp👍sizin de dediğiniz gibi vazgeçmeyip,kaldığım yerden tekrar başlayıp bi 9-10 kilo kadar daha vericem inşallah doktorcum🥰💕💕💕...
Canım hocamın böyle insanı motive eden bir yönü var. Ne zaman görüşsem acayip bir motivasyonla ayrılıyorum klinikten. Kendisine ve ekibine çok teşekkür ederim 💕🤗💐🥰
Cnn doktorum sadece sizi izleyip tavsiyelerinize uyarak 4 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo verdim.iyi ki varsınız. Allah a emanet olun.herkese tavsiyem tüm videolarınızı izlemeleri ve önerilerinize uymaları.
12 gündür sizi takip ediyorum söylediklerinizi dikkate alıyorum 107 kilo ile başladım şuan 98 kiloyum evet hızlı verdim çok spor yaptım ve yemek alışkanlığımı tamamen kaldırdım
Bu konuyu Dr. Özgönül çok güzel açıklıyor. Vücudun bir su-katı kütle dengesi var. O kadar yüksek kilolara çıkarken de aslında aynı şekilde her hafta kilo almıyoruz. Yaklaşık 10’ar kilo alıp sonra ne kadar yersek yiyelim bir duraksama devresine giriyor. Sonra yine hızlıca alıyoruz. Vücudun kendini dengeye getirmesiyle ilgili. Hamura aniden çok fazla su eklerseniz o suyu içine çekemez. Yavaş yavaş eklediğinizde unu ve suyu bünyesine alabilir ancak. Bu kıvam alma dengesi gibi düşünün demişti. İlgili videoda daha güzel açıklıyor. Ben iyi ifade edemedim şimdi😅
Hocam özür dilerim ama gerçek nedenin bu olmadığını siz bizden çok daha iyi biliyorsunuz. Kilolu bireyler rejim programlarına başladıkları ilk haftalarda bolca su kaybediyor ve bu yüksek su kaybı kilo verme olarak değerlendiriliyor. 8~10 kg kilo verdim algısı oluşuyor. Halbuki doktorlarımız bunun kilo kaybı olmadığını çok iyi biliyor fakat bunu kendi başarısıymış gibi göstermek adına asla açıklamıyorlar. Sonra bünyemizde gerçek kilo verme başlıyor ve bu ilk haftalarda/ayda olandan çok çok daha yavaş seyrediyor. Bu durumda kilo vermek isteyen şahıs isyan ediyor ve doktoruna koşuyor. Doktorun bu durumda söylediği şey hep aynı. Rejimi mi bozdunuz, hareketi mi azalttınız, atıştırmaya mı başladınız? Halbuki doktor nedenin bu olmadığını çok iyi biliyor ama hastasının belki bir kaç atıştırma yapmış olabileceğini tahmin ederek onu zarflıyor, 1 ayda 3-5 tane atıştırmalık ile 8 kg vermenin durmayacağını matematiğe azıcık da olsa aklı çalışan herkes fark edebilir aslında. Şöyle ki rejimden önce ayda 8000 kalori alan bir insan rejim ile 3000 kaloriye düşüp kilo vermeye başlıyorken, bunu atıştırmalık ile 3500 kaloriye çıkarmışsa kilo vermesi birden durabilir mi? bu mantıklı mı? Değil 3500 kalori, 7500 kaloriye bile çıkarsa kilo vermeye devam etmesi lazım matematiksel olarak. Giren enerji ve çıkan enerji dengesi oranına göre bu böyle olmalı. Ama bu işin işleyişi öyle değil. Spor oranına gelince. Demişsiniz ki her gün aynı sporu yapınca bedeniniz bunu kanıksıyor, sporu değiştirin. Saygıdeğer hocam, bir kişinin günde 4 km yürüyerek verdiği kalori, beden alışınca azalır mı? Arabamız ile işyerine 10 litre benzinle gidiyorken, araba o yola alışınca artık 5 litre yakmaya mı başlıyor? Bunun bir bilimsel mantığı var mı? Buradaki tek mantıklı olay kilo vermişsek ağırlığımızın azalması neticesinde yürüyüş sırasında daha az kilo kaldırdığımız için harcadığımız kalorinin azalmasıdır. Bu da verdiğimiz kilo ile orantılıdır. Yani buradan kayda değer kayıp söz konusu olamaz. Buradaki asıl nedenlerin başında bedenimizin kilo kaybı karşısında kendisini korumaya almaya çalışması ve enerji harcamasını minimize etmeye çalışması olabilir mi sizce? Bu enerji tasarrufu beyin işlevleri ve genel kas gücü gibi işlevlere aktarılan enerjinin azaltılması neticesinde günde örnek olarak 2000 kaloriye ihtiyaç duyan bir bedenin günde 1500 kalori ile tasarruf modunda çalışması ve doğal olarak işlevselliklerinin azalması yönünde olmasın sakın? Halsizlik, uyku hali, isteksizlik ve kafa yoran şeylerle uğraşmak istememek bu nedenle olmasın? Neyse. Doğrusunuz siz bilirsiniz. Dilerim ki herkes günün birinde doğrusunu bilir ve uyguladığı programa sağdık kaldığı halde kilo verememesi yüzünden hata yaptığını düşünüp haksız yere vicdan azabı çekmez. Zira kimsenin bünyesi aynı değil. A kişisi bir yöntemle haftada 2 kilo veriyorken, B kişisi bire bir aynı yöntemle 250 gr. verebiliyor.
