저는 40대초반의 여성이에요.허리디스크도 있는데 2년전연골연화증까지 알고나선 절망했고 마치 부정하듯 회피했어요.아프다는 것을 잊고 싶었거든요. 무섭기도 하고요.하지만 엄마는 건강해야 하기 때문에 더 이상 회피하지 않기로 했어요.차에 타면 다리를 구부리니까 콕톡 쑤시는 통증이 있고화장실에서 변기에 앉거나 일어설 때걷거나 계단 오르거나 내리거나는 아직 통증이 없어요.하지만 두시간? 오래 걸으면 아파요.물찬건 없고요.그나마 이럴 때 더이상 회피하지 말자하고 병원 진료도 꾸준히 받고 엉덩이운동과 허벅지 운동도 하려고 알아보고 있어요.완치라는 기대를 말고 지금보다 더 건강해진다는 목표로 해볼게요.도움 영상 고맙습니다.
저도 지금 오른쪽 무릎에 물이차는 현상을 격고있어서 영상을 보게되었고 나름 잘 정리하시고 경험을 이야기 하셔서 도움이 많이 되네요. 전 참고로 수술없이 났기를 원해서 연골에 영양를 줄수있는 방법을 찾게 되어서 하다보니 몸의 영양쪽으로 공부를 하게되었습니다. 운동은 기본으로해야되고 문제는 우리몸은 세포로 구성되어있기에 무릎연골은 어떻게 구성되어있는가를 살펴봤고 운동뿐 아니라 영양소 공급이 중요하다라는걸 알게되었습니다. 하지만 가장 더 중요한건 내 몸의 장기입니다. 앞서 동영상에서 피곤함을 느끼다라는건 몸에서 영양소 공급이 원할하지 않다라는 반증 이세요. 병원에 가도 솔직히 간이나 신장이 나쁘다라고는 이야기 안하시겠지만 보통 근육이 생성이 잘안되시는 분들이 간이 좋지를 않으시고 술을 먹으면 아프시다라는 경우를 보니 간이 역활을 잘 못함으로 생기는 것 같습니다. 이런경우 간을 무엇보다 관리 하셔야 몸의 피로감을 줄이실수있으세요. 다들 무릎으로 고생이 많으십니다. 저또한 지금 일못하고 쉬면서 건강을 케어하고 있지만 근본적인 치료를 하기위해서는 내몸을 공부해보셔야함을 잊지마세요.^ 무릎만 보고 운동하시면 계속 평생 그리해야합니다. 나을수있는 몸의 환경을 만들어 주세요. 혹 궁금하신것 있으신분들은 댓글 달아주시면 함께 노력해보겠습니다.!! 참고로 저는 병원약은 처방은 받지만 먹지는 않습니디ㅡ.
예전에 이 영상보고 메일도 드리고 그랬던거 같은데 영상에서 힘들겠지만 포기하지말라는 얘기를 듣고 절대 포기하지 않고 약으로 조절하며 운동 열심히 했더니 이제는 의자에 12시간씩 앉아도 괜찮고 양반다리도 괜찮고 일상생활이 가능할 정도까지 끌어오려진거 같습니다. 과거에 메일 답장도 해주시고 여러모로 감사했습니다.. 달리기나 스포츠, 등산은 무서워서 앞으로 하지는 않을거 같지만 이 정도로도 다행이네요..ㅠ 항상 행복하시길 바라겠습니다. 무병장수하세요! ㅎㅎ
새해 첫 댓글로 이런 기분 좋은 소식을 접하게 되어 정말 행복하고 뿌듯 하네요😊 그동안 외로운 싸움 하시느라 정말정말 고생 많으셨습니다. 마지막으로 말씀 드리고 싶은 것이 있어요! 현재 상태는 재활 초기 때 만큼이나 위험한 상태입니다. 왜냐하면 이전보다는 많이 좋아졌기에 심적으로 '흠 이정도면 운동 조금해볼까?' 하는 생각이 들기 때문입니다. 제가 ㅋㅋㅋ 이 생각에 축구 몇 번 했다가 무릎이 다시 나락으로 끌려갔기에😂 노심초사하여 글 남겨봅니다. 그러지 않으신다니 다행이네요.. 한 1년 정도만 참으시면서 재활에 투자해주시면 정말 좋을 것 같아요💯 21년도에도 건강하시구, 준비하시는 시험도 좋은 결과 있으시길 바라고, 행복한 한 해 보내시기를 기원합니다.😌
@@너포다 말씀대로 위험한 상태였습니다. 저 8개월전때 ㅋㅋㅋㅋㅋ 처음으로 호전의 맛을 본건데 결국 저 이후로 또 한 동안 고생 좀 했어요 ㅠㅠ 그러다가 일주일 전부터 해답을 찾아서 조심히 실행하였더니.. 이제는 8키로도 이틀 연속으로 걷고, 물도 더이상 안 차고, 저때는 90도로 굽히고 의자에 앉아있진 못했는데 이제는 한시간동안은 뭐 거뜬하네요. 간단히 여행도 갈 정도가 된거 같아요. 많은 도움 주셔서 감사합니다. 이번에도 하루나 이틓정도만 좋아지다가 끝날지 앟았는데 오히려 점점 더 좋아지네요. 과격한 운동과 퍼포먼스는 무서워서 못 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일년반동안 너무 힘들었네요 ㅠㅠ
@@lintubu3571 우선 안정권에 도착 하신 것을 정말 축하드립니다!!!! :)))))) 하지만 또 잔소리를 한 번 해야할 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금이 제일 위험한 타이밍이에요 !!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐든 해낼 수 있을 것 같을 때! 그 때를 가장 조심해야 합니다 ㅠㅠ 부디 지금 시점에서 '1년 정도' 더 앞으로 해오신 것 처럼 관리하시면서 조심해주셔요. 무릎은 초기에 치료를 꾸준히 받는 것도 중요하지만 안정기에 무리하지 않는 것이 앞으로 무릎 컨디션을 크게 좌우합니다 :> 부디 제 말 잊지마시고 1년만 더 쉬셔요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그동안 고생많으셨습니다!!!!
@@너포다 네네 선배분이 조언해주시는데, 당연히 받아드려야죠 ㅋㅋㅋㅋ 안정권에 오니까 하 정말 의자에 앉는게 너무 편하네요... 앞으로는 90도로 최대한 안 앉고 다리 뻗고 앉으려고 그래도 계속 유지하고, 무릎 꿇지않고, 양반다리 하지 않고, 술먹거나, 과격한 스포츠들... 산타기라던지 좀 삼가하고 이제부터 무릎 아끼면서 살려구요... 초반에 아무것도 몰랐을 때, 너포다님에게 메일보낸게 좀 의지도 되고 도움도 되고 좋았던거 같습니다. 1년만 더 쉬어보려고요 ㅎㅎㅎ 영상으로도 도와주셔서 감사했습니다...
저도 공감하네요 3년간 투병생활하다가 수술했어요 수술하고 나니 깔아지고, 앉아 있으면 많이 아프고 절골수술하고 1년이 지나니 컨디션이 좋아졌는데 다시 철심제거 수술을 하니 또 다시 깔아지고 통증이 있고 의자에 앉으면 죽도록 아프고 뒤늦게 대학원을 다니니 더 죽도로 더 아프네요ㅠㅠ 어서 1년이 지나길 소원하고 기도해요~
대학 입시가 끝나고 긴장이 풀렸는지 이곳저곳 건강이 안 좋아져서, 그래도 운동해보겠다고 하루에 1시간 정도 걷고 스텝퍼도 밟았는데 오히려 무릎만 안좋아졌어요... 근력이 약해진 상태에서 조금 무리해서 그런 것 같아요. 동네 병원에서 한 달 정도 약물치료와 물리치료를 받았는데 일시적일 뿐 효과가 별로 없어서 그만두고, 무릎 아픈지도 벌써 두 달이 되어가네요. 대학 오면 춤 동아리 꼭 들어가고 싶었는데, 동아리는 커녕 책상에 앉아 과제하기도 너무 뻐근하고 아파서 괴롭네요... 큰 병원 가서 정확히 진료받아봐야 할 것 같아요! 요즘 답답하고 우울했는데, 너포다님 영상 보고 많은 도움 됐고 또 위로도 받는 느낌이에요! 정말 고맙습니다 하루하루 더 건강해지는 너포다님 되길 응원해요 ☺️
좋은 말씀해주셔서 감사합니다 :) 저도 땡땡님 처럼 스포츠(볼링&축구)을 너무 좋아하는데 무릎이 아파 축구는 포기하고 볼링은 반 놓은 상태네요 😥 휴식도 무릎 건강에 도움이 되는 동작 중 하나이니 지금은 휴식이 필요해보입니다. 병원에서 '일시적으로 다친 것이니 쉬면 괜찮아질 것이다'는 답을 들었으면 좋겠습니다! 춤을 사랑하시는 분께 무릎 질환이 생기면 너무 마음아플 것 같아서그래요 땡땡님도 건강하시구 춤동아리 가입하셔서 꼭 행복한 대학생활 보내시길 바랍니다 😉
영상 잘봤습니다~ 저도 무리한 운동으로 처음엔 엉덩이 허벅지 종아리까지 알이 베겼는데 시간이 지나고 나니 무릎과 엉덩이 통증이 안없어지더라구요~ 왼쪽 다리만 그렇습니다 동네병원가서 약좀 받아먹었는데 좋아지지않음.. 5개월이 지나가는데 님과 같은 통증부위와 통증이 있었습니다~ 거기에 무릎과 무릎이 맞닿는 곳에도 통증이 있었구요~ 결국엔 병원가서 mri 까지 찍어봤는데 무릎연골에 금이 갔다고 연골연화증이고 지금은 따로 방법없고 허벅지 근육키워라고 하더군요~ ㅜ ㅜ 다음날 재활의학원가서 mri소견 듣는데 mri상에는 큰 문제 없고 통증있나니까 무릎에 물차있다고 물빼는주사로 물 조금빼고 염증주사도 맞았네요~ 연골주사도 맞자는데 그건 좀 아닌것 같은 생각이 드네요~ 물빼고 염증주사 맞았는데 무릎뒤쪽 통증은 잡히고 무릎 맞닿는부위에 약간이랑 슬개골 주위 콕콕 찌르는 통증은 새로 생겼네요~ 또다른 의사 소견은 mri 상으로 앞쪽 연골이 약간 닿았고 그외 괜찮다고 하고 쉬어라는데.. 이거 소견이 약간씩 다르니 저도 헷갈리네요~ 통증은 아직 있고 미치것습니다~ㅜㅜ 엎드리거나 엽으로 누을때 바닥과 무릎닿으면 찌릿하고 하는데 님도 그러셨는지요? 재활은 통증이 있어도 시작하셨나요~~?? 주사치료는 정형외과 의사들은 하지 마라고 하는데 재활의학과에서는 하자하고 어떻게 해야되는지 고민이네요~~ 지방이라 마땅한 재활병원도 없네요 ㅜ ㅜ
안녕하세요 :) 무릎통증은 2년이 지난 지금도 아직까지 있네요. 아마 운동을 꾸준히 하시던 분이라면 운동하시는 방법도 알고 계실거고, 그동안 운동하신 근육이 있으니 당분간은 쉬시는게 가장 좋을 것 같아요. 병원에서는 공통적으로 소염제+진통제? 정도 줄거라고 생각합니다.. 다만 이게 약먹는다고 감기처럼 바로 낫는게 아니라 회복이 꽤나 오래 걸리는 질병이더라구요... ㅠㅠ 오래 걸리는게 당연합니다. 저도 약간 일상생활 돌아오는데 1년정도 걸렸거든요. 저도 스포츠재활과 있는 큰 병원으로 갔었는데 병원 다니면 다닐수록 통증은 심해졌었어요. 프롤로 주사라는 연골 주사를 맞으니 고통이 제일 심해졌었습니다. 저는 치료하면서 고통이 더 심해지는 건 처음이었던 것 같아요. 솔직히 그래서 병원에 대한 불신도 심하긴했었는데 시간이 정말 많이 지나고..... 1년 정도 지나니 이전보다는 좀 괜찮아지더군요. 괜찮아 지고 나서야 병원을 좀 믿었습니다. 개인적인 생각으로는 연골을 다치시고 문제가 생긴 것은 맞구요, 염증주사까지 아니라고 생각하시면 맞지 마시고 당분간은 푹 쉬시는게 좋다고 생각합니다. 엎드리거나 옆으로 누우면 저도 무릎통증 있었습니다 그래서 11자로 누워서 계속 잤었구요. 최근에 좀 괜찮은 것 같아서 옆으로 새우잠을 잤더니 하루종일 무릎이 아프네요 ㅋㅋㅋㅋ 미치겠습니다. 재활은 병원 주마다 3일씩 다니고 염증 조금 잡고 한 3개월 정도 후에 시작하였습니다. 현재 무릎에 물도 빼셨으니 일단은 쉬시는게 가장 좋을 것 같습니다. 재활운동도 3~4개월 병원 진단후에 하시는게 제일 좋을 것 같아요. 그리고 만약 후에 다시 운동을 시작하신다면 운동 강도를 줄이시면서 천천히 다시 해보시는 것을 추천드립니다. 만약 지금 운동이 너무하고싶으시다면 스트레칭위주로 많이 해주세요
ㅠㅠㅠ 음 저도 축구한 직후에(하고나면 무릎이 많이 아팠습니다.), 무릎 주사맞은 후에 썼던 방법인데요, 얼음 팩으로 냉찜질하는 방법을 추천합니다!. 차가운 것을 무릎 부분에 대고 있으면 국소마취 느낌으로 얼음이 일시적으로 통증을 줄여주는데요, 그 사이에 잠에 드시면 좋을 것 같아요... ㅠㅠ 제가 과거에 그랬었던 기억이 있네요. 동상 걸리실 수도 있으니 행주나 가제손수건 등으로 얼음을 감싸주시고, 무릎 동그란 슬개골 아래 쪽 부분이나 무릎 뒤쪽에 대주시면 될 것 같습니다!
이런 영상을 지금 보게 되다니... 저도 지금 연골연화증 비슷한 통증이 발생해서 모든 운동을 중단했습니다. 오늘 병원가서 의사선생님께서 연골연화증인 것 같으니, 평소에 무릎 주변부 근육 풀어주고 근육 강화 운동하면 금방 좋아질 거라고 하셨네요. 전 정말 다행인 게 초기에 인지했습니다. 오늘부터 폼롤러, 가벼운 재활 운동 시작했습니다. 꾸준히! 화이팅! + 자전거를 정말 좋아하거든요. 나름 큰 목표도 있고 ㅎㅎ 운동 꾸준히 해야겠네요. 내일 쉬는 시간에 다른 영상들도 봐야겠네요. :)
어머님 안녕하세요 방문해주셔서 감사합니다😊 저도 연골연화증 확진 판정 받은지 18년도 7월 이래로 약 3년 정도 되었습니다. 하지만 아직까지 무릎을 조심스레 쓰는 생활을 진행중이며 재활 운동도 2시간씩, 매주 최소 한 번은 계속 진행하고있습니다. 연골 연화증은 단 기간에 낫지 않습니다. 이점 꼭 기억해주세요. 또한 어머님은 제 영상보시고 운동 따라하시면 안됩니다. 더 크게 다치실 수도 있습니다. 병원에 가셔서 의사선생님 처방에 맞는 치료를 꼭 진행해주세요! 인터넷에서는 흔히, 연골연화증에 수영이나 자전거가 좋다고 합니다. 그렇기에 저도 연골연화증 초기에 의사선생님께 해당 운동을 진행해도 괜찮은지 여쭈어 보았으나 '지금은 시기가 이르다. 휴식 및 약 처방 - 재활운동 과정을 거친 이후에 진행해야 한다'는 말을 들었습니다. 자전거나 수영을 하면 굉장히 좋을 것이라는 말을 들은 것은 2년이 지난 이후인 20년도 5월이었습니다. 20대인 제게도 연골연화증을 이겨내는 것이 매우 힘들었는데... ㅠㅠ 어머님께서도 잘 이겨내실 것이라고 믿습니다. 재활운동이 많이 중요하나, 당장은 운동하지 마시고 휴식을 취하시면서 그동안 다니셨던 병원들을 떠올려보세요. 그리고 그중에서 제일 어머님의 말씀을 잘 들어주시는 의사선생님이 계시는 곳을 선택하시고, 꾸준히 다니시는게 좋을 것 같습니다. 병원에서 많이 보신 말씀 있죠? 절대 안정이 필요하다는 말. 어머님의 무릎에는 지금 절대 안정이필요합니다. 무리하지 않는 휴식과 고통을 줄여주는 약, 그리고 시간이 지나 의사선생님 처방 하에 장기적으로 어머님 께서 좋아하시는 재활 운동을 하시다보면 이전보다는 고통이 많이 적어지시리라 생각됩니다. 계단을 내려가는 행위, 무거운 것을 들고 움직이는 행위, 양반다리 및 쪼그려 앉는 자세를 피하시기를 강력히 권합니다.
@@진진-o9u 저도 차라리 부러지면 어땠을까 라는 생각도 많이 해봤지만 ..... 지금 돌이켜보면 부러지지 않은게 차라리 괜찮다는 생각도 하곤 합니다. 최대한 계단 이용을 줄여주세요. 올라가는 것은 그나마 괜찮지만 내려가는 것은 정말 좋지 않다고 합니다. 마음 잘 잡으시구 인내하시면서 잘 이겨내셨으면 좋겠습니다 응원해요!! ☺🙂🙂
4년전쯤 제가 원채 마른몸이었어서 컴플렉스에 무턱대고 헬스장을 가서 맨땅에 헤딩하듯 열심히 웨이트하고 고중량으로 스쿼트도 하고 했는데 어느순간 무릎이 시큰하니 아프더군요.. 동네 정형외과 가서 초음파 검사해보니 연골연화증이라네요... 잘못된 자세로 고중량 스쿼트를해서 걸린것 같답니다. 그래서 주기적으로 소염제처방 및 물리치료를 받았었는데 전혀 효과가 없어보여 몇번다니고 말고 그냥 이렇게 아픈채로 사는데 벌써 4년이라는 시간이 흘렀어요. 그런데 요근래 사무직종으로 새로 취직을 했는데 계속 앉아있는 직업이라서 그런지 무릎이 더 아파오더군요.. 그래서 헬스장가서 중량없이 가벼운 스쿼트 및 레그익스텐션 운동으로 재활 및 대퇴사두 근육 강화 운동을 시작하려는데 어떨까요? 아 그리고 동네병원에서 진단받은거라 의사쌤이 연골연화증이 아니라 슬개골안쪽에 염증이 생기거나 반월상 문제일 수도 있다며 큰병원가서 MRI 찍어보는것도 추천한다는데 어떨지 고민입니다... 현재 27살인데 이렇게 어린나이에도 헬스장가서 웨이트 좀 했다고 연골연화증이 걸릴수가 있는건가요? ㅠㅠ
아이고 의사선생님께서 큰병원가서 MRI 찍어보라고 권하셨다는 말에 마음이 아프네요 하지만 저도 그말씀 따르기를 권합니다.... 차라리 MRI결과가 문제없이 깨끗하다면 의사선생님과 상담후에 운동/휴식을 택할 수 있으니까요. 부디 병원에 가셔서 검사 결과 보고 추후 방향을 선택하시기를 권합니다. 저도 원체 마른몸이었고, 고교 체육시간마다 정말 축구 농구 가리지 않고 미친듯이 뛰어다녔었던 스타일임에도 무릎이 멀쩡했지만, 23살~25살의 나이에 군대에서 생긴 슬개건염이 결국 연골연화증도 오고 무릎에 물도 차고 지금까지도 절 괴롭히네요. ㅠㅠ 관절이 약한 사람일수도 있고, 아니면 근육이 없는 상태에서 (잘못된 자세 혹은) 갑작스레 운동을 하다보니 중량을 근육이 받은 것이 아니라 관절이 받지 않았을까.... 하는 추측을 해봅니다. 저도 지금 연골연화증 진단받고 운동한지 2년정도 지났는데요, 이제 수영이랑 사이클 정도 추천받았고, 헬스장 기기 사용은 금하신 상태라 맨몸 스쿼트 정도 하고있습니다 . 부디, 반드시 큰 병원가셔서 MRI촬영하시고 상담하시고 운동,휴식의 다음 단계로 진행하시기를 권합니다.
