【肉離れ注意】ケガをしないために必要なストレッチ4種目をご紹介します！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- ケガは事前に防ぐことが重要です！
子供から大人まで、走る前には最低限やっていただきたいストレッチを
ご紹介させていただきました！
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毎日のルーティン用のショート動画アップしていただけると助かります！
30歳オーバーですが、
アップのおかげで公安系の体力試験、
満点取ることができました！
感謝です！
1:48①可動域確保のためのストレッチ
5:56②筋肉を温めるためのストレッチ(ハムストリングス)
8:08③筋肉を温めるためのストレッチ(ふくらはぎ)
10:03④収縮の速さに慣れるためのストレッチ
素晴らしいです！これから運動の前にいつも使わせていただきます。ありがとうございます。
股関節回りとハムストのストレッチは毎日欠かさずしてたのですが
大人になってから時間と場所の許す限り走る練習してたら約2ヶ月くらいたったところで人生初の足底筋膜炎になりました😭😭10代の頃よりもむしろ体は軽くて動くのに悔しいです😭
ふくらはぎを肉離れしたばっかりです。勉強になりました。
怪我をしないはスポーツ生命の鉄則ですね
去年に肉離れしてやっと治って先週また肉離れしました。ストレッチって大切なんだな
地獄だな……
見覚えのある景色だなぁ～と思ってたら
やっぱり七ヶ浜まで来られてたんですね。
とても参考になる動画ありがとうございます。
応援してます！
ハムのストレッチこれまでに幾つか試してきたけど、今回のやつが1番伸びた
このストレッチのあとは脚がスムーズに上がります！ありがとうございます☆
股関節周りの可動域は広げたいので取り入れたいと思います。
運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチなんて言われますよね。
Valeu!
Obrigado!!
広告少ないのめっちゃいいわー
体育の時にしてます
最大の目的は心配系ですね。怪我とかより命に関わるので、そこは前提ですがお伝えするべきかと。
シンスプリントになりにくいアップとかってありますか？？
シンスプはアップでは何にもかわりませんよ
はい参考にします‼️Ｏ(≧∇≦)Ｏ😆
サッカー、バスケなど、他の競技でも応用できますか？
はい、できます！
種目関係なく走る動作を伴う運動前に行うことを
お勧めしております！
✨👏
これは動的ストレッチという認識で良いですか？
静的ストレッチをすると、逆に怪我しやすいという論文を見たことがあります。
コメントありがとうございます！！
こちらの動画でご質問にお答えしてますので
ご参考にして頂けると幸いです！VAMOS！
ruclips.net/video/U2vtaxf8j58/видео.html
ガッツリ肉離れしました…
足裏のストレッチ等はありますか❓
？さら