Yazdıklarınız çok mantıklı geldi,teşekkürler. Bende 10kilo verdim ama son zamanlarda kilo vermem zayıfladı,yani bu asıl kiloları vermeye başladım mı demek oluyor?ya da değilse bana yardım edecek bir tavsiye verebilir misin?
hocam, sizi dikkatle dinledim diyetime devam ettiğim halde 6 gündür aynı kilodayım. söylediklerinizi dikkate aldığımda benim uyku düzenini düzeltmem ve sporu biraz daha artıırman gerektiğini fark ettim. 70 kilodan 60 kiloya düştüm hedefim 56. çok teşekkür ederim hocam sabahtan beri moralim çok bozuktu.
Hocam çok haklısınız şu migren olayina da deginseniz bi tutuyor beslenme falan kalmıyor hoop bi de bakmışin ertesi gün 1 Kilo almışım ne yapacağız bu migreni çok etkiliyor çok teşekkürler 🌹
İnsanların düzenli yeme alışkanlığı ilim öğrenilerek ve doktorların yardımıyla ve irade ile mümkündür. Akşam 18 den sonra birşey yemeden saat 10 veya en geç 11 de uyuyan kişi iradesine sahip demektir.
Ben gun içinden canimin cektiği her şeyden az az yiyorum karbonhidrat çok protein az aliyorum ve sabah 11 aksam 18e kadar yiyorum. Kilo vermem çok zorlandi 😏😏😏
Ah hocam ya sanki beni anlatiyorsun kilo vermem durunca pes ettim 6 ay boyunca ugrastim veremedim sonra tekrar kilo aldim ama bu sefer yine basladim pes etmeyecem insaallah
Ayça hanım bayılıyorum size çok güzel anlatıyorsunuz benimde hipotroidim haşimatom var çok zor kilo veriyorum exstra bir şey mi yapmam lazım ne önerirsiniz bana
2023 Ekim ayının başından itibaren 87 kilodan 73 kiloya düştüm. Şekerim , tansiyonum, Ldl, kolestrol yüksekti tahlillerim çok iyi aralıklı oruç besleniyorum. Şekerden kapalı ambalajlı yiyecekler yemiyorum. Günde 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Akşam 17 ile 18 arası yemekten kalkıyorum akşam 22:00 yatıyor um. Sabah kahvaltıdan 1 saat önce bir bardak suya limon, çay kaşığının ucu kadar İngiliz karbonatı ve az sirke katarak içiyorum.
@@gulsumnazlgul5146 merba öncelikle beslenme dikkatettim günlük birsaat yürüyüş ve düzenli egzersizlerle birde Ayça hocamın paylaşımlarını takip ederek diyet yapmadım düzenli beslenmeyi alışan haline getirdim 110 kilodan 58 kiloya düştüm biraz sabir gerektiyor
Ben psikolojik tedavi görüyorum kullandığım ilaçlar çok ağır özellikle lityum çok kilo aldırıyor sindirim sistemim çalışmıyor hastalığım biraz ağır o yüzden egzersiz ve yürüyüş yapmak içimden gelmiyor lütfen yardımcı olursanız sevinirim sevgiler
merhaba ben 2 sene önce 122 kilo iken spora ve diyetisyen desteği ile diyete başladım,yaklaşık 1 yılda 42 kilo verdim fakat son 1 yıldır da 79 kilodayım +-1 kilo oynuyor ödeme göre, fakat hiç bir şekilde hedeflediğim kilo olan 75 kiloya ilerleyemiyorum,tahlillerimde herhangi bir sıkıntı yok,mesleki olarak sadece uyku biraz sıkıntılı,ne yapabilirim. farklı olarak...
Hocam harikasınız Allah razı olsun 💜😘 iyiki varsınız bu bilgiler harika bende kendi kendimi sorgulayıp durdum neden kilo vermem durdu diye şimdi herşey daha net👍😧
Merhaba Ayça hanim.Ben Azerbaycandan sizi izliyirum hep sizin tavsiyeleriniz uzere dietler yapiyorum .1.5 ayda 7 kilo verdim son 5 gunde tartida 100 qram her gun artiş ediyir.Bu su icmeyi dietime katdiktan sonra basladi.Ne yapayim kilo artisi dursun 150 boyunda 157 kiodayim.Reqi donemime daha var .Neden artiyiror kilom.Son gunlerde sadece su ekledim dietime ve 10.000 adiim bahka hic bir sey deyismedi.🎉❤
Hocam bir sürü kanal var, inanın en samimi ve doğru protokollerin üzerinde durdudunuz. Teşekkür ederim size... Söylediklerinizi de harfiyen uyguladım, yüreğinize sağlık 👏
Kilo almam durmuştu. Yeterli protein almam gerekiyordu. Bunun için Ekstra paraya ihtiyaç vardı. Çocuğunda matematiği zayıftı. İyi fikirmiş çocuğu okuldan alıp sanayiye mi vermeliydi...😵💫
Ben 78 kilo dan 60 kilo ya indim Bi 5-10 kilo kaldı 2 aydır gitmiyor ne yapmam lazım ben çok birşey yapmadım Aralık li oruç ve kalori kısıtlaması yaptım ve evde ne yemek yaptıysam onu yedim öyle diyet yemekleri bilmem ne yapmadım aşırı ve tatlıyı kestim ekmeği günde 1 dilim buğday ekmeği sadece 78 den 60 kiloya 3 buçuk ayda indim 2 aydır 60 kilodayim ne yapmam gerek
Hocam canım itsemedikçe bir damla dahi su içmiyorum, o halde dört ayda sekiz kilo verdim, halâ devam ediyorum bu su meselesi benim kafama hiç yatmıyor, ne dersiniz.?Bu bana acıkmdan mutlaka yemek yemelisin gibi geliyor.
