▶ КАНАЛ СО СКИДКАМИ t.me/polzaSKIDKI 🔥ПОКУПАТЬ В РФ ЗДЕСЬ shp.pub/6wxlia?erid=2SDnjeHD7UC 🔥ПОКУПАТЬ ЗДЕСЬ alii.pub/6xoinu?erid=2SDnjdmr2Xj 🆘 МОЯ ЛИЧНАЯ ТЕЛЕГА t.me/polzaSAS ✅БОЛТАЛКА В ТЕЛЕГЕ t.me/polza_NET ✅ПРОМОКОДЫ СКИДКИ И КУПОНЫ НЕ ДЛЯ СТРАН СНГ ЗДЕСЬ t.me/polza_global ✅КАНАЛ С СТРИМАМИ ТЕСТОВ СМАРТФОНОВ ruclips.net/channel/UC2ICyu5f72wtQBBvYa16iWA ✅СВЕЖИЕ ТОПЫ ДО 20 К РУБЛЕЙ ruclips.net/video/P1mN-jn4AtA/видео.html ДО 30 К РУБЛЕЙ ruclips.net/video/ePHQYBZkGlY/видео.html ДО 40К РУБЛЕЙ ruclips.net/video/WXxqQrmXxuU/видео.html ДО 50 К РУБЛЕЙ ruclips.net/video/bbScZjr14-8/видео.html ТОП ФЛАГМАНОВ ПО ЦЕНЕ КАЧЕСТВУ ruclips.net/video/btKSL-IutB8/видео.html ТОП 10 УМНЫХ ЧАСОВ ruclips.net/video/ssJ-6E1kxGU/видео.html ТОП 10 НАУШНИКОВ НЕ ДЛЯ ВСЕХ ruclips.net/video/NSvrogIUYk4/видео.html ТОП 10 НАУШНИКОВ АНКЕР ruclips.net/video/WHmEpcrTDOo/видео.html ТОП 10 УМНЫХ ЧАСОВ ДО 5000 Р ruclips.net/video/pR_UqR5IEaI/видео.html ТОП 10 НАУШНИКОВ ДО 5000 Р ruclips.net/video/knZo7zQhcDw/видео.html ТОП 10 НАУШНИКОВ С КОДЕКОМ LDAC ДО 10000 РУБЛЕЙ ruclips.net/video/egtvoIhfTrA/видео.html 🆘 ТЕКСТОВЫЕ ОБЗОРЫ - И СПИСОК УСТРОЙСТВ КОТОРЫЕ Я ТЕСТИРОВАЛ С ХАРАКТЕРИСТИКАМИ ЗДЕСЬ dzen.ru/polzanetarticles 🔥НОВАЯ ПОЛЬЗАИНСТА t.me/POLZA_FOTO ✅😉😉ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ НА БУСТИ ЗДЕСЬ boosty.to/polza.net (там я буду продавать на аукционах часть своих девайсов) ✅ДОНАТ СЮДА ))) www.donationalerts.com/r/polza_net 🔥 СВЕЖИЕ ТОПЫ---- 🔥 СВЕЖИЙ ЧАСОВ ruclips.net/video/he5dKsuA0Zo/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП ФЛАГМАНОВ ruclips.net/video/hhTXbAJY8vs/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП ДО 25000 Р ruclips.net/video/9Xr-DYhO3ZA/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП УШЕЙ ДО 50 ДОЛЛАРОВ ruclips.net/video/EMWf0pl80zA/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП УШЕЙ ОТ 100 ДОЛЛАРОВ ruclips.net/video/CpkIPg9dsGA/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП ДО 10 000 Р ruclips.net/video/R8Stl2ovPa0/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП БРАСЛЕТОВ ruclips.net/video/eScXOLW-QQA/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП РОБОТОВ ПЫЛЕСОСОВ ruclips.net/video/6V9ax50BvFs/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП ТЕЛЕФОНОВ ДО 15000 ruclips.net/video/NV9hu8Deh0U/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП СМАРТФОНОВ ДЛЯ ИГР ruclips.net/video/800sQzjkNns/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП ДО 20000 Р ruclips.net/video/bc2nvQ_DKp4/видео.html 🔥 СВЕЖИЙ ТОП БЕСПРОВОДНЫХ КОЛОНОК ruclips.net/video/jTLx-4oelQc/видео.html 🔥 ОБЗОРЫ vk.com/polza__net ✅✅✅ 30 ПРАВИЛ КАК ВЫБРАТЬ СМАРТОФОН ruclips.net/video/4dfZxapKObQ/видео.html 🔥 ТВИЧ КАНАЛ С ЕЖЕДНЕВНЫМИ СТРИМАМИ _) www.twitch.tv/polza_net ✅✅✅ ЧТО Я ДУМАЮ О ТОПОВЫХ БЛОГЕРАХ И КАК Я ЗАРАБАТЫВАЮ t.me/polza_NET/250112 промики на скидку - в телеге) 🔥 донат КИДАТЬ СЮДА Z103455960039 ----- ВЕБ МАНИ --- СПАСИБО))) ✅✅✅✅РАЗЫГРЫВАЮ🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ЕЖЕМЕСЯЧНО - ОДИН СМАРТФОН. УСЛОВИЯ - ПОДПИСКА НА КАНАЛ С КОЛОКОЛОМ И КОММЕНТАРИЙ ПОД ЛЮБЫМ РОЛИКОМ, ПОДПИСКА НА ТГ СКИДОК t.me/polzaSKIDKI. ИЛИ В КОММЕНТАРИИ ПОД ЛЮБЫМ ПРОЛИКОМ ИЛИ НА СТРАНИЦЕ КАНАЛА УКАЗАТЬ СВОЙ ТГ (ДЛЯ ПРОВЕРКИ И СВЯЗИ). РОЗЫГРЫШИ ЕЖЕМЕСЯЧНО🔥 📩 For commercial inquiries myasnikov.sin@gmail.com Реклама АЛИБАБА.КОМ (РУ) ИНН 7703380158 ООО "ЯНДЕКС" ИНН 7736207543
Стоит снимать. Мне например интересно с чего начать, сколько можно бегать с самого начала чтобы не убить себе ничего сдуру или незнания и т.д. У вас я так понимаю горький опыт есть.
@@НевесёлыйКот у меня один горький опыт) я сегодня бежал 21 км на трэйле впервые в жизни(моё - это дистанция 400 и 800 метров)... Так вот при трене я бегаю 1 час 26 минут... А на трассе сегодня показал 1 час 50 минут 55 секунд. И это мой личный позор) оказалось что трасса по песку... А я в шоссейных... И это не оправдание... Но обидно жесть... 28 из 58 мужчин... Короче главное - это движение) и если вы найдёте в себе силы вы будете молодцом))) подписывайтесь))) и спасибо за комент)
у меня колено и голень... вечером опухоль сойдёт а утром после кросса опять боль и опухоль.. так нет же.. из принципа .. я не сдамся)) пока люди не объяснили что это от обуви хотя у молодого и от кирзачей нифига не болело.. вот так. а ещё когда больше 10-ки пах натирает. а вы ноги.. сначала голова, потом всё остальное
а ещё (боксёрское наследие) бегал тепло одетый чтоб больше пропотеть.. опять же люди объяснили что эффект обратный.. смешно смотреть когда люди не начав бегать, начинают слушать спецов, одолейте сначала 20 км а потом вникайте, а то после двух дней всё желание пропадает и дальше опять на диване лежат
дык... 20 км бегают единицы... я уж не говорю о марафонах... начинать нужно с 5 км... идеально для меня 10.... на 20 км много времени уходит, да и скушно, но раз в неделю нужно.. ибо форму длинные дистанции хорошо поддерживают, а главное появляется выносливость и целеустремленность
Для того, чтобы начать бегать,самое главное что нужно, это ЖЕЛАНИЕ!!! Я КМС на 1500м выполнил в обычных Адидас Лужники, шортах ноунейм и простой хб футболке...Не говоря о том, что и МС в велоспорте на разделке выполнил на ХВЗ ) Для просто занятий, нужно желание.
-Кроссы всё таки по виду пронации надо подобрать (бесплатно в Адидасе проходил) И лист с мокрыми ногами не поможет . Так как например при нагрузке стопа проворачивается , а это видно только в динамике на видео на паузе . - У тебя компрессия неправильная или размер большой . Хорошая дороже (Skins , 2XU, Mizuno 8000 .) Но только тайтсы длинные или короткие . Больше ничего не нужно - Перчатки максимально тонкие а то жарко будет . Как и шапку . Бегаю в бафе однослойном вместо шапки. До - 7 легко - Рюкзак с водой и едой до 20км не нужен -Шорт до +7 хватает легко если нет северного сильного ветра Ешьте не меньше чем за 2 часа , лучше 3-4часа . - Смарт на поясе с Приложение Endomondo с русскими оповещениями (темп , дистанция , пульс ( или средние за треньку) . Интервал по времени или расстоянию сам выставляешь . На 4Pda есть + китай блютуз датчик нагрудный (1200 р CooSpoH6)
на 20 км по прохладе ваще ничего не нужно... беги и радуйся жизни)))... можно пульсометр нагрудный и всё... дома можно будет снять показания... чем меньше навешаешь, тем меньше натрёт... это ж не учебка, чтоб с разгрузкой бежать 15 км в противогазе)))
Еще для начинающих хотел бы добавить, чтобы после бега резко не останавливались, а плавно переходили на трусцу и уже потом на обычный шаг, заботитесь о своем сердечке :) лишний круг после бега не сильно Вас задержит
@@mihalchuk2 если камень залить водой, охладить её и начать медленно нагревать - ничего с ним не будет. Если же очень быстро растопить лёд - камень треснет... Поэтому сердце должно постепенно снижать обороты, со 140 до 100 за несколько минут(при медленном беге), а не за минуту при полной остановке.
Про дыхание могу сказать, что начинающим надо дышать как угодно, за этими подсчетами быстрее выдыхаешься только и требует время чтоб дыхалку восстановить. ДА и в целом начинать бегать надо в чем угодно с чем угодно, главное это начать а уж потом начинать изголяться гаджетами, кросовками специальными и уж тем более спец бельем и прочей свето-тенью. Чтоб начать получать удовольствие от бега надо как раз не страдать х-ней, а просто бегать и не забивать голову всякой ерундой посторонней. Потом уже когда поймете, что, что то не так или захочется больше инфы о дистанции или еще чего то вот тогда будете изголяться гаджетами нсоками и прочим. В век новых технологий это один из барьеров и иструментов выкачать бабки. Сначала купи все, потрать уймы бабла, начни, потом разочаруйся, что не получается за всем следить, учитывать и понимать и брось все это нафиг. Вывод один если вы не бегаете нечего смотреть это и голову забивать. Вообще лучшие виодсы про бег что я видел, это симпл ран.
есть еще небольшой совет. когда завязываешь шнурки, в конце перед тем как затянуть надо ДВА раза обернуть один шнурок вокруг другого, это гарантирует 100% что шнурки не развяжутся и еще уменьшит длину оставшихся шнурков. И еще когда завязываешь шнурки пальцы на ноге надо сжимать яко бы в кулак, для того что бы не передавить
Если хотите бегать - идите бегайте!!! Начинайте прямо сейчас!!! Похер какие у вас кроссы, костюм или настроение! Чем больше вы будете откладывать, тем сложнее будет потом начать
Black Ava обувь это самая важная часть, я начинал бегать в чем попало, в кедах, кроссах для тренинга и просто кроссовках для ходьбы, результат - это сильная боль в коленях и выпадание на целый месяц, так что берём беговые кроссы, пьём водичку и полетели
Очень и очень неплохо.Всё кратко и по делу, а главное без купюр и на личном опыте. Запили видос про зимний бег, (там нюансы, экипировка, отличие зимних и летних трень, где лучше бегать и т.д.), вообщем на опыте. Будем ждать!
