【一週挑戰】一週瘦2公斤！健康飲食vs每天跳繩1000下！哪個最有用？│八婆BESTIES

[@jenny2467]

應該要量測體脂~~
體重增加有可能是肌肉增加
所以體脂下降才是真的瘦唷!

[@terencenip4172]

陽陽是增加了肌肉, 不是胖了
而米雪, 是漂亮~

[@foxlifeman]

果然節食最大的敵人之一就是親朋好友XD

[@oeyz594]

阿嬤XDD🤣

[@lene336fansyuantarot]

真的不用節食~就像米雪說的~吃天然食材不吃加工品類就能吃飽又瘦身~
陽陽的挑戰跳繩我都是用無線跳繩!!!

[@vivikung6436]

好喜歡這種系列

[@玉明月]

一周瘦2公斤=一個月8.5公斤，以一個月不超過5%計算，體重應該170公斤以上才算健康瘦身
實際上，只要三餐吃清淡點，多吃蔬果少油炸，偶爾吃吃甜食，其實就會瘦身了，減肥最忌諱的就是挨餓，真的餓可以多吃水煮蔬菜增加飽足感
我最胖快70公斤，如今只有50出頭就是靠這招瘦身的，當然甜食、炸雞也多少有吃，吃最多的就是蔬菜
先吃水果、喝清湯，在吃蔬菜到八分飽後吃肉跟飯到滿足，就可以瘦身((我本身算滿懶得動的類型))

[@ceo6315]

我開學直接瘦兩公斤 才剛開學三天
學校是地獄🙂🙂🙂🙂
然後米雪黑短髮好可愛😍😍
陽陽也超美啦齁🤧❤️❤️

[@TTTT-qx9ub]

真的假的😮
我吃團膳的話反而會增加體重🤣
感覺是太油太鹹
因為我自己在家反而只會吃清淡隨便的飲食🤔

[@林會抿]

開學瘦了2公斤😂午餐真的不想多吃
而且要戴口罩也不能吃零食qq

[@TTTT-qx9ub]

@@林會抿 我也沒有吃很多因為很難吃
但是比起家裡的真的油QQ

[@whfmd8935]

看久了發現米雪通常好像深色髮比較好看，陽陽通常好像淺色髮比較好看🤣🤣

[@愛環保的叛逆女孩]

剛開始看到你們喝植物奶覺得超讚的！👍👍👍發現米雪好像蠻喜歡雞蛋的，但想跟大家分享一下雞蛋背後不為人知的真相，雞蛋就像女生的卵子，也就是說母雞產蛋就跟女生生理期來一樣，必需耗費大量精力，而且現在母雞一年產蛋量大概是300左右，但如果是自然狀況下，他們一年只會產下12~15顆雞蛋而已，現在卻因人類的龐大需求，有著龐大生產壓力，而且女生一個月才來一次生理期，就會覺得很不舒服了，更何況是母雞一年要產下300顆雞蛋，且每生產一顆蛋就必須動員骨骼儲存約10%鈣質，也因如此他們通常患有骨質疏鬆症並顯得虛弱 。
如果是公小雞，就會在一出生被判斷為公的的時候，就立刻被丟入絞碎機絞死或集中大型垃圾袋悶死，也只是因為其性別無法產蛋為商人帶來利潤，一出生就被判了死刑。
各位你／妳會願意自己受到這樣的對待嗎？相信動物們的答案也絕對是跟你／妳一樣的！

[@孫子芸-f8l]

米雪跟陽陽辛苦了❤️❤️❤️❤️😘最可愛

[@queena_7]

減肥真的要控制飲食才有效😂我也持續運動了三個月但體重都沒少：）

[@MichelleLin-s8e]

應該是體脂肪減少了肌肉增加了
漂亮的身形和線條才是更應該追求的不是嗎？
運動加油！！

[@queena_7]

@@MichelleLin-s8e 但是外表也沒有變瘦欸哈哈

[@pin1017]

這集挑戰感覺有難度，陽陽、米雪辛苦了

[@MIKE-dw6dn]

米雪真的在節食嗎？
感覺吃的蠻開心的😂

[@李s-h9r]

