"좋아요"를 눌러주시면 다음 영상이 더 빨리 업로드 됩니다! 벤치프레스 내회전 ruclips.net/video/oD2wjytSYwc/видео.html 벤치프레스 마찰력 ruclips.net/video/KI4HCIPZNLw/видео.htmlsi=dYEZzRyT6ife2PXu
어썸블리드님 김철기선수님 안녕하세요. 최근에 파워리프팅을 배우다가 지난주에 클럽에서 공식 대회 규정으로 1RM을 측정하는 행사를 했었습니다. 직업상 지난 2년간 운동을 전혀 하질 못하다가 큰맘먹고 다시 시작하게 된 운동으로 파워리프팅을 선택하게 되다보니 걱정도 많았고 이제 배운지 두달 밖에 되지않은 시점에서 많은 사람들 앞에서 기록을 잰다는 것이 부담스러울 차에 마침 영상을 보게되었고 내가 당장할 수 있는 팁들을 얻은 덕택에 좋은 결과를 만들 수 있었습니다. 제가 자취하는 곳이 계신 곳과 가까워 가끔 카페에 가는 길에 언제쯤 뵐 수있을까 하는 팬심이 있습니다만 기회가 된다면 인사드릴 수 있도록 하고 비록 이번에는 알려주시는 팁으로 좋은 결과가 나왔지만 다음에는 쌓아올린 구력으로 좋은 결과를 내어 감사 인사 드릴 수 있으면 좋겠습니다!!!!
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벤치프레스 내회전
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벤치프레스 마찰력
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0:58 저도 딱 그러는데 이유를 모르겠네요 책상처럼 평평한 곳에서는 멀쩡히 하는데 딥스용으로 만든 봉은 잡으면 너무 아파서 못 견디겠음...
저도요 와그러는거임;;
벤치는 쫀쫀해야한다를 알게 해주신 센세.. 데드가 예술이신데 담편 매우매우 기대됩니당
너무 잘 보았습니다. 벤치 영상 진짜 다양히 많이 찾아보았는데, 철기님 설명이 단연 최고인 것 같습니다. 차분하게 설명해주시는데, 새로운 관점에서 바라볼 수 있게 되어서, 차주 벤치가 기달려지네요
벤치 120 빨리 뚫고 싶네요.. ㅋㅋ
라이노스트렝스님도 게스트 나오시면 좋을것같아여 컨텐츠👍
172.5kg을 미는 벤치프레스는... 차원이 다른 것 같습니다 감사합니다.
13:52 저 바로 “마찰력!” 이라고 외친 모범생입니다 블리스님!!!!!
이런 꿀팁을 .. 👍
크. . 엄청난 상급노하우
와 이분 우리대대 군수과장이셨는데 ㄷㄷ;; 신기하다
이렇게 고수들이 와서 설명해주는 영상 너무 좋습니다..
바뀌는 트렌드를 이렇게 알려주시다니 너무 감사합니다😭
스쿼트때도 그렇고 연구를 진짜 많이해서 접목시키신 게 느껴지네요 감사합니다
6:44 우와 하고 넋놓고 보다가 뜬금없어서 피식해버린 내가..
와 근데 진짜 돈주고도 안 아까운 영상이다
와씨....나의 본능이 답이었던거네
기분째진다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
링거님 데드보면 경의롭던데 링거님은 어떤가요
이미 촬영완료... ㅋㅋㅋ
@AwesomeBLISS ㅎㅎㅎ
와 몸 ㄷㄷ 리프턴데 이두까지 좋으시네요
형님 개꿀팁입니다!!! 감사합니다
어썸블리드님 김철기선수님 안녕하세요. 최근에 파워리프팅을 배우다가 지난주에 클럽에서 공식 대회 규정으로 1RM을 측정하는 행사를 했었습니다. 직업상 지난 2년간 운동을 전혀 하질 못하다가 큰맘먹고 다시 시작하게 된 운동으로 파워리프팅을 선택하게 되다보니 걱정도 많았고 이제 배운지 두달 밖에 되지않은 시점에서 많은 사람들 앞에서 기록을 잰다는 것이 부담스러울 차에 마침 영상을 보게되었고 내가 당장할 수 있는 팁들을 얻은 덕택에 좋은 결과를 만들 수 있었습니다. 제가 자취하는 곳이 계신 곳과 가까워 가끔 카페에 가는 길에 언제쯤 뵐 수있을까 하는 팬심이 있습니다만 기회가 된다면 인사드릴 수 있도록 하고 비록 이번에는 알려주시는 팁으로 좋은 결과가 나왔지만 다음에는 쌓아올린 구력으로 좋은 결과를 내어 감사 인사 드릴 수 있으면 좋겠습니다!!!!