Hocam ne olur sorumu cevaplayın ben kalp hastasıyım doğuştan kalbim delik amelyata gecikmişim yaşım 28 ilaç tedavisi goruyorum kalp ilaçlarını aldım 1ayda 10 kilo aldım şimdide B12 ilacı verdiler oda kilo aldırırmı lütfen soyleyin
Her sabah tombiş teyzeler önümden spor yapıyor edasıyla yürüyerek geçiyorlar.Sonrada gelsin kekler... poğaçalar....Abur cubur kesmeden şekeri kolayı yapay içecekleri kesmeden Z a y i f l a y a m a z s i n i Z....
Hocam kilo vermeye ilk başladığımız zamanlarda hücre içerisindeki yağ eksilip yerine su dolarak bizi diyete basladigimiz kilodan bir iki kilo daha fazla göstereceği ve sonra hucrenin küçülüp bu suyu attiginda kilo verecegimiz söylentisi cok duyduğum ve görsel olarak rastladigim bi sey ,bu dogru mu ben 98,5 le basladim 2.haftada 97 olmustum su an 3,haftam yine 98,5 olmusum yuruyus de yapiyorum kendimi farkli goruyorum sanki yüzüm bile biraz inceldi ama ilk kiloma donmemin nedeni bu hücre ici oluşumlar mıdır,cevabınızi bekliyorum hocam, teşekkür ederim 😊
Hocam proloktin hormonun yüksək olması kilo vermeye engel ola bilirmi?Ben proloktin yüksəkliyi sebebile hep ilaç kullaniyorum ilaci bırakınca hemen yukseliyor
Hocam merhabalar BENDE sadece aşağıdaki göbek olurda O göbek hiç gitmez ya o yüzden ben bisiklet te suruyrom erken kalkıyorum evdee bile ordan oraya koştur yapıyorum ama yinede gitmiyor gene biraz gitti hata baya gitti tabi ama genede baya gitsin istiyorum
Hocam yalvarırım cvp yazarmısın ız resmen bunalıma gırdım. 35 kg vermiştim ben. Tam 3 kgm kalmisdıkı psikolojik sorunlar yasladıgım Bı döneme gırdım. Ve 5 kg aldım dıyet yapamıyorum 2 aydır bu durumdan kurtulamıyorum. Hayatım alt usd oldu sankı
Hocam boyum 1.70 kilom 61 ben diyete ve spora başlayınca 1 ay gram veremiyorum 1 aydan sonra kilo vermeye başlıyorum normal midir tiroid hormon falan bir sorun çıkmadı
Hocam ben hiç veremedim ya tartım bozuk ekmek aburcubur yemiyorum surekli yogurt kabak falan ve sporda yapiorum sabah ahşam ayne zamanda ahşam yememeye gayret gösteriyorum ama bir türlü veremiyorum
Hocam Kanalınızı Yeni Gördüm !! Ayni Şekilde derdim. 3 ay Öncesinden 110 kiloydum. Diyetteyim. Şuan 99 98 arasında Gidiyorum. Bende de Durdu. Ne Yapacam.
Bende 1 ayda 9 kilo verdim tskildim ama hiç dışardan yemiyor sebze aralarda et tavuk hindi yiyorum herşeyi doğru yapıyorum egzersizde yapıyorum bol su içiyorum olmuyor
Hoca bilmiyor adaptasyonla alakası yok.İlk hızla verilen kilolar karbonhidratı kestiğimiz için yağ değil su kaybederiz.Hızla verilen ilk kilolar vucutta atilan sudur cunku karbonhidrat çok su tutar.Aslinda su atımı bittikten sonra kilo vermeniz durmaz ama yağ su kadar hizli yakilmaz günde 200-300 gram yağ yakabilirsiniz.Bu arada her doktorum diyene.... Neyse
Hocam 1 aydır fazla her gun 40 dk spr yapyorum yediklerime dikkat ediyorum acliktan olecem diyorum 1 ay tartilmadim su cok iciyorum dün tartildim ayni kg diyim 1 kg bile vermemişim. Spr aynı herekteler yapyorum ondan midir acaba.
Alınan kilolar borca benzer. Alırken kolay olur ama verirken zor gelir insana .
Süper yorum bu sözünüzü kullanacagim
😂😂😂👍👍
Hiç o açıdan düşünmemiştim 👍👍
😀🤣
Babam kefiri 2 tane alacak
Kiĺo alırken çok çabuk alınıyor ama verirken duruyo🤔
Hukuki lisek huni huni günlüğü dese
Merhaba Ayça Hanım, 7.5 ayda 24 kilo verdim ve şu anda aynen bahsettiğiniz gibi tavşana benzetiyorum kendimi, koştum ve yoruldum kilo vermem çok yavaşladı son haftalarda. Bahsettiğiniz gibi vazgeçmeyeceğim yavaş da olsa devam edeceğim. Teşekkürler video için. çok motive etti beni. Harikasınız.
