Пронация есть у всех людей , и делятся она на 3 типа: 1 гиперпронация- заваливание стопы во внутрь кроссовок 2 идеальная пронация- стопа приземляется на среднюю часть пятки 3 гипорпронация- завал стопы на внешнюю сторону Возьмите себе на заметку)
you prolly dont care at all but does anybody know of a method to log back into an instagram account?? I stupidly lost my password. I would love any assistance you can offer me!
Очень понравился обзор - естественный бег на переднюю часть стопы прогрессивный и действительно трудно подобрать идеальные кроссовки для бега, а про "ньютоны" вообще первый раз слышу 😉.
Я всегда думал, что постановка стопы напрямую зависит от темпа бега. Джоггинг (трусца) - пятка, центр. Темповый бег - центр, носок. Спринт - исключительно носок. От массы и подготовленности бегуна тоже многое зависит. Новички, да ещё тяжи, более склонны к "пятке", ну и т.д. Отсюда и специализация обуви. Как не садятся сразу за руль "формулы 1", так и марафонки не сразу надевают... PS: о мозолях... Если обувь по размеру, с правильными беговыми носками, комфортно и в то же время фиксирующе зашнурована, да ещё ножки ухожены (ногти пострижены, пятки и прочие ороговелости с пемзой периодически дружат), то откуда им взяться? У меня для пересечёнки асиксы трабука 3 нейтраль, для асфальта Музины энигма 6, так в них комфортней, чем в домашних тапочках при полном сохранении чувства контроля, стабильности и райда (не реклама, просто пример, наверняка много других достойных моделей, я просто подбирал для своего веса, темпа и условий)
Это настолько индивидуально, что советовать конкретную модель тяжело, тут главное чтобы комфортно было. Самое важное, кмк, это чтобы подходили для условий бега. Для себя подобрал уже давно: 1) для пересеченки - саломон спидкросс 2) для асфальта - асикс фуджи и саломон с-лаб.
Ну, я конечно не профессиональный спортсмен, бегаю по 13-18 км. традиционным образом, но мне мои Adidas очень нравятся!! Мне их и подбирали очень тщательно в фирменном магазине.
. В каждой технике бега есть свой ТЕМП .Пример 3- 3.30мин на км с передней части стопы или со всей стопы. 3.30-4.20 со всей стопы или с пятки . 4.20 -5.30 как правило с пятки. Вот вам пример я пробежал более 30 марафонов лучший рез 2.58 бегаю только с пятки мне так удобнее колени не болят бегаю более 20лет мне сейчас 34г .Во многих видео показана фаза колеса во время бега как правило это темп 3-3.30мин км.Но многие бегают в темпе 4.30-6мин на км какое тут колесо ??? Мой вам совет бегайте так как вам удобно .Да и если вы бегайте в темпе не быстрее 5 мин на км НЕ НАДО пытаться бежать с передней части стопы :{
Вопрос - почему? ИМХО нет "абсолютного темпа", есть длина шага в пропорции к росту или, более точно, к длине ноги. Длина ног у всех разная, и диапазон "колеса" разный у бегунов разного роста. Я могу бежать "колесом" и в темпе 4:30, и даже 5:00, так как рост у меня более чем скромный. А двухметровый бегун такое не сможет. Пытаться бегать с передней или средней части стопы - это ещё и вопрос удобства, и выбора обуви, и покрытия дорожки (грунт, песок, асфальт, резина). Мало того, на длинной дистанции ещё и учишься переносить вес и усилие на тот элемент ОДА, который меньше устал. Бегать марафон и тем более "половинку" с пятки - это, про-моему, сюр, какой-то стойкий и не совсем правильный, но прочно укоренившийся стереотип. Я допускаю, что к концу дистанции спортсмен подустаёт и может переходить на пяточный бег, но... но профи и продвинутые любители чаще всего сухие и поджарые, а вес в этом деле играет решающую роль. Поэтому с ИМТ 20-21 (ИМХО) можно всю дистанцию с лёгким перекатом "передняя-средняя" так и пробежать.
Очень дельные и правильные советы про технику бега. А кто сомневается - я рекомендую прочесть книгу рекордсмена и олимпийского чемпиона Гордона Пири «Бегай быстро и без травм». Там и про выбор обуви для бега тоже написано.
Спасибо! Хорошая информация. Только приобрел кроссовки PUMA IGNITE v2, раньше бегал в Adidas. Проживаю в Украине, таких кроссовок как "Ньютон" в продаже еще не видел.
Отлично все объяснил, особенно полезно было про пронцию и супинцию. Я то думаю, почему мне как-то по барабану на это... а оказалось что при естественном беге это и есть по барабану ).
И да!)) Мне тоже важно как я выгляжу на дистанции и мне не всё равно, когда на меня смотрят! Думаю, что когда у меня более крутой интерьер кроссовок, то пропаганда ЗОШа личным примером более эффективна для потенциальных будущих спортсменов. Когда мне во время тренировки улыбаются красивые девушки это разумеется очень приятно, но когда с интересом смотрят дети - это действительно дорогого стоит!
Спасибо за качественный ролик. Но человек который рассказывает мне (как зрителю) про кроссовки, руководитель магазина. Это не тренер, не выступающий спортсмен разрядник, и тем более не ветеран спорта. С таким же успехом приходишь в обычный магазин и тебе про любые кроссовки опытный продавец так начешет что будешь рад любым моделям.
Вы правы, это не тренер, и мы не знаем точно про спортивные разряды. Но то, что Александр бегает марафоны и полумарафоны, а также плавает по нескольку километров - факт.
за это не люблю посещать магазины любые в принципе. какая-то макака, торгаш с опытом полтора дня свое досужее мнение выдает за компетентное, причем в большинстве случаев активно его навязывает, если просишь не указывать. одно дело - помочь с ассортиментом, другое, советовать из своего типа опыта. за многие годы общения с бегунами и по себе понял, нужно подбирать среди спортивных моделей обуви методом проб и ошибок. я сам бегал в профессиональных оригинальных кроссовках и травмировал колени. меня учили, что это я ногу ставлю неправильно и прочее. случайно купил асиксы и как рукой сняло. сразу и ногу ставить стал правильно и бегать дальше и дольше. теперь покупаю разные модели их лишь бы в названии было слово GEL ) а адики там и найки беговые лично для моей ноги хороши по городу гулять ))
Ходьба или бег с пятки, это определенна последовательность соращения мышц, подающих вверх лимфу и кровь к сердцу. В цависимости от тонуса мышц, одни хорошо бегают на короткие дистанции, другие на длинные. В красовках должны быть разгружающие коррегирующие ортопедические стельки - подокорректоры, полученные гидростатическим методом. Они корректируют положение стоп и всех выше лежащих суставов, нормализуют процессы метаболизма клеток организма.
