Учусь у Вас постоянно, учусь правильно двигаться, особенно ходить. Огромное Вам спасибо! На 7м десятке снова могу бегать вниз по лестнице, где-то за полгода колени восстановились.
Была у Антона почти два года назад, супер, помог разобраться с походкой, подобрал упражнения ушла боль в пояснице, теперь бегаю,периодически повторяю комплекс. Спасибо огромное!
Теория изложена на 5 баллов, но простому пациенту важен практический объём упражнений - это и есть помощь, а так - просто прослушаный материал. Дело стало за упражнениями, все поехать в Харьков не смогут, ждём доктор, ваши конкретные упражнения. Спасибо, от всех нас.
А кто в Харькове занимается подобным лечением? С кем-то ведь перепутали. С кем перепутали? Харьков мне гораздо ближе, чем до Чебоксар ехать. Хоть и вызывает огромное доверие Антон, но уж больно далеко ехать до Чебоксар
Спасибо тебе дружище, огромное. Мне 51, начали с женой учиться правильно ходить!! Это кайф!! Ты очень доходчиво и спокойно разьясняешь главные , ключевые моменты. Я начал понимать , благодаря тебе. БЛАГОДАРЮ🥰
Значит у вас со здоровьем и так все в порядке. Я попробовала мячик покатать стропой одной ноги. Теперь 2,5 недели не могу стать на эту стопу. Хорошо хоть второй ногой не пробовала. А то пришлось бы учится ходить на руках
ничего у тебя и не болело, когда есть серьёзные проблемы - правильными шагами не лечиться, и когда вопрос решается тем или иным способом, словесные пузыри типа кайф и прочее не пускают, если что имею право на такое мнение - заменено два тбс
Стрессы и эмоции создают напряжение в теле, это так. Отсюда и появляются боли. Самому сложно, проработать эмоциональные состояния. Да, на какое то время может боль уйти, но, она никуда не девается, а притупляется. Боль, это сигнал, что человек в жизни, делает, что-то не так. И если человек,осмысляет и меняет свое восприятие, это помогает. Испытала на себе. Мне 65, а чувствую сейчас себя, лучше, чем в 30. Это работает. Я благодарна людям, которые мне помогли и вовремя мне помогли многое осознать. А то, была уже на инвалидности. И благодарю судьбу, что на моем пути встретились такие люди. 🙏
Антон, Большое Спасибо!!! Изменяю само движение! Вчера увидела, что наступаю на пятку, как вы показывали в одном из роликов. Ощущение легкости, тело как бы за темечко вытягивалось вверх. У меня получается улучшить состояние организма и моего контроля!
Уважаемый наш доктор.Очень внимательно всегда смотрю ваши видео,так все понятно и доходчиво.Но вот это....честное слово,в общем вроде поняла,но собрать ,,до кучи,,как правильно и надо не могу.Почитала комментарии,оказывается не я одна такая.Могли бы Вы нам/возьму смелость обратиться от всех зрителей/снять ещё одно видео на эту тему.Только плюс ко всему,ещё и показывать на ,,манекене,,.Все подробно.Какие и где мышцы надо включать при ходьбе,а какие расслаблять.Ведь это очень актуальная тема для нас,многих людей.Думаю многие согласятся с моей просьбой.С уважением.Спасибо.
У меня болели триггерные точки в ромбовидных и трапеции, делал миофасциальный релиз но особо не помогало. И я узнал про книгу Джона Сарно «Как вылечит боли в спине». Как выяснилось боли появляются из-за подавленных эмоций, как только я это осознал боль прошла. Автор называет это СМН - синдром мышечного напряжения. Телу проще переносить физическую боль чем эмоциональную, поэтому происходит соматизация боли.
Shyrep a А если у вас здоровый позвоночник, то возможно, что боль это эмоциональный синдром.А если патология например смещение позвоночка , то это точно необходимо править у врача мануальной терапии , 😊
Михаил Атаманов да, к необходимости решать вопросы психики рано или поздно приходят многие специалисты, вне зависимости от специализации. Хоть и факт того, что психика фиксируется в структурных изменениях - никто не отменял.
Когда долго сидишь, эти триггерные точки опять образуются, и болит спина. В общем, постоянная профилактика нужна, особенно тем,у кого грыжи. Спасибо , доктор, за внимание к деталям !
@@MaryJane0801 триггерные точки это места управления энергетическими процессами в теле и появляются в результате естественных резонансов материи как узлы стоячих волн, они могут исчезнуть только если вся материя во вселенной анигилирует
Спасибо, Антон, за ценные идеи. Я сейчас начал тренировать у себя правильное взаимодействие мышц при длительном беге, и эти соображения мне очень помогут. Думаю, что одна из главных причин нарушения правильных двигательных стереотипов - отклонение от естественного для данного человека темпа. То есть, спешка и неподвижность. Про спешку, думаю, рассказывать не надо - это один из главных атрибутов современного мира ("Кто не успел, тот опоздал", "Кто прилетает поздно, тот пролетает мимо" и т.д.). Но и остановки по необходимости (а не по желанию) - не менее распространённое явление: стояние на автобусной остановке (а потом в автобусе) или в автомобильных пробках, стояние в очереди, сидение в школе, университете и т.д. При спешке следующая по очереди мышца начинает сокращаться прежде, чем расслабится предыдущая. При неподвижности стереотипу не дают включаться, и он также может приходить в расстройство. Практический вывод: для восстановления правильного стереотипа стоит научиться притормаживать себя, когда хочется сделать что-то быстрее (например, при ходьбе делать более короткие шаги), и наоборот, заставлять себя хотя бы немного двигаться, когда обстановка склоняет вас к неподвижности.
Включится, если работает правильный стереотип. Подчеркну, дело не в длине шага, а в том, чтобы он был короче того, что хочется сделать. Беда каблуков, особенно очень высоких, точнее (!), слишком высоких для данной конкретной женщины, в том, что они принуждают не разгибать голеностоп (о важности его разгибания подробно рассказано в видео Антона о работе стопы и плоскостопии). Повторюсь, беда не в высоте каблуков, а в способности женщины сохранить правильную походку при таких каблуках. Опять та же история - пытаемся быть первыми, и в результате платим здоровьем. Партнёрши в спортивных бальных танцах даже на высоких каблуках полностью разгибают голеностоп при вынесении ноги вперёд, их учат этому с самого начала. То есть, для них каблуки не создают проблем. Из личного опыта: с детства я ходил как цапля, то есть, очень широкими ногами. При этом я не то что не разгибал голеностоп - я вообще ставил стопу сначала на носок и только потом опускался на неё. Разумеется, я имел плоскостопие, от которого лишь сейчас, спасибо Антону, активно избавляюсь. Вы думаете, у меня хорошо работали ягодицы? Меня всегда мучал вопрос, как избавиться от боли в коленях и в передних мышцах бедра. Лет пять назад я пришёл к заключению, что главной причиной такого положения дел является полная расслабленность и слабость моих ягодичных мышц. Не скажу, что я их сумел уже полностью включить и развить, но прогресс есть, и сейчас он усилился благодаря Антону. И именно в этот период я пришёл к пониманию необходимости уменьшить длину своего шага и больше работать над правильностью рисунка шага. Замечу, что ещё в начале этой работы я с удивлением обнаружил, что при более коротком шаге, но с более правильным рисунком я могу ходить быстрее, чем раньше!
