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こんばんは。今回も拝聴しました。50歳を過ぎてから本当に記録が伸びなく止めようかと思う日々でした。動画の内容にもありましたが、初めは1キロも走れない自分がいつの間にかフルマラソンを走れるまでになる。距離と強度の高い練習が全てだと思っていました。でも動画を見て改めてマラソンとの向き合い方が分かりました。60歳を過ぎても走りたいのでボチボチやることの大切さを改めて実感しました。ボチボチやる事が最後は笑えるのかと思いました。長くなりましたがありがとうございました。
こんばんは！コメントありがとうございます！おっしゃる通り、普通は距離と強度の高い練習が全てだと思いますよね。それが全てだと感じるのも、やむを得ないところです。それで速くなるんですもの^^;やる時はしっかりやるものの、ある程度の"テキトーさ"や"ボチボチやるべ"という気持ちは、長くランニングライフを楽しむために、とっても大事だと思います。そして意外にも長い年月、健康に楽しく走っている方が、ランニングエコノミーやLTが積みあがっていって、走力レベルが高くなるという…ランニングって、面白いなーと思います。ボチボチいきましょうーー！！
動画ありがとうございます❗私はラン歴3年の65ですが、3年間の成功体験（月間走行距離でタイムが良くなる）で、サブ4を目指しています。私の場合、加齢の加速で、10年、20年先の伸び代が無いので、兎に角、直近の大会で、次こそ自己ベストと思い日々練習してます。最近、昨年と同じ練習量にも拘らず、昨年よりピッチやストライドが低下してます。加齢進行分、練習量を増やさなければと、SNSで月間走行距離500キロの変態ランナーさんの刺激を受けて、老体にムチを打ってるところでした。長く走れることを優先させるなら、記録は目標にしない方が、精神的、肉体的にも安全ですね。左足に違和感有り、このままだと、昨年痛めたアキレス腱炎が再発する懸念があります。実業団の選手でも、ケガで泣いて何年も自己ベストが更新出来ない選手が少なくありません。私の場合、成功体験を棄てて、のんびりニコニコジョギングに転換する年齢なのかも知れません。ゲンさんは、70歳、80歳でサブ4達成は諸刃の剣だと思いませんか！？因みに、自己ベストは4時間15分です。
わっ！ショコラさん、長いコメントをくださり、ありがとうございます！ご年齢のこともあってどうしても"焦る"気持ちは出てきますよね…m(_ _)m 加齢に抗ってタイムを伸ばしていくには、これまた違うコツがあったりします。その辺りの動画も、早めに作りたいところですが...期待しないで待っていてください（早く作れよ、ですよね笑）＞ゲンさんは、70歳、80歳でサブ4達成は諸刃の剣だと思いませんか！？高年齢で走力をグングン上げていかれる方は、動画でも解説していますが…それまでの人生であまり身体を酷使しておらず、筋や腱がフレッシュに近い状態で2~3年一生懸命練習を積んで上げていった、という方が多いとお見受けしています。現在ラン歴3年であれば、そして65歳ということであれば、あと1年・2年、夢に向かって突き進むのは"アリ"かもしれません。もちろん身体の様子を見ながらですが…現在65歳の女性（フルベスト3時間52分・2023年に達成）のメニューを作成をさせて頂いておりますが、身体の様子を拝見しつつ、閾値走やインターバル・レペ・坂ダッシュ・ロング走・セット練などをしっかり実施してもらっております。やり方次第で、安全に走力を上げていくことは、60歳代でも可能だと感じております★
これはとても大切なことを仰っていると感じました。特に年齢を経ると故障がちになって、結局走りたいのに走れない、そして走れるようになって、またやりすぎて故障するということを繰り返してしまうことが少なからずあると思います。過去の成功体験を捨てる、シンプルなのに難しいことですね。素晴らしい気付きをいつもありがとうございます。
過去の成功体験を捨てるというのは、口で言うのは簡単ですが…なかなか難しいですよね～^^; 加齢ということで言えば、何年経っても若い気持ちのままでトレーニングをしてしまって怪我、復帰してまた同じ事をしてしまって、今度は大怪我。そんな方を何人も拝見していると、やっぱりランニングって"おっかないな～"と感じる次第です。いつも見てくださり、ありがとうございます！今後とも、よろしくお願いします！！
