@@วิมลพรรณก้อนธิงาม-ฝ2ฉ if ที่ดีคือ if แบบนี้เลยคับ ยืดหยุ่นได้ ไม่จำกัดตัวเอง เพราะมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ตั้งเวลาเป๊ะ ฟังร่างกายตัวเองแบบนี้ดีมากคับ แค่ทานเป็นมื้อๆ ไม่นอกมื้อก็ IF คุณภาพแล้วคับ
ผมเคยกินแบบนี้ก่อนจะรู้วิธีกินแบบนี้คือถูกต้องผมกิน one meal a day แต่อันนั้นหักดิบเกินสักพักก็กลับมากินมาใช้ชีวิตปรกติ ตอนนั้นเลือกกินสัปปะรดกับมะละกอกินก่อนอาหาร กับกินน้ำมากๆตลอดทั้งวัน มันทำให้ผมลดไป10โลภายใน2เดือน พอซื้อหนังสืออ่าน เอ้ามันเป็นวิธีแบบที่เราเคยทำเลยนิเพียงแต่เเบ่งมื้ออาหารเพิ่มขึ้นแล้วก็ไม่กินดึกเกิน... มันลดได้ผลจริงนี่กำลังจะกลับมาทำตามที่เคยทำน่าจะลดได้อย่างที่เคยทำมาก่อนแน่นอน
พี่ได้ลองทำตามที่คุณหมอแบงค์ บอกสุดทุกอย่างเลยค่ะคือทานผลไม้ก่อนทานข้าวตอนนี้น้ำหนักพี่ลดจาก 48.5 โลเหลือ 45. โลใช้เวลาแค่หนึ่งอาทิตย์คือมันสุดยอดมากๆค่ะเพราะพี่เป็นคนตัวเตี้ยก็เลยต้องผอมใว้ก่อนขอบคุณสำหรับสูตรดีๆนะคะหมอแบงค์
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
ต้องทานผลไม้ก่อนมื้ออาหารกี่นาทีคะ
@@ปิยนุชแก้วนวล อย่างน้อย 20 นาทีค่ะ
@@DrBankFoodDoctor จจจงนตจ😊จจ
1. แอปเปิ้ล 2. ส้ม 3.ฝรั่ง 4.สตรอเบอรี่ 5.หม่อน(มัลเบอรี่)....กินผลไม้ก่อนกินข้าว
จริงๆ ทานผลไม้ที่ชอบได้เลยนะครับ :) ผลไม้แต่ละชนิดสารอาหาร ความอร่อย และความชอบแตกต่างกันครับ ยิ่งหลากหลายยิ่งดีครับ
@@DrBankFoodDoctor ~~
กินพออิ่มหรือกินจุกๆๆๆ
@@seyouakan3923ถ้าบุฟเฟ่ต์ต้องกินจุกๆเดี๋ยวไม่คุ้ม😂😂
กินผลไม้แล้วต้องทิ้งช่วงหรือกินข้าวต่อได้เลยค
เราเริ่มทานจากผัก โปรตีน ผลไม้ อิ่มอร่อย ไม่อ้วน
ผมชอบผลไม้ทุกชนิด และ ข้าวโพด ฟักทอง แครอท ครับ เมื่อก่อนต้องฝืนอดทน พอมาดูคลิปคุณหมอหลายๆคลิปทำให้มีกำลังใจ มีพลัง เปลี่ยนความคิดจากการควบคุมน้ำหนักมาหลายวิธี เช่น Keto , CD , low carb , ออกกำลังกายหลายอย่างเล่นเวทบ้าง แต่น้ำหนักก็เด้งกลับมาอีก จะลองทำ IF ควบคู่กับวิธีคุณหมอแบงค์ครับ ..
