Теория изложена на 5 баллов, но простому пациенту важен практический объём упражнений - это и есть помощь, а так - просто прослушаный материал. Дело стало за упражнениями, все поехать в Харьков не смогут, ждём доктор, ваши конкретные упражнения. Спасибо, от всех нас.
А кто в Харькове занимается подобным лечением? С кем-то ведь перепутали. С кем перепутали? Харьков мне гораздо ближе, чем до Чебоксар ехать. Хоть и вызывает огромное доверие Антон, но уж больно далеко ехать до Чебоксар
Учусь у Вас постоянно, учусь правильно двигаться, особенно ходить. Огромное Вам спасибо! На 7м десятке снова могу бегать вниз по лестнице, где-то за полгода колени восстановились.
Здрвствуйте, можно со мной споделить опит как вьи научились ходить правильно, коком ролик Алексея вам помогал потому что я не нашла где разяснение, можно споделить опит и ролик пожалуста?!
Одного ролика, из которого все сразу понятно, не существует. Смотрела много разных и искала то, что подходит мне. Если надо быстро и понятно, хорошим решением будет найти толкового кинезиолога в доступной близости . Работа над походкой того стоит, результат существенный.
Уважаемый наш доктор.Очень внимательно всегда смотрю ваши видео,так все понятно и доходчиво.Но вот это....честное слово,в общем вроде поняла,но собрать ,,до кучи,,как правильно и надо не могу.Почитала комментарии,оказывается не я одна такая.Могли бы Вы нам/возьму смелость обратиться от всех зрителей/снять ещё одно видео на эту тему.Только плюс ко всему,ещё и показывать на ,,манекене,,.Все подробно.Какие и где мышцы надо включать при ходьбе,а какие расслаблять.Ведь это очень актуальная тема для нас,многих людей.Думаю многие согласятся с моей просьбой.С уважением.Спасибо.
У меня болели триггерные точки в ромбовидных и трапеции, делал миофасциальный релиз но особо не помогало. И я узнал про книгу Джона Сарно «Как вылечит боли в спине». Как выяснилось боли появляются из-за подавленных эмоций, как только я это осознал боль прошла. Автор называет это СМН - синдром мышечного напряжения. Телу проще переносить физическую боль чем эмоциональную, поэтому происходит соматизация боли.
Shyrep a А если у вас здоровый позвоночник, то возможно, что боль это эмоциональный синдром.А если патология например смещение позвоночка , то это точно необходимо править у врача мануальной терапии , 😊
Михаил Атаманов да, к необходимости решать вопросы психики рано или поздно приходят многие специалисты, вне зависимости от специализации. Хоть и факт того, что психика фиксируется в структурных изменениях - никто не отменял.
Была у Антона почти два года назад, супер, помог разобраться с походкой, подобрал упражнения ушла боль в пояснице, теперь бегаю,периодически повторяю комплекс. Спасибо огромное!
Спасибо тебе дружище, огромное. Мне 51, начали с женой учиться правильно ходить!! Это кайф!! Ты очень доходчиво и спокойно разьясняешь главные , ключевые моменты. Я начал понимать , благодаря тебе. БЛАГОДАРЮ🥰
Значит у вас со здоровьем и так все в порядке. Я попробовала мячик покатать стропой одной ноги. Теперь 2,5 недели не могу стать на эту стопу. Хорошо хоть второй ногой не пробовала. А то пришлось бы учится ходить на руках
ничего у тебя и не болело, когда есть серьёзные проблемы - правильными шагами не лечиться, и когда вопрос решается тем или иным способом, словесные пузыри типа кайф и прочее не пускают, если что имею право на такое мнение - заменено два тбс
Антон, Большое Спасибо!!! Изменяю само движение! Вчера увидела, что наступаю на пятку, как вы показывали в одном из роликов. Ощущение легкости, тело как бы за темечко вытягивалось вверх. У меня получается улучшить состояние организма и моего контроля!
Должен быть быть баланс между знаниями и проведенным временем на канале объясняя теории и результатом , где эти сотни здоровых людей которым вы помогли ????
Спасибо, Антон, за ценные идеи. Я сейчас начал тренировать у себя правильное взаимодействие мышц при длительном беге, и эти соображения мне очень помогут. Думаю, что одна из главных причин нарушения правильных двигательных стереотипов - отклонение от естественного для данного человека темпа. То есть, спешка и неподвижность. Про спешку, думаю, рассказывать не надо - это один из главных атрибутов современного мира ("Кто не успел, тот опоздал", "Кто прилетает поздно, тот пролетает мимо" и т.д.). Но и остановки по необходимости (а не по желанию) - не менее распространённое явление: стояние на автобусной остановке (а потом в автобусе) или в автомобильных пробках, стояние в очереди, сидение в школе, университете и т.д. При спешке следующая по очереди мышца начинает сокращаться прежде, чем расслабится предыдущая. При неподвижности стереотипу не дают включаться, и он также может приходить в расстройство. Практический вывод: для восстановления правильного стереотипа стоит научиться притормаживать себя, когда хочется сделать что-то быстрее (например, при ходьбе делать более короткие шаги), и наоборот, заставлять себя хотя бы немного двигаться, когда обстановка склоняет вас к неподвижности.
Включится, если работает правильный стереотип. Подчеркну, дело не в длине шага, а в том, чтобы он был короче того, что хочется сделать. Беда каблуков, особенно очень высоких, точнее (!), слишком высоких для данной конкретной женщины, в том, что они принуждают не разгибать голеностоп (о важности его разгибания подробно рассказано в видео Антона о работе стопы и плоскостопии). Повторюсь, беда не в высоте каблуков, а в способности женщины сохранить правильную походку при таких каблуках. Опять та же история - пытаемся быть первыми, и в результате платим здоровьем. Партнёрши в спортивных бальных танцах даже на высоких каблуках полностью разгибают голеностоп при вынесении ноги вперёд, их учат этому с самого начала. То есть, для них каблуки не создают проблем. Из личного опыта: с детства я ходил как цапля, то есть, очень широкими ногами. При этом я не то что не разгибал голеностоп - я вообще ставил стопу сначала на носок и только потом опускался на неё. Разумеется, я имел плоскостопие, от которого лишь сейчас, спасибо Антону, активно избавляюсь. Вы думаете, у меня хорошо работали ягодицы? Меня всегда мучал вопрос, как избавиться от боли в коленях и в передних мышцах бедра. Лет пять назад я пришёл к заключению, что главной причиной такого положения дел является полная расслабленность и слабость моих ягодичных мышц. Не скажу, что я их сумел уже полностью включить и развить, но прогресс есть, и сейчас он усилился благодаря Антону. И именно в этот период я пришёл к пониманию необходимости уменьшить длину своего шага и больше работать над правильностью рисунка шага. Замечу, что ещё в начале этой работы я с удивлением обнаружил, что при более коротком шаге, но с более правильным рисунком я могу ходить быстрее, чем раньше!
Информация, конечно, достойная и я благодарю доктора за нее. И тем не менее, самое важное так и осталось нераскрытым. Как научиться правильно ходить? Совет звучит в духе: "Если у вас мало денег, вам надо больше зарабатывать". Это логично, но абсолютно непонятно, каким именно образом к этому прийти.
Когда долго сидишь, эти триггерные точки опять образуются, и болит спина. В общем, постоянная профилактика нужна, особенно тем,у кого грыжи. Спасибо , доктор, за внимание к деталям !
Болит левая жопная мышца, началось после того, как я начал активно заниматься на велотренажере, выходит, что передняя часть бедра доминирует над моей жопой, по-этому болит, буду бедро растягивать и усиливать жопу. В очередной раз спасибо Антону, лучший в своем деле.
@@ДинаБалан хорошая вещь, настройте высоту по правилам, чтобы все мышцы работали как надо и чтобы коленки не болели потом. Лично я перестал из-за жопной мышцы.