HENTAIに憧れる、まさにそうですね。。
私のライバルもHENTAIなのですが、恐ろしく輝いて、カッコよく見えます（笑）
げんさん、復活第2弾の動画アップありがとうございます！前回に引き続き今の私に刺さる内容でした。サブ4から3時間40分、さあ次はサブ3.5だ！と思った矢先にコロナ禍もあり、なかなか自己ベストの更新もできないまま60歳を前に焦りを感じているところでした。それなりに速く走れるようになるにつれて、今まで痛くなったことのない箇所を故障することも多くなってきていたので、今一度、落ち着いて自分の体と対話しながらトレーニングを見直そうと思います。良いキッカケをありがとうございます😊
復帰第2弾の動画アップも見てくださり、ありがとうございます！お役に立てたなら、とても嬉しいです！年齢を重ねても、どうしても以前と同じ・あるいはもっと負荷を高めなきゃ！もっとやらなきゃ！！なんて思っちゃいますよね。ほんと、分かります。残りのランニングライフや、年齢と走力向上を考えた時に…焦るな、という方が無理かもしれません。が！年齢を重ねても、安全に走力向上は狙える！という動画も作りたいですね～♪
げんさんの動画で勉強して47歳の時セカンドベストを出してから動画がストップして以前の動画を何度も見返して練習していました今現在51歳月間走行距離４００キロを4ヶ月続けても全然速くなれず３時間15分を目指すのがやっとですですが考えてみたら走歴15年の鈍足ランナーでサブスリーどころか12年前３時間9分がせいぜいでしたが。。私の長所は頑丈な身体なんだなと改めて気づきましたこれからも無理のない負荷で練習を積み重ねようというモチベーションが上がってきました！水戸黄門漫遊フルマラソン楽しく頑張ってきますこれからも応援しています！ありがとうございました😭
のりさん！以前の動画を何度も見返して練習しておられたとは！ありがとうございます！！現在51歳・月間400km！3時間15分を目指しておられるのですね。走歴15年とは、ご年齢も走歴も、大先輩！丈夫な身体をお持ちなのは、何よりも得がたいことだと思います。焦らず、くじけず、淡々と自身の足りないと思える能力向上を狙ってトレーニングすれば、必ず走力は向上します！水戸黄門漫遊マラソン、頑張ってきてくださいねー！応援、嬉しいです！また頑張っていきます～♪
急がば回れ、ということですね。我々中高年ランナーの残された時間から来る焦りを良く理解し、転ばぬ先の杖を授けてくださり本当にありがとうございます。私のようなサブ4レベルのランナーから見ると、速いランナーのHENTAIのような日々の走りっぷりについ憧れてしまうのですが、そこに至るまでのカシコさにこそ憧れたいと思いました‼
コメントありがとうございます！私たち中高年市民ランナーは40歳前後から大きくなるVo2maxの低下、50歳前後から顕著になる筋力の低下と戦いながら走力を上げていかなければいけないので、出来るだけ早く…という焦りを「持つな」という方が無理なのかもしれません^^; とはいえ、"適切"な練習を積み上げていく事でVo2maxや筋力の低下を凌駕する能力（加齢に左右されないLTやランニングエコノミーという武器も含めて）によって、走力は必ず上がっていきます！HENTAIスーパーランナーに憧れるところではありますが、焦らずボチボチやりましょう～(*^^*)
初マラソンに向けて練習していて、初心者なのに2週連続で30km走ったら足首、足底に違和感が出て、ダメ押しで風邪ひきました。まさしくタイムリーな動画でした。初マラソンでサブ4.5したいとか思ってましたが、自分のレベル、体の頑丈さに合わせて目標自体を考えたいと思います。
なんと！初マラソンに向けて頑張っておられるところ、足首や足底に違和感・そして風邪…それは大変でしたね(´；ω；`) まずはお大事にされてください。目標を持つことはモチベーションの維持にもなるので超重要ですが、そこにとらわれてしまって怪我や病気になってしまい、仕事や家庭に影響を及ぼしてしまうのは、趣味で走る私たち市民ランナーにとっては"避けたい"と思うところですよね^^;初心者であれば特に、少しずつロング走の距離を伸ばしていったり、ちょっとずつ月間距離を積み上げていったりして、数年がかりで身体を作っていくことを目指し、ある程度テキトーに（ここが大事です笑）頑張ってください！
