Теория изложена на 5 баллов, но простому пациенту важен практический объём упражнений - это и есть помощь, а так - просто прослушаный материал. Дело стало за упражнениями, все поехать в Харьков не смогут, ждём доктор, ваши конкретные упражнения. Спасибо, от всех нас.
Учусь у Вас постоянно, учусь правильно двигаться, особенно ходить. Огромное Вам спасибо! На 7м десятке снова могу бегать вниз по лестнице, где-то за полгода колени восстановились.
У меня болели триггерные точки в ромбовидных и трапеции, делал миофасциальный релиз но особо не помогало. И я узнал про книгу Джона Сарно «Как вылечит боли в спине». Как выяснилось боли появляются из-за подавленных эмоций, как только я это осознал боль прошла. Автор называет это СМН - синдром мышечного напряжения. Телу проще переносить физическую боль чем эмоциональную, поэтому происходит соматизация боли.
Shyrep a А если у вас здоровый позвоночник, то возможно, что боль это эмоциональный синдром.А если патология например смещение позвоночка , то это точно необходимо править у врача мануальной терапии , 😊
Михаил Атаманов да, к необходимости решать вопросы психики рано или поздно приходят многие специалисты, вне зависимости от специализации. Хоть и факт того, что психика фиксируется в структурных изменениях - никто не отменял.
Должен быть быть баланс между знаниями и проведенным временем на канале объясняя теории и результатом , где эти сотни здоровых людей которым вы помогли ????
Была у Антона почти два года назад, супер, помог разобраться с походкой, подобрал упражнения ушла боль в пояснице, теперь бегаю,периодически повторяю комплекс. Спасибо огромное!
Спасибо тебе дружище, огромное. Мне 51, начали с женой учиться правильно ходить!! Это кайф!! Ты очень доходчиво и спокойно разьясняешь главные , ключевые моменты. Я начал понимать , благодаря тебе. БЛАГОДАРЮ🥰
Значит у вас со здоровьем и так все в порядке. Я попробовала мячик покатать стропой одной ноги. Теперь 2,5 недели не могу стать на эту стопу. Хорошо хоть второй ногой не пробовала. А то пришлось бы учится ходить на руках
ничего у тебя и не болело, когда есть серьёзные проблемы - правильными шагами не лечиться, и когда вопрос решается тем или иным способом, словесные пузыри типа кайф и прочее не пускают, если что имею право на такое мнение - заменено два тбс
Антон, Большое Спасибо!!! Изменяю само движение! Вчера увидела, что наступаю на пятку, как вы показывали в одном из роликов. Ощущение легкости, тело как бы за темечко вытягивалось вверх. У меня получается улучшить состояние организма и моего контроля!
Послушал немного, решил что фигня. Закрыл вкладку, потом подумал - что-то вроде здесь есть. Вернулся, посмотрел, решил внимательно изучить канал. Так что ребята, не обращайте внимания на невысокие актерские показатели Антона, что-то там у него есть.
Спасибо, Антон, за ценные идеи. Я сейчас начал тренировать у себя правильное взаимодействие мышц при длительном беге, и эти соображения мне очень помогут. Думаю, что одна из главных причин нарушения правильных двигательных стереотипов - отклонение от естественного для данного человека темпа. То есть, спешка и неподвижность. Про спешку, думаю, рассказывать не надо - это один из главных атрибутов современного мира ("Кто не успел, тот опоздал", "Кто прилетает поздно, тот пролетает мимо" и т.д.). Но и остановки по необходимости (а не по желанию) - не менее распространённое явление: стояние на автобусной остановке (а потом в автобусе) или в автомобильных пробках, стояние в очереди, сидение в школе, университете и т.д. При спешке следующая по очереди мышца начинает сокращаться прежде, чем расслабится предыдущая. При неподвижности стереотипу не дают включаться, и он также может приходить в расстройство. Практический вывод: для восстановления правильного стереотипа стоит научиться притормаживать себя, когда хочется сделать что-то быстрее (например, при ходьбе делать более короткие шаги), и наоборот, заставлять себя хотя бы немного двигаться, когда обстановка склоняет вас к неподвижности.
Включится, если работает правильный стереотип. Подчеркну, дело не в длине шага, а в том, чтобы он был короче того, что хочется сделать. Беда каблуков, особенно очень высоких, точнее (!), слишком высоких для данной конкретной женщины, в том, что они принуждают не разгибать голеностоп (о важности его разгибания подробно рассказано в видео Антона о работе стопы и плоскостопии). Повторюсь, беда не в высоте каблуков, а в способности женщины сохранить правильную походку при таких каблуках. Опять та же история - пытаемся быть первыми, и в результате платим здоровьем. Партнёрши в спортивных бальных танцах даже на высоких каблуках полностью разгибают голеностоп при вынесении ноги вперёд, их учат этому с самого начала. То есть, для них каблуки не создают проблем. Из личного опыта: с детства я ходил как цапля, то есть, очень широкими ногами. При этом я не то что не разгибал голеностоп - я вообще ставил стопу сначала на носок и только потом опускался на неё. Разумеется, я имел плоскостопие, от которого лишь сейчас, спасибо Антону, активно избавляюсь. Вы думаете, у меня хорошо работали ягодицы? Меня всегда мучал вопрос, как избавиться от боли в коленях и в передних мышцах бедра. Лет пять назад я пришёл к заключению, что главной причиной такого положения дел является полная расслабленность и слабость моих ягодичных мышц. Не скажу, что я их сумел уже полностью включить и развить, но прогресс есть, и сейчас он усилился благодаря Антону. И именно в этот период я пришёл к пониманию необходимости уменьшить длину своего шага и больше работать над правильностью рисунка шага. Замечу, что ещё в начале этой работы я с удивлением обнаружил, что при более коротком шаге, но с более правильным рисунком я могу ходить быстрее, чем раньше!
