구독과 좋아요 공유하기 멤버십 가입은 제게 많은 도움이 됩니다! ❤ 댓글에 나래이션 있으니 너무 속도가 빠르신 분들은 확인해보세요! 혹시 원하시는 1분 운동 있으시다면 댓글 달아주세요! 항상 제 영상을 봐주시는 모든 여러분께 감사드리고 저 또한 책임감을 가지고 열심히 좋은 영상으로 보답해 드리겠습니다! 나래이션 목과 허리가 편안해지는 운동 알려드릴게요 ! 꼭 한번 따라해보세요 고통을 짧고 만족은 오래가실 거예요 바닥에 옆으로 누워 무릎을 포갠뒤 배꼽으로 당겨 90도를 만들어주세요 아래쪽 팔로 무릎을 잡아 무릎사이가 벌어지지 않도록 고정시켜주시고 위쪽 팔은 앞으로 뻗은 다음 반원을 그리며 위쪽 어깨를 바닥으로 넘겨볼게요 이때 시선은 손끝을 따라 움직여 주시고 통증이 없는 범위 까지만 회전시켜주세요
안녕하세요 에너지입니다! 유튜브에 제가 직접 사용해보고 정말 좋았던 제품들을 태그 해놨습니다! 제 채널에서 구매가 발생되면 수수료를 받기에 정말 자신있게 추천할 수 있고 돈이 아깝지 않게 느낄수 있는 제품들만 모아놨습니다! 목 어깨 허리 무릎 아프신 분들에게 필요한 용품들과 제가 직접 사용하고 있는 운동 용품들을 태그 해봤습니다! 많은 관심 부탁드립니다! ❤
한번하면몇번을해야하나요 ^^ 공유도눌르고좋아요도눌렀어요수고하세요 ㅎ 🎉😅😊
어깨가 시원하고좋아요❤
@@최혜숙-k7e 최혜숙님! 소중한 댓글 감사드립니다! 어깨가 시원해지셨다니 너무 기분이 좋네요!❤
이분이 해주시는 스트레칭 특별한 기구없이도 목.어깨 등이 시원해지는 좋은 운동이에요.!! 덕분에 잠자기 한결 수월해졌어요
자몽님 잠 자기 한결 수월해져서 다행입니다!! 꾸준히 따라해 주시면 삶의 질이 한결 올라가실 거예요❤️
한쪽만하시나요교대로양쪽다하시나요
희준님! 소중한 댓글 감사드립니다!❤
양쪽 모두 해주시는 게 좋습니다!
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