うわー 久しぶりにげんさんの動画を見てしまいました！よかった！またよろしくお願いします！
久しぶりに動画を見てくださり、ありがとうございます！またお役に立てるような、そしてクスっと笑えるような動画を心がけて頑張りますね！
げんさんRUclips復活おめでとうございます🎉めちゃくちゃ待ってました🥹まだ一本目観てませんが😅、コレ終わったら観ます😁
わー！復活をお祝いしてくださり、ありがとうございます！待っていてくれて、嬉しいですーー！！1本目をご覧になって、そして次の動画以降も是非、ご覧になってくださいね～♪
とても大事な内容ありがとうございます。ハッとしました。マラソンシーズンに入り目標レースが近づく中、思うように走力が上がらず、焦りからむやみに練習強度を上げようとしてました。ランオフも入れ無くてもいいやなんて。でも目の前のレースで結果を出すことより長く走り続ける事の方が大切と思い直して、無理ない範囲で取り組みます。だって市民ランナーですもんね。タイムリーな内容に感謝です。
さきいかさん、見てくださり、ありがとうございます！走力が上がらなくて練習強度を上げようとするお気持ち、大変によく分かります。私もそうでしたから（笑）ランオフなんていらねーわ、っていうのも分かり過ぎますw 無理なく、楽しく、ある意味"テキトー"にやる方が、結果的に走力が長きに渡って上がっていって、健康に楽しめる期間が長くなるとは思っていても…なかなか自分を抑えるのは、難しいんですよね～^^;でもさきいかさんは、大丈夫そうです！
最近練習の事で同じような事を考えてました。３月に疲労骨折して治ってからまた同じような症状があらわれて、今の練習は自分の体には耐えられないのかなって。思い切って練習見直してみます。５０歳までにはサブ３と思って金沢マラソンに挑むつもりでしたが、練習を継続していくために考え直すきっかけになりました。ありがとうございます。
疲労骨折して治ってから、また同じような症状が…それは大変(´；ω；`) どんな練習が疲労骨折に繋がったのかは、酒夫さんのトレーニング詳細が分かりませんので…ポイント練習のボリュームが多すぎなのか、質が高すぎるのか、ランオフがないのか、ジョグが足りないのか…特定は出来ないですが、是非とも練習を見直してみてください。かと言ってサブ3を諦めなければいけないという事ではなく、必ず糸口はあります。酒夫さんに適切な、走力向上が確実に期待出来て、疲労骨折やその他の怪我・病気をせずに伸ばせていけるトレーニングが。
げんさん：復帰２回目の動画を心待ちにしておりました！そして，とても大切な点を教えていただき，大変心に残りました。「ランニングを長く楽しむ」ことを意識することを学べました。経験を積むことは大切と思いますが，成功体験で思考停止になることは意識的に避ける必要がありますね。これは，ランニングだけでなく，人生でも大切なことだと思いました。気合いを入れることも必要ですが，バランスが重要ですね。この動画を視聴できて，本当に良かったと心から感じております。これからも動画を楽しみにしております😊
那須さん、復帰2回目の動画も心待ちにしてご覧になってくださり、ありがとうございます！ランニングを長く楽しめるように身体を労ること、目の前の目標に"血眼（ちまなこ）"になり過ぎないことが、逆説的ですが長きに渡る（少しずつの）能力向上が期待出来て、自分のポテンシャルを最も引き出せる…なんて、ランニングを始めた頃は私自身、気付きもしませんでした^^;おっしゃる通り、私も"バランス"がとっても大事だと感じています！またお役に立てますよう、楽しみながら動画を作っていきますね～(*^^*)
個人の持つ回復量以上のトレーニングは出来ない+加齢で回復量が落ちるから過去の成功体験得られた負荷の積み上げorキープもある意味危険と。
さすが、おっしゃる通りですm(_ _)m なんかゲームのように、筋や腱・軟骨の摩耗度合いとか、疲労からの正確な回復ゲージがあれば分かりやすいんですけどね～（笑） やり過ぎない、やらなさ過ぎないの"さじ加減"が、加齢によって年々変化していくと思いますので、そこがまた難しく。つい去年と同じことを、しがちです^^;
全部の答えがこの動画にある気がする。
なんと！嬉しいお言葉、ありがとうございます！！こんな素晴らしいコメント、次の動画でもお願いします（笑）
おー久々にげんさんみたー
おー、久々に見てくださり、ありがとうございます～♪