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
ขอบคุณหมอแบ้งค์ค่ะให้ข้อมูลดีดี
จากกลัวน้ำตาลจากผลไม้ต่อไปนี้
ไม่กลัวแล้วค่ากินได้ทุเรียนของโปรดเลยค่ะ
ในตู้เย็นไม่มีผลไม้นานแล้วกลัวข้าว้ดวยค่ะ😢พอมาฟังหมอแล้วรีบไปซื้อผลไม้เลยได้หลายชนิดด้วยคาะ😊 ครั้งนี้ฉันคงลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะขอบคุณหมอค่ะ😊
ขอบคุณค่ะหมอดีจริงๆ ต้องเปลี่ยนใหม่ต้องกินผลไม้ ตามที่หมอบอกค่ะ ดูแล้วได้ประโยชน์มากๆเลย รู้สึกว่าตัวเองฉลาดขึ้น🍀 ❤👍
ทานให้มีความสุขนะครับ
เพิ่งมาดูคลิปคุณหมอ 2-3 คลิป ได้ความรู้ดีมากๆ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะที่นำความรู้ดีๆมาบอก
คลิปใหม่ๆ รอหมอแปปนึงนะครับ พยาพยายามคัดที่สามารถนำไปใช้ได้เลยคับ :)
อยากให้คุณหมอได้หลายล้านไลน์ คนป่วยจะได้ไม่อดอยากปากแห้งรอแต่วันตาย
รู้สึกชอบ เพราะตอนนี้ลองหลายวิธี ระบบเผาผลาญแย่ลงมาก จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ
ขอบคุณคลิบๆดีๆมากนะคะชอบผลไม้มากๆเลยค่ะ เช่นแตงโม แอ๊บเปิลเขียวค่ะ แต่ผลไม้อีกหลายชนิดค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอที่นำสาระความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏
ได้ข้อมูลดีมากๆเลยค่ะ เดี๋ยวลองทำตามเลยค่ะ 🙏🏻❤️
สู้ๆนะครับ 😊
นี่แหละสุดยอดไอเดียเลย.
นอกจากกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารแล้ว ชอบกินผลไม้รสเปรี้ยวคลุกเคล้ากับข้าวในมื้ออาหารแล้วรู้สึกว่าผลไม้สเปรี้ยวจะกลับกลายเป็นรสหวานทันที และทำให้กินข้าวในปริมาณที่น้อยลง แบบนี้จะดีไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพ ที่ดีนะคะ อนุโมทนา สาธุ 🙏🏻 สาธุ ค่ะ 👍🥰❤️😍🍀🍀🍀🍀🍀
สาธุค้าบ
ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆครับ
ดีใจที่ชอบนะครับ รอคลิปใหม่ๆ หมอนิดนึงนะครับ
ปั่นแบบไม่ใส่น้ำหวานเลย เติมแค่น้ำ ได้มั้ยคะ ทานง่ายดีค่ะ จะ ให้ผลเหมือนทานแบบเคี้ยวมั้ยคะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ ตอนแรกสายคีโตจ๋ามาก เพราะ 1 ปี ลดไป 30 โล กินจนเหม็นเนื้อและน้ำมัน
จนไปฟังคลิปหมออันนึง จึงรู้ว่าเรากินแต่หมวดอาหารสีแดง
ตอนนี้กำลังเข้าสู่ลัทธิวีแกน เหมือนโลกกลับด้านเลยค่ะ กลายเป็นไฮคาร์บ กลางโปรตีน โลว์แฟต 😂😅
❤️
สาธุค่ะคุณหมอสุดหล่อ
ติดตามแล้วจ้าาาา
ทานอาโวคาโด้ทุกวันค่ะสลัดบ้างสลับกันไปคะแบบนี้ดีมั้ยคะ🙏
ดีมากๆครับ พี่น้อย จะได้ ไฟเบอร์ที่สูง สารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มถั่วและพวกเมล็ดธัญพืชได้นะครับ โรยเมล็ดแฟลก งา ได้เลยครับ
ลูกหมอ่นเป็นอะไรที่ชอบมากๆๆ
❤️
ดีต่อร่างกาย ไม่เครียดถ้ากินผลไม้ ลดนน.หนัก จะลองทำนะคะเพราะปกติไม่ชอบกินเนื้อสัตว์