現在開學每天都要走五層樓的樓梯
而且之後放學時間是晚上九點
在學校下課只能睡覺
回到家大概9:30 還有功課、考試
而且六日都要去學校
然後我都不吃午餐（很難吃 而且買不到）
當學藝要交教室日誌
除了午餐時間能交
我實在找不到其他時間可以讓我從五樓下來再衝到教務處……而且不會遲到
因此能吃的只剩晚餐
但晚上福利社沒開
所以只能餓到放學回家再吃
如果會餓就只能灌水……
謝謝學校讓我瘦了至少3公斤
不知道畢業體重剩多少

[@miya1083]

米雪的頭髮真的好可愛喔！！🥰

[@鄭博仁-q6v]

兩人一直互換然後維持一個月
最後應該會變成健康少女組～

[@李先知-g7s]

米雪新发型耶 ，先点赞。

[@Andrew-nj9ek]

如果有运动体重还是增加，可能是比之前没运动时还要吃得多。如果饮食没改变，可能是脂肪减少，但是肌肉增加。下次减重计划可以加入体脂检测。如果要提供更有资讯的影片，可以加入糖耐测试。

[@向日葵-q4g]

真的是狠健康的菜色（洋洋）
妳的身體以後會感謝妳^^

[@陳宛容]

想知道松露餐盒哪一家的！！

[@yingyi8950]

敲碗一個月挑戰🤣

[@Lucas-pc6uc]

我超愛一週挑戰的

[@hongkonger123]

每次看到節食的人 他們身邊一定有很多誘惑😂平常不覺得有這麼多
看到米雪吃那麼多蛋有點可怕 如果一天裡面要吃很多蛋的話 盡量不要吃蛋黃

[@李葉梅]

米雪跟陽陽加油喔❤️‍🔥

[@曾郁婷-b4z]

米雪黑色短髮超級超級適合！好可愛💖

[@tianli-ting3392]

覺得好久沒看到一號試吃員了！！！

[@jys6639]

想減肥的話要運動和控制飲食與改善生活不良習慣，而且減肥只看體重不準要知道自己的體脂肪和肌肉量，再去規劃減肥計畫

[@薯泥-u6m]

影片很好看👍🏾

[@KR-bc9yk]

米雪結束挑戰後千萬不要馬上大吃大喝，要慢慢回復正常飲食！不然會比之前更胖的😣

[@金莉雯]

喜歡今天的影片❤️

[@嘎嘎-j4p]

在跳繩的時候建議以腳尖落地，如果是用腳跟落地會對自己的膝蓋有損害喔

[@Lucas-pc6uc]

米雪&陽陽&和其他八婆要記的休息喔！

[@cowbaytube]

被後面小跑步的人逗笑。 15:13

[@BadkidTaiwan]

9:02 米雪節食到太無聊，連文言文都出來了。😄
10:08 好慘，剛剛的好心情都沒了。😢
15:02 辛苦果然是有代價的。👍

[@廢萌兔兔]

請問可以多拍一些24小時挑戰嗎？

[@ilin5546]

那個燕麥奶我大推！！！
前天一喝整個愛上
到現在每天都有喝

[@babyraccoon945]

陽陽可能是長肌肉重量喔~~增加代謝率讚讚~

[@你是我的小星星-x7x]

這些瑜珈動作我都會欸～～～但我只學了一個月，哈哈～～節食減肥的效果是短期的，而運動減肥是長期的，運動首先一定會增肌，會重是正常的喔～運動記得要拉伸喔～～否則肌肉會緊繃結塊～～就不會有美美的線條喔～～

[@鄭文君-w8o]

那這樣要量完體重在運動🤣🤣才會比較輕

[@besties5922]

有的有的 後來都有拉筋 也比較不容易鐵腿❤️ 🌞

[@劉姮]

我的導師在我國一的時候要減肥
然後那一陣子我的午餐就都有蛋黃🌚
因為她說不能吃 熱量太高？
泡麵也吃一口 餅乾也吃幾片就丟給我ㄌ
不過她真的瘦蠻多ㄉ🤭
.
但是我也胖蠻多的💩