У меня кроссы Асикс, но с высокой подошвой у пятки. Бегать по асфальту не могу, выходят из строя колени буквально спустя несколько пробежек. В этом видео чувак вполне доходчиво мне обьяснил, почему это происходит. Это пожалуй самое полезный для меня ролик из всего, что я просмотрел на эту тему. Осталось всё это дело опробовать на практике. Но теперь хоть знаю в каком направлении искать кроссы в будущем. Спасибо короче. Лайк. Очень надеюсь что проблема колен исчезнет
Толково! Но модель с утолщениями только у Ньютона толковая. Ни Асикса, ни Мизуно подобных я не видел. Сейчас хочу на носок обычных Асиксов - приклеить полоски из пористой резины. Посмотрим что из этого получится. :) зы Отличный ролик! Если весь канал такой - подпишусь обязательно!
+Твоя идея ТВ Спасибо за отзыв! Это все ребята из ILR. Мы лишь сделали для них контент :) Впрочем, да, на канале наверняка будут появляться интересные видео, потому что нам нравится работать с интересными клиентами!
а я упоролся и бегаю в fivefingers. И знаете что ? мне нравится) нравится то, что я могу "чувствовать" поверхность. В кросах (Saucony) я могу промахиваться по земле (как бы это не звучало...)). только вот в пяпипальчиках нагрузка на всююю ногу намного выше. Есть ещё любители пятипальчиков?)
очень полезное видео! спасибо. только один момент смущает. всех всегда учили бегать с пятки на носок. сама техника даже называется классикой. а тут пришел ньютон и говорит, что вы все бегаете неправильно и надо вот так. Вопрос такой. Как знать, что это не очередной маркетинговый трюк и что вы не "менеджер по продажам" кроссовок ньютон?
Ну, мы - вообще студия, которая занимается производством видео. Полагаю, вопрос адресован Александру в ролике? Знаем, что в интернет-магазине run66.ru представлены разные бренды. А в самой школе ILR никто не настаивает на этой технике, а просто предлагают. Мы видели бегунов и в "классике", которые спокойно пробегают марафоны) Так что - дело хозяйское.
Максим Пупков Попробуй побежать босиком по естественному разноплановому грунту и тогда твоим ногам не нужен будет ни маркетинг ни стиль, они сами поймут как правильно
Очень познавательное видео. Молодцы! Однако я не соглашусь, что Ньютоны это номер 1. Вот посмотрите статистику maximbuvalin.ru/vse-o-bege/v-chem-plavajut-begajut-i-na-chem-ezdjat-uchastniki-iironman/ которую проводят организаторы на чемпионате мира по триатлону на гавайях. И вот Ньютон в этом списке на 5-м месте: Asics 17.5% Saucony 14.3% Hoka 11.6% Brooks 9.2% Newton 9.2% Признайтесь честно, вам просто нравятся Ньютоны)))
Если Александру нравятся, это ещё не повод беззастенчиво врать о "90%" ))) Кроме Ньютонов, хорошую обувь для естественного бега делают MBT и Salming (это как минимум), и их можно встретить по гораздо более гуманной цене!
у меня широкая нога, асЫксы хотел. смотрел, выбирал, от 100 уе, стоять и прыгать вообще огонь, а пробовал бежать, топальцы упераются в носок, причем в 7 парах этого бренда. во мне 100 кг. в итоге наверное адидасы буст возьму. прям как по мне. бегаю 10+ км
Батенька, да вам будет полезно немного поучить анатомию и физиологию: при ПРОнации стопа приземляется нормально (не на внутреннюю часть стопы), но уже ПОТОМ заваливается на неё (на внутреннюю часть). И это нормальное явление, если оно останавливается в момент достижения стопой горизонтального положения, а голени - вертикального. Всё, что дальше - это ГИПЕРпронация, которая как раз является травмирующим фактором.
2:45 какая это модель кроссовок и для какой поверхности подойдет? если у меня вес 105 кг, мне лучше такие подойдут кроссовки или те асиксы, которые вы следующие показали с толстой пяткой?
Кто знаком с кросовками Хука Hooka,по моему франция,очень легкие.пока мне удобно у меня 94 кг,бенаю пока только 10 км,могу больше но боюсь,что бы не навредить
Хорошее видео, я как раз собираюсь начать бегать. Но новые кроссовки мне не светят. Буду бегать в обычных. А вообще, мне не нравятся ни одни кроссовки. Они не лаконичны и просто не очень.
Ну что ,начал бегать ?Начинать можно в чем угодно,хоть в кедах,хоть в сапогах кирзовых.Через полгода примерно ты поймёшь какую обувь тебе нужно.Удачи и здоровья.
сегодня утром купил кроссовки asics сейчас побегал в них, и появились мозоли от них, покупал в хорошем магазине в штатах, не подделка, не знаю в чем причина, размер подобрал правильный, может это из-за того что я без носков бегал!!!
Human Video , хочу заниматься бегом . Подскажите где в екб можно найти кроссовки , чтобы пятка не была завышена . Я не хочу топовые кроссовки . Мне бы хватило чтоб были максимально простыми , но чтобы пятка не завышена была . И да сколько такие самые дешевые будут стоить (чтобы хоть как то ориентироваться в ценах)
Вы знаете, наша студия не является экспертом в этих вопросах. Но, по крайней мере, получить консультацию и что-то примерить, можно в ТЦ SILA VOLI, там есть офф-лайн магазин спортивной экипировки для бега. Во время съемок мы видели кроссовки с "нейтральной" высотой по ценам от 3500 руб. Сейчас какая ситуация, не знаем :)
+TlaIastreb можно присмотреться к комментарию ниже, там ребята называют все приличные бренды. Внутри бренда ищите именно беговую обувь, под ваш стиль бега.
Я не хожу на лёгкую атлетику, но очень хотела бы иметь кроссовки "Асиксы" Где можно заказать? Особенно, когда у тебя маленькая ножка, 35 р-р И можно ли бегать в Nike Rosh Run?