Стрессы и эмоции создают напряжение в теле, это так. Отсюда и появляются боли. Самому сложно, проработать эмоциональные состояния. Да, на какое то время может боль уйти, но, она никуда не девается, а притупляется. Боль, это сигнал, что человек в жизни, делает, что-то не так. И если человек,осмысляет и меняет свое восприятие, это помогает. Испытала на себе. Мне 65, а чувствую сейчас себя, лучше, чем в 30. Это работает. Я благодарна людям, которые мне помогли и вовремя мне помогли многое осознать. А то, была уже на инвалидности. И благодарю судьбу, что на моем пути встретились такие люди. 🙏
Здравствуй Наталия Я из Болгарии извини я не владея 7:09 хорошо вьиразится по руски. Пожалуста, напиши мне как тьи вьилечила емоциональною боль, какие люди тебе помогли- психиатри, психологи, терапевтьи. У меня сейчас подобное положения я вьиполнила 60 лет. Я художник и наверно много чувствительна к все емоции но все тело болит, всетригерние точки горячие, колена, грижа, все так комплицирано. Как спреавится пожалуста дай мне совет
Спасибо Антон за эту осознанную работу и способность вникать в суть . Очень ценю ваш подход к разбору проблем . Но у меня вопрос - мы рассмотрели фазу движения тела вперёд при шаге и тут последовательная работа мышц с своевременным включением антоганистов мне понятна . А как быть с тоже естественным движением присед или прыжок вверх из приседа , там ведь включается одновременно при выходе тела вверх и ягодичная и передняя бедра . Фактически работая одновременно ! Тут никак не обезопасить от одновременной работы двух этих мышц . Как рассматривать этот вариант движения польза или вред ?
@@MaryJane0801 триггерные точки это места управления энергетическими процессами в теле и появляются в результате естественных резонансов материи как узлы стоячих волн, они могут исчезнуть только если вся материя во вселенной анигилирует
Антон рассказал про включение косой мышцы живота при выносе ноги вперёд. Многие пишут о неработающей большой ягодичной и о невозможности ее включения в шаг. Значит, перенапрягаются мышцы спины, грушевидная. Получается, сначала включить в шаг ягодичную, а потом следить, чтобы она работала только в момент толчка😕
Уважаемый Антон, если удалена часть ягодичной мышцы из- за инъекционной флегмоны, может это быть причиной боли в ноге, особенно по внутренней поверхности бёдра, идущей от паховой области? Можно ли избавиться от боли?
Дорогой Антон, как только утром встаю - слушаю и смотрю ваши ролики, они так вдохновляют на выздоровление. Спасибо вам большое, спасибо, что все так хорошо обьясняете, ведь по большому счету негде нам, больным брать информацию. Супер! Всего вам самого доброго!❤❤❤
Я думаю все проще.Если вылечить хотя бы 60%ТТ и делать после лечения раз в три четыре месяца по десять дней массаж на расслобление мышц+расстяжки ТТ не когда не образуются....
Спасибо доктору. Но всё же визуальный ряд попонятнее бы. Доску снимать более крупным планом (нет оператора? Медсестру научите). Макеты, на скелете показывать
Благодарю Вас! Извините, но можно как бы совет дать? Когда Вы, по ходу лекции приступаете к рисованию - пожалуйста, приближайте (или ваш оператор) камеру к доске. Просто почти ничего не видно, что Вы рисуете.
Добрый день, Антон. Беспокою Вас вот с каким вопросом. Работаю инструктором в тренажёрном зале, также стараюсь работать и с людьми, у которых проблемы с опорно двигательного аппаратом. Прошёл пару курсов по работе с такими людьми. Но просмотрев Ваши видео, понял, что мои знания в области реабилитации стремятся к нулю(. Да и у самого есть проблемы с осанкой, не частыми болями в спине, которые не покидают меня. Занимаюсь изучением Вашего видеоматериала, будем исправлять. А мой вопрос состоит вот в чём. Проводите ли Вы или Ваш Центр обучение действующих тренеров тренажёрного зала по исправлению осанки, избавления болей в спине, учению прямохождения и т.д.? Сам я живу в Крыму. Если такого рода обучения проводите, есть ли возможность приехать к нам? В организации обучения даю максимальную помощь безвозмездно. Последнее обучение проходил у Антона Епифанова. Было всё круто, получил новую порцию знаний, но больше интересуют прикладные методы по работе с людьми в тренажёрном зале. С нетерпением жду Вашего ответа.
Только что у нас была дегустация домашнего вина прошлого года. Прошла успешно 🔥🔥🔥 Для полного кайфа - дай ка, думаю посмотрю чё нить полезное.... Всё отлично, всё понятно и не понятно. Док, нуууу покажите на практике - КАК оно должно быть. А то мозг... на расслабоне, о шо ИМЕННО делать и КАК - не разумею... Однако, всё равно Лайк 👍
Кто попробовал напряч одновременно ягодицу и бедро при шаге? У меня аж ягодицу свело и сидалищный нерв поджало и в пояснице током дернуло, теперь комки в ягодичной, пойду разминать. Ну зачем же я это попробовала(((. Но зато вывод сделала, что людям периодически нужен массаж, чтобы убирать триггеры, которые при неловком движении возникают. А лучше в баньке веничком хлестаться раз в неделю.
Я попробовала мячик покатать подошвой ноги. Результат: Уже 2,5 недели не могу стать на стопу. Зачем я это пробовала?!?!?!!!! Хорошо хоть только на одной ноге попробовала. А то бы сейчас пришлось ходить на руках. Блин,сколько врачей столько и мнений,не знаешь кого слушать и что делать!
Антон, доброго здравия!!! Вот смотрю и слушаю и момент когда Оду мышцу отключить, а другую включить... не могу уловить как это правильно отключить и включить другую мышцу, помогите разобраться, .....!
Цинистам и пессимистам, чтоб получилось главное изучить не лениться и захотеть чувстаовать себя комфортно без боли. Много времени делала суставную Норбекова, помогало. Подзабросила. Все аозвратилось. Главное желание и постоянство, с улыбкой. Сейчас опять начинаю, трудно но выбора нет. Иначе не живешь а существуешь. Всем добра терпения. Антон молодец!
Нет конкретных упражнений, все зависит от конкретной ситуации. Врач говорил, что нужно делать самомассаж или массаж. Потом планомерно приступать к простой ходьбе
Как я понял,если много упражнений делать это вредно,если мало то вреда меньше и все равно не излечишься,так как же восстановить правильную последовательность сокращения мышц при плече лопаточном переартрите?
Антон, а разве во время выноса ноги вперед в крайней верхней точки не должна включаться ягодичная мышца останавливая движение бедра (излишнее) по инерции?
Антон, спасибо огромное за видио. У меня перекос таза и врач предложил делать упражнения на аппарате Экзарта для устранения мышечного дисбаланса. Сталкивались ли вы с ним и как относитесь к такой терапии?
Это видео просто ГЕНИАЛЬНОЕ ! Может есть ролики по правильной ходьбе и необходимым упражнениям ? У меня остро заболело колено с внутренней стороны ( как вы и показали ) Сделала вывод , что много сидела и мышцы ослабли совсем.Наверное надо работать над собой .Спасибо Вам !
Только что нашла ролик, где один американец с искусственным суставом говорит, как вылечить колени. Ходьба и волочение тяжестей задом наперед. Спиной вперёд.
@@О.Г.Виноградова ещё японка Такимика, тоже в рассказе про свою активную жизнь в 92 года сказала, что ходит каждое утро 4 км, один из этих 4 км она идёт задом наперёд. А про американца, это ролик доктора Берга, про здоровые колени, он вообще-то пропагандирует кето питание. Но иногда есть ролики, как выздороветь с помощью каких либо упражнений.
Так же есть его книга, благодарный позвоночник. Если Вы в Москве и побогаче, то рекомендую школу движения - Анатомия. Там специалисты с помощью современного оборудования восстанавливают правильный двигательный стереотип.