[@ryudokuroma8184]

地道に努力するならどっち？食べて減らすなら、見てすぐ分かるけど、
運動して減らすのは、その分食事も注意しないと増えちゃうかも。
你想穩定地努力哪一個？ 如果吃少了，
馬上就能看到，但是如果運動少了，不注意飲食就可能增加。

[@炸雞炒飯]

飲食占八分,運動占2分,我一天吃一餐,半年瘦了20公斤

[@hebewu7316]

你這種的會復胖 不健康減肥 最低熱量都達不到吧

[@KR-bc9yk]

太誇張了，這樣對身體不好的

[@kiji9oo9]

米雪瘦兩公斤👍👍
陽陽重了是不是肌肉重量🤔

[@嗯嗯嗯嗯-l4q]

我也覺得是肌肉量增加

[@besties5922]

有可能是耶！！ 飲食+運動才是最好的❤️

[@yenyu170]

我最近都晚上不吃澱粉也吃比較清淡，就默默的瘦了，節食反而沒什麼瘦又痛苦😭

[@喵喵-h7b]

建議跳繩跳前跳後都要拉腿部肌肉 比較不會乳酸堆積 所謂鐵腿

[@glowwworm28]

12:23 一號出現了，很久不見。

[@楊茉茉]

一點開就發現米雪瘦了😂

[@ppemy7407]

最後一天兩邊的氣色差好多
是說那種快閃到連暫停都很難擷取到的字就不要使用接近底色的黃色跟很難一眼辨識的字體了

[@來享狩賽你的型]

不節食搭配運動才能至健康瘦身，也才能持之以恆，享狩競賽也有各式各樣的瘦身挑戰，歡迎您們來挑戰喲，我們一起中秋不卡油，健康過節

[@go_candymuder8899]

那是因为前期运动后会发炎会撕裂所以身体会储存水分治疗所以会变重简单来说就是水肿（手动狗头)

[@igaeulyou]

我是有在控制飲食
晚餐只吃即沖麥片 一隻雞蛋(只吃蛋白)
然後踏單車一小時
體型好像有減了一點
但好像也不明顯🤔
但腿型至少有瘦一點

[@jennykao5080]

米雪吃的是我上班吃的東西 我只有休息才能吃好吃的

[@hc5388]

體重直接不隱藏 Respet ~~! 陽陽有可能是肌肉量變多 所以會變重

[@小米小艾]

飲食調節跟運動會更好 少節食
三餐正常吃蔬果多 蛋白質 澱粉少量

[@a5704162]

蛋有很多種料理方式，可以做很多變化（炒蛋蒸蛋荷包蛋半熟蛋等等），避免因飲食無趣而減肥失敗～
主食類可以用蒟蒻麵／飯之類的替代，一樣有飽足感但沒熱量哦～
健康飲食可以從澱粉降低，蛋白提高，不僅體重會下降，身形也會有變化～
兩位挑戰很棒唷!

[@bd3love]

米雪的吃法 跟我去年開始減肥的方法差不多耶
我4個月掉30KG 現在暫停中（要讓皮膚恢復彈性 再往下 皮會變得鬆垮垮）

[@besties5922]

天啊 堅持四個月真的不簡單！30kg更不簡單！！超厲害的！ 🌞

[@zy0o.__]

@@besties5922 好屌喔，他484過瘦了啊XD

[@bd3love]

很可惜 還在 過胖中 只是從 肥胖變成 過胖

[@bd3love]

@@besties5922
我是有本錢 瘦 太胖
去年
190/140 體脂40
現在
190/110體脂29

[@zy0o.__]

@@bd3love 哈哈 是喔 加油吧

[@KATIE.77]

個人最推 168+運動
長時間是可以的
如果要立刻馬上有效果就是節食
但是長時間效果不好

[@AWU000]

真的節食斷食比較會瘦 之前正常吃每天運動兩小時效果也不好 反而斷食運動一小時效果好

[@我喵喵啦]

真的飲食差很多 那時控制飲食加運動瘦超多 雖然現在已經胖回來了😂

[@juliehsu43]

陽陽多的是肌肉喔！

[@emily940091]

