Les effets sur la santé du travail de nuit, Comment adapter son horloge biologique
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- Опубликовано: 2 июн 2024
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▶️ Travailler de nuit bouscule notre horloge biologique, entraînant des perturbations du sommeil, une augmentation du stress, et potentiellement des risques accrus pour la santé comme les troubles cardiovasculaires et l'obésité. Pour s'adapter, il est crucial d'adopter une routine stable et de réorganiser son rythme de vie en respectant certains principes. C'est ce que nous voyons dans cette vidéo.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
01:34 Le rythme circadien
02:25 L'horloge biologique
03:21 Bienfaits d’une horloge biologique bien réglée
04:02 Effets sur la santé du travail de nuit
05:31 1. Travail de nuit et sommeil
05:37 Routine de sommeil régulière
06:25 Environnement propice au sommeil
07:18 2. Travail de nuit et lumière
07:33 Maîtriser son exposition à la lumière
09:04 Gare à la lumière bleue avant le coucher
10:24 3. Travail de nuit et alimentation
10:30 Horloge biologique et neurotransmetteurs
12:55 Adapter la chronobiologie
13:04 Régularité dans les horaires des repas
13:31 4. Travail de nuit et relaxation
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Merci Florence,
vos conseils sont très instructifs.
Merci ✨
Je travaillais de nuit en camion-frigo.
Manque de sommeil, prise de poids de 20kg en 1 an, fatigue chronique et saut d'humeur permanent, cadence de travail éreintante...
J'ai démissionné en Juin 2023.
En repos depuis.
Merci beaucoup florence pour toutes ces informations qui sont tellement intéressantes.😊❤❤❤
Slt Florence merci pour les informations précieuses que tu exposes surtout ce sujet du sommeil que beaucoup de gens ignore et qui a un effet d équilibre a notre santé physique et morale beaucoup de courage et succès et réussite ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Merci infiniment bien expliqué choukrane
Merci, je regarderai votre vidéo très attentivement...
MERCI BEAUCOUP ❤❤
Merci beaucoup Flo Flo.
Merci pour cette vidéo , j ai terminer la lecture de votre livre qui es vraiment passionnant, je suis en cours de deuxième lecture et presque arriver à la fin. Encore félicitations pour votre livre 😊
Merci beaucoup 💚
Pour bien dormir quand on est de nuit, mettre des bouchons d'oreilles, et être bien dans le noir, et sa aide ,enfin pour moi
Bonjour 👋🏻
Auriez-vous une idée pour les mouches volantes (corps flottants)??c’est insupportables 😫
on dit que les personnes qui ont fait les postes durant toute leurs carrières (matin, soir, nuit) comme l'ont fait mes proches en usine, qu'ils ont une espère de vie qui diminue de 10 ans ! des problèmes pour dormir, pour manger...très mauvais.
Vidéo très intéressante.
Moi par exemple je suis en 5X8 , c'est a dire je fait 2 matin , 2 aprem , 2 nuits , 4 jours de repos ......alors comment dire ...... le rythme est cassé tout le temps non ?
c'est vrai qu'avec autant de changements, il n'est pas simple de trouver une régularité. j'ai reçu le témoignage de personnes me disant qu'elles avaient fini par demander une modification de leurs horaires de travail à cause de cela, mais ce n'est pas toujours facile. après cela dépend de comment vous le vivez :) bon courage à vous !
il parait qu'il vaut mieux changer ses horaires plus souvent, plutot que de faire le matin pendant un mois, puis du soir un autre mois et pareil de nuit...
Pas de lien vers les filtres anti-lumière bleue...
Vous avez raison un grand merci ! je l'ai ajouté en description et vous le marque ici : ▶️ Protection anti-lumière bleue "Kokoon protect" :
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Belle journée !
Slt Florence merci pour les informations précieuses que tu exposes surtout ce sujet du sommeil que beaucoup de gens ignore et qui a un effet d équilibre a notre santé physique et morale beaucoup de courage et succès et réussite ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
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