Я как-то орехи грецкие сбивал длинной палкой несколько дней. В итоге плечевые суставы начали сильно болеть. Месяц, два, три болят. Помогла книга Клэр Девис - Триггерные точки. Катал мышцы теннисным мячиком и массажировал - постепенно прошло. Сделал вывод что я мышцы переутомил, не дал им восстановится. Плюс не естественное движение. Так что с Антоном согласен.
Скажите пожалуйста подробнее какие места массировать. У меня тоже плечи после упражнений болят уже месяц. Просто катать по плечам или по спине и рукам?
@@ЛюдмилаОсенева Люда, знаете, этот коментарий очень устарелый. Дело, как оказалось не в суставах. Дело в общем здоровье. Решающий штрих, в моем случае, система пищеварения. Помогла диета ГАПС. Сейчас я могу подтянуться десять раз на турнике. Пробежать одиннадцать километров. Без заведомых тренировок. Дякую Наташе Кемпбелл. Советую вам. С уважением.
Решение пртблемы: правильно ходить, а именно небольшие шаги с напряжением ягодицы при отводе ноги назад и полное расслабление при движении ноги вперёд, т.е теперь будет напрягаться передняя поверхность бедра, а ягодичные мышцы расслабляются. И так при каждом шаге....это ооочень помогает!
Единственный способ расслабить фасции и убрать воспаления это чистка от паразитов и голодание!Грамотно регулярно !Ну и убрать все щакисояющие продукты-кофе мясо слалкое булочное и тд.Навсегда !🫑🫒🥒
При выносе ноги назад как раз напрягаются обе (ягодичная и четырехглавая) мышцы. В чем причина работы четырехглавой мышцы бедра? Как ее исключить из этого движения?
Здравствуйте и спасибо за полезную информацию, у меня такой вопрос если во время длительной пешей прогулки начинает болеть поясница, что является причиной боли?
Начинай выносить бедро, сразу включится передняя мышечная цепь и нагрузка уйдёт с поясницы, визуализировать это можно как маршировать или бежать спринт
Александр вы не правы! Наоборот нужно во время толчка ногой выпрямлять её до конца в колене, только тогда включиться в движение большая ягодичная мышца.
Тут уместны две пословицы, "слышал звон, да не знаешь где он" и "за деревьями не видно леса". Насчет тренировки, это сразу говорит о малой компетенции в данном вопросе. Для начала ознакомьтесь с литературой по данному вопросу - Тревэлл Д.Г., Симонс Д. Г. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Т.1. Верхняя половина туловища , Тревэлл Д.Г., Симонс Д. Г. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Т.2. Нижние конечности и Триггерные-точки.-Безлекарственная-помощь-при-хронической-боли-Дэвис-К. Всего доброго.
Можно попробовать метод, избавления от этих точек, и улучшения общего состояния, - это полное расслабление тела, когда кажется что такой тяжести, что провалишься сейчас сквозь кровать- это описание правильного расслабления. Есть метод аутогенная тренировка, так и называется - так что ищите. Есть еще метод когда вы поочередно выделяете мышцу, напрягаете ее сильно и резко на несколько секунд, и отпускаете, начинаем с пальцев ног, и двигаемся вверх, в этих расслаблениях очень важно помнить что и горло и язык должны быть расслаблены. Можно было бы проверить на себе, но из -за травмы не могу полностью расслабить тело, Добровольцев не нашлось - это видите ли долго, и мне некогда, и так далее.
Всё понятно,но нихрена не понятно... Почти все движения мы делаем подсознательно. Получается, надо лечить мозг, если он даёт противоположные задачи мышцам одновременно??? Ударьте меня доской по голове,если я брежу 😁😁😁
Ты не бредишь. Истинну глаголишь. Через год два через другие точки начнут вытягивать бабло с людей. Раньше незнали о триггерах,бегали,обливались водой и не болели
Nadfel это тоже самое если вы пересели с праворульки на леворульку, приходится переучиваться, следить за габаритами, а потом в привычку входит)). Хожу по новому и слежу за мышцами уже пару месяцев, но пока в привычку на 100 процентов не вошло, но уже процентов на 80)).
Образуются триггеры, насколько я заметила в месте крупных сухожилий (открываем анатомический атлас и смотрим, вот она фасция на гребне тазовой кости , крестец, под лопатками, на ногах на внешней стороне бедренной кости к ягодице), спорим там у вас и ноет? И кстати становится понятно, как это так это передняя поверхность бедра хватает нагрузку ягодичной мышцы а поясница от пресса- они связаны фасциями. Каждая мышца крепиться своим индивидуальным сужожилием, но перекрывается сверху вот этими огромными, если они деревянные, то они не дадут вашим мышцам нормально сокращаться. Следовательно заниматься нужно не не менее 40 минут на все группы мышц, что бы разогреть все крупные фасции. тогда все мышцы будут работать нормально , отдельное упражнение на отдельную мышцу только будет ее дергать, пока нерв не защимиться. Шея отдельная тема, ее часто зажимают мышцы вокруг челюстного сустава, и рад бы те большие разгибатели натренировать, а больно , блин, любые упражнения на артикуляцию, которые делают актеры вам помогут. Кстати они единственные облегчают приступы шейной мигрени,это когда 6-10 часов голова болит, тошнит, и никакие лекарства не помогают, и нет положения в котором бы вы получили облегчение,полностью боль не снимают, но вы сможете хотя бы лежать
Доктор, у меня триггеры в большой поясничной мышце и в слиянии большой поясничной и подвздошной мышцах - в левой половине тела После сильной проработки левой ППМ триггеры уничтожились, но с правой ППМ работали меньше, она очень давно жестче левой, скорее всего в правой ППМ триггеры древние, спящие, до которых не добрались, они там сидят и не болят Хочу Вас спросить: может ли описанное состояние правой ППМ влиять на то, что триггеры в левой ППМ активируются и возникают вновь? Наверняка, нужно проработать обе ППМ до однородной консистенции. Верно я мыслю? Спасибо!
Добрый день!Хочу понять что делать с артрозом.Колени ,запясть начали болеть.До запястьев на пальце правой руки безымяном средний сустав плохо с утра стал сгибаться и отщелкиваеться каке на пружинке.Подскажите пожалуйста как можно это востановить .И помимо упражнений нужно что -то принимать из препаратов или что-то еще?🙏
У Антона есть книга, в которой рассказано как самостоятельно восстановить двигательный стереотип, называется благодарный позвоночник. Если Вы в Москве и побогаче, то рекомендую школу движения - Анатомия. Там специалисты с помощью современного оборудования восстанавливают правильный двигательный стереотип.
да не нужно никаких школ движений, если вы будете прокачивать ягодичную мышцу или пресс, они у вас при бытовом движении включаться атоматически, а без гимнастики , переучивай, не переучивай, все равно не научишься.
N0gel N0gel не согласен, я много лет тренируюсь в зале, качаю ягодицы и так далее. А получается, что они у меня как не работали так и не работают. То есть все упражнения я выполнял за счёт других мышц берущих на себя работу ягодиц
ягодичная мышца совсем выключится не может,,это и сам дохтур говорил когда то, вообще ягодичная работает, когда нога идет назад. Если лежа на животе вы поднимаете ногу, ягодичная никуда не денется , работать будет, каким бы слабым вы не были, ей просто закосить никак, так как передняя поверхность бедра в этом положении растягивается. то есть даже если она перенапряжена и колом стоит при растягивании она все равно расслабится.. А вот приседания. да , могет бездельничать, ну так в приседании много движений, и сами по себе приседания и на переднюю бедра действую тоже (поэтому приседания многие и не любят) к тому же вы можете их элементарно неправильно делать. колено вовнутрь при сгибе уходит, например. или вы элементарно плохо разогрелись
просто допустите, что я знаю - что говорю. Никогда в жизни у меня не было ощущения работы именно ягодичной мышцы, никогда, ни после каких упражнений они не болели. Но как только я начал растягивать подвздошно-поясничную мышцу, которая у меня была укорочена (оказывается), и не давала ягодице включится нормально в работу - я почувствовал долгожданное напряжение в больших ягодичных и усталость их после тренировки. Так же как только они начали работать нормально, у меня перестала болеть поясница - которая всю жизнь компенсировала их бездействие)
Антон, снимите пожалуйста видео, как самостоятельно найти и убрать триггерные точки в мышцах поясницы, как убрать миофасциальный синдром, какие упражнения или приспособления для этого использовать, очень нужно. Спасибо.