@@ahahwgqye12 음 저도 1년 전까지만해도 의자에 30분이상만 앉아 있어도 무릎 주변이 아프고 그랬어요. 관절 자체가 뻐근고 시큰하다 하시니 무릎이 편찮으신 것은 확실한 것 같습니다 ㅠㅠ 제가 의료종사자가 아니라서 연골연화증이다라고 정확하게 말씀드릴 수는 없을 것 같아요! 의사선생님께서 말씀하신 반월관련 증상 일수도 있습니다
안녕하세요. 두달전부터 무릎에서 소리가 나더니 통증이 왔는데 연골연화증이랑 관절염이라고 하더라구요ㅠㅠ찾아보니까 쉬면서 강화운동하라는 소리가 많았는데 의사선생님의 권유없이 제가 임의로 유투브 보면서 따라하는 게 조금 위험하지 않을까라는 생각이 들었습니다.ㅠㅠ병원을 4군데 다녔는데 1군데 빼고는 그나마도 크게 이상없다는 식으로 하다가 마지막에 간 곳에서 진단받았습니다. 이일을 계기로 병원에 대한 불신이 쌓였고 진단받은 병원 역시 물라치료만 권할뿐 운동을 알려주지 않으셔서..혹시 병원에서 운동을 알려주시고 혼다서 꾸준히 하신 건가요..?제가 서울에 있는데 혹시 괜찮으시다면 병원에 대한 정보 좀 얻을 수 있을까요 ㅠㅠ 정말 티도 안나는데 불편하고 스트레스 받고 그나마 이렇게 영상 찾아보면서 같이 희망를 얻고 있습니다 ㅜㅜ
관절염으로 무릎이 좋지 않아 영상들을 보고 있습니다. 공감이 가는 아야기가 정말 많았습니다. 몇번씩 다시 보고 있어요. 저도 술을 많이 마신 다음날이나 며칠씩 자주 술을 마셨을때 무릎에 통증을 느끼곤 하는데, 관절염과 술이 연관성이 있나? 싶었는데...저도 연골연화증을 의심해 봐야겠어요. 혹시 술과 연골연화증에 대한 연관성을 좀더 이야기 해줄수 있는게 있으신지요? (제가 알기론 관절염 환자에게 술이 좋을 이유는 없지만 무릎이 붓는다거나 통증을 일으킬 정도는 아닌거 같은데...연골연화증을 의심해보지 못했네요.)
안녕하세요 자주 시청해주셔서 감사합니다 :) 술먹고 무릎이 아프다 = 연골연화증 이라는 것은 제가 영상에서 말씀을 잘못 드렸을 부분 일수도 있을 것이라는 생각을합니다. 그렇게 심하지 않을 수 있어요~ 너무 단정짓지 마셔요 ㅠㅠ 제가 엄지와 무릎과 손목에 염증이 생겼었을 때 공통적으로 의사선생님들께 들었던 말은 '음주는 절대로 안됩니다'였어요. 제가 술먹고 통증으로 걷지 못했었 것을 기억해보면,그건 아마 연골연화증의 통증이 아니라 '염증'으로 인한 통증이었을 가능성이 큽니다. 그렇게 판단하는 개인적인 이유는, 1) 약먹고 오래 재활한 현재 무릎에 물이 많이 빠지고 염증도 많이 없어졌는지 현재는 술을 먹어도 무릎이 아프지 않습니다. 2) 같은시기 기준, 바로 저번 주에 배드민턴 10분을 쳤는데 3일동안 무릎이 아픈 것으로 봐서 연골연화증은 끝나지 않았습니다. 관절염이라는 것도 관절에 염증이 있다는 말이니 아마 술이 염증을 자극 하였을 가능성도 큽니다. 어떠한 운동을 하시는 지 모르겠지만 , 염증이 생기시면 많이 쉬어주세요. 염증을 더욱 자극시키고 악화시키면 그 부분의 근육이 없어져 전부 물이 찰 수도 있습니다 (저처럼요) 건강관리 잘하시구 무리하지마세요!!!
안녕하세요 제가 축구를 하다가 무릎으로 넘어지면서 강한 충격받았습니다. 다음날 정형외과를 가보니 가볍운 타박상 이라고 설명만 해주더라고요 약만 먹고 쉬라고 그후 한주 약먹으면 쉬었습니다. 괜찮아 진다 싶어서 무릎에 테이핑, 보호대를 착용하고 3주 가량 축구, 운동을 한거 같습니다. 하면서 느낀게 운동후에 밤이나 다음날에 꽤나 아팠습니다. 무릎이 뜨겁더라고요. 냉찔짐도 시간날때 마다 해주었는데 반대편 무릎를과 다르게 항상 뜨겁고 약간의 붓기가 있더라고요. 이때 무릎이 회복이 된게 아니였구나 느꼇죠. 다시 재활병원에 가서 진료를 받아보니 연골연화증이 의심이 된다고 하면서 무릎 뒤쪽 종아리 사이에 주사와, 약을 지어주면서 일주일 후에 경과 지켜보고 계속 아프면 MRI 찍자고 하네요 평상시에 운동을 자주하고 나름 근육이 있는 몸이라서 가벼운 타박상 이겠지 생각했는데 연골연화증 의심된다고 하니 꽤나 걱정이 되네요. 유일하게 생활 낙, 스트레스 푸는게 땀 흘리는것이라서..지금은 아무것도 안하고있고 자전거 1시간 정도 타고 있는데 이것도 괜히 무릎에 무리가 가는 건지 걱정이 되네요. 아픈지 한달 반 정도 된거 같습니다ㅠ 오래 갈까봐 겁납니다..
안녕하세요 저처럼 운동을 좋아하시는 것 같고, 과도한 운동으로 인해 무릎에 무리가 온 것 같아요.. 지금은 운동을 중단하시고 스트레칭과 휴식을 취해주심이 옳다고 생각합니다. 말씀하신 자전거 1시간이 생각보다 강도가 높은 한 시간 일 것 같아 걱정되네요.. 근손실 난다고 걱정하시지 마시구 지금은 부디 휴식을 취하는 것이 좋다고 생각합니다 ㅠㅠ
@@jaegyunkim4287 결론은 후방십자인데 파열이였습니다. MRI찍기전에는 병원의사말 정답이 없더라고요. 본인들고 자세히 보기전에는 모르는거죠. 심각하지 않아 보존치료 후 지금은 많이 회복하여 지금은 축구도 수영도 무리가지않는 선에서 하고, 하체 근육 운동은 꾸준히 하고있습니다.
아.......... 군대라는 장소와 취사병이라는 보직 때문에 조언드리기가 너무 까다롭네요 ㅠㅠ 연골연화증/슬개건염을 회복하기 위해서는 계속 쉬어야하는데 ... 해당 병은 민간 병원에 가도 단기간에 회복 되지 않습니다. 약먹고 재활하면서 오래 쉬어야 하니까요. 민간 병원보다는 차라리 군 병원에서 MRI나 외진을 통해 소견서를 받으시고 좀 쉬시면서 활동하시는게 어떨지요.. 군 병원을 추천해드리는 이유는 MRI비용이 무료이기 때문입니다. 민간병원에서 '다시'진료를 봐야 한다고 말씀하시니 문득 군 병원에서는 염증이라고 약을 줬을 가능성이 높아보입니다. 저도 염증이 생겼다고 하기에 가볍게 넘겼다가 전역하고 나서도 꽤나 고생을 한 케이스라서, 만약에 군의관님께서 염증이 났다고 하셨다면 소견서를 떼서 좀 쉬시는 방향으로 군생활을 조절하시기를 권합니다. 부디 계급이 어느정도 있으시길 바라며.
@@user-tq4tb2jt4f 수통까지 다녀오셨으면.... 민간 병원가도 같은 이야기 들을 것 같아요 ㅠㅠ 비용만 더 추가되구요 그래도 그정도 이야기 까지 들으셨으면 민간병원을 생각하시는 것도 이해가갑니다.😢 취사병 자체도 힘들테지만 군대가 어디 쉰다는 개념 자체가 없는 너무 애매한 곳이라..... 행보관님과 상담후에 보직을 바꾸면 좋겠다는 생각도 했지만, 부대 특성을 알 수 없어 조심스럽네요.... 선임 관계를 생각하는 것도 좋지만 평생 힘든 몸을 가지고 생활해야 하는 것은 본인이기에 잘 판단하셨으면 좋겠습니다. 의병 제대를 활용할 방법은 없을까요? ...
@@jbj4737 저도 13군번이고 축구 못한지는 2년째이고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비슷비슷하네요.. 중간에 풋살 한 번 무리해서 더 악화되었지만 아직까지 풋살화는 못 팔고 있습니다ㅋㅋㅋㅋ언젠간 다시 한 번은 차보고 싶다는 생각에.. 생각보다 운동 좋아하시고 젊은 분들 중에 이 질환으로 아프신 분들이 많은 것 같습니다 :( 크리스마스 연휴 잘 보내시구 연말도 잘 보내셔서 내년에는 더 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니다 🎅🏻🤗
@@너포다 걸을 때 통증은 없다가 있다가 그래요ㅜ 그리고 무릎에 염증이 있는지 없는지는 어찌 알수 있을까요? 연골주사 두번 맞은 상태인데 맞고 나서 더 뻐근하고 아픈것 같아요ㅜㅜ 연골주사 맞는 동안에는 걷지도 말고 충분한 휴식을 취하는게 좋을까요?ㅜ 저는 주사 맞고 하루 쉬고 걷기 열심히 했거든요. 그게 잘못된 건가 싶기도 하고ㅜ 빨리 낫고싶어 이것저것 해보는데 그게 더 무릎을 악화시키는거 같아 속상합니다. 너포다님 영상보고 나도 괜찮아 질 수 있을꺼라고 희망이 생기긴 했는데 벌써 5개월째 이러고 있어서 너무 지칩니다ㅜㅜ 답변주셔서 정말 감사합니다. 저도 좋은소식 들려드리고 싶어요^^
@@행복한사람-d9y 보통 무릎에 쑤시면 저는 염증이 있다고 생각하는 편입니다 ㅠㅠ 가장 정확한 방법은 의사선생님께서 판단해주시는거구요! 연골주사 맞고나면 더 뻐근하고 아프고 그렇더라구요. 저도 그래서 주사 맞은 날에는 스트레칭만 해주고 집에서 푹 쉬었습니다 ㅠㅠ 오히려 운동하면 더 피곤하고 힘들더라구요. 저도 주사맞은 날에는 쉬시는 것을 추천드립니다. 이게 뭘 한다고 일찍 낫는 병은 아니라서 마음 급하게 먹지 마시고 쭉 지켜보셔야해요. 몸이 회복될 시간이 좀 많이 걸립니다. 5개월이면 그래도 시간이 꽤나 흘렀는데... 혹시 무릎 생각하신다고 무리하게 운동하시는 것은 아닐까 모르겠어요ㅠㅠ 근데 저도 무릎 통증은 4년이 지난 지금도 가끔 있어서 ...
@@행복한사람-d9y 일단은 휴식입니다. 연골 연화증은 뭘 한다고 금방 나아지지도 바로 나아지지도 않아요. 몸이 회복될 시간을 조금이나마 줄이기 위해 주사치료니 스트레칭이니 도수치료를 하는 것이기 때문입니다 ㅠㅠ 나이와 현재 건강 상태에 따라 다르니 어디까지나 참고만해주세요!
안녕하세요! 영상 올려주셔서 감사합니다. 질문이 있어 댓글 남깁니다..🙏🏻 1년 조금 더 전쯤 (25세) 연골연화증 진단을 받고 별다른 방법이 없고 운동을 해야한다는 말을 들었습니다. 조금 지나니 일상생활에 지장이없어 헬스도 해보면서 잘 생활했었습니다.. 그런데 올해 런데이를 하루에 2번한 날도 있도 1.5만보 이상 며칠 걸었더니 약 3-4주간 집앞 마트도 못 가는 수준으로 누워서 밥먹고 잠만잤을 정도로 무릎 통증이 못 서있게 심하고 말씀하신 피로도가 상당했습니다 ㅠㅠ 답답해서 병원을 4군데 갔는데 3군데는 진단 명만 들으시고 잘 살피지 않으신채 방법이 없다고 하셨고 1군덴 관절내시경수술을 하자고 하셨습니다.. 그러나 찾아보니 제가 27살이고 영상주인분 처럼 운동으로 괜찮아진 경우가 있더라구요 사실 저는 그 당시나 지금이나 조금 더 상세한 제 병의 원인이나 운동 방법을 안 알려주신게 신뢰가 안갑니다.. 결국 유튜브로 하나하나 찾아봣거든요.. 그래서 차라리 서울 병원에 8월이지만 예약을 해두고 mri든 수술이든 그때 찍으려고 하고 있습니다. 저는 현재 mri를 찍지 않고, 통증이 줄어들고 있고, 내일부턴 다시 일을 해야하는 상황입니다. 그리고 일주일에 한 번 옆 도시에 추천 받은 운동센터를 다녀볼까 합니다.. 지방의 작은 소도시라 병원이 마땅치 않아요ㅠㅠ 그래서 불안합니다. 혹시 재활센터에서 주로 어떤 운동을 하셨는지, 통증이 어느정도로 가신뒤에 운동을 시작하셨는지 여쭤볼수 있을까요?? 그리고 마라톤 뛰신거 축하드립니다🎉
안녕하세요 :) 우선 마라톤....은.... 제 무릎 인생의 가장 큰 실수(?) ㅋㅋㅋㅋ 라고 말씀드립니다... ㅋㅋㅋㅋ 런데이도 말씀해주시고, 1.5만보도 며칠 간 걸으시고... 헬스장도 다니시는 걸 보니 아마 중량 스쿼트나 러닝머신 등도 애용하셨을 것 같아요. 운동인의 마음을 제가 많이많이 이해하는데 지금은 운동을 멈추고 쉬셔야합니다.... 딱 이 시점을 조심해야해요. '괜찮아진 것 같은데?' 하는 지점. 이 시점에 제가 마라톤을 했다가 무릎 수명 10년은 더 깎아먹은 것 같습니다. 과장이 아니라. 이때 마라톤 안하고 쉬었으면 2-3년은 더 일상으로 빨리 돌아왔을거에요. 저도 20분, 30분 걷고도 힘들어서 하루종일 누워있고 그랬어요. 이게 발병 3개월 내의 시점이고 마라톤을 뛰어야 겠다- 고 마음 먹을 정도로 컨디션이 올라왔다고 생각했던게 1년 정도 이후니까 딱 선생님 시점 정도 되겠네요. 똑같...이... 무리하신거네 ㅠㅠㅠ요.... 재활센터에서는 정적인 운동만 했습니다. 대부분이 스트레칭 위주로 프로그램으로 구성되어있었습니다. 큰 틀은 운동 전 스트레칭 30분 - 본운동 40분 - 운동 훟 스트레칭 30분 . 세부적인 틀은 운동 전(벽에 하반신을 붙이고 다리를 들며 햄스트링/종아리스트레칭) 본운동 ( 힙쓰러스트나 벽에 상반신을 기댄 스쿼트나 누워 엉덩이 들기 다리들기 - 중량 없이 맨몸으로 가능한 운동들을 했습니다. ) - 운동 후 마무리 스트레칭은 폼롤러로 허벅지, 종아리를 전부 풀어줬습니다. 체력 운동(걷기조차) 없이 전부 스트레칭 위주로 해줬다고 보면 됩니다. 수술......없이 잘 해결되셨으면 좋겠어요. 돌이켜보니 연골연화증은 시간이 해결해주는 질병이라 '해줄게 없다'는 의사 선생님의 말씀도 이해는 가지만 꼼꼼하게 설명해주지 않으신 점은 저도 이해할 수 없는 부분이긴 하네요 ㅠㅠ
18년도 7월에 병원을 다니기 시작했고, 2022년에 병원에 더 이상 오지 않으며 지금처럼 수영을 계속 해도 괜찮다고 말씀을 들었고, 23년 03월에 중량 넣은 머신 스쿼트를 처음 해봤으니 5년 정도 걸렸네요. 물론 지금도 걷다 보면 가끔 무릎이 시큰거리고 피로가 몰려오고 계단을 걷다 보면 통증이 오지만 이전처럼 삶이 무너진듯한 괴로움은 없습니다. 다만 숨만 쉬며 회복을 바란 것은 아니고 1주일에 최소 3-4일은 계속 스트레칭을 해주었고 2번 이상은 근력운동을 꾸준히 해주었습니다.
슬개 대퇴 통증 증후군 때문에 1년 3개월정도 통증이 있네요 재활운동 스쿼트 및 자전거 타기하면 너무 아프네요 ㅜ 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요 계단 내려갈때가 제일 아프고 올라갈때는 조금.. 평지 걷는거는 통증이 거의 없습니다. 폼롤러 마사지 다해봤는데 통증이 계속 있어서 Mri찍어도 슬개 대퇴 증후군 연골연화증이라고 판단내려졌네요. 병원이나 한의원가도 정답이 없어서 답답하네여요 😢
안녕하세요. 21살 남자입니다.. 제가 평소에 자전거와 달리기를 즐기다가 3주전에 동네 뒷산(해발358m)을 연속 2틀 등산하고 온 뒤로 양쪽 무릎 밑이 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 따끔따끔 거리는 증상이 생겼고 밤에 잠이 들기전 예민해져서 화끈?거리는듯한 야간통이 있는데 저도 혹시 슬개건염이거나 연골연화증일까요? 왼쪽 무릎은 2달전부터 운동 후에 무릎 밑이 뻐근한 느낌이 들었었고 오른쪽은 평소 멀쩡했습니다. 근데 등산을 갔다온뒤로 양쪽에서 통증이 나버리네요.. 통증이 나타난 직후 정형외과를 가보았으나 엑스레이로는 문제가 없다고 염증이라며 소염제만 주더군요.. 그래서 약 먹고 얼음찜질 매일 해주다가 호전 되는 기미가 별로 안느껴져서 3일 전부터 한의원에서 도수치료랑 침 맞고 다니기 시작했습니다.. 제가 1달 뒤에 부사관 후보생으로 입대를 할수도 있는 상황이라 진짜 절망적입니다... 2주 뒤에 대학병원에서 mri 한번 찍어보기로 했는데.. 1달 안에 완치가 될수 있을련지요 ㅠㅠㅠ
정형외과 의사선생님의 말씀대로 일시적인 염증 증상이기를 기원합니다. MRI촬영을 결정하신 것은 매우 현명한 처사 이신 것 같습니다. MRI결과가 정상이라면 쉬면서 회복에 힘쓰시면고(운동하지마세요!), 만약 음 ㅠㅠ MRI결과 상 관절에 문제가 생긴거라면, 부사관 입대를 미루시는게 좋다고 생각합니다. 첫 째는 염증 있는 상태에서 계속 무리를 하다보면 염증이 물로 바뀌어 무릎에 물이 차실 수도있고,(제 사례바탕) 연골까지 약화되어 복합적인 증상으로 나타 날 수 있거든요. 버티고 버텨 부사관 훈련소를 잘 수료 하셨다고 가정합니다. 둘 째는 평생 무릎이 낫지 않으 실 수 있습니다. 군 간부 막내생활 + 체력이 기본이 되는 군대 특성상(진급과도 연관이 있으니까요) 솔직히 무릎에 신경을 얼마나 쓸 수 있을까요... 아마 매일 일과 끝나고 숙소에서 얼음찜질만 하시다가 주말에는 외부나가서 치료받고 그러다보면 아마 멘탈적인 측면에서도 많이 힘드실 것이라 예상합니다. 그래도 평소에 운동을 많이 하셨기도 하고, (이건 재활운동 입장에서는 '득'이지만, 무릎 입장에서는 '독'일수도 있겠네요.) 나이도 어리시기에 쉬신다면 금방 회복 가능하다고 예상합니다. 급작스레 생긴 통증이 아니라 왼쪽 무릎이 몇 달 동안 아프고 밤에도 통증이 왔다는 것이 좀 마음에 걸립니다...... ㅠㅠ 자세한 건 MRI 촬영해주시는 의사 선생님과 말씀 나눠보셔야 알겠지만, 음 생각보다 금방 나을수도, 정말 질질끌릴수도있습니다 ...
기억을 더듬어 계산해보면 약 6개월 동안 사용한 비용입니다. (0개월 ~ 2개월 까지 총 +-350만) mri 검사비용 40만 1회 주사 치료 및 도수/냉각 치료비 30만 x 10회(추정) (3개월 ~ 6개월) 남은 19회는 전부 재활 운동비용에 사용하였으며, 비용 절감의 문제로 주당 2회 받아야 할 것을 주당 1회 다녔습니다. N개월 마다 주사치료가 있어 재활운동 치료 회수당 약 10만 + 주사치료(N번) 누적하면 +-200만이 됩니다.
안녕하세요~ 영상 잘 봤어요~ 한 달 반 전에 무리한 운동으로 연골연화증을 진단받았습니다~ 2주 정도 운동을 쉬고 물리치료를 받다가 1주 정도 침치료를 받았는데 통증이 느껴지지 않았습니다. 통증이 가라앉자마자 수영을 했는데 다시 통증이 생겨 그 이후로는 물리치료 중입니다… 현재까지 점점 더 통증이 심해지고 있는데 운동을 해야할지, 말아야할 지 모르겠습니다.