Очень рад, что решили еще выделить и отдельно сказали ГДЕ нужно бегать! У меня под окнами велосипедная дорожка, каждый день люди бегают по ней - по асфальту, молодые! Сердце обливается на них смотреть!
Спасибо. Было много вопросов по одежде. Бегаю давно, но живу в провинции и, как результат довольствуюсь малым. Однако, купив в декатлоне первые беговые кросовки, понял их огромное значение в качественной тренировке. Можно бегать и босяком, но тут «кому и лошадь невеста». Спасибо за видео.
Спасибо за видео.С 90% изложенного полостью согласен,особенно с пунктом о том что ненужно тратить кучу денег.Но при создании подобного контента стоит помнить о логичности видеоряда(много моделей из примеров не позиционируются производителем как беговая обувь).Большинство обуви и одежды в adidas,nike,puma это лайфстайл,и только 30% профессионально направленные модели, поэтому Вы или не обращались к персоналу, или попали на неквалифицированных работников. Эту рубрику стоит продолжать. Спасибо.
Например, на сайта Адидас очень сложно понять в чём разница между Supernova и Supernova+, а она при незначительной разнице в цене достаточно значительная, особенно если речь идёт о длительных пробежках ( дополнительная вставка буста в середине подошвы).
Бегать можно и по асфальту, но если есть возможность бежать рядом по земле - выбирать лучше землю. Даже асфальт присыпанный песочком или землей лучше чем просто асфальт, несомненно. Кроссовки в большинстве случаев - маркетинг. Простые без сильных перепадов между носком и пяткой и с надежной подошвой( если бегать по асфальту - мягкая, по пересеченке - жесткая( ибо камешки, стеклышки и т.д.). Убийство коленей на начальной стадии - обычное дело, потом бегун приходит к своей технике бега, увеличивает каденс до нормального и забывает о болях в коленях. Если не приходит - значит не слышит свое тело и не понимает что оно ему говорит. Начинать бегать на 140-150 пульсе - это чересчур. Желательно выбегаться на низких пульсах и приготовить сердце, сосуды, суставы и мышцы к беговой работе. Иначе, можно и загнать себя за пару лет. Кстати, большинство спортивных травм получают как раз на высоких нагрузках. Для начинающего 150 - это высокая нагрузка, для начинающего после 40-ка - тем более. Если уж решили заниматься чем то, то будьте готовы потратить на это хотя бы шесть лет. Начальные тренировки не от темпа и расстояния, а от времени: низкий темп и много времени. Сам бегаю по 50+ км в неделю, езжу на веле от 14-ти до 19 тыс. км в год, мне 53года и начал бегать семь лет назад. ПРошел через перегрузки , боли в грудной клетке, коленях, голеностопе, ахиловом , бедренном суставе. Нагрузка должна быть разумной при которой успеваешь восстановиться, иначе роста не будет . Есть куча тестов которые помогают контролировать состояние организма( ортостатический тест например), есть тесты, которые помогают определить реперные точки ( Пано, максимальный пульс - это очень важно для тренировок). БЕгать никогда не поздно, всем желаю удовольствия и радости от бега и будьте здоровы.
Случайно вас нашел и посмотрел ваше видео, очень понравилось, потом решил вам написать на счет xiaomi а меня опередили. Так получилось что я уже купил три пары кроссовки от xiaomi, точнее Xiaomi Sneaker 2 - одна пара для бега, вторая для спортзала и третья для прогулки все разного цвета :) не знаю влюбился я в них, хотелось бы услышать ваше мнение хороши ли они для своей цены или все-таки смотреть в другую сторону, бегаю 70% по асфальту. Спасибо.
Привет Много раз пересмотрел обзор Огромная куча информации Гипер продуктивный обзор Мне дилетанту очень сложно было сразу Всё запомнить... Сохраню ролик и буду перед походом в магазин чательно смотреть и выписывать нужную информацию.... Удачи в новом году Хороших спонсоров и побольше Да чтобы не мешали делать честные обзоры!!! Пойду ещё раз про кросы пересмотрю 👍😉
@@PolzaNet Так я же на будущее)) Когда появятся спонсоры, сложно будет им отказывать или им не захочется слышать правду о своих товарах.... Все оставаться на Вашей совести! Вам приятно делать хорошие и честные обзоры?! Мы чувствуем проверяемых и обязательно поймём, что нас не обманывают!!!! Вам всё ещё предстоит! Спонсоров желаю в каждом ролике ))) Новый год на пороге! Чудеса сбываются... Обязательно в этом году будет несколько спонсоров)))) Помяните мои слова ;))) С наступающим новым годом всю Вашу дружную семью! Ждём поздравления от всей Вашей дружной семьи в качестве ролика и возможно с рассказами какие проекты и задумки ожидаются на 2019 год... Получаю огромное удовольствие от просмотра Ваших роликов! Спасибо большое.... УДАЧИ!!!...
если по улице - можно банально не услышать кого то кто идет на обгон. Так же чсс подстраивается часто под бит музыки, неосознанно у многих. И потом где то может быть легче, а где то наоборот.
@@тотсамый-з8ш6г у нас по набережной бывает и машины, и велосепедисты на нормальной скорости. очень легко. С музыкой при беге еще отдельная проблема есть, чсс начинает пытаться под бит подстраиваться, а не под твой темп)
Саня, Саня где же я был 4 года назад.... Начал бегать и ты здесь ответил на половину моих вопросов. За плечами пока 450 км, но понял что обувь и одежда должна быть специальная. Спасибо за работу
@@АртемКузьменко-т2т если хочешь скорректировать вес, то интервальные нагрузки очень эффективны. Ходьба с весом более низкоинтервальный вариант нагрузки, но тоже даёт результат. Иногда по этажам с 2 мя пудовыми гирями хожу.
Хорошее снаряжение это 90% успеха!!! Я раньше и не думал, что бегать может быть так комфортно! Вокруг все как винипухи одеты, а ты бежишь налегке, ни холодно не жарко. Я когда собираюсь на пробежку, одеваю всю эту многослойную хрень, чувствую себя бетманом! (мне 50 лет) Очень мотивирует! Вот насчет очков надо ещё подумать. В воскресенье пробежал свой 1 полумарафон. без воды и питания. ошибочка...надо брать питание и водичку. Спасибо автору! Только немного сжато всё, кто не шарит в фирмах, названиях и терминах ничего не поймет. Я бы года два назад ничего не понял, теперь на три четверти врубаюсь о чем речь. А ролик ведь для начинающих! подписываюсь на канал, думаю не пожалею.
Бегаю зимой и летом в шортах, зимой одеваю поверх футболки футболку с длинными руковами (не знаю как называется). 6 лет полет нормальный, текущий год бегу по 8 км 2 раза в неделю. Мне 42 года.
Бежать можно и босым, но не быстро и не долго :-) Очень полезно! От себя скажу: начинать бегать можно в чем угодно, но нужно прислушиваться к организму. Если есть дискомфорт - нужно менять амуницию. Бегать в удобных кроссовках на много лучше и полезнее чем в кедах или не приспособленных для данного вида бега обуви. Тоже самое и в отношении ко всей спортивной одежде. Подобрать дешевую и хорошую одежду конечно тяжело, но возможно.
ну, только они до этого лет 15 как бегают. Заниматься бегать после 30 можно, а вот начинать - большой вопрос. Без должной физической подготовки до бега, это может быть очень травмоопасно.
Боль в коленях это про бегунов которые с места в карьер. Начинать надо постепенно, столько, сколько позволяет организм не насилуя его. Если хотите на второй месяц после начала тренировок накручивать по 15-20 км за один забег, будьте готовы к травмам. Стрессовые переломы, растяжения, надрывы сухожилий и т.д. Мышцы адаптируются к нагрузкам быстрее чем ваши суставы, по этому суставы и надо поберечь в первую очередь.
Привет. Прикольные и полезные на мой взгляд у тебя видео! 👍 Сделай пожалуйста обзор топов кроссовок для бега на осень - зиму(которые можно найти в магазинах)
Спасибо огромное) топ не топ))) мелочи жизни))) я реально не выделываюсь) это моё творчество) я рад быть полезен... Всю жизнь говорю людям хоть у меня и скверный(как и у большинства) характер)))) но я Полезен))) и я рад что канал это подтверждает(в основном))
№1 - это кросы! Долгое время бегал в начальных Асиксах (Амплика, Джольт, Патриот и т.д.), и после одной трени на 20км, пробежал темповую, вломив 1 км за 2:58 и на финише "рассыпался". После этого, пол года болели оба колена дико, МРТ показало микро-травму коленного сустава, спортформу восстанавливал ещё пол года. Теперь бегаю только в дорогих Асиксах Гель-Кайнао, или Гель-Нимбус и нет проблем. Советую ещё БАД с глюкозамином, дорого, но хрящи скажут спасибо, ну или холодец кушайте.
Глюкозамин это белок. А любой белок расщепляется в ЖКТ на простые аминокислоты. Он никак не попадет сразу в колени. Проще и дешевле купить кусок мяса или сывороточный протеин.
Занимался профессионально легкой атлетикой, но только метанием (дошёл почти до МСМК), вес у меня был всегда 100+ и вот для бега и беговых тренировок мне на 100% подошли мизунки wave rider, они как раз подходят для людей 100+, у них есть ещё более жесткая модель, название не вспомню. Ещё очень важно не занашивать обувь, у меня в среднем 3 пары кроссовок на сезон, но я тренировался каждый день. Для обычного человека для бега хватит одной пары кроссов на год. ЗЫ не экономьте на здоровье, а вообще если есть проблемы с весом лучше не бегать - плавать или велотренажер (велосипед).
@@НикитаБаешко-ш3ю я вот на днях кольца гимнастические взял. Почти 800 рублей вышло с допокупкой стяжного ремня. Самый оптимальный вариант по вложениям и по эффекту от них
@@НикитаБаешко-ш3ю мне турник на улице подойдёт... Ибо надо переходить от зависимости к тренажерка. Рано я уже выработал привычку вставать. Если такие типичные отговорки типа куда крепить фундаментальны, то сознание явно ограничивает возможности в окружающей реальности.
Много из ваших советов перенял, спасибо! Не могу в холодную погоду дышать, еще с лыж осталась эта проблема, риниты, синуситы, короче сопли ручьем, что можете посоветовать из масок, бафов и т.д, чтоб от +5 до - 10 бегать и кататься и чтоб не космос по цене. Вашу найк в видео еще пол года назад на Ебей смотрел, от 2 рублей и выше, в магазинах города не встречал, а брать не меряя как то очково.
