食べるほど体脂肪が減る！奇跡の食材6選【ゆっくり解説】

[@ちぃにゃんた]

自分用メモ
①脂質(青魚系、オリーブオイル)植物系油はNG
②アボカド
③アーモンド
④卵
⑤水、緑茶
運動も適度にする！！

[@friskcat7]

助かります

[@日吉友典]

良質の脂質と水が大事、ってことな。

[@999nagano4]

いつもありがとうございます。ヴァージンオリーブオイル、アボカド、青魚、アーモンド、玉子、良質な水、緑茶がいいですね。感謝します。🍀😀

[@lingling1444]

毎回書いて欲しいです。

[@friskcat7]

助かります

[@Kenadams-c6g]

ありがとうございます。

[@nekokutiable]

クリエイターには恨まれてるなww

[@nagahamao]

ネタバレだけど、すっごいありがたいww
ネタはわかったけど、みんな、動画は最後まで観ようね😂😂

[@おさるさん-l9d]

米油も良いことがわかりました。有難うございます。

[@mayumirogers1156]

毎回の素晴らしい健康食品やサプリメントこんなに身近にある事の驚きで霊夢さんと魔理沙さんに本当に感謝します。お二人ともどうぞお元気で！有難うございました。

[@TK-qz6gs]

アーモンドって食べ始めると止まらなくて100gくらいすぐペロッと食べてしまうのが駄目だ・・・小分けにしておかないと

[@カニさん-h6w]

役にたったぜ～
いつもありがとうー‼️

[@高柳雅孝-n2x]

いつもながら
勉強になります
ありがとうございます😊

[@世利智英]

食べずに動く。
入れる量より出す量を増やす。
普段の食事を２割減らす、普段の動きを２割増やす。
食欲が無くなるほど運動するといいかも？先日の稲刈りでは、７時間食べずにお茶飲むだけで行い４キロ減った。帰ってシャワーとスポドリ飲んでバタンキュー。起きたら夜中の２時だった。

[@futosieguchi8463]

体脂肪1kgを落とすために必要な消費カロリー
単純計算すると脂肪1kg＝1000g＝約9,000kcalとなります。 実際には脂肪を燃焼する過程で水分やタンパク質も消費されるのにエネルギーが使われます。 結果として体脂肪1kgを減らすためには約7,200kcalの消費が必要とされています。

[@天野朱里-s8w]

こういう情報助かる……

[@yアンコウ]

水の代わりに麦茶でもいいのかな

[@天使ちぃ]

9月位から休日のみ1時間半のウォーキング。米を減らしてなんとか体重5キロ減らしたけど、、、体重と比例して筋肉も減っていく。ちな椎間板ヘルニアの為ランニングや筋トレが出来ません泣

[@sentarou6969]

タンパク質が足りないと筋肉も減っていきますよね。それだと代謝が落ちて前より太りやすい体になります。目安としては体重50㎏なら一日75g〜100g取れば大丈夫でしょう。ゆで卵や豆腐、大豆、納豆、豆乳、プロテイン、肉、魚などを組み合わせると無理なく取れるし、お腹も空きません。
また、炭水化物を減らすと食物繊維が足りなくなり、便秘になったり免疫力が低下しますのでご注意を。食物繊維と水もダイエットにはとても重要です。特殊な足踏みをするだけでウォーキング替わりになる動画もありますよ。

[@shinodasanomedeto]

たぶん、筋トレできないっていうより、できる運動からなんでもやった方がいいと思います。座って足上げとか。私はテニス肘がいつの間にか治ってました。あとウチの母72はEAAを飲んで随分調子が良くなりました。やはりPFCバランスを取った毎日の食事は大事ではないでしょうか。妻は昔、夜ご飯抜きやってましたけど、全然いじがいいとこで…。プロテインだけじゃ筋肉維持できないようですよ。糖質もタンパク質も必要だけ取って、王道に全方位健康になりましょう！お互い☺️

[@sentarou6969]

昨日読んだ本(医者が教える食事術2　実践バイブル/牧田善二著)にタンパク質の取り過ぎは腎臓を悪くする。体重×0.9グラムで十分と書いてありました。諸説あるので悩むところですが、確かに腎臓病はタンパク質の制限があるので気になって一言申し添えました。

[@ロッケンローBBA]

アボカドは中性脂肪が本当にさがりました。週に1〜2個で大丈夫。

[@トモ-e6k]

アボカドと青魚が不足しています💦
積極的に摂り入れ脂肪燃焼していこうと思います✨
有難うございました🤗

[@ジュースいちご-y2l]

めっちゃわかりやすい。ありがとう！！！

[@MIAloveKOJI]

