8년만에 알게 된 벤치프레스의 정석..

[@sharf_round]

설기관선수 딕션 넘나좋으다
운지기는ㅋㅋ
누구나쑤따 운지기입니다.

[@jigi]

😭

[@sharf_round]

@@jigi 그래도 좋아해요~♡ 덜렁~~

[@포틀랜드-n7t]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@제이티777]

와 이거 진짜 비싼 강의다 요즘 벤치할 때 어깨에 계속 부담이 들어가서 고민이었는데 이 때 딱 이런 영상이 올라오다니!! 정말 감사합니다!!!

[@CoachYang]

와우 멋진 강의십니다!

[@jigi]

엇?!?!찐이닷...

[@300배]

잉?양감독님 여긴 어쩐일로ㅋㅋ

[@Soon-y2v]

감독님이..여긴...?

[@이찬우-h6x3c]

어라..?

[@elp9511]

?

[@노가몬데]

09:40 와 설선수님 전완 봐

[@김현우-u2f5n]

4:23 ㅈㄴ 어이없네 ㅋㅋㅋㅋ

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@abc3093]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@AS-ky9tf]

04:53 벤치 자세 시작
05:40 내리는 위치
06:01라운드 숄더

[@vivivic1]

8:27 패버리는근육ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@전국노른자랑]

0:42 설기관 선수님 헤어스타일은 딱 이 스타일이 제일 잘 어울리시네요

[@ace8703]

최근 들은 설명중 가장 디테일하고 훌륭하십니다. PT받아본적도 없고 벤치프레스 고민중이었는데 굉장히 도움될듯.

[@Minwoo-o3x]

와 여태껏 들었던 설명이랑 차원이 다르네 레전드는 진짜 다르다... 감사합니다 이런 좋은 퀄리티 영상

[@피자알]

10:54 흐뭇지기 졸귀탱

[@chrissong1581]

와 진짜 연금빌더 강의는 다르네요
대흉근를 탁치고 갑니다!

[@jigi]

👍👍👍👍👍👍연금빌더ㅋㅋ

[@whateverdog]

이번강의진짜좋았습니다 실제라운드숄더인데 풀가동하다 흉곽을열었음에도 어깨부상을당한적있어 가슴찍닿기 4센티정도전에서 반복하는데가슴충분히큽니다 좋은영상감사합니다 ♡

[@ilililil9350]

항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 동기부여 많이 받고있어요 !

[@jigi]

감사합니다!!

[@danielgpark]

11:37 그립 꿀팁 메모📖

[@괴물쥐-z8g]

운지기님 1:51초에 입은 옷 어디서 살수있을까요?

[@물찬고래]

ㅇㄷ

[@jigi]

ㅎㅎ그냥 흰티인데.;;ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@괴물쥐-z8g]

혹시 출처를 알수있을까요? 옷태가 사는 옷이라 사고싶은 욕구가 생겨서 ㅎㅎ

[@chris-un7nr]

설기관님의 차분한설명 좋네요^^

[@라미-b7u]

형 요즘 섭외력 어렵지 않게하는 느낌?ㅋㅋㅋㅋ 헬스유튭 대세인가뱌~~~

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열심히 하고 있습니다!!

[@유승민-b2f]

섭외력->섭외

[@레이몬트-m9o]

설기관님 황철순님 섭외했으니 그다음에 이승철선수랑도??

[@한줄리뷰-k6e]

지기형 티비엔 지피티형뿐이던 시절에서 지금까지 보는데 참 대단하다는 생각이드네요 지기티피 화이링🖐

[@Nlacking]

4:16 ~ 4:24 아니 진짜 편집 너무 재밌잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kalflak4656]

지기님 노는 물이 달라지네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jigi]

앗 아닙니다ㅜ.ㅜㅋㅋ

[@한곳만보자]

귀에 쏙들어오는 강의?
잘듣고 갑니다★★★

[@방과후헬스]

일요일 아침부터 명강의 감사합니다!