Решение пртблемы: правильно ходить, а именно небольшие шаги с напряжением ягодицы при отводе ноги назад и полное расслабление при движении ноги вперёд, т.е теперь будет напрягаться передняя поверхность бедра, а ягодичные мышцы расслабляются. И так при каждом шаге....это ооочень помогает!
Болит левая жопная мышца, началось после того, как я начал активно заниматься на велотренажере, выходит, что передняя часть бедра доминирует над моей жопой, по-этому болит, буду бедро растягивать и усиливать жопу. В очередной раз спасибо Антону, лучший в своем деле.
@@user-jt3ul9vk4l хорошая вещь, настройте высоту по правилам, чтобы все мышцы работали как надо и чтобы коленки не болели потом. Лично я перестал из-за жопной мышцы.
Когда долго сидишь, эти триггерные точки опять образуются, и болит спина. В общем, постоянная профилактика нужна, особенно тем,у кого грыжи. Спасибо , доктор, за внимание к деталям !
Информация, конечно, достойная и я благодарю доктора за нее. И тем не менее, самое важное так и осталось нераскрытым. Как научиться правильно ходить? Совет звучит в духе: "Если у вас мало денег, вам надо больше зарабатывать". Это логично, но абсолютно непонятно, каким именно образом к этому прийти.
Уважаемый наш доктор.Очень внимательно всегда смотрю ваши видео,так все понятно и доходчиво.Но вот это....честное слово,в общем вроде поняла,но собрать ,,до кучи,,как правильно и надо не могу.Почитала комментарии,оказывается не я одна такая.Могли бы Вы нам/возьму смелость обратиться от всех зрителей/снять ещё одно видео на эту тему.Только плюс ко всему,ещё и показывать на ,,манекене,,.Все подробно.Какие и где мышцы надо включать при ходьбе,а какие расслаблять.Ведь это очень актуальная тема для нас,многих людей.Думаю многие согласятся с моей просьбой.С уважением.Спасибо.
@@MaryJane0801 триггерные точки это места управления энергетическими процессами в теле и появляются в результате естественных резонансов материи как узлы стоячих волн, они могут исчезнуть только если вся материя во вселенной анигилирует
Я думаю все проще.Если вылечить хотя бы 60%ТТ и делать после лечения раз в три четыре месяца по десять дней массаж на расслобление мышц+расстяжки ТТ не когда не образуются....
Спасибо доктору. Но всё же визуальный ряд попонятнее бы. Доску снимать более крупным планом (нет оператора? Медсестру научите). Макеты, на скелете показывать
Кто попробовал напряч одновременно ягодицу и бедро при шаге? У меня аж ягодицу свело и сидалищный нерв поджало и в пояснице током дернуло, теперь комки в ягодичной, пойду разминать. Ну зачем же я это попробовала(((. Но зато вывод сделала, что людям периодически нужен массаж, чтобы убирать триггеры, которые при неловком движении возникают. А лучше в баньке веничком хлестаться раз в неделю.
Я попробовала мячик покатать подошвой ноги. Результат: Уже 2,5 недели не могу стать на стопу. Зачем я это пробовала?!?!?!!!! Хорошо хоть только на одной ноге попробовала. А то бы сейчас пришлось ходить на руках. Блин,сколько врачей столько и мнений,не знаешь кого слушать и что делать!
Спасибо Антон за эту осознанную работу и способность вникать в суть . Очень ценю ваш подход к разбору проблем . Но у меня вопрос - мы рассмотрели фазу движения тела вперёд при шаге и тут последовательная работа мышц с своевременным включением антоганистов мне понятна . А как быть с тоже естественным движением присед или прыжок вверх из приседа , там ведь включается одновременно при выходе тела вверх и ягодичная и передняя бедра . Фактически работая одновременно ! Тут никак не обезопасить от одновременной работы двух этих мышц . Как рассматривать этот вариант движения польза или вред ?
Антон рассказал про включение косой мышцы живота при выносе ноги вперёд. Многие пишут о неработающей большой ягодичной и о невозможности ее включения в шаг. Значит, перенапрягаются мышцы спины, грушевидная. Получается, сначала включить в шаг ягодичную, а потом следить, чтобы она работала только в момент толчка😕
Уважаемый Антон, если удалена часть ягодичной мышцы из- за инъекционной флегмоны, может это быть причиной боли в ноге, особенно по внутренней поверхности бёдра, идущей от паховой области? Можно ли избавиться от боли?
Благодарю Вас! Извините, но можно как бы совет дать? Когда Вы, по ходу лекции приступаете к рисованию - пожалуйста, приближайте (или ваш оператор) камеру к доске. Просто почти ничего не видно, что Вы рисуете.
Добрый день, Антон. Беспокою Вас вот с каким вопросом. Работаю инструктором в тренажёрном зале, также стараюсь работать и с людьми, у которых проблемы с опорно двигательного аппаратом. Прошёл пару курсов по работе с такими людьми. Но просмотрев Ваши видео, понял, что мои знания в области реабилитации стремятся к нулю(. Да и у самого есть проблемы с осанкой, не частыми болями в спине, которые не покидают меня. Занимаюсь изучением Вашего видеоматериала, будем исправлять. А мой вопрос состоит вот в чём. Проводите ли Вы или Ваш Центр обучение действующих тренеров тренажёрного зала по исправлению осанки, избавления болей в спине, учению прямохождения и т.д.? Сам я живу в Крыму. Если такого рода обучения проводите, есть ли возможность приехать к нам? В организации обучения даю максимальную помощь безвозмездно. Последнее обучение проходил у Антона Епифанова. Было всё круто, получил новую порцию знаний, но больше интересуют прикладные методы по работе с людьми в тренажёрном зале. С нетерпением жду Вашего ответа.