❤️
ติดตามแล้วนะคะคุณหมอ สัปรด พอได้มั้ยคะ ชอบมากคะ
เป็นผลไม้ที่หมอชอบมากครับ จัดได้เลยครับ สบายมาก แต่กินเยอะๆจะเจ็บลิ้นคับ 55
@@DrBankFoodDoctor ุถ้าถูกธงภูธรอำเภอ
สุดๆๆๆ ยอด คะคุณหมอ
เข้ามาฟังความรู้จากคุณหมอทุกวันเลยค่ะ ช่องนี้ดีค่ะ ฟังสบาย
รอคลิปใหม่ๆหมอนิดนึงนะครับ
สุขภาพดี ไปด้วยกันครับ :)
คุณหมอคะเราเอาผลไม้และผักสีเขียวมาปั่นรวมกันแล้วกินก่อนอาหารจะดีไหมคะหรือว่ากินเป็นผลๆจะดีกว่าคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแบงค์
คุณหมอใจดีจังค่ะ ตอบทุกคอมเม้นเวลาคนถาม เวลาคนถาม ก็จะได้มาอ่านคำตอบ ดีมากเรบค่ะเพราะชอบที่เวลามีคนถามก็สามารถ มาอ่านได้ 😍
พยายามจะช่วยตอบนะคับ 😊
กินกล้วยอะไรที่อ้วนน้อยและบำรุงผมได้คะ เพราะเน้นบำรุงผมจ้า ช่วยแนะนำ
กล้วยทุกชนิดทานได้เลยครับ ไม่ทำให้อ้วน แค่ลดอาหารสีแดงเช่น น้ำมัน เนื้อสัตว์
ลงครับ
นอกจากแคลอรี่น้อยแล้ว ขับถ่ายจะดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น สารอาหารต่างๆก็เยอะมากๆครับในกล้วย นักเรียนหมอแบงค์บางคนทานเป็นหวีเลยครับ ^^
@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำ🌹
กดติดตามทุกคลิปแล้วนะคะ 👍เสียงดนตรีดังไปหน่อยค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้ค่ะ🙏
คลิปถัดๆไป ไม่มีดนตรีดีกว่าเนอะ ขอบคุณนะครับ
@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณค่ะ🙏💐
สวัสดีค่ะ คุณหมอ. ชอบทาน มะม่วง สับปะรด อาโวคาโค แอปเปิล แตงโม แคลตาลุ๊ป ถ้ากินทุกวัน จะได้น้ำตาลมากเกินไปไหมคะคุณหมอ
แนวคิดเรื่องอาหารธรรมชาติ
ผลไม้ทำให้น้ำตาลลด ทำให้ผอมครับ
แต่น้ำผลไม้ ทำให้น้ำตาลเพิ่ม และทำให้อ้วน ต่างกันมากๆครับ
ทานผลไม้ได้เลยครับ สบายๆ เราจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอครับ
อิทผาลัมกินเยอะได้ไหมค่ะ
@@สายันมุณีแก้ว อินทผาลัมถ้าแบบสดทานได้เลยคับ
แต่ถ้าแบบอบแห้ง เอาไว้ใช้ทานแทนขนมอย่างอื่นนะคับ จะช่วยลดของที่ไม่มีประโยชน์อื่นๆลงได้
แบบแห้ง ทานเยอะ ไม่อ้วนขึ้น แต่ก็จะไม่ผอมลงครับ
@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณมากค่ะหมอ ต่อไปนี้จะได้ทานผลไม้อย่างสบายใจค่ะ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มรสผลไม้เลิกดื่มแล้วค่ะ เมื่อก่อนดื่มประจำ จะหันมากินผลไม้สดแทนค่ะ
ผมกำลังลองทาน เช้าทานข้าวกับน้ำพริกผัก เที่ยงทานแต่ผลไม้ เย็นไม่ทาน แบบนี้จะดีใหมครับ
ได้ครับ แต่ถ้าโหยต้องทานเพิ่มนะครับ ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะครับ ❤️ 🍋🍇🍎🥝🌽🥭🍊
@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณครับ
มาแล้วค่ะกดไลค์ให้
ขอบคุณครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ^^