Duzenli olarak egzersiz ve beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek 14 kg verdim. Şimdi duraklama dönemine girdim. Ancak asla pes etmeyecegim. Ilave 6 kg daha verip o kiloda sabit kalmaya azmettim.
Kaç günde 14 kilo verdin?
5 ay gibi. Ortalama 3 kg diyebilirim. İlk başta daha hızlı idi. Ama sonra yavaşladı.
Osman sorununu nasıl hallettin ve şuanda ne durumundasın acaba ? 1 ayda 10 kilo verdim fakat sonrasında böyle olacağını bilmiyordum. Son 3 haftadır da aynı kalori ile beslenmeme rağmen ( 1.500 civarı ) kilo veremiyorum. Bir günde aşırı yemek yiyerek şok etkisi yaratın veya direncin kırılmasını bekleyin diyorlar. Sence ne yapmalıyım ?
@@ibrahimemirhankarakoy1406 yanlis yonlendirmeyeyim ama 1 ayda 10 kg cok fazla gibi geldi. Ben once dahiliyeye gidip testlerimi yaptirdim. Sonra diyetiyetisyene gittim. Sunu gördüm. Mesele diyet degil duzenli beslenme ve hareketli yaşam. Az once 11 km yuruyup geldim. Dengeli beslenme ve egzersizle ayrica sabirla cozersiniz diye düşünüyorum. Moralinizi bozmayin.
Haklısın 10 kilo fazla oldu çünkü günlük 2000 kalorilik bir açığım oluyordu. 2 gündür de internette ki tüm videolara baktım ve çözüm olarak sağlıklı yağlar tüketmek ve hareket süresini arttırmak gerekiyormuş. Ara öğün oluşturup bu öğünde badem atıştıracağım. Ayrıca günde 1 kez de yeşil çay içeceğim. Bunun dışında da 2 gün boyunca istediğinizi yiyip, vücudunuzu şaşırtın. Bu yöntem metabolizmayı hızlandırır diyorlar. Bunu yapıp, normal diyetime birkaç hafta boyunca devam edeceğim. Sonucunu merak eden olursa yine buraya yazarım.
Aralıklı oruçla 10 kilo verdim ekmeği Tamamen kestim șu Anda kilo vermem durdu ama pes etmiyorum aynen devam ediyorum (kaplumbağa misali)
Bende de ayni durum suanda bakalim niye durdu anlamadim
Çok sempatik ve aydınlatıcı bir sunum...kilo problemim olmasada abone ve beğeniyi hakediyor 😊👍🌿
Ayca Hanım harikasınız tam vazgeçtim derken öyle güzel motive ediyorsunuz ki iyi ki varsınız
Hocam ben de bir ayda on kilo verdim sonra durdu. Şimdi yine kilo vermeye başladım. Sizin verdiğiniz bilgiler bana çok iyi geliyor. Teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız
Benimde durdu 5 haftada 10 kilo gitdi geri kilo durdu neyapdiniz geri kilo vermek icin
Doktor hn. Dediklerinin hepsine katılıyorum. Herşey düzenli yeme alışkanlığından ibaret. Kendimi çok zinde hissediyorum. Allah, Babasının mekanını cennet nasip etsin kızının ilmi sayesinde insanlar sağlıklı yaşıyorlar.
Sizin kitaplarınızdakileri uygulayarak 9 kilo verdim,tam da anlattığınız gibi duraklama dönemimdeyim.Bu videonuzla motivasyonumu tekrar kazanıp👍sizin de dediğiniz gibi vazgeçmeyip,kaldığım yerden tekrar başlayıp bi 9-10 kilo kadar daha vericem inşallah doktorcum🥰💕💕💕...
👏👏👏😍
Ayça hanım
Beni ne kadar güzel tekrar motive ettiniz.
Allah sizden razı oldu.
Her gün bir videonuza izliyorum.♥️♥️
Canım hocamın böyle insanı motive eden bir yönü var. Ne zaman görüşsem acayip bir motivasyonla ayrılıyorum klinikten.
Kendisine ve ekibine çok teşekkür ederim 💕🤗💐🥰
Canım Asuman hanımcığım 😍😍😍🙏🙏🙏
Valla şiştik hocam. Daha takır takıra bile gelemedik.:))))
Cnn doktorum sadece sizi izleyip tavsiyelerinize uyarak 4 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo verdim.iyi ki varsınız. Allah a emanet olun.herkese tavsiyem tüm videolarınızı izlemeleri ve önerilerinize uymaları.
4 ayda 4 kilomu 😢
12 gündür sizi takip ediyorum söylediklerinizi dikkate alıyorum 107 kilo ile başladım şuan 98 kiloyum evet hızlı verdim çok spor yaptım ve yemek alışkanlığımı tamamen kaldırdım
Tam ihtiyacım olan video çok teşekkürler hocam Allah razı olsun sizden
Benimde kilo vermem yavaşladı ama pes etmek yok
Canım ayca hanım iyiki varsınız allah razı olsun sizden ❤❤🌹🌹
Harikasınız sağolun varolun 🤩⭐️⭐️❤️❤️🙏🤗
Bu konuyu Dr. Özgönül çok güzel açıklıyor. Vücudun bir su-katı kütle dengesi var. O kadar yüksek kilolara çıkarken de aslında aynı şekilde her hafta kilo almıyoruz. Yaklaşık 10’ar kilo alıp sonra ne kadar yersek yiyelim bir duraksama devresine giriyor. Sonra yine hızlıca alıyoruz. Vücudun kendini dengeye getirmesiyle ilgili. Hamura aniden çok fazla su eklerseniz o suyu içine çekemez. Yavaş yavaş eklediğinizde unu ve suyu bünyesine alabilir ancak. Bu kıvam alma dengesi gibi düşünün demişti. İlgili videoda daha güzel açıklıyor. Ben iyi ifade edemedim şimdi😅
10 kiloyu verirken çok kolay oldu fakat 1 aydır durdu kilo verisim bir türlü veremiyorum inşallah işe yarar dedikleriniz.