Информация, конечно, достойная и я благодарю доктора за нее. И тем не менее, самое важное так и осталось нераскрытым. Как научиться правильно ходить? Совет звучит в духе: "Если у вас мало денег, вам надо больше зарабатывать". Это логично, но абсолютно непонятно, каким именно образом к этому прийти.
Болит левая жопная мышца, началось после того, как я начал активно заниматься на велотренажере, выходит, что передняя часть бедра доминирует над моей жопой, по-этому болит, буду бедро растягивать и усиливать жопу. В очередной раз спасибо Антону, лучший в своем деле.
@@ДинаБалан хорошая вещь, настройте высоту по правилам, чтобы все мышцы работали как надо и чтобы коленки не болели потом. Лично я перестал из-за жопной мышцы.
Должен быть быть баланс между знаниями и проведенным временем на канале объясняя теории и результатом , где эти сотни здоровых людей которым вы помогли ????
Дорогой Антон, как только утром встаю - слушаю и смотрю ваши ролики, они так вдохновляют на выздоровление. Спасибо вам большое, спасибо, что все так хорошо обьясняете, ведь по большому счету негде нам, больным брать информацию. Супер! Всего вам самого доброго!❤❤❤
Цинистам и пессимистам, чтоб получилось главное изучить не лениться и захотеть чувстаовать себя комфортно без боли. Много времени делала суставную Норбекова, помогало. Подзабросила. Все аозвратилось. Главное желание и постоянство, с улыбкой. Сейчас опять начинаю, трудно но выбора нет. Иначе не живешь а существуешь. Всем добра терпения. Антон молодец!
Я думаю все проще.Если вылечить хотя бы 60%ТТ и делать после лечения раз в три четыре месяца по десять дней массаж на расслобление мышц+расстяжки ТТ не когда не образуются....
Спасибо доктору. Но всё же визуальный ряд попонятнее бы. Доску снимать более крупным планом (нет оператора? Медсестру научите). Макеты, на скелете показывать
Кто попробовал напряч одновременно ягодицу и бедро при шаге? У меня аж ягодицу свело и сидалищный нерв поджало и в пояснице током дернуло, теперь комки в ягодичной, пойду разминать. Ну зачем же я это попробовала(((. Но зато вывод сделала, что людям периодически нужен массаж, чтобы убирать триггеры, которые при неловком движении возникают. А лучше в баньке веничком хлестаться раз в неделю.
Я попробовала мячик покатать подошвой ноги. Результат: Уже 2,5 недели не могу стать на стопу. Зачем я это пробовала?!?!?!!!! Хорошо хоть только на одной ноге попробовала. А то бы сейчас пришлось ходить на руках. Блин,сколько врачей столько и мнений,не знаешь кого слушать и что делать!
Благодарю Вас! Извините, но можно как бы совет дать? Когда Вы, по ходу лекции приступаете к рисованию - пожалуйста, приближайте (или ваш оператор) камеру к доске. Просто почти ничего не видно, что Вы рисуете.
Я как-то орехи грецкие сбивал длинной палкой несколько дней. В итоге плечевые суставы начали сильно болеть. Месяц, два, три болят. Помогла книга Клэр Девис - Триггерные точки. Катал мышцы теннисным мячиком и массажировал - постепенно прошло. Сделал вывод что я мышцы переутомил, не дал им восстановится. Плюс не естественное движение. Так что с Антоном согласен.
Скажите пожалуйста подробнее какие места массировать. У меня тоже плечи после упражнений болят уже месяц. Просто катать по плечам или по спине и рукам?
@@ЛюдмилаОсенева Люда, знаете, этот коментарий очень устарелый. Дело, как оказалось не в суставах. Дело в общем здоровье. Решающий штрих, в моем случае, система пищеварения. Помогла диета ГАПС. Сейчас я могу подтянуться десять раз на турнике. Пробежать одиннадцать километров. Без заведомых тренировок. Дякую Наташе Кемпбелл. Советую вам. С уважением.
Уважаемый Антон, если удалена часть ягодичной мышцы из- за инъекционной флегмоны, может это быть причиной боли в ноге, особенно по внутренней поверхности бёдра, идущей от паховой области? Можно ли избавиться от боли?
Только что у нас была дегустация домашнего вина прошлого года. Прошла успешно 🔥🔥🔥 Для полного кайфа - дай ка, думаю посмотрю чё нить полезное.... Всё отлично, всё понятно и не понятно. Док, нуууу покажите на практике - КАК оно должно быть. А то мозг... на расслабоне, о шо ИМЕННО делать и КАК - не разумею... Однако, всё равно Лайк 👍
Тут уместны две пословицы, "слышал звон, да не знаешь где он" и "за деревьями не видно леса". Насчет тренировки, это сразу говорит о малой компетенции в данном вопросе. Для начала ознакомьтесь с литературой по данному вопросу - Тревэлл Д.Г., Симонс Д. Г. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Т.1. Верхняя половина туловища , Тревэлл Д.Г., Симонс Д. Г. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Т.2. Нижние конечности и Триггерные-точки.-Безлекарственная-помощь-при-хронической-боли-Дэвис-К. Всего доброго.
Антон рассказал про включение косой мышцы живота при выносе ноги вперёд. Многие пишут о неработающей большой ягодичной и о невозможности ее включения в шаг. Значит, перенапрягаются мышцы спины, грушевидная. Получается, сначала включить в шаг ягодичную, а потом следить, чтобы она работала только в момент толчка😕
Добрый день, Антон. Беспокою Вас вот с каким вопросом. Работаю инструктором в тренажёрном зале, также стараюсь работать и с людьми, у которых проблемы с опорно двигательного аппаратом. Прошёл пару курсов по работе с такими людьми. Но просмотрев Ваши видео, понял, что мои знания в области реабилитации стремятся к нулю(. Да и у самого есть проблемы с осанкой, не частыми болями в спине, которые не покидают меня. Занимаюсь изучением Вашего видеоматериала, будем исправлять. А мой вопрос состоит вот в чём. Проводите ли Вы или Ваш Центр обучение действующих тренеров тренажёрного зала по исправлению осанки, избавления болей в спине, учению прямохождения и т.д.? Сам я живу в Крыму. Если такого рода обучения проводите, есть ли возможность приехать к нам? В организации обучения даю максимальную помощь безвозмездно. Последнее обучение проходил у Антона Епифанова. Было всё круто, получил новую порцию знаний, но больше интересуют прикладные методы по работе с людьми в тренажёрном зале. С нетерпением жду Вашего ответа.
Спасибо Антон за эту осознанную работу и способность вникать в суть . Очень ценю ваш подход к разбору проблем . Но у меня вопрос - мы рассмотрели фазу движения тела вперёд при шаге и тут последовательная работа мышц с своевременным включением антоганистов мне понятна . А как быть с тоже естественным движением присед или прыжок вверх из приседа , там ведь включается одновременно при выходе тела вверх и ягодичная и передняя бедра . Фактически работая одновременно ! Тут никак не обезопасить от одновременной работы двух этих мышц . Как рассматривать этот вариант движения польза или вред ?