Я взял lenix на армянском рынке. Не плохо амортизирует, стопа и все почее сцепляется под правильным углом, четко виден рисунок протектора, а так же не плохо прорезинено. берите не пожалеете
Какая наглая реклама :) Просто поражаюсь риторике этого товарища :) В Найках и Адидасах бегают единицы :) А ничего, что Найк создал суперкроссовки для проекта "Breaking 2" - марафон из двух часов. "В Ньютонах бегают люди, которые бегают Айронмэны" - в триатлоне Айронмен участвуют тысячи людей по всему миру. Сколько из них бегают в Ньютонах?
Я не проф спорцмен, так физкультурник, бегаю 4 км каждое утро летом, часто еще и вечером столько же, сейчас пытаюсь перейти на 10 км каждое утро. Бег мне как кардио, основная тренировка с железом. Я может и не гуру, но как меня раздражаютвсе эти ,,типа бегуны,, потратил пятьдесят штук на кросы костюмчик, трекер и тд, бегает два км задыхаясь раз в месяц.
Ага, а бывает еще так. Сделал накануне жесткую скоростную тренировку 12км в темпе + 5-6 легкий бег + физуху на ноги. А на следующий день встаешь с подзабитыми ногами и бежишь длительную в легком темпе километров 25. Прибегаешь вобще никакой. А обыватели думают что ты дрищ и еле бежишь задыхаясь, и некоторые еще бортануть норовят.
блин я так и купил кроссы ( да пятка огромная ходить удобно бегать не реально ((( кучу денег отдал в итоге бегать не удобно , какие лучше выбрать кроссовки 👟? благодарю
Это ж сколько кроссовок нужно купить если идешь в качалку работать с весами, а потом час делаешь кардио на беговой дорожке. А в другие дни бегаешь по улице в дождь. Вообще советую этот магазин Sneakersstore.ru
Пронация и супинация это совсем не то что Вы рассказали... это далеко не момент приземления! Очень улыбнуло про то что в других кроссовках (не Newton) люди натирают ноги, а в них всё круто! :-D
Пронация проявляется в момент максимальной нагрузки на стопу, это процесс стабилизации и поглощения ударной нагрузки связками и мышцами стопы. Кроссовки со стабильной поддержкой имеют более высокий подъём и более плотный материал в середине стопы с внутренней части, для того чтобы не дать стопе излишне "завалиться" внутрь!
Ребят, супинация это поворот какой - либо части тела наружу(латерально), а пронация внутрь(медиально), к себе Если рассматривать руки, то супинация правой руки это кручение рукой в правую сторону, а пронация в левую Если стопа, то супинация правой стопы это ее разворот направо, а пронация налево
Позвольте Вам пару советов дать ибо у самого БЫЛИ подобные проблемы.Попробуйте побегать в наколенниках,любых ,у меня болели колени,прошло с первого раза.Бегаю 200-300 км в месяц. Мне 56 лет.Посоветую также кроссовки с жесткой подошвой типа фуджи трабуко от асикса.Удачи и здоровья.
Если это кросс по грунту и траве, то не обязательно. Но желательно, потому что с пяточным бегом травмы неизбежны. Надо уметь бегать по-разному в зависимости от того, какая часть ноги больше устала. Как переучиться? Найдите часы с метрономом, поставьте сразу на 200 ударов, обуйте самые лёгкие тапки, какие сможете найти, и бегите, почаще переставляя ноги. Потом поучитесь не выкидывать сильно стопу вперёд, а выпрямить корпус, выносить бедро и подтягивать голень к бедру. Голень к бедру, а не пятку к заднице! Ещё важно качать спину, любыми подручными средствами. Хорошая техника потом придёт с опытом, упор в пятку это зло. Лёгкое касание не такое зло )
Долго не мог определится какую модель брать, пока не посмотрел видео. Классное, полезное видео. Кстати брал эти кроссовки krossbrand.pp.ua/product/5693753-mugskie-krossovki-nike.html Брал для бега и спортзала, уже протестировал, супер!
Странно, в тройке лидеров попал бренд Mizuno у которых практически нет моделей для естественного бега , тоесть с маленьким перепадом от носка к пятке, кроме марафонок в которых ежедневно бегать думаю будет неправильно, а у остальных моделей перепад от 10 до 12 мм.
+Syolik тут тройка не корректна если брать объёмы продаж в кроссовках для бега. ньютон конечно относится у сугубо профессиональной обуви для бегунов, но первая пятёрка фирм, задающих тон в беговых кроссаах как по технологиям, так и по объёмам продаж это асикс, мизуно, брукс, сакони и нью бэланс. в частности у мизуно для дорог есть из чего выбирать www.mizuno.eu/ua/footwear/running?surface=road
Это ж сколько кроссовок нужно купить если идешь в качалку работать с весами, а потом час делаешь кардио на беговой дорожке. А в другие дни бегаешь по улице в дождь. Сейчас очень популярна модель Solomon Speedcross3. Могут ли трейловые кроссовки стать компромиссным решением ?
Эти кроссовки предназначены для бега по мягкому грунту. На асфальте быстро износится протектор и к тому же они при приземлении "плывут", т.е. неустойчивы из-за высокого мягкого протектора. Я думаю Вам, подойдут любые беговые асфальтовые кроссовки.
У меня 4 пары. Пара асиксов гель импрешн 9 для коротких пробежек 10 км, пара асиксов к17 для длительных 20км, пара весенне-осенних кроссовок для простой ходьбы по улицам и пара лёгких для лета. 4 пары получается.
Если посчитать сколько я уже въебал денег в спортивную обувь (тот случай когда ты бегаешь и качаешься, причем и то и другое может быть обсолютно в разных условиях) можно старую ладу купить было
Human Video, попробуйте, может вам и понравится :) бег с носка, да хоть босиком, и пласкостопие не помеха. Да кросы можно самые простые, лишь бы удобно было.
Бега с пятки(приземляюсь на пятку и потом отталкиваюсь мысом),но по другому не могу,потому что не умею,мне 13 бегаю в Nike Air Max 2014 ориганальные покупал в ТРЦ в салоне представителя(взял не из-за понотов,а из-за удобства при нОске амортизация вентиляция вид тоже имеетя так-как иногда хожу просто так в них) какие могу подойти мне ?
+Павлик Петрушка любые более-менее приличные модели для классической техники с хорошим утолщением в области пятки (чтобы нивелировать нагрузку на пятку).