영상 잘 봤습니다. 저는 20대 여성인데.. 장거리 달리기를 무리하게 하다가 연골연화증 초기 진단을 받았어요. 다행히 아직 물이 찬 정도는 아니라고 하더라구요. 그런데 이것저것 찾아보니 평지걷기와 수영이 좋다고 해서 파스를 붙인 상태에서 평지걷기를 30분 정도 했더니 파스를 붙인 부위가 달아오르는 느낌? 열이 나는 느낌? 이 나네요. 그래도 평지걷기운동지속해도 괜찮을까요?ㅠㅠ
저는 수영은 비추천합니다. 장거리 달리기를 하실 정도면 평소에 꾸준히 운동을 하셨던 것 같아요. 근육이 다른 분들 보다 많을 것이라는 점에 박수를, 운동 습관이 몸에 배어 휴식이 필요함에도 무리하게 운동을 하지 않을까 염려를 해봅니다. 연골연화증 초기이면 재활을 하기보다 휴식 및 약을 통해 염증과 통증을 잡는 것이 최우선이라고 생각합니다. 파스...... 저도 참 많이 붙이고 했었는데 실질적인 효과는 없다고 생각합니다 😥 우리는 단순히 삐거나 부은 것이 아니라 관절 내부에 문제가 생긴 것이니까요. 개인적으로 생각할 때 추천운동 루트는 증상에 따라 다르지만 걷기
안녕하세요 너포다님! 2편까지 봤는데, 한 가지 고민이 있습니다! 저는 1년 정도 전에 헬스를 열심히 하다가 x-ray로 무릎 연골연화증 진단을 받은 20대입니다. 그동안은 자연치유를 기대하면서 1년 정도를 보냈는데, 점점 걷는 것도 힘들어지고 뛰는 건 거의 못하게 되었습니다. 이제라도 운동을 시작해서 이걸 이겨내보려고 하는데 너포다님이 하신 것처럼 재활치료센터 같은 곳에 가야할지 pt를 받으면서 무리가 안 가게 무릎 주변 근육을 키워야할지 고민입니다. Pt는 전문지식이 없는 분께 받다가 괜히 악화될 것 같아서요..! 재활치료는 어디서 어떻게 받아야할지도 모르겠어서 막막합니다.. 주변에 보건소 물리치료실 같은 곳이 있긴한데.. 조언 부탁드립니다! 감사해요 :)
선민님 안녕하세요 :) 제 생각도 동일합니다. 일반 헬스장에서 PT를 받으시는 것 보다, 재활치료 센터에서 운동을 배우시는 것이 무릎 건강에 더 도움 될 것 같습니다. 병원과-재활치료센터가 연결된 곳이면 더 좋을 것 같아요. 아무래도 진료체계가 공유되면 좋으니까요. 병원 밖에 있는 사설 재활치료센터도 많은 것 같은데 선생님들 약력이나 전공등을 잘 살펴보시고 다니시는 것도 좋을 것 같아요. 다만 저는 병원 내에 있는 재활 치료센터를 다녀서 사설 보험비를 좀 지급 받을 수 있었어요. 아무래도 병원비도 중요하니까요...
안녕하세요 :) 음.... 답변드리기 정말 어렵네요 아예 통증이 없어지는데 2년이상 걸렸던 것 같아요. 매일 바뀌는 무릎의 컨디션을 제가 컨트롤할 수 없었거든요... 눕는 것도 엎드린자세말고 하늘을 보고 정방향으로 누워계셔야 무릎이 아프지 않습니다 음 일 년 정도 지나니 통증은 있지만 버틸만하다고 느꼈던 것 같습니다
20대로 돌팔이 때문에 약1년동안 무릎으로 고생하고 있습니다. 영상을 보니 저와 상당히같은 생각을 많이 하신거같습니다. 대학병원 전문의 병원을 못믿어 제 본인이 방법을 찾아나가는게 똑같네요. 현재는 무릎을 많이 사용하지 못해서 관절이 많이 약해져있는 상태이고 연골연화증이라고 말해주셧지만 다행히 아직 통증은 없는 상태입니다. 주치의 분은 평지를 컨디션에 따라 일단 많이 걸으라고 하셧는데 헬스를 2년정도 한사람이라 대퇴이두 사두 햄스트링등 근력을 키우는법을 아는데 무조건 처음부터 시작하는것이 맞나요? 마음이 급해 실내사이클을 타는데 뚝뚝 소리가 더나긴 합니다. 그리고 연화증이면 열감이잇고 뼈가 부어잇으신가요? 약은 어떤걸 복용하셧고 얼마나 드셧는지와 혹시 음식에따라 열감이 더 나고 컨디션이 안좋아 지신경우도 있나요? 연골주사나 콘쥬로 주사등 권유하시는데 저도 물이좀 차있는 상태라 부작용이 있을까 싶은데 어떻게 생각하시나요 평지는 컨디션 좋으면 하루 8000보까지 걸어봣는데 많이 걸을수록 걷는게 근력에도 도움이 된다고 생각하시나요?
안녕하세요 당시에 저는 병원을 못 믿는 마음도 조금은 있었습니다...아픔이 극심했던 시기라 바로 병을 해결해주지 못하는 병원을 원망하기도 했구요. 하지만 연골연화증 자체가 무리한 관절을 쉬면서 재활을 병행해야 낫는 병이기에 지금은 병원과 의사선생님에 대한 생각이 많이 바뀐 상태입니다. 전적으로 신뢰하고 있구요. 음.. 개인적인 생각을 보태면, 무릎을 많이 사용하지 않음으로서 근육이 약해질 수는 있지만 관절이 약해졌다는 것은 약간 동의하기 어렵습니다. 제가 생각하는 연골연화증은 본인 관절이 감당하기 힘든 것 이상으로 무릎을 사용했기에 통증이 찾아오는 것 이라고 생각하기 때문입니다. 헬스를 다 년 간 하셨으니 물론 스쿼트나 각종 프레스류 기계를 이용하여 웨이트 하시는 법을 충분히 아신다고 생각하지만, 현재 무릎은 휴식을 취해야 하고, 그 와중에 운동을 선택해야 한다면 덜 자극적인 걷기를 권하셨으리라 생각합니다. _댓글이 날아 갈 수 있어 미리 올리고 내용 첨부하겠습니다 마음이 급해 실내사이클을 타는데 뚝뚝 소리가 더나긴 합니다. 그리고 연화증이면 열감이잇고 뼈가 부어잇으신가요? 약은 어떤걸 복용하셧고 얼마나 드셧는지와 혹시 음식에따라 열감이 더 나고 컨디션이 안좋아 지신경우도 있나요? 연골주사나 콘쥬로 주사등 권유하시는데 저도 물이좀 차있는 상태라 부작용이 있을까 싶은데 어떻게 생각하시나요 = 음.. 사이클도 얼마나 강하게 타실지 사실 걱정이 좀 되긴 합니다. 어떤 운동이 좋고 나쁜지는 사실 본인의 건강 상태를 객관적으로 알고 있는 주치의 분의 말씀을 따르는 것이 좋기 때문입니다. 본인 선택이 50%, 주치의 분 말씀을 따르는 것 50%이 섞인 운동을 택하시는게 제일 좋습니다. 물론 병원에서 재활운동을 지도 해주신다면 참 좋겠습니다만. 열감과 뼈가 부어있지는 않구요. 저는 물이 좀 많이 차있었습니다. 연골이 많이 약해져있었구요. 음식에 따라서 문제가 있던 적은 없었습니다. 다만 날 마다 다른 무릎 컨디션 때문에 제일 힘들었습니다. 급작스럽게 피곤함이 찾아오거든요. 연골주사는....... 제가 뭐라고 말씀드리기 가장 어려운 부분이라고 생각합니다. 이건 뭐가 맞는지 잘 모르겠어요. 저에게는 너무 아팠던 기억 뿐이라서.. 운동을 자주 하시는 분들께 사실 이 질병이 제일 힘들고 고통스럽습니다. 그래도 평소 운동을 자주 하지 않으신 분들보다는 근육 양이 많기에 , 근육을 쓰는 법을 알기에 재활운동을 받아드리고 하시는 점에서 유리합니다. 하지만 운동 하던 것이 습관이 되어 있기에 쉬어야 하는 부분에서 계속 운동을 하려고 무리하는 점이 사실 가장 큰 단점이 될 수 있습니다..... 휴식을 취하시는게 생각보다 정말 중요합니다. ' 아 그리고 걷기는 정말 좋습니다! :> 평소에 하시던 중량 운동과는 다른 느낌이라 많이 심심하실 수도 있지만, 정말 좋은 운동이라고 생각합니다.
@@너포다 저는 수술후에 재활운동을 해야됏는데 신촌세브란스 각종 전문의분들도 잘 모르는바람에 1년가까이 무릎굽히기나 아예 땅에 발을 딛지도 못햇습니다. 그런결과로 뼈가 부어있고 1년내내 관절에서 열이 나고있네요. 화농성이란 걸로 수술을 하게됏는데 국내에 화농성에 잘 모르는 의사가 진짜 많은가봅니다. 오히려 더안좋아지는데 비급여 치료로만 500날리고 환자를 돈으로 보는 의사가 많으니까요 안믿으시겟지만 예약해서 3주만에간 신촌이 진료제일 대충햇습니다 ㅋㅋ 실내사이클은 컨디션이 좋으면 뚝뚝 소리도 안나고 강도잇게 15분정도 타면 프리스쿼트 한것같이 펌핑감이나 근육을썻다 라는 느낌이 잇는데 오히려 다음날 통증이 없던 저에게 통증이 생긴다는 느낌이 잇어서 타도 되는지 헷갈리고 솔직히 등척성운동 도움이 된다고 생각하시나요?? 근육이 만들어지고 성장하는데에는 부하가 필요한데 이완수축만 햇다고 해서는 좋아지지 않는거같습니다.
음 도수치료 받을 때는 무릎을 봐주시는 분이 있으니까 어느정도는 굽혀도 괜찮을 것 같아요. 저도 처음에는 아예 없다가 조금씩 조금씩 무릎을 굽히며 하는 동작이 추가되었습니다. 무릎을 굽혀도 무릎이 발끝 보다 밖으로 나가지 않을정도로만 썼어요 ;) 의사 선생님의 말씀은 일상 생활에서 주의할 점을 말씀해 주셨으리라고 생각합니다. 예를들어 의자에 오래 앉아있지 않는다거나, 양반다리나 쪼그려 앉기를 하지 않는다거나...
의자에 걸터앉아서 무릎위쪽 허벅지 사이에 공 끼우고 공을 쪼이면서 종아리를 위로 들었다 내렸다 하는걸 하는데 치료받을때 이런거도 해보셨나요~?ㅠㅠ 평소에 무릎 굽히지말고 오래 앉아있지말라고만 하셨어요ㅠ 아파서 굽히지 못하는 상태구요ㅠㅠ 주사 안맞아도 운동만해서 말랑해진 연골이 전처럼 다시 좀 단단해질지 걱정이 너무 큽니다
@@크리스마스트리-g3l 넵 저도 해당 동작 했었습니다. 추가로 발 사이에 공을 끼우고 위 아래 움직이는 동작도 했었습니다. 아마 운동하시면서 무릎 쓰는 것 때문에 걱정 하시는 것 같아서 말씀드려봅니다 :) 운동하실 적에 무릎 말고 허벅지에 힘을 주신다고 ★생각하시고 집중하시면서 운동을하시면 무릎에 부담이 가지않습니다! 최대한 자극 주지 않는 선에서 시키는 운동이니 괜찮을거에요~~. 저는 주사치료가 그 어떤 치료보다 제일 아프고 힘들었어요. 주사 맞지 않고 치료하신다니 너무 다행인 것 같습니다. 저도 요새는 무릎 걱정을 크게 하지 않고 생활하고 있습니다.(물론 이전처럼 아예 신경쓰지 않고 살수는 없구요 ㅠㅠ) 꾸준히 운동하시고 무리하지 않으신다면 보다 건강한 연골을 찾으실 수 있으리라 생각합니다!
@@hybridjo7427 알려주셔서 감사드립니다 :) 현재는 반복적인 재활 운동을 통해 많이 회복하여 추가적인 치료는 필요하지 않은 상태라고 생각합니다!! 😊 써주신 내용의 게시글은 의료법상 위반의 여지가 있어 삭제하오니 양해부탁드립니다 건강하신 한 해 보내시고 행복한 한 해 보내셨으면 좋겠습니다!
저는 10일 전에 오른쪽 무릎이 붓고 날카로운 통증이 있었습니다. 자전거 타는 것을 멈추고 쉬고 있습니다. 첨에는 앉아있다 일어날때, 내리막길에 발을 디딜때도 아팠지만 지금은 이것들은 사라지고 낮에는 안 아픈데 밤이 되면 가만히 서서 세수할때나 양치할때 무릎 안쪽 바깥쪽이 골고루 아프네요.. 혹시 이게 슬개건염이 맞나요?? 외과에선 다리 돌려보고 주물러보더니 슬개건염 힘줄염이라는데 동네외과라서..
안녕하세요 댓글 모음을 보고 늦게 답해드리게되었습니다 ㅠㅠ 과가 달라도 병원 선생님께서 진단하신게 맞다고 사료됩니다. 또한 말씀하신 증상과 제가 겪었던 증상이 비슷하거든요. 낮에는 우선순위가 무릎 보다는 일 이기에 일상 생활 중이라서 아픔을 덜 느끼시다가, 퇴근 후에 긴장이 좀 풀리시면서 피로감이 확 몰려와 후에 통증을 느끼신다고 생각합니다. 그래도 지금은 좀 회복하셔서 일상생활중에 덜 아픔을 느끼시는 것 같아 부럽습니다. 자전거가 건강에도 좋지만 때로는 독이 될 수 있기에 ... 아픔이 다 없어지기 전까지는 푹 쉬시는 것을 추천드립니다!
저는 비추천합니다 ㅠㅠㅠ 염증 있으실때는 재활이고 뭐고 쉬는게 제일 좋은 것 같아요 저도 괜히 군대에서 슬개건염 판정 받았지만 괜찮겠지 하고 지내고 전역 후에 풋살 좀 했더니 무릎에 물찼습니다...... 염증이 상태가 심각해지면 물로 바뀐다고해요 볼링치다 엄지손가락에 염증도 생겨봤었는데 괜찮겠지 하면서 계속 쓰면 평생 낫지도 않고 더 심해지기만 하더라구요
음 ㅜㅜ 개개인의 건강 상태에 따라 다르기 때문에 정확한 건 담당 의사 선생님과 상담해 보시는 것을 추천드립니다. 저는 연골연화증 판정 받고 치료및 재활 운동을 한 지 약 2년차가 되어가는데요, 이제 수영과 사이클 운동을 해도 괜찮을 것 같다는 담당 의사선생님의 말씀을 들었습니다. '헬스 머신 사용금지'라는 말과 함께요 ㅠㅠ.. 그렇게 1년 후로 예약을 잡고 병원을 나왔습니다. 제자리 멀리뛰기나 왕복 오래 달리기 등은 무릎에 무리가 상당히 가는 운동이라 불가능 하지 않을까요 ;( 만약 참으시고 준비하여 붙는다고 가정하여도, 왠지 근무 도중이나 끝나고 난 직후 무릎때문에 상당히 힘드실 것 같다는 생각이 듭니다. 수영 및 사이클 허락을 받은 무릎 상태임에도 오늘 12000보 정도 걸으니 몸이 완전 깔아지기에 문득 드 리는 말씀입니다 ㅠㅠ
5년이면 너무 긴 시간이 아닐까요..... 견뎌내느라 고생하셨습니다 ㅠㅠ 저는 요새 무릎이 많이 괜찮아져서 자전거를 타고 있습니다. @seo님도 다시금 건강한 삶으로 돌아오실 수 있다고 희망을 가지시는 것이 중요합니다. 당시에는 저도 이렇게 까지 회복할 수 있으리라고 생각하지 않았으니까요. 절망적인 생각들로 하루 하루를 보냈습니다. 하루 종일 서있던 아르바이트를 하며 무릎이 계속 아팠었는데, 당시에는 오래 서있으니까 당연히 아픈거겠지- 라고 생각했었는데 이게 연골연화증 초기 증상일줄은 몰랐습니다 ㅠㅠ 나이가 어리다는 것도 회복에 있어 생각보다 중요한 요소더군요. 운동 후에 근육이 붙는 속도 및 수행 능력부터 손상된 연골의 회복까지... 정말 긍정적인 요소들로 가득한 것이 젊음 이더군요. :))) 일단 지금은 쉬시면서 무릎이 아팠던 자세들을 곰곰히 생각해보시고 직접적인 재활 운동 보다는 스트레칭을 자주 해주세요. 마음이 앞 선다고 유튜브에서 재활 영상을 찾아 보시고 지금 막 노력하신다고 해서 무릎 상황이 크게 좋아지지는 않습니다. 오히려 무릎에 더 피곤함을 느끼실 수도 있어요 :) 그동안 무릎이 아팠던 시간만큼 회복에 투자해야, 다시금 건강한 무릎으로 돌아올 수 있다는 사실을 인지하시고 앞으로 파이팅이에요!
발목 인대 파열로 1달간 통깁스 후 왼쪽발을 거의 못디디다 보니 오른쪽 무릎이 조금씩 무리가 간다고 느끼긴 했어요ㅠㅠ 다리 근육도 다 빠졌었구요ㅠㅠ근데 무거운거 들고 오르락내리락 심하게 하고 난 후부터 말씀하신 증상이, 연골연화증이 생겼습니다.. 아픈지 한달 됐는데 점점 증상이 3주 쯤 사라지길래 걷는거 살살하고 있었는데 친구 만나서 5시간 정도 앉아서 떠들었더니 증상이 그대로 다시 생기네요ㅠㅠ 초기인데 어떻게 잡아여할지 모르겠어요ㅠㅠ 근력운동을 허면 더 자극되고 아픈것 같고..하... 계속 아프니까 막 눈물나고 나는 왜이럴까 싶네요.,. 어떤 의사는 쉬라고 하고 어떤 의사는 근력 키워야된다고 하고... 어떻게 하는게 나을까요?? 계속 약을 먹어야할까요..?
병원에서 MRI 찍어서 연골연화증 판정 받으신게 아니라면 의사 선생님 말씀대로 쉬시면서 운동 하시면 될 것 같아요. 지금은 근력운동보다는 쉬시면서 걷는거 살살 해주시는게 장기적으로도 좋아보입니다 :) 통깁스☞근력약해짐/ 다친부분 반대편 과다사용☞우측 무릎도 약해짐 = 무릎통증이시니까 개인적인 추측으로는 염증이 생기신 것 같습니다.병원에서 주시는 소염제 드시면서 걷기만 조금씩 해주시구 시간이 흘러 좀 나아지면 그때 다시 근력운동 하시면 좋을 것 같아요. 그리고 의자에 앉아있을 때에는 무릎을 펴고 앉으면 저는 좀 괜찮더라구요, 너무 아프시면 얼음찜질 해주시면 일시적으로 통증을 줄이는데 좋고, 많이 무릎을 써야할 일 이 있으시다면 보호대 사용해보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다! 울면 더 안좋은 일들만 생각나니까 너무 낙담하지마세요 ㅠㅠ (이래놓고 저도 안좋은 생각들을 너무 많이 했었던 기억이나네요) 감기처럼 단기간에는 치료할 수 없으니 장기적으로 보시고 마음가짐 잘 잡으셔야 합니다 :> 힘내세요!!!
너포다 헉 긴 답글 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 이렇게 정성스럽게ㅠㅠ 아프니까 같이 아픈 사람들 이야기 들으면 진짜 위로가 되는 것 같아요ㅠㅠㅠ 소염제를 꾸준히 먹어야겠어요ㅠㅜ 계속 누워서 쉬면 근력이 더 약해질까봐 걱정했는데 더 자극되는것 같네요ㅠㅠㅠ 조언 감사드립니다ㅠㅠ 일단 마음을 편하게 가져야겠어요..ㅠㅠ 감사합니다!