Всем привет. Антона просмотрела много, в основном, что касается ходьбы и все по триггерам... Вот, всем в помощь этот сайт www.triggerpoints.net (только на англ., но кому надо будет - поймёт) Себе помогла вот с этим - Anterior Ankle Pain и так наз. Теннисным локтем. Моя зарядка только одна - много хожу, в основном 5-6 км, ежедневно, но при неблагоприятной погоде( как - жара сейчас) 3-4 км, и то не каждый день. И вот эта www.twirpx.com/file/2191526/ книга, на русском. Бесценна! Найдите в и-нете, там есть, скачайте Всем удачи!
Lena Pavlinova вам спасибо тоже, придется поизучать эти материалы, т.к. имеются серьезные грыжи в пояснице, мучаюсь 4 года от ноющих болей и наткнулся на Эдуарда Конкина и его историю болезни, все как у меня 1 в 1, ищу материалы, как самостоятельно преодолеть этот недуг, т.к. в моем городе никто из мануальщиков не берется меня лечить, медики предлагают лишь операцию у нейрохирурга. Других специалистов в городе нет. Подписан на Антона Алексеева в надежде, что он покажет какой-нибудь материал по Эдуарду Конкину, как вылечиться также как он.
Теория изложена на 5 баллов, но простому пациенту важен практический объём упражнений - это и есть помощь, а так - просто прослушаный материал. Дело стало за упражнениями, все поехать в Харьков не смогут, ждём доктор, ваши конкретные упражнения. Спасибо, от всех нас.
В Харьков ехать не надо, достаточно доехать до Чебоксар. Вылечишься и заодно по красивому городу погуляешь
Полностью согласна непонятно как и что делать
@@АндрейИльдяков-р1юЧто такое есть в Чебоксарах,что поможет вылечиться?
А кто в Харькове занимается подобным лечением? С кем-то ведь перепутали. С кем перепутали? Харьков мне гораздо ближе, чем до Чебоксар ехать. Хоть и вызывает огромное доверие Антон, но уж больно далеко ехать до Чебоксар
Учусь у Вас постоянно, учусь правильно двигаться, особенно ходить. Огромное Вам спасибо! На 7м десятке снова могу бегать вниз по лестнице, где-то за полгода колени восстановились.
А что вы делали для коленей, скажите пожалуйста
@@ФедотоваОльга-т2цвам ответили?
Я бы хотела узнать, как лечились?
Здрвствуйте, можно со мной споделить опит как вьи научились ходить правильно, коком ролик Алексея вам помогал потому что я не нашла где разяснение, можно споделить опит и ролик пожалуста?!
Одного ролика, из которого все сразу понятно, не существует. Смотрела много разных и искала то, что подходит мне. Если надо быстро и понятно, хорошим решением будет найти толкового кинезиолога в доступной близости . Работа над походкой того стоит, результат существенный.
Уважаемый наш доктор.Очень внимательно всегда смотрю ваши видео,так все понятно и доходчиво.Но вот это....честное слово,в общем вроде поняла,но собрать ,,до кучи,,как правильно и надо не могу.Почитала комментарии,оказывается не я одна такая.Могли бы Вы нам/возьму смелость обратиться от всех зрителей/снять ещё одно видео на эту тему.Только плюс ко всему,ещё и показывать на ,,манекене,,.Все подробно.Какие и где мышцы надо включать при ходьбе,а какие расслаблять.Ведь это очень актуальная тема для нас,многих людей.Думаю многие согласятся с моей просьбой.С уважением.Спасибо.
У меня болели триггерные точки в ромбовидных и трапеции, делал миофасциальный релиз но особо не помогало. И я узнал про книгу Джона Сарно «Как вылечит боли в спине». Как выяснилось боли появляются из-за подавленных эмоций, как только я это осознал боль прошла. Автор называет это СМН - синдром мышечного напряжения. Телу проще переносить физическую боль чем эмоциональную, поэтому происходит соматизация боли.
Прислушивайтесь к своим эмоциям особенно негативным, в них возможная причина.
Shyrep a
А если у вас здоровый позвоночник, то возможно, что боль это эмоциональный синдром.А если патология например смещение позвоночка , то это точно необходимо править у врача мануальной терапии , 😊
Михаил Атаманов да, к необходимости решать вопросы психики рано или поздно приходят многие специалисты, вне зависимости от специализации. Хоть и факт того, что психика фиксируется в структурных изменениях - никто не отменял.
Оксана Александрова к сожалению смещение, вызванное не прямой травмой извне - довольно скоро возобновляется.
И как вы решили эту проблему? Одно осознание ничего не даст.
Была у Антона почти два года назад, супер, помог разобраться с походкой, подобрал упражнения ушла боль в пояснице, теперь бегаю,периодически повторяю комплекс. Спасибо огромное!
Марина Дубровская можете написать что за комплекс, мне тоже хотелось бы избавиться от боли в пояснице
Хорошая попытка, Антон)
Марина Дубровская, В каком городе он принимает?
Марина Дубровская можете написать что за комплекс, мне тоже хотелось бы избавиться от боли в пояснице
@@ТатьянаГубайдуллова В Чебаксарах, Антон Алексеев, я его на ютюбе нашла.
Спасибо тебе дружище, огромное. Мне 51, начали с женой учиться правильно ходить!! Это кайф!!
Ты очень доходчиво и спокойно разьясняешь главные , ключевые моменты. Я начал понимать , благодаря тебе.
БЛАГОДАРЮ🥰
Значит у вас со здоровьем и так все в порядке. Я попробовала мячик покатать стропой одной ноги. Теперь 2,5 недели не могу стать на эту стопу. Хорошо хоть второй ногой не пробовала. А то пришлось бы учится ходить на руках
ничего у тебя и не болело, когда есть серьёзные проблемы - правильными шагами не лечиться, и когда вопрос решается тем или иным способом, словесные пузыри типа кайф и прочее не пускают, если что имею право на такое мнение - заменено два тбс
Классный честный специалист. Пока лучшее в интернете, что я нашла, это ролики Антона Алексеева.
это который говорит, что надо оставить в покое? Каждый день на работу, сижу перед компом, нет моей шее покоя
Доктор, благодарю вас за ваш труд! Будьте здоровы!❤
Антон, Большое Спасибо!!!
Изменяю само движение! Вчера увидела, что наступаю на пятку, как вы показывали в одном из роликов. Ощущение легкости, тело как бы за темечко вытягивалось вверх. У меня получается улучшить состояние организма и моего контроля!
Мозг вправляется от этих видосов, загорелась надежда до внуков дожить)). Живьём бы с таким специалистом проконсультироваться
Лукьянов Андрей консультирует по этому вопросу.
Движение же происходит рефлексивно, автоматический,какими способами его изменить?
Должен быть быть баланс между знаниями и проведенным временем на канале объясняя теории и результатом , где эти сотни здоровых людей которым вы помогли ????
Спасибо за углублённое объяснение биомиханики для обучения материала.
Спасибо, Антон, за ценные идеи. Я сейчас начал тренировать у себя правильное взаимодействие мышц при длительном беге, и эти соображения мне очень помогут.