Все пересмотрел и перемерял, уже запутался) помогите пожалуйста с выбором обуви для скоростных (взрывных) недолгих тренировок, спринтерских ускорениях и спец. упражнений. Асфальт, зал. Хотелось бы и относительную легкость, но и с неплохим сцеплением и амортизацией за не очень большую сумму)
Алексей, здравствуйте! У вас очень специфические требования, вероятно, под спринтерские дистанции.. Тут мы вряд ли можем чем-то помочь. С другой стороны, вы можете попробовать проконсультироваться в интернет-магазине run66.ru, вдруг помогут?
Human Video Именно, спринтерские. Проще говоря, облегченные кроссовки с неплохой амортизацией и хорошим сцеплением с любой поверхностью. Примерно уже нашел для себя, но хочется ваше мнение услышать
Мне показалось, что вы через чур навязываете свой бренд нютон. В видео я не увидел пример кроссовка с неправильной пяткой от известного бренда. Ну и хуже всего, что вы все это показываете "на словах" почему не показать бег человека в Неправильных и Правильных кроссовках? Почему не показать бег человека с хорошим плоскостопием в ваших ньютонах? Вы хотите сказать, что у них искривленные суставы от естественного бега станут ровно? Языком ворочать не показывать на деле....пока что дизлайк.
Не во всем согласен с автором. 70% людей бегают с пятки на носок, а остальные 30% бегают либо с середины стопы, либо с мыска. Именно по этому в магазинах продаются в основной массе кроссовки, где пятка выше чем остальная стопа. Так же нагрузка на суставы, если бежать с середины стопы идет больше. Автор в своем ролике пытался переучить людей на бег с середины стопы. По тому как тот бренд кроссовок который они продают больше подходит под бег с середины стопы.
+Георгий Егоров дело в том, что автор не пытается, а переучивает и успешно..Точнее вся школа ILR, а даже не автор. И интересно, что почти все выпускники успешно пробегают полумарафоны, а то и марафоны. Некоторые даже айронмэны :)
Бег с середина стопы как раз таки естественен. Так что подойдут как те кроссовки, какие предлагает автор видео, так и к примеру футзальные кроссовки с плоской подошвой без перепада. Его здесь все индивидуально.
Пронация есть у всех людей , и делятся она на 3 типа:
1 гиперпронация- заваливание стопы во внутрь кроссовок
2 идеальная пронация- стопа приземляется на среднюю часть пятки
3 гипорпронация- завал стопы на внешнюю сторону
Возьмите себе на заметку)
you prolly dont care at all but does anybody know of a method to log back into an instagram account??
I stupidly lost my password. I would love any assistance you can offer me!
Спасибо. Коротко и теперь все понятно.
Очень понравился обзор - естественный бег на переднюю часть стопы прогрессивный и действительно трудно подобрать идеальные кроссовки для бега, а про "ньютоны" вообще первый раз слышу 😉.
Я всегда думал, что постановка стопы напрямую зависит от темпа бега. Джоггинг (трусца) - пятка, центр. Темповый бег - центр, носок. Спринт - исключительно носок. От массы и подготовленности бегуна тоже многое зависит. Новички, да ещё тяжи, более склонны к "пятке", ну и т.д. Отсюда и специализация обуви. Как не садятся сразу за руль "формулы 1", так и марафонки не сразу надевают... PS: о мозолях... Если обувь по размеру, с правильными беговыми носками, комфортно и в то же время фиксирующе зашнурована, да ещё ножки ухожены (ногти пострижены, пятки и прочие ороговелости с пемзой периодически дружат), то откуда им взяться? У меня для пересечёнки асиксы трабука 3 нейтраль, для асфальта Музины энигма 6, так в них комфортней, чем в домашних тапочках при полном сохранении чувства контроля, стабильности и райда (не реклама, просто пример, наверняка много других достойных моделей, я просто подбирал для своего веса, темпа и условий)
Отлично , очень толковый материал , редкое качество - коротко и ёмко ! 5 баллов . Начинающим бегунам , смотреть 2 раза в неделю !!!?
Это настолько индивидуально, что советовать конкретную модель тяжело, тут главное чтобы комфортно было. Самое важное, кмк, это чтобы подходили для условий бега.
Для себя подобрал уже давно: 1) для пересеченки - саломон спидкросс 2) для асфальта - асикс фуджи и саломон с-лаб.
Ну, я конечно не профессиональный спортсмен, бегаю по 13-18 км. традиционным образом, но мне мои Adidas очень нравятся!! Мне их и подбирали очень тщательно в фирменном магазине.
"Менеджер никогда не бегал" ва ха ха Точняк!!!
Спасибо большое, понял почему устаю так сильно от бега, выбрал кроссовки для классического бега с большой пяткой. А сам то бегаю иным образом.
. В каждой технике бега есть свой ТЕМП .Пример 3- 3.30мин на км с передней части стопы или со всей стопы. 3.30-4.20 со всей стопы или с пятки . 4.20 -5.30 как правило с пятки. Вот вам пример я пробежал более 30 марафонов лучший рез 2.58 бегаю только с пятки мне так удобнее колени не болят бегаю более 20лет мне сейчас 34г .Во многих видео показана фаза колеса во время бега как правило это темп 3-3.30мин км.Но многие бегают в темпе 4.30-6мин на км какое тут колесо ??? Мой вам совет бегайте так как вам удобно .Да и если вы бегайте в темпе не быстрее 5 мин на км НЕ НАДО пытаться бежать с передней части стопы :{
Очень интересная информация и очень разумный совет! Спасибо!
Вопрос - почему? ИМХО нет "абсолютного темпа", есть длина шага в пропорции к росту или, более точно, к длине ноги. Длина ног у всех разная, и диапазон "колеса" разный у бегунов разного роста. Я могу бежать "колесом" и в темпе 4:30, и даже 5:00, так как рост у меня более чем скромный. А двухметровый бегун такое не сможет. Пытаться бегать с передней или средней части стопы - это ещё и вопрос удобства, и выбора обуви, и покрытия дорожки (грунт, песок, асфальт, резина). Мало того, на длинной дистанции ещё и учишься переносить вес и усилие на тот элемент ОДА, который меньше устал. Бегать марафон и тем более "половинку" с пятки - это, про-моему, сюр, какой-то стойкий и не совсем правильный, но прочно укоренившийся стереотип. Я допускаю, что к концу дистанции спортсмен подустаёт и может переходить на пяточный бег, но... но профи и продвинутые любители чаще всего сухие и поджарые, а вес в этом деле играет решающую роль. Поэтому с ИМТ 20-21 (ИМХО) можно всю дистанцию с лёгким перекатом "передняя-средняя" так и пробежать.
