IF หรือ Intermittent Fasting อย่าเพิ่งทำถ้ายังไม่ได้ดูคลิปนี้ By Bangkok Hospital
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการอดอาหารเป็นช่วง ๆ หลักการทำงานของ IF ก็คือ ในช่วงที่เราอดอาหาร ร่างกายเราจะหลั่ง Hormone Insulin ลดลง ร่างกายเราจะมีการสะสมของไขมันน้อยลง พอทำไปนาน ๆ เข้าก็จะส่งผลให้น้ำหนักเราลดลง อีกอย่างหนึ่งในช่วงที่เรา Fasting ร่างกายเราจะมีการหลั่ง Growth Hormone และ Norepinephrine ซึ่งฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้ เป็นฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จะทำให้น้ำหนักเราลดลงโดยที่ไม่สูญเสียกล้ามเนื้ออีกด้วย
.
ติดตามสาระสุขภาพเพิ่มเติม
ข้อมูลเพิ่มเติม คลิก bit.ly/3yvwIPG
Facebook bit.ly/2KA0MPD
Instagram bit.ly/2SnLB39
Twitter bit.ly/31SQZhE
.
#BangkokHospital #โรงพยาบาลกรุงเทพ #IntermittentFasting #IF #เบาหวานไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ
ต้นปี66 ปีที่แล้ว
ผมหนัก 75 ปวดหัวมาก เลยไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลที่คุณหมอในคลิปนี้ทำงานเลย
ผมไปแผนกความดัน ผลความดันสูงมาก180++
และมีระดับน้ำตาลสะสม 8.5 หมอบอกเป็นเบาหวานจ้า แล้วก็ไขมันพอกตับ
ได้ทั้งยาความดัน เบาหวาน ไขมัน รวมๆ 5 เม็ด
ผมเลยตัดสินใจหักดิบ วันรุ่งขึ้น ลดแป้ง เลิกกินของความ ขนม เน้นโปรตีนดี ไขมันดี ผัก น้ำเปล่า และทำIF🎉 12/12 ค่อยๆปรับไป 16/8 ไป 18/6 ไป 20/4
ผ่านไป 2 เดือน ผมเลิกกินยาไขมันเอง เข้าเดือนที่4 ผมเลิกกินยาเบาหวาน ยาความดัน
พอเดือนที่ 5 ผมไปตรวจเลือด ผลน้ำตาลสะสม 5.2 ไขมันปกติ ความดันปกติ110
น้ำหนักจากเดิม 75 ลดลงมาเหลือ 63 จากนั้นก็เปิดดูข้อมูลต่างๆมาเจอ การอดอาหาร 72 ชม. กินแต่น้ำ
ก็เลยวัดใจ ทำfast water กินแต่น้ำเปล่าผสมเกลือชมพู 72 ชม. จุดประสงค์ต้องการรีเซตระบบภาใยในร่างกายใหม่ พวก ระบบหมุนเวียนเลือด ระบบลำไส้
ซึ่งผมผ่านการทำIF มา เลยอดได้สบาย จิบแต่น้ำวันทีละน้อยๆให้ได้สามลิตร พอหลังจากออกfast ก็หมุนมาทำIF 16/8 ทำแล้วสนุกดีครับ ไม่เครียด อยากแนะนำครับ ชีวิตเปลี่ยนเพราะการกินจริงๆครับ ถ้าเรากินดี กินน้อย ก็สุขภาพดียืนยาว
ถ้าเรากินเยอะ กินจุบกินจิบ ก็เหมือนเอาระบิดเงียบสะสมในร่างกายจนระบิดสักวันครับ
ยาอะไรที่เคยได้ ไม่เคยกินละครับ อีกสัก 3 เดือนจะไปตรวจเลือดอีก
คนเราถ้าไม่เห็นโลงศพ ไม่หลั่งน้ำตา ผมผ่านประโยคนี้มาแล้วครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ทางทีมงานจะนำไปเป็นแนวทางในการสร้างสรรค์คอนเทนต์ดีที่น่าสนใจๆต่อไปค่ะ