[@jigi]

크..~! 월요일은 가슴운동이니까~

[@jhp-f1h]

9:12 + 어깨가 뜨지않는 선에서 과하지 않게 숄더패킹

[@teeeeeeemo]

와 영상 기다렸어요 ㅋㅋ

[@seably]

감사합니당 ㅎㅎ

[@jigi]

내일은?! 월요일!!
전국민 가슴운동 하는날ㅋㅋㅋㅋ
그래서 오늘 업로드 했습니다!!
모두모두 내일 헬스장 벤치프레스 선점 잘하시길!!!
설기관행님 채널도 구독 많이 부탁드립니당 ㅎㅎ

[@억이-x1u]

촌동네라 벤치 자리 항상 있🙄

[@bbwaeyo]

내일 난리나겠네요 🤣

[@lenajs20383]

월요일은 하체다..

[@방과후헬스]

자리 다툼이 치열하겠군..ㅋ

[@HanBinRyoo]

진짜 도움되는 영상이였습니다! 감사합니다.

[@fisiwn2135]

좋은정보 얻어가네요

[@jigi]

굿굿!!

[@dongeonpaeng9312]

제가 이것저것 피티쌤과 해보면서 제 몸에 맞는 바벨 프레스 한다고 생각했었는데,, 설기관님이 설명해주시는걸 들어보면 거의 대부분 맞게 하고있네요,,!!!

[@bbwaeyo]

멸지기님 오늘도 옆에서 소녀지기 되셨군요 🤣
기관님 설명 머선일이야 진짜! 너무 차분하게 잘 해주셔서 절하고 싶어요 🙇‍♀️

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋ멸지기ㅠㅠ_ㅠㅠㅠ

[@리건-v1y]

역시 운동할때가 제일 재밌어.
예전에 설선수랑 운동하던 그때 감성이 좋구만유

[@jigi]

감사합니당 ㅎㅎ

[@liberasempre31]

딕션 내용 어느 하나 버릴 게 없을 정도로 귀에 쏙쏙 꽂히네요 패션근육(?) 설기관 선수님, 유익한 기회 마련해주신 지기님 모두 감사합니다

[@남승우-q6s]

혼자서 홈짐하는데 철순형님부터 정말 많은 도움이 되네요 감사합니다

[@jigi]

감사합니다!! 앞으로도 종종 좋은 영상 제작해보겠습니다!

[@_happy_boo]

벤치 딥스 진짜 자극먹이는거 최고야 감사합니당💙

[@이원석-h6e]

진짜 운동경력이 느껴지는 팁들이다

[@김종빈-l4g]

보기만해도 가슴이 커지는것 같습니다... 강의수준 넘사벽👍👍👍

[@jigi]

진짜👍👍👍

[@눈나한테인사받는계정]

깨박이 몸 많이 좋아졋뉴..

[@jigi]

ㅋㅋ앜ㅋㅋ

[@무지개같네-k7p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆㅂ

[@펩시-f2x]

그동안 알려진 획일하된 자세로
하니 어깨 아프던데 이유가
있었군요
개꿀팁 감사합니다!!

[@jigi]

맞아요 어깨 많이 다치는데 정말 꿀정보에용ㅎㅎ

[@짱정-m9k]

8:27 패버리는 근육ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋ패버리는ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@97BJ]

많은도움이 됩니다 감사합니다

[@llIIlIlIIlI]

2년전 여름...친구랑 쫄래쫄래 첫헬스에서 벤치하는데 뭣도 모르는 자세로 낑낑대는데 옆쪽에서 그윽하게 처다보던 붉은두건쓰신 아버님같으신분이 오셔서 해주셨던 말씀을 여기서 다시 듣게되네여, 그때 그 붉은소녀같던 아버님 잊지못하고 있습니다. 언제 만나면 원판셔틀로 답례해야겠네요.

[@kwangseonglee6259]

양질의 좋은 영상을 이렇게 볼 수 있어서 좋네요

[@가려진매력]

지기님 영상에 상의 사이즈 몇입으셨나요?

[@focus-on4023]

벤치때 꼭 가슴을 찍고 있는데 그러면 어깨에서 뚝 소리가 나더라구요.. 패션근육 설기관님의 조언대로 오늘 집에가서 연습해봐야겠습니다..