Очень дельные и правильные советы про технику бега. А кто сомневается
- я рекомендую прочесть книгу рекордсмена и олимпийского чемпиона Гордона
Пири «Бегай быстро и без травм». Там и про выбор обуви для бега тоже написано.
Он там тоже через слово говорит Newton покупать?)
Vitaly Khanadeev щи
Это он Ньютоны и продаёт вроде)))
очень полезная инфа для меня! жаль что не знал этого раньше. БЛАГОДАРЮ
Пожалуйста, обращайтесь за рекомендациями к профессионалам (мы не имеем в виду нас)
классное и позновательное видео.все четко и ясно!!!спасибо.
+Nurick Nurickzhan на здоровье!
Спасибо! Хорошая информация. Только приобрел кроссовки PUMA IGNITE v2, раньше бегал в Adidas. Проживаю в Украине, таких кроссовок как "Ньютон" в продаже еще не видел.
У многих брендов вы найдете то, что подойдет именно вам!
Да у них чувак на 25 секунде видео бежит в САНДАЛЯХ хахахаха
Это спортивные сандалии.
что ты понимаешь в сандальном типе бега ?))?
Отлично все объяснил, особенно полезно было про пронцию и супинцию. Я то думаю, почему мне как-то по барабану на это... а оказалось что при естественном беге это и есть по барабану ).
Менеджер молодец, всё четко объяснил! Я даже понял в чём различие от естественного бега, от бега с носка. С носка это жёстко, для спринтеров)))
Суперрр! Спасибо большое!
И да!)) Мне тоже важно как я выгляжу на дистанции и мне не всё равно, когда на меня смотрят! Думаю, что когда у меня более крутой интерьер кроссовок, то пропаганда ЗОШа личным примером более эффективна для потенциальных будущих спортсменов. Когда мне во время тренировки улыбаются красивые девушки это разумеется очень приятно, но когда с интересом смотрят дети - это действительно дорогого стоит!
Ребята, очень хорошее и полезное видео, спасибо! Прям на все вопросы ответили
попытка продать ньютон засчитана
ды норм всё
1 место:асикс и народ не обманешь. Сам бегаю в асикс 2000-3,полёт нормальный.
Спасибо за качественный ролик.
Но человек который рассказывает мне (как зрителю) про кроссовки, руководитель магазина.
Это не тренер, не выступающий спортсмен разрядник, и тем более не ветеран спорта.
С таким же успехом приходишь в обычный магазин и тебе про любые кроссовки опытный продавец так начешет что будешь рад любым моделям.
Вы правы, это не тренер, и мы не знаем точно про спортивные разряды. Но то, что Александр бегает марафоны и полумарафоны, а также плавает по нескольку километров - факт.
за это не люблю посещать магазины любые в принципе. какая-то макака, торгаш с опытом полтора дня свое досужее мнение выдает за компетентное, причем в большинстве случаев активно его навязывает, если просишь не указывать. одно дело - помочь с ассортиментом, другое, советовать из своего типа опыта. за многие годы общения с бегунами и по себе понял, нужно подбирать среди спортивных моделей обуви методом проб и ошибок. я сам бегал в профессиональных оригинальных кроссовках и травмировал колени. меня учили, что это я ногу ставлю неправильно и прочее. случайно купил асиксы и как рукой сняло. сразу и ногу ставить стал правильно и бегать дальше и дольше. теперь покупаю разные модели их лишь бы в названии было слово GEL ) а адики там и найки беговые лично для моей ноги хороши по городу гулять ))
один из лучших советов. Спасибо!
+Nurlan Tuyakhov пожалуйста!
Спасибо!! Вы помогли мне разобраться!!!👍
Ходьба или бег с пятки, это определенна последовательность соращения мышц, подающих вверх лимфу и кровь к сердцу. В цависимости от тонуса мышц, одни хорошо бегают на короткие дистанции, другие на длинные. В красовках должны быть разгружающие коррегирующие ортопедические стельки - подокорректоры, полученные гидростатическим методом. Они корректируют положение стоп и всех выше лежащих суставов, нормализуют процессы метаболизма клеток организма.
лучший ролик о выборе кроссовок, все с толком и по делу сказано
Спасибо, мы старались!
приобрел тут на днях кроссовки фирмы Altra,лучшие из тех которые у меня были.Да и по цене не дорого,продаются сейчас на Вайлдбериз.
Спасибо большое за качественный лекбез!
У меня кроссы Асикс, но с высокой подошвой у пятки. Бегать по асфальту не могу, выходят из строя колени буквально спустя несколько пробежек. В этом видео чувак вполне доходчиво мне обьяснил, почему это происходит. Это пожалуй самое полезный для меня ролик из всего, что я просмотрел на эту тему. Осталось всё это дело опробовать на практике. Но теперь хоть знаю в каком направлении искать кроссы в будущем. Спасибо короче. Лайк. Очень надеюсь что проблема колен исчезнет
Отличное видео, ранее и не знал о ньютонах, так как не профессионал. Очень информативно
Толково!
Но модель с утолщениями только у Ньютона толковая. Ни Асикса, ни Мизуно подобных я не видел. Сейчас хочу на носок обычных Асиксов - приклеить полоски из пористой резины. Посмотрим что из этого получится. :)
зы
Отличный ролик! Если весь канал такой - подпишусь обязательно!
+Твоя идея ТВ
Спасибо за отзыв! Это все ребята из ILR. Мы лишь сделали для них контент :) Впрочем, да, на канале наверняка будут появляться интересные видео, потому что нам нравится работать с интересными клиентами!
да, я уже понял.
а можно ссылку на их канал?
спасибо.
+Твоя идея ТВ ruclips.net/channel/UCsNfaEE9tPcxRGH_OWyHFmw
Human Video спасибо!
использую puma faas 500 v3 и v4 с перепадом стопы в 4 мм. Отличные комфортные кроссовки для естественного бега без грабежа кошелька
а я упоролся и бегаю в fivefingers. И знаете что ? мне нравится) нравится то, что я могу "чувствовать" поверхность. В кросах (Saucony) я могу промахиваться по земле (как бы это не звучало...)). только вот в пяпипальчиках нагрузка на всююю ногу намного выше. Есть ещё любители пятипальчиков?)
