Przez ćwiczenia na siłowni nabawiłam się nietrzymania moczu... Zamierzam zamówić sobie pessar EFEMIA. Przeczytałam, że redukuje niekontrolowany wyciek moczu
Wiele się mówi obecnie o treningu i ćwiczeniach, ale moim zdaniem jeżeli ktoś pragnie jedynie schudnąć (a nie zbudować super muskuły) tak jak ja chciałam to w zasadzie wystarczy w szczególności zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych rzeczy przez które przede wszystkim tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm oraz pić dużą ilość czystej wody. Sama zawsze powtarzam, że 80 procent to jedzenie, a 20 procent to aktywność fizyczna. Polecam sobie samemu poszukać info odnośnie diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak zrzuciła ponad 10 kg w taki właśnie sposób, spożywając w głównej mierze naturalne produkty spożywcze, bez większego ruchu :)
Sama dieta sprawi ze czlowiek bedzie szczuply i waga spadnie ale bez cwiczen osoba bedzie tzw skinny fat czyli szczuplym tylko w ubraniu. Nago bedzie troszke brzuszka ciało bez ćwiczeń bedzie sflaczałe cellulit płaskie pośladki zwisające piersi brak klaty etc... Z ćwiczeniami i dieta ciało bedzie szczupłe i jednoczesnie jęrdne. Przeciez nawet "wychudzone" modelki Victoria Secret musza ćwiczyć kilka godzin dziennie aby zachowac kryteria w modelingu
Praktycznie cały trening dla początkujących na maszynach? A gdzie ćwiczenia wielostawowe? Dobry trening powinien bazować na ćwiczeniach wielostawowych (jakaś forma przysiadu, martwego ciągu, wyciskania, ćwiczenia unilateralne... ). Maszyny można wykożystac jako ćwiczenia akcesoryjne (dodatkowe), a nie cały trening na maszynach jak u jakiegoś kulturysty na sterydach ... Słabo ...
Nie neguję wypowiedzi, właściwie się zgadzam, ale dla osób początkujących ćwiczących bez trenera, na własną rękę, ćwiczenia tego typu będą najmniej kontuzjogenne. Widocznie, nie miał Pan styczności z takimi osobami. Należy w bezpieczny sposób przygotować ciało do ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach, jeśli chce się dokonać tego bez pomocy trenera. Kolejną kwestią jest również dobór odpowiednich ćwiczeń pod jednostkę, gdyż anatomia, anatomii innego człowieka nie równa.
@@paulinamakowiecnuttrain8977 oj bzdury piszesz... Będą najmniej kontuzjogenne na krótką metę. I nie jest to żadne bezpieczne przygotowanie pod wolne ciężary bo osoba początkująca wzmocni se te główne mięśnie używając maszyn ale mięśnie pomocnicze ścięgna i stawy już nie. Ponadto przechodząc na wolny ciężar nie będzie mieć opanowanej techniki a stabilizacja będzie leżeć i zrobi sobie krzywdę jeszcze szybciej. Co więcej te dysproporcje siłowe od ćwiczeń bazując na maszynach z czasem się tak pogłębią że krzywdę se będzie mogła zrobić nawet przy codziennych czynnościach. Ponadto ten plan jest niekompletny. Brakuje w nim ćwiczeń chociażby na mięśnie ramion i łydek.
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
Super! Tego szukałam!
Tego szukałam❤️ dzięki
Przez ćwiczenia na siłowni nabawiłam się nietrzymania moczu... Zamierzam zamówić sobie pessar EFEMIA. Przeczytałam, że redukuje niekontrolowany wyciek moczu
Wiele się mówi obecnie o treningu i ćwiczeniach, ale moim zdaniem jeżeli ktoś pragnie jedynie schudnąć (a nie zbudować super muskuły) tak jak ja chciałam to w zasadzie wystarczy w szczególności zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych rzeczy przez które przede wszystkim tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm oraz pić dużą ilość czystej wody. Sama zawsze powtarzam, że 80 procent to jedzenie, a 20 procent to aktywność fizyczna. Polecam sobie samemu poszukać info odnośnie diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak zrzuciła ponad 10 kg w taki właśnie sposób, spożywając w głównej mierze naturalne produkty spożywcze, bez większego ruchu :)
Pani Marta zatrzasneła się w ksero kopiarce
@@MultiDavid 🤣🤣
Sama dieta sprawi ze czlowiek bedzie szczuply i waga spadnie ale bez cwiczen osoba bedzie tzw skinny fat czyli szczuplym tylko w ubraniu. Nago bedzie troszke brzuszka ciało bez ćwiczeń bedzie sflaczałe cellulit płaskie pośladki zwisające piersi brak klaty etc... Z ćwiczeniami i dieta ciało bedzie szczupłe i jednoczesnie jęrdne. Przeciez nawet "wychudzone" modelki Victoria Secret musza ćwiczyć kilka godzin dziennie aby zachowac kryteria w modelingu
Praktycznie cały trening dla początkujących na maszynach? A gdzie ćwiczenia wielostawowe? Dobry trening powinien bazować na ćwiczeniach wielostawowych (jakaś forma przysiadu, martwego ciągu, wyciskania, ćwiczenia unilateralne... ). Maszyny można wykożystac jako ćwiczenia akcesoryjne (dodatkowe), a nie cały trening na maszynach jak u jakiegoś kulturysty na sterydach ... Słabo ...
Nie neguję wypowiedzi, właściwie się zgadzam, ale dla osób początkujących ćwiczących bez trenera, na własną rękę, ćwiczenia tego typu będą najmniej kontuzjogenne. Widocznie, nie miał Pan styczności z takimi osobami.
Należy w bezpieczny sposób przygotować ciało do ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach, jeśli chce się dokonać tego bez pomocy trenera.
Kolejną kwestią jest również dobór odpowiednich ćwiczeń pod jednostkę, gdyż anatomia, anatomii innego człowieka nie równa.
@@paulinamakowiecnuttrain8977 oj bzdury piszesz... Będą najmniej kontuzjogenne na krótką metę. I nie jest to żadne bezpieczne przygotowanie pod wolne ciężary bo osoba początkująca wzmocni se te główne mięśnie używając maszyn ale mięśnie pomocnicze ścięgna i stawy już nie. Ponadto przechodząc na wolny ciężar nie będzie mieć opanowanej techniki a stabilizacja będzie leżeć i zrobi sobie krzywdę jeszcze szybciej. Co więcej te dysproporcje siłowe od ćwiczeń bazując na maszynach z czasem się tak pogłębią że krzywdę se będzie mogła zrobić nawet przy codziennych czynnościach. Ponadto ten plan jest niekompletny. Brakuje w nim ćwiczeń chociażby na mięśnie ramion i łydek.
Mój boże xD