Можно попробовать метод, избавления от этих точек, и улучшения общего состояния, - это полное расслабление тела, когда кажется что такой тяжести, что провалишься сейчас сквозь кровать- это описание правильного расслабления. Есть метод аутогенная тренировка, так и называется - так что ищите. Есть еще метод когда вы поочередно выделяете мышцу, напрягаете ее сильно и резко на несколько секунд, и отпускаете, начинаем с пальцев ног, и двигаемся вверх, в этих расслаблениях очень важно помнить что и горло и язык должны быть расслаблены. Можно было бы проверить на себе, но из -за травмы не могу полностью расслабить тело, Добровольцев не нашлось - это видите ли долго, и мне некогда, и так далее.
У Антона есть книга, в которой рассказано как самостоятельно восстановить двигательный стереотип, называется благодарный позвоночник. Если Вы в Москве и побогаче, то рекомендую школу движения - Анатомия. Там специалисты с помощью современного оборудования восстанавливают правильный двигательный стереотип.
да не нужно никаких школ движений, если вы будете прокачивать ягодичную мышцу или пресс, они у вас при бытовом движении включаться атоматически, а без гимнастики , переучивай, не переучивай, все равно не научишься.
N0gel N0gel не согласен, я много лет тренируюсь в зале, качаю ягодицы и так далее. А получается, что они у меня как не работали так и не работают. То есть все упражнения я выполнял за счёт других мышц берущих на себя работу ягодиц
ягодичная мышца совсем выключится не может,,это и сам дохтур говорил когда то, вообще ягодичная работает, когда нога идет назад. Если лежа на животе вы поднимаете ногу, ягодичная никуда не денется , работать будет, каким бы слабым вы не были, ей просто закосить никак, так как передняя поверхность бедра в этом положении растягивается. то есть даже если она перенапряжена и колом стоит при растягивании она все равно расслабится.. А вот приседания. да , могет бездельничать, ну так в приседании много движений, и сами по себе приседания и на переднюю бедра действую тоже (поэтому приседания многие и не любят) к тому же вы можете их элементарно неправильно делать. колено вовнутрь при сгибе уходит, например. или вы элементарно плохо разогрелись
просто допустите, что я знаю - что говорю. Никогда в жизни у меня не было ощущения работы именно ягодичной мышцы, никогда, ни после каких упражнений они не болели. Но как только я начал растягивать подвздошно-поясничную мышцу, которая у меня была укорочена (оказывается), и не давала ягодице включится нормально в работу - я почувствовал долгожданное напряжение в больших ягодичных и усталость их после тренировки. Так же как только они начали работать нормально, у меня перестала болеть поясница - которая всю жизнь компенсировала их бездействие)
Образуются триггеры, насколько я заметила в месте крупных сухожилий (открываем анатомический атлас и смотрим, вот она фасция на гребне тазовой кости , крестец, под лопатками, на ногах на внешней стороне бедренной кости к ягодице), спорим там у вас и ноет? И кстати становится понятно, как это так это передняя поверхность бедра хватает нагрузку ягодичной мышцы а поясница от пресса- они связаны фасциями. Каждая мышца крепиться своим индивидуальным сужожилием, но перекрывается сверху вот этими огромными, если они деревянные, то они не дадут вашим мышцам нормально сокращаться. Следовательно заниматься нужно не не менее 40 минут на все группы мышц, что бы разогреть все крупные фасции. тогда все мышцы будут работать нормально , отдельное упражнение на отдельную мышцу только будет ее дергать, пока нерв не защимиться. Шея отдельная тема, ее часто зажимают мышцы вокруг челюстного сустава, и рад бы те большие разгибатели натренировать, а больно , блин, любые упражнения на артикуляцию, которые делают актеры вам помогут. Кстати они единственные облегчают приступы шейной мигрени,это когда 6-10 часов голова болит, тошнит, и никакие лекарства не помогают, и нет положения в котором бы вы получили облегчение,полностью боль не снимают, но вы сможете хотя бы лежать
Это видео просто ГЕНИАЛЬНОЕ ! Может есть ролики по правильной ходьбе и необходимым упражнениям ? У меня остро заболело колено с внутренней стороны ( как вы и показали ) Сделала вывод , что много сидела и мышцы ослабли совсем.Наверное надо работать над собой .Спасибо Вам !
Только что нашла ролик, где один американец с искусственным суставом говорит, как вылечить колени. Ходьба и волочение тяжестей задом наперед. Спиной вперёд.
@@О.Г.Виноградова ещё японка Такимика, тоже в рассказе про свою активную жизнь в 92 года сказала, что ходит каждое утро 4 км, один из этих 4 км она идёт задом наперёд. А про американца, это ролик доктора Берга, про здоровые колени, он вообще-то пропагандирует кето питание. Но иногда есть ролики, как выздороветь с помощью каких либо упражнений.
Зраствуйтеи!!!!😊 Как и всегда увидела по телевизору как надо растягивать поясницу и делала упражнения ноги одна вперёд другая назад, делала наклоны то к правой , затем к левой ноге В итоге были растянуты поверхности бедра, а при этом наверно широкий напрягатель бедра верхней передней части ноги и подвздошный берцовый тракт 😄наверно сильно сократился. Больно при пальпации, тогда убирала тригеры и делала глубокий массаж. В следствии чего воспалилось ещё сильней и было больно ходить. Тогда я вспомнила видео Антона про среднюю приводящую мышцу бедра и делала упражнения ногами в сторону по 15 повторов в пять заходов .Через два дня боль прошла, теперь всё нормально😃👍🏾
Всё понятно,но нихрена не понятно... Почти все движения мы делаем подсознательно. Получается, надо лечить мозг, если он даёт противоположные задачи мышцам одновременно??? Ударьте меня доской по голове,если я брежу 😁😁😁
Ты не бредишь. Истинну глаголишь. Через год два через другие точки начнут вытягивать бабло с людей. Раньше незнали о триггерах,бегали,обливались водой и не болели
Nadfel это тоже самое если вы пересели с праворульки на леворульку, приходится переучиваться, следить за габаритами, а потом в привычку входит)). Хожу по новому и слежу за мышцами уже пару месяцев, но пока в привычку на 100 процентов не вошло, но уже процентов на 80)).
Как я понял,если много упражнений делать это вредно,если мало то вреда меньше и все равно не излечишься,так как же восстановить правильную последовательность сокращения мышц при плече лопаточном переартрите?
Антон, спасибо огромное за видио. У меня перекос таза и врач предложил делать упражнения на аппарате Экзарта для устранения мышечного дисбаланса. Сталкивались ли вы с ним и как относитесь к такой терапии?
Самое точное и правильное объяснение появления триггерных точек. Прооперирована грыжа на позвоночнике S1-L5, на нерве, обслуживающем правую ногу. Мышцы немного в тонусе на ноге, т. е. то лучше, то хуже. Пользуюсь самомассажем и, иногда, противовоспалительными гелями, и дозировкой нагрузки.Операция удачная, т. к. был секвестор и остался частичный порез нерва. В этом году весной дала жару в саду и огороде... да ещё и упала вперед и набок. Было не высоко, да и не больно. Но... п оявились триггеры на больной ноге, а потом заболело и опухло колено на здоровой ноге. Уже прошёл месяц, колено прошло. Делала фиксирующую повязку, лёгкий массаж, а вот правая нога стала более болезненной. Болит от середины ягодицы, по задней наружной стенке под правым коленом, ахиллово сухожилие, по краю стопы снаружи и мезинец. Утро начинаю с лёгкого массажа и растяжки.Смотрю внимательно, как хожу, стараюсь не торопиться и правильно ставить стопы в удобной обуви.Вечером втираю противовоспалительный гель и массаж. Доктор, правильно ли я делаю.😊
Антон, доброго здравия!!! Вот смотрю и слушаю и момент когда Оду мышцу отключить, а другую включить... не могу уловить как это правильно отключить и включить другую мышцу, помогите разобраться, .....!