Думаю, что одна из главных причин нарушения правильных двигательных стереотипов - отклонение от естественного для данного человека темпа. То есть, спешка и неподвижность. Про спешку, думаю, рассказывать не надо - это один из главных атрибутов современного мира ("Кто не успел, тот опоздал", "Кто прилетает поздно, тот пролетает мимо" и т.д.). Но и остановки по необходимости (а не по желанию) - не менее распространённое явление: стояние на автобусной остановке (а потом в автобусе) или в автомобильных пробках, стояние в очереди, сидение в школе, университете и т.д.
При спешке следующая по очереди мышца начинает сокращаться прежде, чем расслабится предыдущая. При неподвижности стереотипу не дают включаться, и он также может приходить в расстройство.
Практический вывод: для восстановления правильного стереотипа стоит научиться притормаживать себя, когда хочется сделать что-то быстрее (например, при ходьбе делать более короткие шаги), и наоборот, заставлять себя хотя бы немного двигаться, когда обстановка склоняет вас к неподвижности.
При коротком шаге не включится ягодица и не сделает толчок - главная беда женщина на каблуках.
Включится, если работает правильный стереотип. Подчеркну, дело не в длине шага, а в том, чтобы он был короче того, что хочется сделать.
Беда каблуков, особенно очень высоких, точнее (!), слишком высоких для данной конкретной женщины, в том, что они принуждают не разгибать голеностоп (о важности его разгибания подробно рассказано в видео Антона о работе стопы и плоскостопии). Повторюсь, беда не в высоте каблуков, а в способности женщины сохранить правильную походку при таких каблуках. Опять та же история - пытаемся быть первыми, и в результате платим здоровьем.
Партнёрши в спортивных бальных танцах даже на высоких каблуках полностью разгибают голеностоп при вынесении ноги вперёд, их учат этому с самого начала. То есть, для них каблуки не создают проблем.
Из личного опыта: с детства я ходил как цапля, то есть, очень широкими ногами. При этом я не то что не разгибал голеностоп - я вообще ставил стопу сначала на носок и только потом опускался на неё. Разумеется, я имел плоскостопие, от которого лишь сейчас, спасибо Антону, активно избавляюсь. Вы думаете, у меня хорошо работали ягодицы? Меня всегда мучал вопрос, как избавиться от боли в коленях и в передних мышцах бедра. Лет пять назад я пришёл к заключению, что главной причиной такого положения дел является полная расслабленность и слабость моих ягодичных мышц. Не скажу, что я их сумел уже полностью включить и развить, но прогресс есть, и сейчас он усилился благодаря Антону. И именно в этот период я пришёл к пониманию необходимости уменьшить длину своего шага и больше работать над правильностью рисунка шага. Замечу, что ещё в начале этой работы я с удивлением обнаружил, что при более коротком шаге, но с более правильным рисунком я могу ходить быстрее, чем раньше!
Анатомист-теоретик.
Откуда мне знать - расслабилась ягодица или нет?
Дай рекомендательные упражнения. Как расслабить?
Девочки могут не беспокоиться ягодичные мышцы вылечить оплаты и не нодо
слишком сложно чтобы быть правильным
Информация, конечно, достойная и я благодарю доктора за нее. И тем не менее, самое важное так и осталось нераскрытым. Как научиться правильно ходить?
Совет звучит в духе: "Если у вас мало денег, вам надо больше зарабатывать". Это логично, но абсолютно непонятно, каким именно образом к этому прийти.
именно!
Ты честный человек и специалист, спасибо ты бы меня вылечил но я на другом континенте
Когда долго сидишь, эти триггерные точки опять образуются, и болит спина. В общем, постоянная профилактика нужна, особенно тем,у кого грыжи. Спасибо , доктор, за внимание к деталям !
Пожалела что раньше не слушала его, глядя на его рисунки не принимала всерьёз, теперь только его слушаю
Болит левая жопная мышца, началось после того, как я начал активно заниматься на велотренажере, выходит, что передняя часть бедра доминирует над моей жопой, по-этому болит, буду бедро растягивать и усиливать жопу. В очередной раз спасибо Антону, лучший в своем деле.
😆😆😆Лучший коментарий👌👍👍👍
Хочу приобрести вертикальный велотренажёр На велосипед забраться не могу Хотелось бы узнать ваше мнение о целесообразности велотренажёра
@@ДинаБалан хорошая вещь, настройте высоту по правилам, чтобы все мышцы работали как надо и чтобы коленки не болели потом. Лично я перестал из-за жопной мышцы.
После велотренажёра ноги вообще перестали ходить. Бедра стали железными.
@@РаиляГарипова-р7ю это как?
Стрессы и эмоции создают напряжение в теле, это так. Отсюда и появляются боли.
Самому сложно, проработать эмоциональные состояния. Да, на какое то время может боль уйти, но, она никуда не девается, а притупляется. Боль, это сигнал, что человек в жизни, делает, что-то не так. И если человек,осмысляет и меняет свое восприятие, это помогает. Испытала на себе. Мне 65, а чувствую сейчас себя, лучше, чем в 30. Это работает. Я благодарна людям, которые мне помогли и вовремя мне помогли многое осознать. А то, была уже на инвалидности.
И благодарю судьбу, что на моем пути встретились такие люди. 🙏
и это истина... и еще по- настоящему люди не умеют расслаблять свое тело.
Здравствуй Наталия Я из Болгарии извини я не владея 7:09 хорошо вьиразится по руски. Пожалуста, напиши мне как тьи вьилечила емоциональною боль, какие люди тебе помогли- психиатри, психологи, терапевтьи. У меня сейчас подобное положения я вьиполнила 60 лет. Я художник и наверно много чувствительна к все емоции но все тело болит, всетригерние точки горячие, колена, грижа, все так комплицирано. Как спреавится пожалуста дай мне совет
Как раз мне так сказал мой доктор. Спасибо вам огромнейшее! Люблю смотреть ваши объяснения!👏👏👏
Антон, какой Вы молодец. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД. МНОГИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНИ СТАЛИ ПОНЯТНЫ. И ТЕПЕРЬ МОЖНО ВСЁ ИСПРАВИТЬ САМОМУЗА СЧЁТ ФИЗИКИ
Ничего не поняла, но было очень интересно.
Спасибо Антон за эту осознанную работу и способность вникать в суть . Очень ценю ваш подход к разбору проблем . Но у меня вопрос - мы рассмотрели фазу движения тела вперёд при шаге и тут последовательная работа мышц с своевременным включением антоганистов мне понятна . А как быть с тоже естественным движением присед или прыжок вверх из приседа , там ведь включается одновременно при выходе тела вверх и ягодичная и передняя бедра . Фактически работая одновременно ! Тут никак не обезопасить от одновременной работы двух этих мышц . Как рассматривать этот вариант движения польза или вред ?
Все правильно, все работает.. Но хотелось бы так же подробно разобраться с шеей и трапецией.
то что он рассказывает огромная глупость
@@istinaanitsi3342 почему?
@@MaryJane0801 триггерные точки это места управления энергетическими процессами в теле и появляются в результате естественных резонансов материи как узлы стоячих волн, они могут исчезнуть только если вся материя во вселенной анигилирует
благодарю мне все понятно коллега машу ногами стоя с вниманием на эти мышцы умничка! любовь 73года
Антон, покажите на примере,как правильно ходить на беговой дорожке.
Ну и как же достичь синхронности мышц( поочередности включения?)? Есть ролик на эту тему? Очень нужно.
скандинавской хотьбой заниматься самое норм, после курса массажа
А после скандинавской ходьбы ромашковый чай, само то, ага
Антон рассказал про включение косой мышцы живота при выносе ноги вперёд. Многие пишут о неработающей большой ягодичной и о невозможности ее включения в шаг. Значит, перенапрягаются мышцы спины, грушевидная. Получается, сначала включить в шаг ягодичную, а потом следить, чтобы она работала только в момент толчка😕
Уважаемый Антон, если удалена часть ягодичной мышцы из- за инъекционной флегмоны, может это быть причиной боли в ноге, особенно по внутренней поверхности бёдра, идущей от паховой области? Можно ли избавиться от боли?