Ayça hem suoersiniz. Her videonuz ayrı bir bilgi yomagi....😊😊🌹🌹
Hocam özür dilerim ama gerçek nedenin bu olmadığını siz bizden çok daha iyi biliyorsunuz. Kilolu bireyler rejim programlarına başladıkları ilk haftalarda bolca su kaybediyor ve bu yüksek su kaybı kilo verme olarak değerlendiriliyor. 8~10 kg kilo verdim algısı oluşuyor. Halbuki doktorlarımız bunun kilo kaybı olmadığını çok iyi biliyor fakat bunu kendi başarısıymış gibi göstermek adına asla açıklamıyorlar.
Sonra bünyemizde gerçek kilo verme başlıyor ve bu ilk haftalarda/ayda olandan çok çok daha yavaş seyrediyor. Bu durumda kilo vermek isteyen şahıs isyan ediyor ve doktoruna koşuyor. Doktorun bu durumda söylediği şey hep aynı. Rejimi mi bozdunuz, hareketi mi azalttınız, atıştırmaya mı başladınız? Halbuki doktor nedenin bu olmadığını çok iyi biliyor ama hastasının belki bir kaç atıştırma yapmış olabileceğini tahmin ederek onu zarflıyor, 1 ayda 3-5 tane atıştırmalık ile 8 kg vermenin durmayacağını matematiğe azıcık da olsa aklı çalışan herkes fark edebilir aslında. Şöyle ki rejimden önce ayda 8000 kalori alan bir insan rejim ile 3000 kaloriye düşüp kilo vermeye başlıyorken, bunu atıştırmalık ile 3500 kaloriye çıkarmışsa kilo vermesi birden durabilir mi? bu mantıklı mı? Değil 3500 kalori, 7500 kaloriye bile çıkarsa kilo vermeye devam etmesi lazım matematiksel olarak. Giren enerji ve çıkan enerji dengesi oranına göre bu böyle olmalı. Ama bu işin işleyişi öyle değil.
Spor oranına gelince. Demişsiniz ki her gün aynı sporu yapınca bedeniniz bunu kanıksıyor, sporu değiştirin. Saygıdeğer hocam, bir kişinin günde 4 km yürüyerek verdiği kalori, beden alışınca azalır mı? Arabamız ile işyerine 10 litre benzinle gidiyorken, araba o yola alışınca artık 5 litre yakmaya mı başlıyor? Bunun bir bilimsel mantığı var mı? Buradaki tek mantıklı olay kilo vermişsek ağırlığımızın azalması neticesinde yürüyüş sırasında daha az kilo kaldırdığımız için harcadığımız kalorinin azalmasıdır. Bu da verdiğimiz kilo ile orantılıdır. Yani buradan kayda değer kayıp söz konusu olamaz.
Buradaki asıl nedenlerin başında bedenimizin kilo kaybı karşısında kendisini korumaya almaya çalışması ve enerji harcamasını minimize etmeye çalışması olabilir mi sizce? Bu enerji tasarrufu beyin işlevleri ve genel kas gücü gibi işlevlere aktarılan enerjinin azaltılması neticesinde günde örnek olarak 2000 kaloriye ihtiyaç duyan bir bedenin günde 1500 kalori ile tasarruf modunda çalışması ve doğal olarak işlevselliklerinin azalması yönünde olmasın sakın? Halsizlik, uyku hali, isteksizlik ve kafa yoran şeylerle uğraşmak istememek bu nedenle olmasın?
Neyse. Doğrusunuz siz bilirsiniz. Dilerim ki herkes günün birinde doğrusunu bilir ve uyguladığı programa sağdık kaldığı halde kilo verememesi yüzünden hata yaptığını düşünüp haksız yere vicdan azabı çekmez. Zira kimsenin bünyesi aynı değil. A kişisi bir yöntemle haftada 2 kilo veriyorken, B kişisi bire bir aynı yöntemle 250 gr. verebiliyor.
Yazdıklarınız çok mantıklı geldi,teşekkürler. Bende 10kilo verdim ama son zamanlarda kilo vermem zayıfladı,yani bu asıl kiloları vermeye başladım mı demek oluyor?ya da değilse bana yardım edecek bir tavsiye verebilir misin?
Hocam siz süpersiniz ne zaman vazgecsem karşıma çıkıyor sunuz beni motive ediyorsunuz.
hocam, sizi dikkatle dinledim diyetime devam ettiğim halde 6 gündür aynı kilodayım. söylediklerinizi dikkate aldığımda benim uyku düzenini düzeltmem ve sporu biraz daha artıırman gerektiğini fark ettim. 70 kilodan 60 kiloya düştüm hedefim 56. çok teşekkür ederim hocam sabahtan beri moralim çok bozuktu.