я вообще для бега взял на ибэе тренировочный костюм для сборной по футболу от адидас . Качество отличное. НО еще лучше качество оказалось у б/у костюма адидас сшитого для футбольного клуба ( в моем случае это был малоизвестный футбольный клуб Вольсбург). если кто захочет попробовать забейте на ибее adidas fussball trikot
По поводу натирания маек. Покупаешь БФ-6 в аптеке, по капле на сосок и 3 дня держится пленка, которая препятствует натиранию летом. Это существенно расширяет ассортимент маек, которые не натирают:)
Компрессия не работает??чтоооо?? Бегаю только в компрессии(имею ввиду низ), пробовал adidas, nike, asics. Ничего не натирает. На свободные марафонки больше не перейду.
Круто)))) А зачем вам просмотр подобных роликов)? рассказать что у вас всё норм и топ))) а у меня товарищи разрыв связок получали в обуви которая не подходила для того или иного вида нагрузки. А то что компрессия помогает кроме шарлатанов, ни один НИИ не подтвердил. Почитайте литературу. Моё мнение это плацебо и пока никто не смог доказать обратное (найк и мизуно плачут).... Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК. Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!) Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!! НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября (условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846 Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся))) все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
Отличный обзор, как раз для новичков!. Тем кто боится начать бегать - не бойтесь, это приятно! Вы не будете задыхаться! Реально не будет такого, чтобы язык на плечо и круги пред глазами. (У многих воспоминания о кроссах в школе, институте, когда толпа убегает вперед, а тыж не лох какой-нибудь и бежишь ,как олень с пеной на губах и до потемнения в глазах). Этого повторяю не будет! У вас не будут болеть мышцы и колени, если вы будете правильно бегать в кроссовках с толстой подошвой. У вас будут только приятные ощущения. Все просто: ГЛАВНОЕ не рвитесь за рекордами поначалу, запыхались - снизьте темп! Сильно устал - перейди на шаг. И вот тогда, со временем (две - четыре недели) вы поймаете кайф от пробежек и будете бегать в удовольствие. Скачайте бесплатное приложение Strava с плэймаркета. Оно само будет за вас считать и вермя и скорость и дистанцию и темп. Обалденная статистика по всем пробежкам, голосовой помощник, который подсказывает на русском языке время, километры темп. И вот со временем вы сами побежите дальше и с большим темпом - сам организм побежит!!!
А это время было когда и мы весили килограммов по 45 и было нам по 12 лет и играли в квадрат на асфальте или в футбик на грунтовом поле за соседней пятиэтажной и суставы остались у нас целы по причине бараньего веса, в 12 лет падал с велика через руль, вставал, прикладывал подорожник и шел дальше играть на стройку, а пизданулся раз с вела в 23 и месяц ходил с содранными до мяса локтями, заработал кисту Бейкера на всю жизнь, так что да говорят раньше и в лаптях ходили, а ещё говорят что и кур доЯт, а когда доить пошли даже сисек не нашли.
Никита)))на канале ещё несколько подобных___ посмотри)) Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК. Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!) Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!! НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября (условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846 Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся))) все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
Благодарю вас за это БЛЕСТЯЩЕЕ видео! В 2012 году с 63 до 53 кг сбросил при росте 162! Понял что бег лучшее средство для похудения! В 2016 г. бегал с изношенными кроссовками и заработал воспаление надкостницы голени! Понял что кроссовки первостепенная вещь при беге, теперь не жалею ничего ради них!
Посмотри другие видео на канале))) Они не хуже)) и про браслеты))) А понравились поделись пожалуйста!) Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК. Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!) Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!! НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Amazfit Bip 30 сентября; Mi Band 3 - 15 сентября; Honor Band 3 - 1 сентября (условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке))) facebook.com/groups/220232732028907/? Условия по бипам в фэйсбуке репостнуть 5 видосов с моего канала и угадать цену за которую я купил бипы. Цену отправить в личку в Facebook/ Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся))) все обзоры ооочень короткие)
Покажите топовых марафонцев в них и поверю))) Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК. Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!) Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!! НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября (условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846 Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся))) все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
@@LostSoul..... Денис это мой личный опыт. П.с. согласен что неооторые модели работаю. Но их мало и очень сложно подобрать под себя). Так можем и закончить диспут). Будем считать что я признал что я не прав)ок?
@@LostSoul..... Прикол в том, что, допустим, 3 разряд - это просто пробежать марафон за контрольное время. А попробуй половинку или другие дистанции на разряд пробежать )))) + если в детстве ничем не занимался, в зрелом возрасте скорость развить намного сложнее.
Жаль что так мало людей, которые как вы, так емко преподносят готовую информцию, я получил удовольствие от вашего экстенсилонального видео, так что само собой ждем еще пособий по работе над собой и стратегии покупок, которые я бы назвал, вредящими попсовому рынку комерсов, так держать, но все же алиэкспресс в плане обуви как вариант считаю тупиковым. Как относитесь к велоспорту в частности шоссе или XC, как думаете им можно заниматься и после 30? Что думаете по поводу зависимости от гормональных всплесков нейромедиаторов во время занятий спортом?
Филлип спасибо за интересный комент) Первое - на али есть площадка Тмалл, там фейков НЕТ, второй - у всех свои наркотики, и эндорфины от спорта (любого) это кайф))) Нейромедиатор - для меня слишком глубокий продукт человеческой науки))) я так сильно не заморачиваюсь))) я хочу умереть здоровым богатым и счастливым) а не больным каличем) не важно что меня убивает, главное сейчас мне хорошо) а по каким причинам - выбор каждого , третье- велоспорт это круть если не думать о результатах) у самого МБ ))GT аваланч экспект) гоняю в удовольствие)) Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК. Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!) Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!! НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 4 runing adition - - 15 ноября) (условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846 Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся))) все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
бегайте по асфальту, если вы до 95 кг, но, в хороших кроссовках и не слушайте бреда про дыхание. Дышите как дышится. Компрессия для новичков, реальная тема, а не маркетинговый ход. Да и не только для новичков. Ощущается очень хорошо. Носки для бега, обязательно. Неважно, насколько дорогие или брендовые. Важно низкое содержание хлопка и скользящие свойства. И начинайте с низкого темпа. Не нужно бежать, аки эталонный спортсмен из фильма. Так не бывает.
Рад что был полезен) Посмотри другие видео на канале))) Они не хуже)) и про браслеты))) А понравились поделись пожалуйста!) Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК. Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!) Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!! НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Amazfit Bip 30 сентября; Mi Band 3 - 15 сентября; Honor Band 3 - 1 сентября (условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке))) facebook.com/groups/220232732028907/? Условия по бипам в фэйсбуке репостнуть 5 видосов с моего канала и угадать цену за которую я купил бипы. Цену отправить в личку в Facebook/ Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся))) все обзоры ооочень короткие)
Можно иметь ноги, деньги ( для покупки, касалось бы, всех необходимых вещей для бега : обувь, одежда, часы - трекеры и т.п ) - но не имея желания и целеустремлённости ничего не выйдет. Он кенийцы встали и побежали. Уверен, человек, движимый жаждой, целью - сможет добиться намного большего, чем тот, у кого денег хоть завались. ( ИМХО) P.S. Автору респект 💪🏻🏃👟👟
Колени убиваются не из-за обуви, а из-за неправильной техники бега. Поищите лучше видео про медленный бег, пульс при беге и каденс. Это основа. Все остальное вторично.
Кроссы с подошвой с большим перепадом будут препятствовать сами по себе естественной технике, которая есть у любого человека. Пятка будет первой втыкаться в землю, как ни старайся бежать правильно)
@@madetowin1612 Я бегаю в основном на передней части стопы, пятка не втыкается. Могу бежать перекатом с пятки на носок. В обоих случаях главное ставить ногу под центр тяжести.
Из-за обуви на 70%, а если вес большой, то на все 90%. Технику я не менял, а вот хорошие кроссовки решили проблему сразу при моих 100 кг и полтиннике возраста. К тому же техника очень индивидуальная тема и сильно зависит от анатомических особенностей, а также от поверхности. Поэтому, естественное у всех разное.
Благодарю за видео!1.Перечислите пожалуйста стоки, где бренды можно купить дешевле. 2. Я так понимаю максимальные скидки в конце года , в январе и феврале. 3. Хотелось бы видео помедленнее, а то инфу не успеваю усваивать. 4. Купил асиксы, 2 модели , нога в них болтается и подошва быстро стирается. Думаю переключится на самую дешёвую Мизуну. Где и как ее можно купить за 6т.р.?
@@vladimirvnukov нуууу))) это ещё не факт) вы ведь понимаете что я упрощаю))) но с вами согласен что есть в сотни раз более запаренные по бегу😉подписывайтесь здесь много всякой полезной всячины)
Смотрю второй твой ролик сегодня. 👍. Бегаю месяца полтора- два. Позавчера пробежал 10ку первую в парке( когда-то на дорожке пробегал, давненько). Именно заморочился и бегаю естественным способом, приземляюсь на перед стопы с немного согнутыми коленями. Боль в икрах и чуть ниже уже прошла, появилась лёгкая боль в связках под надколенниками. Думаю, что это не про боль в коленях, но может и она, думаю просто крепатурка. Решил взять хорошие Кросы, от 100$ примерно, но не купил. Реально нашел только Newton в интернете, в городе и их нет даже, которые предназначены для естественного стиля бега, с небольшой пяткой по соотношению к передней части подошвы. И цена от 180$. Что-то есть в других фирмах для естественного бега по цене 100$+- или брать те? И почему не стоит обращать внимание на стиль бега? ( Раньше я и не обращал. Но и цели пробежать половинку, а потом и марафон не было) Спасибо заранее. Было полезно и интересно. Подписался и 👍😄
@@PolzaNet супер, постараюсь быть, т.к. буду в дороге. Прикол в том, что сейчас смотрю, как пробежать 10 км.( На другом канале) И сравниваю с тем, что я делал интуитивно. Ведь тренька у меня должна была быть по плану 7-8 км. Но после 7го решил 10. Всё в одном темпе, примерно 5:25/км.
Мда.. С такой запарой хрен я выйду на пробежку. И да, кругом только асфальтовое покрытие. Пробегал и 10 и 20 не один раз в 5ти летних кросах с рынка, в неудобной одежде, вроде не умер.
Начинающим точно не рекомендовал бы придерживаться всех советов от данного автора. Давать советы про пульсовые зоны (140-150) не видя человека это просто извините гробить чужое здоровье.
Бегаю 2 месяца. Средний пульс во время бега при 9-10 км/ч 170, после бега сразу замеряю - 150-160, когда как. Рост 190, вес 78. Бегаю по 3-5 км 3 раза в неделю. Время тренировки от 20-30 минут. Как бы медленнее я не бежал (7-8 км/ч), пульс практически не меняется.
@F O X Просто сам ни раз слышал, что говорят про средний пульс в 140-150 ударов в минуту (не уточняя ничего ни про рост, ни про вес). У меня в состоянии покоя пульс под 90-100 всю жизнь и я не могу этого понять...
Добый день!Отличные видео!!Подписался.Выбираю как раз сейчас обувь из Асиксов GEL-EXCITE 5 или Gel Sonoma 3 GoreTex и хочу начать бегать..очень жду видео для начинающих!
Очень здорово. Чуть не хватает акцентов на названиях, на брендах - словесных, или текстовых на экране... А отношение и настроение - очень приятные... Спасибо.