너포다 감사합니다ㅠㅠ 이렇게 길고긴 답변이라니요ㅠㅠㅠㅠ 날씨때문인지 더 아픈것 같네요ㅠㅠㅠ 말씀대로 일단 좀 쉬면서 염증을 잡아야겠어요ㅠㅠㅠ 마음이 약해져서 너무 슬프네요ㅠㅠ 그래도 같이 아픈 사람이 있어 조언도 들어 감사합니다ㅜㅜ 일단 좀 휴식을 취하고 걷기 시작해야겠어여 감사합니다ㅠㅠ
전 어릴때 줄에 메달려놀다가 줄 끈어져서 무릅먼저 땅에찍었고 그때 적절한 치료를못받고 20대때부터 간혹 뼈소리 나더니 지금은 좀 많이걸으면 통증있고 통증도 한2주정도 지속되고 주사맞으면 낫고 또 재발하기반복.1년에 한번씩 무릅시림증상이랑 그..표현을 어찌해야할지.무릎에힘이안들어가는 상태에서 시린느낌..? 제가 일은평소에 많이안하고 운동도안해서 특별히 많이걷진않는데요..체중이 불거나 줄어들면 무릎시림증상부터생겨요. 무릎을 손으로 움켜쥐면 지잉ㅡ하는 전기음이들리구요. 아직 진단은못받았는데 연화증이거나 염증이겠죠? 님두 손바닥으로 무릅감싸면 소리가 들리나요? 굽혔다폈다하면 마찰음도생기고 구부린상태에서 손바닥을대면 전기음?지잉ㅡ하는소리.느낌이너무 이상해요ㅠ
안녕하세요. 부디 제 사연 좀 읽어주십사,,, 글 남깁니다. 우선 도움되는 정보 정말 감사합니다. 저도 연골연화증으로 고생중인데요,,, 작년 10월 초에 스페인 산티아고 순례길에서 다친 것이 발단이었습니다. 매일 25키로를 걷던 도중 산맥을 올랐다가 하산하던도중 왼쪽다리가 살짝 미끄러지며 세게 딛었는데 무릎이 찌릿 했고 통증을 참아가며 계속 걸었습니다. 지금 생각해보면 그 다음날 포기하고 집으로 돌아왔더라면 이정도로는 악화되지 않았을 것 같네요. 절뚝거리며 매일 5만걸음을 걷다보니 오른쪽무릎도 아프기시작했고 현재는 양쪽 무릎이 다 연골연화증이 왔고 10분정도 의자에 앉아있어도 슬개골 속을 바늘로 찌르는 통증이 찾아옵니다. 걸을 때도 통증이있고 일상생활이 불가능해서 직장을 그만두고 본가에 들어오게 되었고 재활에 전념하고 있어요. 시험을 준비하며 병행하려고 했지만 통증이 무릎만이 아니라 다리를 타고 내려가 발바닥, 엄지발가락 까지 저림, 따가움, 찌릿거림이 생겼어요. 왼쪽 무릎밑으로는 날카로운통증 바늘에찔리는 통증이 심하고 그나마 누워서 한시간정도 쉬면 많이 사라지긴 합니다. 너무,,, 회복이 간절한 마음에 글을 주저리주저리 길게 적었네요,,, 이제 곧 서른이 되어가서 부모님께 신세를 지는 것도 너무 괴롭고 하루하루가 슬프고 절망적입니다ㅜ 거의 완치하셨다는 말씀에 요근래 6개월간의 투병신세 동안 처음으로 희망적인 가능성을 느낍니다. 정말 차라리 다리가 없는게 낫겠다 싶었거든요,,, 자전거로 재활을 하고 있는데 저도 재활치료사를 찾아서 전문적인 도움을 받아야겠네요. 시험이 내년 2월인데 공부를 못한다는 것에는 이제 스트레스받지않고 재활에 전념해야겠습니다. 긴글 읽어주셔서 감사하고 희망을 주셔서 감사해요. 이 무릎부상으로 인해 건강의 소중함, 일상의 소중함을 깨닫는 오늘입니다. 좋은 정보 잘 보겠습니다!
나이도 비슷하여 공감가는게 많네요🥺 아마 증상을 보니 저보다 상태가 많이 심하신 것 같습니다....... ㅠㅠ 당시 고통을 몸이 기억하다보니 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다.. 저도 정말 연골 그냥 수술해서 인공관절 박아야하는거 아닐까, 차라리 그게 빠르지 않을까 라고 생각했던 적이 많거든요. 하지만 젊은나이에 그러는 건 너무 슬픈 것 같아서 칼대면 더 망가질 것 같아서 꾹 참고 운동했던 기억이 납니다. 자전거로 재활하는 건 괜찮으세요? 인터넷에서 정망 자주 보는 내용들입니다. 수영 및 자전거가 허벅지 근육 발달 및 무릎에 좋다고 하는 내용이요. 저도 재활 초기에 의사선생님께 여쭤보았으나 답은 NO였고 물리치료사 선생님과 운동 시작시 다리피고 공중에 3~5cm드는 것으로 시작했습니다. 괜찮으시다면 다행입니다. 산티아고를 결심하신 것을 보면 허벅지나 종아리 근육이 어느정도 있으셔서 자전거를 수행하셔도 괜찮으실까 하는 생각이 들어서요. 산티아고 수행길처럼 시간과 끈기만이 연골연화증을 이겨낼 수 있는 힘이라 여겨집니다. 종종 힘드실때면 놀러오셔서 글남겨주세요 🙇🏻♂️🎀 생각보다 이렇게 떠드는 것이 멘탈적인 면에서 도움 될 때가 있더라구요 ㅋㅋㅋ ⭐6개월이나 지난 후에도 러닝머신이나 자전거 운동을 하면 무릎이 아팠던 저라, 위 자전거 운동을 염려하 듯 개인 건강 수준에 따라서 치료의 방향이 달라지기에 꼭 전문의의 도움을 받아 재활운동 차근차근 하셨으면 좋겠습니다
@@너포다 흑ㅜ 공감해주시는 분을 처음 봐서ㅜ 감동,,, ㅜ 저는 운동을 좋아하는 편이였어요. 군시절 나름 사단 전체에서 구보 3등했었는데,,ㅜㅜ 지금은ㅜㅜ,,, 몸이 맘처럼 따르질않으니 너무 답답하고 우울하고 그래요ㅜㅎ 체력믿고 까불다가 무릎이 더 망가진거같습니다ㅜ 10키로 몇번 뛴적있었는데,,,10키로 완주하신거 너무 부럽고 연골연화증 이겨내신거도 정말 대단하시네요,,,ㅜㅜㅜ 정말 다행히 자전거를 타니까 다리근육이 금방 돌아오긴 했지만 운동 강도도 불규칙하고 운동도 체계적으로 하고 있지 않아서 재활치료를 받으러 가려구요. 근데 조금 의아한거 저는 무릎에 물이 찬 적이 없어요. 사람마다 다른건지 연골연화증 말고 무릎안에 다른게 상한건지,,, 치료받으러가서 물어봐야겠네요ㅎ 그럼 현재는 직장생활 하고계신건가요?
음 저는 군대에서 염증이 생겼던게 다 낫지않고 도진거에요 그래서 염증이 생겼던 부분에 물이찬 거에요. 그 상태에서 전역하고도 축구해서 연골이 나갔죠 음 연골연화증이 생긴다고 꼭 물이차는건 아니에요 ㅋㅋㅋㅋ 연골연화증은 무릎에 갑자기 큰 충격을 받게될 때 생기게 된다고도 하더군요. 축구할 때 저는 전속력으로 달리다가 급정거하는 플레이를 자주했었는데 아마 이게 연골에 안좋은 영향을 끼쳤던 것 같아요. 근육이 많으시다니 다행이네요 그러면 아마 연골이 회복될 시간만 차분히 기다리시면 될 것 같습니다. 운동하던사람이 걸리면 제일 미쳐버리는게 요 연화증이지 않나 싶습니다. 재활도 주사도 통증도 그러려니 하는데 운동 못하는게 참 제일 서러운 것 같아요. 그러다보니 10K도 욕심내서 무리했던 부분도 있는 것 같습니다. 완주는 헀지만 생각보다 하이리턴먹어가지구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당시에 담당 의사선생님께 호되게 혼났습니다. 참 이게 어려운 질병인게 지금은 볼링 4~5판정도 천천히 칠 정도로 컨디션이 올라왔지만 올라왔다고 말할수도없는 것이 등산 15분, 배드민턴 15분 을 각각 개별 적인 날에 했었는데 관절 통증이 3일 동안 있더군요 😭 보호대를 끼고 다녔는데 좌절감이 어찌나 크던지. 볼링이라도 그나마 가능해서 다행이지 해당일을 계기로 축구는 1년 더 상태를 보기로 했지만 반 포기 상태입니다. 그러다보니 이번년도에도 마라톤 10K를 하려다 망설였는데 코로나가 다행히도(?) 말려주어 강제 휴식기에 들어오게되었네요... 저는 시험준비중입니다 앉아있는일이 많지만 다행히 무릎이 이건 버텨주어 그나마 낫네요
@@너포다 아 그렇군요ㅜ 역시 엄청 길게 봐야 하는구나ㅜㅜ 저도 재활에만 전념해서 의자에 앉아있는거에 지장이없기만 해도 진짜 좋을 거 같네요. 아무튼 덕분에 힘 많이 내게 되었어요. 종종 고민거리나 힘들때, 궁금한거 생기면 글 남기도록 할게요. 일상으로 돌아가는 날까지 힘내겠습니다. 좋은 정보 다시한번 감사합니다!
의사선생님께서 돌려보시고 했을 적에는 아프지 않습니다. 제가 다녔던 병원에서는 직접 슬개골을 누르거나 하지는 않으시고 다리를 선생님의 메뉴얼 대로 돌려보시면서 상태를 체크하셨어요.(이학적 검사라는 질문에 대한 답이 맞을지 모르겠습니다 ㅠㅠ ) 이전처럼 무릎이 쑤시는 통증은 없지만, 바닥이 얇은 신발을 신고 쿵쿵 거리면서 뛰거나 오래 앉아 있으면 무릎이 많이 피곤하긴합니다...
양반다리 상태로 앉아있는걸 좋아해 무릎에 무리가 이미 가있는 상태 재택근무가 장기화되면서 5kg가 쪄버렸고 홈트레이닝 해보겠다고 링피트사서 운동의 운자도 모르는 사람이 무작정 따라하다가 가뜩이나 안좋은 무릎에 악영향을 준 것 같음.. (스쿼트,과도한 무릎사용 운동 등..) 처음에는 운동 안하던 사람이 운동해서 오는 근육통인 줄 알았으나 근육통과는 다른 무릎에서 지속적인 찌릿찌릿 + 저림증상을 느낌 9시간 앉아서 일을 하기 힘든 상태로 판단되어 퇴사하고 병원에서 MRI를 찍은 결과 양쪽 무릎에 물이 찼고 연골연화증 판정받았어요 이제 20대 후반인데 벌써부터 무릎에 이런 증상이 온게 너무 슬프고 당혹스럽고.. 그저 살 빼겠다고(건강해지겠다고) 한 행동이 오히려 저를 더 아프게 했다는게 속상합니다 물론 그 전부터 근육량도 부족하고 양반다리로 무릎도 안좋았던 상태에서 무리한 운동으로 터질 것이 터진 것이라 생각하지만 당장 좋아하는 술도 끊어야하고 매일 고통속에서 버티고 있어요 병원에서 6개월간 약물치료와 재활치료를 진단받았고 그 이후에도 큰 호전이 없으면 물을 빼자고 하시는데 전 지레 겁부터 납니다 이제 1달이 넘어가고 있는데 여전히 조금 무리한 날이나 가볍게 와인 한잔 한 날에는 밤에 무릎이 쑤시고 어떤 자세로 누워도 아프고 울며 잠 들어요.. 정말 하루하루가 제 자신과의 싸움이에요. 전 나아질 수 있을까요 ㅜㅜ 이제 한달차 별 다른 눈에 띄는 변화는 없고 .. 재활운동도 조금만 무리하면 무릎이 바로 반응이 온다는 겁니다.. 무릎관절에 유명하다는 병원 두곳에서 받은 공통적인 진단은 약물+재활치료 받으면 된다, 20대치곤 심한 상태지만 평균적으로는 이정도 치료로 치료가능하다라고 하셨어요. 저에게 희망적인 메세지가 맞겠죠? 더딘 회복에 제자리걸음인 것 같고 우울하고 너무 아파서 잠 못자고 넋두리해봅니다..
안녕하세요 이야기를 쭉 읽으면서 제 옛날 생각도 나고, 다른 분들 사연도 생각나네요. 그래도 작성자님의 가장 큰 장점은 원인과 결과를 파악하는 분석력이 아주 탁월하다는 것입니다. 어떤 점이 잘못된 것이고, 그래서 앞으로 이런 방법은 하지 않아야한다. 연골연화증을 이겨내는데 아주 큰 원동력이 될 것입니다. 재활 운동을 하실 때 이 장점을 살려, 치료사분과 많은 이야기를 나눠보셔요 지금 하는 운동은 어디 근육 강화에 좋은지, 지금 나의 하체 중 어디가 가장 근육이 부족한지. 많이 나아지시면 집에서 하기 좋은 운동은 어떤게 있을지 등등. 제가 최근 연골연화증에 대해서 조사하다가 놀라운 사실을 알게 되었습니다. 살이 1KG가 찌면 무릎에 가해지는 부담이 3kg~5Kg까지 증가한다고 하더군요.... 체중을 반드시 감량 하셔야 합니다 ㅠㅡㅜ 칼로리 높은 음식을 피해주세요 식단이 중요한 이유는 연골연화증은 체력 운동을 아예 할 수 없기 때문입니다. 저는 축구와 볼링이 유일한 스트레스를 푸는 취미였었는데 무릎을 다치고 나서 스트레스를 먹는 것으로 풀었고, 그렇게 3년 사이에 배에만 7KG가 쪘습니다.... 제가 지금 3년차임에도 현 상황에서 체중감량을 위해 할 수 있는게 어떤 것이 있을까? 하고 생각해보면 걷기+식이요법 밖에 없습니다. 그렇기에 지금 할 수 있는 것부터 조금씩 노력해주세요 스트레스 정말 많이 받으시고 우울하신거 정말정말 잘 알고있습니다 저도 정말 많이 인형 껴안고 울었고, 너무 슬퍼 술이라도 먹었다 하면 무릎이 아파서 잠도 안오고....(컨디션 안좋은 날은 지금도 그래요 ㅠㅜ) 무릎이 재밌는게 이상하게 술먹고나면 미친듯이 무릎이 쑤십니다. 상태가 안좋으면 안좋을 수록 더 그렇더라구요 사람 미쳐요....... 저는 알쓰라 그러려니해도 작성자 분께서는 술을 좋아하시는 분이니 아픔이 더할 듯 하네요... 그래도, 나아질 수 있어요. 잘할 수 있어요. 그럴 거라고 믿어요. 저도 해냈으니 당신도 해낼 수 있다구요! 누구보다도 공놀이 운동을 좋아하던 제가 병원에 가니 연골 연화증이래요. 물이 찼대요. 치료는 3개월이 걸릴 거래요. 일주일에 두 번? 세 번씩 병원에 갔어요. 양쪽 무릎에 주사를 맞고 따로 팔에 수액을 맞고. 너무 우울해서 치료 끝나면 맨날 아이스크림하나 입에 물며 매번 노약자 엘리베이터를 타고.. 때론 만석 지하철의 임산부 석에도 앉으면서 왕복 두 시간 거리를 움직였죠. 맨날 집에 와서는 아이스팩을 무릎에 30분씩 대고 있었어요. 밤에 잠을 자려고 누웠는데 무릎이 이유없이 아파요. 그럼 또 아이스팩을 대고 자요. 솔직히 병원 주사도 맞으면 맞을수록 무릎이 묵직해지는 느낌만 있지 차도도 없어요. 전 지금 주사바늘을 보면 스트레스를 미친듯이 받아요. 다 이 때 무릎주사를 맞았던 기억 때문에요. 그렇게 치료만 받다가 2~3개월차에 오더가 내려와서 재활운동을 조금씩 시작 했어요. 운동이라는 걸 내가 할 수 있는 상태인가보다 하고 신났었죠. 6개월차 되니까 나 좀 괜찮나? 싶을 정도로 상태가 좋아지더군요. 이 때 축구+10K 마라톤을 3일 간격으로 했다가 무릎이 더 박살이 났죠. 아마 처음 다쳤던 때보다 더 안좋았던 것 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ원장선생님께 엄청 혼나고.. 그 뒤로는 정말 절대 무리하지 않으려고 노력하면서 스트레칭과 재활운동을 열심히 했어요. 이게 벌써 2년전 일이네요. 당시에는 무릎 때문에 일도 못했었는데 그래도 지금은 일도 다니고 걷는 것도 한 시간 정도 걸어도 괜찮더라구요. 그래서 걸을 수 있는 거리면 최대한 걸으려고 노력해요. ❤ 요새는 술도 가끔씩 먹어요. ㅋㅋ 먹다보니 무릎이 아픈 술이 있고 아프지 않던 술을 구분할 수 있게되더라구요(?) 양주랑 와인은 무릎이 안아픈데 소주랑 막걸리는 무릎이 아프지 않았어요 참고하세요(?) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... 체중 감량 해야하니까 저도 술 끊어야하는데. 큰일이네요. 어제는 살면서 처음으로 와인을 '맛있다'고 느꼈거든요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ '몬테스 클래식 멀롯'인가? 은은해서 너무 좋았어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 아이고.. 스트링 치즈 쫙쫙 찢어서 청포도랑 먹으니 너무 행복하더라구요 '아 이게 살찌는 행복이야ㅑㅑㅑㅑㅑㅑ' 아 그리고 19년 12월에 영국도 다녀왔어요. 비행기 탈 때 무릎이 아플까봐 걱정을 많이 했었는데 경유선&비즈니스 석에 탔음에도 불구하고 무릎이 아프지 않아서 너무 좋았어요 :) 런던과 요크를 지하철을 타고 하루종일 돌아다니며 뽈뽈뽈뽈 걸어다녔답니다. 그럼에도 무릎이 아프지는 않았어요. 어때요? 읽으면서 조금이나마 즐거움을 느끼셨나요? 제 무릎의 과거와 선생님의 무릎의 과거는 많이 비슷해요. 그리고 현재의 제 무릎 상태와 선생님의 미래의 무릎 상태도 많이 일치할 거에요. 때론 무릎이 아팠던 것도 잊고 하루를 마무리 하는 날도 올 것이고, 집에서 영화를 보며 와인을 홀짝홀짝 마시다가 아차 하면서 양반다리를 푸는 날도 올 거에요. 그러니까 절대 포기 하지 마세요. 울면 울수록 더 슬프니까 너무 많이 울지는 마셔요 당장 눈에 보이는 결과가 없더라도 재활 운동 포기하지 마시고 병원 지침 따라 잘 받아주세요. 시간과의 싸움입니다. 운동이 하기 싫은 날에는 스트레칭이라도 자주 해주세요. 요새 느끼는 건데 스트레칭 자주 해주는게 생각보다 큽니다. 그리고 지금 단계에서는 쉬는 것도 회복의 과정중에 하나이니까 운동해야지 운동해야지 하면서 너무 무리하지마시구요. 행복한 미래를 그리면서 마음도 잘 다잡으시고 궁금한거나 이렇게 털어놓을 장소가 필요하시면 종종 놀러와주세요. 다 잘 될 겁니다!
@@너포다 안녕하세요 너포다님! 넘포다님의 답글을 보고 첫날에는 너포다님이 걸어온 과정이 제가 걸어가야할 과정이란걸 깨닫고 펑펑 울기만 했어요. 하지만 오늘 아침에 다시 읽으니까 너포다님이 조금씩 회복하고 여행도 다녀오셨다는 글이 가장 눈에 띄었어요. 일주일 넘게 우울했던 마음을 다 잡고 오늘은 요가밴드를 사와서 다시 재활운동을 열심히 따라하고 있어요. 아직은 근육량이 부족해 허벅지 근육이 못버텨 덜덜 떨리고 운동량도 다 채우진 못했지만, 조금씩 횟수를 늘려가면서 근육 강화에 힘써볼려고 해요! 그리고 전 일상생활로 돌아가도 된다고 하기전까진 금주 결심을 했답니다ㅠ...(무알콜맥주는 포기못했지만요..) 지금도 운동후에는 무릎이 쑤시고, 자기전에 통증이 없는 자세를 찾아 뒤척이고, 조금만 서있어도 온 신경이 무릎에 가지만... 이렇게 약먹고 운동하면 너포다님처럼 회복될거라고 믿을게요! 장문의 응원글이 너무 큰 위로가 되었습니다. 제가 또 흔들리고 지칠 때, 너포다님을 찾아와도 반겨주세요 ㅠ_ㅠ 다음번에는, 원장님에게 더 좋은 소식을 들고 댓글을 달 수 있기를 바래봅니다. 너무 감사합니다.
저랑 똑같음 저도 양반다리 오랫동안 앉아있고 고집부린게 한이 됨....그 뒤로 운동부족과, 스쿼트같은 심한운동이 문제였음....저도 가끔 쑤신 증상이 심한고 약먹고 좀 괜찮아 지다가 좀 무리가 가면 다시 증상나타남....그리고 저도 나이가 30초중반때임...아직 청년이라 생각되는 나이라...이 나이에 벌써? 라는 생각이 듬...근데 30넘어가니...다른 사람들도 몸이 하나둘씩 고장난다고 하더라구요....
