1 суперсет отжимания к одной руке (лучник) - 16 раз отжимания локти внутрь - 12 раз 3 подхода, отдых 1 минута 2 суперсет отжимания широким хватом - 12 раз короткие отжимания классическим хватом - по 8 в каждой амплитуде 3 подхода, отдых 1-2 мин 3 суперсет отжимания с положительным углом - 30 раз отжимания треугольник - 12 раз 3 подхода, отдых 1-2 мин 4 суперсет отжимания на брусьях - 20 раз отжимания от брусьев - 15 раз 3 подхода, отдых 1-2 мин 5 суперсет 2 подтягивания + 2 подноса ног - 5 раз 3 подхода, отдых 1 мин
Андрей,я поражаюсь твоей работоспособности,молодец,здорово мотивирует меня и моего племянника!Приеду с вахты буду дальше тренироваться,здесь сил на это нет,бычишь много.
Молодец что объяснил сколько минут надо между потходами, об этом многие не говорят, понятно что от своих возможностей надо отталкиваться, но хотя бы понимать куда стремится
Всё классно. Но было бы круто, если бы в описании были записаны упражнения и количество повторений. Не удобно каждый раз пересматривать видео во время тренировки
Спасибо, Андрей! Очень мотивирует! Скажите пожалуйста, при наличии шейных грыж, и сколиоза 2 степени(шейно-грудной отдел) , не будет являться противопоказанием тренировки на брусьях и на турнике? Сейчас выполнять пытаюсь подтягивания на перекладине, но после тренировки иногда бывают головные боли.
Андрей, спасибо! Хороший и рабочий план тренировки, буду пробовать. Можно ещё что-нибудь для ног с собственным весом,на спину вы Андрей показывали, хочу из ваших советов составить план тренировок на неделю. Стараюсь регулярно менять тренировочный план, работаю и с гирей тоже.👌👍👍👍💪
Занимался в качалке с 16 до 28 лет ногстоп. Результат 108 кг максимальный. Теперь в основном велосипед, футбол, бег и работа со своим весом. Выгляжу не хуже, имхо!!! Рельеф и загар решает. Но не такой здоровый теперь, ясно. 85 кг при росте 185.
Я как КМС по баскетболу вижу такое и мне становится очень грустно... что за уроды... итак площадок нет нормальных, так ещё и ломают. А видео отличное, спасибо!
Видос хороший как и все! Было бы еще оч. хорошо если прикладывал бы описание тренировок, ( упражнение, подох, отдых) так будет удобнее воровать эти тренировки нам))))
Понравилось. Только скажи почему если объехать всю Россию ни на одном турнике ( брусья)не ставят снизу выступ для запрыгивания .Те кто устанавливают у них руки откуда растут.?
братан скажи пожалуйста,ты в зал вернулся,интересно когда начнёшь опять нармотивы еб...ть？Андрюха вообще как твоё восстановление,полностью восст.или нет？удачи тебе братка!!!
привет хотел немного приземлить, потом думаю какого хе.ра сам булками не шевелишь, а парень грамотно приподносит как в..полнение упр. так и показ и огромн..й плюс то что занимается стабильно и постоянно
@@sirandro7885 ну естественно спросил бы. Какая мля логика что 16 или 12?! Я вот могу объяснить логику своих слов например почему надо делать от 25 повторений. А этот олень вам просто кинул наживку и вы ее сглотнули. Даже не понюхав :/))
@@yeepee1636, я подозреваю, что Вы занимаетесь спортом. Но даже если у Вас идеальное тело (каких не бывает), то принимать достоинства автора не стоит, так как 80% российских мужиков до таких людей как раком до Пекина.
@@АлександрСтатов уважаемый ,вы будете слушать человека без определенного места жительства ,который даёт вам совет по покупке недвижимости или облигаций? Понимаете ,к чему я ? Чтобы учить народ чему либо ,надо на своём примере показать как ты этого добился и что для этого делал . Когда я вижу название «прокачка груди» я хочу лицезреть человека с гипертрофированной грудью,которую он приобрёл следуя своим же советам. А что в данном видео наблюдаю я? Человека с обычной «мужыцкой» грудью . Я не умаляю силовых автора,но внешний вид тоже важен.
1 суперсет
отжимания к одной руке (лучник) - 16 раз
отжимания локти внутрь - 12 раз
3 подхода, отдых 1 минута
2 суперсет
отжимания широким хватом - 12 раз
короткие отжимания классическим хватом - по 8 в каждой амплитуде
3 подхода, отдых 1-2 мин
3 суперсет
отжимания с положительным углом - 30 раз
отжимания треугольник - 12 раз
3 подхода, отдых 1-2 мин
4 суперсет
отжимания на брусьях - 20 раз
отжимания от брусьев - 15 раз
3 подхода, отдых 1-2 мин
5 суперсет
2 подтягивания + 2 подноса ног - 5 раз
3 подхода, отдых 1 мин
Спасибо!
