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가을복장 보러 왔다가 신발끈 묶고 달리러 가고 있습니다 BGM이 달리고 싶어지는 영상이에요 ㅋㅋㅋ
또비형제님 안녕하세요~ 매주 대회 나가 시는거 같은데~ 좀 쉬셔야 하지 않으세요? ㅎㅎ 넘사벽의 피지컬이 부럽습니다. 즐거운 러닝하세요~
누구나 가지고있는 재능은 달라도 노력은 꾸준함으로 완성할수있는것 같습니다. 달리기는 속도보다 본인의 행복을 위해서 뛰는것만으로도 충분합니다. 하루이틀걸리는게아니라 수개월 수년이 걸려야 페이스가 조금씩 늘어나기도 하니 조급해하지 않으셔도 됩니다.
jason jung 방갑습니다~ 제가 듣고 싶었던 말이네요^^ '행복을 위해 뛰는것 만으로도 충분하다'는 저도 늘 지금 뛸수 있다는 거에 감사하며 달리고 있습니다^^ 좋은 글 너무 감사하고 힘이 됩니다. 언제나 행복, 안전한 러닝 하세요~~!
혹시 사용하시는 안경은 어떤 건지요? 문의 드립니다.
Stardust님 안녕하세요~ 고글은 브랜드는 아니구요^^; 알리에서 Eleccion Official Store에서 구매했어요. 감사합니다^^
@@_waverunning434 감사합니다. 제가 눈이 나빠서 달릴때 스포츠 안경을 쓸까 고민중 이었습니다. 부상없이 즐거운 달리기 하세요~
대회 나가신다고..끝까지 훈련 열심히 하세요 😊
언제나 응원해주셔서 늘 감사해 하는 거 아시죠^^
심박이 넘 높으신데요....140미만으로 장거리 10Km이상 지속적으로 달리면 덩달아 페이스도 높아질거 같아요...전 이런날 집에서 스트레칭해서 몸에 온도를 올리고 가볍게하고 나옵니다...마무리운동은 복도에서... 땀냄새로...영하로 내려가면 보온을 해야겠지만...
갠적으로 심박이 안정되어야 멀리가고 빨라질수 있다고 생각하기때문에...지속적으로 심박을 체크 합니다...심박이 어느정도 안정되면 웨이트 트레이닝을 해줘야 풀마라톤을 할 수 있다고 생각하구요... 근력없이 장거리는 지옥일거예요^^;부상없이 안런하세요...말이 많았네요
음.. 140미만으로 달리면 너무 느려서... 이게 잘 안되더라구요 ㅎㅎ 노력해 볼께요^^ 영하보다 요즘 더 복장에 신경이 쓰이는 거 같아요^^ 꿀팀 늘 감사드려요
@@hadesdos 아~~ 웨이트는 어떻게든 해야 하나요? ㅜㅠ 정말 제일 힘든게 외이트인데... 저랑 맞지 않은 거 같아요 ㅎ 헬스장만 좋아하는 고객이죠 ㅎㅎ
@@_waverunning434 심박 140이 페이스로는 느리겠지만... 정말로 10km이상 뛰다보면 패이스가 올라가요...그리고 웨이트는 헬스장도 좋지만 런지만으로도 충분합니다...ruclips.net/video/-XhOREbsV4w/видео.html링크에 기구를 사용하지만 맨손으로 해도 됩니다... 3세트 5세트 꾸준히 하세요^^그다음 부상을 위한 스트레칭도 공부하세요... 장단지... 핸스트링 등등
위에는 얇은 반팔이나 얇은 긴팔입고 외투는 바람막이 아님 뭐 좀 두꺼운 거라도 그냥 트레일러닝 베스트에 넣어가요 ! 저도 몇년을 허리에 묶고 달렷는데 베스트 잇으니까 진짜 편해요 ~ㅎㅎ
이름도매돌이님 방갑습니다^^ 베스트를 입고 달리면 좋을 거 같긴 하네요~ 러닝하는데 좀 과하다 생각했는데 이런 날씨엔 딱이겠네요.~ 감사해요~ 언제나 건강하고 행복한 러닝 하세요^^
10km이상 달릴경우 수분과 옷수납에 좋겠네요^^5리터미만의 베스트 추천합니다^^
![고민말고 그냥 이렇게 입으세요. [ -20도 부터 +20도까지 ]](http://i.ytimg.com/vi/dPYmBb18iRY/mqdefault.jpg)
![고민말고 그냥 이렇게 입으세요. [ -20도 부터 +20도까지 ]](/img/tr.png)
가을복장 보러 왔다가 신발끈 묶고 달리러 가고 있습니다 BGM이 달리고 싶어지는 영상이에요 ㅋㅋㅋ
또비형제님 안녕하세요~ 매주 대회 나가 시는거 같은데~ 좀 쉬셔야 하지 않으세요? ㅎㅎ 넘사벽의 피지컬이 부럽습니다. 즐거운 러닝하세요~
누구나 가지고있는 재능은 달라도 노력은 꾸준함으로 완성할수있는것 같습니다. 달리기는 속도보다 본인의 행복을 위해서 뛰는것만으로도 충분합니다. 하루이틀걸리는게아니라 수개월 수년이 걸려야 페이스가 조금씩 늘어나기도 하니 조급해하지 않으셔도 됩니다.