안녕하세요...... 학생인데 벌써 무릎이 편찮으신 것 같아 제 마음이 아프네요 😥 의자에 앉는 시간이 많으실텐데, 본인에게 가장 편한 자세를 찾아주는 것이 필요해요. 저는 다리를 쭉 펴는 자세였던 것 같아요. 시간날 때 마다 스트레칭을 반드시 자주 해주시구요. 체육시간에는 걷기 운동을 해주시거나 살살 스쿼트를 해주시면 좋을 것 같아요. ruclips.net/video/mOWcfGTeA8g/видео.html&lc=z23wx5kpooidhj2s1acdp432atvwtanfvuckr4p3ar1w03c010c&ab_channel=%EC%A0%95%EC%84%A0%EA%B7%BCTV 의사 선생님께서 알려주시는 스쿼트 영상인데 영상보며 천천히 해보시는 것을 추천합니다. 단, 무릎 통증이 느껴지신다면 바로 중단해주세요. 어린 나이에 건강의 중요성을 깨달았다는 것을 긍정적으로 생각하시며 좋은 생각 많이 하셨으면 좋겠습니다. ☺ 어리다는 것은 그만큼 회복 속도가 빠르다는 것을 뜻하기도 합니다. 너무 걱정하지 마시고 낙담에 빠지지 않게 좋은 생각 많이 해주셔요. :))) 꼭 괜찮아 지는 날이 올거에요
@@침덩이-e5b 슬픔 참는 것을 강요하는 것 같아서 울지 말라고 말하는 것도 미안하게 생각해요. 하지만 울고 나서도 무릎은 똑같이 아프니까 ㅠㅠ ...너무 슬픔의 감정에 빠지지 않기를 바래요. 오로지 그 것 뿐이에요. 슬픔이 공부를 방해할까봐.. 사실 공부 자체만으로도 이미 부담스러울텐데, 몸까지 아프면 본인이 얼마나 힘들겠어요 😥 심지어 이 병은 다른 사람들이 아예 이해도 못해주니까 ... 많이 외로울 거라고 생각해요. '학생 때 이니까 그래도 자연 치유력이 좋은 것이 가장 큰 장점이다' 라는 말을 건네면서도 조심스러워요. 왜냐하면 저는 20대 초-중반에 무릎 통증을 겪고 20후반에 그나마 일상생활로 조금 돌아온 것이라 ..10대 시절의 아픔을 잘 이해하지도 못하면서 이겨내라고 말하는 것이 미안해요.... 그래도 잘 이겨낼 거라고 믿어요. 방법을 찾아 여기까지 왔으니까요. 잘견뎌내구, 스트레칭은 정말 자주 할수록 좋으니까 많이많이 해줘요.그리고 종종 토해내고 싶은 이야기가 있을 때 들러줘요. 🦝
자는 아픈지는 2~3년 정도 되었는데 쿡쿡 쑤시거나 베이는듯한 아픔이 아닌 성장통같은 아픔이에요..ㅠㅠ 오늘 정형외과 가서 엑스레이만 찍었는데 엑스레이만으로도 연골연화증과 물찬것을 알 수 있나요? 병원에서는 의사선생님이 제 엑스레이를 보고 연골연화증 얘기를 잠시 하셨는데 주사기로 치료할 정도는 아니라고 하시고 그냥 넘어가시더라구요 걸음걸이가 이상해 무릎이 아픈걸수도 있다고 하셨구요..ㅠ (무릎과 발목이 아파서 간거였어요) 하루종일 집에 있을땐 안아픈데 좀 오래 서있거나 오래 걸었을때 아파요..ㅠ 특히 걷는것보다 서있을때가 아파요.. 혹시 한 한시간 안되게 서있기만 했어도 무릎이 아프셨나요?ㅠㅠ
엑스레이로는 아마 알수없는 것 같습니다. 저도 연골연화증 판정을 '정확하게' 받은 것은 MRI를 찍은 이후였기 때문입니다. 물찬것은 초음파 검사를 통해 알 수 있었습니다. 검사 결과 검은색으로 비어있는 부분이 전부다 물이 찼다는 것을 들었기 때문입니다. 개인적인 추측입니다만 x-RAY는 뼈의 상태와 뼈의 모양을 보기 위해서 촬영 하는 것 같습니다. 저는 초기 증상이 불안한 걸음걸이(무릎이 빠지는증상?) 이 있었고, 알바할 때 오래 서있다보면 계속 무릎 통증이 찾아와, 위쪽 허벅지를 두드리거나 종아리를 만져주곤 했습니다. 컴포트한 구두를 신고있었는데도 쉽게 피곤해지곤 했습니다. 아마 밖에서는 긴장하셔서 그런걸수도 있고, 구두같은 단단한, 무릎이 쉽게 피곤한 신발을 신으셔서 그런 걸수도 있습니다. ㅠㅠㅠ 통증은 천차만별이라서 사람마다 느끼는 것도 다르고, 표현하는 것도 가지각색이라고 합니다 ㅠㅠ 아마 의사선생님께서 판단하시기를, 그렇게 심각한 상태는 아니신 것 같으니 무리한 운동하지마시구 약처방 받으시면서 건강 잘 회복하시기를 기도합니다🎅🏻
저는 무릎에 통증이 와서 병원에 좀 빨리 찾아간 케이슨데요 충격파 치료와 소염 진통제를 먹고 있어요 계단내려갈때 아플때도 있고 안아플때도 있고, 걸을때는 거의 아프지않습니다 무릎을 꿇어야된다거나 그럴땐 아픈것같아요 이런경우에는 금방 나아질까요? 현재는 계속 치료중에 있습니다
안녕하세요 너무나 공감가는 얘기에 울컥했어요 처음 힘줄염으로 진단받았고 최근다니고 있는 병원에서 슬개골연골연화증으로 진단받았습니다. 수많은 치료와 재활운동을 다녔지만, 운동은 언제나 메뉴얼대로 인거같고 그로인해 통증은 더 심해지고 반복됬어요. 그렇게 6년이 흘러 이제는 벗어나고 싶습니다. 제 상태에 따라 운동을 지도해줄수 있는 재활병원을 찾고 있는데 막막함에 글 남겨요. 경험상 괜찮았던 재활병원은 어떤 시스템인지 좀 더 구체적을 얘기해주시면 참고 할께요. 곤란하시겠지만 최대한으로 알려주시면 선택에 도움이 될거같습니다 !
안녕하세요 6년이면 너무 고생 많으시네요 ㅠㅠ.. 저는 병원 한 곳만 다녔기 때문에... 음... 어디가 좋다고 우열을 가리기는 힘들 것 같아 제 경험을 말씀드릴 수밖에는 없을 것 같아요. 의사 선생님께서 진료하시고 운동치료 처방을 해주시면,그 진료기록을 바탕으로 물리치료사 분과 운동을 했습니다. (처음에는 도수치료 했었구요, 추후에 도수치료 ▶ 충격파 치료로 바뀌었습니다.) 매일매일 무릎 컨디션이 달랐기에 건강할 때는 좀 더하고 오늘은 힘들다 싶으면 운동을 짧게 하기도, 스트레칭을 더 하기도 했었어요. (스트레칭은 재활 할때마다 했었어요 폼롤러로 했었는데 한 30분~40분 정도 한 것 같습니다.) 지금 생각해보면 제가 근육이 부족한 면을 찾으시면 그 쪽 위주로 운동을 시켜주셨어요. 사실은 재활치료사 분과 많은 이야기를 하는게 좋은 것 같아요. 여기는 어디에 좋은 운동인지, 집에서도 할 수 있는지... 아무래도 입장 차이가 있기에 묻지 않으면 메뉴얼대로 착착착하시고 끝나기만 하는 치료일수도 있지만, 저는 비싼돈 낸만큼 좀 얻어가고 싶어서 정말 많이 물어보고 그랬습니다. 냉각치료랑 주사치료는 사실 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 결과론적이라서 괜찮다고 말씀드려야할지 ㅋㅋㅋ.. 운동 가기 이전에 꾸준히 받긴 했었는데 손으로 받는 도수치료가 제일 괜찮았던 것 같습니다. 운동 치료도 하고나면 가끔은 아프고 그랬지만 그래도 눈에 보이는 치료중에는 제대로 된 재활이 가장 좋았던 것 같아요. 아무래도 스스로 무언가를 하게되고 근육을 쓰게되니까요. 병원을 선택하신다고 하면 전문 재활치료사 분이 있는 곳에 가서 치료하시는게 제일 좋다고 생각합니다.(연계 차원에서 병원 내에 재활센터가 있으면 더 좋구요) 꾸준히 다니시며 재활 방법을 배우고 근육쓰는 법을 좀 깨닫는다면 유투브 강의를 보시면서 하셔도 좋을 것 같아요. 필라테스나 헬스장은 아무래도 의료학적 접근이나 그런게 어렵기에 몸이 더 상할수도 있다고 생각합니다.
@@너포다 정성스런 답글 감사합니다 😃 저는 처음 힘줄염으로만 알고 일단 쉬면 괜찮아지겠지 생각했는데, 지금 상황으로 보면 적극적이고 체계적인 근육운동이 필요한거 같아요. 요즘은 다시 심해진 통증이 쉬어도 계속되서 어느방향으로 치료를 해나가야 하나 고민이었는데, 영상을 보고 다시 다짐이 되네요. 운동의 강약조절을 찾는데 어려움이 있지만 다시 시작해 보겠습니다!
![왕준호 교수의 무릎 건강을 위협하는 ‘슬개 건염’ [아침마당] | KBS 231123 방송](http://i.ytimg.com/vi/NccaOGXNOcQ/mqdefault.jpg)
![[구독자 요청 영상 1부♥] 슬개골연골연화증/연골연화증 1~4기 설명과 케이스/외측지대유리술](/img/1.gif)
안녕하세요 20.08.13에 내용 추가하게되었습니다.
이 영상은 의뢰 및 병원 홍보용으로 제작된 영상이 아닙니다.
그렇기에 제가 다녔던 병원에 대해서는 알려드릴 수 없습니다.
저는 40대초반의 여성이에요.허리디스크도 있는데 2년전연골연화증까지 알고나선 절망했고 마치 부정하듯 회피했어요.아프다는 것을 잊고 싶었거든요. 무섭기도 하고요.하지만 엄마는 건강해야 하기 때문에 더 이상 회피하지 않기로 했어요.차에 타면 다리를 구부리니까 콕톡 쑤시는 통증이 있고화장실에서 변기에 앉거나 일어설 때걷거나 계단 오르거나 내리거나는 아직 통증이 없어요.하지만 두시간? 오래 걸으면 아파요.물찬건 없고요.그나마 이럴 때 더이상 회피하지 말자하고 병원 진료도 꾸준히 받고 엉덩이운동과 허벅지 운동도 하려고 알아보고 있어요.완치라는 기대를 말고 지금보다 더 건강해진다는 목표로 해볼게요.도움 영상 고맙습니다.
넵넵 꾸준한 재활만이 건강을 찾을 수 있습다 힘내세요🙇🏻♂️🙏🥺🎀⭐
에구 고생 많네요
어서 속히 전문 병원가세요
저도 3년간 투병생활 하다가 무릅이 엉청 나빠져서 결국 수술을 했어요
너무 감사합니다. 건승하세요.🍀
무릎 염증으로 3주 넘게 고생하고 있는데, 오랜 시간 고생하셨네요. 꾸준히 운동하고 마인드 컨트롤 하며 그 시간 이겨내셔서 좋아지셨다니 정말 대단해요 ㅜㅜ 저도 긍정적인 기운 받아서 열심히 운동해서 나아져야 겠어요 긴 영상 잘 봤습니다 ! 좋은 하루 되세요☺️
제일 아플 때 찍은 영상이라..
제가 아는 것을 최대한 많이 전달하려 노력했습니다 😔 좋게 봐주셔서 감사드리고 부디 무리하지 마시구 건강 되찾으셨으면 좋겠습니다 감사합니다!
정말 감사합니다!!작년 6월에 연골연화를 판정받은 24살 대학생입니다. 병원에서 약먹으라는 말 말고는 마땅한 해결책이 없어서 더 아파지고 있었어요.한참 힘들어하고 있다가 영상을 보고 용기를 내 대학 병원을 갈 준비도 해놓고 꾸준히 운동도 가야겠습니다. 정말 🙏
약먹고 쉬면서 스트레칭 자주해주시구 마음 건강 관리 잘 해주셔요 :) 도움이 많이 되어 기쁩니다. 건강 되찾으셔서 행복한 대학생활 보내셨으면 좋겠습니다 😉
어머~정말 도움되는 영상입니다~!!
직접겪은 소중한 경험을 공유해주셔서 감사합니다^^
안녕하세요 방문해주셔서 감사합니다 :)
해당 영상은 가장 아프다가 숨좀 트였을 때 만든 영상이라 .... 좋은 내용이 많을 것이라고 생각합니다
(지금은 부끄러워서 다시는 못보겠어요ㅋㅋㅋ)
부디 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다
몸 아픈 게 주요하지만 젊은 나이의 연골연화증은 마음을 병들게 하는 점이 무섭습니다.
너무 맞는 말씀이에요 😥 요새는 종종 댓글 달아주시는 분들께 '건강 하세요!' 보다는 '마음 건강 잘 챙기세요~' 라는 말을 더 자주 하는 것 같아요... 쉽지않은 것 같습니다 😖
정말 도움되는 조언이되는것 같습니다. 참고하고 저도 초기에 빠르게 회복해야겠네요.
도움이 되었다니 다행입니다 :)))
저도 지금 오른쪽 무릎에 물이차는 현상을 격고있어서 영상을 보게되었고 나름 잘 정리하시고 경험을 이야기 하셔서 도움이 많이 되네요. 전 참고로 수술없이 났기를 원해서 연골에 영양를 줄수있는 방법을 찾게 되어서 하다보니 몸의 영양쪽으로 공부를 하게되었습니다.
운동은 기본으로해야되고 문제는 우리몸은 세포로 구성되어있기에 무릎연골은 어떻게 구성되어있는가를 살펴봤고 운동뿐 아니라 영양소 공급이 중요하다라는걸 알게되었습니다.
하지만 가장 더 중요한건 내 몸의 장기입니다. 앞서 동영상에서 피곤함을 느끼다라는건 몸에서 영양소 공급이 원할하지 않다라는 반증 이세요. 병원에 가도 솔직히 간이나 신장이 나쁘다라고는 이야기 안하시겠지만 보통 근육이 생성이 잘안되시는 분들이 간이 좋지를 않으시고 술을 먹으면 아프시다라는 경우를 보니 간이 역활을 잘 못함으로 생기는 것 같습니다. 이런경우 간을 무엇보다 관리 하셔야 몸의 피로감을 줄이실수있으세요. 다들 무릎으로 고생이 많으십니다. 저또한 지금 일못하고 쉬면서 건강을 케어하고 있지만 근본적인 치료를 하기위해서는 내몸을 공부해보셔야함을 잊지마세요.^ 무릎만 보고 운동하시면 계속 평생 그리해야합니다. 나을수있는 몸의 환경을 만들어 주세요. 혹 궁금하신것 있으신분들은 댓글 달아주시면 함께 노력해보겠습니다.!!
참고로 저는 병원약은 처방은 받지만 먹지는 않습니디ㅡ.
최근 신장 관련 댓글을 봐서 그런지 와닿네요. 재밌게 읽었습니다 :) 저는 술도 몸이 받아주질 않아서 아예 못먹는데 간이랑 연관되어 있는 부분이었군요 😮 운동만 많이 하기 보다 영양소도 같이 챙기는 방향으로 열심히 노력해야겠습니다 좋은 의견 감사드립니다
@@너포다 신장이 않좋아지면 간도 안좋아집니다. 신장에서 정화하지못한 독소들을 다음으로 처리하는곳이 간입니다. 그렇게되면 간이 일을 넘무 많이 하게되어서 악순환이 됩니다.
꼭한번 확인하세요.^^
고생많으셨고 앞으로도 화이팅입니다.
어른들이 말씀하시는 건강이 최고다라는 말이 30대에 무릎이 아프고나서야 와닿네요..
통증 뿐만이 아니라 활동에 제한이 생겨 마음까지 병드는게 더 큰 것 같습니다.
영상 잘 봤습니다
도움이 되었다니 다행이에요 😉
건강한 몸에 올바른 정신이 깃든다라는 말을 아프고 나서야 이해합니다 ㅠㅜ
치료 잘 받으시구 건강한 한 해 보내셨으면 좋겠습니다 !!!
의사쌤들 운동법 영상보다 훨씬 도움 되었습니다..!! 감사해요 ㅠㅠ
😉 많은 도움이 되었다니 기쁩니다
감사합니다. 똑같은 증상이예요. 갑자기 확 통증이 찾아와서 이유를 몰랐는데 술이 맞군요ㅠ
말씀하신 기절할것 같은 피곤함과 졸음 증상도 있습니다. 몸도 무겁고....왜 그런지 알았어요...
예전에 이 영상보고 메일도 드리고 그랬던거 같은데
영상에서 힘들겠지만 포기하지말라는 얘기를 듣고
절대 포기하지 않고 약으로 조절하며 운동 열심히 했더니
이제는 의자에 12시간씩 앉아도 괜찮고 양반다리도 괜찮고
일상생활이 가능할 정도까지 끌어오려진거 같습니다.
과거에 메일 답장도 해주시고 여러모로 감사했습니다..
달리기나 스포츠, 등산은 무서워서 앞으로 하지는 않을거 같지만 이 정도로도 다행이네요..ㅠ
항상 행복하시길 바라겠습니다. 무병장수하세요! ㅎㅎ
새해 첫 댓글로 이런 기분 좋은 소식을 접하게 되어 정말 행복하고 뿌듯 하네요😊 그동안 외로운 싸움 하시느라 정말정말 고생 많으셨습니다.
마지막으로 말씀 드리고 싶은 것이 있어요! 현재 상태는 재활 초기 때 만큼이나 위험한 상태입니다. 왜냐하면 이전보다는 많이 좋아졌기에 심적으로 '흠 이정도면 운동 조금해볼까?' 하는 생각이 들기 때문입니다. 제가 ㅋㅋㅋ 이 생각에 축구 몇 번 했다가 무릎이 다시 나락으로 끌려갔기에😂 노심초사하여 글 남겨봅니다. 그러지 않으신다니 다행이네요..
한 1년 정도만 참으시면서 재활에 투자해주시면 정말 좋을 것 같아요💯
21년도에도 건강하시구, 준비하시는 시험도 좋은 결과 있으시길 바라고, 행복한 한 해 보내시기를 기원합니다.😌
@@너포다 말씀대로 위험한 상태였습니다. 저 8개월전때 ㅋㅋㅋㅋㅋ 처음으로 호전의 맛을 본건데 결국 저 이후로 또 한 동안 고생 좀 했어요 ㅠㅠ 그러다가 일주일 전부터 해답을 찾아서 조심히 실행하였더니.. 이제는 8키로도 이틀 연속으로 걷고, 물도 더이상 안 차고, 저때는 90도로 굽히고 의자에 앉아있진 못했는데 이제는 한시간동안은 뭐 거뜬하네요. 간단히 여행도 갈 정도가 된거 같아요. 많은 도움 주셔서 감사합니다. 이번에도 하루나 이틓정도만 좋아지다가 끝날지 앟았는데 오히려 점점 더 좋아지네요. 과격한 운동과 퍼포먼스는 무서워서 못 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일년반동안 너무 힘들었네요 ㅠㅠ
@@lintubu3571 우선 안정권에 도착 하신 것을 정말 축하드립니다!!!! :))))))
하지만 또 잔소리를 한 번 해야할 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
지금이 제일 위험한 타이밍이에요 !!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐든 해낼 수 있을 것 같을 때! 그 때를 가장 조심해야 합니다 ㅠㅠ 부디 지금 시점에서 '1년 정도' 더 앞으로 해오신 것 처럼 관리하시면서 조심해주셔요. 무릎은 초기에 치료를 꾸준히 받는 것도 중요하지만 안정기에 무리하지 않는 것이 앞으로 무릎 컨디션을 크게 좌우합니다 :>
부디 제 말 잊지마시고 1년만 더 쉬셔요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그동안 고생많으셨습니다!!!!
@@너포다 네네 선배분이 조언해주시는데, 당연히 받아드려야죠 ㅋㅋㅋㅋ 안정권에 오니까 하 정말 의자에 앉는게 너무 편하네요... 앞으로는 90도로 최대한 안 앉고 다리 뻗고 앉으려고 그래도 계속 유지하고, 무릎 꿇지않고, 양반다리 하지 않고, 술먹거나, 과격한 스포츠들... 산타기라던지 좀 삼가하고 이제부터 무릎 아끼면서 살려구요... 초반에 아무것도 몰랐을 때, 너포다님에게 메일보낸게 좀 의지도 되고 도움도 되고 좋았던거 같습니다. 1년만 더 쉬어보려고요 ㅎㅎㅎ 영상으로도 도와주셔서 감사했습니다...