Что делааааать?????? Как нам быть? У нас нет таких докторов!!!! Куда нам деваться? Покажите нам упры хоть какие нибудь пожалуйста!!!!!!!!
Послушайте видео ещё разок, всё сказано.
Нужно перестать двигаться не правильно, вот и всё.
Ходить научитесь
Умирают массово, спасаются поодиночке
Дорогой Антон, как только утром встаю - слушаю и смотрю ваши ролики, они так вдохновляют на выздоровление. Спасибо вам большое, спасибо, что все так хорошо обьясняете, ведь по большому счету негде нам, больным брать информацию. Супер! Всего вам самого доброго!❤❤❤
пожалуйста, показывайте объяснение практическими примерами...Вам нужна модель))) а то вроде понятно, но закрепить бы зрительно на примере...
Я думаю все проще.Если вылечить хотя бы 60%ТТ и делать после лечения раз в три четыре месяца по десять дней массаж на расслобление мышц+расстяжки ТТ не когда не образуются....
Как понять- все знаете ? А , если впервые?
Спасибо доктору. Но всё же визуальный ряд попонятнее бы. Доску снимать более крупным планом (нет оператора? Медсестру научите). Макеты, на скелете показывать
Ну и КАК ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ??? хотелось бы посмотреть пример движения в данной ситуации ...
Разжевано колоссально, спасибо большое.
но неверно
Благодарю Вас!
Извините, но можно как бы совет дать?
Когда Вы, по ходу лекции приступаете к рисованию - пожалуйста, приближайте (или ваш оператор) камеру к доске.
Просто почти ничего не видно, что Вы рисуете.
Да и отсвечивает сильно впридачу.
Доктор Антон, вы прелесть! ✊
Так как правильно то двигаться? Паттерн шага имелся ввиду? Или что?
Уважаемый Антон, а что вы скажете о том, как бороться с этими болевыми точками конкретно, не только одной правильной ходьбой.
Добрый день, Антон. Беспокою Вас вот с каким вопросом. Работаю инструктором в тренажёрном зале, также стараюсь работать и с людьми, у которых проблемы с опорно двигательного аппаратом. Прошёл пару курсов по работе с такими людьми. Но просмотрев Ваши видео, понял, что мои знания в области реабилитации стремятся к нулю(. Да и у самого есть проблемы с осанкой, не частыми болями в спине, которые не покидают меня. Занимаюсь изучением Вашего видеоматериала, будем исправлять. А мой вопрос состоит вот в чём. Проводите ли Вы или Ваш Центр обучение действующих тренеров тренажёрного зала по исправлению осанки, избавления болей в спине, учению прямохождения и т.д.? Сам я живу в Крыму. Если такого рода обучения проводите, есть ли возможность приехать к нам? В организации обучения даю максимальную помощь безвозмездно. Последнее обучение проходил у Антона Епифанова. Было всё круто, получил новую порцию знаний, но больше интересуют прикладные методы по работе с людьми в тренажёрном зале. С нетерпением жду Вашего ответа.
У доктора есть рубрика вопросы - ответы. Там про обучение уже спрашивали. Ответ : "Нет, обучение не проводим".
Для такой работы нужны не курсы а глубокие медицинские знания. Большинство фитнес тренеров вообще не понимают что они делают.
Только что у нас была дегустация домашнего вина прошлого года. Прошла успешно 🔥🔥🔥
Для полного кайфа - дай ка, думаю посмотрю чё нить полезное.... Всё отлично, всё понятно и не понятно.
Док, нуууу покажите на практике - КАК оно должно быть. А то мозг... на расслабоне, о шо ИМЕННО делать и КАК - не разумею... Однако, всё равно Лайк 👍
Антон, спасибо ! В самую точку , только как понять на какую ногу какие управления делать? У меня правая сторона зажата, сокращена, а болит левая.🙏🏻
Доктор,не только словами,а делом надо показывать что делать.Мы же не доктора,а простой народ
А мне он нравится,он толковый доктор
Он даёт направление.а конкретное упражнение на это направление можно и у Бубновского взять.
Он вам ни чего не должен. За это скажите спасибо! Вот же люди!!
У доктора Божьева полно ответов, у доктора Линского, у Тимофея Кармацкого и Огулова - много роликов по решению проблем. Здесь механизм описан
@@надежда-ц2с3ф спасибо!
Спасибо Огромное!!! 🤲🤲🤲😔
Кто попробовал напряч одновременно ягодицу и бедро при шаге? У меня аж ягодицу свело и сидалищный нерв поджало и в пояснице током дернуло, теперь комки в ягодичной, пойду разминать. Ну зачем же я это попробовала(((.
Но зато вывод сделала, что людям периодически нужен массаж, чтобы убирать триггеры, которые при неловком движении возникают. А лучше в баньке веничком хлестаться раз в неделю.
Я попробовала мячик покатать подошвой ноги. Результат: Уже 2,5 недели не могу стать на стопу. Зачем я это пробовала?!?!?!!!! Хорошо хоть только на одной ноге попробовала. А то бы сейчас пришлось ходить на руках.
Блин,сколько врачей столько и мнений,не знаешь кого слушать и что делать!
Антон, доброго здравия!!! Вот смотрю и слушаю и момент когда Оду мышцу отключить, а другую включить... не могу уловить как это правильно отключить и включить другую мышцу, помогите разобраться, .....!
Благодарю! Получается от приседаний больше вреда, сём пользы?
какая умничка! Респект!
Как люди раньше жили без понимания этого всего?))) Полезная информация, +. Получается все дело в механике движения...
Как.нужно.двигаться.непоняла.ничего.
Антон, подскажите, пожалуйста, как избавиться от триггерных точек в грудном отделе спины?
В чём могут быть их причины или как их найти?
вы еще от ребер избавьтесь
@@istinaanitsi3342 вы судя по вашим комментариям от мозгов уже избавились 😂
@@NadinNNN30 судя по тому что вы ползаете по моим комментариям - вы ищете ваши потерянные мозги, поэтому вам сложно судить
Цинистам и пессимистам, чтоб получилось главное изучить не лениться и захотеть чувстаовать себя комфортно без боли. Много времени делала суставную Норбекова, помогало. Подзабросила. Все аозвратилось. Главное желание и постоянство, с улыбкой. Сейчас опять начинаю, трудно но выбора нет. Иначе не живешь а существуешь. Всем добра терпения. Антон молодец!
Какие упражнения делать, чтобы восстановить баланс?
Нет конкретных упражнений, все зависит от конкретной ситуации. Врач говорил, что нужно делать самомассаж или массаж. Потом планомерно приступать к простой ходьбе
Чтобы мышцы работали согласованно и правильно, идеально подходит йога или лечебная гимнастика.
@@ИгорьЧайковский-п9д и то и другое вас только искалечат, попробуйте тай чи чуань
@@istinaanitsi3342 спасибо, пробовал. Отдал предпочтение йоге.
@@ИгорьЧайковский-п9д сомневаюсь что помогло, но каждому по вере его
квадратные м-цы по-любому включаются, при любом положении ноги,при всем процессе ходьбы работает все, тк все мышца взаимосвязаны
Чем питать мышцы? Чего им не хватает, почему образуются триггерные?
Антон спасибо это обьяснение очень полезно для понимания биомиханики ходьбы.
Как я понял,если много упражнений делать это вредно,если мало то вреда меньше и все равно не излечишься,так как же восстановить правильную последовательность сокращения мышц при плече лопаточном переартрите?
Антон, а разве во время выноса ноги вперед в крайней верхней точки не должна включаться ягодичная мышца останавливая движение бедра (излишнее) по инерции?
Антон, спасибо огромное за видио. У меня перекос таза и врач предложил делать упражнения на аппарате Экзарта для устранения мышечного дисбаланса. Сталкивались ли вы с ним и как относитесь к такой терапии?
