Základní suplementace vhodná pro prevenci I Trime Podcast #17
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2024
- 🔻 Co se v podcastu #17 dozvíte? 🔻
Tuto epizodu Trime podcastu věnujeme tématu preventivní suplementace. Jaké jsou základní doplňky stravy, kterými může začít prakticky každý, kdo řeší prevenci? Které jsou nejvíce deficitní nutrienty a proč? A jaké jsou doporučené dávky na den?
Na otázky odpovídá Jakub Přibyl, produktový vývojář Trime a nutriční specialista.
0:00 Úvod
0:46 Priority při výběru suplementace - kterým doplňkem začít?
3:49 F20 multivitamín - základní doplněk v případě prevence
8:29 Proč je důležité vybírat aktivované formy vitamínů skupiny B?
11:39 Deficience minerálních látek a stopových prvků
14:13 Nutriční potenciál potravin - ovoce a zelenina volně rostoucí vs. vyšlechtěné druhy
19:08 Je F20 v základním dávkování vhodný pro dlouhodobé užívání?
20:54 Deficience Omega 3 v našich lokálních podmínkách
26:54 Poměr omega 3 a omega 6
30:19 Co čekat od produktů F20 a Omega 3 Enhanced BioPlus?
35:17 Vápník - D3 - K2 - důležité souvislosti
39:25 Doporučená denní dávka omega 3
40:56 Jak působí polyfenol Hydroxytyrosol v produktu Omega 3 Enhanced BioPlus?
42:46 Doporučený denní příjem vitamínu D3
Podrobné složení doplňků, které v podcastu zmiňujeme, naleznete na webu Trime na tomto odkazu: bit.ly/35fWwoI
Máte nějaký dotaz nebo chcete téma doplnit? Komunikovat s námi můžete prostřednictvím sociálních sítí nebo nám nechte komentář pod videem.
Děkujeme za pozornost!
===========================================
🔗 Sledujte nás na sociálních sítích:
Instagram: / cztrime
Facebook: / trime.cz
LinkedIn: / mytrime
🔎 Kde můžete najít další užitečné informace?
► Odebírejte náš pravidelný newsletter nebo sledujte náš blog
trime.cz/blogs/news
🔥 Odebírejte náš RUclips kanál / @mytrime
🎙️ Poslechněte si náš podcast i na platformách:
Spotify: spoti.fi/387wN2Y
Apple podcast: apple.co/3Nr89uj
#Suplementace
#Omega3
#Multivitamin
#Podcast
#Trime
Poslechem tohoto podcastu berete na vědomí a souhlasíte s tím, že tento podcast slouží pouze k zábavním účelům. Žádné informace a názory, které zde zazněly, nepředstavují radu. Jedná se pouze o osobní názory účinkujících a v žádném případě nemohou sloužit k diagnostickým, preventivním, léčebným, zdravotním nebo lékařským účelům, a to i přes to, že někteří účinkující osoby mohou být specialisty na dané téma. Informace poskytnuté v jednotlivých dílech podcastu jsou aktuální ke dni vydání příslušného dílu a s postupem času se jejich pravdivost a aktuálnost může měnit. To, jak naložíte s informacemi sdělovanými v tomto podcastu, zcela záleží na Vašem osobním úsudku a vůli; sdělované informace mají pouze motivovat posluchače k tomu, aby se řídili vlastním rozhodnutím v oblasti zdraví, zdravotní péče a stravování, které by mělo být učiněno ve spolupráci s odborným poskytovatelem zdravotních služeb. Před tím, než se rozhodnete užít jakýkoliv doplněk stravy, produkt či vyzkoušet metodu diskutovanou v tomto podcastu, nebo pokud máte zdravotní obtíže nebo dotazy týkající se Vašeho zdravotního stavu, kontaktujte svého poskytovatele zdravotních služeb či svůj zdravotní stav zkonzultujte s jiným odborníkem a vždy pozorně čtěte příbalovou informaci. Berete na vědomí, že poskytované informace nejsou informacemi oficiálně zveřejněnými Evropským úřadem pro bezpečnost potravin ani jiným obdobným orgánem. Neneseme žádnou odpovědnost za případnou újmu, která Vám vznikne v důsledku nesprávného naložení se sdělenými informacemi. Souhlasíte s tím a zavazujete se, že proti nám nebudete vznášet žádné nároky související s újmou, která Vám případně vznikla špatným naložením s touto informací. Pokud s tímto prohlášením nesouhlasíte, prosíme přestaňte náš podcast neprodleně poslouchat a odebírat.
Pokud budete mít jakékoliv dotazy nebo připomínky, neváhejte se na nás obrátit.