Мужик, проще сказать так - когда в спазме обе группы мышц, ягодияная и бедренная прямая, то происходит диссонанс между работой этих групп мышц, если мы уберём триггеры только в бедре, то ягодияная мышца будет все равно не правильно фунциклировать, и бедренная мышца вслед за ней, чтобы создать правильный тонус и налаженную работу данных груп мышц нужно убирать триггеры везде, как то так я понял
Единственный способ расслабить фасции и убрать воспаления это чистка от паразитов и голодание!Грамотно регулярно !Ну и убрать все щакисояющие продукты-кофе мясо слалкое булочное и тд.Навсегда !🫑🫒🥒
С точки зрения анатомии всегда рассказывает верно! Но в жизни - у меня много проблем в опорно двигательном, за 4 года работы с мануальшиками, физиологами, личные упражнения, осмотры - отдал порядка 2.5 млн. Руб обращался к самым лучшим итог на время лучше дальше все по новой! А помогло правильное питание + абонемент в сеть залов,тренируюсь сам и постоянно!
Антон, а разве во время выноса ноги вперед в крайней верхней точки не должна включаться ягодичная мышца останавливая движение бедра (излишнее) по инерции?
Чтобы включить ягодичные мышцы при беге, начал их прорабатывать спецупражнениями. Через буквально неделю начались боли в бедрах спереди, через еще некоторое время просто начло адски болеть спереди в месте сгиба бедра, даже хожу струдом.
Ищу последователей данного доктора в Харькове , думающих , развивающихся людей с целью открытия мед. Учреждения и создания центра для лечения и поддержки здоровья .
Нет конкретных упражнений, все зависит от конкретной ситуации. Врач говорил, что нужно делать самомассаж или массаж. Потом планомерно приступать к простой ходьбе
При выносе ноги назад как раз напрягаются обе (ягодичная и четырехглавая) мышцы. В чем причина работы четырехглавой мышцы бедра? Как ее исключить из этого движения?
Учусь у Вас постоянно, учусь правильно двигаться, особенно ходить. Огромное Вам спасибо! На 7м десятке снова могу бегать вниз по лестнице, где-то за полгода колени восстановились.
А что вы делали для коленей, скажите пожалуйста
@@ФедотоваОльга-т2цвам ответили?
Я бы хотела узнать, как лечились?
Была у Антона почти два года назад, супер, помог разобраться с походкой, подобрал упражнения ушла боль в пояснице, теперь бегаю,периодически повторяю комплекс. Спасибо огромное!
Марина Дубровская можете написать что за комплекс, мне тоже хотелось бы избавиться от боли в пояснице
Хорошая попытка, Антон)
Марина Дубровская, В каком городе он принимает?
Марина Дубровская можете написать что за комплекс, мне тоже хотелось бы избавиться от боли в пояснице
@@ТатьянаГубайдуллова В Чебаксарах, Антон Алексеев, я его на ютюбе нашла.
Теория изложена на 5 баллов, но простому пациенту важен практический объём упражнений - это и есть помощь, а так - просто прослушаный материал. Дело стало за упражнениями, все поехать в Харьков не смогут, ждём доктор, ваши конкретные упражнения. Спасибо, от всех нас.
В Харьков ехать не надо, достаточно доехать до Чебоксар. Вылечишься и заодно по красивому городу погуляешь
Полностью согласна непонятно как и что делать
@@АндрейИльдяков-р1юЧто такое есть в Чебоксарах,что поможет вылечиться?
А кто в Харькове занимается подобным лечением? С кем-то ведь перепутали. С кем перепутали? Харьков мне гораздо ближе, чем до Чебоксар ехать. Хоть и вызывает огромное доверие Антон, но уж больно далеко ехать до Чебоксар
Спасибо тебе дружище, огромное. Мне 51, начали с женой учиться правильно ходить!! Это кайф!!
Ты очень доходчиво и спокойно разьясняешь главные , ключевые моменты. Я начал понимать , благодаря тебе.
БЛАГОДАРЮ🥰
Значит у вас со здоровьем и так все в порядке. Я попробовала мячик покатать стропой одной ноги. Теперь 2,5 недели не могу стать на эту стопу. Хорошо хоть второй ногой не пробовала. А то пришлось бы учится ходить на руках
ничего у тебя и не болело, когда есть серьёзные проблемы - правильными шагами не лечиться, и когда вопрос решается тем или иным способом, словесные пузыри типа кайф и прочее не пускают, если что имею право на такое мнение - заменено два тбс
Классный честный специалист. Пока лучшее в интернете, что я нашла, это ролики Антона Алексеева.
это который говорит, что надо оставить в покое? Каждый день на работу, сижу перед компом, нет моей шее покоя
Стрессы и эмоции создают напряжение в теле, это так. Отсюда и появляются боли.
Самому сложно, проработать эмоциональные состояния. Да, на какое то время может боль уйти, но, она никуда не девается, а притупляется. Боль, это сигнал, что человек в жизни, делает, что-то не так. И если человек,осмысляет и меняет свое восприятие, это помогает. Испытала на себе. Мне 65, а чувствую сейчас себя, лучше, чем в 30. Это работает. Я благодарна людям, которые мне помогли и вовремя мне помогли многое осознать. А то, была уже на инвалидности.
И благодарю судьбу, что на моем пути встретились такие люди. 🙏
Антон, Большое Спасибо!!!
Изменяю само движение! Вчера увидела, что наступаю на пятку, как вы показывали в одном из роликов. Ощущение легкости, тело как бы за темечко вытягивалось вверх. У меня получается улучшить состояние организма и моего контроля!
Уважаемый наш доктор.Очень внимательно всегда смотрю ваши видео,так все понятно и доходчиво.Но вот это....честное слово,в общем вроде поняла,но собрать ,,до кучи,,как правильно и надо не могу.Почитала комментарии,оказывается не я одна такая.Могли бы Вы нам/возьму смелость обратиться от всех зрителей/снять ещё одно видео на эту тему.Только плюс ко всему,ещё и показывать на ,,манекене,,.Все подробно.Какие и где мышцы надо включать при ходьбе,а какие расслаблять.Ведь это очень актуальная тема для нас,многих людей.Думаю многие согласятся с моей просьбой.С уважением.Спасибо.
У меня болели триггерные точки в ромбовидных и трапеции, делал миофасциальный релиз но особо не помогало. И я узнал про книгу Джона Сарно «Как вылечит боли в спине». Как выяснилось боли появляются из-за подавленных эмоций, как только я это осознал боль прошла. Автор называет это СМН - синдром мышечного напряжения. Телу проще переносить физическую боль чем эмоциональную, поэтому происходит соматизация боли.
Прислушивайтесь к своим эмоциям особенно негативным, в них возможная причина.
Shyrep a
А если у вас здоровый позвоночник, то возможно, что боль это эмоциональный синдром.А если патология например смещение позвоночка , то это точно необходимо править у врача мануальной терапии , 😊
Михаил Атаманов да, к необходимости решать вопросы психики рано или поздно приходят многие специалисты, вне зависимости от специализации. Хоть и факт того, что психика фиксируется в структурных изменениях - никто не отменял.