Дорогой Антон, как только утром встаю - слушаю и смотрю ваши ролики, они так вдохновляют на выздоровление. Спасибо вам большое, спасибо, что все так хорошо обьясняете, ведь по большому счету негде нам, больным брать информацию. Супер! Всего вам самого доброго!❤❤❤
Почему вы говорите "а", а дальше молчите? Не все могут приехать к вам на лечение. Как растянуть мышцы спины и убрать спазм? Я почти год мучаюсь и понимаю, что сделаю операцию и велик риск рецидива, так как спазм мышц. А как убрать этот спазм???????????????
Антон, доброго здравия!!! Вот смотрю и слушаю и момент когда Оду мышцу отключить, а другую включить... не могу уловить как это правильно отключить и включить другую мышцу, помогите разобраться, .....!
Как я понял,если много упражнений делать это вредно,если мало то вреда меньше и все равно не излечишься,так как же восстановить правильную последовательность сокращения мышц при плече лопаточном переартрите?
Образуются триггеры, насколько я заметила в месте крупных сухожилий (открываем анатомический атлас и смотрим, вот она фасция на гребне тазовой кости , крестец, под лопатками, на ногах на внешней стороне бедренной кости к ягодице), спорим там у вас и ноет? И кстати становится понятно, как это так это передняя поверхность бедра хватает нагрузку ягодичной мышцы а поясница от пресса- они связаны фасциями. Каждая мышца крепиться своим индивидуальным сужожилием, но перекрывается сверху вот этими огромными, если они деревянные, то они не дадут вашим мышцам нормально сокращаться. Следовательно заниматься нужно не не менее 40 минут на все группы мышц, что бы разогреть все крупные фасции. тогда все мышцы будут работать нормально , отдельное упражнение на отдельную мышцу только будет ее дергать, пока нерв не защимиться. Шея отдельная тема, ее часто зажимают мышцы вокруг челюстного сустава, и рад бы те большие разгибатели натренировать, а больно , блин, любые упражнения на артикуляцию, которые делают актеры вам помогут. Кстати они единственные облегчают приступы шейной мигрени,это когда 6-10 часов голова болит, тошнит, и никакие лекарства не помогают, и нет положения в котором бы вы получили облегчение,полностью боль не снимают, но вы сможете хотя бы лежать
Антон, а разве во время выноса ноги вперед в крайней верхней точки не должна включаться ягодичная мышца останавливая движение бедра (излишнее) по инерции?
Всё понятно,но нихрена не понятно... Почти все движения мы делаем подсознательно. Получается, надо лечить мозг, если он даёт противоположные задачи мышцам одновременно??? Ударьте меня доской по голове,если я брежу 😁😁😁
Ты не бредишь. Истинну глаголишь. Через год два через другие точки начнут вытягивать бабло с людей. Раньше незнали о триггерах,бегали,обливались водой и не болели
Nadfel это тоже самое если вы пересели с праворульки на леворульку, приходится переучиваться, следить за габаритами, а потом в привычку входит)). Хожу по новому и слежу за мышцами уже пару месяцев, но пока в привычку на 100 процентов не вошло, но уже процентов на 80)).
Нет конкретных упражнений, все зависит от конкретной ситуации. Врач говорил, что нужно делать самомассаж или массаж. Потом планомерно приступать к простой ходьбе
Только что у нас была дегустация домашнего вина прошлого года. Прошла успешно 🔥🔥🔥 Для полного кайфа - дай ка, думаю посмотрю чё нить полезное.... Всё отлично, всё понятно и не понятно. Док, нуууу покажите на практике - КАК оно должно быть. А то мозг... на расслабоне, о шо ИМЕННО делать и КАК - не разумею... Однако, всё равно Лайк 👍
Приехала с дачи. Навкалывалась. Болит всё. Ничего не поняла. Завтра пересмотрю. А сейчас в помощь теплая ванна и массаж массажером всего тела. Массажёр ещё остался от родителей. Хорошая штука. Хорошо не выбросила.
Так же есть его книга, благодарный позвоночник. Если Вы в Москве и побогаче, то рекомендую школу движения - Анатомия. Там специалисты с помощью современного оборудования восстанавливают правильный двигательный стереотип.
Я как-то орехи грецкие сбивал длинной палкой несколько дней. В итоге плечевые суставы начали сильно болеть. Месяц, два, три болят. Помогла книга Клэр Девис - Триггерные точки. Катал мышцы теннисным мячиком и массажировал - постепенно прошло. Сделал вывод что я мышцы переутомил, не дал им восстановится. Плюс не естественное движение. Так что с Антоном согласен.
Скажите пожалуйста подробнее какие места массировать. У меня тоже плечи после упражнений болят уже месяц. Просто катать по плечам или по спине и рукам?
@@user-fe3lw8yn6h Люда, знаете, этот коментарий очень устарелый. Дело, как оказалось не в суставах. Дело в общем здоровье. Решающий штрих, в моем случае, система пищеварения. Помогла диета ГАПС. Сейчас я могу подтянуться десять раз на турнике. Пробежать одиннадцать километров. Без заведомых тренировок. Дякую Наташе Кемпбелл. Советую вам. С уважением.
При выносе ноги назад как раз напрягаются обе (ягодичная и четырехглавая) мышцы. В чем причина работы четырехглавой мышцы бедра? Как ее исключить из этого движения?