@@lintubu3571 ㅋㅋㅋㅋㅋ정말 진심으로 축하드림니다😎많은 도움이 되었다니 기쁩니다
저도 공감하네요
3년간 투병생활하다가 수술했어요
수술하고 나니 깔아지고, 앉아 있으면 많이 아프고
절골수술하고 1년이 지나니 컨디션이 좋아졌는데 다시 철심제거 수술을 하니 또 다시 깔아지고 통증이 있고 의자에 앉으면 죽도록 아프고 뒤늦게 대학원을 다니니 더 죽도로 더 아프네요ㅠㅠ
어서 1년이 지나길 소원하고 기도해요~
어떤 말로도 위로가 될 수 없겠지만 ㅠㅠ 시간과 운동이 시온님께 건강한 삶을 다시 가져다 줄거에요 !!! 잘 이겨내셨으면 좋겠습니다 🙏😉 행복한 일이 많이 생기시길 기원합니다
대학 입시가 끝나고 긴장이 풀렸는지 이곳저곳 건강이 안 좋아져서, 그래도 운동해보겠다고 하루에 1시간 정도 걷고 스텝퍼도 밟았는데 오히려 무릎만 안좋아졌어요... 근력이 약해진 상태에서 조금 무리해서 그런 것 같아요. 동네 병원에서 한 달 정도 약물치료와 물리치료를 받았는데 일시적일 뿐 효과가 별로 없어서 그만두고, 무릎 아픈지도 벌써 두 달이 되어가네요. 대학 오면 춤 동아리 꼭 들어가고 싶었는데, 동아리는 커녕 책상에 앉아 과제하기도 너무 뻐근하고 아파서 괴롭네요... 큰 병원 가서 정확히 진료받아봐야 할 것 같아요! 요즘 답답하고 우울했는데, 너포다님 영상 보고 많은 도움 됐고 또 위로도 받는 느낌이에요! 정말 고맙습니다 하루하루 더 건강해지는 너포다님 되길 응원해요 ☺️
좋은 말씀해주셔서 감사합니다 :)
저도 땡땡님 처럼 스포츠(볼링&축구)을 너무 좋아하는데 무릎이 아파 축구는 포기하고 볼링은 반 놓은 상태네요 😥
휴식도 무릎 건강에 도움이 되는 동작 중 하나이니 지금은 휴식이 필요해보입니다. 병원에서 '일시적으로 다친 것이니 쉬면 괜찮아질 것이다'는 답을 들었으면 좋겠습니다! 춤을 사랑하시는 분께 무릎 질환이 생기면 너무 마음아플 것 같아서그래요
땡땡님도 건강하시구 춤동아리 가입하셔서 꼭 행복한 대학생활 보내시길 바랍니다 😉
영상찍어주셔서 너무너무너무너무 감사해요ㅠㅠ나아진 경험을 듣는것만으로 위로가되고 희망을얻네요
전 요새 수영다닐 준비를 하고 있습니다 :))) 포포님도 힘든 시간 이겨내시면 일상으로 돌아가실 수 있는 순간이 꼭 오니까 포기하지 마시구 끝까지 힘내세요!!
@@너포다 저도 염증 나아지면 수영다니려구요:) 저도 멋진후기 남길 수 있게끔 힘내겠습니다 감사합니다!!
딱 제얘기예요 ㅠㅠ😂
너포다님 너무 감사합니다. 듣고 보도 못한 병으로 지금 4달을 이러고 지내다가 영상보고 재활치료 하는 곳이라도 가야할 듯 합니다...저는 서있지도 못하고 걷지도 못하고 이젠 밖에도 못나가니 사람도 못나가니....참 우울해지더라고요
힘내세요 ㅠㅠ 시간이 많이 걸릴겁니다 그래도 마음꽉잡으시구 오래오래 포기하지말고 노력하셔야해요
저런 고생 하시네요
어서 치료하세요
영상 잘봤습니다~ 저도 무리한 운동으로 처음엔 엉덩이 허벅지 종아리까지 알이 베겼는데 시간이 지나고 나니 무릎과 엉덩이 통증이 안없어지더라구요~
왼쪽 다리만 그렇습니다
동네병원가서 약좀 받아먹었는데 좋아지지않음.. 5개월이 지나가는데 님과 같은 통증부위와 통증이 있었습니다~ 거기에 무릎과 무릎이 맞닿는 곳에도 통증이 있었구요~
결국엔 병원가서 mri 까지 찍어봤는데 무릎연골에 금이 갔다고 연골연화증이고 지금은 따로 방법없고 허벅지 근육키워라고 하더군요~ ㅜ ㅜ
다음날 재활의학원가서 mri소견 듣는데 mri상에는 큰 문제 없고 통증있나니까 무릎에 물차있다고 물빼는주사로 물 조금빼고 염증주사도 맞았네요~ 연골주사도 맞자는데 그건 좀 아닌것 같은 생각이 드네요~
물빼고 염증주사 맞았는데 무릎뒤쪽 통증은 잡히고 무릎 맞닿는부위에 약간이랑 슬개골 주위 콕콕 찌르는 통증은 새로 생겼네요~
또다른 의사 소견은 mri 상으로 앞쪽 연골이 약간 닿았고 그외 괜찮다고 하고 쉬어라는데..
이거 소견이 약간씩 다르니 저도 헷갈리네요~
통증은 아직 있고 미치것습니다~ㅜㅜ
엎드리거나 엽으로 누을때 바닥과 무릎닿으면 찌릿하고 하는데 님도 그러셨는지요?
재활은 통증이 있어도 시작하셨나요~~??
주사치료는 정형외과 의사들은 하지 마라고 하는데 재활의학과에서는 하자하고 어떻게 해야되는지 고민이네요~~
지방이라 마땅한 재활병원도 없네요 ㅜ ㅜ
안녕하세요 :)
무릎통증은 2년이 지난 지금도 아직까지 있네요.
아마 운동을 꾸준히 하시던 분이라면 운동하시는 방법도 알고 계실거고, 그동안 운동하신 근육이 있으니 당분간은 쉬시는게 가장 좋을 것 같아요.
병원에서는 공통적으로 소염제+진통제? 정도 줄거라고 생각합니다.. 다만 이게 약먹는다고 감기처럼 바로 낫는게 아니라 회복이 꽤나 오래 걸리는 질병이더라구요... ㅠㅠ 오래 걸리는게 당연합니다.
저도 약간 일상생활 돌아오는데 1년정도 걸렸거든요.
저도 스포츠재활과 있는 큰 병원으로 갔었는데 병원 다니면 다닐수록 통증은 심해졌었어요.
프롤로 주사라는 연골 주사를 맞으니 고통이 제일 심해졌었습니다. 저는 치료하면서 고통이 더 심해지는 건 처음이었던 것 같아요. 솔직히 그래서 병원에 대한 불신도 심하긴했었는데 시간이 정말 많이 지나고..... 1년 정도 지나니 이전보다는 좀 괜찮아지더군요. 괜찮아 지고 나서야 병원을 좀 믿었습니다.
개인적인 생각으로는 연골을 다치시고 문제가 생긴 것은 맞구요, 염증주사까지 아니라고 생각하시면 맞지 마시고 당분간은 푹 쉬시는게 좋다고 생각합니다. 엎드리거나 옆으로 누우면 저도 무릎통증 있었습니다 그래서 11자로 누워서 계속 잤었구요.
최근에 좀 괜찮은 것 같아서 옆으로 새우잠을 잤더니 하루종일 무릎이 아프네요 ㅋㅋㅋㅋ 미치겠습니다. 재활은 병원 주마다 3일씩 다니고 염증 조금 잡고 한 3개월 정도 후에 시작하였습니다.
현재 무릎에 물도 빼셨으니 일단은 쉬시는게 가장 좋을 것 같습니다. 재활운동도 3~4개월 병원 진단후에 하시는게 제일 좋을 것 같아요.
그리고 만약 후에 다시 운동을 시작하신다면 운동 강도를 줄이시면서 천천히 다시 해보시는 것을 추천드립니다.
만약 지금 운동이 너무하고싶으시다면 스트레칭위주로 많이 해주세요
일주일전에 연골연화증 판정을 받아서 너무 막막했었는데 영상 보고 큰 힘을 얻고 갑니다ㅠㅠ 혹시 누워서는 통증이 없으셨나요?? 요즘 자려고 누울면 통증이 너무 심해서 잠을 잘 자지 못합니다..😭😭
ㅠㅠㅠ 음 저도 축구한 직후에(하고나면 무릎이 많이 아팠습니다.), 무릎 주사맞은 후에 썼던 방법인데요, 얼음 팩으로 냉찜질하는 방법을 추천합니다!. 차가운 것을 무릎 부분에 대고 있으면 국소마취 느낌으로 얼음이 일시적으로 통증을 줄여주는데요, 그 사이에 잠에 드시면 좋을 것 같아요... ㅠㅠ 제가 과거에 그랬었던 기억이 있네요.
동상 걸리실 수도 있으니 행주나 가제손수건 등으로 얼음을 감싸주시고, 무릎 동그란 슬개골 아래 쪽 부분이나 무릎 뒤쪽에 대주시면 될 것 같습니다!
이런 영상을 지금 보게 되다니...
저도 지금 연골연화증 비슷한 통증이 발생해서 모든 운동을 중단했습니다. 오늘 병원가서 의사선생님께서 연골연화증인 것 같으니, 평소에 무릎 주변부 근육 풀어주고 근육 강화 운동하면 금방 좋아질 거라고 하셨네요.
전 정말 다행인 게 초기에 인지했습니다. 오늘부터 폼롤러, 가벼운 재활 운동 시작했습니다.
꾸준히! 화이팅!
+ 자전거를 정말 좋아하거든요. 나름 큰 목표도 있고 ㅎㅎ 운동 꾸준히 해야겠네요.
내일 쉬는 시간에 다른 영상들도 봐야겠네요. :)
초기에 발견하셨다니 정말 다행입니다!!! 완치 때까지 큰 무리만 하지 않으신다면 금방 쾌차하셔서 다시 즐거운 라이딩 생활 즐기실 수 있을 것 같아요!
:) 부럽습니다요
혹시 어떻게 스트레칭하고 어떤운동하는지좀 알려주세뇨 ㅠㅠ
이렇게나 자세한 영상 너무 감사합니다!!!!
본 영상이 연골연화증 극복에 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다 😊 새해 복 많이 받으시구 내년에는 더 건강하시기를 기원합니다👑👯🏼♀️☃️
저는 5년차인데 무릎 말랑한 연골이 점점 없어져서 이제 거의 없어요 ㅠㅠ 영상 참고하겠습니다..!
세상에이런영상도 잇엇네요.
제가계속 물이찼는데 연골연화증이라.
하여 인정못하고 여기저기병원만 1년째
다니는데 차도는없고.이제인정해야하나
하고절망적이고.어제도 잠시아픈무릎에
뛰는형식으로 살짝 한번쿵.애랑장난하다.ㅠ
근데또 물차기시작해서.이런대도이런다고?나참..하..
짜증나ㅠ집에만
있고 걷는게좀가능해져서 잊고잇었는데.
이젠 등산이나달리기는 꿈도못꾸겠다.ㅠ운동좋아하는데ㅠ
이제수영만해도 물이차서.딱 죽고싶었는데.ㅡㅜ
자세히 보고다시힘얻어보께요.ㅠㅠ
고마워요
선댓입니다.넘반가워.ㅎ
어머님 안녕하세요 방문해주셔서 감사합니다😊 저도 연골연화증 확진 판정 받은지 18년도 7월 이래로 약 3년 정도 되었습니다. 하지만 아직까지 무릎을 조심스레 쓰는 생활을 진행중이며 재활 운동도 2시간씩, 매주 최소 한 번은 계속 진행하고있습니다.
연골 연화증은 단 기간에 낫지 않습니다. 이점 꼭 기억해주세요. 또한 어머님은 제 영상보시고 운동 따라하시면 안됩니다. 더 크게 다치실 수도 있습니다. 병원에 가셔서 의사선생님 처방에 맞는 치료를 꼭 진행해주세요! 인터넷에서는 흔히, 연골연화증에 수영이나 자전거가 좋다고 합니다. 그렇기에 저도 연골연화증 초기에 의사선생님께 해당 운동을 진행해도 괜찮은지 여쭈어 보았으나 '지금은 시기가 이르다. 휴식 및 약 처방 - 재활운동 과정을 거친 이후에 진행해야 한다'는 말을 들었습니다. 자전거나 수영을 하면 굉장히 좋을 것이라는 말을 들은 것은 2년이 지난 이후인 20년도 5월이었습니다.
20대인 제게도 연골연화증을 이겨내는 것이 매우 힘들었는데... ㅠㅠ 어머님께서도 잘 이겨내실 것이라고 믿습니다.
재활운동이 많이 중요하나, 당장은 운동하지 마시고 휴식을 취하시면서 그동안 다니셨던 병원들을 떠올려보세요. 그리고 그중에서 제일 어머님의 말씀을 잘 들어주시는 의사선생님이 계시는 곳을 선택하시고, 꾸준히 다니시는게 좋을 것 같습니다.
병원에서 많이 보신 말씀 있죠? 절대 안정이 필요하다는 말.
어머님의 무릎에는 지금 절대 안정이필요합니다.
무리하지 않는 휴식과 고통을 줄여주는 약, 그리고 시간이 지나 의사선생님 처방 하에 장기적으로 어머님 께서 좋아하시는 재활 운동을 하시다보면 이전보다는 고통이 많이 적어지시리라 생각됩니다.
계단을 내려가는 행위, 무거운 것을 들고 움직이는 행위, 양반다리 및 쪼그려 앉는 자세를 피하시기를 강력히 권합니다.
@@너포다 정말고마워요.
안그래도방금 외출했다왔는데
아직 계단이버겁네요.
애처럼 한발한발내려오는...ㅠ
이게왜갑자기 와서는.
내가이럴줄몰랐다며.우울하기그지없네요..
시간이지나면 낫는.차라리 뼈가부러지는게
나을것같다는 생각도드네요.
저는 40중반인데도 받아들이기힘든데.
힘들엇겠어요.힘내볼께요.
저도..고마워요
@@진진-o9u 저도 차라리 부러지면 어땠을까 라는 생각도 많이 해봤지만 ..... 지금 돌이켜보면 부러지지 않은게 차라리 괜찮다는 생각도 하곤 합니다. 최대한 계단 이용을 줄여주세요. 올라가는 것은 그나마 괜찮지만 내려가는 것은 정말 좋지 않다고 합니다. 마음 잘 잡으시구 인내하시면서 잘 이겨내셨으면 좋겠습니다 응원해요!! ☺🙂🙂
@@너포다 넵!!!알고리즘이 너포다님께 데려다준 이유분명 있을껍니다.ㅎ
전 운이 아주아주좋은 여자거든요.
다챙겨볼께요^^
영상 잘봤습니다.. 증상이 저링 비슷해서ㅜ넘 공감했어요ㅠㅠ 약 복용한지 3개월정도 됐는데ㅠㅠ 약을 안먹으면 바로 증상이 나타나서.. 진짜 서럽고 우울했어요ㅠㅠ 엠알이니 물리치료도 권해주지 않아서ㅜㅠ 막막했는데 잘보고가요ㅠㅠ
통증이 생각보다 많이 심하신가봐요 ㅠㅠ 힘내세요!!! 날이 갈수록 추워져 몸이 더 긴장을 하니 조심하셔야합니다~
4년전쯤 제가 원채 마른몸이었어서 컴플렉스에 무턱대고 헬스장을 가서 맨땅에 헤딩하듯 열심히 웨이트하고 고중량으로 스쿼트도 하고 했는데 어느순간 무릎이 시큰하니 아프더군요.. 동네 정형외과 가서 초음파 검사해보니 연골연화증이라네요... 잘못된 자세로 고중량 스쿼트를해서 걸린것 같답니다. 그래서 주기적으로 소염제처방 및 물리치료를 받았었는데 전혀 효과가 없어보여 몇번다니고 말고 그냥 이렇게 아픈채로 사는데 벌써 4년이라는 시간이 흘렀어요. 그런데 요근래 사무직종으로 새로 취직을 했는데 계속 앉아있는 직업이라서 그런지 무릎이 더 아파오더군요.. 그래서 헬스장가서 중량없이 가벼운 스쿼트 및 레그익스텐션 운동으로 재활 및 대퇴사두 근육 강화 운동을 시작하려는데 어떨까요? 아 그리고 동네병원에서 진단받은거라 의사쌤이 연골연화증이 아니라 슬개골안쪽에 염증이 생기거나 반월상 문제일 수도 있다며 큰병원가서 MRI 찍어보는것도 추천한다는데 어떨지 고민입니다... 현재 27살인데 이렇게 어린나이에도 헬스장가서 웨이트 좀 했다고 연골연화증이 걸릴수가 있는건가요? ㅠㅠ
아이고 의사선생님께서 큰병원가서 MRI 찍어보라고 권하셨다는 말에 마음이 아프네요 하지만 저도 그말씀 따르기를 권합니다.... 차라리 MRI결과가 문제없이 깨끗하다면 의사선생님과 상담후에 운동/휴식을 택할 수 있으니까요. 부디 병원에 가셔서 검사 결과 보고 추후 방향을 선택하시기를 권합니다.
저도 원체 마른몸이었고, 고교 체육시간마다 정말 축구 농구 가리지 않고 미친듯이 뛰어다녔었던 스타일임에도 무릎이 멀쩡했지만, 23살~25살의 나이에 군대에서 생긴 슬개건염이 결국 연골연화증도 오고 무릎에 물도 차고 지금까지도 절 괴롭히네요.
ㅠㅠ 관절이 약한 사람일수도 있고, 아니면 근육이 없는 상태에서 (잘못된 자세 혹은) 갑작스레 운동을 하다보니 중량을 근육이 받은 것이 아니라 관절이 받지 않았을까.... 하는 추측을 해봅니다.
저도 지금 연골연화증 진단받고 운동한지 2년정도 지났는데요, 이제 수영이랑 사이클 정도 추천받았고, 헬스장 기기 사용은 금하신 상태라 맨몸 스쿼트 정도 하고있습니다 .
부디, 반드시 큰 병원가셔서 MRI촬영하시고 상담하시고 운동,휴식의 다음 단계로 진행하시기를 권합니다.
친절한 답변 감사드립니다. 말씀대로 규모가 좀 있는 정형외과나 관절 전문병원을 찾아 정밀검진을 받아봐야겠습니다. 고맙습니다
아 혹시 가만히 앉아만 있어도 무릎이 뻐근하고 시큰거리는 느낌이 드는거면 꽤나 연골연화증이 많이 진행된 것일까요? 지금 앉아서 이 글을 쓰는 중에도 뻐근함과 시큰거림이 있네요
@@ahahwgqye12 음 저도 1년 전까지만해도 의자에 30분이상만 앉아 있어도 무릎 주변이 아프고 그랬어요. 관절 자체가 뻐근고 시큰하다 하시니 무릎이 편찮으신 것은 확실한 것 같습니다 ㅠㅠ 제가 의료종사자가 아니라서 연골연화증이다라고 정확하게 말씀드릴 수는 없을 것 같아요! 의사선생님께서 말씀하신 반월관련 증상 일수도 있습니다
안녕하세요. 두달전부터 무릎에서 소리가 나더니 통증이 왔는데 연골연화증이랑 관절염이라고 하더라구요ㅠㅠ찾아보니까 쉬면서 강화운동하라는 소리가 많았는데 의사선생님의 권유없이 제가 임의로 유투브 보면서 따라하는 게 조금 위험하지 않을까라는 생각이 들었습니다.ㅠㅠ병원을 4군데 다녔는데 1군데 빼고는 그나마도 크게 이상없다는 식으로 하다가 마지막에 간 곳에서 진단받았습니다. 이일을 계기로 병원에 대한 불신이 쌓였고 진단받은 병원 역시 물라치료만 권할뿐 운동을 알려주지 않으셔서..혹시 병원에서 운동을 알려주시고 혼다서 꾸준히 하신 건가요..?제가 서울에 있는데 혹시 괜찮으시다면 병원에 대한 정보 좀 얻을 수 있을까요 ㅠㅠ 정말 티도 안나는데 불편하고 스트레스 받고 그나마 이렇게 영상 찾아보면서 같이 희망를 얻고 있습니다 ㅜㅜ
영상찍어주셔서 감사합니다 최근에 연화증 진단받았는데....
도움이되는 정보가 많았으면 좋겠어요 힘내세요 :))))
관절염으로 무릎이 좋지 않아 영상들을 보고 있습니다. 공감이 가는 아야기가 정말 많았습니다. 몇번씩 다시 보고 있어요.
저도 술을 많이 마신 다음날이나 며칠씩 자주 술을 마셨을때 무릎에 통증을 느끼곤 하는데, 관절염과 술이 연관성이 있나? 싶었는데...저도 연골연화증을 의심해 봐야겠어요.
혹시 술과 연골연화증에 대한 연관성을 좀더 이야기 해줄수 있는게 있으신지요? (제가 알기론 관절염 환자에게 술이 좋을 이유는 없지만 무릎이 붓는다거나 통증을 일으킬 정도는 아닌거 같은데...연골연화증을 의심해보지 못했네요.)
안녕하세요 자주 시청해주셔서 감사합니다 :)
술먹고 무릎이 아프다 = 연골연화증 이라는 것은 제가 영상에서 말씀을 잘못 드렸을 부분 일수도 있을 것이라는 생각을합니다. 그렇게 심하지 않을 수 있어요~ 너무 단정짓지 마셔요 ㅠㅠ
제가 엄지와 무릎과 손목에 염증이 생겼었을 때 공통적으로 의사선생님들께 들었던 말은 '음주는 절대로 안됩니다'였어요.
제가 술먹고 통증으로 걷지 못했었 것을 기억해보면,그건 아마 연골연화증의 통증이 아니라 '염증'으로 인한 통증이었을 가능성이 큽니다.
그렇게 판단하는 개인적인 이유는,
1) 약먹고 오래 재활한 현재 무릎에 물이 많이 빠지고 염증도 많이 없어졌는지 현재는 술을 먹어도 무릎이 아프지 않습니다.
2) 같은시기 기준, 바로 저번 주에 배드민턴 10분을 쳤는데 3일동안 무릎이 아픈 것으로 봐서 연골연화증은 끝나지 않았습니다.
관절염이라는 것도 관절에 염증이 있다는 말이니
아마 술이 염증을 자극 하였을 가능성도 큽니다.