Оксана Александрова к сожалению смещение, вызванное не прямой травмой извне - довольно скоро возобновляется.
И как вы решили эту проблему? Одно осознание ничего не даст.
Доктор, благодарю вас за ваш труд! Будьте здоровы!❤
Мозг вправляется от этих видосов, загорелась надежда до внуков дожить)). Живьём бы с таким специалистом проконсультироваться
Лукьянов Андрей консультирует по этому вопросу.
Спасибо за углублённое объяснение биомиханики для обучения материала.
Когда долго сидишь, эти триггерные точки опять образуются, и болит спина. В общем, постоянная профилактика нужна, особенно тем,у кого грыжи. Спасибо , доктор, за внимание к деталям !
Ты честный человек и специалист, спасибо ты бы меня вылечил но я на другом континенте
Все правильно, все работает.. Но хотелось бы так же подробно разобраться с шеей и трапецией.
то что он рассказывает огромная глупость
@@istinaanitsi3342 почему?
@@MaryJane0801 триггерные точки это места управления энергетическими процессами в теле и появляются в результате естественных резонансов материи как узлы стоячих волн, они могут исчезнуть только если вся материя во вселенной анигилирует
Спасибо, Антон, за ценные идеи. Я сейчас начал тренировать у себя правильное взаимодействие мышц при длительном беге, и эти соображения мне очень помогут.
Думаю, что одна из главных причин нарушения правильных двигательных стереотипов - отклонение от естественного для данного человека темпа. То есть, спешка и неподвижность. Про спешку, думаю, рассказывать не надо - это один из главных атрибутов современного мира ("Кто не успел, тот опоздал", "Кто прилетает поздно, тот пролетает мимо" и т.д.). Но и остановки по необходимости (а не по желанию) - не менее распространённое явление: стояние на автобусной остановке (а потом в автобусе) или в автомобильных пробках, стояние в очереди, сидение в школе, университете и т.д.
При спешке следующая по очереди мышца начинает сокращаться прежде, чем расслабится предыдущая. При неподвижности стереотипу не дают включаться, и он также может приходить в расстройство.
Практический вывод: для восстановления правильного стереотипа стоит научиться притормаживать себя, когда хочется сделать что-то быстрее (например, при ходьбе делать более короткие шаги), и наоборот, заставлять себя хотя бы немного двигаться, когда обстановка склоняет вас к неподвижности.
При коротком шаге не включится ягодица и не сделает толчок - главная беда женщина на каблуках.
Включится, если работает правильный стереотип. Подчеркну, дело не в длине шага, а в том, чтобы он был короче того, что хочется сделать.
Беда каблуков, особенно очень высоких, точнее (!), слишком высоких для данной конкретной женщины, в том, что они принуждают не разгибать голеностоп (о важности его разгибания подробно рассказано в видео Антона о работе стопы и плоскостопии). Повторюсь, беда не в высоте каблуков, а в способности женщины сохранить правильную походку при таких каблуках. Опять та же история - пытаемся быть первыми, и в результате платим здоровьем.
Партнёрши в спортивных бальных танцах даже на высоких каблуках полностью разгибают голеностоп при вынесении ноги вперёд, их учат этому с самого начала. То есть, для них каблуки не создают проблем.
Из личного опыта: с детства я ходил как цапля, то есть, очень широкими ногами. При этом я не то что не разгибал голеностоп - я вообще ставил стопу сначала на носок и только потом опускался на неё. Разумеется, я имел плоскостопие, от которого лишь сейчас, спасибо Антону, активно избавляюсь. Вы думаете, у меня хорошо работали ягодицы? Меня всегда мучал вопрос, как избавиться от боли в коленях и в передних мышцах бедра. Лет пять назад я пришёл к заключению, что главной причиной такого положения дел является полная расслабленность и слабость моих ягодичных мышц. Не скажу, что я их сумел уже полностью включить и развить, но прогресс есть, и сейчас он усилился благодаря Антону. И именно в этот период я пришёл к пониманию необходимости уменьшить длину своего шага и больше работать над правильностью рисунка шага. Замечу, что ещё в начале этой работы я с удивлением обнаружил, что при более коротком шаге, но с более правильным рисунком я могу ходить быстрее, чем раньше!
Анатомист-теоретик.
Откуда мне знать - расслабилась ягодица или нет?
Дай рекомендательные упражнения. Как расслабить?
Девочки могут не беспокоиться ягодичные мышцы вылечить оплаты и не нодо
слишком сложно чтобы быть правильным
Информация, конечно, достойная и я благодарю доктора за нее. И тем не менее, самое важное так и осталось нераскрытым. Как научиться правильно ходить?
Совет звучит в духе: "Если у вас мало денег, вам надо больше зарабатывать". Это логично, но абсолютно непонятно, каким именно образом к этому прийти.
именно!
Пожалела что раньше не слушала его, глядя на его рисунки не принимала всерьёз, теперь только его слушаю
Болит левая жопная мышца, началось после того, как я начал активно заниматься на велотренажере, выходит, что передняя часть бедра доминирует над моей жопой, по-этому болит, буду бедро растягивать и усиливать жопу. В очередной раз спасибо Антону, лучший в своем деле.
😆😆😆Лучший коментарий👌👍👍👍
Хочу приобрести вертикальный велотренажёр На велосипед забраться не могу Хотелось бы узнать ваше мнение о целесообразности велотренажёра
@@ДинаБалан хорошая вещь, настройте высоту по правилам, чтобы все мышцы работали как надо и чтобы коленки не болели потом. Лично я перестал из-за жопной мышцы.
После велотренажёра ноги вообще перестали ходить. Бедра стали железными.
@@РаиляГарипова-р7ю это как?
Антон, какой Вы молодец. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД. МНОГИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНИ СТАЛИ ПОНЯТНЫ. И ТЕПЕРЬ МОЖНО ВСЁ ИСПРАВИТЬ САМОМУЗА СЧЁТ ФИЗИКИ
Должен быть быть баланс между знаниями и проведенным временем на канале объясняя теории и результатом , где эти сотни здоровых людей которым вы помогли ????
Как раз мне так сказал мой доктор. Спасибо вам огромнейшее! Люблю смотреть ваши объяснения!👏👏👏
Ничего не поняла, но было очень интересно.
Движение же происходит рефлексивно, автоматический,какими способами его изменить?
благодарю мне все понятно коллега машу ногами стоя с вниманием на эти мышцы умничка! любовь 73года
Дорогой Антон, как только утром встаю - слушаю и смотрю ваши ролики, они так вдохновляют на выздоровление. Спасибо вам большое, спасибо, что все так хорошо обьясняете, ведь по большому счету негде нам, больным брать информацию. Супер! Всего вам самого доброго!❤❤❤
Разжевано колоссально, спасибо большое.
но неверно
квадратные м-цы по-любому включаются, при любом положении ноги,при всем процессе ходьбы работает все, тк все мышца взаимосвязаны
Что делааааать?????? Как нам быть? У нас нет таких докторов!!!! Куда нам деваться? Покажите нам упры хоть какие нибудь пожалуйста!!!!!!!!
Послушайте видео ещё разок, всё сказано.
Нужно перестать двигаться не правильно, вот и всё.
Ходить научитесь
Умирают массово, спасаются поодиночке
Антон спасибо это обьяснение очень полезно для понимания биомиханики ходьбы.