これ系でいつも思うのはいくらダイエットに良いって言われてるものでも摂り過ぎたら逆に太るからね
自分のPFC範囲内でコントロールできるなら有用だけど、過剰摂取や偏ったダイエットには注意したほうがいい
知り合いがずっとナッツボリボリ、アボカド食べてたけど、脂質の摂りすぎだから
他の食事で脂質抑えてるならまだしも、脂質の多い外食+ナッツやアボカドじゃ太るよ
何事も適度に取り入れてね

[@sentarou6969]

脂肪になるのは糖質で、脂質ではありませんよ。

[@sentarou6969]

@@add9gg いえいえ、糖質は大切なエネルギー源なので悪だなどとは思っていませんよ。
素人なのでおっしゃるように私の健康知識は全て聞きかじり読みかじりですが、
｢糖質は体内でブドウ糖に分解され、血管を通して体の隅々に送られ、活動のエネルギー源になる。この時余った血糖は脂肪として蓄えられる｣
というのは間違いではありませんよね？
かつてはこのことを知らなかったために低脂肪牛乳を飲み、肉の脂身を残しつつ、さっぱりしたざるそばやそうめんをたくさん食べたため肥満と200近い高血圧で悩みました。
低糖質ダイエットで適正体重＆血圧になった今、脂質は以前より積極的に食べても太っていないので、上のような書き込みをした次第です。
でも、あの書き方では極端な糖質悪論者という印象も与えますね。以後気をつけます。

[@sentarou6969]

@@add9gg とんでもないです。ご理解頂きありがとうございました。

[@ozmari554]

アーモンドとアボカドは確かに体にいいのですが、
こればかり大量に摂ると、アレルギーになる危険があると思う。
何事もバランスですよね。

[@ロケット団ニャースゥ゙]

必要な脂質だけを摂取して、過度な糖質を取らず、タンパクをその人に合った量で取り、基礎代謝をあげる。
これで勝手に痩せんのにね。食材の痩せる効果なんて期待するのは痩せる気ないよね。

[@植草繁]

急須にて緑茶が、いいですよ❗利尿作用によりむくみが、取れます‼️

[@user-em5ol9zz6f]

素晴らしい動画だ

[@M.I-u1l]

いつも有益な情報ありがとうございます
でも気持ち悪い画像はちょっと気を付けてほしいです

[@タカミチカトウ]

ふむふむ。なるほど。よくわかりました。なるほど。

[@田中礼祐]

確かに不飽和脂肪酸は脂肪になりにくく脂肪燃焼効果もありますが、摂り過ぎれば9割が脂肪に蓄積されますので食べれば食べるほど痩せるは誤りです

[@ロケット団ニャースゥ゙]

黙っときなよ。こういう事を鵜呑みにする人居なくなったら馬鹿から絞り取れないんだから。

[@大チャンネル切り抜き-w7f]

@@ロケット団ニャースゥ゙ もしかしたら貴方も搾取される側かも🫢

[@ロケット団ニャースゥ゙]

@@大チャンネル切り抜き-w7f 俺は全知全能じゃ無いから生きてるだけで搾取されてる、それでも誤解を与える情報ってのは世の中に沢山あるから気をつけてるってぐらいだよ。
調べたら理解出来るような事はなるべく沢山の情報を取得すればいいのに鵜呑みしてる人は残念だねって話よ。

[@大チャンネル切り抜き-w7f]

@@ロケット団ニャースゥ゙ うい

[@パルクール5年目記録簿通り]

@@ロケット団ニャースゥ゙ もっと教えるべき。

[@夭那]

アボカドは食感が苦手だし、アーモンド（ナッツ類）は喉や口が痒くなる…
オリーブ油かごま油飲むかぁ…

[@ozmari554]

痒くなるのはアレルギーです。避けてください！

[@たかぼう-e8w]

一度病院いってアレルギー検査した方がいいのでは…。
意外なものがアレルギーだったりするかも。

[@三浦健利]

本当に有難うございます。

[@shadowgenic7811]

おやつはアーモンドフィッシュにしてみようかと思うんですがどうでしょう？

[@hikari2486]

砂糖が入ってるから少量で抑えるならありだと思う。

[@ロケット団ニャースゥ゙]

おやつで１日のカロリーオーバーするなら全く意味ないですよ。
食材で痩せるなんてほぼ無いですから24時間の摂取カロリーをまず調べてからの方がいいです。

[@Sビオ]

糖質を脂肪に変換するにはエネルギーコストがかかる
余剰糖質は１日10gくらいしか脂肪にすることが出来ない
余剰脂質は脂肪にすぐ変換される
と大学で学んだのだが…

[@20pip86]

