เดินออกกำลังกายแต่ละนาที ร่างกายจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง : พบหมอรามา ช่วง Rama Update 18 ส.ค.60 (2/6)

[@อนัญญา-ฬ5ฟ]

เริ่มาเดินตอนเช้าได้สองอาทิตย์แล้ว ดีมากเลย นอนหลับดีมาก ร่างกายเบาขึ้น บอกเลยดีมากเลย

[@เกรียงไกรดิษปัญญา]

ช่วงที่เริ่มเดินแนะนะทำสมาธิรู้สึกตัวทั่วพร้อม มีประโยชน์มากครับได้ฝึกสติ

[@bergamotbrave9589]

ผมเดินมา8เดือน ตอนเลิกงานประมาณ1-2ชม. เดินช้าบ้างเร็วบ้างครับ จากน้ำหนัก81กก. ตอนนี้เหลือ66กก. ครับ💪✌👍

[@paulpee8685]

ทานอาหารปกติเลยใช่มั้ย

[@bergamotbrave9589]

Paul Pee ลดแป้ง งดของทอด ลดน้ำตาลครับผม ผมมาเน้นทานผักกับผลไม้มากขึ้นด้วยครับ มันเห็นผลจริงๆครับ

[@paulpee8685]

ได้นับแคลมั้ยครับในแต่ละวันว่าทานไปเท่าไร ???

[@rathsmuthkochorn22]

มะกูด กล้าหาญ ประจําทอง qqqqqqqqqqqqqqqq

[@bhjg2518]

อู้หู_เยี่ยมจริงๆนะ_อันนี้เอาแต่นั่งขึ้นมา5-6 โล_สองปี

[@ชัชชัยฉัตริยากุล]

ยืนยัน เดินช่วยได้แน่นอน สุขภาพดีขึ้น❤

[@พงษ์พัฒน์-ฒ2ฒ]

ใส่หูฟังด้วยเดินเพลินเลย

[@ppeace4384]

ผมเดิน วันละ 55 นาทีครับ ลดได้ผลจริงๆ

[@komuay4462]

ใช้ สมาร์ทวอช จับเวลา เดินแบบคาร์ดิโอ 30 นาที เผาผลาญประมาณ 60 แคลฯ 3600 ก้าว 2.7 กม. เปิดยูทูป เล่นที่บ้าน หลังจากหยุดเดินไปทำอย่างอื่นเผาผลาญต่อจริง เดินตัวเบา ไม่ขี้เกียจ คล่องตัว ผลเลือดดีขึ้น ความดันก็อดี ไชโย...โห่ฮิ้ว...

[@สมบัติสุนทรเสณี]

🙏เดินออกกำลังกาย แต่ละนาที Thanks

[@มีดดาบลงอาคมขลัง]

*"เม้นต์แรกคับ:ขอบคุณข้อมูลดีๆมีประโยชน์คับ"*

[@จีรศักดิ์เบเช]

ออกกำลังกายยังไก็ไม่มีทางลดได้หรอกครับถ้าไม่คุมอาหาร ให้ดีๆ ถ้ากินตามใจปากมีโอกาศ1000ต่อ1 คน แหละที่ลดได้ หลีงสำคัณของการลดไขมันอยู่ที่การคุ้มอาหาร 70%กว้าเลย

[@LEO198889]

ถ้าคุณกินเท่าเดิม ยังไงก็ลด

[@dunupob]

@@LEO198889 ถูกครับ ผมทานเหมือนเดิม เเต่งดขนม น้ำอัดลม สองอาทิตลงมาสองโล ทานทุกอย่างที่เหลือปรกติ

[@otto221970]

ใช่ครับ..ผมลดมื้อเย็นตอนเเรกจะหิวมากเพราะเราอ้วน (110กก.)พอนานไปกระเพาะร่างกายเริ่มปรับ
สองเดือน นน.หายไปเกือบสิบกิโล
ตอนนี่ออกกำลังเสริมวันละ 1ชม.
เหลือ 85 เเล้ว
ร่วมยืนยันว่าควบคุมนิสัยการกินสำคัญกว่าจริงๆ

[@padpad5512]

ขอบคุณมากค่ะ

[@tanischengen]

ออกกำลังกายอะไรก็ได้มากน้อยเท่าที่เราพอไหว.. ห่างไกลหมอ... ไม่ต้องไปนั่งรอคิวเป็นวันๆ

[@เฉลิมชัยครองข้าวนาสาร-ฅ9ภ]

หลวงตาบุญขื่น

[@suthatthsaasuthatthsaa2415]

เดินไปทำงาน วันละ 15-20 นาทีค่ะ

[@aamporn1357]

เดินวันละเป็นชั่วโมงค่ะ

[@psk2453]

ลงทุนการเดิน 1.รองเท้าผัาใบ 900 บาท 2.ถุงเท้า 80 บาท 3. ฯ

[@wasulove]

ผมเดินตั้งแต่หกโมงเย็นถึงเที่ยงคืนครึ่งโดยประมาณ ทุกวันครับ ผมทำงานเป็นเด็กเสริฟ ลานเบียร์ครับ

[@theerawut3345]

หุ่นเพียวเลยดิครับ

[@somphoptrakunsuk9242]

ว้าวจริงด้วย รู้ละไปทำงานอะไรดี แข็งแรงขึ้นแน่ๆ แต่ก่อนก็นั่งกินแต่ เบียร์ เย็นยันเที่ยงคืน

[@somphoptrakunsuk9242]

ขอบคุณมากครับอย่าหาว่าไปแย่งงานนะ ฮ่าๆๆ

[@suphachai1011]

ดีจ่ะ

[@จจ7227]

ขาเบียดกันลดลงค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ถา้การเต้นจะได้ประโยชน์ไหมคะหม อ

[@เฉลิมชัยครองข้าวนาสาร-ฅ9ภ]

เดินจงกรม

[@householdofloveministryonl8979]

Thank you

[@MyPaeอิสรภาพ]

ใช่เลบ

[@tractorPm]

ผมเดิน วันเว้นวัน วันใหนสะดวกก็ไปเดิน ไม่สะดวกก็ไม่ไป เดินเหมือนเดินเล่น เดิน วันละ1ชั่วโมง จากน้ำหนัก85 ตอนนี้เหลือ 55

[@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์]

เดินทุกเช้า4-5กิโลเมตร

[@lalidakulap6763]

เดินทำงานทั้งวันเป็นการออกกำลังกายป่ะค่ะ

[@yoyohiron5027]

ผมเดีนมาตั้งแต่เด็ก

[@tobybirtwistle]

เราสองปีไม่ลงเลย

[@วินเบนซิน91-ว6อ]

ลองควบคุมอาหารดู อาทิตย์เดียวรู้เรื่อง

[@สมศรีสืบอ้าย]

ดิฉัก67

[@boonkiatchoorat4600]

เท็จไม่เชื่อ

[@khonchinjang1840]

นี่เป็นข้อมูลจากกรมอนามัยนะครับ ไม่มีทางเท็จได้

[@เวน.กํา]

ผมไม่เคยออกกำลังกายเลยแต่ผอมมากครับ

[@Sipana99]

เสียงผู้หญิงฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลยค่ะ