따라만해도 살빠지는 학생 다이어트🔥 10대부터 건강챙겨!!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 💍구슬쥬랑 공부도 운동도 함께해요💍
ㄴbit.ly/3z6Pr60
마이쮸들아:)
우리 같이 시작하자...
이번에도 나도 한다.. 진짜로...
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여러분의 삶이 구슬처럼 빛나길 바랍니다🙏🏻
💌 𝐄-𝐦𝐚𝐢𝐥
ㄴ dduheeya@naver.com
💌 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 @𝐠𝐨𝐧𝐠_𝐣𝐨𝐨𝐬𝐭𝐮𝐝𝐲
ㄴ / gong_joostudy
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청담 미러미러 묵쌤 & 원정쌤
🧚🏻♂️𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬
포스트모니션 - 크롭트위드 자켓
마이쮸들아:)
우리 같이 시작하자...
이번에도 나도 한다.. 진짜로...
💍영상속 플래너는 이거닷💍
ㄴbit.ly/3z6Pr60
< 내가 볼려고 한 요약 > - 왜 아무도 안 적어줬어..내가 첨 적네 ㅎ
1. 굶거나 한 가지 음식만 먹지말기.
- 왜 다이어트를 하는지 이유를 명확하게 정할 것 ( 정해야 됌!! 무조건 걍 그냥!)
2. 패스트푸드 보다 한식 위주의 식단 { 저는 개인적으로 빵은 조금씩 먹을려고요 빵순이랗ㅎ }
- 야채 섭취량은 적든 안 적든 [상추 or 깻잎] 에 싸서 야채 섭취량 높이기 ( 한끼에 5쌈)
- 저녁 식단 추천 : 샐러드/닭가슴살/고구마/바나나/계란/두부 ( 조합해먹거나 1~2가지를 적당히 배가 찰 정도로 먹을것)
# 저녁을 먹은 뒤 운동장 걷거나 뛰기 2시간 해주기 or 운동 30분~2시간 하기}
- 아침 또는 간식 : 하루견과 + 두유(당10g미만) { 저는 아몬드브리즈를 추천합니다! 칼로리도 낮고 맛도 다양해서 정말 맛있어요! }
3. 매일 유튜브 운동 영상 최소 1개 보면서 홈트
-구슬쮸 추천!
(1) 아침 모닝 운동 20분 ruclips.net/video/Nhgx_qkXinM/видео.html
(2) 다리/하체 비만 해결 운동 ruclips.net/video/LZWORB39zQk/видео.html
(3) 칼로리 폭탄 리듬 운동 / 다이어트 댄스 ruclips.net/video/MAPOgxBC8ks/видео.html
(4) 환골 탈태 운동{ 전 개인적으로 이게 좋더라고요 } ruclips.net/video/topJ0ianBlQ/видео.html
(5) 자기 전 스트레칭 / 생각정리 / 간정 완화 {강추!} ruclips.net/video/1vfMmDuTweQ/видео.html
그냥 맨날 아침엔 간단한 스트레칭하고 저녁엔 홈트 진짜 개 힘든거 3~4개 정도 연속으로 하고 식단 관리만 하면 살 빠집니다.. 근데 전 식단관리 안해서 맨날 아침에 몸무게 재봤을때 3~4kg 빠져도 맨날 똑같은 몸무게에요..ㅎㅎ 그러니까 다들 식단관리 꼭 하시길 바랍니다.. 영상은 비타민 신지니꺼 하세요 진짜 많이 빠져요,, 다들 이 댓 보고 다이어트 성ㅇ공하시길.. .ᐟ
혹시 효과봤던 홈트 추천해 주실 수 있나요??
@@rlaalswl294 캔디 다이어트 댄스, 비타민 신지니 르세라핌 전신운동, 비타민 신지니 사쿠라 복근운동, 이지은 다이어트 허벅지 돌려깍기 이 4개 추천드릴게요 .ᐟ.ᐟ
제가 원래 비만이였는데
딱 2주3일동안이라도 아침 점심은 한식 위주로 먹었고 저녁에는 메뉴가 바뀌긴 하지만
거의 삶은 계란이나 닭가슴살만 먹었고
운동은 헬스 또는 축구 농구 등등 여러가지 스포츠를 이틀에 1시간~2시간정도 해줬더니
13.5kg이 빠졌어요
뱃살,허벅지살,엉덩이살 등등 다 빠졌어요
그니까 우리 마이쮸들도 정말 각잡고 다이어트 하면 당연히 살 뺄 수 있을거에요! 홧팅!!
@@user-hl5ni4ll4r 17일간 10kg이 빠졌고
나머지 3.5kg은 5일동안 운동만 엄청 해서 빠졌습니다
총 22일 약 3주정도 걸렸어요
3주만에 거의 15키로면 진짜 대단하세요..