[@루이스해물탕]

와 이건 진짜 몇십만원짜리 강의다 ㄹㅇ

[@jigi]

진짜...ㄷㄷ

[@moonchulpark2299]

기억해두려고 스크린샷 신나게 찍었네

[@nkr650]

@@moonchulpark2299 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ이다

[@effort_hong9747]

선수님 팔ㄷㄷㄷㄷ

[@jigi]

왕팔..ㄷㄷ

[@user-ee5md5iy9i]

11:08 이거 ㄹㅇ입니다.. 완전 입문자 시절에 저거 생각 안하고 냅다 벤치 갈겼다가 어깨 부상입고 무서워서 벤치 반년동안 못했읍니다...

[@김용현님]

진짜 대박멋지다

[@jigi]

굿굿 ㅎㅎ

[@yolo_____]

3:17 진짜 오랜만에 봤는데 복근 모양이 바뀌셨네?

[@유루윤유나앙]

후인하강에대한 강의 좀 해주실수있을까요 누워서어떤식으로 해야하는건가..

[@거짓말의맛-q3w]

눈 위치는 진짜 꿀팁이다... 인클라인에서도 눈위치로 하나요?

[@A_River_Runs_Through_It]

나는 중량충이지만 설기관 선수님은 무조건 리스펙 중에서도 리스펙. 내츄럴의 정점.

[@jigi]

👍👍👍

[@dongcoach]

저도 전면어깨가 종종 아플때가 있었는데 크르 ㅜㅜ 잘배우고 갑니다 👍👍

[@함동근-h6s]

10:52 숄더 패킹 유지

[@bbangsoo77]

아 이 영상에 기본적인 팁이 너무 많아서 좋네요 👍🏻👍🏻👍🏻

[@허씨-p5u]

돈주고도 못배울 팁..진짜잘보고가고감사합니다
진짜큰도움됩니다🙏

[@jigi]

맞아요!! ㅎㅎ

[@허씨-p5u]

@@jigi 지기님 구독자로써 아직 헬린이지만 이번방송은 정말 모든사람들에게 필요로한 방송이었습니다 앞으로도 시청자들에게도움되는방송좋은방송부탁드리겠습니다 정말 감사합니다🙏

[@balju8806]

5:34 슴찍 쾌감 포기 못해 ㅠㅠ

[@jigi]

ㅋㅋ안돼에~~~

[@Naulisgood]

못참찌ㅜㅜㅜ

[@허당헌터]

완전 꿀팁 배워가네요

[@abc-eo4zi]

이제는 파워리프터랑 보디빌더랑 서로 이해해주는거 같아서 좋아보여요

[@Hhhh-wk6st]

내일은 국룰 가슴에 날 아닙니까 형님들
일요일날 이런 영상 미춌다리~~🤩🤩😜

[@jj-ny4vl]

와우~ 어깨가 아픈이유가있었네요 감사감사용

[@좋아하시는분은좋아하]

진짜잘배우고갑니다...

[@기름호떡]

9:35 메모

[@기리-y9q]

와 진짜 설명 잘 해 주시네요 귀에 쏙쏙 들어옵니다 최고!

[@300배]

깔끔한 설명 굿입니다 동탄패근님

[@건들면문다-h6d]

벤치프레스 동영상을 7~8개 봤는데 가장 정석에 가깝네요 감사합니다

[@마이사-c5f]

설기관 선수님 꿀팁 정말 감사합니다~^^

[@jigi]

ㅎㅎㅎ

[@workand82]

황철순선수님/설기관 선수님/운지기님 같이 셋이서 운동하는 영상은 없나요??

[@younghunjung8660]

00:24 지기님이 선수님 탄발라주시는줄

[@jigi]

ㅋㅋㅋㅋ

[@THEO-hh3wo]

벤치프레스의 자세에 대해
귀에 속속들어오게 설명을 잘하시네요

[@나는풍선이다]

감사합니다 진짜 꿀팁이네요 감사합니다~

[@user-ew6ul7vg4o]

정말 감사합니다 선생님.