Za mě jste nejlepší výživovej podcast u nás. Kluci na fitness007 už hlavně filosofujou, smějou se a rozčilujou, dokážou 60 minut mluvit naprosto o ničem; kluci z z Institutu moderní výživy zase popřou cokoli, na co není výzkum, zesměšní každého, kdo kdy zkusil půst, a pokaždé neopomenou připomenout, že na to "mají vysokou školu". Trime mě zatím ničím nesere a pokaždé nějak obohatí. Jestli si u toho uděláte reklamu na svoje produkty, nemám s tím problém. ( Problém mám s jejich cenou :-) )
Děkujeme za pozitivní feedback .. :)
Naprosto souhlasim. Jeste Ti hrdinove z Institutu, kazdeho pomlouvaji a jsou strasne ofenzivni. Nejtrapnejsi byl jejich boj proti Adenike🤣
@@lucierihova5444 Dobrý den, moc děkujeme
Já jsem na trime a na podcasty Jakuba Přibyla narazila asi před měsícem a nemohu jinak, než souhlasit 🙂 Tím, že Jakub bere stravu zase z jiného úhlu než je fitness a medicína (nutriční terapeut), tak se mi líbí. Prakticky je to podobné, jako lidé z FV - funkční výživy (MUDr.J. Vojáček, Eva Hájková), ale třeba i Margit Slimáková (kterou lidé přímo nesnáší), tak i právě u Jakuba se mi líbí ten HOLISTICKÝ pohled úplně jinak než mají ostatní ♥ Kluci na F007 - tak Jiřik Vacek je prostě kulturista - tak se musí brát jeho rady a doporučení hlavně do oblasti fitness a také všichni víme, že tento sport se NErovná vždy zdraví ;) a Péťa Havlíček své názory a digmata po letech také změnil - neustále se vyvíjí a přichází též na nové spoje apod ;) - nicméně též nyní tím, jak se stravuji Já a co vše dělám se přikláním k té dráze holistického přístupu - což mě ted napadá i super člověk Dan Křížka, HLC - který se věnuje též holistickému rozvoji a stravě ;))
@@lucierihova5444 Mně až tak nevadí, pokud IMV vyvrací naprosto zjevné nesmysly (i když se divím, že jim to za to stojí, proboha proč?), to je v pořádku, ale ta povýšená vychechtaná forma, jak se vysmívají nejen tupým influencerům, ale i kapacitám typu Margit (z té udělali paní "Hlemýžďovou") nebo půstařům (Roubík: "voni jedou někam na chatu týden nejíst...!"), to je prostě pod úroveň. Vysmívali se keto dietám, půstům, oponoval jsem jim, ve všem už své názory korigovali... Šindelář dokonce připustil existenci studií potvrzujících benefity autofagie, nicméně aspoň od té doby trousí, že autofragie některé typy rakovin podporuje - to je asi jako se sluncem, na jeden melanom padesát jiných rakovin vyřeší (nebo jim předejde), ale proč melanomy nestrašit, že? Pořád jim je všechno jasné, o ničem nepochybují (třeba Havlíček už e ve svém věku mnohem pokornější). S výzkumy pracují naprosto účelově (tj. co se jim nehodí, to neuznají a zkritizují, když potřebují podpořit myšlenku, že při hubnutí nezáleží na struktuře kalorií, vytáhnou studii na pěti participantech z roku 1961 - to jsem si vracel třikrát, jestli dobře rozumím, jestli to myslí vážně... bohužel jo)...
Klid, nadhled a slušnost Kuby Přibyla mi je mnohem sympatičtější. Přitom i on umí být kritický, ale nemusí přitom nikoho dehonestovat.
Skvělé 👏Děkuji za objasnění. Moc ráda sleduji Vaši práci.
Děkujeme za přízeň.
Pěkný den. Důležitý Vitamin k2...= Natto ♥ Miluji a jím ho již 5 let a to pravidelně ve vysoké dávce . Od prvního ochutnání jsem si to zamilovala. V době za rostlinné stravy jsem ho jedla denně po dobu 3 let opravdu bez přestávky ;) Nyní ho jím 1-2x/týdně ♥ Vit. D a a další v tucich...Mléčné výrobky mám každý den a to v množství min. 500g/ml výhradně BIO produktů společně i Mák mám DENNĚ min. 30g :) .... Fermentované potraviny (pickles, kimchi) jím denně :) ♥Zdroj omega-3 - Tučné divoké ryby jím min. 2x/týdně v množství min. 200g. S tím se pojí to, že hladinu omega 6 mám nízkou díky tomu, že nepřijímám vůbec žádné rostlinné oleje zpracované a u konzumace ořechů a semen si vybírám ty, které mají nižší podíl omega 6 , což jsem si studovala :) To samé semena (lněné, chia, konopná ) :). Dále pak zdroje vit. A - vnitřnosti (játra, ledviny, srdce) jím od zvířat výhradně Grass Fed BIO a to též ve velkém a min. 1x/týdně v množství min. až 150g zasyrova ;).