Merhaba ayça hocam çalıştığım için sizi tanımıyordum youtubede tesadüfen sizinle karşılaştım. Sayenizde 5kg verdim.iş arkadaşlarım nasıl zayıfladığımı soruyor youtubede Ayça hocamı dinleyin sizde zayıflayın diyorum 😁😁
Hocam merhaba hocam 17 yaşındayım göz kapağımda sarkma var napmaliyim
Hocam sizi biri önermişti videolarınızı izledim hep beslenme düzenini düzelttim 6kg verdim dahada devamı gelcek inş☺️😊
Gerçekten pesetmedim ve tekrar vermeye devam ediyorum 2 ay kadar aynı aralıklardaydı sonra devam etti
inanın sizi dinledikçe direncim artıyor yola devam asla vazgecmeyecegim inşaallah
Ayca hanım çok güzel anlattınız
Sizi dinledim vazgecmeyecegim
Hocam,ben Erzurum'dayim kilo değilde yağ yakmak istiyorum,bununla ilgili video atar mısınız?
yağ yakımıyla ilgili videom mevcut 😊
İyide niye bağırıyor. Diyetteyim sinirliyim zaten
Hocam çok haklısınız şu migren olayina da deginseniz bi tutuyor beslenme falan kalmıyor hoop bi de bakmışin ertesi gün 1 Kilo almışım ne yapacağız bu migreni çok etkiliyor çok teşekkürler 🌹
Migren hastalarının peynir, çikolata, şarap, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durmaları gerekiyor 🌸
Harika bir şekilde motive ediyorsunuz 👌🏻😻
İnsanların düzenli yeme alışkanlığı ilim öğrenilerek ve doktorların yardımıyla ve irade ile mümkündür.
Akşam 18 den sonra birşey yemeden saat 10 veya en geç 11 de uyuyan kişi iradesine sahip demektir.
Ben gun içinden canimin cektiği her şeyden az az yiyorum karbonhidrat çok protein az aliyorum ve sabah 11 aksam 18e kadar yiyorum. Kilo vermem çok zorlandi 😏😏😏
Azimli olun herzaman vazgeçmeyin ..
Dogumdan sonra 70 kiloydum cok zor 66 oldum iki hafta ugrasdim 66 dayim spor diyet qram dusus yok
Mendede ele oldu diyete başladiğom 1 ay deyil 72 klodan 66 ya düşdü indi klom donub
Ah hocam ya sanki beni anlatiyorsun kilo vermem durunca pes ettim 6 ay boyunca ugrastim veremedim sonra tekrar kilo aldim ama bu sefer yine basladim pes etmeyecem insaallah
Vazgeçmeden yola devammm 🙏🙏🙏Ayrıca "Sayarak Zayıfla 5333" ve "Kalıcı Zayıfla" kitaplarımı okuyun derim. Fayda sağlarsınız mutlaka 😊
Ayça hanım bayılıyorum size çok güzel anlatıyorsunuz benimde hipotroidim haşimatom var çok zor kilo veriyorum exstra bir şey mi yapmam lazım ne önerirsiniz bana
6 ayda 8 kilo verdim. 2 ayda hepsini geri aldim. 20 kilo fazlam var
2023 Ekim ayının başından itibaren 87 kilodan 73 kiloya düştüm. Şekerim , tansiyonum, Ldl, kolestrol yüksekti tahlillerim çok iyi aralıklı oruç besleniyorum. Şekerden kapalı ambalajlı yiyecekler yemiyorum. Günde 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Akşam 17 ile 18 arası yemekten kalkıyorum akşam 22:00 yatıyor um. Sabah kahvaltıdan 1 saat önce bir bardak suya limon, çay kaşığının ucu kadar İngiliz karbonatı ve az sirke katarak içiyorum.
Bnmde durdu ya 10 kilo verdim durdu kafayı yiyecem artk düğüneme az kaldı da
Vucudu şaşırtmak gerek sporunu ve suyunu arttırmam gerek
Merhaba. Bu konuda “Sayarak Zayıfla 5333” ve “Kalıcı Zayıfla” kitaplarımdan yarar sağlayabilirsiniz 🙏🏼
Daha diyetin 2. Haftada kilo durmaz ya
Cevaplarsaniz cok sevinirim❤
Hocam peki turşu acı biber yersek bize zararı olurmu yada kilo almamıza neden olur mu şimdiden teşekkürler Allah razı olsun❤️
Sizi on yıldır takip ediyorum. Çok tatlısınız, iyi ki varsınız.
45 günde. 21 kilo verdim
Hocam 2yılda 52 kilo verdim son10kiloyu vermek zorolduama değdi
Nasıl verdiniz kiloları lütfen paylaşırmısınız
@@gulsumnazlgul5146 merba öncelikle beslenme dikkatettim günlük birsaat yürüyüş ve düzenli egzersizlerle birde Ayça hocamın paylaşımlarını takip ederek diyet yapmadım düzenli beslenmeyi alışan haline getirdim 110 kilodan 58 kiloya düştüm biraz sabir gerektiyor
Ben psikolojik tedavi görüyorum kullandığım ilaçlar çok ağır özellikle lityum çok kilo aldırıyor sindirim sistemim çalışmıyor hastalığım biraz ağır o yüzden egzersiz ve yürüyüş yapmak içimden gelmiyor lütfen yardımcı olursanız sevinirim sevgiler
Çok değerli bilgiler
Teşekkür ederiz güzel insan ❤
merhaba ben 2 sene önce 122 kilo iken spora ve diyetisyen desteği ile diyete başladım,yaklaşık 1 yılda 42 kilo verdim fakat son 1 yıldır da 79 kilodayım +-1 kilo oynuyor ödeme göre, fakat hiç bir şekilde hedeflediğim kilo olan 75 kiloya ilerleyemiyorum,tahlillerimde herhangi bir sıkıntı yok,mesleki olarak sadece uyku biraz sıkıntılı,ne yapabilirim. farklı olarak...