Физкультпривет Андрей и вся ваша аудитория, отличного вам настроения и прогресса!)
спасибо, мен! Спорт-это склад твоего ума! Круто осознавать, что у тебя есть огромное количество единомышленников! Всем здоровья!
Браво мастеру и просто хорошему человеку!
Всем добра и здравия!!!
Андрей уважение тебе и удачи .
Спасибо за Видео Андрей, КЛАССНАЯ ТРЕНИРОВКА! Отличный комплекс упражнений.
Супер, тренеруемся вместе. Спасибо, за мотивацию 💪👍😉
Андрей,я поражаюсь твоей работоспособности,молодец,здорово мотивирует меня и моего племянника!Приеду с вахты буду дальше тренироваться,здесь сил на это нет,бычишь много.
Андрей брат ты топ спасибо что создал канал ❤
Наконец-то я услышал, какое количество повторов надо делать. Андрей, благодарю за полезное видео!
Андрей,ты монстр!Спасибо за новые видео тренировок!Жаль на вахте нахожусь,пока нет возможности заниматься.
возможность заниматься должна быть всегда.
Отличное видео, лишний раз показывает что тренироваться можно в любых условиях - главное не искать оправданий!
Молодец что объяснил сколько минут надо между потходами, об этом многие не говорят, понятно что от своих возможностей надо отталкиваться, но хотя бы понимать куда стремится
Благодарствую за полезную тренировку груди ! 👍 Бернауд груди точно обеспечен .
Физкультерапевт прям, красава, как всегда всё чётко, ясно и локанично👍👍👍
Как всегда, просто и подружески!
Андрей, спасибо вам за ваши действительно полезные уроки!
Спасибо за контент, будем работать 💪
Всё классно. Но было бы круто, если бы в описании были записаны упражнения и количество повторений. Не удобно каждый раз пересматривать видео во время тренировки
Отличная тренировка. Спасибо Андрей.
Хорошие упражнения респект тоже надо попробовать такие сеты!а отжимания треугольником еще называют бриллиантовые отжимания!
Привет, Андрей, можно теперь свежее о прокачке живота/ пресса, спасибо за старания.
Спасибо, Андрей! Очень мотивирует! Скажите пожалуйста, при наличии шейных грыж, и сколиоза 2 степени(шейно-грудной отдел) , не будет являться противопоказанием тренировки на брусьях и на турнике? Сейчас выполнять пытаюсь подтягивания на перекладине, но после тренировки иногда бывают головные боли.
Супер, спасибо за план для грудных! 🔥😎💪
Андрей, сними пожалуйста ролик о том как выпрямить осанку, для тех у кого искривление позвоночника. Какими упражнениями можно осанку выпрямить.
Андрей, спасибо! Хороший и рабочий план тренировки, буду пробовать. Можно ещё что-нибудь для ног с собственным весом,на спину вы Андрей показывали, хочу из ваших советов составить план тренировок на неделю. Стараюсь регулярно менять тренировочный план, работаю и с гирей тоже.👌👍👍👍💪
Эх, жалко я только с площадки пришел, и тут твои видос вышел. Ну ничего, обязательно попробую на следующей тренировке)
Круто,Спасибо Огромное!это то что надо💪
Как всегда прекрасно,красава)на вахте самое то после смены убить себя))))
В контактных велотуфлях чувак! Респект от велогона:)
Андрюха, как всегда радуешь! Приятно смотреть!
P.s.: начал тренить подтягивания на увеличения количества по твоей методиге!)
Согласен с Тобой полностью!
Андрей молодец!) ЗА ВДВ
Андрей, добрый день. Собственным весом каждый день лучше тренероваться, но на разные группы мышц? Спасибо за ответ.
@Альберт Амирович Аллиулов Добрый день. Хорошо. Спасибо.
На высоте!
На какой телефон ты снимаешь ?
Отличная тренировка.
Занимался в качалке с 16 до 28 лет ногстоп. Результат 108 кг максимальный.
Теперь в основном велосипед, футбол, бег и работа со своим весом.
Выгляжу не хуже, имхо!!! Рельеф и загар решает. Но не такой здоровый теперь, ясно. 85 кг при росте 185.
Я как КМС по баскетболу вижу такое и мне становится очень грустно... что за уроды... итак площадок нет нормальных, так ещё и ломают. А видео отличное, спасибо!
А ты не пробовал такой формат, без монтажа? В реальном времени. Было бы супер. Просто делать вместе с тобой.
Хороший канал👍 и видео интересные✅ смотрю и худею💪
Красавчик классный контент и кст я первый коммент написал
Вопрос, сколько раз на турнике подтягиваешся?
...Xopowo...
Sehr gut! Danke!
LG aus Germany
Было круто дружыщя тренировка офигеная.
Привет брат мне накачать грудные мышцы внизу как это сделать подскажи пожалуйста без желез турник есть.