Единственный способ расслабить фасции и убрать воспаления это чистка от паразитов и голодание!Грамотно регулярно !Ну и убрать все щакисояющие продукты-кофе мясо слалкое булочное и тд.Навсегда !🫑🫒🥒
![Gunna - today i did good [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/ulGLk8TaXcI/mqdefault.jpg)
Теория изложена на 5 баллов, но простому пациенту важен практический объём упражнений - это и есть помощь, а так - просто прослушаный материал. Дело стало за упражнениями, все поехать в Харьков не смогут, ждём доктор, ваши конкретные упражнения. Спасибо, от всех нас.
В Харьков ехать не надо, достаточно доехать до Чебоксар. Вылечишься и заодно по красивому городу погуляешь
Полностью согласна непонятно как и что делать
@@user-pu2lh4fy2lЧто такое есть в Чебоксарах,что поможет вылечиться?
Учусь у Вас постоянно, учусь правильно двигаться, особенно ходить. Огромное Вам спасибо! На 7м десятке снова могу бегать вниз по лестнице, где-то за полгода колени восстановились.
А что вы делали для коленей, скажите пожалуйста
@@user-uv9nc3oy1jвам ответили?
Я бы хотела узнать, как лечились?
У меня болели триггерные точки в ромбовидных и трапеции, делал миофасциальный релиз но особо не помогало. И я узнал про книгу Джона Сарно «Как вылечит боли в спине». Как выяснилось боли появляются из-за подавленных эмоций, как только я это осознал боль прошла. Автор называет это СМН - синдром мышечного напряжения. Телу проще переносить физическую боль чем эмоциональную, поэтому происходит соматизация боли.
Прислушивайтесь к своим эмоциям особенно негативным, в них возможная причина.
Shyrep a
А если у вас здоровый позвоночник, то возможно, что боль это эмоциональный синдром.А если патология например смещение позвоночка , то это точно необходимо править у врача мануальной терапии , 😊
Михаил Атаманов да, к необходимости решать вопросы психики рано или поздно приходят многие специалисты, вне зависимости от специализации. Хоть и факт того, что психика фиксируется в структурных изменениях - никто не отменял.
Оксана Александрова к сожалению смещение, вызванное не прямой травмой извне - довольно скоро возобновляется.
И как вы решили эту проблему? Одно осознание ничего не даст.
Мозг вправляется от этих видосов, загорелась надежда до внуков дожить)). Живьём бы с таким специалистом проконсультироваться
Лукьянов Андрей консультирует по этому вопросу.
Должен быть быть баланс между знаниями и проведенным временем на канале объясняя теории и результатом , где эти сотни здоровых людей которым вы помогли ????
Была у Антона почти два года назад, супер, помог разобраться с походкой, подобрал упражнения ушла боль в пояснице, теперь бегаю,периодически повторяю комплекс. Спасибо огромное!
Марина Дубровская можете написать что за комплекс, мне тоже хотелось бы избавиться от боли в пояснице
Хорошая попытка, Антон)
Марина Дубровская, В каком городе он принимает?
Марина Дубровская можете написать что за комплекс, мне тоже хотелось бы избавиться от боли в пояснице
@@user-jz7gz1tc5l В Чебаксарах, Антон Алексеев, я его на ютюбе нашла.
Спасибо тебе дружище, огромное. Мне 51, начали с женой учиться правильно ходить!! Это кайф!!
Ты очень доходчиво и спокойно разьясняешь главные , ключевые моменты. Я начал понимать , благодаря тебе.
БЛАГОДАРЮ🥰
Значит у вас со здоровьем и так все в порядке. Я попробовала мячик покатать стропой одной ноги. Теперь 2,5 недели не могу стать на эту стопу. Хорошо хоть второй ногой не пробовала. А то пришлось бы учится ходить на руках
ничего у тебя и не болело, когда есть серьёзные проблемы - правильными шагами не лечиться, и когда вопрос решается тем или иным способом, словесные пузыри типа кайф и прочее не пускают, если что имею право на такое мнение - заменено два тбс
Пожалела что раньше не слушала его, глядя на его рисунки не принимала всерьёз, теперь только его слушаю
Антон, Большое Спасибо!!!
Изменяю само движение! Вчера увидела, что наступаю на пятку, как вы показывали в одном из роликов. Ощущение легкости, тело как бы за темечко вытягивалось вверх. У меня получается улучшить состояние организма и моего контроля!
Ничего не поняла, но было очень интересно.
Послушал немного, решил что фигня. Закрыл вкладку, потом подумал - что-то вроде здесь есть. Вернулся, посмотрел, решил внимательно изучить канал. Так что ребята, не обращайте внимания на невысокие актерские показатели Антона, что-то там у него есть.
)))))
Да ,есть)) профессионализм!
Док.знает своё дело! Профессионал и доступно объясняет! 💯👏
Актерские способности изучили в своей поликлинике(
On klassnii:))
а вот знаний у него нет
Спасибо, Антон, за ценные идеи. Я сейчас начал тренировать у себя правильное взаимодействие мышц при длительном беге, и эти соображения мне очень помогут.
Думаю, что одна из главных причин нарушения правильных двигательных стереотипов - отклонение от естественного для данного человека темпа. То есть, спешка и неподвижность. Про спешку, думаю, рассказывать не надо - это один из главных атрибутов современного мира ("Кто не успел, тот опоздал", "Кто прилетает поздно, тот пролетает мимо" и т.д.). Но и остановки по необходимости (а не по желанию) - не менее распространённое явление: стояние на автобусной остановке (а потом в автобусе) или в автомобильных пробках, стояние в очереди, сидение в школе, университете и т.д.
При спешке следующая по очереди мышца начинает сокращаться прежде, чем расслабится предыдущая. При неподвижности стереотипу не дают включаться, и он также может приходить в расстройство.
Практический вывод: для восстановления правильного стереотипа стоит научиться притормаживать себя, когда хочется сделать что-то быстрее (например, при ходьбе делать более короткие шаги), и наоборот, заставлять себя хотя бы немного двигаться, когда обстановка склоняет вас к неподвижности.
