Το Αίσθημα της Ασφάλειας - Άσκηση Θετικής Ψυχολογίας
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Αυτή είναι μια άσκηση θετικής ψυχολογίας, η οποία θα σε βοηθήσει να βιώσεις το αίσθημα της ασφάλειας και να μάθεις πώς να το δημιουργείς εσύ ο ίδιος μέσα σου. Το αίσθημα της ασφάλειας είναι το αντίδοτο της ανασφάλειας, του φόβου και του άγχους και αποτελεί το κλειδί της ψυχικής μας ισορροπίας. Δυστυχώς, το αίσθημα της ασφάλειας κλονίζεται εύκολα, επειδή συνήθως το βασίζουμε σε εξωτερικές συνθήκες και σε άλλους ανθρώπους, που δεν μπορούμε να διασφαλίσουμε για πόσο θα υπάρχουν στη ζωή μας.
Από τη στιγμή που γεννιόμαστε αποζητάμε διαρκώς το αίσθημα της ασφάλειας μέσα στις σχέσεις και το περιβάλλον μας. Ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε κι αν βρισκόμαστε, οτιδήποτε κι αν κάνουμε, ένα είναι το ερώτημα στο οποίο αναζητούμε απάντηση: «Είμαι ασφαλής;»
Είμαστε εξοπλισμένοι με ένα «προσωπικό σύστημα επιτήρησης», το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι απαραίτητο για την εξασφάλιση της επιβίωσής μας. Ο ρόλος του είναι να αξιολογεί διαρκώς το περιβάλλον και τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους και να μας ειδοποιεί για το πότε κινδυνεύουμε και πρέπει να προστατευτούμε και πότε είμαστε ασφαλείς. Ωστόσο, αν για κάποιο λόγο το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα απορρυθμιστεί, όπως σε περίπτωση κάποιας τραυματικής εμπειρίας, γίνεται υπερευαίσθητο. Έτσι, μπορεί να σημάνει συναγερμό ακόμα και όταν δεν υπάρχει κάποιος πραγματικός κίνδυνος. Σαν αποτέλεσμα βιώνουμε μια κατάσταση χρόνιου στρες, αμυντικότητας και ανασφάλειας.
Οι αλλαγές, οι απώλειες και τα τραυματικά γεγονότα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Μπορούμε όμως να επουλώσουμε τα ψυχικά μας τραύματα και να αξιοποιήσουμε αυτές τις εμπειρίες, προκειμένου να εξελιχθούμε και να γίνουμε ψυχικά δυνατότεροι κι από πριν. Πρωταρχική προϋπόθεση είναι να ενδυναμώσουμε το αίσθημα της ασφάλειας μέσα μας.
Αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις την ψυχική σου ανθεκτικότητα, έτσι ώστε να μπορείς να προσαρμόζεσαι πιο ανώδυνα σε οποιαδήποτε αλλαγή, να ανακτάς γρηγορότερα την ψυχική σου ισορροπία και να συνεχίζεις να προχωράς μπροστά αντλώντας ευτυχία και ικανοποίηση από τη ζωή σου. Επίσης, λειτουργεί πολύ θεραπευτικά για όσους έχουν βιώσει τραυματικές εμπειρίες, αντιμετωπίζουν απώλειες ή διανύουν μια μεταβατική περίοδο με σημαντικές αλλαγές. Κάνε αυτή την άσκηση 2 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση μόλις ξυπνήσεις ή πριν κοιμηθείς, για 2-3 μήνες. Μετά μπορείς για συντήρηση να την κάνεις 1 φορά μέρα παρά μέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα κάνε συνδυαστικά και την άσκηση καθοδηγούμενου οραματισμού «Το ασφαλές μέρος», το βράδυ πριν κοιμηθείς.
Προτείνεται η χρήση ακουστικών.
Οδηγίες: Κάθισε αναπαυτικά και φρόντισε τα πόδια σου να έχουν καλή επαφή με το πάτωμα. Τα μάτια σου μπορείς να τα έχεις ανοιχτά ή κλειστά. Απλά αφέσου στα θετικά συναισθήματα που σου προκαλούν τα λόγια που ακούς.
Καθοδήγηση: Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Σχεδιασμός Άσκησης:
Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Βασιλική Μπουλντούμη, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Ευχαριστούμε πολύ τους θεραπευόμενούς μας που συνέβαλαν στη δημιουργία αυτής της άσκησης με τις υπέροχες ιδέες τους!