ความดันสูงมีกำลังใจทำifแล้วครับ
@@oaethammarat587 ทำเลยครับ สู้ๆ ปัจจุบันผมไม่ได้กินยาอะไรละครับ
ทุกวันนี้ทำIF 18/6 กิน 12:00-18:00 กินสองมื้อ และกินจบในมื้อ เช้าก็ออกกำลังนิดหน่อยให้โดนแดด ตอนนี้ตวามดัน 110/80 สบายๆเลยครับ ระดับน้ำตาลสะสม HbA1c ก็ปกติ 4.8-5.2
วันหลุดก็มีเดือนละ 1-2 วัน กินส้มตำ ไก่ย่าง ข้าวเหนียว 5555 แต่ผมก็ชินกับอาหารจืดๆ ไม่ปรุงแต่งอะไรไปละ
สู้ๆครับ
อิชั้น เบาหวาน ความดัน ไขมัน เริ่มทำแบบกิน8 อด16 ทำมาได้15วันแล้ว นน.71 เหลือ 69 (ดีใจ) แต่ไม่รู้จะตะบะแตกตอนไหน เป็นคนหลงใหลการกินมาก และเป็นคนทำครัวด้วยจ้า 😅😅
😊
เอาจริงๆๆ แบบ 16:8 ก็คือ พระ นั้นเอง
พระพุทธเจ้าสอนทำ if นี่เอง
ก่อน ทำ 130 ตอนนี้ 101.3 กิโลแล้วครับ 7 เดือน หลุดบ่อแต่ก็ไม่กินของหวาน(ยกเว้นผลไม้บางอย่างหวาน)กับของทอดเลยครับ(ยกเว้น KFC😅😅😅😅ไม่ต้องจิ้มซอสนะ) ช่วงปีใหม่ กนักเลยเหล้าเบียร์ 😂😂 สบายๆ น้ำตาลก็กลับมาปกติจาก110 เหลือ 80 ❤❤❤❤❤
ได้ใช้วิธีอื่นหรืออาหารเสริมช่วยด้วยไหมคะ ตอนนี้กำลังทำเหมือนกันค่ะ น้ำหนัก 125
เก่งมากกกกก
ทำ แบบบไหน 18/6หรือ
😢😢🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢🎉😢🎉🎉😢🎉🎉🎉😢🎉🎉🎉😢🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢🎉🎉🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉@@juthamas1154
สุดยอดครับ
ชอบมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ฟังง่าย เข้าใจง่าย มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ถ้า production ขนาดนี้แล้ว ถอดแมสก์เถอะครับ ภาพน่าจะออกมาดีกว่านี้เยอะเลย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ทางทีมงานจะนำไปเป็นแนวทางในการสร้างสรรค์คอนเทนต์ดีที่น่าสนใจๆต่อไปค่ะ
ผมทำ 24 ชม คือ 24ชม. ผมจะกินแค่ครั้งเดียว คือตอนเที่ยง แล้วจะกินอีกที ตอนเที่ยงอีกวัน ลดเร็วมากครับ กิน 1ครั้ง ครั้งเดียว กิรอะไรก็ได้ผมลด20โล
ใช้เวลากี่เดือนคะ
ตั้งต้นเท่าไหร่ใช้เวลาเท่าไหร่คะ
นั่นดิ ไม่มาตอบเลย อยากรู้นะ
ไม่แปลกครับที่จะลดเพราะกินแค่มื้อเดียวพลังงานที่รับเข้าไปน้อยกว่าที่ร่างกายต้องใช้ต่อวันอยู่แล้ว กินแบบนี้ไปนานๆเดี๋ยวระบบเผาผลาญก็ต่ำ น้ำหนักไม่ลงต่อ พอกลับมากินแบบปกติ น้ำหนักก็ดีดตัว เรื่องธรรมชาติครับ
แนวเดียวกับพระภิกษุในพระพุทธศาสนาครับ เป็นข้อบัญญัติตั้งแต่สมัยพุทธกาล
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่😊
ระวังนำ้อัดลมกับโรคกระเพาะด้วยนะครับ ผมเป้นอยู่ทรมานมากครับ