При коротком шаге не включится ягодица и не сделает толчок - главная беда женщина на каблуках.
Включится, если работает правильный стереотип. Подчеркну, дело не в длине шага, а в том, чтобы он был короче того, что хочется сделать.
Беда каблуков, особенно очень высоких, точнее (!), слишком высоких для данной конкретной женщины, в том, что они принуждают не разгибать голеностоп (о важности его разгибания подробно рассказано в видео Антона о работе стопы и плоскостопии). Повторюсь, беда не в высоте каблуков, а в способности женщины сохранить правильную походку при таких каблуках. Опять та же история - пытаемся быть первыми, и в результате платим здоровьем.
Партнёрши в спортивных бальных танцах даже на высоких каблуках полностью разгибают голеностоп при вынесении ноги вперёд, их учат этому с самого начала. То есть, для них каблуки не создают проблем.
Из личного опыта: с детства я ходил как цапля, то есть, очень широкими ногами. При этом я не то что не разгибал голеностоп - я вообще ставил стопу сначала на носок и только потом опускался на неё. Разумеется, я имел плоскостопие, от которого лишь сейчас, спасибо Антону, активно избавляюсь. Вы думаете, у меня хорошо работали ягодицы? Меня всегда мучал вопрос, как избавиться от боли в коленях и в передних мышцах бедра. Лет пять назад я пришёл к заключению, что главной причиной такого положения дел является полная расслабленность и слабость моих ягодичных мышц. Не скажу, что я их сумел уже полностью включить и развить, но прогресс есть, и сейчас он усилился благодаря Антону. И именно в этот период я пришёл к пониманию необходимости уменьшить длину своего шага и больше работать над правильностью рисунка шага. Замечу, что ещё в начале этой работы я с удивлением обнаружил, что при более коротком шаге, но с более правильным рисунком я могу ходить быстрее, чем раньше!
Анатомист-теоретик.
Откуда мне знать - расслабилась ягодица или нет?
Дай рекомендательные упражнения. Как расслабить?
Девочки могут не беспокоиться ягодичные мышцы вылечить оплаты и не нодо
слишком сложно чтобы быть правильным
Классный честный специалист. Пока лучшее в интернете, что я нашла, это ролики Антона Алексеева.
это который говорит, что надо оставить в покое? Каждый день на работу, сижу перед компом, нет моей шее покоя
Спасибо за углублённое объяснение биомиханики для обучения материала.
Не хочу обидеть Антона , но очень долго и нудно говорит о проблемах и очень мало о решении проблем , а ведь ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ !!!
Решение-менять образ жизни
А решение проблем - купить курсы с нужными упражнениями
он сам не знает ничего, поэтому жует сопли
Решение пртблемы: правильно ходить, а именно небольшие шаги с напряжением ягодицы при отводе ноги назад и полное расслабление при движении ноги вперёд, т.е теперь будет напрягаться передняя поверхность бедра, а ягодичные мышцы расслабляются. И так при каждом шаге....это ооочень помогает!
@@user-kl6zf6yi7pИнтересно, а как это напрячь одну мышцу и расслабить другую. Как ее расслабить то? Выключить? Она ж не лампочка
Болит левая жопная мышца, началось после того, как я начал активно заниматься на велотренажере, выходит, что передняя часть бедра доминирует над моей жопой, по-этому болит, буду бедро растягивать и усиливать жопу. В очередной раз спасибо Антону, лучший в своем деле.
😆😆😆Лучший коментарий👌👍👍👍
Хочу приобрести вертикальный велотренажёр На велосипед забраться не могу Хотелось бы узнать ваше мнение о целесообразности велотренажёра
@@user-jt3ul9vk4l хорошая вещь, настройте высоту по правилам, чтобы все мышцы работали как надо и чтобы коленки не болели потом. Лично я перестал из-за жопной мышцы.
После велотренажёра ноги вообще перестали ходить. Бедра стали железными.
@@user-xv4ls3xj4t это как?
Когда долго сидишь, эти триггерные точки опять образуются, и болит спина. В общем, постоянная профилактика нужна, особенно тем,у кого грыжи. Спасибо , доктор, за внимание к деталям !
Информация, конечно, достойная и я благодарю доктора за нее. И тем не менее, самое важное так и осталось нераскрытым. Как научиться правильно ходить?
Совет звучит в духе: "Если у вас мало денег, вам надо больше зарабатывать". Это логично, но абсолютно непонятно, каким именно образом к этому прийти.
именно!
Движение же происходит рефлексивно, автоматический,какими способами его изменить?
Ты честный человек и специалист, спасибо ты бы меня вылечил но я на другом континенте
Доктор, благодарю вас за ваш труд! Будьте здоровы!❤
Уважаемый наш доктор.Очень внимательно всегда смотрю ваши видео,так все понятно и доходчиво.Но вот это....честное слово,в общем вроде поняла,но собрать ,,до кучи,,как правильно и надо не могу.Почитала комментарии,оказывается не я одна такая.Могли бы Вы нам/возьму смелость обратиться от всех зрителей/снять ещё одно видео на эту тему.Только плюс ко всему,ещё и показывать на ,,манекене,,.Все подробно.Какие и где мышцы надо включать при ходьбе,а какие расслаблять.Ведь это очень актуальная тема для нас,многих людей.Думаю многие согласятся с моей просьбой.С уважением.Спасибо.
На Вас просто нельзя не подписаться, класс!
Все правильно, все работает.. Но хотелось бы так же подробно разобраться с шеей и трапецией.
то что он рассказывает огромная глупость
@@istinaanitsi3342 почему?