Цинистам и пессимистам, чтоб получилось главное изучить не лениться и захотеть чувстаовать себя комфортно без боли. Много времени делала суставную Норбекова, помогало. Подзабросила. Все аозвратилось. Главное желание и постоянство, с улыбкой. Сейчас опять начинаю, трудно но выбора нет. Иначе не живешь а существуешь. Всем добра терпения. Антон молодец!
Антон, покажите на примере,как правильно ходить на беговой дорожке.
Доктор Антон, вы прелесть! ✊
Спасибо большое, очень актуальная информация
пожалуйста, показывайте объяснение практическими примерами...Вам нужна модель))) а то вроде понятно, но закрепить бы зрительно на примере...
Я думаю все проще.Если вылечить хотя бы 60%ТТ и делать после лечения раз в три четыре месяца по десять дней массаж на расслобление мышц+расстяжки ТТ не когда не образуются....
Как понять- все знаете ? А , если впервые?
Спасибо доктору. Но всё же визуальный ряд попонятнее бы. Доску снимать более крупным планом (нет оператора? Медсестру научите). Макеты, на скелете показывать
Кто попробовал напряч одновременно ягодицу и бедро при шаге? У меня аж ягодицу свело и сидалищный нерв поджало и в пояснице током дернуло, теперь комки в ягодичной, пойду разминать. Ну зачем же я это попробовала(((.
Но зато вывод сделала, что людям периодически нужен массаж, чтобы убирать триггеры, которые при неловком движении возникают. А лучше в баньке веничком хлестаться раз в неделю.
Я попробовала мячик покатать подошвой ноги. Результат: Уже 2,5 недели не могу стать на стопу. Зачем я это пробовала?!?!?!!!! Хорошо хоть только на одной ноге попробовала. А то бы сейчас пришлось ходить на руках.
Блин,сколько врачей столько и мнений,не знаешь кого слушать и что делать!
какая умничка! Респект!
Так как правильно то двигаться? Паттерн шага имелся ввиду? Или что?
Благодарю Вас!
Извините, но можно как бы совет дать?
Когда Вы, по ходу лекции приступаете к рисованию - пожалуйста, приближайте (или ваш оператор) камеру к доске.
Просто почти ничего не видно, что Вы рисуете.
Да и отсвечивает сильно впридачу.
Я как-то орехи грецкие сбивал длинной палкой несколько дней. В итоге плечевые суставы начали сильно болеть. Месяц, два, три болят. Помогла книга Клэр Девис - Триггерные точки. Катал мышцы теннисным мячиком и массажировал - постепенно прошло. Сделал вывод что я мышцы переутомил, не дал им восстановится. Плюс не естественное движение. Так что с Антоном согласен.
у вас просто подвывих плечевых суставов, люди работают годами с поднятыми руками
Скажите пожалуйста подробнее какие места массировать. У меня тоже плечи после упражнений болят уже месяц. Просто катать по плечам или по спине и рукам?
@@ЛюдмилаОсенева Люда, знаете, этот коментарий очень устарелый. Дело, как оказалось не в суставах. Дело в общем здоровье. Решающий штрих, в моем случае, система пищеварения. Помогла диета ГАПС. Сейчас я могу подтянуться десять раз на турнике. Пробежать одиннадцать километров. Без заведомых тренировок. Дякую Наташе Кемпбелл. Советую вам. С уважением.
Информация просто бесценная, спасибо, доктор!
да ни о чем
реклама
Как люди раньше жили без понимания этого всего?))) Полезная информация, +. Получается все дело в механике движения...
Как.нужно.двигаться.непоняла.ничего.
Антон! благодарю Вас 💯
Уважаемый Антон, если удалена часть ягодичной мышцы из- за инъекционной флегмоны, может это быть причиной боли в ноге, особенно по внутренней поверхности бёдра, идущей от паховой области? Можно ли избавиться от боли?
Только что у нас была дегустация домашнего вина прошлого года. Прошла успешно 🔥🔥🔥
Для полного кайфа - дай ка, думаю посмотрю чё нить полезное.... Всё отлично, всё понятно и не понятно.
Док, нуууу покажите на практике - КАК оно должно быть. А то мозг... на расслабоне, о шо ИМЕННО делать и КАК - не разумею... Однако, всё равно Лайк 👍
Благодарю! Получается от приседаний больше вреда, сём пользы?
Тут уместны две пословицы, "слышал звон, да не знаешь где он" и "за деревьями не видно леса".
Насчет тренировки, это сразу говорит о малой компетенции в данном вопросе.
Для начала ознакомьтесь с литературой по данному вопросу - Тревэлл Д.Г., Симонс Д. Г. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Т.1. Верхняя половина туловища , Тревэлл Д.Г., Симонс Д. Г. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Т.2. Нижние конечности и Триггерные-точки.-Безлекарственная-помощь-при-хронической-боли-Дэвис-К. Всего доброго.
Точно.
Ну и как же достичь синхронности мышц( поочередности включения?)? Есть ролик на эту тему? Очень нужно.
скандинавской хотьбой заниматься самое норм, после курса массажа
А после скандинавской ходьбы ромашковый чай, само то, ага
Антон рассказал про включение косой мышцы живота при выносе ноги вперёд. Многие пишут о неработающей большой ягодичной и о невозможности ее включения в шаг. Значит, перенапрягаются мышцы спины, грушевидная. Получается, сначала включить в шаг ягодичную, а потом следить, чтобы она работала только в момент толчка😕
Добрый день, Антон. Беспокою Вас вот с каким вопросом. Работаю инструктором в тренажёрном зале, также стараюсь работать и с людьми, у которых проблемы с опорно двигательного аппаратом. Прошёл пару курсов по работе с такими людьми. Но просмотрев Ваши видео, понял, что мои знания в области реабилитации стремятся к нулю(. Да и у самого есть проблемы с осанкой, не частыми болями в спине, которые не покидают меня. Занимаюсь изучением Вашего видеоматериала, будем исправлять. А мой вопрос состоит вот в чём. Проводите ли Вы или Ваш Центр обучение действующих тренеров тренажёрного зала по исправлению осанки, избавления болей в спине, учению прямохождения и т.д.? Сам я живу в Крыму. Если такого рода обучения проводите, есть ли возможность приехать к нам? В организации обучения даю максимальную помощь безвозмездно. Последнее обучение проходил у Антона Епифанова. Было всё круто, получил новую порцию знаний, но больше интересуют прикладные методы по работе с людьми в тренажёрном зале. С нетерпением жду Вашего ответа.
У доктора есть рубрика вопросы - ответы. Там про обучение уже спрашивали. Ответ : "Нет, обучение не проводим".
Для такой работы нужны не курсы а глубокие медицинские знания. Большинство фитнес тренеров вообще не понимают что они делают.
Спасибо Антон
Спасибо Антон за эту осознанную работу и способность вникать в суть . Очень ценю ваш подход к разбору проблем . Но у меня вопрос - мы рассмотрели фазу движения тела вперёд при шаге и тут последовательная работа мышц с своевременным включением антоганистов мне понятна . А как быть с тоже естественным движением присед или прыжок вверх из приседа , там ведь включается одновременно при выходе тела вверх и ягодичная и передняя бедра . Фактически работая одновременно ! Тут никак не обезопасить от одновременной работы двух этих мышц . Как рассматривать этот вариант движения польза или вред ?