こんばんは。
今回も拝聴しました。50歳を過ぎてから本当に記録が伸びなく止めようかと思う日々でした。
動画の内容にもありましたが、初めは1キロも走れない自分がいつの間にかフルマラソンを走れるまでになる。距離と強度の高い練習が全てだと思っていました。
でも動画を見て改めてマラソンとの向き合い方が分かりました。60歳を過ぎても走りたいのでボチボチやることの大切さを改めて実感しました。
ボチボチやる事が最後は笑えるのかと思いました。長くなりましたがありがとうございました。
こんばんは！コメントありがとうございます！
おっしゃる通り、普通は距離と強度の高い練習が全てだと思いますよね。それが全てだと感じるのも、やむを得ないところです。それで速くなるんですもの^^;
やる時はしっかりやるものの、ある程度の"テキトーさ"や"ボチボチやるべ"という気持ちは、長くランニングライフを楽しむために、とっても大事だと思います。
そして意外にも長い年月、健康に楽しく走っている方が、ランニングエコノミーやLTが積みあがっていって、走力レベルが高くなるという…ランニングって、面白いなーと思います。
ボチボチいきましょうーー！！
動画ありがとうございます❗
私はラン歴3年の65ですが、3年間の成功体験（月間走行距離でタイムが良くなる）で、サブ4を目指しています。
私の場合、加齢の加速で、10年、20年先の伸び代が無いので、兎に角、直近の大会で、次こそ自己ベストと思い日々練習してます。
最近、昨年と同じ練習量にも拘らず、昨年よりピッチやストライドが低下してます。
加齢進行分、練習量を増やさなければと、SNSで月間走行距離500キロの変態ランナーさんの刺激を受けて、老体にムチを打ってるところでした。
長く走れることを優先させるなら、記録は目標にしない方が、精神的、肉体的にも安全ですね。
左足に違和感有り、このままだと、昨年痛めたアキレス腱炎が再発する懸念があります。
実業団の選手でも、ケガで泣いて何年も自己ベストが更新出来ない選手が少なくありません。
私の場合、成功体験を棄てて、のんびりニコニコジョギングに転換する年齢なのかも知れません。
ゲンさんは、70歳、80歳でサブ4達成は諸刃の剣だと思いませんか！？
因みに、自己ベストは4時間15分です。
わっ！ショコラさん、長いコメントをくださり、ありがとうございます！
ご年齢のこともあってどうしても"焦る"気持ちは出てきますよね…m(_ _)m
加齢に抗ってタイムを伸ばしていくには、これまた違うコツがあったりします。
その辺りの動画も、早めに作りたいところですが...期待しないで待っていてください（早く作れよ、ですよね笑）
＞ゲンさんは、70歳、80歳でサブ4達成は諸刃の剣だと思いませんか！？
高年齢で走力をグングン上げていかれる方は、動画でも解説していますが…それまでの人生であまり身体を酷使しておらず、筋や腱がフレッシュに近い状態で2~3年一生懸命練習を積んで上げていった、という方が多いとお見受けしています。
現在ラン歴3年であれば、そして65歳ということであれば、あと1年・2年、夢に向かって突き進むのは"アリ"かもしれません。もちろん身体の様子を見ながらですが…現在65歳の女性（フルベスト3時間52分・2023年に達成）のメニューを作成をさせて頂いておりますが、身体の様子を拝見しつつ、閾値走やインターバル・レペ・坂ダッシュ・ロング走・セット練などをしっかり実施してもらっております。やり方次第で、安全に走力を上げていくことは、60歳代でも可能だと感じております★
これはとても大切なことを仰っていると感じました。特に年齢を経ると故障がちになって、結局走りたいのに走れない、そして走れるようになって、またやりすぎて故障するということを繰り返してしまうことが少なからずあると思います。過去の成功体験を捨てる、シンプルなのに難しいことですね。素晴らしい気付きをいつもありがとうございます。
過去の成功体験を捨てるというのは、口で言うのは簡単ですが…なかなか難しいですよね～^^; 加齢ということで言えば、何年経っても若い気持ちのままでトレーニングをしてしまって怪我、復帰してまた同じ事をしてしまって、今度は大怪我。そんな方を何人も拝見していると、やっぱりランニングって"おっかないな～"と感じる次第です。
いつも見てくださり、ありがとうございます！今後とも、よろしくお願いします！！