@@MaryJane0801 триггерные точки это места управления энергетическими процессами в теле и появляются в результате естественных резонансов материи как узлы стоячих волн, они могут исчезнуть только если вся материя во вселенной анигилирует
пожалуйста, показывайте объяснение практическими примерами...Вам нужна модель))) а то вроде понятно, но закрепить бы зрительно на примере...
Я думаю все проще.Если вылечить хотя бы 60%ТТ и делать после лечения раз в три четыре месяца по десять дней массаж на расслобление мышц+расстяжки ТТ не когда не образуются....
Как понять- все знаете ? А , если впервые?
Спасибо доктору. Но всё же визуальный ряд попонятнее бы. Доску снимать более крупным планом (нет оператора? Медсестру научите). Макеты, на скелете показывать
Кто попробовал напряч одновременно ягодицу и бедро при шаге? У меня аж ягодицу свело и сидалищный нерв поджало и в пояснице током дернуло, теперь комки в ягодичной, пойду разминать. Ну зачем же я это попробовала(((.
Но зато вывод сделала, что людям периодически нужен массаж, чтобы убирать триггеры, которые при неловком движении возникают. А лучше в баньке веничком хлестаться раз в неделю.
Я попробовала мячик покатать подошвой ноги. Результат: Уже 2,5 недели не могу стать на стопу. Зачем я это пробовала?!?!?!!!! Хорошо хоть только на одной ноге попробовала. А то бы сейчас пришлось ходить на руках.
Блин,сколько врачей столько и мнений,не знаешь кого слушать и что делать!
Спасибо Антон за эту осознанную работу и способность вникать в суть . Очень ценю ваш подход к разбору проблем . Но у меня вопрос - мы рассмотрели фазу движения тела вперёд при шаге и тут последовательная работа мышц с своевременным включением антоганистов мне понятна . А как быть с тоже естественным движением присед или прыжок вверх из приседа , там ведь включается одновременно при выходе тела вверх и ягодичная и передняя бедра . Фактически работая одновременно ! Тут никак не обезопасить от одновременной работы двух этих мышц . Как рассматривать этот вариант движения польза или вред ?
благодарю мне все понятно коллега машу ногами стоя с вниманием на эти мышцы умничка! любовь 73года
Разжевано колоссально, спасибо большое.
но неверно
Что делааааать?????? Как нам быть? У нас нет таких докторов!!!! Куда нам деваться? Покажите нам упры хоть какие нибудь пожалуйста!!!!!!!!
Послушайте видео ещё разок, всё сказано.
Нужно перестать двигаться не правильно, вот и всё.
Ходить научитесь
Умирают массово, спасаются поодиночке
Ну и как же достичь синхронности мышц( поочередности включения?)? Есть ролик на эту тему? Очень нужно.
скандинавской хотьбой заниматься самое норм, после курса массажа
А после скандинавской ходьбы ромашковый чай, само то, ага
Антон рассказал про включение косой мышцы живота при выносе ноги вперёд. Многие пишут о неработающей большой ягодичной и о невозможности ее включения в шаг. Значит, перенапрягаются мышцы спины, грушевидная. Получается, сначала включить в шаг ягодичную, а потом следить, чтобы она работала только в момент толчка😕
Доктор,не только словами,а делом надо показывать что делать.Мы же не доктора,а простой народ
А мне он нравится,он толковый доктор
Он даёт направление.а конкретное упражнение на это направление можно и у Бубновского взять.
Он вам ни чего не должен. За это скажите спасибо! Вот же люди!!
У доктора Божьева полно ответов, у доктора Линского, у Тимофея Кармацкого и Огулова - много роликов по решению проблем. Здесь механизм описан
@@user-ng5dy3vx1t спасибо!
Информация просто бесценная, спасибо, доктор!
да ни о чем
реклама
Уважаемый Антон, если удалена часть ягодичной мышцы из- за инъекционной флегмоны, может это быть причиной боли в ноге, особенно по внутренней поверхности бёдра, идущей от паховой области? Можно ли избавиться от боли?
Гениально Антон Владимирович! Спасибо!
Благодарю Вас!
Извините, но можно как бы совет дать?
Когда Вы, по ходу лекции приступаете к рисованию - пожалуйста, приближайте (или ваш оператор) камеру к доске.
Просто почти ничего не видно, что Вы рисуете.
Да и отсвечивает сильно впридачу.
Антон, какой Вы молодец. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД. МНОГИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНИ СТАЛИ ПОНЯТНЫ. И ТЕПЕРЬ МОЖНО ВСЁ ИСПРАВИТЬ САМОМУЗА СЧЁТ ФИЗИКИ
Отрастить усы бородку изменить свою походку -гениально Антон !
Как люди раньше жили без понимания этого всего?))) Полезная информация, +. Получается все дело в механике движения...
Как.нужно.двигаться.непоняла.ничего.
Добрый день, Антон. Беспокою Вас вот с каким вопросом. Работаю инструктором в тренажёрном зале, также стараюсь работать и с людьми, у которых проблемы с опорно двигательного аппаратом. Прошёл пару курсов по работе с такими людьми. Но просмотрев Ваши видео, понял, что мои знания в области реабилитации стремятся к нулю(. Да и у самого есть проблемы с осанкой, не частыми болями в спине, которые не покидают меня. Занимаюсь изучением Вашего видеоматериала, будем исправлять. А мой вопрос состоит вот в чём. Проводите ли Вы или Ваш Центр обучение действующих тренеров тренажёрного зала по исправлению осанки, избавления болей в спине, учению прямохождения и т.д.? Сам я живу в Крыму. Если такого рода обучения проводите, есть ли возможность приехать к нам? В организации обучения даю максимальную помощь безвозмездно. Последнее обучение проходил у Антона Епифанова. Было всё круто, получил новую порцию знаний, но больше интересуют прикладные методы по работе с людьми в тренажёрном зале. С нетерпением жду Вашего ответа.