jason jung 방갑습니다~ 제가 듣고 싶었던 말이네요^^ '행복을 위해 뛰는것 만으로도 충분하다'는 저도 늘 지금 뛸수 있다는 거에 감사하며 달리고 있습니다^^ 좋은 글 너무 감사하고 힘이 됩니다.
언제나 행복, 안전한 러닝 하세요~~!
혹시 사용하시는 안경은 어떤 건지요? 문의 드립니다.
Stardust님 안녕하세요~ 고글은 브랜드는 아니구요^^; 알리에서 Eleccion Official Store에서 구매했어요. 감사합니다^^
@@_waverunning434 감사합니다. 제가 눈이 나빠서 달릴때 스포츠 안경을 쓸까 고민중 이었습니다. 부상없이 즐거운 달리기 하세요~
대회 나가신다고..끝까지 훈련 열심히 하세요 😊
언제나 응원해주셔서 늘 감사해 하는 거 아시죠^^
심박이 넘 높으신데요....
140미만으로 장거리 10Km이상 지속적으로 달리면 덩달아 페이스도 높아질거 같아요...
전 이런날 집에서 스트레칭해서 몸에 온도를 올리고 가볍게하고 나옵니다...
마무리운동은 복도에서... 땀냄새로...
영하로 내려가면 보온을 해야겠지만...
갠적으로 심박이 안정되어야 멀리가고 빨라질수 있다고 생각하기때문에...지속적으로 심박을 체크 합니다...
심박이 어느정도 안정되면 웨이트 트레이닝을 해줘야 풀마라톤을 할 수 있다고 생각하구요... 근력없이 장거리는 지옥일거예요^^;
부상없이 안런하세요...말이 많았네요
음.. 140미만으로 달리면 너무 느려서... 이게 잘 안되더라구요 ㅎㅎ 노력해 볼께요^^ 영하보다 요즘 더 복장에 신경이 쓰이는 거 같아요^^ 꿀팀 늘 감사드려요
@@hadesdos 아~~ 웨이트는 어떻게든 해야 하나요? ㅜㅠ 정말 제일 힘든게 외이트인데... 저랑 맞지 않은 거 같아요 ㅎ 헬스장만 좋아하는 고객이죠 ㅎㅎ
@@_waverunning434 심박 140이 페이스로는 느리겠지만... 정말로 10km이상 뛰다보면 패이스가 올라가요...
그리고 웨이트는 헬스장도 좋지만 런지만으로도 충분합니다...
ruclips.net/video/-XhOREbsV4w/видео.html
링크에 기구를 사용하지만 맨손으로 해도 됩니다... 3세트 5세트 꾸준히 하세요^^
그다음 부상을 위한 스트레칭도 공부하세요... 장단지... 핸스트링 등등
위에는 얇은 반팔이나 얇은 긴팔입고 외투는 바람막이 아님 뭐 좀 두꺼운 거라도 그냥 트레일러닝 베스트에 넣어가요 ! 저도 몇년을 허리에 묶고 달렷는데 베스트 잇으니까 진짜 편해요 ~ㅎㅎ
이름도매돌이님 방갑습니다^^ 베스트를 입고 달리면 좋을 거 같긴 하네요~ 러닝하는데 좀 과하다 생각했는데 이런 날씨엔 딱이겠네요.~ 감사해요~ 언제나 건강하고 행복한 러닝 하세요^^
10km이상 달릴경우 수분과 옷수납에 좋겠네요^^
5리터미만의 베스트 추천합니다^^