59세 여성입니다. 올 3월부터 간헐적 단식 20:4시작하고 두달간 8키로 감량하고 지금 오늘까지 총 10키로 감량해서 60키로 유지하고있습니다. 처음 두달간후 18:6으로 아예 모든 생활식습관이 셋팅이 되어서 20년간 항생제 달고살던 접촉성피부염,주사,홍조,알러지 모두 완치하고 (남편이 더 놀랐습니다). 속 더부룩 한거 없어지고 무릎통증 없어지고 두피지루 없어지고... 단거 거의 안먹는데,믹커는 먹음.ㅋ 가끔 나쁜거 먹어도 식사시간만 지키면 문제없음. 누구나 당장 시작하세요. 자가포식 진짜에요. 몸이 새롭게 리셋돼요.
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공복이 정말 중요하구나 😮
59세 여성입니다.
올 3월부터 간헐적 단식 20:4시작하고 두달간 8키로 감량하고 지금 오늘까지 총 10키로 감량해서 60키로 유지하고있습니다.
처음 두달간후 18:6으로 아예 모든 생활식습관이 셋팅이 되어서 20년간 항생제 달고살던 접촉성피부염,주사,홍조,알러지 모두 완치하고 (남편이 더 놀랐습니다).
속 더부룩 한거 없어지고
무릎통증 없어지고
두피지루 없어지고...
단거 거의 안먹는데,믹커는 먹음.ㅋ
가끔 나쁜거 먹어도 식사시간만 지키면 문제없음.
누구나 당장 시작하세요.
자가포식 진짜에요.
몸이 새롭게 리셋돼요.
@@누니누니-r9r 운동은 안하시고 간할적 단식만 하신건가요??
@@정미란-z4v 네.숨쉬기운동은 꾸준히 하고요.ㅎㅎ
대단하세요
20대 4는 20시간 공복유지하는건가요?
하루 힌끼드신거죠
@@김영-x7w 네.
20:4는 한끼를 아주 충분히 먹어요.
주로 어떤걸 드시나요?한식 위주로 드시나요?
감기 조심하세요. 🙏❤
8시간 앉아서 컴터하는 일 하는데 10시간 간헐적 단식합니다. 아침 7시반에 먹고 저녁 6시반이나 7시에 . 점심은 안먹고 배고프면 물먹고. 체중이2키로 빠지고 피부도 좋아진것 같아요
5시 쯤 먹고,다음날 7시~7.30분경 식사.
좋아요 정말 굿
열심히 굶고 잘 먹을께요❤
1년정도 하고잇는데
57세인 저는 얼굴살이 너무 빠져
할머니 됫어요ㅠ 현 52kg
그렇다고 다시 6kg을 찌워야할까요?
전왜 얼굴이 이렇게 빠질까요?
동창들이 이쁜얼굴 어디갓냐고
얘기할때 좌절감ㅠ
57세면 할머니 맞아요..
@snake4367 ㅁㅊㄴ
@@vava23456 보톡스를맞으세요
14시간 공복전은 무얼 드시고 공복상태로 가시나여
야채와 단백질(기름적은 치킨 소고기 고기류요) 단백질로 든든하게 먹으며 굶을땐 잘 굶고 탄수화물이 먹고 싶으면 하루 권장량 60G정도 제한하면 살도 빠지고 젊어짐 비만인 사람은 24시간 공복을 할수 있음 하고 살빼고 당뇨도 호전되요. 즉 1일1식이죠. 24시간 공복
@braveh7042 너무 너무 감사드렷욧 화이팅!!!~^^
@@braveh7042 24시간 공복은 주1~2회만 해주면 충분합니다
남녀노소.. 성장기인 아이들에게도 저리 하는게 맞나요?
스위치온 하기전부터 14시간 단식은 쭉 해왔는데 그대로 스위치온 다이어트 하면 되요??
라면 2개 끓여 먹었는데ㅠ 못빼겠다 5키로 찜
공복시간에 물은 먹어도 되나요?
당연하죠 물 됩니다
14시간안에 물도 먹으면 안되나요?
물은 먹어도 되요...
너무 많이는 먹지 마세요..
화장실 가니깐요... 잘때는 푹자야됨
❤❤❤❤❤
난 당뇨라 ㅜㅜ
감사합니다.
질문이 있는데요.
14시간 물도 마시면 안돼는건가요?
놀고 먹는사람들은 해봐도 됨
저 마흔하나 일 7시간하고 운동 1시간 러닝머신 인터벌러닝 4~5키로 350칼로리 뛰걷 하는데 16대8 쌉가능합니다
@@블랙이쥬 하루 5시간 근무하고 집에서 또 일하는 투잡 아줌마입니다^^ 공복 16시간 유지하며 10kg뺏어요 ㅎ 돼지들은 핑계가 참 많은듯요 ㅎㅎ
꼭 이런 핑계 있더라...