เรียนถามคุณหมอค่ะ เป็นกรดไหลย้อนทานฝรั่งได้ไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ
ได้ครับ
อยากทราบว่าถ้าเราทานผลไม้หลากหลายใน1จาน ในมื้อนั้นเราควรเพิ่มโปรตีนจากถั่วปริมาณเท่าไหร่ถ้าในมื้อนั้นไม่มีเนื้อสัตว์น่ะค่ะที่ต้องการใน1มื้อค่ะขอบคุณหมอล่วงหน้าค่ะถ้าเราทำif16/8 ทาน2มื้อต่อวันค่ะโปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกายขอปริมาณกะเค้าๆโดยไม่ต้องตวง🙏ใน1มื้ออ่ะค่ะ
โปรตีนร่างกายเราไม่ได้ต้องการเยอะขนาดที่เค้าคำนวณกันครับ
คนเลยติดว่ากลัวโปรตีนไม่ถึง แต่ให้กลัวโปรตีนเกินจะดีกว่าครับ โรคมากมายจะถามหา สู้ๆ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️
🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ
👉 lin.ee/dU7WWryM
@@DrBankFoodDoctor 🙏❤️ขอบคุณหมอแบ้งค์น่ะค่ะที่ให้คำตอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ
กินส้มวันละหลายลูกมาก จะอ้วนไหมค่ะ
เเบบนี้ได้ไหมคับผมกิน2มื้อ มื้อเเรก12โมงข้าวก้องไร้เบอร์รี่่อกไก่ไข่ต้ม2ฟองน้ำพริกปลาเเห้ง มื้อ25โมงเย็นงดเเป้ง มีนมน้ำตาลน้อยไข่ต้มผลไม้
อยากลดความอ้วนค่ะหมอ เริ่มไม่ถูกเลยค่ะ รู้สึกหิวตลอดเวลา
:(
มาถูกทางแล้วครับ ลองทำตามคลิป 3 เคล็ดลับนะครับได้ผลดีมากครับ ไปแบบมีความสุขด้วยครับ :) สำเร็จแน่นอน
@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณค่ะ ^^
คุณหมอค่ะ วิธีทำ if (16: 8) จำเป็นไหมคะ ต้องเวลาเท่ากันทุกวัน เช่น วันที่1 เริ่มทาน 08.00-15.00 น.งดทาน 16.00 -08.00น. อีกวัน / วันที่ 2 เริ่มทาน 10.00น.-17.00 งดทาน 18.00 -10.00อีกวัน
@@วิมลพรรณก้อนธิงาม-ฝ2ฉ if ที่ดีคือ if แบบนี้เลยคับ ยืดหยุ่นได้ ไม่จำกัดตัวเอง เพราะมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ตั้งเวลาเป๊ะ ฟังร่างกายตัวเองแบบนี้ดีมากคับ
แค่ทานเป็นมื้อๆ ไม่นอกมื้อก็ IF คุณภาพแล้วคับ
@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณหมอ^^ คุณหมอน่ารักมากเลยค่ะ
เป็นผลไม้ไม่ชอบนัก คงสีไม่สวยทางสายตา วันต่อไปจะซื้อบ้างค่ะ
Thank youค่ะ❤
คุนหมอคะ แล้วถ้าเราทานหลังอาหารมื้อหลักแทนการอยากกินขนมหวาน แบบนี้ช่วยลดแคลอรี่ในอาหารหลักได้มั๊ยคะหมอ หรือต้องทางก่อนอาหารเท่านั้นคะ
ทานก่อนจะช่วยดูดซับแคลอรี่มื้อนั้ยคับ ทำให้สมองอิ่มไม่อยากขนมหวานคับ
ส่วนทานหลัง เป็นสิ่งที่ดีครับ ทำให้ไม่ไปทานขนมหวาน เพิ่มความพึงพอใจด้วยคับ หมอทั้งทานก่อนและหลังเลยครับ ให้ประโยชน์คนละแบบครับ
@@DrBankFoodDoctor เป็นความรู้ใหม่มากๆคะคุนหมอ ในการลดน้ำหนักแต่ละครั้งความรู้คือ ตัดผลไม้โดยสิ้นเชิง
ได้อ่านคอมเม้นของFC. ขอบคุณหมอแบงค์ที่ตอบได้แบบไม่ต้องสงสัยอะไรอีกต่อไป ขอให้มีความสุขในสิ่งที่ทำอยู่ ดูได้จากรอยยิ้มของหมอค่ะ เราจะแข็งแรงไปด้วยกัน😆