Спасибо.Только что узнал о существовании такой обуви .А какие дистанции Вы обычно бегаете?
очень полезное видео! спасибо.
только один момент смущает. всех всегда учили бегать с пятки на носок. сама техника даже называется классикой. а тут пришел ньютон и говорит, что вы все бегаете неправильно и надо вот так. Вопрос такой. Как знать, что это не очередной маркетинговый трюк и что вы не "менеджер по продажам" кроссовок ньютон?
Ну, мы - вообще студия, которая занимается производством видео. Полагаю, вопрос адресован Александру в ролике? Знаем, что в интернет-магазине run66.ru представлены разные бренды. А в самой школе ILR никто не настаивает на этой технике, а просто предлагают. Мы видели бегунов и в "классике", которые спокойно пробегают марафоны) Так что - дело хозяйское.
Максим Пупков Попробуй побежать босиком по естественному разноплановому грунту и тогда твоим ногам не нужен будет ни маркетинг ни стиль, они сами поймут как правильно
Сергей Мишин абсолютно согласен, дедушка ояма только так по пересеченке и бегал!
Вообще -то фамилию с большой буквы пишут, тем паче такого Человека как Сэнсей Ояма.
Спасибо, очень полезно!
Спасибо, очень полезно
Спасибо за информативное видео.
Очень познавательное видео. Молодцы! Однако я не соглашусь, что Ньютоны это номер 1. Вот посмотрите статистику maximbuvalin.ru/vse-o-bege/v-chem-plavajut-begajut-i-na-chem-ezdjat-uchastniki-iironman/ которую проводят организаторы на чемпионате мира по триатлону на гавайях. И вот Ньютон в этом списке на 5-м месте:
Asics 17.5%
Saucony 14.3%
Hoka 11.6%
Brooks 9.2%
Newton 9.2%
Признайтесь честно, вам просто нравятся Ньютоны)))
Нам, как студии - пофиг :) А вот Александру нравятся - да :)
И это хорошо!)
MAXIMBUVALIN.RU странно, что нет mizuno или new balance.
Все куплено :( некому верить.
Если Александру нравятся, это ещё не повод беззастенчиво врать о "90%" )))
Кроме Ньютонов, хорошую обувь для естественного бега делают MBT и Salming (это как минимум), и их можно встретить по гораздо более гуманной цене!
Пожалуйста, напишите топ 3-5 моделей Newton (ов), чтобы упростить выбор.
у меня широкая нога, асЫксы хотел. смотрел, выбирал, от 100 уе, стоять и прыгать вообще огонь, а пробовал бежать, топальцы упераются в носок, причем в 7 парах этого бренда. во мне 100 кг. в итоге наверное адидасы буст возьму. прям как по мне. бегаю 10+ км
Спасибо. Отличное разъяснение.
Пожалуйста!
Батенька, да вам будет полезно немного поучить анатомию и физиологию: при ПРОнации стопа приземляется нормально (не на внутреннюю часть стопы), но уже ПОТОМ заваливается на неё (на внутреннюю часть). И это нормальное явление, если оно останавливается в момент достижения стопой горизонтального положения, а голени - вертикального. Всё, что дальше - это ГИПЕРпронация, которая как раз является травмирующим фактором.
2:45 какая это модель кроссовок и для какой поверхности подойдет? если у меня вес 105 кг, мне лучше такие подойдут кроссовки или те асиксы, которые вы следующие показали с толстой пяткой?
чемпион мира по марафону бегает в найках)))
спасибо !! это то что я хотел узнать , но не мог
Пожалуйста!
Подскажите какие кроссовки купить с бюджетом в 5 т?
Недавно взял мизуно ибуки за 5 (грунт)
Кто знаком с кросовками Хука Hooka,по моему франция,очень легкие.пока мне удобно у меня 94 кг,бенаю пока только 10 км,могу больше но боюсь,что бы не навредить
в асиксах тоже натирание есть, на длинной дистанции бежать невозможно
возможно просто неправильно подобрана модель.
Бегал 3-4 км все норм! Пробежал 9 и все калеч! Ахиллобурсит!
Всё по делу.
Быстрый вопрос: Puma Nrgy Comet хороши для бега на 3-5 км?
Хорошее видео, я как раз собираюсь начать бегать. Но новые кроссовки мне не светят. Буду бегать в обычных. А вообще, мне не нравятся ни одни кроссовки. Они не лаконичны и просто не очень.
Ну что ,начал бегать ?Начинать можно в чем угодно,хоть в кедах,хоть в сапогах кирзовых.Через полгода примерно ты поймёшь какую обувь тебе нужно.Удачи и здоровья.
Всё видео скрыто говорите : ПОКУПАЙТЕ НЬЮТОН!
Не считаю это видео полезным...
самое смешное что в заставке к этому видео фото кроссовок skechers о которых вообще не говорится в видео
сегодня утром купил кроссовки asics сейчас побегал в них, и появились мозоли от них, покупал в хорошем магазине в штатах, не подделка, не знаю в чем причина, размер подобрал правильный, может это из-за того что я без носков бегал!!!
А что можете сказать про бег в кедах? Подойдут ли они?
ну если ты хочешь убить свои колени то конечно пойдут)
Да да, в кедах же дроп равен 0
Интересно, а как относитесь к кроссовкам Reebok Pump?
Привет, а если бегаешь в парке, где, 50% асфальт, 50% утоптанная тропа какие лучше выбирать кроссовки для трейла или для асфальта?
+Natalya Nekazakova Зал/Асфальт/Тротуарная плитка - должно подойти полностью!
Можно бегать без кроссовок?Босиком(если тепло) или в носках(если холодно)?
Спасибо. Всё классно
Что скажешь о кроссовках Nike Air Zoom SPAN 2
Какие кроссовки для естественного бега в брэнда Asics?
Human Video , хочу заниматься бегом . Подскажите где в екб можно найти кроссовки , чтобы пятка не была завышена . Я не хочу топовые кроссовки . Мне бы хватило чтоб были максимально простыми , но чтобы пятка не завышена была . И да сколько такие самые дешевые будут стоить (чтобы хоть как то ориентироваться в ценах)
Вы знаете, наша студия не является экспертом в этих вопросах. Но, по крайней мере, получить консультацию и что-то примерить, можно в ТЦ SILA VOLI, там есть офф-лайн магазин спортивной экипировки для бега. Во время съемок мы видели кроссовки с "нейтральной" высотой по ценам от 3500 руб. Сейчас какая ситуация, не знаем :)
спасибо , а то я в гринвиче что то подобное даже не видел
День добрый, ньютоны это что за фирма?