Merhaba, bu konuda 'Kalıcı Zayıfla' kitabımdaki püf noktalar size çok yardımcı olacaktır.😊
Hocam harikasınız Allah razı olsun 💜😘 iyiki varsınız bu bilgiler harika bende kendi kendimi sorgulayıp durdum neden kilo vermem durdu diye şimdi herşey daha net👍😧
Ben karar veriyorum ama cok yavas kilo veriyorum malisef MS hastasi oldugum icin aldigim ilaclar iştah aciyor umidim yitirdim artik 😥😥😥
stres de bir etken olabilir mi kilo durmasında.
Yararlı ve değil bilgiler için çok teşekkürler hocam
Bir yildir takipteyim cok tatlisin kizim😚
Merhabalar, benim kilom üst kısımda nasıl kilo vere bilirim
Hocam kilo vermem durdu ...117 kilodan 100 kiloya düştüm ve durdu...extra ne yapabilirim
Aralıklı oruç diyetini yap
aralikli oruçla verdim kilo
Aclkotuiyimidir
Ka para
Merhaba Ayça hanim.Ben Azerbaycandan sizi izliyirum hep sizin tavsiyeleriniz uzere dietler yapiyorum .1.5 ayda 7 kilo verdim son 5 gunde tartida 100 qram her gun artiş ediyir.Bu su icmeyi dietime katdiktan sonra basladi.Ne yapayim kilo artisi dursun 150 boyunda 157 kiodayim.Reqi donemime daha var .Neden artiyiror kilom.Son gunlerde sadece su ekledim dietime ve 10.000 adiim bahka hic bir sey deyismedi.🎉❤
Ağzına sağlık ayça hocam süpersin 👍❤🙏⚘
Hocam bir sürü kanal var, inanın en samimi ve doğru protokollerin üzerinde durdudunuz. Teşekkür ederim size... Söylediklerinizi de harfiyen uyguladım, yüreğinize sağlık 👏
Kilo almam durmuştu. Yeterli protein almam gerekiyordu. Bunun için Ekstra paraya ihtiyaç vardı. Çocuğunda matematiği zayıftı. İyi fikirmiş çocuğu okuldan alıp sanayiye mi vermeliydi...😵💫
15 kilo verdim
1 ay oldu 1 aydır aynı kiloda gramda kaldım
10 kg fazlaligim var 3 kg verdim 1 aydir durdu, ekmegi kestim, pilates yapiyorum, yürüyüs yapiyorum ay nasil moralim bozuldu ama devam pes etmek yok!
Bana yardmcı olurmsunuz
Ben 78 kilo dan 60 kilo ya indim Bi 5-10 kilo kaldı 2 aydır gitmiyor ne yapmam lazım ben çok birşey yapmadım Aralık li oruç ve kalori kısıtlaması yaptım ve evde ne yemek yaptıysam onu yedim öyle diyet yemekleri bilmem ne yapmadım aşırı ve tatlıyı kestim ekmeği günde 1 dilim buğday ekmeği sadece 78 den 60 kiloya 3 buçuk ayda indim 2 aydır 60 kilodayim ne yapmam gerek
Çok teşekkür hocam benim de ayni sorunum vardı sayenizde öğreniyoruz 🥰🧿🧿🧿 💐
Teşekkür ederim Hocam 2 öğün besleniyorum 20 kğ verdim.
Ayça hanım tatlıdan vazgeçemiyorum.
Hocam canım itsemedikçe bir damla dahi su içmiyorum, o halde dört ayda sekiz kilo verdim, halâ devam ediyorum bu su meselesi benim kafama hiç yatmıyor, ne dersiniz.?Bu bana acıkmdan mutlaka yemek yemelisin gibi geliyor.
susayınca su ic acıkmadan yeme formül bu
Teşekkürler hocam ağzına emeğine sağlık ♥️🌹🌹
Hocam ne olur sorumu cevaplayın ben kalp hastasıyım doğuştan kalbim delik amelyata gecikmişim yaşım 28 ilaç tedavisi goruyorum kalp ilaçlarını aldım 1ayda 10 kilo aldım şimdide B12 ilacı verdiler oda kilo aldırırmı lütfen soyleyin
Her sabah tombiş teyzeler önümden spor yapıyor edasıyla yürüyerek geçiyorlar.Sonrada gelsin kekler... poğaçalar....Abur cubur kesmeden şekeri kolayı yapay içecekleri kesmeden Z a y i f l a y a m a z s i n i Z....