Вы пробовали делать упражнения на этом аппарате? Что получилось? У меня также проблема с тазом
@@ИринаСолоненко-й3ч к сожалению, не делала. Я стала делать ЛФК Дома упражнения для спины и таза
Так как правильно ходить?
Ставим ровно стопу, чтобы носок смотрел вперёд, а не в бок. Делаем шаг побольше. Не семеним.
@@allaarbatowa7859 а почему сразу этого не объяснить людям? Когда они еще только учатся ходить..
Информация просто бесценная, спасибо, доктор!
да ни о чем
реклама
Это видео просто ГЕНИАЛЬНОЕ ! Может есть ролики по правильной ходьбе и необходимым упражнениям ? У меня остро заболело колено с внутренней стороны ( как вы и показали ) Сделала вывод , что много сидела и мышцы ослабли совсем.Наверное надо работать над собой .Спасибо Вам !
Только что нашла ролик, где один американец с искусственным суставом говорит, как вылечить колени. Ходьба и волочение тяжестей задом наперед. Спиной вперёд.
@@user-AllaElis можете скинуть ссылку?
@@О.Г.Виноградова простите, пишу с телефона. Здесь не умею делать ссылки.
@@О.Г.Виноградова ещё японка Такимика, тоже в рассказе про свою активную жизнь в 92 года сказала, что ходит каждое утро 4 км, один из этих 4 км она идёт задом наперёд.
А про американца, это ролик доктора Берга, про здоровые колени, он вообще-то пропагандирует кето питание. Но иногда есть ролики, как выздороветь с помощью каких либо упражнений.
@@О.Г.Виноградова Ролик называется: "единственное упражнение, которое избавит вас от боли в колене."
Спасибо большое, очень актуальная информация
Как самостоятельно выработать правильный стереотип движений. Например ходьбы.
Марина Камшилова у него есть видео на тему правильной ходьбы
Так же есть его книга, благодарный позвоночник. Если Вы в Москве и побогаче, то рекомендую школу движения - Анатомия. Там специалисты с помощью современного оборудования восстанавливают правильный двигательный стереотип.
чаще ходить
для начала сделайте индивидуальные стельки, чтобы стопы научились делать перекат.
Ходить! и делать упражнения на растяжку и массаж!
Антон благодарствую за великолепную лекцию. ❤ А можно подобрать к этой теме упражнения? Благодарствую за труд.
Я как-то орехи грецкие сбивал длинной палкой несколько дней. В итоге плечевые суставы начали сильно болеть. Месяц, два, три болят. Помогла книга Клэр Девис - Триггерные точки. Катал мышцы теннисным мячиком и массажировал - постепенно прошло. Сделал вывод что я мышцы переутомил, не дал им восстановится. Плюс не естественное движение. Так что с Антоном согласен.
у вас просто подвывих плечевых суставов, люди работают годами с поднятыми руками
Скажите пожалуйста подробнее какие места массировать. У меня тоже плечи после упражнений болят уже месяц. Просто катать по плечам или по спине и рукам?
@@ЛюдмилаОсенева Люда, знаете, этот коментарий очень устарелый. Дело, как оказалось не в суставах. Дело в общем здоровье. Решающий штрих, в моем случае, система пищеварения. Помогла диета ГАПС. Сейчас я могу подтянуться десять раз на турнике. Пробежать одиннадцать километров. Без заведомых тренировок. Дякую Наташе Кемпбелл. Советую вам. С уважением.
Друг пожалуйста скажи как выличить фиброз поясничных мышц
Вы вылечили? 8 мес страдаю
Подскажите как часто в неделю нужно тренировать слабые мышцы задней поверхности бедра и приводящие мышцы ?
Антон! благодарю Вас 💯
Отрастить усы бородку изменить свою походку -гениально Антон !
Здравствуйте. Как должна выглядеть правильная походка?
Как ходить правильно?
На Вас просто нельзя не подписаться, класс!
Не хочу обидеть Антона , но очень долго и нудно говорит о проблемах и очень мало о решении проблем , а ведь ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ !!!
Решение-менять образ жизни
А решение проблем - купить курсы с нужными упражнениями
он сам не знает ничего, поэтому жует сопли
Решение пртблемы: правильно ходить, а именно небольшие шаги с напряжением ягодицы при отводе ноги назад и полное расслабление при движении ноги вперёд, т.е теперь будет напрягаться передняя поверхность бедра, а ягодичные мышцы расслабляются. И так при каждом шаге....это ооочень помогает!
@@ЕленаИозасовнаИнтересно, а как это напрячь одну мышцу и расслабить другую. Как ее расслабить то? Выключить? Она ж не лампочка
Может всётаки на макете скелета объяснять. Нагляднее для уяснения информации ради.
Так как же движением убрать триггеры ? Боль в тазобедренном, ягодице и ноге ?
тоже интересует этот вопрос!🙏
@@tashatasha2288 тай чи чуань, ну или инь-ян-чигон на моем канале
Доктор, какие книги посоветуете начинающему массажисту? пожалуйста- все что считаете необходимым и нужным
Единственный способ расслабить фасции и убрать воспаления это чистка от паразитов и голодание!Грамотно регулярно !Ну и убрать все щакисояющие продукты-кофе мясо слалкое булочное и тд.Навсегда !🫑🫒🥒
Лучше разобрать до О и потом обратно 😂
@@КрячокАнна Что вы имеете ввиду ?
Вы с ума сошли? Зачем убиратт мясо, если в мясе находятся НЕЗАМЕНИМЫЕ аминокислоты? Мясо - наше видовое питание.
При выносе ноги назад как раз напрягаются обе (ягодичная и четырехглавая) мышцы. В чем причина работы четырехглавой мышцы бедра? Как ее исключить из этого движения?
Здравствуйте и спасибо за полезную информацию, у меня такой вопрос если во время длительной пешей прогулки начинает болеть поясница, что является причиной боли?
Адиль Капашев слабая большая ягодичная скорее всего.
Адиль Капашев, значит таз наклонен вперед.
Начинай выносить бедро, сразу включится передняя мышечная цепь и нагрузка уйдёт с поясницы, визуализировать это можно как маршировать или бежать спринт
Александр вы не правы! Наоборот нужно во время толчка ногой выпрямлять её до конца в колене, только тогда включиться в движение большая ягодичная мышца.
Спасибо! Очень круто.
Тут уместны две пословицы, "слышал звон, да не знаешь где он" и "за деревьями не видно леса".
Насчет тренировки, это сразу говорит о малой компетенции в данном вопросе.
Для начала ознакомьтесь с литературой по данному вопросу - Тревэлл Д.Г., Симонс Д. Г. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Т.1. Верхняя половина туловища , Тревэлл Д.Г., Симонс Д. Г. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Т.2. Нижние конечности и Триггерные-точки.-Безлекарственная-помощь-при-хронической-боли-Дэвис-К. Всего доброго.
Точно.
Антон Алексеев, вы с Молдовы?
Ну и как же делать правильные движения? Как устранить неправильные движения? Где "ВЫВОД" к вышесказанному?
Вопрос! Как это сделать?!! Как изменить само движение, чтобы восстанавливать мышцы, а не повреждать оставшиеся?!!
Можно попробовать метод, избавления от этих точек, и улучшения общего состояния, - это полное расслабление тела, когда кажется что такой тяжести, что провалишься сейчас сквозь кровать- это описание правильного расслабления. Есть метод аутогенная тренировка, так и называется - так что ищите. Есть еще метод когда вы поочередно выделяете мышцу, напрягаете ее сильно и резко на несколько секунд, и отпускаете, начинаем с пальцев ног, и двигаемся вверх, в этих расслаблениях очень важно помнить что и горло и язык должны быть расслаблены. Можно было бы проверить на себе, но из -за травмы не могу полностью расслабить тело, Добровольцев не нашлось - это видите ли долго, и мне некогда, и так далее.