저도 그정도 빼면 소원이 없겠네요..ㅜ
혹시 삶은 계란 몇개 정도 드셨나요??
@@독사새1끼 6개정도 먹었습니다!
편식 때문에 한식 먹기가 너무 힘들어요ㅜㅜ
언니 저 요즘에 살 때문에 엄청나게 스트레스 받고 있었는데 언니가 딱 제가 필요할 때 올려주셔서 너무 감사하구 사랑해요❤️❤️ 저도 실천하도록 노력해볼게요❤️🔥❤️🔥
인체 실험했다는 말이 왤케 웃프지... ㅋㅋ
긱사생 운동 진짜 시급한데 여유가 없음ㅠㅠㅠ
헐 … 언니 전 성덕입니다🥹
우리 함께 건강한 다이어트 하자구요!
구슬쥬..!! 도오오저어언...!!!
언니 오늘도 좋은 영상 감사합니당 ❤️❤️
헐 언니 진짜 딱 제가 원하던 영상이었는데 어떻게 이렇게 딱 올려주시나요ㅠㅠ 🥺💖
누나는 열정감이 있는 카리스마 짱♡♡제가 많이 누나를 사랑하는거 알죵♡♡저도 누나한테 love ♡♡,,, 사랑해용 😍😍😍😍😍😍😍😍
딱제상황이여서 너무반가웠어여ㅠㅠ🙊❤️
하 내일부터 진짜진짜 다이어트 한다... 제발 살빼자 제발!!!!!!!!
이거보고 오늘 1시간 산책하고왔어요!
히히 영상 보러 왔어요
공부의숲 1호 주민 입니다--!!!!
(뿌듯)
이 기록을 다 남겨서 몇년후에 자랑해야겠어요 ㅎㅎㅎ
저는 20살때 뭘하고 있을까요..?
공부의 숲 이장님🌳을 할정도라면, 20대때도 갓생살고 있을 확률 99%
언니 저 다이어트 계속께속 고3 되고 더 많이 살이 쪘는데 빼기 위해 노력 해볼께요 영상 감사해요
와 진짜 내가 궁금 했었던 내용인데...
아니... 이정도면 약간 소름 끼쳐요 알고리즘ㅜㅜ
구슬쥬 알고리즘은 과학이다
구슬쥬님 저번 영상에서 슬럼프가 걸린것 같으면 하루 이틀 정도는 쉬어도 된다 해서 좀 쉬었는데 그 다음날부터 학원가고 공부하는것이 많이 힘들어졌는데 16일이 개학인대 남은 기간이라도 운동이라든가 공부라든가 열심히 하면 뭐라도 달라지겠죠?????? ㅠㅠㅠ
지나간 시간은 바꿀 수 없지만, 앞으로의 시간은 내 맘대루 만들어 나갈 수 있따!!!💚
@@gong_joo 고마워요 ㅠㅠ 남은 시간이라도 열심히 하면 바뀔수 있다는것 믿을게요ㅠㅠㅠ
@@안성주-x2y 힘내세요! 화이팅
고등학생 되고 나서 완전 건강관리 잘해야지.. 마음 먹었는데 장염 크게 걸리고 나니까 하루에 4키로가 빠졌어요.. ㅠㅠ 저는 다이어트보다는 건강관리가 중요한 것 같네용
제가 원래 엄청 비만이었었는데 물론 지금도 비만이지만 키는 10cm 이상 자라고 살도 10kg 정도 빠졌네요 그렇지만 아직 노력해야 하니 이런 영상들 보며 도전 해보려고 합니다 유익한 영상 감사해요
기숙사와서 10키로쪗다 ㅈ됏다
내일 개학인데 이 영상 이제 본 1인...ㅠㅠ
저는 학교 다니면서 팔뚝 허리둘레 다리살 승마살 부분만 할거라서 홈트 4개 정도 할려고요
내년에 복학하거든요
저는 운동 하고 옷이 다땀에 절인 그 지금을 너무 좋아해서 저녁에 한 번만 운동하고
제가 아침은 원래 잘 안 먹어서 아침은 그냥 물이나 아몬드 브릿지 먹고 점심은 도시락 싸서 먹고 학교 끝나고 집에 돌아와서는 밥 먹고 좀 운동하고 저녁 공부 하고 11시 전에 잘려고용!
지금도 꾸준히 다이어트 하고 있어용
저는 일주일에 한 번 정도 제가 진짜로 먹고 싶은 음식 배달 시켜먹는데 배달 시켜먹어도 덜어먹는 습관이 있어서 적당히 덜어서 먹어용!물도 많이 마시는 편!