แข่งกับน้องลดครับ ผมไม่if ลดครับจาก 92 ลงมาเหลือ 72 ใช้วิธีง่ายๆครับ ไม่อดแต่มีวินัยในการใช้ชีวิต
ติดตามแล้วทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคับ
ขออนุญาตตอบคำถาม ให้ความรู้ กระผมนายนะครับ ถ้า 4 โมงเช้ากินข้าว แล้วกินอีกที 18:00 น ระหว่าง เที่ยง ถึง 16:00 น กินอีกหนึ่งมือได้เปล่าครับ
คุณหมอ สวยแบบนี้ ผมทำแน่นอนเลย คร้าบ
ขอขอบคุณ สำหรับ ข้อมูลดีๆครับผม 🥇😊🎊🎉
เข้าใจง่าย กระชับ ขอบคุณค่ะ
เป็นเบาหวานค่ะ ทำตามแบบข้อแรกได้มั้นเพราะต้องกินยา
สวัสดีค่ะ โรงพยาบาลกรุงเทพยินดีให้บริการ หากต้องการสอบถาม ปรึกษาการรักษากับแพทย์คลิกที่นี่ค่ะ
🗨 m.me/98150133139
พระสมัยนี้อ้วนๆๆเยอะมาก เหมือนไปวัด กิน นอน สวดมน ไม่รุ้แอบกินกลางคืน หรือของมึนเมาหรือเปล่า
แกฟาดำตามร้านสะดวกซื้อมีแคลแต่น้อยมากๆกินได้ไหมครับ
อธิบายละเอียดดีกับอินฟอกราฟิก
ออกกำลังกายด้วยไหมคะ
🎉👍🏻🥰เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ
ระหว่างอดอาหาร กินน้ำขิงอุ่นๆหรือน้ำอุ่นผสมมะนาวได้ไหมค่ะ
ควรเป็นน้ำดื่มที่ไม่ผสมน้ำตาลนะคะ
,ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ไม่อยากลด นน เพราะผอมอยู่แล้ว แต่ มีไขมันสูง และ มีพุง ส่วนอื่นๆ น้อยมาก
อยากเพิ่ม กล้ามเนื้อค่ะ
สวัสดีค่ะ หากต้องการสอบถามโรงพยาบาลกรุงเทพ โทร.1719 นะคะ
เปนเบาหวาน ควรกินแบบไหนคะ🙏
ช่วงเวลาที่งด ทานนมจืดได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะ หากต้องการสอบถามหรือปรึกษาแพทย์โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร.1719 นะคะ
ขอคำแนะ 5/19 หน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีค่ะ
ัเป็นโรคกะเพาะอาหารทำ ifทำได้ไหมคะ
ไม่ได้ครับ กินปกติแค่ลดปริมาณ
ลดข้าว=แป้ง กินหมู,เนื้อแล้วตามด้วยผัก
ถ้าทำแบบ 16/8 ต้องเริ่มเวลาเดิมเสมอมั้ย สมมติว่าวันแรก กินมื้อแรก 8โมงเช้า วันต่อมา กอนมือแรกตอน10โมงได้มั้ยคะ ถ้าตื่นไม่เป็นเวลา
สวัสดีค่ะ โรงพยาบาลกรุงเทพยินดีให้บริการ หากต้องการสอบถาม ปรึกษาการรักษากับแพทย์คลิกที่นี่ค่ะ
🗨 m.me/98150133139
ถ้าเป้นโรคกระเพาะ..12/12เเสบท้องไหม
ต้องทำอาหารให้ครอบครัว คือต้องชิม จะมีผลให้กระตุ้นอินสุลิน หรือไม่(ช่วงเวลาที่กำลังfasting)
ต้องคลายทิ้ง
มีผลครับ เหมือนเริ่มนับ1ใหม่
ไม่ต้องชิมค่ะกะเอา เน้นอย่าให้เค็ม เติมทีหลังได้ค่ะ
👍 good
ข้าม IF ไปเลยครับแล้วทำ OMAD (one meal a day) ไปเลย
ใช่ครับทานวันละมื้อให้รู้แล้วรู้รอดไปเลย ผมทำมาประมาณสองสัปดาห์ลบได้สามโล.