Спасибо за инфу, как раз в тему зашла. Недавно сам начал заниматься, правда пока не бегаю, быстро хожу. Возраст, да и ноги покалечены, но бегать начну однозначно, только кроссовки подберу. Продолжай снимать подобные ролики, для новичков большой плюс, а тебе плюс к карме))
Посмотри другие видео на канале))) Они не хуже)) и про браслеты))) А понравились поделись пожалуйста!) Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК. Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!) Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!! НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Amazfit Bip 30 сентября; Mi Band 3 - 15 сентября; Honor Band 3 - 1 сентября (условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке))) facebook.com/groups/220232732028907/? Условия по бипам в фэйсбуке репостнуть 5 видосов с моего канала и угадать цену за которую я купил бипы. Цену отправить в личку в Facebook/ Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся))) все обзоры ооочень короткие)
Чувак что за дичь, все эксперты советуют новичкам тренироваться на низком пульсе, главная проблема новичков это как раз повышенный пульс,а ты говоришь не бегать на низком...
@@reinmetall001 джогинг или по нашему трусца, восстановительный бег рекомендуется делать на пульсе 120 ударов, 140-150 это уже анаэробная нагрузка, 60% от максимума
после "бегайте только по беговым дорожкам" и "врачи после 30-и лет вообще не советуют заниматься бегом" перестал смотреть этот бред и никому не рекомендую
Носитесь по камням, асфальту, гравию))) и пусть ваше здоровье будет таким как у 3х процентов моего личного состава после 30ки))) и зачем бегуну смотреть такое видео? вы мазохист батенька))))
Врачи вообще не советуют спортом заниматься :-) я начал более мение серьезно заниматься бегом где-то год и все что сказано в ролике я прочувствовал на себе :-) ,хочу добавить что очки и бандана очень хорошо помогают летом в борьбе с мошками :-) Что касается кроссовок, у меня две пары отдельно для дороги и отдельно для пересиченки :-) Автор молодец и респект ему :-) :-) :-)
много непонятных рекомендаций , хотите грамотные ответы на вопросы обращайтесь лучше к тренерам, от них информация куда ценнее будет, чем от любителя ( автор без обид)
Познавательно, и что то новое узнать и со своими выводами сравнить. Про кроссы вообще абсолютно точно, начинал давно в нб, не комфортно было, стоило поменять на асикс, полетел над землёй!!))) спс за видос
Не хватает информации, что видео совсем для новичков. Я в мизуно пробежал 1,3 за 6 месяцев, и они умерли. Набег в месяц 300-400км, спонсора нет. Не знаю, что за футболки дешманские, ни разу не натирал соски, футболки для фитнеса, одна для бега. А рекомендация не бегать в дождь - вообще огонь. Бегаю 1,5- 2 часа - вода и батончики не нужны в принципе, и никакие сумки и рюкзаки не нужны. Наручные пульсометры - полное говно. Нагрудный Polar H7 дёшево и сердито, работает с телефоном, через наушники тебе говорит пульс А теперь о важном. Рекомендация сначала бегать с пульсом 140-150 вообще говорит о низком уровне понимания бега. Такие авторы как ты опасны в принципе, потому что фиг с ним заблуждения про одежду, обувь и датчики, но вот про работу сердца (и одежда тут будет иметь последнее значение) - это блин ответственность, которую ты не понимаешь
????140??? опасный пульс??? серьёзно(((((??? или я луплю видосы для инвалидов гипертоников с 200 кг веса??? напишите в вк)) мне ооочень интересно ваше мнение0)))п.с. с "каличами" 12 лет имею дело)_))) и пока то что я вычитал и выучил никому не повредило)) а наоборот Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК. Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!) Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!! НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября (условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846 Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся))) все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
@@PolzaNet вы пишете - 140-150, так что давайте без ла-ла, хорошо? Сколько за плечами марафонов, полумарафонов? Чтобы давать рекомендации по тренировкам. Пульс доя новичка - до 135, главное, что бегать нужно долго и медленно. Дальше - раз в неделю поднимаем до 150, делаем интервальные тренировки. Не, не слышали? Тогда в сад
@@TaaUty если у новичка пульс будет 130 это будет ходьба а не бег. П.с. больше 60ти. А как наличие марафонов определяет мою подготовку???п.с. у меня кмс в 800 м.... так что я абсолютно не понимаю к чему вы. И значит врачи вообще ничего советовать не могут?(те что не бегают)????
@@TaaUty если у новичка пульс будет 130 это будет ходьба а не бег. П.с. больше 60ти. А как наличие марафонов определяет мою подготовку???п.с. у меня кмс в 800 м.... так что я абсолютно не понимаю к чему вы. И значит врачи вообще ничего советовать не могут?(те что не бегают)????
Спасибо, лайк. Без музыки утомительно, а с музыкой на легке пробегаешь 2-4 км, при чем музыку надо слушать ретмичную (140-160-180 увм.) - взависимости от вашего бега. Забыл сказать про виды Nike в видео, есть беговые для фитнес, а есть уличные для бега. У них разная подошва, у 1-ой - тонкая, а у 2-ой - толстая. В Ирландии они называются Free Run и Run Swift. Free Run - это с тонкой подошвой, а Run Swift - с толстой. Про перчатки - это в самую точку, а особенно для ветреных мест. Будьте осторожны с выбором кросовок и вообщем с выбором любой продукции, а то будет как в той песни "Любит наш народ". А так удачи и здоровья всем. ))
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК. Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!) Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!! НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября (условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846 Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся))) все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
▶ КАНАЛ СО СКИДКАМИ t.me/polzaSKIDKI
🔥ПОКУПАТЬ В РФ ЗДЕСЬ shp.pub/6wxlia?erid=2SDnjeHD7UC
🔥ПОКУПАТЬ ЗДЕСЬ alii.pub/6xoinu?erid=2SDnjdmr2Xj
🆘 МОЯ ЛИЧНАЯ ТЕЛЕГА t.me/polzaSAS
✅БОЛТАЛКА В ТЕЛЕГЕ t.me/polza_NET
✅ПРОМОКОДЫ СКИДКИ И КУПОНЫ НЕ ДЛЯ СТРАН СНГ ЗДЕСЬ t.me/polza_global
✅КАНАЛ С СТРИМАМИ ТЕСТОВ СМАРТФОНОВ ruclips.net/channel/UC2ICyu5f72wtQBBvYa16iWA
✅СВЕЖИЕ ТОПЫ
ДО 20 К РУБЛЕЙ ruclips.net/video/P1mN-jn4AtA/видео.html
ДО 30 К РУБЛЕЙ ruclips.net/video/ePHQYBZkGlY/видео.html
ДО 40К РУБЛЕЙ ruclips.net/video/WXxqQrmXxuU/видео.html
ДО 50 К РУБЛЕЙ ruclips.net/video/bbScZjr14-8/видео.html
ТОП ФЛАГМАНОВ ПО ЦЕНЕ КАЧЕСТВУ ruclips.net/video/btKSL-IutB8/видео.html
ТОП 10 УМНЫХ ЧАСОВ ruclips.net/video/ssJ-6E1kxGU/видео.html
ТОП 10 НАУШНИКОВ НЕ ДЛЯ ВСЕХ ruclips.net/video/NSvrogIUYk4/видео.html
ТОП 10 НАУШНИКОВ АНКЕР ruclips.net/video/WHmEpcrTDOo/видео.html
ТОП 10 УМНЫХ ЧАСОВ ДО 5000 Р ruclips.net/video/pR_UqR5IEaI/видео.html
ТОП 10 НАУШНИКОВ ДО 5000 Р ruclips.net/video/knZo7zQhcDw/видео.html
ТОП 10 НАУШНИКОВ С КОДЕКОМ LDAC ДО 10000 РУБЛЕЙ ruclips.net/video/egtvoIhfTrA/видео.html
🆘 ТЕКСТОВЫЕ ОБЗОРЫ - И СПИСОК УСТРОЙСТВ КОТОРЫЕ Я ТЕСТИРОВАЛ С ХАРАКТЕРИСТИКАМИ ЗДЕСЬ dzen.ru/polzanetarticles
🔥НОВАЯ ПОЛЬЗАИНСТА t.me/POLZA_FOTO
✅😉😉ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ НА БУСТИ ЗДЕСЬ boosty.to/polza.net (там я буду продавать на аукционах часть своих девайсов)
✅ДОНАТ СЮДА ))) www.donationalerts.com/r/polza_net
🔥 СВЕЖИЕ ТОПЫ----
🔥 СВЕЖИЙ ЧАСОВ ruclips.net/video/he5dKsuA0Zo/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП ФЛАГМАНОВ ruclips.net/video/hhTXbAJY8vs/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП ДО 25000 Р ruclips.net/video/9Xr-DYhO3ZA/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП УШЕЙ ДО 50 ДОЛЛАРОВ ruclips.net/video/EMWf0pl80zA/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП УШЕЙ ОТ 100 ДОЛЛАРОВ ruclips.net/video/CpkIPg9dsGA/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП ДО 10 000 Р ruclips.net/video/R8Stl2ovPa0/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП БРАСЛЕТОВ ruclips.net/video/eScXOLW-QQA/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП РОБОТОВ ПЫЛЕСОСОВ ruclips.net/video/6V9ax50BvFs/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП ТЕЛЕФОНОВ ДО 15000 ruclips.net/video/NV9hu8Deh0U/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП СМАРТФОНОВ ДЛЯ ИГР ruclips.net/video/800sQzjkNns/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП ДО 20000 Р ruclips.net/video/bc2nvQ_DKp4/видео.html
🔥 СВЕЖИЙ ТОП БЕСПРОВОДНЫХ КОЛОНОК ruclips.net/video/jTLx-4oelQc/видео.html
🔥 ОБЗОРЫ vk.com/polza__net
✅✅✅ 30 ПРАВИЛ КАК ВЫБРАТЬ СМАРТОФОН ruclips.net/video/4dfZxapKObQ/видео.html
🔥 ТВИЧ КАНАЛ С ЕЖЕДНЕВНЫМИ СТРИМАМИ _) www.twitch.tv/polza_net
✅✅✅ ЧТО Я ДУМАЮ О ТОПОВЫХ БЛОГЕРАХ И КАК Я ЗАРАБАТЫВАЮ t.me/polza_NET/250112
промики на скидку - в телеге)
🔥 донат КИДАТЬ СЮДА Z103455960039 ----- ВЕБ МАНИ --- СПАСИБО)))
✅✅✅✅РАЗЫГРЫВАЮ🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ЕЖЕМЕСЯЧНО - ОДИН СМАРТФОН. УСЛОВИЯ - ПОДПИСКА НА КАНАЛ С КОЛОКОЛОМ И КОММЕНТАРИЙ ПОД ЛЮБЫМ РОЛИКОМ, ПОДПИСКА НА ТГ СКИДОК t.me/polzaSKIDKI.
ИЛИ В КОММЕНТАРИИ ПОД ЛЮБЫМ ПРОЛИКОМ ИЛИ НА СТРАНИЦЕ КАНАЛА УКАЗАТЬ СВОЙ ТГ (ДЛЯ ПРОВЕРКИ И СВЯЗИ). РОЗЫГРЫШИ ЕЖЕМЕСЯЧНО🔥
📩 For commercial inquiries myasnikov.sin@gmail.com
Реклама АЛИБАБА.КОМ (РУ) ИНН 7703380158 ООО "ЯНДЕКС" ИНН 7736207543
Польза com стоит. Интересно и полезно
Польза com однозначно стоит!! Супер интересно! Мне как раз 30, всё мечтаю начать бегать, не 3 раза в месяц, а в неделю!