а для бега на беговой дорожки какие кроссовки выбрать? можете назвать модель?
+TlaIastreb можно присмотреться к комментарию ниже, там ребята называют все приличные бренды. Внутри бренда ищите именно беговую обувь, под ваш стиль бега.
Я не хожу на лёгкую атлетику, но очень хотела бы иметь кроссовки "Асиксы"
Где можно заказать? Особенно, когда у тебя маленькая ножка, 35 р-р
И можно ли бегать в Nike Rosh Run?
+Добрый Вечер интернет-магазины смотрели?
ann, я бы подсказал, у нас такое есть (было осенью), но это Харьков. Интернет-склад Passage Store.
ASICS GEL-PULSE 10 vs ASICS fuzeX Rush - что выбрать? Перехожу на естественный стиль бега
Я взял lenix на армянском рынке. Не плохо амортизирует, стопа и все почее сцепляется под правильным углом, четко виден рисунок протектора, а так же не плохо прорезинено. берите не пожалеете
Спасибо большое!!!
Какая наглая реклама :) Просто поражаюсь риторике этого товарища :) В Найках и Адидасах бегают единицы :) А ничего, что Найк создал суперкроссовки для проекта "Breaking 2" - марафон из двух часов. "В Ньютонах бегают люди, которые бегают Айронмэны" - в триатлоне Айронмен участвуют тысячи людей по всему миру. Сколько из них бегают в Ньютонах?
Асикс, асикс, асикс...
Я не проф спорцмен, так физкультурник, бегаю 4 км каждое утро летом, часто еще и вечером столько же, сейчас пытаюсь перейти на 10 км каждое утро. Бег мне как кардио, основная тренировка с железом. Я может и не гуру, но как меня раздражаютвсе эти ,,типа бегуны,, потратил пятьдесят штук на кросы костюмчик, трекер и тд, бегает два км задыхаясь раз в месяц.
александр дор продолжайте наблюдение
Ага, а бывает еще так. Сделал накануне жесткую скоростную тренировку 12км в темпе + 5-6 легкий бег + физуху на ноги. А на следующий день встаешь с подзабитыми ногами и бежишь длительную в легком темпе километров 25. Прибегаешь вобще никакой. А обыватели думают что ты дрищ и еле бежишь задыхаясь, и некоторые еще бортануть норовят.
@@obrez7415 так займись бодибилдингом станут оббегать).
блин я так и купил кроссы ( да пятка огромная ходить удобно бегать не реально ((( кучу денег отдал в итоге бегать не удобно , какие лучше выбрать кроссовки 👟? благодарю
Bad Freeman Saucony
6 лет занимаюсь лёгкой, и ни разу ни натёр ноги
Это ж сколько кроссовок нужно купить если идешь в качалку работать с весами, а потом час делаешь кардио на беговой дорожке. А в другие дни бегаешь по улице в дождь. Вообще советую этот магазин Sneakersstore.ru
Пронация и супинация это совсем не то что Вы рассказали... это далеко не момент приземления! Очень улыбнуло про то что в других кроссовках (не Newton) люди натирают ноги, а в них всё круто! :-D
А как правильно? Мы передадим ребятам из школы ILR :)
Пронация проявляется в момент максимальной нагрузки на стопу, это процесс стабилизации и поглощения ударной нагрузки связками и мышцами стопы. Кроссовки со стабильной поддержкой имеют более высокий подъём и более плотный материал в середине стопы с внутренней части, для того чтобы не дать стопе излишне "завалиться" внутрь!
а супинация?
Ребят, супинация это поворот какой - либо части тела наружу(латерально), а пронация внутрь(медиально), к себе
Если рассматривать руки, то супинация правой руки это кручение рукой в правую сторону, а пронация в левую
Если стопа, то супинация правой стопы это ее разворот направо, а пронация налево
Лайк, для меня это сейчас очень актуально. Колени, воспаление надкостницы...
Позвольте Вам пару советов дать ибо у самого БЫЛИ подобные проблемы.Попробуйте побегать в наколенниках,любых ,у меня болели колени,прошло с первого раза.Бегаю 200-300 км в месяц. Мне 56 лет.Посоветую также кроссовки с жесткой подошвой типа фуджи трабуко от асикса.Удачи и здоровья.
У меня вопрос, то есть если я при беге бегу с пятки на носок то мне как-то надо переучиваться бегать.
Если это кросс по грунту и траве, то не обязательно. Но желательно, потому что с пяточным бегом травмы неизбежны. Надо уметь бегать по-разному в зависимости от того, какая часть ноги больше устала. Как переучиться? Найдите часы с метрономом, поставьте сразу на 200 ударов, обуйте самые лёгкие тапки, какие сможете найти, и бегите, почаще переставляя ноги. Потом поучитесь не выкидывать сильно стопу вперёд, а выпрямить корпус, выносить бедро и подтягивать голень к бедру. Голень к бедру, а не пятку к заднице! Ещё важно качать спину, любыми подручными средствами. Хорошая техника потом придёт с опытом, упор в пятку это зло. Лёгкое касание не такое зло )
Долго не мог определится какую модель брать, пока не посмотрел видео.
Классное, полезное видео.
Кстати брал эти кроссовки
krossbrand.pp.ua/product/5693753-mugskie-krossovki-nike.html
Брал для бега и спортзала, уже протестировал, супер!
Странно, в тройке лидеров попал бренд Mizuno у которых практически нет моделей для естественного бега , тоесть с маленьким перепадом от носка к пятке, кроме марафонок в которых ежедневно бегать думаю будет неправильно, а у остальных моделей перепад от 10 до 12 мм.
+Syolik тут тройка не корректна если брать объёмы продаж в кроссовках для бега. ньютон конечно относится у сугубо профессиональной обуви для бегунов, но первая пятёрка фирм, задающих тон в беговых кроссаах как по технологиям, так и по объёмам продаж это асикс, мизуно, брукс, сакони и нью бэланс. в частности у мизуно для дорог есть из чего выбирать www.mizuno.eu/ua/footwear/running?surface=road
Asics gel nimbus 20 или asics gel 360 knit, что брать?