@@sengyang6780 สุดยอดครับ 👍🏼 ขอแนะนำนิดนึงครับว่าควรทำอาทิตย์ละหนพอนะครับ เดี๋ยวร่างกายจะขาดสารอาหาร แค่นี้ก็เพียงพอที่จะได้รับประโยชน์สุดๆ ในการลดไขมัน ล้างเซลล์เสื่อม เพิ่มฮอร์โมนเติบโตในแบบธรรมชาติแถมประหยัดไปแบบสุดๆอีกต่างหาก
ทำไอเอฟ.สามารถทานยาคุมกำเนิดกับยาลดความดันได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะ โรงพยาบาลกรุงเทพยินดีให้บริการ หากต้องการสอบถาม ปรึกษาเบื้องต้น หรือทำนัดหมายเพื่อพบแพทย์ คลิกที่นี่ค่ะ
🗨 m.me/98150133139
ถ้าสมมุติเรากิน 5/19 ก่อนหน้านี้เราสามารถกินกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือชาที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือของที่ไม่ไม่ให้พลังงานได้ไหม
สวัสดีค่ะ โรงพยาบาลกรุงเทพยินดีให้บริการ หากต้องการสอบถาม ปรึกษาเบื้องต้น หรือทำนัดหมายเพื่อพบแพทย์ คลิกที่นี่ค่ะ
🗨 m.me/98150133139
ถ้าทำ if แล้วลดได้ 1 ปี 1 กิโลกรัมผมทำ i app มาแล้ว 50 ปีเท่ากับ 50 กิโลน้ำหนักผมเหลือ 0 กิโลกรัมแล้ว
การศึกษาเป็นสิ่งสำคัญ
ผมทำแล้วเจอ 2 ปัญหา
1.ผมร่วง
2.ท้องผูก
ผมเจอผมร่วงครับ แต่ไม่เจอท้องเสียครับ
@@contrastpaul ท้องไม่เสียครับ กินน้อยเกินขี้ไม่ออก
สวัสดีค่ะ โรงพยาบาลกรุงเทพยินดีให้บริการ หากต้องการสอบถาม ปรึกษาเบื้องต้น หรือทำนัดหมายเพื่อพบแพทย์ คลิกที่นี่ค่ะ
🗨 m.me/98150133139
@@BangkokHospital กล้บมาทานปกติแล้วครับ หายแล้วครับ
ขอบคุณครับ❤❤❤
ยินดีค่ะ
อ ค่ะดิฉันปฏิบัติงานโรงพยาบาลคล้า จ.ฉะเชิงเทราขออนุญาติใช้สื่อวีดีโอนี้ในการสอนผู้ป่วยโครงการdm remission ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการทำวิจัย ขออนุญาติใช้สื่อวีดีโอนี้ต้องทำหนังขออนุญาติไหมค่ะ
สวัสดีค่ะ ติดต่อสอบถามโทร. 1719ขอบพระคุณค่า
สุดยอด
ถ้า เริ่ม กินอาหาร 10 โมง ช่วงเช้าร่างกานไม่ได้สารอาหารสมอง ไหม
สวัสดีค่ะ โรงพยาบาลกรุงเทพยินดีให้บริการ หากต้องการสอบถาม ปรึกษาเบื้องต้น หรือทำนัดหมายเพื่อพบแพทย์ คลิกที่นี่ค่ะ 🗨 m.me/98150133139
คนเป็นโรคกระเพาะทำได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะ โรงพยาบาลกรุงเทพยินดีให้บริการ หากต้องการสอบถาม ปรึกษาเบื้องต้น หรือทำนัดหมายเพื่อพบแพทย์ คลิกที่นี่ค่ะ
🗨 m.me/98150133139