конечно продолжай, твой канал для меня находка. интересно, без матов, все как надо👍
Стоит снимать. Мне например интересно с чего начать, сколько можно бегать с самого начала чтобы не убить себе ничего сдуру или незнания и т.д. У вас я так понимаю горький опыт есть.
@@НевесёлыйКот у меня один горький опыт) я сегодня бежал 21 км на трэйле впервые в жизни(моё - это дистанция 400 и 800 метров)... Так вот при трене я бегаю 1 час 26 минут... А на трассе сегодня показал 1 час 50 минут 55 секунд. И это мой личный позор) оказалось что трасса по песку... А я в шоссейных... И это не оправдание... Но обидно жесть... 28 из 58 мужчин... Короче главное - это движение) и если вы найдёте в себе силы вы будете молодцом))) подписывайтесь))) и спасибо за комент)
Я думал для бега нужны 2 вещи, левая нога и правая.
и голова) для равновесия
у меня колено и голень... вечером опухоль сойдёт а утром после кросса опять боль и опухоль.. так нет же.. из принципа .. я не сдамся)) пока люди не объяснили что это от обуви хотя у молодого и от кирзачей нифига не болело.. вот так. а ещё когда больше 10-ки пах натирает. а вы ноги.. сначала голова, потом всё остальное
а ещё (боксёрское наследие) бегал тепло одетый чтоб больше пропотеть.. опять же люди объяснили что эффект обратный.. смешно смотреть когда люди не начав бегать, начинают слушать спецов, одолейте сначала 20 км а потом вникайте, а то после двух дней всё желание пропадает и дальше опять на диване лежат
дык... 20 км бегают единицы... я уж не говорю о марафонах... начинать нужно с 5 км... идеально для меня 10.... на 20 км много времени уходит, да и скушно, но раз в неделю нужно.. ибо форму длинные дистанции хорошо поддерживают, а главное появляется выносливость и целеустремленность
Это не на долго. Лучше ещё голову)
Решил начать бегать...Посмотрел видео и передумал ...
Мне жаль валера... вам достаточно кроссовок и желания... не смотрите подобные видосы пока не начнёте
@@PolzaNet хорошо)
@@VjValera нет уж, передумал ляг на диван значит!
и правильно... если начал растить живот - стань чемпионом в этом... нефиг метаться в различные области... доведи цель до абсолюта))))
А зря. Если с умом. Кучу здоровья даст в будущем и кучу новых знакомств, активных и целеустремленных людей
Для того, чтобы начать бегать,самое главное что нужно, это ЖЕЛАНИЕ!!! Я КМС на 1500м выполнил в обычных Адидас Лужники, шортах ноунейм и простой хб футболке...Не говоря о том, что и МС в велоспорте на разделке выполнил на ХВЗ ) Для просто занятий, нужно желание.
-Кроссы всё таки по виду пронации надо подобрать (бесплатно в Адидасе проходил)
И лист с мокрыми ногами не поможет . Так как например при нагрузке стопа проворачивается , а это видно только в динамике на видео на паузе .
- У тебя компрессия неправильная или размер большой .
Хорошая дороже (Skins , 2XU, Mizuno 8000 .) Но только тайтсы длинные или короткие . Больше ничего не нужно
- Перчатки максимально тонкие а то жарко будет . Как и шапку . Бегаю в бафе однослойном вместо шапки. До - 7 легко
- Рюкзак с водой и едой до 20км не нужен
-Шорт до +7 хватает легко если нет северного сильного ветра
Ешьте не меньше чем за 2 часа , лучше 3-4часа .
- Смарт на поясе с Приложение Endomondo с русскими оповещениями (темп , дистанция , пульс ( или средние за треньку) . Интервал по времени или расстоянию сам выставляешь . На 4Pda есть + китай блютуз датчик нагрудный (1200 р CooSpoH6)
на 20 км по прохладе ваще ничего не нужно... беги и радуйся жизни)))... можно пульсометр нагрудный и всё... дома можно будет снять показания... чем меньше навешаешь, тем меньше натрёт... это ж не учебка, чтоб с разгрузкой бежать 15 км в противогазе)))
Этот блютуз датчик нагрудной работает с приложением Nike Run Club? Не в курсе?
Еще для начинающих хотел бы добавить, чтобы после бега резко не останавливались, а плавно переходили на трусцу и уже потом на обычный шаг, заботитесь о своем сердечке :) лишний круг после бега не сильно Вас задержит
Почему нельзя останавливаться?
@@cortisolxxx, сердце посадишь
@@БогданРоманов-э5ш говорю же, чет быстро поднимаюсь 4 этажа домой,останавоиваюсь стучу в дверь и сердце ппц болит и пульсирует мозг🤣 при этом мне 18😂
Можете представить доказательство что резкая остановка ведет к повреждению сердца, сосудов или еще чего (исследования)?
@@mihalchuk2 если камень залить водой, охладить её и начать медленно нагревать - ничего с ним не будет. Если же очень быстро растопить лёд - камень треснет... Поэтому сердце должно постепенно снижать обороты, со 140 до 100 за несколько минут(при медленном беге), а не за минуту при полной остановке.
Про дыхание могу сказать, что начинающим надо дышать как угодно, за этими подсчетами быстрее выдыхаешься только и требует время чтоб дыхалку восстановить. ДА и в целом начинать бегать надо в чем угодно с чем угодно, главное это начать а уж потом начинать изголяться гаджетами, кросовками специальными и уж тем более спец бельем и прочей свето-тенью. Чтоб начать получать удовольствие от бега надо как раз не страдать х-ней, а просто бегать и не забивать голову всякой ерундой посторонней. Потом уже когда поймете, что, что то не так или захочется больше инфы о дистанции или еще чего то вот тогда будете изголяться гаджетами нсоками и прочим. В век новых технологий это один из барьеров и иструментов выкачать бабки. Сначала купи все, потрать уймы бабла, начни, потом разочаруйся, что не получается за всем следить, учитывать и понимать и брось все это нафиг. Вывод один если вы не бегаете нечего смотреть это и голову забивать. Вообще лучшие виодсы про бег что я видел, это симпл ран.
есть еще небольшой совет. когда завязываешь шнурки, в конце перед тем как затянуть надо ДВА раза обернуть один шнурок вокруг другого, это гарантирует 100% что шнурки не развяжутся и еще уменьшит длину оставшихся шнурков.
И еще когда завязываешь шнурки пальцы на ноге надо сжимать яко бы в кулак, для того что бы не передавить
Вот за последнее МеГа спасибо Михаил)))))))
нзчт
Если хотите бегать - идите бегайте!!! Начинайте прямо сейчас!!! Похер какие у вас кроссы, костюм или настроение! Чем больше вы будете откладывать, тем сложнее будет потом начать
Black Ava обувь это самая важная часть, я начинал бегать в чем попало, в кедах, кроссах для тренинга и просто кроссовках для ходьбы, результат - это сильная боль в коленях и выпадание на целый месяц, так что берём беговые кроссы, пьём водичку и полетели
Я начал в кедах и с бипами бегать, сейчас вот задумался о нормальных кросах, т.к.хочу больше 10км тащить.
Главное , это кроссовки..и все..
@@СергейМатовых боль не из-за плохой обуви. А из-за больших объёмов, не укреплённых суставах и связок, без разминки/заминки.
@@СергейМатовых хватит вводить в заблуждение людей, новичков в беге
Очень и очень неплохо.Всё кратко и по делу, а главное без купюр и на личном опыте.
Запили видос про зимний бег, (там нюансы, экипировка, отличие зимних и летних трень, где лучше бегать и т.д.), вообщем на опыте.
Будем ждать!
Будет обязательно) спасибо за комент!)
Да, зимний бег тоже интересен
Снег выпадет - запилю))) чтобы на примере))) а не так просто болтать)))
ruclips.net/video/KO6p5kunVLA/видео.html на посмотри только от начала до конца
Вообщем блять
Очень рад, что решили еще выделить и отдельно сказали ГДЕ нужно бегать! У меня под окнами велосипедная дорожка, каждый день люди бегают по ней - по асфальту, молодые! Сердце обливается на них смотреть!
молодым всегда кажется что они вечны)))я о себе тоже так думал до первой травмы)
Ёмко, доходчиво, познавательно и полезно. Благодарю.
и бесполезно...
Спасибо. Было много вопросов по одежде. Бегаю давно, но живу в провинции и, как результат довольствуюсь малым. Однако, купив в декатлоне первые беговые кросовки, понял их огромное значение в качественной тренировке. Можно бегать и босяком, но тут «кому и лошадь невеста». Спасибо за видео.
Спасибо за видео.С 90% изложенного полостью согласен,особенно с пунктом о том что ненужно тратить кучу денег.Но при создании подобного контента стоит помнить о логичности видеоряда(много моделей из примеров не позиционируются производителем как беговая обувь).Большинство обуви и одежды в adidas,nike,puma это лайфстайл,и только 30% профессионально направленные модели, поэтому Вы или не обращались к персоналу, или попали на неквалифицированных работников.
Эту рубрику стоит продолжать.
Спасибо.
Например, на сайта Адидас очень сложно понять в чём разница между Supernova и Supernova+, а она при незначительной разнице в цене достаточно значительная, особенно если речь идёт о длительных пробежках ( дополнительная вставка буста в середине подошвы).
Бегать можно и по асфальту, но если есть возможность бежать рядом по земле - выбирать лучше землю. Даже асфальт присыпанный песочком или землей лучше чем просто асфальт, несомненно. Кроссовки в большинстве случаев - маркетинг. Простые без сильных перепадов между носком и пяткой и с надежной подошвой( если бегать по асфальту - мягкая, по пересеченке - жесткая( ибо камешки, стеклышки и т.д.). Убийство коленей на начальной стадии - обычное дело, потом бегун приходит к своей технике бега, увеличивает каденс до нормального и забывает о болях в коленях. Если не приходит - значит не слышит свое тело и не понимает что оно ему говорит. Начинать бегать на 140-150 пульсе - это чересчур. Желательно выбегаться на низких пульсах и приготовить сердце, сосуды, суставы и мышцы к беговой работе. Иначе, можно и загнать себя за пару лет. Кстати, большинство спортивных травм получают как раз на высоких нагрузках. Для начинающего 150 - это высокая нагрузка, для начинающего после 40-ка - тем более. Если уж решили заниматься чем то, то будьте готовы потратить на это хотя бы шесть лет. Начальные тренировки не от темпа и расстояния, а от времени: низкий темп и много времени. Сам бегаю по 50+ км в неделю, езжу на веле от 14-ти до 19 тыс. км в год, мне 53года и начал бегать семь лет назад. ПРошел через перегрузки , боли в грудной клетке, коленях, голеностопе, ахиловом , бедренном суставе. Нагрузка должна быть разумной при которой успеваешь восстановиться, иначе роста не будет . Есть куча тестов которые помогают контролировать состояние организма( ортостатический тест например), есть тесты, которые помогают определить реперные точки ( Пано, максимальный пульс - это очень важно для тренировок). БЕгать никогда не поздно, всем желаю удовольствия и радости от бега и будьте здоровы.