ขอบคุณที่คอมเม้นให้ตลอดเลยครับ ❤️
ผมตอนแรก80โลตอนนี้63แล้ว
^_^
เป็นเบาหวาน ไขมัน ความดันสูง ทานผลไม้เยอะมีผลต่อโรค พวกนี้ไหมคะ
ดีค้ะ
กล้วยหอมทานได้มั้ยคะ น้ำตาลเยอะ มีแต่คนบอกว่าอ้วนนนนะ
ทานได้เลยครับ
คุณหมอหน้าตาคุ้นๆ เรียนมัธยมที่ไหนคะ
โยธินบูรณะ ต่อที่ มหิดลวิทยานุสรณ์ครับ
น้ำผึ้งได้ไหมคะ
คุณหมอค่ะกินมะม่วงดิบได้ไหมค่ะ
สับปะรดกินมากๆได้ไหมค่ะ
ได้ครับ แต่แสบปาก ❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
หมอครับกินสัปปะรดอ้วนไหมครับหมอ🥺
ไม่อ้วนครับ ทานได้เลยครับ ผอม :)
คุณหมอคะลำไยกินได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ :)
ขอบคุณค่ะหมอแบ็ง
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
แล้วเงาะล่ะครับหมอ
กินกล้วยหอม 3 ลูกก่อนกินมื้อหลักแน่นมาก🤣
จริงเหรอคะ ผลไม่รสหวานต้องคำนึงถึงค่า GI ? กินได้ไม่อั้นได้ด้วยเหรอคะ น่าจะเอาค่าGI มาพูดด้วยค่ะ
กินอินทผาลัมเยอะได้ไหมค่ะ
อินทผาลัมสด ทานได้เลยครับ ทานก่อนอาหาร
ถ้าอินทผาลัมแห้ง จะดีกรณีเป็นขนมครับ ไม่อ้วนขึ้น แต่ก็ไม่ผอมลง
เน้นผลไม้สดจะดีกว่าครับ
คุผณหมอแบงค์คะ ถ้าเป็นกล้วยปิ้งที่ไม่ได้ราดน้ำตาล แคลอรี่และน้ำตาลที่ได้รับจะมากกว่ากล้วยสดหรือเปล่าคะ
❤️
ทานลำใยกี่กิโลคะหมอถึ่งจะผอม
สัปรสอ้วนไหคะ
กำลังอยากทราบพอดีเลนึะ💗
❤❤❤❤❤❤
1.ໝາກແອັບເປີ້ນ
2.ໜາກກ້ຽງ
3.ໝາກສີດາ
4.ໝາກສະຕໍເບີລີ້
5.ລູກມ້ອນ ຫລື ເມົາເມີລີ້
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ
เสวรสได้ไหมคะ อโวคโด 2อย่างนี้ได้ไหมคะ
ได้ครับ
แล้วสารเคมีตกค้างในผลไม้หละครับ มันเยอะมากเลยนะครับ
ถ้าเทียบสารพิษกับอาหาร แดงแล้ว ผักผลไม้น้อยที่สุด ในบรรดาอาหารแล้วครับ
กล้วยอ้วนคับลองแล้วไม่จริงคับ
ผู้ชายด้วยป่าวคับ
ผมกินกล้วยคับ
🥰🥰🥰🥰🥰
🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️
ปริมาณที่กินหละครับ ไม่อั้นเหรอ ไม่เห็นด้วย ญาติกินเงาะ ลำไย ทุเรียน เป็นกิโลๆ แล้วอ้วนขึ้นมาก
อาจต้องตั้งคำถามว่า ทำไมบางคนกินผลไม้มากๆ ก็ผอม และเบาหวานหายด้วยครับ เราถึงจะได้คำตอบครับ
พูดยาวเกินรอนานเกินไป
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ถ้านานเกินก้อแล้วแต่คุณจะเลือกฟังไหม เค้าก้อไห้แนวข้อคิดนะ ไม่อยากดูก้อกดผ่าน แต่ถ้าอยากลดก้อต้องฟังค่ะ ไม่ได้เสียหายอะไรนี่ค่ะ
ต่ะ
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
ช
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
คุณหมอคะถ้าเราทานน้ำมันงาสกัดเย็นควรทานตอนไหนคะ เป็นเบาหวานด้วยค่ะธรรมดาทานก่อนนอนจะทำให้อินสุลินหลั่งมั๊ยคะ
ไม่ควรทานน้ำมันเลยครับ ถ้าเป็นเบาหวาน จะทำให้น้ำตาลสูงครับ สู้ๆ
🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ
👉 lin.ee/dU7WWryM
ขอขอบคุณคุณหมอที่แนะนำแต่สิ่งดีๆให้แก่ร่างกายที่มีสุขภาพที่ดีนะค่ะ
❤️
ทำตามหมอจาก63ตอนนี้เหลือ 50ค่ะ
ใช้เวลา5สัปดาห์ค่ะ ทานส้มกับฝรั่งก่อนทานข้าวค่ะ
ลดข้าวลงหรือป่าวคะ
เพราะเราต้องลดข้าวและมื้ออาหารลงเหลือ2มื้อถึงจะน้ำหนักลด
แตงโมคัฟมีแต่น้ำกินทั้งลูกจุกแถมไม่อ้วน
ตอนที่กินคลีนไม่ได้กินผลไม้ที่มีน้ำตาลเลยค่ะโค้ชที่ดูแลห้ามหลังจากนั้นร่างเริ่มอ่อนเพลียพอไปตรวจเลือดน้ำตาลตกค่ะ😢
ได้ความรุ้อิกแล้วได้ฟังเหมือนได้เรียนออนไลน์เลย
ตอนนี้หหนูหนัก100โลอยากลดเหลือ60ให้ได้ภายในเดือนเมษานี้ค่ะและไม่ชอบออกกำลังกายด้วยค่ะความกินอะไรค่ะ
ฟังหมอมาสักพักทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักคะ
ขอให้ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขนะคับ ^^
กดติดตามคุณหมอแล้วน่ะค่ะ ฟังคุณหมอแล้วหายเครียด หายกลัว การกินผลไม้เลยค่ะ
มะพร้าวอ่อนกินแล้วอ้วนมั้ยค่ะคุณหมอดิฉันชอบมากกินเกือบทุกวันเลย
ทำตามที่คุณหมอแนะนำอาทิตนึงลดได้เกือบ2กิโลค่ะดีใจมาก
ยินดีด้วยนะครับ ^^
คุณหมอค่ะเอาผลไม้มาปั่นรวมกันแล้วดืมดีหรือไม่ดีค่ะ
ต้องกินผลไม้3เวลาก่อนอาหารไหมคะยากรุ้คะช่วยตอบหน่อยคุณหมอแบงค์ขอบคุณคะ
แล้วถ้าไขมันพอกตับละค่ะกินผลไม้เสี่ยงไหม
ควรทานผลไม้เวลาไหนครับผมงดอาหารเย็นอยู่
ก่อนทานอาหารมื้อหลักครับ 😊❤️
กินก่อนอาหารประมาณกี่นาทีดีคะคุณหมอ
5-10 นาทีกำลังดีเลยครับ
ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะ
ตอนนี้ทานน้ำก่อน 30 นาที แล้วถึงจะทานผลไม้, และตามด้วยอาหารหลักของมื้อ (เน้นอาหารต้นทาง) ค่ะ
อยากสอบถามหมอแบ้ง นิดนึงค่ะว่า พอทานผลไม้แล้ว ควรเว้นระยะเวลา กี่นาที/ หรือ สามารถทาน มื้อหลัก ต่อได่เลยคะ
ตอบแทนคะประมาณ5นาที
เอามาปั่นรวมกันไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยคะ
❤️
ถ้าทำสรุปท้ายคลิปให้ด้วยจะดีมากค่ะ
คลิปถัดๆไป จะปรับปรุงดูครับ ขอบคุณนะครับ
ผมเคยกินแบบนี้ก่อนจะรู้วิธีกินแบบนี้คือถูกต้องผมกิน one meal a day แต่อันนั้นหักดิบเกินสักพักก็กลับมากินมาใช้ชีวิตปรกติ ตอนนั้นเลือกกินสัปปะรดกับมะละกอกินก่อนอาหาร กับกินน้ำมากๆตลอดทั้งวัน มันทำให้ผมลดไป10โลภายใน2เดือน พอซื้อหนังสืออ่าน เอ้ามันเป็นวิธีแบบที่เราเคยทำเลยนิเพียงแต่เเบ่งมื้ออาหารเพิ่มขึ้นแล้วก็ไม่กินดึกเกิน... มันลดได้ผลจริงนี่กำลังจะกลับมาทำตามที่เคยทำน่าจะลดได้อย่างที่เคยทำมาก่อนแน่นอน
ขอบคุณหมอแบงค์มากๆเลยค่ะสิ่งที่หมอมอบให้มันสุดยอดจริงๆค่พ
ขอบคุณข้อมูลนะค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤️ชอบแอปเปิ้ลเหมือนกันเลยค่ะคุณหมอ