當你在控制中 沒辦法吃美食的時候⋯身邊一堆人都在用罪惡的美食誘惑你時⋯⋯就會覺得很可惡🤣 羨慕又嫉妒 我現在也是在努力瘦啊💪

[@陳敏-w3i]

看完影片又有動力減肥了

[@Xiao-r5f]

建議減醣跟168斷食

[@yongchenlai8506]

米雪你每天都有吃蛋
你不想吃蛋的話，你可以給一號試吃員吃啊！

[@bonniebonnie1624]

來了！

[@595c-3]

好奇陽陽穿的布鞋 好好看阿

[@yuko3200]

暑假前55公斤
開學後53公斤.....
看來是熬夜熬瘦的呢（？）

[@戴家伶-n7v]

妳們兩化妝前後都差好多喔，希望可以出化妝影片～

[@北極熊-q6w]

想當初我訂閱原因 就是一開頭的41442八婆besties吸引到我🤣

[@besties5922]

哈哈哈 洗腦吼 🌞

[@北極熊-q6w]

@@besties5922 超洗腦哈哈 尬意

[@zy0o.__]

天啊！怎麼可能不吃零食啊(我會超級受不了
我會比較想挑戰節食，運動比較還好
因為運動還要戴口罩真的太喘了，我不行(放棄
然後我開學竟然沒有變胖🤪反而長高呢🤭

[@miroch4400]

為什麼第五天晚上米雪已經剪頭髮了，之後又變回舊的？

[@黃妍蓁summer103-21]

封面用紅邊真的很容易以為看過了ww

[@MichelleLin-s8e]

真的真的真的運動完後要記得收操拉拉筋，不然第二天就會無法運動腿痛到爆：)

[@gaga_bird]

頭香

[@7xzunn]

喔喔喔喔喔西西

[@阿強-f1e]

就問各位8+9，陽陽是不是香汗淋漓呀!!!

[@besties5922]

笑鼠 臭爆 🌞

[@蔡沛雯-r3n]

辛苦了

[@tearsgirl_0811]

為什麼沒有米雪體重實量～

[@Sean-dg3xn]

陽陽應該是變成肌肉了

[@洛陽傲達]

竟然猜錯了，我還以為陽陽一定會瘦的，沒想到是米雪獲勝了！！🤔🤔🤔🙄🙄🙄

[@rainiechih9546]

陽陽身高？

[@mrwhite1110]

戒澱粉可能會瘦得比較快

[@yongchenlai8506]

米雪你說你可以吃烤雞
但是要把皮剝掉
那你為什麼不要直接吃水煮雞腿呢？

[@趙思怡-s2y]

米雪長頭髮比較好看

[@煞氣a潔哥]

來了

[@an花枝丸]

Lucy ? 網路只找到露西

[@hiroto_1109]

運動會長肌肉，主要是身材的塑形
所以應該不是胖了

[@西西-b6o]

比較好奇為什麼中間米雪剪了頭髮 然後到第七天還是長頭髮(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

[@besties5922]

我們兩個的七天是不同的七天拍的～ #陽陽

[@公益人]

早餐地瓜那麼一大條 @@ 我是男生 我一杯牛奶就差不多了

[@alkunworkshop]

都說減肥80%靠吃，看來是正確的

[@kaokao9712]

看完影片我知道我該怎麼做了...

[@tzuchinliu7934]

陽陽多高？

[@jennykao5080]

我現在一天只能吃一餐了 太多會吐

[@李經武-b3s]

我是體育班的每天要跳8000下

[@葉昱志-e9w]

我覺得邊跳邊數才是難.........口手不協調阿

[@mochdrew3364]

Muscles are heavier than fats..

[@稱稱鄭]

我爸1天跳7000

[@pukapuka5416]

肌肉比脂肪重 那不是胖了喔

[@草莓奶昔-q3n]

標題節食呃484怪怪的🤨

[@Joanna_Wang7]

🌄超性感啊！我只注意妳穿的運動性內衣，哪買的？運動起來很固型很好穿的樣子。她叫人枱，或許是安妮
可憐的❄吃的好清淡啊！幫QQ

[@tinyauntie150]

好慘