У доктора есть рубрика вопросы - ответы. Там про обучение уже спрашивали. Ответ : "Нет, обучение не проводим".
Для такой работы нужны не курсы а глубокие медицинские знания. Большинство фитнес тренеров вообще не понимают что они делают.
квадратные м-цы по-любому включаются, при любом положении ноги,при всем процессе ходьбы работает все, тк все мышца взаимосвязаны
Спасибо большое, очень актуальная информация
Боль уже 2года, спасибо что разеснили
Так как правильно то двигаться? Паттерн шага имелся ввиду? Или что?
И КОМУ НУЖЕН ЭТОТ ТРЕП
Дорогой Антон, как только утром встаю - слушаю и смотрю ваши ролики, они так вдохновляют на выздоровление. Спасибо вам большое, спасибо, что все так хорошо обьясняете, ведь по большому счету негде нам, больным брать информацию. Супер! Всего вам самого доброго!❤❤❤
Антон, покажите на примере,как правильно ходить на беговой дорожке.
Чем питать мышцы? Чего им не хватает, почему образуются триггерные?
Это моя проблема.спасибо Антон что обьяснили и подсказали
Спасибо! То, что не понимал раньше , понял сейчас.
Почему вы говорите "а", а дальше молчите? Не все могут приехать к вам на лечение. Как растянуть мышцы спины и убрать спазм? Я почти год мучаюсь и понимаю, что сделаю операцию и велик риск рецидива, так как спазм мышц. А как убрать этот спазм???????????????
Здравствуйте как ваши дела сейчас? У меня тоже самое спазм мышцы спины.
Спасибо🙏💕 Вам огромное за информацию. Очень благодарна.
Антон, спасибо ! В самую точку , только как понять на какую ногу какие управления делать? У меня правая сторона зажата, сокращена, а болит левая.🙏🏻
Красавчик! Спасибо за советы Антон!!
Люди, не в одном же видео вы должны все увидеть???! Здесь вам надо понять многое и главное, а потом переходить на практику!!!!!
Дельный канал. Много полезной информации.
Уважаемый Антон, а что вы скажете о том, как бороться с этими болевыми точками конкретно, не только одной правильной ходьбой.
Как раз мне так сказал мой доктор. Спасибо вам огромнейшее! Люблю смотреть ваши объяснения!👏👏👏
Видео длинное, но полезного из него вынести нечего. Вся эта теория не поможет на практике.
Доктор Антон, вы прелесть! ✊
Что-ооо....что-о это такое?!?!?
Карл, ты сам то понял, что на говорил!?!?
Либо двигайтесь, либо не двигайтесь.....
Антон, доброго здравия!!! Вот смотрю и слушаю и момент когда Оду мышцу отключить, а другую включить... не могу уловить как это правильно отключить и включить другую мышцу, помогите разобраться, .....!
Как я понял,если много упражнений делать это вредно,если мало то вреда меньше и все равно не излечишься,так как же восстановить правильную последовательность сокращения мышц при плече лопаточном переартрите?
Антон, подскажите, пожалуйста, как избавиться от триггерных точек в грудном отделе спины?
В чём могут быть их причины или как их найти?
вы еще от ребер избавьтесь
@@istinaanitsi3342 вы судя по вашим комментариям от мозгов уже избавились 😂
@@NadinNNN30 судя по тому что вы ползаете по моим комментариям - вы ищете ваши потерянные мозги, поэтому вам сложно судить
Спасибо, Антон!
Образуются триггеры, насколько я заметила в месте крупных сухожилий (открываем анатомический атлас и смотрим, вот она фасция на гребне тазовой кости , крестец, под лопатками, на ногах на внешней стороне бедренной кости к ягодице), спорим там у вас и ноет? И кстати становится понятно, как это так это передняя поверхность бедра хватает нагрузку ягодичной мышцы а поясница от пресса- они связаны фасциями.
Каждая мышца крепиться своим индивидуальным сужожилием, но перекрывается сверху вот этими огромными, если они деревянные, то они не дадут вашим мышцам нормально сокращаться.
Следовательно заниматься нужно не не менее 40 минут на все группы мышц, что бы разогреть все крупные фасции. тогда все мышцы будут работать нормально , отдельное упражнение на отдельную мышцу только будет ее дергать, пока нерв не защимиться.
Шея отдельная тема, ее часто зажимают мышцы вокруг челюстного сустава, и рад бы те большие разгибатели натренировать, а больно , блин, любые упражнения на артикуляцию, которые делают актеры вам помогут. Кстати они единственные облегчают приступы шейной мигрени,это когда 6-10 часов голова болит, тошнит, и никакие лекарства не помогают, и нет положения в котором бы вы получили облегчение,полностью боль не снимают, но вы сможете хотя бы лежать
Антон, а разве во время выноса ноги вперед в крайней верхней точки не должна включаться ягодичная мышца останавливая движение бедра (излишнее) по инерции?
Спасибо Антон
какая умничка! Респект!
Послушала,но в конечном итоге все равно не понятно,как это должно быть на практике.
Так как правильно ходить?
Ставим ровно стопу, чтобы носок смотрел вперёд, а не в бок. Делаем шаг побольше. Не семеним.
@@allaarbatowa7859 а почему сразу этого не объяснить людям? Когда они еще только учатся ходить..
Всё понятно,но нихрена не понятно... Почти все движения мы делаем подсознательно. Получается, надо лечить мозг, если он даёт противоположные задачи мышцам одновременно??? Ударьте меня доской по голове,если я брежу 😁😁😁
Все верно дружище! Нужно лечить голову, точнее свою психику приводить в порядок
Ты не бредишь. Истинну глаголишь. Через год два через другие точки начнут вытягивать бабло с людей.