Боль уже 2года, спасибо что разеснили
Можно попробовать метод, избавления от этих точек, и улучшения общего состояния, - это полное расслабление тела, когда кажется что такой тяжести, что провалишься сейчас сквозь кровать- это описание правильного расслабления. Есть метод аутогенная тренировка, так и называется - так что ищите. Есть еще метод когда вы поочередно выделяете мышцу, напрягаете ее сильно и резко на несколько секунд, и отпускаете, начинаем с пальцев ног, и двигаемся вверх, в этих расслаблениях очень важно помнить что и горло и язык должны быть расслаблены. Можно было бы проверить на себе, но из -за травмы не могу полностью расслабить тело, Добровольцев не нашлось - это видите ли долго, и мне некогда, и так далее.
У Антона есть книга, в которой рассказано как самостоятельно восстановить двигательный стереотип, называется благодарный позвоночник. Если Вы в Москве и побогаче, то рекомендую школу движения - Анатомия. Там специалисты с помощью современного оборудования восстанавливают правильный двигательный стереотип.
да не нужно никаких школ движений, если вы будете прокачивать ягодичную мышцу или пресс, они у вас при бытовом движении включаться атоматически, а без гимнастики , переучивай, не переучивай, все равно не научишься.
N0gel N0gel не согласен, я много лет тренируюсь в зале, качаю ягодицы и так далее. А получается, что они у меня как не работали так и не работают. То есть все упражнения я выполнял за счёт других мышц берущих на себя работу ягодиц
ягодичная мышца совсем выключится не может,,это и сам дохтур говорил когда то, вообще ягодичная работает, когда нога идет назад. Если лежа на животе вы поднимаете ногу, ягодичная никуда не денется , работать будет, каким бы слабым вы не были, ей просто закосить никак, так как передняя поверхность бедра в этом положении растягивается. то есть даже если она перенапряжена и колом стоит при растягивании она все равно расслабится.. А вот приседания. да , могет бездельничать, ну так в приседании много движений, и сами по себе приседания и на переднюю бедра действую тоже (поэтому приседания многие и не любят) к тому же вы можете их элементарно неправильно делать. колено вовнутрь при сгибе уходит, например. или вы элементарно плохо разогрелись
просто допустите, что я знаю - что говорю. Никогда в жизни у меня не было ощущения работы именно ягодичной мышцы, никогда, ни после каких упражнений они не болели. Но как только я начал растягивать подвздошно-поясничную мышцу, которая у меня была укорочена (оказывается), и не давала ягодице включится нормально в работу - я почувствовал долгожданное напряжение в больших ягодичных и усталость их после тренировки. Так же как только они начали работать нормально, у меня перестала болеть поясница - которая всю жизнь компенсировала их бездействие)
@@BeeZoNe2121 у меня такая же история
Чем питать мышцы? Чего им не хватает, почему образуются триггерные?
Антон, спасибо ! В самую точку , только как понять на какую ногу какие управления делать? У меня правая сторона зажата, сокращена, а болит левая.🙏🏻
Уважаемый Антон, а что вы скажете о том, как бороться с этими болевыми точками конкретно, не только одной правильной ходьбой.
Образуются триггеры, насколько я заметила в месте крупных сухожилий (открываем анатомический атлас и смотрим, вот она фасция на гребне тазовой кости , крестец, под лопатками, на ногах на внешней стороне бедренной кости к ягодице), спорим там у вас и ноет? И кстати становится понятно, как это так это передняя поверхность бедра хватает нагрузку ягодичной мышцы а поясница от пресса- они связаны фасциями.
Каждая мышца крепиться своим индивидуальным сужожилием, но перекрывается сверху вот этими огромными, если они деревянные, то они не дадут вашим мышцам нормально сокращаться.
Следовательно заниматься нужно не не менее 40 минут на все группы мышц, что бы разогреть все крупные фасции. тогда все мышцы будут работать нормально , отдельное упражнение на отдельную мышцу только будет ее дергать, пока нерв не защимиться.
Шея отдельная тема, ее часто зажимают мышцы вокруг челюстного сустава, и рад бы те большие разгибатели натренировать, а больно , блин, любые упражнения на артикуляцию, которые делают актеры вам помогут. Кстати они единственные облегчают приступы шейной мигрени,это когда 6-10 часов голова болит, тошнит, и никакие лекарства не помогают, и нет положения в котором бы вы получили облегчение,полностью боль не снимают, но вы сможете хотя бы лежать
Спасибо! Очень круто.
Это видео просто ГЕНИАЛЬНОЕ ! Может есть ролики по правильной ходьбе и необходимым упражнениям ? У меня остро заболело колено с внутренней стороны ( как вы и показали ) Сделала вывод , что много сидела и мышцы ослабли совсем.Наверное надо работать над собой .Спасибо Вам !
Только что нашла ролик, где один американец с искусственным суставом говорит, как вылечить колени. Ходьба и волочение тяжестей задом наперед. Спиной вперёд.
@@user-AllaElis можете скинуть ссылку?
@@О.Г.Виноградова простите, пишу с телефона. Здесь не умею делать ссылки.
@@О.Г.Виноградова ещё японка Такимика, тоже в рассказе про свою активную жизнь в 92 года сказала, что ходит каждое утро 4 км, один из этих 4 км она идёт задом наперёд.
А про американца, это ролик доктора Берга, про здоровые колени, он вообще-то пропагандирует кето питание. Но иногда есть ролики, как выздороветь с помощью каких либо упражнений.
@@О.Г.Виноградова Ролик называется: "единственное упражнение, которое избавит вас от боли в колене."
Зраствуйтеи!!!!😊
Как и всегда увидела по телевизору как надо растягивать поясницу и делала упражнения ноги одна вперёд другая назад, делала наклоны то к правой , затем к левой ноге
В итоге были растянуты поверхности бедра, а при этом наверно широкий напрягатель бедра верхней передней части ноги и подвздошный берцовый тракт 😄наверно сильно сократился.
Больно при пальпации, тогда убирала тригеры и делала глубокий массаж.
В следствии чего воспалилось ещё сильней и было больно ходить.
Тогда я вспомнила видео Антона про среднюю приводящую мышцу бедра и делала упражнения ногами в сторону по 15 повторов в пять заходов .Через два дня боль прошла, теперь всё нормально😃👍🏾
Оксана Александрова широкий напрягатель бедра???!!!)))
Всё понятно,но нихрена не понятно... Почти все движения мы делаем подсознательно. Получается, надо лечить мозг, если он даёт противоположные задачи мышцам одновременно??? Ударьте меня доской по голове,если я брежу 😁😁😁
Все верно дружище! Нужно лечить голову, точнее свою психику приводить в порядок
Ты не бредишь. Истинну глаголишь. Через год два через другие точки начнут вытягивать бабло с людей.
Раньше незнали о триггерах,бегали,обливались водой и не болели
Ну ты сказанул😁👍
Не понятно, потому что нужно ехать в клинику, платить бабки,70тыс, если хочешь именно с этим врачем консультироваться,и будет наверно счастье
Nadfel это тоже самое если вы пересели с праворульки на леворульку, приходится переучиваться, следить за габаритами, а потом в привычку входит)).
Хожу по новому и слежу за мышцами уже пару месяцев, но пока в привычку на 100 процентов не вошло, но уже процентов на 80)).
На Вас просто нельзя не подписаться, класс!