Булат Муллагалиев че взял в итоге?)
Добрый интересный выпуск а как называется трек 2:45-6:30 ?
1:36 Как называются кроссовки?
Sketchers
Это ж сколько кроссовок нужно купить если идешь в качалку работать с весами, а потом час делаешь кардио на беговой дорожке. А в другие дни бегаешь по улице в дождь. Сейчас очень популярна модель Solomon Speedcross3. Могут ли трейловые кроссовки стать компромиссным решением ?
+eurohit
Если вам удобно в довольно жестких для зала кроссовках и с трейловым протектором - почему бы и нет?
Эти кроссовки предназначены для бега по мягкому грунту. На асфальте быстро износится протектор и к тому же они при приземлении "плывут", т.е. неустойчивы из-за высокого мягкого протектора. Я думаю Вам, подойдут любые беговые асфальтовые кроссовки.
У меня 4 пары. Пара асиксов гель импрешн 9 для коротких пробежек 10 км, пара асиксов к17 для длительных 20км, пара весенне-осенних кроссовок для простой ходьбы по улицам и пара лёгких для лета. 4 пары получается.
Если посчитать сколько я уже въебал денег в спортивную обувь (тот случай когда ты бегаешь и качаешься, причем и то и другое может быть обсолютно в разных условиях) можно старую ладу купить было
Молодец.
NEWTON или Mizuno????
асикс
что за кроссовки с 1:03
На пятку бегают те, кто не имеют тренировонных голеней. И не хотят их набегать)
Ну для кого-то бег на пятку - лучший вариант, почему бы и да?
Human Video, попробуйте, может вам и понравится :) бег с носка, да хоть босиком, и пласкостопие не помеха. Да кросы можно самые простые, лишь бы удобно было.
только надкостницу травмировать себе лишний раз не хочется - долго восстанавливается
SKECHERS Go Run 600 они для кого ?
Бега с пятки(приземляюсь на пятку и потом отталкиваюсь мысом),но по другому не могу,потому что не умею,мне 13 бегаю в Nike Air Max 2014 ориганальные покупал в ТРЦ в салоне представителя(взял не из-за понотов,а из-за удобства при нОске амортизация вентиляция вид тоже имеетя так-как иногда хожу просто так в них) какие могу подойти мне ?
+Павлик Петрушка любые более-менее приличные модели для классической техники с хорошим утолщением в области пятки (чтобы нивелировать нагрузку на пятку).
+Human Video я так и думал)спасибо большое,учусь теперь бегать с "носка"(быстро и удобно,на прямой буду на скорость и время измерять)
Бег с носка - только для коротких дистанций, помните? Там тоже большая нагрузка на ОДА!
+Human Video помню)
Можно конкретные модели беговых кросовок асикс?
Я хочу Гел 9жі
Все пересмотрел и перемерял, уже запутался) помогите пожалуйста с выбором обуви для скоростных (взрывных) недолгих тренировок, спринтерских ускорениях и спец. упражнений. Асфальт, зал. Хотелось бы и относительную легкость, но и с неплохим сцеплением и амортизацией за не очень большую сумму)
Алексей, здравствуйте! У вас очень специфические требования, вероятно, под спринтерские дистанции.. Тут мы вряд ли можем чем-то помочь. С другой стороны, вы можете попробовать проконсультироваться в интернет-магазине run66.ru, вдруг помогут?
Human Video Именно, спринтерские. Проще говоря, облегченные кроссовки с неплохой амортизацией и хорошим сцеплением с любой поверхностью. Примерно уже нашел для себя, но хочется ваше мнение услышать
Алексей, в видеоролике участвует спортсмен-профессионал именно по спринтерскому бегу, facebook.com/nuta.babicheva
Попробуйте написать ей?
Мне показалось, что вы через чур навязываете свой бренд нютон. В видео я не увидел пример кроссовка с неправильной пяткой от известного бренда. Ну и хуже всего, что вы все это показываете "на словах" почему не показать бег человека в Неправильных и Правильных кроссовках?
Почему не показать бег человека с хорошим плоскостопием в ваших ньютонах? Вы хотите сказать, что у них искривленные суставы от естественного бега станут ровно?
Языком ворочать не показывать на деле....пока что дизлайк.
Вот зануда.
Спасибо
Хелп. Че за мoдель крoccoвoк? Знаю, чтo skechers, нo не мoгу найти. 1:36
А в спортзал на беговую дорожку какие можно взять?
+Алена Ильиных собственно, те же, что в разделе Зал/Асфальт/Тротуарная плитка, на 05:17
Фигню бери любые лёгкие, подешеле на дорожку в зале)
Мне б от друзей в погонах убежать...
Что посоветуешь?
Велосипед
Сначала спрятаться, а когда "погоны" пробегут, выйти из укрытия, отряхнуться и спокойно пойти куда нужно.
Проверено!
У брендовых кроссовок есть профисиальные беговые кроссовки, но там большая переплата за бренд
В найках бегают единицы???
Не во всем согласен с автором. 70% людей бегают с пятки на носок, а остальные 30% бегают либо с середины стопы, либо с мыска. Именно по этому в магазинах продаются в основной массе кроссовки, где пятка выше чем остальная стопа. Так же нагрузка на суставы, если бежать с середины стопы идет больше. Автор в своем ролике пытался переучить людей на бег с середины стопы. По тому как тот бренд кроссовок который они продают больше подходит под бег с середины стопы.
+Георгий Егоров дело в том, что автор не пытается, а переучивает и успешно..Точнее вся школа ILR, а даже не автор. И интересно, что почти все выпускники успешно пробегают полумарафоны, а то и марафоны. Некоторые даже айронмэны :)
Бег с середина стопы как раз таки естественен. Так что подойдут как те кроссовки, какие предлагает автор видео, так и к примеру футзальные кроссовки с плоской подошвой без перепада. Его здесь все индивидуально.
Жалко люди которые бегали по лесу 10.000 лет этого не знали 🤣
Ухх ты я даже не знал что люди бегают на пятку . Это же пиздец в квадрате . ну спасибо за инфу ! как раз думал себе подарить беговые корки.
спасибо за видео! что скажите о Adidas Energy Boost/Ultra boost?
Повторимся, мы студия, которая делает видеоролики :) Все же такие вопросы лучше задавать экспертам напрямую!
А без музыки можно? Не у всех вкус одинаковый. Хотя бы Поль Мориа или Г.Свиридов тогда.