ついでに脂肪はクエン酸回路を使って燃焼するので、それにはグリコーゲンから出来る物質が要るから糖質が不可欠。しかし余った糖質はどこに行くんですかね？疑問なんですよね。

[@1136845792402]

茶道を習いながら、ジムに通い、格闘技を始めたらベストです。

[@大友姫華-w8q]

和菓子食べるのは
問題ないのね？

[@べいりー-v2i]

やっぱ、究極は運動か

[@ユズリ葉-l4p]

ありがとうございました♪ 真剣に 🤭 お聞きいたしました♪(’-’*)♪🍵🍵

[@KP-td9gh]

ありがとうございます。

[@正子会津]

ありがとうございます❗️焼きプリンと小豆菓子食べながら見てます(´- `*)

[@haruru_smart]

アーモンドとかお腹に溜まるし間食にはもってこいよね！！

[@ノヅチ-g1n]

ウサギ肉は摂取カロリー＜消費に費やすカロリーなので、食べれば食べる程痩せていくそうな
ただ飢餓感が出てくるからダイエットには向いてなさそう

[@hiroyaguchi7512]

体温1度ってさ、風邪引かないと上がらんだろ。。。。😢

[@glideks7352]

結局、脂肪燃焼に有意義な食物を摂取したところで、
燃焼(運動)しなけりゃ貯まるだけ。
運動すれば脂肪燃焼に有意義な食物を意識しなくても脂肪は燃焼する。
まずは運動。
有酸素より、まずは基礎代謝上げるために筋量をあげるための筋トレ。
ある程度筋量がつけば、脂肪燃焼効果ある食物がさらに有意義になる。
で、糖を取らずに運動すると筋肉を分解しちゃうから糖はある程度しっかり取る。これ大事。脳の活動に必要なエネルギーは糖質のみだしな。
動くために糖質を取り、運動により筋肉を作るためにたんぱく質を取り、
基礎代謝を上げたうえで有酸素運動も取り入れたら、良し。

[@astersealily]

どれもバランス良く食べているのに体脂肪が変わらない。やっぱりお酒が良くないのかな？

[@深夜便-o1o]

エゴマ油１日大さじいっぱい朝一飲んでます、効果は解らないが。

[@波動ルキア]

MCTオイル　珈琲に入れてる

[@ミント英美子]

すごく勉強になりました！
ありがとうございます♪(*^^*)

[@morgan2662]

家で使う油は20年前からオリーブオイル。
寿司屋でも居酒屋でも基本的に青魚メインです食べてる。
おやつ…というか、ツマミもアーモンドやナッツ類が多い。
だいたい1日2ℓ位緑茶を飲んでます。
でももうすぐ0.1トンです…

[@keiitiani]

オメガスリーのオイルも、アーモンドもカロリーと脂質が高いので普通に太りますけどね、食べるほどどころかちょっと食ったらすぐ摂り過ぎになるかと

[@澤村彰一郎-k1j]

唐辛子は?カプサイシン

[@アングライファ]

あまりにも偏り過ぎた知識だな。
そもそもオーバーカロリーになれば太るのは当たり前として脂質は1g9kcal、糖質は4kcal
脂質は2倍以上もカロリーがあるのよ。
脂質を取る分糖質を減らさないとなんだけど食事を二分の1以下にできますかって話だな。

[@user-chirattukuma]

ということは、酒のつまみにアーモンドや卵系を選択すれば、多少はマシということか…(そもそも酒自体呑むなってツッコミはナシで)

[@nama-qv2re]

アルコールのカロリーはすぐ消費できるから大したこと無い。はず…

[@宮勇-j8q]

13:51 無糖のコーヒーも忘れてはイケない！

[@Saya-Sakura-5711]

やっぱりオヤツにはアーモンドが良いですね😊

[@masamidesu1969]

落とし穴
脂質に関しては糖質を普通にとってたらいくらとっても痩せはしないしむしろ太る可能性あり、糖質をある程度抑えてれば脂質の効果も期待できる、水に関しては塩分含むミネラルも入ってないとそこまで期待できる効果はない。カテキンに関してはある程度の運動を入れれば効果が上がる、ただ漫然と飲んでても食事を気をつけない限り効果はない。
と、言われてるが。。。

[@hikari2486]

オメガ６を過剰に回避しても具合悪くなるから、ごま油飲んでる。
オリーブオイルはマズイのが多いから飲まなくなった。

[@サバガジ]

@ Hikari2486 様
国内で販売されているEXバージン オリーブ油の８割は、正統なモノでは無いらしいですよ。

[@hikari2486]