HENTAIに憧れる、まさにそうですね。。
私のライバルもHENTAIなのですが、恐ろしく輝いて、カッコよく見えます（笑）
げんさん、復活第2弾の動画アップありがとうございます！前回に引き続き今の私に刺さる内容でした。サブ4から3時間40分、さあ次はサブ3.5だ！と思った矢先にコロナ禍もあり、なかなか自己ベストの更新もできないまま60歳を前に焦りを感じているところでした。それなりに速く走れるようになるにつれて、今まで痛くなったことのない箇所を故障することも多くなってきていたので、今一度、落ち着いて自分の体と対話しながらトレーニングを見直そうと思います。良いキッカケをありがとうございます😊
復帰第2弾の動画アップも見てくださり、ありがとうございます！お役に立てたなら、とても嬉しいです！
年齢を重ねても、どうしても以前と同じ・あるいはもっと負荷を高めなきゃ！もっとやらなきゃ！！なんて思っちゃいますよね。ほんと、分かります。
残りのランニングライフや、年齢と走力向上を考えた時に…焦るな、という方が無理かもしれません。
が！年齢を重ねても、安全に走力向上は狙える！という動画も作りたいですね～♪
げんさんの動画で勉強して47歳の時セカンドベストを出してから動画がストップして以前の動画を何度も見返して練習していました
今現在51歳月間走行距離４００キロを4ヶ月続けても全然速くなれず３時間15分を目指すのがやっとです
ですが考えてみたら走歴15年の鈍足ランナーでサブスリーどころか12年前３時間9分がせいぜいでしたが。。
私の長所は頑丈な身体なんだなと改めて気づきました
これからも無理のない負荷で練習を積み重ねようというモチベーションが上がってきました！
水戸黄門漫遊フルマラソン楽しく頑張ってきます
これからも応援しています！ありがとうございました😭
のりさん！以前の動画を何度も見返して練習しておられたとは！ありがとうございます！！
現在51歳・月間400km！3時間15分を目指しておられるのですね。走歴15年とは、ご年齢も走歴も、大先輩！
丈夫な身体をお持ちなのは、何よりも得がたいことだと思います。焦らず、くじけず、淡々と自身の足りないと思える能力向上を狙ってトレーニングすれば、必ず走力は向上します！水戸黄門漫遊マラソン、頑張ってきてくださいねー！
応援、嬉しいです！また頑張っていきます～♪
急がば回れ、ということですね。我々中高年ランナーの残された時間から来る焦りを良く理解し、転ばぬ先の杖を授けてくださり本当にありがとうございます。
私のようなサブ4レベルのランナーから見ると、速いランナーのHENTAIのような日々の走りっぷりについ憧れてしまうのですが、そこに至るまでのカシコさにこそ憧れたいと思いました‼
コメントありがとうございます！私たち中高年市民ランナーは40歳前後から大きくなるVo2maxの低下、50歳前後から顕著になる筋力の低下と戦いながら走力を上げていかなければいけないので、出来るだけ早く…という焦りを「持つな」という方が無理なのかもしれません^^; とはいえ、"適切"な練習を積み上げていく事でVo2maxや筋力の低下を凌駕する能力（加齢に左右されないLTやランニングエコノミーという武器も含めて）によって、走力は必ず上がっていきます！HENTAIスーパーランナーに憧れるところではありますが、焦らずボチボチやりましょう～(*^^*)
初マラソンに向けて練習していて、初心者なのに2週連続で30km走ったら足首、足底に違和感が出て、ダメ押しで風邪ひきました。まさしくタイムリーな動画でした。
初マラソンでサブ4.5したいとか思ってましたが、自分のレベル、体の頑丈さに合わせて目標自体を考えたいと思います。
なんと！初マラソンに向けて頑張っておられるところ、足首や足底に違和感・そして風邪…それは大変でしたね(´；ω；`) まずはお大事にされてください。
目標を持つことはモチベーションの維持にもなるので超重要ですが、そこにとらわれてしまって怪我や病気になってしまい、仕事や家庭に影響を及ぼしてしまうのは、趣味で走る私たち市民ランナーにとっては"避けたい"と思うところですよね^^;
初心者であれば特に、少しずつロング走の距離を伸ばしていったり、ちょっとずつ月間距離を積み上げていったりして、数年がかりで身体を作っていくことを目指し、ある程度テキトーに（ここが大事です笑）頑張ってください！