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας: psychologia-gi...
Ακολουθήστε μας στο facebook: / korobilia
Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo
/ mrdantheo
Dan Theo Music: / crispindan
Μουσική:
1. The Ultimate Goal - Purple planet music
2. Lavendula - Music by Ruesche-Sounds
3. The last of us - Purple planet music
Αρχικά να πω μεγάλο ευχαριστώ!! Και δεύτερον για έμενα δυστυχώς το αίσθημα της ασφάλειας έμοιαζε με φυλακή και πίεση λόγω των τραυμάτων μου! Δουλεύω όμως ενεργά με τον εαυτό μου και μέρα με την μέρα το αλλάζω! Τώρα το αίσθημα της ασφάλειας το αισθάνομαι σαν το αγαπημένο μου δεντρο με τις υπέροχες ρίζες του όπως πολύ όμορφα άκουσα από εσάς!
Μεγάλο ευχαριστώ 🙏🙏🙏🙏
Θα χαρούμε να μας γράψετε στα σχόλια τι σημαίνει για εσάς το αίσθημα της ασφάλειας και σε ποιες καταστάσεις το αισθάνεστε στο μεγαλύτερο βαθμό.
Κυρία Κορομπίλια, είστε ένας άγγελος! Τι όμορφα λόγια… Μόλις άκουσα την άσκηση, αλλά θα την κάνω κανονικά απόψε το βράδυ και ανυπομονώ!
Ήθελα να σας ρωτήσω αν έχετε κάποια ανάλογη άσκηση που να αφορά το εσωτερικό μας παιδί.
Ευχαριστώ για όλη σας την προσφορά!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Να μας πείτε τι σημαίνει για εσάς το αίσθημα της ασφάλειας. Έχω πολλές ασκήσεις για το εσωτερικό παιδί, αλλά δεν έχω ανεβάσει κάποιο σχετικό βίντεο ακόμα. Το έχω σκοπό όμως να φτιάξω, όπως και για την συμπόνια εαυτού και για πολλά άλλα θέματα. Χαίρομαι πολύ που ασχολείστε με την προσωπική σας εξέλιξη και κάνετε τις ασκήσεις. Μπράβο!
Πολύ ωραίος συνδυασμός,ψυχολογίας και πνευματικότητας!!!
Χαίρομαι που σας αρέσει! Σας ευχαριστώ!
Ευλογημένα λόγια .. Γιατί γέμισαν με δάκρυα τα μάτια μου και έμεινε χαμόγελο στα χείλη μου ακούγοντας αυτα τα λόγια ;; Μπερδεμένα συναισθήματα ;; Δεν μπόρεσα να κατανοήσω ;;
Απ' ότι καταλαβαίνω, τα λόγια της άσκησης άγγιξαν την καρδιά σας και αυτό που νιώθει η καρδιά συνήθως δεν είναι μπερδεμένο. Απλά δεν χωράει λογική στο συναίσθημα. Σας ευχαριστούμε που μοιραστήκατε την εμπειρία σας μαζί μας!
Χίλια ευχαριστώ❤️❤️❤️❤️❤️
Κι εμείς σας ευχαριστούμε πολύ!!!
Wonderful!! Always a pleasure!
Και για μένα! Ανυπομονώ για το επόμενο! :)
παρα πολυ ωραια ,,,,εμενα με πιανει πανικοσ οταν απομακρυνομαι απο το σπιτι και θελω ασκηση σε παρακαλο
ευχαριστω
Σας ευχαριστώ πολύ! Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειωθεί το άγχος σας και μπορείτε να κάνετε και το ασφαλές μέρος παράλληλα για καλύτερα αποτελέσματα.
Να είστε καλά!
Για την αυπνια το βράδυ τι να κανω!!!!???
Δοκίμασε αυτά που είναι ιδανικά για αϋπνία: 1) ruclips.net/video/O2JRprS50MI/видео.html και 2) ruclips.net/video/uKPzFRDP7B8/видео.html
Σευχαριστω
Να είστε καλά!
Σας ευχαριστώ πολυ με βοηθά αυτός ο διαλογισμός.
Χαίρομαι που σας βοηθάει!
Μου αρέσει να ακούω την φωνή σου
Σ΄ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!
εξαιρετικό 🤍
Ευχαριστώ πολύ!
❤❤❤❤ μπράβο συγχαρητήρια
Σας ευχαριστώ πολύ!!!