@@サバガジ 日本の基準は緩すぎると知ってます。
オリーブオイルソムリエの情報を集めてまで飲みたくないです。

[@焼きそばパン-y4k]

ボスコのオリーブオイルだめでしょうか😱

[@hikari2486]

@@焼きそばパン-y4k
個別で聞かれても答えられません。
OLIVE JAPANのオリーブオイルコンテストで受賞した商品から選ぶのが無難かと。
olivejapan.com/contest-2-2/2021-winners

[@上上-c4p]

薬剤で抽出のものより、圧縮搾りのものを探そう。

[@ガルシア]

卵が一番手軽に蛋白質の栄養ね・・・水白湯～

[@フシグロ]

いつも楽しくありがとうございますm(_ _)m勉強しています

[@響鬼-d5k]

00:17 雪見大福でしょw

[@umanma109]

「"ちょっと"難し過ぎる」？？？？

[@pattiiru07]

水を飲んで、茶道を習って、ジムに通って、もこみちと暮らします！！

[@pEACEofmineral]

緑茶は体に良い飲み物としてよく紹介されるけど、ペットボトルの緑茶には添加物も含まれてるから悩ましい…(╥﹏╥)

[@ぎん-z4i]

騙される人多そう

[@breakersbell]

「確か修羅の門」では・・・「グレープフルーツ」は、食べれば食べる程　その（消化吸収）の為　にエネルギーを使うので　食べれば食べる程痩せるという表現が有ったと「思いますが」！？。

[@MA-dg9ds]

緑茶飲むと気持ち悪くなるから、水にします！

[@津田慎也-b7s]

一番痩せるのは食わないことでしょw

[@しゅう-h7d]

正常範囲内で摂取しても痩せない人はわんさか居るね。

[@redhead8617]

酸化したオイルで老イル
…ごめんなさいm(__)m

[@hikari2486]

俺は好きだぞ

[@ユズリ葉-l4p]

(*^ー^)ノ♪私も 好きです♪♪

[@hiroto282]

そしてこりる

[@maeken.mk-2]

お、うまい!!

[@焼きそばパン-y4k]

クスッと来た😘

[@Asulina-Asu]

水は硬度が低いのがオススメですね(*^^*)

[@gungray]

炭水化物は太る原因なのですな。
そりゃあ年々日本のコメ消費量が減る理由も何となく・・・ってやつだ

[@美しい魔闘家鈴木-j5z]

炊飯器はもう捨てたわ。

[@hikari2486]

小麦の消費が増えてるからじゃない？

[@shinodasanomedeto]

炭水化物は大事だぞ

[@shimajiroh1]

うどん、蕎麦、パスタ、そして米。全て中年以降には不要かも。なにせテレワークでほぼ動かない。

[@I_am_disappeared]

精製米じゃなければ良いんですけどね…
玄米がキツければ何分付きで
雑穀を混ぜたらもっといい

[@Irukadakazusa]

魔理沙っていつも「期待出来る」って言うんだよね。
期待通りなの？

[@tumujikaze9999]

いわゆる「一専門家の見解」「研究で効果が確認された。」みたいなもの。
論文発表して他の学者が本当にそうか確かめたりしないといけないからね。

[@mrk.2930]

スタバに並んで高い金払ってまで飲んでる奴は震えて眠れな

[@egashi-ra]

洋菓子やぎっとぎとラーメンも痩せるよ

[@FF-fu1zc]

ホンマに食べただけ体脂肪減るんか？
過剰摂取は太ると思うんやがな…

[@はわ-l1b]

置き換えたら痩せるとは思う

[@ロケット団ニャースゥ゙]

過剰摂取は何食べても太る。
安全な食材を食べただけで体脂肪減るなんてものはこの世にはない。これを知らない人はダイエット系の広告にすぐ騙されるからいカモです。

[@有沙福田-f8k]

榊阿武野学校卒業生透明映像罪逮捕者が威厳がない

[@takaok9903]

研究者が書いた記事の引用ばかりじゃなく、たまにはUP主が自ら実践して、効果があったことを証明してほしい。そしたら、いいね!をつけてもいいよ!

[@nakkan204]

やはり糖質は百害あって一利なし。。。

[@有沙福田-f8k]

アメリカ合衆国ここだけ電波罪逮捕者が威厳がない

[@有沙福田-f8k]

政治家偽物罪逮捕者透明映像罪逮捕者ゴムマスク罪逮捕者ダブル罪逮捕者が威厳がない

[@土金-v7u]

ブロッコリーと胸肉適度な運動で半年80キロが56キロになれたわ