うわー 久しぶりにげんさんの動画を見てしまいました！よかった！またよろしくお願いします！
久しぶりに動画を見てくださり、ありがとうございます！またお役に立てるような、そしてクスっと笑えるような動画を心がけて頑張りますね！
げんさんRUclips復活おめでとうございます🎉
めちゃくちゃ待ってました🥹
まだ一本目観てませんが😅、コレ終わったら観ます😁
わー！復活をお祝いしてくださり、ありがとうございます！待っていてくれて、嬉しいですーー！！1本目をご覧になって、そして次の動画以降も是非、ご覧になってくださいね～♪
とても大事な内容ありがとうございます。ハッとしました。マラソンシーズンに入り目標レースが近づく中、思うように走力が上がらず、焦りからむやみに練習強度を上げようとしてました。ランオフも入れ無くてもいいやなんて。でも目の前のレースで結果を出すことより長く走り続ける事の方が大切と思い直して、無理ない範囲で取り組みます。だって市民ランナーですもんね。タイムリーな内容に感謝です。
さきいかさん、見てくださり、ありがとうございます！走力が上がらなくて練習強度を上げようとするお気持ち、大変によく分かります。私もそうでしたから（笑）ランオフなんていらねーわ、っていうのも分かり過ぎますw 無理なく、楽しく、ある意味"テキトー"にやる方が、結果的に走力が長きに渡って上がっていって、健康に楽しめる期間が長くなるとは思っていても…なかなか自分を抑えるのは、難しいんですよね～^^;
でもさきいかさんは、大丈夫そうです！
最近練習の事で同じような事を考えてました。３月に疲労骨折して治ってからまた同じような症状があらわれて、今の練習は自分の体には耐えられないのかなって。思い切って練習見直してみます。５０歳までにはサブ３と思って金沢マラソンに挑むつもりでしたが、練習を継続していくために考え直すきっかけになりました。ありがとうございます。
疲労骨折して治ってから、また同じような症状が…それは大変(´；ω；`) どんな練習が疲労骨折に繋がったのかは、酒夫さんのトレーニング詳細が分かりませんので…ポイント練習のボリュームが多すぎなのか、質が高すぎるのか、ランオフがないのか、ジョグが足りないのか…特定は出来ないですが、是非とも練習を見直してみてください。
かと言ってサブ3を諦めなければいけないという事ではなく、必ず糸口はあります。酒夫さんに適切な、走力向上が確実に期待出来て、疲労骨折やその他の怪我・病気をせずに伸ばせていけるトレーニングが。
げんさん：復帰２回目の動画を心待ちにしておりました！
そして，とても大切な点を教えていただき，大変心に残りました。
「ランニングを長く楽しむ」ことを意識することを学べました。
経験を積むことは大切と思いますが，成功体験で思考停止になることは意識的に避ける必要がありますね。
これは，ランニングだけでなく，人生でも大切なことだと思いました。
気合いを入れることも必要ですが，バランスが重要ですね。
この動画を視聴できて，本当に良かったと心から感じております。
これからも動画を楽しみにしております😊
那須さん、復帰2回目の動画も心待ちにしてご覧になってくださり、ありがとうございます！
ランニングを長く楽しめるように身体を労ること、目の前の目標に"血眼（ちまなこ）"になり過ぎないことが、逆説的ですが長きに渡る（少しずつの）能力向上が期待出来て、自分のポテンシャルを最も引き出せる…なんて、ランニングを始めた頃は私自身、気付きもしませんでした^^;
おっしゃる通り、私も"バランス"がとっても大事だと感じています！
またお役に立てますよう、楽しみながら動画を作っていきますね～(*^^*)
個人の持つ回復量以上のトレーニングは出来ない+加齢で回復量が落ちるから過去の成功体験得られた負荷の積み上げorキープもある意味危険と。
さすが、おっしゃる通りですm(_ _)m なんかゲームのように、筋や腱・軟骨の摩耗度合いとか、疲労からの正確な回復ゲージがあれば分かりやすいんですけどね～（笑） やり過ぎない、やらなさ過ぎないの"さじ加減"が、加齢によって年々変化していくと思いますので、そこがまた難しく。つい去年と同じことを、しがちです^^;
全部の答えがこの動画にある気がする。
なんと！嬉しいお言葉、ありがとうございます！！こんな素晴らしいコメント、次の動画でもお願いします（笑）
おー久々にげんさんみたー
おー、久々に見てくださり、ありがとうございます～♪