Здравствуйте. Как должна выглядеть правильная походка?
Как ходить правильно?
Как я понял,если много упражнений делать это вредно,если мало то вреда меньше и все равно не излечишься,так как же восстановить правильную последовательность сокращения мышц при плече лопаточном переартрите?
Антон, спасибо огромное за видио. У меня перекос таза и врач предложил делать упражнения на аппарате Экзарта для устранения мышечного дисбаланса. Сталкивались ли вы с ним и как относитесь к такой терапии?
Вы пробовали делать упражнения на этом аппарате? Что получилось? У меня также проблема с тазом
@@ИринаСолоненко-й3ч к сожалению, не делала. Я стала делать ЛФК Дома упражнения для спины и таза
Доктор,не только словами,а делом надо показывать что делать.Мы же не доктора,а простой народ
А мне он нравится,он толковый доктор
Он даёт направление.а конкретное упражнение на это направление можно и у Бубновского взять.
Он вам ни чего не должен. За это скажите спасибо! Вот же люди!!
У доктора Божьева полно ответов, у доктора Линского, у Тимофея Кармацкого и Огулова - много роликов по решению проблем. Здесь механизм описан
@@надежда-ц2с3ф спасибо!
Благодарим Вас!
Спасибо.
Антон, подскажите, пожалуйста, как избавиться от триггерных точек в грудном отделе спины?
В чём могут быть их причины или как их найти?
вы еще от ребер избавьтесь
@@istinaanitsi3342 вы судя по вашим комментариям от мозгов уже избавились 😂
@@NadinNNN30 судя по тому что вы ползаете по моим комментариям - вы ищете ваши потерянные мозги, поэтому вам сложно судить
Самое точное и правильное объяснение появления триггерных точек. Прооперирована грыжа на позвоночнике S1-L5, на нерве, обслуживающем правую ногу. Мышцы немного в тонусе на ноге, т. е. то лучше, то хуже. Пользуюсь самомассажем и, иногда, противовоспалительными гелями, и дозировкой нагрузки.Операция удачная, т. к. был секвестор и остался частичный порез нерва.
В этом году весной дала жару в саду и огороде... да ещё и упала вперед и набок. Было не высоко, да и не больно. Но... п оявились триггеры на больной ноге, а потом заболело и опухло колено на здоровой ноге. Уже прошёл месяц, колено прошло. Делала фиксирующую повязку, лёгкий массаж, а вот правая нога стала более болезненной. Болит от середины ягодицы, по задней наружной стенке под правым коленом, ахиллово сухожилие, по краю стопы снаружи и мезинец.
Утро начинаю с лёгкого массажа и растяжки.Смотрю внимательно, как хожу, стараюсь не торопиться и правильно ставить стопы в удобной обуви.Вечером втираю противовоспалительный гель и массаж.
Доктор, правильно ли я делаю.😊
Люди, не в одном же видео вы должны все увидеть???! Здесь вам надо понять многое и главное, а потом переходить на практику!!!!!
Антон, доброго здравия!!! Вот смотрю и слушаю и момент когда Оду мышцу отключить, а другую включить... не могу уловить как это правильно отключить и включить другую мышцу, помогите разобраться, .....!
Отрастить усы бородку изменить свою походку -гениально Антон !
Может всётаки на макете скелета объяснять. Нагляднее для уяснения информации ради.
Спасибо🙏💕 Вам огромное за информацию. Очень благодарна.
Подскажите как часто в неделю нужно тренировать слабые мышцы задней поверхности бедра и приводящие мышцы ?
Гениально Антон Владимирович! Спасибо!
Что-ооо....что-о это такое?!?!?
Карл, ты сам то понял, что на говорил!?!?
Либо двигайтесь, либо не двигайтесь.....
Красавчик! Спасибо за советы Антон!!
Мужик, проще сказать так - когда в спазме обе группы мышц, ягодияная и бедренная прямая, то происходит диссонанс между работой этих групп мышц, если мы уберём триггеры только в бедре, то ягодияная мышца будет все равно не правильно фунциклировать, и бедренная мышца вслед за ней, чтобы создать правильный тонус и налаженную работу данных груп мышц нужно убирать триггеры везде, как то так я понял
Ага, как же.
Сплошная теория. Нельзя ли попроще? И люди подтянутся.
Антон благодарствую за великолепную лекцию. ❤ А можно подобрать к этой теме упражнения? Благодарствую за труд.
Антон, вы супер!
Единственный способ расслабить фасции и убрать воспаления это чистка от паразитов и голодание!Грамотно регулярно !Ну и убрать все щакисояющие продукты-кофе мясо слалкое булочное и тд.Навсегда !🫑🫒🥒
Лучше разобрать до О и потом обратно 😂
@@КрячокАнна Что вы имеете ввиду ?
Спасибо! То, что не понимал раньше , понял сейчас.
Доктор, какие книги посоветуете начинающему массажисту? пожалуйста- все что считаете необходимым и нужным
Спасибо!
С точки зрения анатомии всегда рассказывает верно! Но в жизни - у меня много проблем в опорно двигательном, за 4 года работы с мануальшиками, физиологами, личные упражнения, осмотры - отдал порядка 2.5 млн. Руб обращался к самым лучшим итог на время лучше дальше все по новой! А помогло правильное питание + абонемент в сеть залов,тренируюсь сам и постоянно!
Растягиваетесь, после тренировки любой весь дерявянный становлюсь.
Спасибо, полезная инфа.
Должно должно а больным не легче от этого
Антон, а разве во время выноса ноги вперед в крайней верхней точки не должна включаться ягодичная мышца останавливая движение бедра (излишнее) по инерции?
Что вы думаете про ПИР? По моему это одна из самых эффективных методик.
Чтобы включить ягодичные мышцы при беге, начал их прорабатывать спецупражнениями. Через буквально неделю начались боли в бедрах спереди, через еще некоторое время просто начло адски болеть спереди в месте сгиба бедра, даже хожу струдом.
Ищу последователей данного доктора в Харькове , думающих , развивающихся людей с целью открытия мед. Учреждения и создания центра для лечения и поддержки здоровья .
Реклама В Метро г.Харьков В Харькове такое заведение есть. Центр позвоночника (как-то так). На метро Ист.музей.
Какие упражнения делать, чтобы восстановить баланс?
Нет конкретных упражнений, все зависит от конкретной ситуации. Врач говорил, что нужно делать самомассаж или массаж. Потом планомерно приступать к простой ходьбе
Чтобы мышцы работали согласованно и правильно, идеально подходит йога или лечебная гимнастика.
@@ИгорьЧайковский-п9д и то и другое вас только искалечат, попробуйте тай чи чуань
@@istinaanitsi3342 спасибо, пробовал. Отдал предпочтение йоге.
@@ИгорьЧайковский-п9д сомневаюсь что помогло, но каждому по вере его
Спасибо, Антон!
При выносе ноги назад как раз напрягаются обе (ягодичная и четырехглавая) мышцы. В чем причина работы четырехглавой мышцы бедра? Как ее исключить из этого движения?
Друг пожалуйста скажи как выличить фиброз поясничных мышц
Вы вылечили? 8 мес страдаю
Так как правильно ходить?
Ставим ровно стопу, чтобы носок смотрел вперёд, а не в бок. Делаем шаг побольше. Не семеним.
@@allaarbatowa7859 а почему сразу этого не объяснить людям? Когда они еще только учатся ходить..