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内ももの筋肉（内転筋）が弱い意外な原因
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- 今回は、内ももの筋肉（内転筋）が弱い意外な原因についてお話します。
踊りにおいて、内転筋は『軸を作ったり』『バランスをとるため』ために大事なんですが、ここに力が入りづらくてうまく使えないというご相談を受けることがあります。
その意外な原因が…
0:00 踊りにおける内転筋の役割とよくある問題
1:40 内転筋が弱い意外な原因
3:38 内転筋が強くなる条件
4:47 まとめ
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#内もも #内転筋
バレエだけじゃなく為になる動画ですね！！
私は典型的なO脚で、内転筋を全く意識できませんでしたが、この動画で初めて内転筋を明確に意識できました。ありがとうございます。
筋トレも突き詰めると筋膜連鎖をかなり意識するようになるので、こちらの動画は大変有益でした。ありがとうこざいます。
図がきれいでわかりやすく、初めて知った貴重な内容でした。
ありがとうございます。
内転筋が弱く、スクワットをする時膝が真っ直ぐにならなかったり、ヨガの立ちポーズでも膝がグラグラしていました。
親指に力入ってると思ったのに、根元部分は浮いていました！
今日から意識して努力しようと思います。
内転筋中心の筋トレをしているところだったので大変ためになりました。
親指の力の入れ方は初めて聞きました。
めちゃくちゃためになりました。
外反母趾ぎみで動画を探していたらたどり着きました。
親指は使えているのにな〜とおもっていたけど、親指の根本なのか指の関節かの違いがはっきりしてスッキリしました！
キックボクサーにもうれしい情報❗
すごく勉強になります！
私はバレーはしていないのですが、空手黒帯ですのでその訓練にとても参考になります。ありがとうございます😊
バレエではないのですが、
凄く思い当たる節があり、
非常に参考なりました。
2年前の動画ですが、これをみて内転筋使えるようになりましたか。
非常にためになりました！
ありがとうございました♪
めっちゃためになるわ
O脚で、膝痛２年目です。
特に、悪い方の右足は、小指側で歩いていました。
最近いろいろな動画を見て、親指側に重心を乗せることをが大事なのを理解してきましたが、そのやり方としても、非常に参考になる動画でした。
ありがとうございます。希望が出てきました。(^^♪
有難う御座います。私にピッタリです。外反母趾のため、分かりました
教えて頂きありがとうございました😊
為になる情報ありがとうございました
足の親指弱いです。これで体調不良治れば良いと思います。教えて頂きありがとうございました。
親指の力不足
足は第二の心臓と言われていますよね
足全体が弱いので辛いです。
貴重な投稿を有難うございます。
m(_ _)m✨💕
解りやすいご解説、ありがとうございました。
内ももの筋肉が衰えると、外見的に非常に老けて見えるので、早速、足親指の力を鍛えたいと思います。
チャンネル登録しちゃいました！！！！！
親指の第二関節から床に押し付けて伸ばすストレッチですね
親指のつけ根押し付けてどうストレッチすればいいのでしょうか？
ちょうど今、電車内で立ちながら試してました。親指て曲げないように使うのですね…知りませんでした。確かに体幹がより使えて安定しますね
左膝腿を肉離れしたのでの左脚での後ろ回し蹴りが上手くできないから。何か理由があるのかと思ったら､そういうことか······
理にかなってるよなぁ😄
めっちゃ良い動画
四股で内転筋を鍛える時も親指を地面に付けた方が良いんですか？
左の親指の下を骨折してから左足だけ親指に力が入れられません。。。
鍛えることは可能なのか
野球にも繋がりますね
ランニングのプロネーションにも関係あるのかな
تحية طيبة
تحية كبيرة
👍👏👍👏
検査すると体重かけてる部分が親指、かかとに比重してますがどういう事でしょうか
あと外反母趾もあるので安心して動けません
足の中心部分らへんの指がグーにできないんです。足の中心部分らへんの部分の指がどこに繋がっているかも教えて下さい‼️
弱かろうと鍛えるに越したことはないですね
親指の鍛え方が、よくわかりませんでした。伸ばして使うつて？😃
指で握るようにしない、伸ばして(関節を曲げずに)使うということではないかと理解しましたが…🤔
足の親指を伸ばすと内転筋が伸びると、、、、なるほど！
親指自体は筋膜連鎖や運動連鎖やトルク（パワー）に影響しますが、筋肉量は関係無いと思います。
内転筋は体幹軸に重要ですが、親指は外側の筋膜にも連鎖しますので親指筋力強化が親指硬化につながり、それが下肢の内外の筋膜を固くして関節可動域を狭くする恐れがあるのではないでしょうか？
僕もそう思います。親指が使えなくて少指側荷重になるから外側ライン優位になるだけって感じしますよね。
radoさん
そうですね。親指は足指のなかで一番皮膚神経が多く、敏感で関節固有感覚がするどいです。
強化するなら親指も大事ですが親指には限らず、足底の皮膚感覚、各関節の固有の感覚を鍛えるべきではないでしょうか？バランスを必要とするスポーツならそちらのほうではないかと思います。
おのぶさん
やっぱり皮膚神経多いんですね親指。
屈位のとき左膝が右に比べて内側に入るXO脚で膝窩筋も左膝裏のほうが凝りやすいのが理由か左足親指めっちゃビリビリします。
改善方法ありますかね？
江山藍都 すみません。実際江山さんの身体を診てないのでハッキリとはいえません。その上で、神経か筋がしびれの原因としてお伝えするとすれば、親指は腰椎4-5間の神経なのでそこの神経孔を解放する施術をするか、筋膜連鎖でいえば拇趾屈筋ー内側ハムストリングー中殿筋ー起立筋のどこかの動きが悪い可能性がありますのでそこをリラックスさせれば改善するかもしれません。
おのぶさん
めっちゃ詳しいですね、施術っていうのは手術以外でなんとかすることも出来ますかね。
あと整体行って写真撮ったら内転筋緩んでるとの結果も出たんですけど動画見てたら内転筋は鍛えないほうがほうがいいみたいなの結構見かけるんですけど鍛えたほうがいいんですかね？
違うでしょ。
開脚動作やストレッチをやって内転筋を伸ばしすぎているから弱い、または筋肉が長すぎる。
そのまんまの理由です。
なんだろ、よくわからん
わらあ
ぺろんぺろん、、、ぱぁ♪