สรุปที่ถามแจ่ไม่ตอบไห้ความรูู้กับปชชไม่ได้เหรอทำไมตองแอดไล
การอดอาหารเป็นหลินฮุ่ย
😅
ไม่ปวดท้องกันหรอคะ
ปวดสิ สามสี่วันแรก ปวดมาก ถ่ายก็ไม่ออก(กากอาหารน้อย) วันต่อ ๆ มาอาการค่อย ๆ ดีขึ้น กินผักให้เยอะ ๆ ตอนนี้ป่านมา15 วันแล้วถ่ายได้ปกติ อาการปวดท้องมีนิดหน่อยตอนก่อนอาหารเช้า ทำได้15 วันลดไป2โลละจ้า
ทำ IF ช่วงเวลาที่อด จะทำให้เกิดโรคกระเพาะมั้ยค่ะ
ไม่ครับผมโรคกระเพาะเกิดจากเชื้อไพโรไลครับ
@@mushroomhead8861 แต่เวลาอดอาหาร ชอบปวดท้องครับไม่เสี่ยงจริงหรอ
@@user-ui4sb9rk8m ต้องดูที่ของเหลวเคลือบกระเพาะกันน้ำย่อยครับ
@@user-ui4sb9rk8m เสี่ยงสิครับ คนอดแล้วป่วยเขาไม่พูด อาย
หมอสวย
กินกาแฟได้ไหมคับ
ขอตอบแทนนะคะ กาแฟดำ ไร้นม ไร้ครีม ไร้น้ำตาล ทานได้คะ
@@wheelchairbakery5913 ขอบคุณคับ
ผมทํา 15 วัน 30 โล 23/1
อธิบายได้ดีมากและภาพประกอบก็ดีเยี่ยม👍
แล้วพวกโกโก๋อะครับและกินแบบจำผวกผัก
กินอาหารน้อยลงแต่ท้องผูกมีวิธีแก้ไหมค่ะ
สวัสดีค่ะ โรงพยาบาลกรุงเทพยินดีให้บริการ หากต้องการสอบถาม ปรึกษา หรือทำนัดหมายเพื่อพบแพทย์ คลิกที่นี่ค่ะ
🗨 m.me/98150133139
ช่วงที่อดอาหารกินพวกวิตามินวิตามินได้หรือเปล่าคะ
สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่สนใจ หากท่านต้องการสอบถามเพิ่มเติม กรุณาโทร.1719 ค่ะ
หนังที่ย้วยจากการทำifจะหายเองไหมครับจะใช้เวลานานไหม
สวัสดีค่ะ หากต้องการสอบถามหรือปรึกษาแพทย์โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร.1719 นะคะ
ผอมน้ำหนักน้อยเพราะการย่อนการดูดซึมไม่ดีระบบทางเดินอาหารพังคะจะทำไอเอฟได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะ โรงพยาบาลกรุงเทพยินดีให้บริการ หากต้องการสอบถาม ปรึกษาเบื้องต้น หรือทำนัดหมายเพื่อพบแพทย์ คลิกที่นี่ค่ะ
🗨 m.me/98150133139
ก็ผอมอยู่แล้วจะทำทำไม กวนเหรอ
ทำไม่ได้ครับเป็นเบาหวานใขมันความดันมีครบหมดบางครั้งพอรู้สึกหิวก็สั่นไปหมดครับจะเป็นลมด้วยครับ
ลองเริ่มแบบ 12/12 ก่อนก็ได้นะครับ วันเว้นวัน
ลดแป้ง=ข้าว เน้นกินหมูเนื้อตามด้วยผัก
ผมน่ะเป็นครบ
เบาความชนิดที่2 ระดับน้ำตาลสะสม 8.5
ความดัน 180+++
ไขมันพอกตับ
ปัจจุปัน ปกติทุกอย่างละครับ เพราะคำว่า IF นี่แหล่ะครับ
@@Baby-bz9lzบอกวิธีทำหน่อยได้ไหมครับ