어떠한 운동을 하시는 지 모르겠지만 , 염증이 생기시면 많이 쉬어주세요. 염증을 더욱 자극시키고 악화시키면 그 부분의 근육이 없어져 전부 물이 찰 수도 있습니다 (저처럼요)
건강관리 잘하시구 무리하지마세요!!!
연골연화증은 고강도초음파치료기계로 관절안의 염증잡아내고 저강도초음파기계로 연골에 조직재생효과를 줘서 튼튼하게 하면 통증 사라집니다.
물론 통증잡아내고 나서도 운동은 꾸준히 계속하는편이 좋아요.
많은분들이 오로지100%운동으로만 해결하려고하시는게 안타까워 댓글남깁니다..
좋은 정보 감사드립니다!! :)))
혹시 병원 추천 받을 수 있을까요?
@@양갱-h5k 고강도초음파치료기계는 스트라텍(st10a)
혹은 렉트론200UD(lectron200UD)
저강도초음파치료기계는 카이스트 플리어스초음파치료기
@@양갱-h5k 병원에서 한게아니고 제가직접 사서 한거에요
안잡힘 본인이 경미하게온거지
안녕하세요 제가 축구를 하다가 무릎으로 넘어지면서 강한 충격받았습니다. 다음날 정형외과를 가보니 가볍운 타박상 이라고 설명만 해주더라고요 약만 먹고 쉬라고
그후 한주 약먹으면 쉬었습니다. 괜찮아 진다 싶어서 무릎에 테이핑, 보호대를 착용하고 3주 가량 축구, 운동을 한거 같습니다. 하면서 느낀게 운동후에 밤이나 다음날에 꽤나 아팠습니다. 무릎이 뜨겁더라고요. 냉찔짐도 시간날때 마다 해주었는데 반대편 무릎를과 다르게 항상 뜨겁고 약간의 붓기가 있더라고요. 이때 무릎이 회복이 된게 아니였구나 느꼇죠. 다시 재활병원에 가서 진료를 받아보니 연골연화증이 의심이 된다고 하면서 무릎 뒤쪽 종아리 사이에 주사와, 약을 지어주면서 일주일 후에 경과 지켜보고 계속 아프면 MRI 찍자고 하네요
평상시에 운동을 자주하고 나름 근육이 있는 몸이라서 가벼운 타박상 이겠지 생각했는데 연골연화증 의심된다고 하니 꽤나 걱정이 되네요. 유일하게 생활 낙, 스트레스 푸는게 땀 흘리는것이라서..지금은 아무것도 안하고있고 자전거 1시간 정도 타고 있는데 이것도 괜히 무릎에 무리가 가는 건지 걱정이 되네요. 아픈지 한달 반 정도 된거 같습니다ㅠ 오래 갈까봐 겁납니다..
안녕하세요 저처럼 운동을 좋아하시는 것 같고, 과도한 운동으로 인해 무릎에 무리가 온 것 같아요.. 지금은 운동을 중단하시고 스트레칭과 휴식을 취해주심이 옳다고 생각합니다. 말씀하신 자전거 1시간이 생각보다 강도가 높은 한 시간 일 것 같아 걱정되네요.. 근손실 난다고 걱정하시지 마시구 지금은 부디 휴식을 취하는 것이 좋다고 생각합니다 ㅠㅠ
지금은 어떠세요?
@@jaegyunkim4287 결론은 후방십자인데 파열이였습니다. MRI찍기전에는 병원의사말 정답이 없더라고요. 본인들고 자세히 보기전에는 모르는거죠. 심각하지 않아 보존치료 후 지금은 많이 회복하여 지금은 축구도 수영도 무리가지않는 선에서 하고, 하체 근육 운동은 꾸준히 하고있습니다.
@@위트87아하 다행이네요ㅠㅠㅠ.
지금 당장 군대에서 조리병으로 복무하고 있습니다. 근데 증상이 너무나 똑같습니다. 오래 서서 일을 해야하고, 쉴 수 없는 보직 특성상 더 심해지고 있는 것 같은데.... 민간병원 가서 다시 진료를 봐야 할까요?ㅠㅠ
아..........
군대라는 장소와 취사병이라는 보직 때문에 조언드리기가 너무 까다롭네요 ㅠㅠ
연골연화증/슬개건염을 회복하기 위해서는 계속 쉬어야하는데 ... 해당 병은 민간 병원에 가도 단기간에 회복 되지 않습니다. 약먹고 재활하면서 오래 쉬어야 하니까요.
민간 병원보다는 차라리 군 병원에서 MRI나 외진을 통해 소견서를 받으시고 좀 쉬시면서 활동하시는게 어떨지요.. 군 병원을 추천해드리는 이유는 MRI비용이 무료이기 때문입니다.
민간병원에서 '다시'진료를 봐야 한다고 말씀하시니 문득 군 병원에서는 염증이라고 약을 줬을 가능성이 높아보입니다. 저도 염증이 생겼다고 하기에 가볍게 넘겼다가 전역하고 나서도 꽤나 고생을 한 케이스라서, 만약에 군의관님께서 염증이 났다고 하셨다면 소견서를 떼서 좀 쉬시는 방향으로 군생활을 조절하시기를 권합니다.
부디 계급이 어느정도 있으시길 바라며.
@@너포다 이미 수도병원에서 mri 촬영 후, 무릎에 물 찼다, 더 심해지면 수술하던가 라는 말만 듣고 와서 민간병원에서 정확하게 진단을 받아야 하는지 라는 생각이 들어서 그래요..ㅠㅠ 그리고 아직 입대하고 12n일 밖에 안 되어서.... 정말 앞이 까마득 해요ㅠㅠㅠ
@@user-tq4tb2jt4f 수통까지 다녀오셨으면....
민간 병원가도 같은 이야기 들을 것 같아요 ㅠㅠ 비용만 더 추가되구요
그래도 그정도 이야기 까지 들으셨으면 민간병원을 생각하시는 것도 이해가갑니다.😢
취사병 자체도 힘들테지만 군대가 어디 쉰다는 개념 자체가 없는 너무 애매한 곳이라.....
행보관님과 상담후에 보직을 바꾸면 좋겠다는 생각도 했지만, 부대 특성을 알 수 없어 조심스럽네요.... 선임 관계를 생각하는 것도 좋지만 평생 힘든 몸을 가지고 생활해야 하는 것은 본인이기에 잘 판단하셨으면 좋겠습니다.
의병 제대를 활용할 방법은 없을까요? ...
@@너포다 일단 그래서 중대장님께 상담 하고 훈련 끝난 후에 좋은 방법 찾아보기로 했습니다. ㅠㅠ 그래도 감사합니다! 같이 고민해주고, 상담 해주셔서!
@@너포다 그리고 수통을 다녀왔는데 민간병원을 생각 한 이유중 하나가 mri 결과를 보는데 군의관님께서 대충 mri를 본 것 같은 느낌이 너무 강해서 그래요ㅠㅠ
고등학생인데 축구를 무리하게하다가 연골연화증이 생겼어요
영상보니까 너포다님도 축구좋아하시는것같은데 축구를 포기해야할까요? 전 축구를 너무좋아해서 끊기가 너무어려워요😢
그러다 30까지 못찹니다..... 당장 축구가아니라 군대는 소견서를 끊든 해서 자대에서도 무리하지 말아야해요. 축구보면서 대리만족 하시고 최소 2~3년정도는 무조건 끊으세요
첫 진단 6개월 이후 축구 끊고 많이 나아졌는데...괜찮은 줄 알고 축구 나갔다가 승부욕붙어서 무식하게 축구하시는 분이랑 볼차고 축구 강제로 접은지 5년이 넘었네요
제발 군 전역이후까지 참으세요 운동하고 싶으시면 의사선생님 허락 하에 수영을 하거나 허벅지 재활운동을 하시구요
넵 어떻게든 참아볼께요..
요즘 어떻게 지내세요?
와 저도 군대에서 연골연화증 생겼고 똑같은 어려움을 겪었네요... 저도 전역하면 좋아질줄알았고, 그게 아니어서 병원을 다니며 물리치료와 약을 복용했습니다... 저보다 증상이 심하셨던거같네요...ㅠㅠ
😥염증이 연골연화증의 원인인 줄 알았다면 좀 쉴 걸그랬어요. 군대에서 쉰다는 게 말이 안되긴 하지만... 싸지방에서 검색하고 노래들을 시간에 병에대해 좀 검색해 볼 걸하는 후회가 문득 드네요. 요새는 어떠신가요? 일상생활로 많이 돌아가셨나요?
@@너포다 벌써 전역하고 5년이 됐는데요, 원래 헬스랑 축구를 엄청 좋아하다가 요새는 축구안한지 1년되었고.. 평상시에는 통증이 거의없지만, 스쿼트 자세할때는 통증이 오네요.,그래서 스쿼트도 하프(무릎아래로 앉지않음)로만 하고있어요.. ㅠㅠ
@@jbj4737 저도 13군번이고 축구 못한지는 2년째이고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비슷비슷하네요.. 중간에 풋살 한 번 무리해서 더 악화되었지만 아직까지 풋살화는 못 팔고 있습니다ㅋㅋㅋㅋ언젠간 다시 한 번은 차보고 싶다는 생각에..
생각보다 운동 좋아하시고 젊은 분들 중에 이 질환으로 아프신 분들이 많은 것 같습니다 :(
크리스마스 연휴 잘 보내시구 연말도 잘 보내셔서 내년에는 더 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니다 🎅🏻🤗
@@너포다 너포다님도 주말 잘 쉬시고 새해에는 더욱 더 건강해지시기 바랍니다~! 메리크리스마스🎄🎄
영상감사합니다^^
연골연화증에 실내자전거 타기 괜찮을까요?ㅜㅜ
통증/염증이 없으시면 괜찮구요!! 아니면 저는 비추천합니다 ㅠㅠ 걸으실 때에 통증이 있으시다면 하지 않으시는 것을 권합니다.
@@너포다 걸을 때 통증은 없다가 있다가 그래요ㅜ
그리고 무릎에 염증이 있는지 없는지는 어찌 알수 있을까요?
연골주사 두번 맞은 상태인데 맞고 나서 더 뻐근하고 아픈것 같아요ㅜㅜ 연골주사 맞는 동안에는 걷지도 말고 충분한 휴식을 취하는게 좋을까요?ㅜ
저는 주사 맞고 하루 쉬고 걷기 열심히 했거든요. 그게 잘못된 건가 싶기도 하고ㅜ
빨리 낫고싶어 이것저것 해보는데 그게 더 무릎을 악화시키는거 같아 속상합니다.
너포다님 영상보고 나도 괜찮아 질 수 있을꺼라고 희망이 생기긴 했는데 벌써 5개월째 이러고 있어서 너무 지칩니다ㅜㅜ
답변주셔서 정말 감사합니다. 저도 좋은소식 들려드리고 싶어요^^
@@행복한사람-d9y 보통 무릎에 쑤시면 저는 염증이 있다고 생각하는 편입니다 ㅠㅠ 가장 정확한 방법은 의사선생님께서 판단해주시는거구요! 연골주사 맞고나면 더 뻐근하고 아프고 그렇더라구요. 저도 그래서 주사 맞은 날에는 스트레칭만 해주고 집에서 푹 쉬었습니다 ㅠㅠ 오히려 운동하면 더 피곤하고 힘들더라구요. 저도 주사맞은 날에는 쉬시는 것을 추천드립니다. 이게 뭘 한다고 일찍 낫는 병은 아니라서 마음 급하게 먹지 마시고 쭉 지켜보셔야해요. 몸이 회복될 시간이 좀 많이 걸립니다. 5개월이면 그래도 시간이 꽤나 흘렀는데... 혹시 무릎 생각하신다고 무리하게 운동하시는 것은 아닐까 모르겠어요ㅠㅠ 근데 저도 무릎 통증은 4년이 지난 지금도 가끔 있어서 ...
@@행복한사람-d9y 일단은 휴식입니다. 연골 연화증은 뭘 한다고 금방 나아지지도 바로 나아지지도 않아요. 몸이 회복될 시간을 조금이나마 줄이기 위해 주사치료니 스트레칭이니 도수치료를 하는 것이기 때문입니다 ㅠㅠ 나이와 현재 건강 상태에 따라 다르니 어디까지나 참고만해주세요!
재활치료는 매일 해야 되나요.?
안녕하세요! 영상 올려주셔서 감사합니다. 질문이 있어 댓글 남깁니다..🙏🏻 1년 조금 더 전쯤 (25세) 연골연화증 진단을 받고 별다른 방법이 없고 운동을 해야한다는 말을 들었습니다. 조금 지나니 일상생활에 지장이없어 헬스도 해보면서 잘 생활했었습니다..
그런데 올해 런데이를 하루에 2번한 날도 있도 1.5만보 이상 며칠 걸었더니 약 3-4주간 집앞 마트도 못 가는 수준으로 누워서 밥먹고 잠만잤을 정도로 무릎 통증이 못 서있게 심하고 말씀하신 피로도가 상당했습니다 ㅠㅠ
답답해서 병원을 4군데 갔는데 3군데는 진단 명만 들으시고 잘 살피지 않으신채 방법이 없다고 하셨고 1군덴 관절내시경수술을 하자고 하셨습니다..
그러나 찾아보니 제가 27살이고 영상주인분 처럼 운동으로 괜찮아진 경우가 있더라구요 사실 저는 그 당시나 지금이나 조금 더 상세한 제 병의 원인이나 운동 방법을 안 알려주신게 신뢰가 안갑니다.. 결국 유튜브로 하나하나 찾아봣거든요..
그래서 차라리 서울 병원에 8월이지만 예약을 해두고 mri든 수술이든 그때 찍으려고 하고 있습니다.
저는 현재 mri를 찍지 않고, 통증이 줄어들고 있고, 내일부턴 다시 일을 해야하는 상황입니다. 그리고 일주일에 한 번 옆 도시에 추천 받은 운동센터를 다녀볼까 합니다.. 지방의 작은 소도시라 병원이 마땅치 않아요ㅠㅠ 그래서 불안합니다. 혹시 재활센터에서 주로 어떤 운동을 하셨는지, 통증이 어느정도로 가신뒤에 운동을 시작하셨는지 여쭤볼수 있을까요?? 그리고 마라톤 뛰신거 축하드립니다🎉
안녕하세요 :) 우선 마라톤....은.... 제 무릎 인생의 가장 큰 실수(?) ㅋㅋㅋㅋ 라고 말씀드립니다... ㅋㅋㅋㅋ
런데이도 말씀해주시고, 1.5만보도 며칠 간 걸으시고...
헬스장도 다니시는 걸 보니 아마 중량 스쿼트나 러닝머신 등도 애용하셨을 것 같아요. 운동인의 마음을 제가 많이많이 이해하는데 지금은 운동을 멈추고 쉬셔야합니다.... 딱 이 시점을 조심해야해요. '괜찮아진 것 같은데?' 하는 지점. 이 시점에 제가 마라톤을 했다가 무릎 수명 10년은 더 깎아먹은 것 같습니다. 과장이 아니라. 이때 마라톤 안하고 쉬었으면 2-3년은 더 일상으로 빨리 돌아왔을거에요.
저도 20분, 30분 걷고도 힘들어서 하루종일 누워있고 그랬어요. 이게 발병 3개월 내의 시점이고 마라톤을 뛰어야 겠다- 고 마음 먹을 정도로 컨디션이 올라왔다고 생각했던게 1년 정도 이후니까 딱 선생님 시점 정도 되겠네요. 똑같...이... 무리하신거네 ㅠㅠㅠ요....
재활센터에서는 정적인 운동만 했습니다.
대부분이 스트레칭 위주로 프로그램으로 구성되어있었습니다. 큰 틀은 운동 전 스트레칭 30분 - 본운동 40분 - 운동 훟 스트레칭 30분 . 세부적인 틀은 운동 전(벽에 하반신을 붙이고 다리를 들며 햄스트링/종아리스트레칭) 본운동 ( 힙쓰러스트나 벽에 상반신을 기댄 스쿼트나 누워 엉덩이 들기 다리들기 - 중량 없이 맨몸으로 가능한 운동들을 했습니다. ) - 운동 후 마무리 스트레칭은 폼롤러로 허벅지, 종아리를 전부 풀어줬습니다.
체력 운동(걷기조차) 없이 전부 스트레칭 위주로 해줬다고 보면 됩니다.
수술......없이 잘 해결되셨으면 좋겠어요. 돌이켜보니
연골연화증은 시간이 해결해주는 질병이라 '해줄게 없다'는 의사 선생님의 말씀도 이해는 가지만 꼼꼼하게 설명해주지 않으신 점은 저도 이해할 수 없는 부분이긴 하네요 ㅠㅠ
18년도 7월에 병원을 다니기 시작했고, 2022년에 병원에 더 이상 오지 않으며 지금처럼 수영을 계속 해도 괜찮다고 말씀을 들었고, 23년 03월에 중량 넣은 머신 스쿼트를 처음 해봤으니 5년 정도 걸렸네요.
물론 지금도 걷다 보면 가끔 무릎이 시큰거리고 피로가 몰려오고 계단을 걷다 보면 통증이 오지만 이전처럼 삶이 무너진듯한 괴로움은 없습니다.
다만 숨만 쉬며 회복을 바란 것은 아니고 1주일에 최소 3-4일은 계속 스트레칭을 해주었고 2번 이상은 근력운동을 꾸준히 해주었습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 제~~~~발 숨만 쉬면서 스트레칭을 해줘야 하는 시점도 분명 필요합니다... 그게 지금일 것 같다는 생각이 많이 떠오르네요.ㅜㅠ 휴식도 곧 회복을 위한 다른 이름의 재활운동이라고 생각하기 때문입니다.
저도 3주전에 연화증 진단을 받았어요
소염제 먹다가 지금은 도수치료 하고 있는데 앉아 있으면 계속 통증이 있어요.
병원에서는 슬개대퇴통증으로 보고 포도당 증식 치료 (프롤로 주사) 를 권하는데요. 너포다님이 받은 주사 치료는 어떤 주사였나요?
저도 프롤로주사치료 였어요
@@너포다 아.. 그런데 별로 잘 맞지는 않으셨나 보네요... 병원에선 나쁠건 없다는데 저도 많이 고민이 됩니다.
@@julielee5647 ㅠㅠ 뭐라 말씀드리기가 너무 어렵네요..
슬개 대퇴 통증 증후군 때문에 1년 3개월정도 통증이 있네요
재활운동 스쿼트 및 자전거 타기하면 너무 아프네요 ㅜ
어떤 운동을 해야할지 모르겠어요
계단 내려갈때가 제일 아프고 올라갈때는 조금.. 평지 걷는거는 통증이 거의 없습니다.
폼롤러 마사지 다해봤는데 통증이 계속 있어서 Mri찍어도 슬개 대퇴 증후군 연골연화증이라고 판단내려졌네요.
병원이나 한의원가도 정답이 없어서 답답하네여요 😢
병원가셔서 물리치료사분께 재활운동 받으세요 인터넷에서 하는거 따라하지마시구요
지금 단계에서 스쿼트나 자전거는 매우 위험해보입니다
여건이 안되신다면 걷기라도 하시면서 쭉 쉬세요
네 병원가서 도수치료 받아 보겠습니다.
레드 익스텐션은 통증이 없는데 하도 될까요?
저중량 고반복으로 몇 번 해봤는데 대퇴사두근이 펌핑되면서 계단 내려갈때 통증이 많이 감소하긴했어요.
나중에 펌핑된 근육이 풀리면 다시 또 제자리 걸음이지만
@@Hyuntube-t3u 그건 선생님이 판단하시는 게 좋을 것 같아용 ㅠㅠ
안녕하세요. 21살 남자입니다.. 제가 평소에 자전거와 달리기를 즐기다가 3주전에 동네 뒷산(해발358m)을 연속 2틀 등산하고 온 뒤로 양쪽 무릎 밑이 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 따끔따끔 거리는 증상이 생겼고 밤에 잠이 들기전 예민해져서 화끈?거리는듯한 야간통이 있는데 저도 혹시 슬개건염이거나 연골연화증일까요? 왼쪽 무릎은 2달전부터 운동 후에 무릎 밑이 뻐근한 느낌이 들었었고 오른쪽은 평소 멀쩡했습니다. 근데 등산을 갔다온뒤로 양쪽에서 통증이 나버리네요..
통증이 나타난 직후 정형외과를 가보았으나 엑스레이로는 문제가 없다고 염증이라며 소염제만 주더군요.. 그래서 약 먹고 얼음찜질 매일 해주다가 호전 되는 기미가 별로 안느껴져서 3일 전부터 한의원에서 도수치료랑 침 맞고 다니기 시작했습니다..
제가 1달 뒤에 부사관 후보생으로 입대를 할수도 있는 상황이라 진짜 절망적입니다... 2주 뒤에 대학병원에서 mri 한번 찍어보기로 했는데.. 1달 안에 완치가 될수 있을련지요 ㅠㅠㅠ
정형외과 의사선생님의 말씀대로 일시적인 염증 증상이기를 기원합니다.