Всё понятно,но нихрена не понятно... Почти все движения мы делаем подсознательно. Получается, надо лечить мозг, если он даёт противоположные задачи мышцам одновременно??? Ударьте меня доской по голове,если я брежу 😁😁😁
Все верно дружище! Нужно лечить голову, точнее свою психику приводить в порядок
Ты не бредишь. Истинну глаголишь. Через год два через другие точки начнут вытягивать бабло с людей.
Раньше незнали о триггерах,бегали,обливались водой и не болели
Ну ты сказанул😁👍
Не понятно, потому что нужно ехать в клинику, платить бабки,70тыс, если хочешь именно с этим врачем консультироваться,и будет наверно счастье
Nadfel это тоже самое если вы пересели с праворульки на леворульку, приходится переучиваться, следить за габаритами, а потом в привычку входит)).
Хожу по новому и слежу за мышцами уже пару месяцев, но пока в привычку на 100 процентов не вошло, но уже процентов на 80)).
Образуются триггеры, насколько я заметила в месте крупных сухожилий (открываем анатомический атлас и смотрим, вот она фасция на гребне тазовой кости , крестец, под лопатками, на ногах на внешней стороне бедренной кости к ягодице), спорим там у вас и ноет? И кстати становится понятно, как это так это передняя поверхность бедра хватает нагрузку ягодичной мышцы а поясница от пресса- они связаны фасциями.
Каждая мышца крепиться своим индивидуальным сужожилием, но перекрывается сверху вот этими огромными, если они деревянные, то они не дадут вашим мышцам нормально сокращаться.
Следовательно заниматься нужно не не менее 40 минут на все группы мышц, что бы разогреть все крупные фасции. тогда все мышцы будут работать нормально , отдельное упражнение на отдельную мышцу только будет ее дергать, пока нерв не защимиться.
Шея отдельная тема, ее часто зажимают мышцы вокруг челюстного сустава, и рад бы те большие разгибатели натренировать, а больно , блин, любые упражнения на артикуляцию, которые делают актеры вам помогут. Кстати они единственные облегчают приступы шейной мигрени,это когда 6-10 часов голова болит, тошнит, и никакие лекарства не помогают, и нет положения в котором бы вы получили облегчение,полностью боль не снимают, но вы сможете хотя бы лежать
Боль уже 2года, спасибо что разеснили
Что вы думаете про ПИР? По моему это одна из самых эффективных методик.
и как само движение изменить?
chernobyl1999 Татьяна Сахарчук показвает как быть здоровым
Здравствуйте. Антон, как к вам попасть на приём?
Спасибо🙏💕 Вам огромное за информацию. Очень благодарна.
Люди, не в одном же видео вы должны все увидеть???! Здесь вам надо понять многое и главное, а потом переходить на практику!!!!!
Доктор, у меня триггеры в большой поясничной мышце и в слиянии большой поясничной и подвздошной мышцах - в левой половине тела
После сильной проработки левой ППМ триггеры уничтожились, но с правой ППМ работали меньше, она очень давно жестче левой, скорее всего в правой ППМ триггеры древние, спящие, до которых не добрались, они там сидят и не болят
Хочу Вас спросить: может ли описанное состояние правой ППМ влиять на то, что триггеры в левой ППМ активируются и возникают вновь?
Наверняка, нужно проработать обе ППМ до однородной консистенции. Верно я мыслю? Спасибо!
Здравствуйте у меня такое же боже мой вы вылечились?
Причина возникновения триг.точек НЕИЗВЕСТНАЯ.....остальное все предположения......
А как можно изменить шаг? Что бы ослаблялась ягодичная мышца??
Вот у меня такая проблема. В итоге че делать то??
Добрый день!Хочу понять что делать с артрозом.Колени ,запясть начали болеть.До запястьев на пальце правой руки безымяном средний сустав плохо с утра стал сгибаться и отщелкиваеться каке на пружинке.Подскажите пожалуйста как можно это востановить .И помимо упражнений нужно что -то принимать из препаратов или что-то еще?🙏
У Антона есть книга, в которой рассказано как самостоятельно восстановить двигательный стереотип, называется благодарный позвоночник. Если Вы в Москве и побогаче, то рекомендую школу движения - Анатомия. Там специалисты с помощью современного оборудования восстанавливают правильный двигательный стереотип.
да не нужно никаких школ движений, если вы будете прокачивать ягодичную мышцу или пресс, они у вас при бытовом движении включаться атоматически, а без гимнастики , переучивай, не переучивай, все равно не научишься.
N0gel N0gel не согласен, я много лет тренируюсь в зале, качаю ягодицы и так далее. А получается, что они у меня как не работали так и не работают. То есть все упражнения я выполнял за счёт других мышц берущих на себя работу ягодиц
ягодичная мышца совсем выключится не может,,это и сам дохтур говорил когда то, вообще ягодичная работает, когда нога идет назад. Если лежа на животе вы поднимаете ногу, ягодичная никуда не денется , работать будет, каким бы слабым вы не были, ей просто закосить никак, так как передняя поверхность бедра в этом положении растягивается. то есть даже если она перенапряжена и колом стоит при растягивании она все равно расслабится.. А вот приседания. да , могет бездельничать, ну так в приседании много движений, и сами по себе приседания и на переднюю бедра действую тоже (поэтому приседания многие и не любят) к тому же вы можете их элементарно неправильно делать. колено вовнутрь при сгибе уходит, например. или вы элементарно плохо разогрелись
просто допустите, что я знаю - что говорю. Никогда в жизни у меня не было ощущения работы именно ягодичной мышцы, никогда, ни после каких упражнений они не болели. Но как только я начал растягивать подвздошно-поясничную мышцу, которая у меня была укорочена (оказывается), и не давала ягодице включится нормально в работу - я почувствовал долгожданное напряжение в больших ягодичных и усталость их после тренировки. Так же как только они начали работать нормально, у меня перестала болеть поясница - которая всю жизнь компенсировала их бездействие)
@@BeeZoNe2121 у меня такая же история
(плавать) Плавание(всё тренирует же?)
Антон, снимите пожалуйста видео, как самостоятельно найти и убрать триггерные точки в мышцах поясницы, как убрать миофасциальный синдром, какие упражнения или приспособления для этого использовать, очень нужно. Спасибо.
timmi toad в видео про длинные разгибатели шеи есть
Всем привет. Антона просмотрела много, в основном, что касается ходьбы и все по триггерам...
Вот, всем в помощь этот сайт www.triggerpoints.net (только на англ., но кому надо будет - поймёт) Себе помогла вот с этим - Anterior Ankle Pain и так наз. Теннисным локтем. Моя зарядка только одна - много хожу, в основном 5-6 км, ежедневно, но при неблагоприятной погоде( как - жара сейчас) 3-4 км, и то не каждый день.
И вот эта www.twirpx.com/file/2191526/ книга, на русском. Бесценна! Найдите в и-нете, там есть, скачайте
Всем удачи!
спасибо за информацию, если я правильно понял, нужно промассировать область мячиками и там где боль, там и есть триггерная точка?
timmi toad именно!
Lena Pavlinova вам спасибо тоже, придется поизучать эти материалы, т.к. имеются серьезные грыжи в пояснице, мучаюсь 4 года от ноющих болей и наткнулся на Эдуарда Конкина и его историю болезни, все как у меня 1 в 1, ищу материалы, как самостоятельно преодолеть этот недуг, т.к. в моем городе никто из мануальщиков не берется меня лечить, медики предлагают лишь операцию у нейрохирурга. Других специалистов в городе нет. Подписан на Антона Алексеева в надежде, что он покажет какой-нибудь материал по Эдуарду Конкину, как вылечиться также как он.
У меня такая история, нога утыком шла,сейчас совсем сложно ходить,перекос таза и левая нога стала короче,как исправить? Какими упражнентями?