와... 대단하시다 ㄷㄷ
철기쌤이다아 ㅋㅋㅋㅋ
이런영상 너무 조하용
뭐야 밴치 미쳤다 했는데 메인이 데드였어 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
벤치엔 끝이없구나 내가옛날스타일이네 ㅠ 어썸님 예전영상보고 배웠는데
07:01
블리쓰님 진짜 최고에요! 시티드로 하는 체스트프레스 같은 경우도 아치를 많이 띄워서 트레이닝하시나요??
궁금한게 있습니다. 영상에 나오는거처럼 그립을 넓게 잡아도 가슴 안쪽까지 자극이 오나요?
전 예전에 벤치 꿀팁 본거중에 수직이 아니라 좌우 양옆으로 밀듯이 밀라는게 제일 도움됐던거 같아요. 그거랑 1RM아니면 평소에 세이프티바 끼고 썸리스로 본세트 하는거.
오 평소에도 저런 방식으로 하고 있는데 어쩐지 잘 밀리더라니
슈퍼솔저혈청 맞은 명예훈장
혹시 어깨라인 고중량 벤치 밀기가 어깨 부상은 없을 까요?
와 진짜 거를 타선이 1도 없네...
긋긋~
요즘 행님 섭외 진짜 많이하네
와 제대로된 팁,모티베이션 얻고 갑니다
외회전으로 명치아래 내리는걸로 몇년간 정체되어 있는 상태인데 한번 바꿔봐야겠습니다 감사합니다
ruclips.net/video/YDJePzgPulQ/видео.html
꼭 보세용 ㅎㅎ
저두욥 ❤❤
좋은영상 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다!
어머 이건 봐야돼
태양 닮으셨다..
벌크한 명예훈장
이런 것도 있구나 ㅋㅋ해봐야지
와 내회전 벤치 미쳤네요
영상 본 첫날에도 댓글 남겼지만 외회전 "브렠 더 바" 명치 근처 내리는걸로 몇년째 120이었는데 1주일 연습하고 오늘 135 들었습니다 일단 내회전에 대한 어깨적응만 하면 100프로 증량 됩니다 감사합니다 꿀팁 ㅠ
벤치 최신 ++ 상급 노하우 인건가
팔을 많이 넓게해서 잡는데 이유가 있을까요?
제 생각에 실질적인 팔의 움직임 (거리)를 줄일 수 있기때문 아닐까 싶습니다
고중량을 들기위해 움직여야할 팔의 움직임을 줄임으로써 조금만 밀어도 끝까지 밀 수 있으니까요
@@--organicdude3409그럼 이건 확실히 리프팅 방식이겠네요?
@@항상최공몸 만들기는 보디빌더식, 스포츠처럼 무게만 드는건 리프팅,역도 힘이 쎄짐 몸은 빌더 목적이 완전히 다른 운동입니다
참 열심히 산다
진짜 영상 보면서
몇 번이고 깨달음을 얻었습니다
앞으로도 깨달음은 계속 되겠죠 ..
이 운동 벅업다 ..
얼굴도 잘생겼네…
데드영상 넘 기다려지네요..
이분 피티문의하고싶은데 어디로하나여
instagram.com/god92_lifter/
전형적인 중사 비주얼
아고야 김광규화
Daebak 👏💪👍
헉 블리스형 벤치프레스 큐잉을 목을 박는다는 느낌으로 가니까 두통이 오는데 어떻게 해야되나요😢
고수일수록 신기하게 더 겸손한 느낌인 것 같습니다
이게.. 뭐지???
벤치할때 겨드랑이가 아파요
100 7개정도 밀어요
고수분들 조언해주세요 😊
철기쌤 코칭받고 벤치 3달만에 20kg 늘었습니다 102.5kg > 122.5kg
진짜 리얼 강추👍 물론 아직도 계속 떡상중입니다
제 쇼츠 인증 ㄱㄱ
대 황 철 기 넴 🎉
뭘 뭐가 달라 힘이다르지
잘 모르는거일수도 있는데
저건 크로스핏 벤치 아닌가요
참 값진 영상!!!! 잘 배우고 갑니다