Раз затронули тему обуви, былобы интересно увидеть обзор на кросовки Amazfit и Xiaomi
И LiNing
Ок)
Ок)
У Xiaomi есть кроссовки?0_о
Случайно вас нашел и посмотрел ваше видео, очень понравилось, потом решил вам написать на счет xiaomi а меня опередили. Так получилось что я уже купил три пары кроссовки от xiaomi, точнее Xiaomi Sneaker 2 - одна пара для бега, вторая для спортзала и третья для прогулки все разного цвета :) не знаю влюбился я в них, хотелось бы услышать ваше мнение хороши ли они для своей цены или все-таки смотреть в другую сторону, бегаю 70% по асфальту. Спасибо.
Привет
Много раз пересмотрел обзор
Огромная куча информации
Гипер продуктивный обзор
Мне дилетанту очень сложно было сразу Всё запомнить...
Сохраню ролик и буду перед походом в магазин чательно смотреть и выписывать нужную информацию....
Удачи в новом году
Хороших спонсоров и побольше
Да чтобы не мешали делать честные обзоры!!!
Пойду ещё раз про кросы пересмотрю 👍😉
У меня их нет) помешать не смогут))) главное работу не потерять чтобы продолжать делать обзоры))(покупать товары)
@@PolzaNet
Так я же на будущее))
Когда появятся спонсоры, сложно будет им отказывать или им не захочется слышать правду о своих товарах....
Все оставаться на Вашей совести!
Вам приятно делать хорошие и честные обзоры?! Мы чувствуем проверяемых и обязательно поймём, что нас не обманывают!!!! Вам всё ещё предстоит!
Спонсоров желаю в каждом ролике )))
Новый год на пороге!
Чудеса сбываются...
Обязательно в этом году будет несколько спонсоров))))
Помяните мои слова ;)))
С наступающим новым годом всю Вашу дружную семью!
Ждём поздравления от всей Вашей дружной семьи в качестве ролика и возможно с рассказами какие проекты и задумки ожидаются на 2019 год...
Получаю огромное удовольствие от просмотра Ваших роликов!
Спасибо большое.... УДАЧИ!!!...
А я на оборот советую бегать с музыкой, она делает тренировку продуктивнее, факт.
если по улице - можно банально не услышать кого то кто идет на обгон. Так же чсс подстраивается часто под бит музыки, неосознанно у многих. И потом где то может быть легче, а где то наоборот.
@@markmarks9682 никаких проблем не испытываю с этим.
@@тотсамый-з8ш6г у нас по набережной бывает и машины, и велосепедисты на нормальной скорости. очень легко.
С музыкой при беге еще отдельная проблема есть, чсс начинает пытаться под бит подстраиваться, а не под твой темп)
Ассаламуаллейкум Брат. Однозначно снимать. Ролик очень полезный, познавательный и методичный. Спасибо огромное.
На днях купил кроссовки Асиксы, это просто сказка...
@Денис Колосков Попробуй Asics Gel Cumulus 20. Немного дороговато, но стоит того
Саня, Саня где же я был 4 года назад.... Начал бегать и ты здесь ответил на половину моих вопросов. За плечами пока 450 км, но понял что обувь и одежда должна быть специальная. Спасибо за работу
Насчет рюкзака: В спортмастере есть маленький велорюкзак, у него сетчатые лямки, дуги с сеткой на спине. Т.е. он отлично продувается и стоит не дорого
Это самый объемный обзор по бегу для новичка! Благодарю за нюансы и ясность мыслей.
Решил начать бегать ) спасибо за советы.
И как прогресс?
Все отлично) за неделю 3 кг скинул. Бегаю через день по 5 км по стадиону)
@@АртемКузьменко-т2т это потрясающее! Дальнейшего прогресса и новых горизонтов, в достижении которых ты становишься лучшей версии себя!
Спасибо большое
@@АртемКузьменко-т2т если хочешь скорректировать вес, то интервальные нагрузки очень эффективны. Ходьба с весом более низкоинтервальный вариант нагрузки, но тоже даёт результат. Иногда по этажам с 2 мя пудовыми гирями хожу.
Хорошее снаряжение это 90% успеха!!! Я раньше и не думал, что бегать может быть так комфортно! Вокруг все как винипухи одеты, а ты бежишь налегке, ни холодно не жарко. Я когда собираюсь на пробежку, одеваю всю эту многослойную хрень, чувствую себя бетманом! (мне 50 лет) Очень мотивирует! Вот насчет очков надо ещё подумать. В воскресенье пробежал свой 1 полумарафон. без воды и питания. ошибочка...надо брать питание и водичку. Спасибо автору! Только немного сжато всё, кто не шарит в фирмах, названиях и терминах ничего не поймет. Я бы года два назад ничего не понял, теперь на три четверти врубаюсь о чем речь. А ролик ведь для начинающих! подписываюсь на канал, думаю не пожалею.
Бегаю зимой и летом в шортах, зимой одеваю поверх футболки футболку с длинными руковами (не знаю как называется). 6 лет полет нормальный, текущий год бегу по 8 км 2 раза в неделю.
Мне 42 года.
Мало, надо три раза в неделю
@@Nicolas_Turkin для чего мало?
Бежать можно и босым, но не быстро и не долго :-)
Очень полезно! От себя скажу: начинать бегать можно в чем угодно, но нужно прислушиваться к организму. Если есть дискомфорт - нужно менять амуницию. Бегать в удобных кроссовках на много лучше и полезнее чем в кедах или не приспособленных для данного вида бега обуви. Тоже самое и в отношении ко всей спортивной одежде. Подобрать дешевую и хорошую одежду конечно тяжело, но возможно.
Действительно полезные видео, когда спрашивают какой фитнес-браслет купить, даю ссылку на твой канал, т.к. здесь чётко и понятно поясняется разница.
Огроменное спасибо Виктор))
Про дыхание интересно послушать по подробнее.
За информацию о дыхании респект. Всё маялся, что дышу неправильно, а, как оказалось, правильно. Спасибо за видео
Фигня. Бегом можно заниматься после 30 и нужно марафонцы вообще в основном возрасные
ну, только они до этого лет 15 как бегают. Заниматься бегать после 30 можно, а вот начинать - большой вопрос. Без должной физической подготовки до бега, это может быть очень травмоопасно.
Обязательно продолжать тему-бега!Словил себя на мысли что стоит еще раз пересмотреть данный ролик,вновь нашел для себя подсказки.Спасибо!
Нз) рад что был полезен тебе Олег) Вседа приятно видеть тебя в коментах)
Все понравилось, только 140-150 пульс многовато.
Всегда приятно увидеть улицы родного города. Нарьян-Мар привет.
Боль в коленях это про бегунов которые с места в карьер. Начинать надо постепенно, столько, сколько позволяет организм не насилуя его. Если хотите на второй месяц после начала тренировок накручивать по 15-20 км за один забег, будьте готовы к травмам. Стрессовые переломы, растяжения, надрывы сухожилий и т.д. Мышцы адаптируются к нагрузкам быстрее чем ваши суставы, по этому суставы и надо поберечь в первую очередь.
Привет. Прикольные и полезные на мой взгляд у тебя видео! 👍
Сделай пожалуйста обзор топов кроссовок для бега на осень - зиму(которые можно найти в магазинах)
Покупаем кроссовки в Канте, спорт - марафоне и пробале. Берем или мизуно или асикс или хока - оне. Никаких адидасов и найков
А потом забываем про понты и учимся правильно бегать.
супер обзор , долго искал детальную информацию
Бля, братан! Все про бег в одном ролике! Где ты был полтора года назад?..
Прошло два года, информация актуальна! Спасибо за труд 🙂👍🏻
Хочу что бы твои канал поднялся в топ. И рад что я начал его смотреть так рано. Очень нравится контент
Спасибо огромное) топ не топ))) мелочи жизни))) я реально не выделываюсь) это моё творчество) я рад быть полезен... Всю жизнь говорю людям хоть у меня и скверный(как и у большинства) характер)))) но я Полезен))) и я рад что канал это подтверждает(в основном))
Про кроссы максимально доступно и полезно.Спасибо побольше бы видео такого плана.
№1 - это кросы! Долгое время бегал в начальных Асиксах (Амплика, Джольт, Патриот и т.д.), и после одной трени на 20км, пробежал темповую, вломив 1 км за 2:58 и на финише "рассыпался". После этого, пол года болели оба колена дико, МРТ показало микро-травму коленного сустава, спортформу восстанавливал ещё пол года. Теперь бегаю только в дорогих Асиксах Гель-Кайнао, или Гель-Нимбус и нет проблем. Советую ещё БАД с глюкозамином, дорого, но хрящи скажут спасибо, ну или холодец кушайте.
Глюкозамин это белок. А любой белок расщепляется в ЖКТ на простые аминокислоты. Он никак не попадет сразу в колени. Проще и дешевле купить кусок мяса или сывороточный протеин.
Господи!! Лучший канал подобной тематики на рунете!!! Вы делаете огромную работу! И приносите огромную пользу!! Спасибо!
Занимался профессионально легкой атлетикой, но только метанием (дошёл почти до МСМК), вес у меня был всегда 100+ и вот для бега и беговых тренировок мне на 100% подошли мизунки wave rider, они как раз подходят для людей 100+, у них есть ещё более жесткая модель, название не вспомню.
Ещё очень важно не занашивать обувь, у меня в среднем 3 пары кроссовок на сезон, но я тренировался каждый день. Для обычного человека для бега хватит одной пары кроссов на год.
ЗЫ не экономьте на здоровье, а вообще если есть проблемы с весом лучше не бегать - плавать или велотренажер (велосипед).
Солидарен! wave rider, мои любимые кроссы!
Когда кросы это половина твоей зп, то как тут не экономить на здоровье?)
@@НикитаБаешко-ш3ю я вот на днях кольца гимнастические взял. Почти 800 рублей вышло с допокупкой стяжного ремня. Самый оптимальный вариант по вложениям и по эффекту от них
@@demolution1984 кольца ещё нужно куда-то крепить, как, допустим и турник. А если низкие потолки в квартире, что можно дотянуться рукой?
@@НикитаБаешко-ш3ю мне турник на улице подойдёт... Ибо надо переходить от зависимости к тренажерка. Рано я уже выработал привычку вставать. Если такие типичные отговорки типа куда крепить фундаментальны, то сознание явно ограничивает возможности в окружающей реальности.
Много из ваших советов перенял, спасибо!
Не могу в холодную погоду дышать, еще с лыж осталась эта проблема, риниты, синуситы, короче сопли ручьем, что можете посоветовать из масок, бафов и т.д, чтоб от +5 до - 10 бегать и кататься и чтоб не космос по цене. Вашу найк в видео еще пол года назад на Ебей смотрел, от 2 рублей и выше, в магазинах города не встречал, а брать не меряя как то очково.
я вообще для бега взял на ибэе тренировочный костюм для сборной по футболу от адидас . Качество отличное. НО еще лучше качество оказалось у б/у костюма адидас сшитого для футбольного клуба ( в моем случае это был малоизвестный футбольный клуб Вольсбург). если кто захочет попробовать забейте на ибее adidas fussball trikot
По поводу натирания маек. Покупаешь БФ-6 в аптеке, по капле на сосок и 3 дня держится пленка, которая препятствует натиранию летом. Это существенно расширяет ассортимент маек, которые не натирают:)
Компрессия не работает??чтоооо??