Hocam kilo vermeye ilk başladığımız zamanlarda hücre içerisindeki yağ eksilip yerine su dolarak bizi diyete basladigimiz kilodan bir iki kilo daha fazla göstereceği ve sonra hucrenin küçülüp bu suyu attiginda kilo verecegimiz söylentisi cok duyduğum ve görsel olarak rastladigim bi sey ,bu dogru mu ben 98,5 le basladim 2.haftada 97 olmustum su an 3,haftam yine 98,5 olmusum yuruyus de yapiyorum kendimi farkli goruyorum sanki yüzüm bile biraz inceldi ama ilk kiloma donmemin nedeni bu hücre ici oluşumlar mıdır,cevabınızi bekliyorum hocam, teşekkür ederim 😊
Ayca hocam çok teşekkür ederim sızı çok seviyorum öyle dogal ıçden ıçden konuşuyorsunuz 💝
Hocam proloktin hormonun yüksək olması kilo vermeye engel ola bilirmi?Ben proloktin yüksəkliyi sebebile hep ilaç kullaniyorum ilaci bırakınca hemen yukseliyor
Vazgecmem asla haha
Hocam merhabalar BENDE sadece aşağıdaki göbek olurda O göbek hiç gitmez ya o yüzden ben bisiklet te suruyrom erken kalkıyorum evdee bile ordan oraya koştur yapıyorum ama yinede gitmiyor gene biraz gitti hata baya gitti tabi ama genede baya gitsin istiyorum
50 kiloya gelmek istiyorum lutven yardımcı olurmsunuz çok RCA edyorum
Hocam yalvarırım cvp yazarmısın ız resmen bunalıma gırdım. 35 kg vermiştim ben. Tam 3 kgm kalmisdıkı psikolojik sorunlar yasladıgım Bı döneme gırdım. Ve 5 kg aldım dıyet yapamıyorum 2 aydır bu durumdan kurtulamıyorum. Hayatım alt usd oldu sankı
Aynen hocam kilo veremiyorum seni seviyorum
Allah razı olsun Ayça hanım, hürmetler ederim ❤️🌹☺️🖐️.
Hocam benim 2 haftadır aynı kilodayım 1600 kolorilik diyet yapıyorum ama veremiyorum 10 bin adım atıyorum ama olmuyor
Harikasınız Doktor hanım müthiş bilgilendiriyor sunuz teşekkürler iyi ki varsınız
Hocam boyum 1.70 kilom 61 ben diyete ve spora başlayınca 1 ay gram veremiyorum 1 aydan sonra kilo vermeye başlıyorum normal midir tiroid hormon falan bir sorun çıkmadı
Merhaba. Bu konuda “Sayarak Zayıfla 5333” ve “Kalıcı Zayıfla” kitaplarımdan yarar sağlayabilirsiniz 🙏🏼
Gerçekten öyle yaptım tam zayıfladım derken bir gün kaçırdım sonra tekrar diyet yapınca zayıflamadım
Hocam ben hiç veremedim ya tartım bozuk ekmek aburcubur yemiyorum surekli yogurt kabak falan ve sporda yapiorum sabah ahşam ayne zamanda ahşam yememeye gayret gösteriyorum ama bir türlü veremiyorum
Hocam, yeni kitabınızı hiçbir yerde bulamadım, nerden bulabilirim, yardımcı olabilirmisiniz, şimdiden teşekkür ederim.
Büyük online alışveriş mağazaları da mevcut bende öyle aldım
Selâmünaleyküm
ALLAH razı olsun Ayça hanım
Evimin en sevgili misafiri oldunuz
Sıkı takipcinizim beğeniyorum ve arkadaşlarıma atıyorum
Cansın can 😍
Ağzına yüreğine sağlık hocam
Ayca hanim bende sizle gorüsmek istiyorum size nasil ulaşabilirim
0533 415 25 53 ten muayenelerimle ilgili bilgi alabilirsiniz 🎀
Hocam Kanalınızı Yeni Gördüm !! Ayni Şekilde derdim. 3 ay Öncesinden 110 kiloydum. Diyetteyim. Şuan 99 98 arasında Gidiyorum. Bende de Durdu. Ne Yapacam.
Ayşegül çoğulunun anlattıkları daha mantikli geliyor az lar azaltilmali.
Bende 1 ayda 9 kilo verdim tskildim ama hiç dışardan yemiyor sebze aralarda et tavuk hindi yiyorum herşeyi doğru yapıyorum egzersizde yapıyorum bol su içiyorum olmuyor
Hoca bilmiyor adaptasyonla alakası yok.İlk hızla verilen kilolar karbonhidratı kestiğimiz için yağ değil su kaybederiz.Hızla verilen ilk kilolar vucutta atilan sudur cunku karbonhidrat çok su tutar.Aslinda su atımı bittikten sonra kilo vermeniz durmaz ama yağ su kadar hizli yakilmaz günde 200-300 gram yağ yakabilirsiniz.Bu arada her doktorum diyene.... Neyse
Ben 3 ayda 14 kilo verdim..Şimdi ben 14 kilo su kaybettim mi? ☹️ Şimdi kilo veremiyorum
73 ten 69 a geldim takıldım ya veremiyorum bir haftadır çok motivasyonum kırıldı ama pes etmek yok
Ablaaa ben 13 yaşındayım ama kilo veremiyorum detoks la başlasam beni için yararlımı
Hocam 1 aydır fazla her gun 40 dk spr yapyorum yediklerime dikkat ediyorum acliktan olecem diyorum 1 ay tartilmadim su cok iciyorum dün tartildim ayni kg diyim 1 kg bile vermemişim. Spr aynı herekteler yapyorum ondan midir acaba.