Každý týden mám tedy porce : červeného masa (BIO Grass Fed - hovězí, skopové), BIO kuřecí maso (stehenní, prsa), BIO vejce, 2x divoké lososy tučné nerka, 1x vnitřnosti (telecí, jehněčí)BIO Grass Fed, občas také zvěřinu z volného prostředí 👍 dále pak BIO Natto a čerstvý neupravený tempeh a samozřejmě BIO mléčné výrobky výhradně plnotučné a různé (ovčí, kozí, kravské) až 2x/den, ořechy (různé druhy), semena (chia, len, slunečnice, dýně, seznam, konopné), denně fermentovaná zelenina, denně luštěniny ( fazole různé druhy, čočka, cizrna, hrách) a celozrnné obiloviny - každý den jiný druh (jáhly , quinoa, různé druhy celozrnné rýže, kukuřice, ječmen, pohanka, oves...;)..... a k tomu min. čerstvého ovoce min. 300g výhradně BIO kvality/SISPO a min. 500g BIO/IPZ zeleniny ;) ♥
Moje strava je opravdu kvalitní a doplnky stravy NEBERU žádné :) Vit. D mám nadbytek, podle pravidelných testů a vit. K2 - mám z Natta :) ..Za mě ty doplnky nejsou potřeba, pokud člověk jí opravdu ale KVALITNĚ a hlavně BEZ DIETOVÁNÍ , protože konkrétně ty vitamíny A, D, E a K jsou prostě tuky a popravdě vidím nedostatek způsoben právě díky tomu, že v první řadě KVALITA potravin, kde opravdu za mě živočišné produkty by se měly jíst výhradně BIO KVALITY od zvířat z přirozeného prostředí, protože pak tam ty živiny budou a za druhé pak jíst prostě bez omezení tuků, protože deficit kalorií přesně vede k tomu, že není pak možné, aby lidé tyto vitamíny v dostatečném množství přijali;) :). Myslím, že občas stačí poslechnout třeba něco i o skutečném jídle a pak není třeba žádné doplňky stravy. Sama jsem příklad, že to jde i bez nich 😊.. a samozřejmě život plný přírody a pohybu v něm, což je u mě na každodenní bázi již přes 5 let aktivně 🙏👍 To by mělo být cílem lidstva a nikoliv doplnky stravy. Než doporučovat pilule, tak spíš edukovat o tom, jak a co jíst, aby se vitamíny dostávaly přirozeně 👏😉
Skvela práca chalani 👍🙏❤️
Děkujeme!
Kluci prosím co říkáte o ječmenu a chlorele? Říká se že tam jsou komplexy všech látek které potřebujeme. A co antinutrienty? Jinak můj první test omega6:3 vyšel 8,9:1 (několik měsíců suplementuji).
👌👍
Zdravím. Několik vašich podcastu jsem si poslechl a musím říci, že kdybych se toho měl bych držet, nedělal bych ve volném čase nic jiného, něj sháněl potraviny a vařil :-) Nebudeme zastirat, že mimo Prahu by to bylo prakticky nemožné. Dneska jsem se dozvěděl, že i BIO je vlastně problematické. Snažím se jíst zdravě, nejíst bobosti v podobě sladkostí a ultra zpracované potraviny, ale strávit nákupem a přípravou potravin většinu svého volného času by mě nenaplnovalo :-) V podstatě jsem si z Vašich podcastu potvrdil rčení, které už mi říkala babička i maminka - všeho s mírou a není potřeba se ničeho bát. Jen ony to dokázali říci jednou větou. ;-)
👍👌
Muzu se zeptat na vas nazor ohledne uzivani dalsich suplementu jako treba adaptogeny a podobne... (zensen, reishi, glutathion, quercetin, NO...)
Dobrý den, každá látka má své uplatnění vždy v souvislosti s konkrétním jedincem, jeho věkem, zdravotním stavem, mírou zatížení, zda je užívána preventivně či terapeuticky. Z dlouhodobého hlediska ale nezapomínat zejména "ladit" základní návyky:) Antioxidanty ale samozřejmě působí a fungují skvěle, ať už jako prevence nebo při zvýšené oxidační zátěži.
Výjimečné postavení zaujímají mezi ostatními látkami adaptogeny a ne nadarmo se jim v minulosti říkalo omlazující byliny nebo tonika. Velmi dobře pomáhají organismu adaptovat se na stresové podmínky (a to jak na akutní, tak chronický stres) a obnovují narušenou rovnováhu v těle. Většina adaptogenů má antioxidační vlastnosti, mnohé vykazují účinky hepatoprotektivní, kardioprotektivní, antikarcinogenní, protizánětlivé, modulují funkce IS atd.
Jejich obrovskou schopností je, na rozdíl od většiny ostatních bylin, že umí ovlivňovat fyziologické funkce obousměrně, tedy mohou jak stimulovat či posilovat nedostatečně fungující funkce, tak naopak tlumit přemrštěné aktivní systémy. Konkrétně zmíněný Ženšen pravý, obsahuje účinné látky gynsenosidy dvojího typu, přičemž jeden typ může stimulovat nervovou soustavu a ten druhý ji může zklidňovat. Eva