Бегаю только в компрессии(имею ввиду низ), пробовал adidas, nike, asics. Ничего не натирает. На свободные марафонки больше не перейду.
Круто)))) А зачем вам просмотр подобных роликов)? рассказать что у вас всё норм и топ))) а у меня товарищи разрыв связок получали в обуви которая не подходила для того или иного вида нагрузки. А то что компрессия помогает кроме шарлатанов, ни один НИИ не подтвердил. Почитайте литературу. Моё мнение это плацебо и пока никто не смог доказать обратное (найк и мизуно плачут)....
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК.
Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!)
Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!!
НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября
(условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846
Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся)))
все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
Пожалуй соглашусь с вами.
Крос. Очень ёмкое видео, я как раз решил перед зимушкой побегать, заказал компрессионку ))
Отличный обзор, как раз для новичков!. Тем кто боится начать бегать - не бойтесь, это приятно! Вы не будете задыхаться! Реально не будет такого, чтобы язык на плечо и круги пред глазами. (У многих воспоминания о кроссах в школе, институте, когда толпа убегает вперед, а тыж не лох какой-нибудь и бежишь ,как олень с пеной на губах и до потемнения в глазах). Этого повторяю не будет! У вас не будут болеть мышцы и колени, если вы будете правильно бегать в кроссовках с толстой подошвой. У вас будут только приятные ощущения. Все просто: ГЛАВНОЕ не рвитесь за рекордами поначалу, запыхались - снизьте темп! Сильно устал - перейди на шаг. И вот тогда, со временем (две - четыре недели) вы поймаете кайф от пробежек и будете бегать в удовольствие. Скачайте бесплатное приложение Strava с плэймаркета. Оно само будет за вас считать и вермя и скорость и дистанцию и темп. Обалденная статистика по всем пробежкам, голосовой помощник, который подсказывает на русском языке время, километры темп. И вот со временем вы сами побежите дальше и с большим темпом - сам организм побежит!!!
Большое спасибо за Комент -поддержку начинающих))) подписывайтесь)))
Доходчиво, емко без лишней воды. Кросы я пока выбираю как и костюм для бега. Бегать уже начала в чем есть 😀
А было время когда были одни КЕДЫ и ни каких кроссовок для бега по пересеченой местности, для стадиона, волейбола, футбола и т.д.
Пол жизни в динамках бегал и считал что это мега круто)))
а было время кирзовых сапог и пересечёнка и щебёнка и лес и болота и попробуй пожалуйся и ничего не кто не помер
А было время басиком бегали.
а было время, когда в одних лаптях бегали и поле и степь и леса и попробуй пожалуйся барин розгами забьёт
А это время было когда и мы весили килограммов по 45 и было нам по 12 лет и играли в квадрат на асфальте или в футбик на грунтовом поле за соседней пятиэтажной и суставы остались у нас целы по причине бараньего веса, в 12 лет падал с велика через руль, вставал, прикладывал подорожник и шел дальше играть на стройку, а пизданулся раз с вела в 23 и месяц ходил с содранными до мяса локтями, заработал кисту Бейкера на всю жизнь, так что да говорят раньше и в лаптях ходили, а ещё говорят что и кур доЯт, а когда доить пошли даже сисек не нашли.
Ооооо бооооожееее это самое информативное видео из всех что я видел, дай тебе бог здоровья
Никита)))на канале ещё несколько подобных___ посмотри))
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК.
Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!)
Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!!
НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября
(условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846
Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся)))
все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
Сплошная годнота, спасибо за ролик👍
Спошной позитив Илья!) спасибо огромное за комент)
Благодарю вас за это БЛЕСТЯЩЕЕ видео!
В 2012 году с 63 до 53 кг сбросил при росте 162! Понял что бег лучшее средство для похудения! В 2016 г. бегал с изношенными кроссовками и заработал воспаление надкостницы голени! Понял что кроссовки первостепенная вещь при беге, теперь не жалею ничего ради них!
Отлично,очень информативно,автору спасибо за приземлённые советы!
Посмотри другие видео на канале))) Они не хуже)) и про браслеты))) А понравились поделись пожалуйста!)
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК.
Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!)
Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!!
НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Amazfit Bip 30 сентября; Mi Band 3 - 15 сентября; Honor Band 3 - 1 сентября
(условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке))) facebook.com/groups/220232732028907/?
Условия по бипам в фэйсбуке репостнуть 5 видосов с моего канала и угадать цену за которую я купил бипы.
Цену отправить в личку в Facebook/ Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся)))
все обзоры ооочень короткие)
Идеальное видео. Информативно, со своим опытом, эффективно. Спасибо. И не загордись)
гордость точно не про менЯ)....
компрессия - это далеко не маркетинговый ход...поддержка мышц и ускоренное восстановление
Покажите топовых марафонцев в них и поверю)))
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК.
Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!)
Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!!
НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября
(условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846
Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся)))
все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
@@LostSoul..... Денис. Кратко и откровенно ответьте: вы считает это вредное видео для любителя?
@@LostSoul..... Денис это мой личный опыт. П.с. согласен что неооторые модели работаю. Но их мало и очень сложно подобрать под себя). Так можем и закончить диспут). Будем считать что я признал что я не прав)ок?
@@PolzaNet ну гольфы или гетры не так редко надевают
@@LostSoul..... Прикол в том, что, допустим, 3 разряд - это просто пробежать марафон за контрольное время. А попробуй половинку или другие дистанции на разряд пробежать )))) + если в детстве ничем не занимался, в зрелом возрасте скорость развить намного сложнее.
Жаль что так мало людей, которые как вы, так емко преподносят готовую информцию, я получил удовольствие от вашего экстенсилонального видео, так что само собой ждем еще пособий по работе над собой и стратегии покупок, которые я бы назвал, вредящими попсовому рынку комерсов, так держать, но все же алиэкспресс в плане обуви как вариант считаю тупиковым. Как относитесь к велоспорту в частности шоссе или XC, как думаете им можно заниматься и после 30? Что думаете по поводу зависимости от гормональных всплесков нейромедиаторов во время занятий спортом?
Филлип спасибо за интересный комент) Первое - на али есть площадка Тмалл, там фейков НЕТ, второй - у всех свои наркотики, и эндорфины от спорта (любого) это кайф))) Нейромедиатор - для меня слишком глубокий продукт человеческой науки))) я так сильно не заморачиваюсь))) я хочу умереть здоровым богатым и счастливым) а не больным каличем) не важно что меня убивает, главное сейчас мне хорошо) а по каким причинам - выбор каждого , третье- велоспорт это круть если не думать о результатах) у самого МБ ))GT аваланч экспект) гоняю в удовольствие))
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК.
Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!)
Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!!
НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 4 runing adition - - 15 ноября)
(условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846
Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся)))
все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
бегайте по асфальту, если вы до 95 кг, но, в хороших кроссовках и не слушайте бреда про дыхание. Дышите как дышится. Компрессия для новичков, реальная тема, а не маркетинговый ход. Да и не только для новичков. Ощущается очень хорошо. Носки для бега, обязательно. Неважно, насколько дорогие или брендовые. Важно низкое содержание хлопка и скользящие свойства. И начинайте с низкого темпа. Не нужно бежать, аки эталонный спортсмен из фильма. Так не бывает.
16 мин просмотрел на одном дыхании. Всё четко, без воды, сконцентрированная информация. Все бы блогеры так объясняли
Спасибо Леонид)))стараюсь))на канале много подобных роликов)))подписывайтесь буду вам очень рад)
Очень чётко! Мне понравилось. Походу я этот ролик ещё не раз посмотрю
Рад что был полезен)
Посмотри другие видео на канале))) Они не хуже)) и про браслеты))) А понравились поделись пожалуйста!)
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК.
Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!)
Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!!
НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Amazfit Bip 30 сентября; Mi Band 3 - 15 сентября; Honor Band 3 - 1 сентября
(условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке))) facebook.com/groups/220232732028907/?
Условия по бипам в фэйсбуке репостнуть 5 видосов с моего канала и угадать цену за которую я купил бипы.
Цену отправить в личку в Facebook/ Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся)))
все обзоры ооочень короткие)
Лучший👍💯
Пересмотрел очень много видосов, но это все в одном и сжато)) Лайкосик ❤
решил бегать, посмотрел видео... передумал...
это супер обзор!Я узнала много интересной инфо!!спасибо!Пересмотрела 3 раза видео и сделала себе пометки!
Рад что вам понравилось)
Можно иметь ноги, деньги ( для покупки, касалось бы, всех необходимых вещей для бега : обувь, одежда, часы - трекеры и т.п ) - но не имея желания и целеустремлённости ничего не выйдет. Он кенийцы встали и побежали. Уверен, человек, движимый жаждой, целью - сможет добиться намного большего, чем тот, у кого денег хоть завались. ( ИМХО)
P.S. Автору респект 💪🏻🏃👟👟
Спасибо) в ваших словах есть смысл...но кенийцы не от хорошей жизни так бегают)))
Александр, спасибо, прикольный и интересный обзор )
"стыдно покупать на распродажах"??? ты в какой стране живешь
мне не стыднО)))я только там и покупаю)
Самый крутой видос инструкция для бегуна - для любителя это уже не любительский уровень подготовки сценария видео и материала. Молодец!
Годное видео! Успехов!!
Спасибо Сергей) посмотри другие видосы если не сложно) рад бы был узнать твоё мнение)
Самый классный, полезный, информативный и максимально доступным языком, видос на тему бега. Огромное спасибо аатору! «Закускнец» вверх и подписочка!
Огроменное СПс)))
Колени убиваются не из-за обуви, а из-за неправильной техники бега. Поищите лучше видео про медленный бег, пульс при беге и каденс. Это основа. Все остальное вторично.
Кроссы с подошвой с большим перепадом будут препятствовать сами по себе естественной технике, которая есть у любого человека. Пятка будет первой втыкаться в землю, как ни старайся бежать правильно)
@@madetowin1612 Я бегаю в основном на передней части стопы, пятка не втыкается. Могу бежать перекатом с пятки на носок. В обоих случаях главное ставить ногу под центр тяжести.
Из-за обуви на 70%, а если вес большой, то на все 90%. Технику я не менял, а вот хорошие кроссовки решили проблему сразу при моих 100 кг и полтиннике возраста.
К тому же техника очень индивидуальная тема и сильно зависит от анатомических особенностей, а также от поверхности. Поэтому, естественное у всех разное.
Очень информативно, спасибо за помощь.
Я скажу одно, что нужно для бега. И это - НОГИ!!!!!
Благодарю за видео!1.Перечислите пожалуйста стоки, где бренды можно купить дешевле.
2. Я так понимаю максимальные скидки в конце года , в январе и феврале.
3. Хотелось бы видео помедленнее, а то инфу не успеваю усваивать.
4. Купил асиксы, 2 модели , нога в них болтается и подошва быстро стирается. Думаю переключится на самую дешёвую Мизуну. Где и как ее можно купить за 6т.р.?
Очень интересный ролик! Я знала, что бегуны тоже замороченные, но не думала, что настолько. Я сама чисто в качалочку хожу)
И это ещё не замороченные ))
@@vladimirvnukov нуууу))) это ещё не факт) вы ведь понимаете что я упрощаю))) но с вами согласен что есть в сотни раз более запаренные по бегу😉подписывайтесь здесь много всякой полезной всячины)
Анна тебе больше и не нужно))) и возраст ииии... Это особенность работы)) тебе много не набегать😉
ТП очередная
Что есть ТП Омар?