Красава Андрюха!
красавчик, уважаю!
Красава,привет из Воронежа
Видос хороший как и все! Было бы еще оч. хорошо если прикладывал бы описание тренировок, ( упражнение, подох, отдых) так будет удобнее воровать эти тренировки нам))))
МОНОГРУДЬ!
Видео супер
Круто буду пробовать
Спасибо большое брат очень полезное тринировка. Если у вас телеграмма или ватсап.
четкая треня!👍🏻
Спасибо тебе большущее ты супер
На площадках ставят слабые щиты, ломаются от мячей! Не рассчитан пластик для такой нагрузки.
Круто брат,надо мне своих друзей бухариков к спорту приучать
Так вот что такое моногрудь 🤔
У него такое строение грудных мышц. Это не зависит от упражнений.
Харе подкалывать. :-)
Плюс он не загорелый и поэтому рельеф плохо виден.
Отлично!
Понравилось. Только скажи почему если объехать всю Россию ни на одном турнике ( брусья)не ставят снизу выступ для запрыгивания .Те кто устанавливают у них руки откуда растут.?
Чтоб слишком легко не было
Все круто ну описание нужно! Мне тяжеловато все запомнить ! Придётся видео перематывать а это потеря времени !
Это Иркутск?
Трудяга.
А что за город?
Молодец!!!
Как такие крепкие руки сделать?
Отличная тренировка. Еле вывез, если честно))
Привет с Ташкента
как относишся к золотому стандарту Шреддера
круто спс
Ценится только то, что покупается за свои деньги. А за общественные...
Лайк . Но всегда носи свою форму ахах...🤣😅💪
круто)))
Андрей домашние плечи покажи
Верх груди?
В простонародии район называется Ново-Ебуново, отсюда и отношение местных маргиналов к цивилизации.
Какой у тебя пост и вес?
Андрей,отлично выглядишь;)
Походу, я - предновичок)) Т.к. я отжимания лучник сделать не могу)
братан скажи пожалуйста,ты в зал вернулся,интересно когда начнёшь опять нармотивы еб...ть？Андрюха вообще как твоё восстановление,полностью восст.или нет？удачи тебе братка!!!
привет хотел немного приземлить, потом думаю какого хе.ра сам булками не шевелишь, а парень грамотно приподносит как в..полнение упр. так и показ и огромн..й плюс то что занимается стабильно и постоянно
Начни снимать больше влогов интереснее будет
Мнеб такую силу воли
Помимо грудных, какие ещё задействованы?
Трицепс, передняя дельта
мне показалось или логти щёлкают ?))) на втором упражнении)))
Где беретку потерял ?
Кто ломает и рвёт сетки?!!??! Я никогда не понимал!!!!! Ну кто и зачем!!?!!!!!
я же умру
3:57 наруто
Это я 🌚
1:50 почему именно 16 повторов?! Почему не 25 или не 12?!!
чтобы на каждую руку одинаковое количество пришлось
@@sirandro7885 нет логики никакой :-))))
@@sirandro7885 типа чётное?! 12 тоже чётное
@@OldSchoolOfMasters ну делай 12. А если б он 12 сказал, ты бы спросил почему 12, а не 16. Как тебе удобно, так и делай бро. Логика тут железная
@@sirandro7885 ну естественно спросил бы. Какая мля логика что 16 или 12?! Я вот могу объяснить логику своих слов например почему надо делать от 25 повторений. А этот олень вам просто кинул наживку и вы ее сглотнули. Даже не понюхав :/))
Сломали баскетбольные щиты, страна дураков.
Não kamilfo
=
Чёт тебя подзалило и тяжко упражнения стали даваться. Давай восстанавливайся не халтурь)))
Да лучше иметь залитые мышцы, чем сухостой.
Привет
+++
DDDDD
Прокачка чего? Груди? А где она у автора ? Не позорься
У афтора тело функциональное, а у тебя?
@@АлександрСтатов а я жру пиво,отращиваю живот ,не работаю ,бью жену и детей и люблю комментировать с дивана,потому что я эксперт.
@@yeepee1636, я подозреваю, что Вы занимаетесь спортом. Но даже если у Вас идеальное тело (каких не бывает), то принимать достоинства автора не стоит, так как 80% российских мужиков до таких людей как раком до Пекина.
@@АлександрСтатов уважаемый ,вы будете слушать человека без определенного места жительства ,который даёт вам совет по покупке недвижимости или облигаций? Понимаете ,к чему я ? Чтобы учить народ чему либо ,надо на своём примере показать как ты этого добился и что для этого делал . Когда я вижу название «прокачка груди» я хочу лицезреть человека с гипертрофированной грудью,которую он приобрёл следуя своим же советам. А что в данном видео наблюдаю я? Человека с обычной «мужыцкой» грудью . Я не умаляю силовых автора,но внешний вид тоже важен.
Первый (:
Андрюх те уже есть сорокет?