Se on kun lottovoitto kun voittaa jotain - Vlog
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€:
pthenebhm.com/...
Henkilökohtainen valmennus ja pt-palvelut
pthenebhm.com/...
Somet:
/ pthenebhm
/ pthenebhm
/ anubhm
#pthenebhm #vlog
Sumppirahastoon täytettä, kiitos mukavista videoista! Ollaan yhdessä puolison kanssa tykätty näitä katsella ja saatu omiinkin treeneihin kivasti arkista vertaisuutta (kutsutaan sua puuromieheksi). 👍
Kiitos. Puuromies kuvaa hyvin mua! 😁
Kyl vaan kummasti nostaa motivaatiota nää sun videot! Mukavaa katsottavaa ja lähes aina oppii jotain uutta😊 jatka samaan malliin😎
Kiitos. Kiva juttu. 💪
jos haluaa pudottaa painoa ja treenaa niin onko vaarassa että paino nousee jos ottaa lisprotskut jauheista ja kreatiinia tehostamaan treeniä
Ei haittaa. Jos urheilet energiaa tarvitaan. Kreatiini on hyväksi sulle.
Hyviltä näyttää nuo ruoka-annoksesi. Ja varsin hyvänmakuisiakin.... Paljon maksaa kuukausitasolla sinun ruuat & lisäravinteet (proteiinit, aminohapot)?? Kiitos hyvistä treeni-ja ruokavideoista : )
En kyllä osaa yhtään sanoa. Arvioisin että jos ei mitään vapaita safkoja lasketa sellainen 400-500€/kk riittää sisältäen noi lisäravinteet myös.
olis kiva kun puhusitte enemmän juuri siitä mitä kannattaa syödä ennnen treeniä ja mitä treenin jälkeen. Treenin kesto ja montako kertaa viikossa kannattaa aloittajan treenata että alkaa jossain vaiheessa tulokset näkyä?
Voin tehdä siitä videon joskus erikseen.
etkö ole ajatellut ostaa riisikeitintä?kätevä peli ja aasian marketista 20kg laatu jasminriisiä edullisesti...
Oli se joskus mut hajosi aikanaan. Ei ole tullut vaan ostettua uutta sittemmin. Ihan kätevä laitos.
Hieno asenne tuo, että koitat kuvata häiritsemättä muita reenaajia. Itse en haluaisi kenenkään videolla olla, toki ei se haittaa jos joku omaa tekniikkavideota kuvaa ja siellä vilahtaisin taustalla. Mutta mihinkään youtubeen en itseäni haluaisi. 😃
Juu on se hyvä huomioida. Vaikka salit on julkisia paikkoja ja aina kysynyt salin pitäjän luvan kuvaamiseen on se siltikin ihan kohteliasta kuvata siten ettei suoraan ketään näytä. Toki jos taustalla joku vilahtaa sehän on harmitonta.
@@pthenebhm Juu joku pätkä missä vaan vilahtaisi tai selkä näkyy niin eihän sillä mitään väliä ole.
Moikka! Mihin se perustuu, että lepopäivänä syöt enemmän rasvaa ja vähemmän hiilareita?🙂 Itse käyn 4krt/vko salilla ja on ollut aina vähän kysymysmerkki, kuinka lepopäivinä kuuluisi syödä. Treenipäivinä koitan toki enemmän kiinnittää huomiota proteiinin saantiin, mutta kuinka paljon keho tarvitsee energiaa lepopäivien aikana?
Moi. Lepopäivisin syön enempi rasvaa koska siitä saa energiaa myös. Vastaavasti lasken hiilareita alas koska en tarvitse sitä niin paljoa silloin kulutuksen ollessa vähemmän. Jos en lisäisi rasvoja kalorit menisivät liian alas. Rasva vie myös nälkää pois ja hidastaa ruoansulatusta se on hyvä asia lepopäivänä kun syön vähemmän. Treenipäivisin taas kun syön enempi hiilihydraattia on fiksumpi syödä vähemmän rasvoja varsinkin treenin jotta ruoka sulaa nopeammin myös.
Jos teet kovan kuntosalitreenin kyllä siellä kannattaa useampi sata kaloria olla enempi energiaa verrattuna lepopäivään. Lepopäivä meinaa mulle sitä kun en käy salilla ja teen korkeintaan kävelylenkin tai poljen spinningpyörää 30-45min pätkän.
Proteiini voi olla suht vakio lepo ja treenipäivisin. Reilu 2g / painokilo riittää hyvin.
@@pthenebhm Kiitos vastauksesta!😇
Hyvä video, kun vaihdat tuulilasin niin ainakin kun model ässään vaihdettiin muualla kun teslalla niin vanhasta piti otta mikrosiru muuten ei pelaa pyyhkijät yms
Okei hyvä tietää. Täytyy käydä kyselee vaihtoa tässä piakoin. Vaihtelen lasin ja sitten auton seuraavaksi muutenkin.
Mukavia videoita. Tykkään. Minkä ikäinen karju muuten kyseessä?
Kiitos. Jos minua tarkoitat ikää on 37v. Vaimo on 32v.
@@pthenebhm juu sinua toki. 37 ok. pian sitte 40v mittarissa. hyvä. lisää videoita vaan. Itsellä 40v, hiukset ohentunu, ootko miettinyt käydä turkissa laittaan hiuksii. moni on käyny ja ite mietin. on videoita mm nick henrik kävi turkissa.
siis minulla ohentuu ja minä olen miettinyt asiaa.
Mä tykkään kaljusta itsellä kyllä. Saishan sieltä hiukset jos ne on tärkeät ja ehdottomasti ne kantsii ottaa jos haluaa.
JEESUS ELÄÄ✝️🙏
Mahtavaa 💪
Voitko tehdä videon tai laittaa reseptiä sun riisijauhosta tehdystä puurosta, kiitos 🙂.
Se on varmaan jossain jo vanhemmissa.
Sulaa hetkessä jlihakin kun laittaa tosiaan lämpimään veteen vaan lillumaan 👌
Juu kyllä. Muuten siinä kestää kauan odotella.
Tykkään kovasti näistä videoista
Kiitos. Kiva kuulla.
Hyvä Henri 💪👍🦁🌹😊
💪💪
💪
💪
Uskaltaako melatoniinia ottaa joka ilta ettei jää "koukkuun"
Miksi siihen koukkuun jäisi?
Siis kuullut pelottelua että jos sitä käyttää liikaa ettei sitten saa enää unta ilman melatoniini lisää@@pthenebhm
Siis kuullut pelottelua että jos käyttää liian usein niin ei enää saa unta ilman melatoniiniä@@pthenebhm
@@pthenebhmKuullut semmosta että jos käyttää melatoniinia liikaa niin ei enää saa unta ilman
Tarvittaessa se on lähinnä käyttöön monesti. El varmasti tarpeen aina. Varsinkin jos nukkuu hyvin.
kannattaa toi becel jättää pois ja vaihtaa puhdasta voita tilalle
En tykkää. Mut vaihtelen välillä. Becel on ihan hyvä. Se on oliiviöljyä, pellavaööjyä ja rypsiöljyä. Laitan lähinnä mauksi levitteen en rasvan lähteenä. Pääosa rasvoista tulee muualta.