근데 제가 삶은 계란이랑 두유를 못 먹는데 꼭 먹어야 돼요,,?ㅠㅠ
진짜 말로만 살빼야 하는데 이러면서 정작 손은 과자랑 라면으로 향하고 있더라고요 ㅠㅠ 골고루 먹고 운동도 하면서 살 꼭 찌지 않도록 할게용
너무이뻐요 유튜브 잘할네요
오늘 너무 공부하기싫어서 5시간밖에 못했어요..ㅠㅠㅠㅠㅠ내일 열심히 하고 오늘은 그냥 집에 가서 쉬어도 될까요ㅠㅠ
오늘은 쉬고, 내일부터 공부하쟈!!
(쉬는 시간도 매우매우 필요함)
@@gong_joo 언니 지금 독서실왓어용!! 수학학원이 7신데 그전에 순공시간 8시간은 찍고 가려고요! 고마오요..ㅠㅠ
제가 학원을 갖다오면 씻고 나오면 11시가 넘는데 그때 먹어도 될까요?
저두ㅠㅠ
공숲에 대해 알려주시고 어떻게 참여하는지 알 수 있나요..?
공부의 숲은 @gong_joostudy에서 공지와 활동기록들이 쌓이고 있어용 >_<
지금은 모집이 끝나 열심히 마이쮸민들이 열심히 공부중이고,
주민들 2기 모집할때를 기다려쥬세용🌳💚💚
내일이 개학인데
아침에 홈트 하는 거 어려움 진짜ㅜㅜ
언니 개학이 14일 정도 남았는데 공부랑 운동 둘 다 지금 시작해도 괜찮은가요 ㅜㅜ
안하는 것보단 하는게 좋죠!
조금 막연한 마음이 있으시면
스터디코드라고 유튜브채널, 유료강의 채널이 있는데 그 유튜브 영상 보면 막연함이 풀리실거에여!
@@junmin1207 헐 감사합니다!!
제 생각엔..일단 하나 파시는 게 좋을듯요. 둘다 한다고 마음 먹으면 괜히 신경쓰여서더 스트레스 받으실 수도 있어요
언니 근데 방학 2일 남았는데..? 내 여름방학 돌려내ㅠ
그 비교과 활동에서 독서기록장 어케 써야되는지도 알려주실 수 잇나요ㅠㅠ
다른것도 다 공감가는데 쌈싸먹는거 ㄹㅇ인정!!첨엔 월남쌈으로 채소많이 먹고 시간지나서는 쌈싸먹고 그러니까 원래 비만이었는데 지금은 19.7kg빠짐 힛
헐 대박이네요 쌈은 그냥 밥이랑 반찬 싸먹는건가요!!ㅠ
@@jeno_mylife 넹! 저는 채소섭취를 너무안해서 그렇게라도 먹으니까 빠졌어요ㅎㅎ..밥은 평소먹던거에 반만먹었서영
구슬쥬님 제가 단권화 영상을 보고왔는데 너무 궁금해서요ㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 국어말고 다른 과목도 단권화하면 좋을까요??
지나가는 분들도 아신다면 한번씩만 알려주세요ㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅠ
다른 과목도 단권화하면 좋습니당!!!
구슬쥬님! 구슬쥬님은 계획을 참 잘짜시는것 같아요😍 혹시 mbti가 뭐에요??
INTJ, INFJ 나와요오옹 >_
언니 학기 중에는 공부를 어떻게 해야할지 감이 안 잡혀요 ㅠㅠ
그 영상이 오늘 밤에 올라가용>_
구슬쥬님 내년에 중1이 되어서 공부잘하고 싶은 학생인데 사회 점수 올리는 방법 좀 없을까요..?
수업하기 전날에 다음날에 수업할 부분 중요하다고 생각하는 부분 동그라미나 별표 표시하시고 다음 수업 때 쌤이..님이 동그라미친 부분은 (중요하게 설명하시는 지 안하시는 지!)만 비교해도 성적 쫙 올라요
근데 걱정돼서 하는 말인데..공부는 방법에 집중하기 전에 일단 틀려도 되니까 자기 스타일대로 무턱대고 해보는 게 중요해요~~ 화이팅!(중학교 별거 없으니까 초등학교 공부에 집중해도 성취감 쫙~올라갈거예영)
@@이다영-y4t 감사합니다!
언니 나 고고학자~역사학자 되구 싶엉~
저 10살인데 70kg인데 어케함?...
거짓말 아니면 키가 큰걸수도..?
@@djfke_hwod ㄹㅇ임....
@@새벽이-v7d 키가 몇?
@@djfke_hwod 152
@@새벽이-v7d 간식 먹지말고 밥 적게 먹고 줄넘기나 달리기하세요.. ㅎㅎ