Раньше незнали о триггерах,бегали,обливались водой и не болели
Ну ты сказанул😁👍
Не понятно, потому что нужно ехать в клинику, платить бабки,70тыс, если хочешь именно с этим врачем консультироваться,и будет наверно счастье
Nadfel это тоже самое если вы пересели с праворульки на леворульку, приходится переучиваться, следить за габаритами, а потом в привычку входит)).
Хожу по новому и слежу за мышцами уже пару месяцев, но пока в привычку на 100 процентов не вошло, но уже процентов на 80)).
Антон спасибо это обьяснение очень полезно для понимания биомиханики ходьбы.
Какие упражнения делать, чтобы восстановить баланс?
Нет конкретных упражнений, все зависит от конкретной ситуации. Врач говорил, что нужно делать самомассаж или массаж. Потом планомерно приступать к простой ходьбе
Чтобы мышцы работали согласованно и правильно, идеально подходит йога или лечебная гимнастика.
@@user-jv4vd6lk9m и то и другое вас только искалечат, попробуйте тай чи чуань
@@istinaanitsi3342 спасибо, пробовал. Отдал предпочтение йоге.
@@user-jv4vd6lk9m сомневаюсь что помогло, но каждому по вере его
Ничего не понятно(
Только что у нас была дегустация домашнего вина прошлого года. Прошла успешно 🔥🔥🔥
Для полного кайфа - дай ка, думаю посмотрю чё нить полезное.... Всё отлично, всё понятно и не понятно.
Док, нуууу покажите на практике - КАК оно должно быть. А то мозг... на расслабоне, о шо ИМЕННО делать и КАК - не разумею... Однако, всё равно Лайк 👍
Должно должно а больным не легче от этого
Так как же движением убрать триггеры ? Боль в тазобедренном, ягодице и ноге ?
тоже интересует этот вопрос!🙏
@@tashatasha2288 тай чи чуань, ну или инь-ян-чигон на моем канале
Может всётаки на макете скелета объяснять. Нагляднее для уяснения информации ради.
Все понятно и ничего не понятно.Покажите наглядно,что нужно делать.
Антон! благодарю Вас 💯
Сплошная теория. Нельзя ли попроще? И люди подтянутся.
Приехала с дачи. Навкалывалась. Болит всё. Ничего не поняла. Завтра пересмотрю. А сейчас в помощь теплая ванна и массаж массажером всего тела. Массажёр ещё остался от родителей. Хорошая штука. Хорошо не выбросила.
Как самостоятельно выработать правильный стереотип движений. Например ходьбы.
Марина Камшилова у него есть видео на тему правильной ходьбы
Так же есть его книга, благодарный позвоночник. Если Вы в Москве и побогаче, то рекомендую школу движения - Анатомия. Там специалисты с помощью современного оборудования восстанавливают правильный двигательный стереотип.
Без личного контроля остеопата никак.
чаще ходить
для начала сделайте индивидуальные стельки, чтобы стопы научились делать перекат.
Спасибо! Очень круто.
Ну и как же делать правильные движения? Как устранить неправильные движения? Где "ВЫВОД" к вышесказанному?
и как само движение изменить?
chernobyl1999 Татьяна Сахарчук показвает как быть здоровым
Я как-то орехи грецкие сбивал длинной палкой несколько дней. В итоге плечевые суставы начали сильно болеть. Месяц, два, три болят. Помогла книга Клэр Девис - Триггерные точки. Катал мышцы теннисным мячиком и массажировал - постепенно прошло. Сделал вывод что я мышцы переутомил, не дал им восстановится. Плюс не естественное движение. Так что с Антоном согласен.
у вас просто подвывих плечевых суставов, люди работают годами с поднятыми руками
Скажите пожалуйста подробнее какие места массировать. У меня тоже плечи после упражнений болят уже месяц. Просто катать по плечам или по спине и рукам?
@@user-fe3lw8yn6h Люда, знаете, этот коментарий очень устарелый. Дело, как оказалось не в суставах. Дело в общем здоровье. Решающий штрих, в моем случае, система пищеварения. Помогла диета ГАПС. Сейчас я могу подтянуться десять раз на турнике. Пробежать одиннадцать километров. Без заведомых тренировок. Дякую Наташе Кемпбелл. Советую вам. С уважением.
При выносе ноги назад как раз напрягаются обе (ягодичная и четырехглавая) мышцы. В чем причина работы четырехглавой мышцы бедра? Как ее исключить из этого движения?
Спасибо.
Долго нудно не понятно.
Вопрос! Как это сделать?!! Как изменить само движение, чтобы восстанавливать мышцы, а не повреждать оставшиеся?!!
Подскажите как часто в неделю нужно тренировать слабые мышцы задней поверхности бедра и приводящие мышцы ?
Вот у меня такая проблема. В итоге че делать то??
Антон - Кришитану в мире кинезиологов)
Антон - Мужик!
а Криштаину - альтернативной ориентации... ))
а почему никто правильно не может написать имя Роналду?
Очевидно, это оЧеПятка
Но, скорее всего, самому Роналду глубоко фиолетово, кто там как пишет его имя в комментах на просторах русского ютюба...))
месси. или
@@walterwhite390 Криштиану Роналдо
Как изменить этот неправильный двигательный стериотип?..
Изменить образ жизни
Благодарим Вас!
Здравствуйте. Как должна выглядеть правильная походка?
Как ходить правильно?
Единственный способ расслабить фасции и убрать воспаления это чистка от паразитов и голодание!Грамотно регулярно !Ну и убрать все щакисояющие продукты-кофе мясо слалкое булочное и тд.Навсегда !🫑🫒🥒
Док, со всем уважением но речь надо ставить. Куча слов паразитов.... тык-мык-пык