[@shinseob]

다시봐도 레젼드....6:18 저것때문에 2달 쉼...ㅋㅋㅋㅋ

[@billionairekim2825]

헬스 다닌지 2주된 헬린이 입니다 . 벤치 꿀팁들 잘 얻고 갑니다. 설기관님을 초빙해주신 지기님께 그리고 기관님께 감사의 말씀 드립니다. 오늘도 득근합시다 여러분들 화이팅!~

[@듀온터]

08:27 패버리는 근육 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@모든것과교감하기]

두분 인상이 참 좋다

[@jigi]

감사합니다!

[@정경준-m9s]

지기 형님 멋지십니다👍👍👍👍

[@김예빈-d4l]

역시 갓기관

[@jigi]

갓!

[@리치오빠-c6z]

운지기님 가슴운동은 뭐하시나요 ??
벤치 중량은 많이 쳐도 운지기님 같은 가슴은 안되요 ㅠ.ㅠ

[@달리기-d6y]

크 고오오오오급 강의다 진짜

[@jigi]

진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@창민-z1k]

와... 행님 벤치하다가 어깨 다치셨다는 얘기가 나왔는데 치료를 받은거에요?? 아니면 그냥 휴식을 취한거에요??

[@도니전도니전]

진짜 개뀰팁입니다 역시 국대 설기관님 좋슺니다

[@seably]

인정..ㅎㅎ

[@byeongjuyou3816]

시작 4초만에 왜 어깨가 아픈지 그 이유를 알아버렸네요ㅋㅋㅋ 감사합니다!

[@펭귄2-m7y]

기구를만드는분들회사들 사원들이나 오너분들 몸매두궁금하고 ㅎㅎㅎㅎ한국에서 만든 기구들은 한국형체형을기준뒀는지 유명한기구들은 왜비싼지 효율적인지 궁금합니다 컨텐츠만들어주세여 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@김예쁨-o5t]

10:51 숄더패킹 1타 강사

[@아수라발발타-k8r]

설기관, 양선수, 운지기 이런분들 너무좋다♡

[@jigi]

감사합니다!

[@MinHyuk_65]

돈주고도 못볼 팁인데 ..유투브란참... 감사합니다!!
내일 가슴운동인데 함해바야딩!!

[@Phantom-pq5ch]

앞쪽 회전근개 다쳐서 요즘 상체 못 하고 있었는데 담주부터 저렇게 해봐야겠네요

[@넘튜브-d9v]

8:13 ㅋㅋㅋ 기관형님이 패션근육ㅋㅋㅋㅋ

[@jigi]

ㅋㅋㅋ패딩근육ㅋㅋㅋㅋ

[@huliod1749]

강의 지린다 ㄷㄷ

[@jigi]

👍👍

[@odo_until_2022]

9:35 전완근 와...

[@knockknockyoo5812]

보디빌더는 몸만 좋다는 편견을 깨신 잘생긴 설기관선수...부럽습니다.

[@healtheducator777]

어깨 다쳐서 벤치 프레스 못한지 3달 정도 되었습니다 .. 오른쪽 어깨가 아직도 낫질 않아요 .. 언제 회복 되나요 ㅠㅠ

[@TV-vk1dc]

해병대 후배들 멋지다.
해병 76ㅇ기 우성국 입니다~
보디빌딩 사회자겸 심판입니다.
담 기회되면 함 봅시다.

[@갖고싶은건무조건갖어]

설기관 형님은 진짜 완벽한 몸이시네요..

[@ethangoo3682]

고마워요 선생님

[@tv0vt]

세상참...
이런 말도안되는 퀄리티
영상을 누워서 볼수있다니

[@jigi]

진짜..대박ㄷ...

[@앙뇽-s1k]

설기관 선수님 체형은 ㄹㅇ 레전드다
177에 골격좋은 지기보다
어깨, 팔길이가 비슷하네 ㄷㄷ

[@seably]

월클..!

[@balju8806]

~보다 비슷하네 는 뭔뜻임?

[@왁두표]

@@balju8806 ㅋㅋㅋ 그러게

[@therock77]

지기의 하루는 멋지군

[@jigi]

감사합니다ㅎㅎ

[@sopa1453]

설기관형님은 뭔가 되게 호감형 ㅋㅋ

[@jigi]

맞아용ㅎㅎ