Смотрю второй твой ролик сегодня. 👍. Бегаю месяца полтора- два. Позавчера пробежал 10ку первую в парке( когда-то на дорожке пробегал, давненько). Именно заморочился и бегаю естественным способом, приземляюсь на перед стопы с немного согнутыми коленями. Боль в икрах и чуть ниже уже прошла, появилась лёгкая боль в связках под надколенниками. Думаю, что это не про боль в коленях, но может и она, думаю просто крепатурка. Решил взять хорошие Кросы, от 100$ примерно, но не купил. Реально нашел только Newton в интернете, в городе и их нет даже, которые предназначены для естественного стиля бега, с небольшой пяткой по соотношению к передней части подошвы. И цена от 180$.
Что-то есть в других фирмах для естественного бега по цене 100$+- или брать те?
И почему не стоит обращать внимание на стиль бега? ( Раньше я и не обращал. Но и цели пробежать половинку, а потом и марафон не было)
Спасибо заранее. Было полезно и интересно.
Подписался и 👍😄
Сегодня буду в 18.00 на стриме рассказывать))) вы молодчина))!
@@PolzaNet супер, постараюсь быть, т.к. буду в дороге.
Прикол в том, что сейчас смотрю, как пробежать 10 км.( На другом канале) И сравниваю с тем, что я делал интуитивно. Ведь тренька у меня должна была быть по плану 7-8 км. Но после 7го решил 10. Всё в одном темпе, примерно 5:25/км.
Мда.. С такой запарой хрен я выйду на пробежку. И да, кругом только асфальтовое покрытие. Пробегал и 10 и 20 не один раз в 5ти летних кросах с рынка, в неудобной одежде, вроде не умер.
Никита Баешко жиза
спасибо за хороший материал.никак не могу начать бегать постоянно.месяц бегаю два нет,две недели побегаю три нет
Ээээ. . "Пять вещей"? ))) Тут или ноль или 108...
Всё правильно!!спасибо за полезные советы)
Начинающим точно не рекомендовал бы придерживаться всех советов от данного автора. Давать советы про пульсовые зоны (140-150) не видя человека это просто извините гробить чужое здоровье.
Бегаю 2 месяца. Средний пульс во время бега при 9-10 км/ч 170, после бега сразу замеряю - 150-160, когда как. Рост 190, вес 78. Бегаю по 3-5 км 3 раза в неделю. Время тренировки от 20-30 минут. Как бы медленнее я не бежал (7-8 км/ч), пульс практически не меняется.
@@DarkFerrum ходите пешком почаще на каденсе 150+
@@Medvejutt хожу пешком часто. Средний пульс всегда выше среднего, даже в состоянии покоя.
@F O X Просто сам ни раз слышал, что говорят про средний пульс в 140-150 ударов в минуту (не уточняя ничего ни про рост, ни про вес). У меня в состоянии покоя пульс под 90-100 всю жизнь и я не могу этого понять...
Хотелось бы ещё подробно про бег по пересеченке,с высокими нагрузками по ходу движения,12км,что нужно для улучшения рещультата.
ухххх))) я не на столько проф...с нагрузками бегать не стОит))) вредно)))ВС :)?
@@PolzaNet да
Сделай видео про тренировку для начинающих!
До дома доеду Срааазу запилю))) буду около 2 сентября😉запилю вам понравится😉😀
Добый день!Отличные видео!!Подписался.Выбираю как раз сейчас обувь из Асиксов GEL-EXCITE 5 или Gel Sonoma 3 GoreTex и хочу начать бегать..очень жду видео для начинающих!
Бууудет)))а пока просто бегайте максимально медленно по 40 минут в день))))совет)))))
Очень здорово. Чуть не хватает акцентов на названиях, на брендах - словесных, или текстовых на экране... А отношение и настроение - очень приятные... Спасибо.
ок))) спасибо за добрый комент)
Перегруженное видео!,- монотонно, очень плотно подается информация, воспринимается очень плохо.
Roman Natooralist не знаю, я даже на скорости 1,5 уловил все что мне нужно было
Замедли скорость, и смотри частями на протяжении недели
Ну ты вообще молодец. Хорошая работа!
спасибо Петро)
а почему не рекомендуешь бегать с музыкой?
ритм сердца сбивается
Так, а что даже без наушников?
Спасибо за инфу, как раз в тему зашла. Недавно сам начал заниматься, правда пока не бегаю, быстро хожу. Возраст, да и ноги покалечены, но бегать начну однозначно, только кроссовки подберу. Продолжай снимать подобные ролики, для новичков большой плюс, а тебе плюс к карме))
Посмотри другие видео на канале))) Они не хуже)) и про браслеты))) А понравились поделись пожалуйста!)
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК.
Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!)
Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!!
НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Amazfit Bip 30 сентября; Mi Band 3 - 15 сентября; Honor Band 3 - 1 сентября
(условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке))) facebook.com/groups/220232732028907/?
Условия по бипам в фэйсбуке репостнуть 5 видосов с моего канала и угадать цену за которую я купил бипы.
Цену отправить в личку в Facebook/ Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся)))
все обзоры ооочень короткие)
Чувак что за дичь, все эксперты советуют новичкам тренироваться на низком пульсе, главная проблема новичков это как раз повышенный пульс,а ты говоришь не бегать на низком...
Низкий пульс это и будет 140-150. В общем случае для мужчин целевой пульс во время бега = (220 - возраст)*0,7...0,8.
@@reinmetall001 джогинг или по нашему трусца, восстановительный бег рекомендуется делать на пульсе 120 ударов, 140-150 это уже анаэробная нагрузка, 60% от максимума
Очень содержательное видео, много нового для себя почерпнул! Спасибо!
после "бегайте только по беговым дорожкам" и "врачи после 30-и лет вообще не советуют заниматься бегом" перестал смотреть этот бред и никому не рекомендую
Носитесь по камням, асфальту, гравию))) и пусть ваше здоровье будет таким как у 3х процентов моего личного состава после 30ки))) и зачем бегуну смотреть такое видео? вы мазохист батенька))))
Врачи вообще не советуют спортом заниматься :-) я начал более мение серьезно заниматься бегом где-то год и все что сказано в ролике я прочувствовал на себе :-) ,хочу добавить что очки и бандана очень хорошо помогают летом в борьбе с мошками :-) Что касается кроссовок, у меня две пары отдельно для дороги и отдельно для пересиченки :-) Автор молодец и респект ему :-) :-) :-)
@@Gop140419845 спасибо за поддержку Лёва)! Подписывайся)здесь много подобных быстрых роликов)))некоторые даже с юмором)
Значит техника бега не поставлена
Да спорт вообще больным вреден, здоровым не нужен.
Спасибо, и добра тебе автор. Информация подана отлично.
много непонятных рекомендаций , хотите грамотные ответы на вопросы обращайтесь лучше к тренерам, от них информация куда ценнее будет, чем от любителя ( автор без обид)
согласен на все 100)...НО тренера лучше тоже выбирать по отзывам)))...
Познавательно, и что то новое узнать и со своими выводами сравнить. Про кроссы вообще абсолютно точно, начинал давно в нб, не комфортно было, стоило поменять на асикс, полетел над землёй!!))) спс за видос
Не хватает информации, что видео совсем для новичков. Я в мизуно пробежал 1,3 за 6 месяцев, и они умерли. Набег в месяц 300-400км, спонсора нет. Не знаю, что за футболки дешманские, ни разу не натирал соски, футболки для фитнеса, одна для бега. А рекомендация не бегать в дождь - вообще огонь. Бегаю 1,5- 2 часа - вода и батончики не нужны в принципе, и никакие сумки и рюкзаки не нужны. Наручные пульсометры - полное говно. Нагрудный Polar H7 дёшево и сердито, работает с телефоном, через наушники тебе говорит пульс
А теперь о важном. Рекомендация сначала бегать с пульсом 140-150 вообще говорит о низком уровне понимания бега. Такие авторы как ты опасны в принципе, потому что фиг с ним заблуждения про одежду, обувь и датчики, но вот про работу сердца (и одежда тут будет иметь последнее значение) - это блин ответственность, которую ты не понимаешь
????140??? опасный пульс??? серьёзно(((((??? или я луплю видосы для инвалидов гипертоников с 200 кг веса??? напишите в вк)) мне ооочень интересно ваше мнение0)))п.с. с "каличами" 12 лет имею дело)_))) и пока то что я вычитал и выучил никому не повредило)) а наоборот
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК.
Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!)
Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!!
НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября
(условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846
Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся)))
все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!
@@PolzaNet вы пишете - 140-150, так что давайте без ла-ла, хорошо? Сколько за плечами марафонов, полумарафонов? Чтобы давать рекомендации по тренировкам. Пульс доя новичка - до 135, главное, что бегать нужно долго и медленно. Дальше - раз в неделю поднимаем до 150, делаем интервальные тренировки. Не, не слышали? Тогда в сад
@@TaaUty если у новичка пульс будет 130 это будет ходьба а не бег. П.с. больше 60ти. А как наличие марафонов определяет мою подготовку???п.с. у меня кмс в 800 м.... так что я абсолютно не понимаю к чему вы. И значит врачи вообще ничего советовать не могут?(те что не бегают)????
@@TaaUty если у новичка пульс будет 130 это будет ходьба а не бег. П.с. больше 60ти. А как наличие марафонов определяет мою подготовку???п.с. у меня кмс в 800 м.... так что я абсолютно не понимаю к чему вы. И значит врачи вообще ничего советовать не могут?(те что не бегают)????
@@TaaUty п.с. учите мат часть. Беговые кроссы всегда максимум расчитаны на 500 км... вот так
Спасибо, лайк. Без музыки утомительно, а с музыкой на легке пробегаешь 2-4 км, при чем музыку надо слушать ретмичную (140-160-180 увм.) - взависимости от вашего бега. Забыл сказать про виды Nike в видео, есть беговые для фитнес, а есть уличные для бега. У них разная подошва, у 1-ой - тонкая, а у 2-ой - толстая. В Ирландии они называются Free Run и Run Swift. Free Run - это с тонкой подошвой, а Run Swift - с толстой. Про перчатки - это в самую точку, а особенно для ветреных мест. Будьте осторожны с выбором кросовок и вообщем с выбором любой продукции, а то будет как в той песни "Любит наш народ". А так удачи и здоровья всем. ))
Скажу так хотите бегать просто бегайте всё перечисленное для больных бегом (даже не для профи)
Без "воды",все по сути,информативно спасибо))
Спасибо что посмотрели видео). Очень прошу поставь ЛАЙК или ДИЗЛАЙК.
Это поможет мне стать лучше. Если что-то не понравилось или есть вопросы сразу пиши!)
Обязательно отвечу Всем!)Кто подпишется всем спасибо и жду в друзья)!!!
НА КАНАЛЕ КОНКУРС Розыгрыш Mi Band 3 - 30 октября; Honor Band 3 - - 15 октября
(условия по бэндам - подписка лайк комент). И жду на фейсбуке и в вк))) facebook.com/groups/220232732028907/? vk.com/public165342846
Ещё раз спасибо за просмотр. И посмотрите на канале много интересных вещей)) может какие понравятся)))
все обзоры ооочень короткие)понравился ролик -поделись)))!