MRI촬영을 결정하신 것은 매우 현명한 처사 이신 것 같습니다. MRI결과가 정상이라면 쉬면서 회복에 힘쓰시면고(운동하지마세요!), 만약 음 ㅠㅠ MRI결과 상 관절에 문제가 생긴거라면, 부사관 입대를 미루시는게 좋다고 생각합니다. 첫 째는 염증 있는 상태에서 계속 무리를 하다보면 염증이 물로 바뀌어 무릎에 물이 차실 수도있고,(제 사례바탕) 연골까지 약화되어 복합적인 증상으로 나타 날 수 있거든요.
버티고 버텨 부사관 훈련소를 잘 수료 하셨다고 가정합니다. 둘 째는 평생 무릎이 낫지 않으 실 수 있습니다. 군 간부 막내생활 + 체력이 기본이 되는 군대 특성상(진급과도 연관이 있으니까요) 솔직히 무릎에 신경을 얼마나 쓸 수 있을까요...
아마 매일 일과 끝나고 숙소에서 얼음찜질만 하시다가 주말에는 외부나가서 치료받고 그러다보면 아마 멘탈적인 측면에서도 많이 힘드실 것이라 예상합니다.
그래도 평소에 운동을 많이 하셨기도 하고,
(이건 재활운동 입장에서는 '득'이지만, 무릎 입장에서는 '독'일수도 있겠네요.) 나이도 어리시기에 쉬신다면 금방 회복 가능하다고 예상합니다.
급작스레 생긴 통증이 아니라 왼쪽 무릎이 몇 달 동안 아프고 밤에도 통증이 왔다는 것이 좀 마음에 걸립니다...... ㅠㅠ
자세한 건 MRI 촬영해주시는 의사 선생님과 말씀 나눠보셔야 알겠지만, 음 생각보다 금방 나을수도, 정말 질질끌릴수도있습니다 ...
@@너포다 긴글 읽어주셔서 감사하고 답변도 해주셔서 정말 감사합니다...일반 부사관이 아니라 하필 특전사라서 더욱 걱정되고 어떻게 조치를 해야하나 갈등이 심했습니다. 일단 mri에 결과를 맡길 수 밖에 없는것 같네요 ㅠㅠ
@@A_saintly_man 하이고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 특전부사관이라뇨....
멋있고 존경합니다.
하지만 무릎 건강하게 반드시 입소하셔야합니다!! 부상으로 전역하시면 마음이 너무 아플 것 같아요
연화증앓던기간동안 물이 계속 빈번하게차신거였나요?
계속 차있었다고 보시는게 좋을 것 같아요 물을 뺀적이 없거든요
@@너포다 아 뺀거말고 디엔에이 주사치료같은거도안하셨나요?
너포다님 안녕하세요!
혹시 병원비 600만원정도 쓰신거는 3달만에 사용하신건가요??
기억을 더듬어 계산해보면 약 6개월 동안 사용한 비용입니다.
(0개월 ~ 2개월 까지 총 +-350만)
mri 검사비용 40만 1회
주사 치료 및 도수/냉각 치료비 30만 x 10회(추정)
(3개월 ~ 6개월)
남은 19회는 전부 재활 운동비용에 사용하였으며,
비용 절감의 문제로 주당 2회 받아야 할 것을 주당 1회 다녔습니다. N개월 마다 주사치료가 있어
재활운동 치료 회수당 약 10만 + 주사치료(N번)
누적하면 +-200만이 됩니다.
연골연황으로 고생하고있는사람입니다.. 주사치료 한방치료 복합해서 치료중인데..혹시 정형외과에서 주는관절 소염진통제 먹어도괜찮을까요? 저는 이런약이 관절재생에 안좋다고들어서 통증이 심하지않으면 웬만하면 안먹으려고하거든요.. 혹시 약도 드셨는지요? .
넵 저는 정형외과에서 처방해주시는 약 먹었습니다!
안녕하세요~ 영상 잘 봤어요~ 한 달 반 전에 무리한 운동으로 연골연화증을 진단받았습니다~ 2주 정도 운동을 쉬고 물리치료를 받다가 1주 정도 침치료를 받았는데 통증이 느껴지지 않았습니다. 통증이 가라앉자마자 수영을 했는데 다시 통증이 생겨 그 이후로는 물리치료 중입니다…
현재까지 점점 더 통증이 심해지고 있는데 운동을 해야할지, 말아야할 지 모르겠습니다.
안녕하세요 소율님 :) 연골연화증을 진단해주신 의사 선생님께서 허락하실 때 까지 운동을 쉬시는 것을 추천드립니다.
영상 잘 봤습니다. 저는 20대 여성인데.. 장거리 달리기를 무리하게 하다가 연골연화증 초기 진단을 받았어요. 다행히 아직 물이 찬 정도는 아니라고 하더라구요. 그런데 이것저것 찾아보니 평지걷기와 수영이 좋다고 해서
파스를 붙인 상태에서 평지걷기를 30분 정도 했더니 파스를 붙인 부위가 달아오르는 느낌? 열이 나는 느낌? 이 나네요. 그래도 평지걷기운동지속해도 괜찮을까요?ㅠㅠ
저는 수영은 비추천합니다.
장거리 달리기를 하실 정도면 평소에 꾸준히 운동을 하셨던 것 같아요. 근육이 다른 분들 보다 많을 것이라는 점에 박수를, 운동 습관이 몸에 배어 휴식이 필요함에도 무리하게 운동을 하지 않을까 염려를 해봅니다.
연골연화증 초기이면 재활을 하기보다 휴식 및 약을 통해 염증과 통증을 잡는 것이 최우선이라고 생각합니다.
파스...... 저도 참 많이 붙이고 했었는데 실질적인 효과는 없다고 생각합니다 😥 우리는 단순히 삐거나 부은 것이 아니라 관절 내부에 문제가 생긴 것이니까요.
개인적으로 생각할 때
추천운동 루트는 증상에 따라 다르지만
걷기
저도 왼쪽무릎 다리근육 약화 불균형으로 물이 차고 있어요 ㅎㅎ 의사샘 말씀은,, 운동하고 근육이 정상으로 올라오면 물이 차지 않는 다고 하시는데 후우,, 저는 9개월째에요ㅠㅠ
9개월이면 고생 많이하셨네요 ㅠㅠ 염증보다 무릎에 물을 빼는게 생각보다 힘든 것 같아요... 그래도 물빼는 치료 없이 운동으로 채우는 처방 받으셔서 다행입니다 ;) 무리하지 마시구 꾸준하게 운동하시면 괜찮아질거에요!!!
혹시 지금 어떠신지 여쭤봐도 될까요?
주사치료는 콜라겐주사인가요?
안녕하세요 너포다님!
2편까지 봤는데, 한 가지 고민이 있습니다!
저는 1년 정도 전에 헬스를 열심히 하다가 x-ray로 무릎 연골연화증 진단을 받은 20대입니다. 그동안은 자연치유를 기대하면서 1년 정도를 보냈는데, 점점 걷는 것도 힘들어지고 뛰는 건 거의 못하게 되었습니다. 이제라도 운동을 시작해서 이걸 이겨내보려고 하는데 너포다님이 하신 것처럼 재활치료센터 같은 곳에 가야할지 pt를 받으면서 무리가 안 가게 무릎 주변 근육을 키워야할지 고민입니다. Pt는 전문지식이 없는 분께 받다가 괜히 악화될 것 같아서요..! 재활치료는 어디서 어떻게 받아야할지도 모르겠어서 막막합니다.. 주변에 보건소 물리치료실 같은 곳이 있긴한데.. 조언 부탁드립니다! 감사해요 :)
재활치료라는 게 해본 적이 없고 막막해서 대학병원을 가야하는건지 정형외과에 가야하는지 모르겠네요..!
선민님 안녕하세요 :) 제 생각도 동일합니다.
일반 헬스장에서 PT를 받으시는 것 보다, 재활치료 센터에서 운동을 배우시는 것이 무릎 건강에 더 도움 될 것 같습니다. 병원과-재활치료센터가 연결된 곳이면 더 좋을 것 같아요. 아무래도 진료체계가 공유되면 좋으니까요. 병원 밖에 있는 사설 재활치료센터도 많은 것 같은데 선생님들 약력이나 전공등을 잘 살펴보시고 다니시는 것도 좋을 것 같아요. 다만 저는 병원 내에 있는 재활 치료센터를 다녀서 사설 보험비를 좀 지급 받을 수 있었어요. 아무래도 병원비도 중요하니까요...
@@너포다 너포다님 영상과 댓글을 보고 재활을 전문적으로 하는 병원에 가봤어요! 답변 정말 감사드립니다~!
@@_yi887 많은 도움이 되어 기쁩니다 :) 좋은 곳에서 치료 잘 받으셔서 건강한 삶을 다시 되찾으시기를 기원합니다!
결국 완치는존재하는건가용?
꾸준히 재활 하다 보면 일상생활로 어느 정도는 돌아 갈 수 있지만, 계속 재활과 스트레칭 등 관리를 해줘야 하기에 궁극적으로 완치는 없다고 생각합니다.
슬개골 연골연화증 1년째입니다. 심해진지는 6개월 정도 되었네요.
심한날은 가만히 누워있어도 둔탁하면서도 화끈거리는 무릎통증이 올라옵니다. 앉아도 아프고 쩔뚝거리면서 걷습니다.
재활치료 본격적으로 한지는 4달째입니다.
너포다님은 재활 운동치료 시작하시고 얼마나 지나서 통증이 잡히셨는지 궁금합니다. 30분정도 걸어도 안아프실 정도가 되신게 언제쯤이신지...
집앞 산책이라도 무릎 안아프게 다니고싶은게 현재 목표입니다 ㅠ
안녕하세요 :) 음.... 답변드리기 정말 어렵네요 아예 통증이 없어지는데 2년이상 걸렸던 것 같아요. 매일 바뀌는 무릎의 컨디션을 제가 컨트롤할 수 없었거든요... 눕는 것도 엎드린자세말고 하늘을 보고 정방향으로 누워계셔야 무릎이 아프지 않습니다
음 일 년 정도 지나니 통증은 있지만 버틸만하다고 느꼈던 것 같습니다
저도. 그래요. 이래도 저래도. 아파요
20대로 돌팔이 때문에 약1년동안 무릎으로 고생하고 있습니다. 영상을 보니 저와 상당히같은 생각을 많이 하신거같습니다. 대학병원 전문의 병원을 못믿어 제 본인이 방법을 찾아나가는게 똑같네요. 현재는 무릎을 많이 사용하지 못해서 관절이 많이 약해져있는 상태이고 연골연화증이라고 말해주셧지만 다행히 아직 통증은 없는 상태입니다. 주치의 분은 평지를 컨디션에 따라 일단 많이 걸으라고 하셧는데 헬스를 2년정도 한사람이라 대퇴이두 사두 햄스트링등 근력을 키우는법을 아는데 무조건 처음부터 시작하는것이 맞나요?
마음이 급해 실내사이클을 타는데 뚝뚝 소리가 더나긴 합니다. 그리고 연화증이면 열감이잇고 뼈가 부어잇으신가요? 약은 어떤걸 복용하셧고 얼마나 드셧는지와 혹시 음식에따라 열감이 더 나고 컨디션이 안좋아 지신경우도 있나요? 연골주사나 콘쥬로 주사등 권유하시는데 저도 물이좀 차있는 상태라 부작용이 있을까 싶은데 어떻게 생각하시나요
평지는 컨디션 좋으면 하루 8000보까지 걸어봣는데 많이 걸을수록 걷는게 근력에도 도움이 된다고 생각하시나요?
안녕하세요
당시에 저는 병원을 못 믿는 마음도 조금은 있었습니다...아픔이 극심했던 시기라 바로 병을 해결해주지 못하는 병원을 원망하기도 했구요. 하지만 연골연화증 자체가 무리한 관절을 쉬면서 재활을 병행해야 낫는 병이기에 지금은 병원과 의사선생님에 대한 생각이 많이 바뀐 상태입니다. 전적으로 신뢰하고 있구요.
음.. 개인적인 생각을 보태면, 무릎을 많이 사용하지 않음으로서 근육이 약해질 수는 있지만 관절이 약해졌다는 것은 약간 동의하기 어렵습니다. 제가 생각하는 연골연화증은 본인 관절이 감당하기 힘든 것 이상으로 무릎을 사용했기에 통증이 찾아오는 것 이라고 생각하기 때문입니다. 헬스를 다 년 간 하셨으니 물론 스쿼트나 각종 프레스류 기계를 이용하여 웨이트 하시는 법을 충분히 아신다고 생각하지만, 현재 무릎은 휴식을 취해야 하고, 그 와중에 운동을 선택해야 한다면 덜 자극적인 걷기를 권하셨으리라 생각합니다.
_댓글이 날아 갈 수 있어 미리 올리고 내용 첨부하겠습니다
마음이 급해 실내사이클을 타는데 뚝뚝 소리가 더나긴 합니다. 그리고 연화증이면 열감이잇고 뼈가 부어잇으신가요? 약은 어떤걸 복용하셧고 얼마나 드셧는지와 혹시 음식에따라 열감이 더 나고 컨디션이 안좋아 지신경우도 있나요? 연골주사나 콘쥬로 주사등 권유하시는데 저도 물이좀 차있는 상태라 부작용이 있을까 싶은데 어떻게 생각하시나요
= 음.. 사이클도 얼마나 강하게 타실지 사실 걱정이 좀 되긴 합니다. 어떤 운동이 좋고 나쁜지는 사실 본인의 건강 상태를 객관적으로 알고 있는 주치의 분의 말씀을 따르는 것이 좋기 때문입니다. 본인 선택이 50%, 주치의 분 말씀을 따르는 것 50%이 섞인 운동을 택하시는게 제일 좋습니다. 물론 병원에서 재활운동을 지도 해주신다면 참 좋겠습니다만.
열감과 뼈가 부어있지는 않구요. 저는 물이 좀 많이 차있었습니다. 연골이 많이 약해져있었구요.
음식에 따라서 문제가 있던 적은 없었습니다.
다만 날 마다 다른 무릎 컨디션 때문에 제일 힘들었습니다. 급작스럽게 피곤함이 찾아오거든요.
연골주사는....... 제가 뭐라고 말씀드리기 가장 어려운 부분이라고 생각합니다. 이건 뭐가 맞는지 잘 모르겠어요. 저에게는 너무 아팠던 기억 뿐이라서..
운동을 자주 하시는 분들께 사실 이 질병이 제일 힘들고 고통스럽습니다. 그래도 평소 운동을 자주 하지 않으신 분들보다는 근육 양이 많기에 , 근육을 쓰는 법을 알기에 재활운동을 받아드리고 하시는 점에서 유리합니다.
하지만 운동 하던 것이 습관이 되어 있기에 쉬어야 하는 부분에서 계속 운동을 하려고 무리하는 점이 사실 가장 큰 단점이 될 수 있습니다.....
휴식을 취하시는게 생각보다 정말 중요합니다.
'
아 그리고 걷기는 정말 좋습니다! :>
평소에 하시던 중량 운동과는 다른 느낌이라 많이 심심하실 수도 있지만, 정말 좋은 운동이라고 생각합니다.
@@너포다 저는 수술후에 재활운동을 해야됏는데 신촌세브란스 각종 전문의분들도 잘 모르는바람에 1년가까이 무릎굽히기나 아예 땅에 발을 딛지도 못햇습니다. 그런결과로 뼈가 부어있고 1년내내 관절에서 열이 나고있네요. 화농성이란 걸로 수술을 하게됏는데 국내에 화농성에 잘 모르는 의사가 진짜 많은가봅니다. 오히려 더안좋아지는데 비급여 치료로만 500날리고 환자를 돈으로 보는 의사가 많으니까요 안믿으시겟지만 예약해서 3주만에간 신촌이 진료제일 대충햇습니다 ㅋㅋ
실내사이클은 컨디션이 좋으면 뚝뚝 소리도 안나고 강도잇게 15분정도 타면 프리스쿼트 한것같이 펌핑감이나 근육을썻다 라는 느낌이 잇는데 오히려 다음날 통증이 없던 저에게 통증이 생긴다는 느낌이 잇어서 타도 되는지 헷갈리고
솔직히 등척성운동 도움이 된다고 생각하시나요?? 근육이 만들어지고 성장하는데에는 부하가 필요한데 이완수축만 햇다고 해서는 좋아지지 않는거같습니다.
@@1906-i2d ㅠㅡㅜ 아이고 고생 많이하셨네요.......
도수치료나 집에서 운동 시 무릎 구부리는 동작들이 있었나요~? 평소에 생활할때 무릎 구부리는건 안좋겠죠?
도수치료 받을땐 무릎 구부려서 허벅지근력 키우는거 하는데 의사쌤은 되도록 구부리지 말라고하고
어째야될지 모르겠어요ㅠㅠ
음 도수치료 받을 때는 무릎을 봐주시는 분이 있으니까 어느정도는 굽혀도 괜찮을 것 같아요. 저도 처음에는 아예 없다가 조금씩 조금씩 무릎을 굽히며 하는 동작이 추가되었습니다. 무릎을 굽혀도 무릎이 발끝 보다 밖으로 나가지 않을정도로만 썼어요 ;)
의사 선생님의 말씀은 일상 생활에서 주의할 점을 말씀해 주셨으리라고 생각합니다. 예를들어 의자에 오래 앉아있지 않는다거나, 양반다리나 쪼그려 앉기를 하지 않는다거나...
의자에 걸터앉아서 무릎위쪽 허벅지 사이에 공 끼우고 공을 쪼이면서 종아리를 위로 들었다 내렸다 하는걸 하는데 치료받을때 이런거도 해보셨나요~?ㅠㅠ
평소에 무릎 굽히지말고 오래 앉아있지말라고만 하셨어요ㅠ 아파서 굽히지 못하는 상태구요ㅠㅠ 주사 안맞아도 운동만해서 말랑해진 연골이 전처럼 다시 좀 단단해질지 걱정이 너무 큽니다
@@크리스마스트리-g3l 넵 저도 해당 동작 했었습니다. 추가로 발 사이에 공을 끼우고 위 아래 움직이는 동작도 했었습니다.
아마 운동하시면서 무릎 쓰는 것 때문에 걱정 하시는 것 같아서 말씀드려봅니다 :)
운동하실 적에 무릎 말고 허벅지에 힘을 주신다고 ★생각하시고 집중하시면서 운동을하시면 무릎에 부담이 가지않습니다!
최대한 자극 주지 않는 선에서 시키는 운동이니 괜찮을거에요~~.
저는 주사치료가 그 어떤 치료보다 제일 아프고 힘들었어요. 주사 맞지 않고 치료하신다니 너무 다행인 것 같습니다. 저도 요새는 무릎 걱정을 크게 하지 않고 생활하고 있습니다.(물론 이전처럼 아예 신경쓰지 않고 살수는 없구요 ㅠㅠ) 꾸준히 운동하시고 무리하지 않으신다면 보다 건강한 연골을 찾으실 수 있으리라 생각합니다!
긴 답변 정말 감사합니다! 혹시 주사치료는 무엇을 했는지 알수있을까요?
@@크리스마스트리-g3l 어떤 주사라고는 정확히 말씀드리기는 어려울 것 같아요. 연골주사의 한 종류였습니다
prp치료는 받으셨나요?
저는 프롤로 주사치료 받았어요 prp는 받지 않았습니다
@@hybridjo7427 알려주셔서 감사드립니다 :) 현재는 반복적인 재활 운동을 통해 많이 회복하여 추가적인 치료는 필요하지 않은 상태라고 생각합니다!! 😊
써주신 내용의 게시글은 의료법상 위반의 여지가 있어 삭제하오니 양해부탁드립니다
건강하신 한 해 보내시고 행복한 한 해 보내셨으면 좋겠습니다!
@@너포다 네넹 !! 건강하세요~!
30:35 갑자기 분위기 치과진료
아 부끄럽습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 10일 전에 오른쪽 무릎이 붓고 날카로운 통증이 있었습니다. 자전거 타는 것을 멈추고 쉬고 있습니다.
첨에는 앉아있다 일어날때, 내리막길에 발을 디딜때도 아팠지만 지금은 이것들은 사라지고 낮에는 안 아픈데 밤이 되면 가만히 서서 세수할때나 양치할때 무릎 안쪽 바깥쪽이 골고루 아프네요..
혹시 이게 슬개건염이 맞나요?? 외과에선 다리 돌려보고 주물러보더니 슬개건염 힘줄염이라는데 동네외과라서..
안녕하세요 댓글 모음을 보고 늦게 답해드리게되었습니다 ㅠㅠ
과가 달라도 병원 선생님께서 진단하신게 맞다고 사료됩니다.
또한 말씀하신 증상과 제가 겪었던 증상이 비슷하거든요.
낮에는 우선순위가 무릎 보다는 일 이기에 일상 생활 중이라서 아픔을 덜 느끼시다가,
퇴근 후에 긴장이 좀 풀리시면서 피로감이 확 몰려와 후에 통증을 느끼신다고 생각합니다.
그래도 지금은 좀 회복하셔서 일상생활중에 덜 아픔을 느끼시는 것 같아 부럽습니다.
자전거가 건강에도 좋지만 때로는 독이 될 수 있기에 ... 아픔이 다 없어지기 전까지는 푹 쉬시는 것을 추천드립니다!
슬개건염인데 재활운동 하고 나면 아픈 통증이라기보다는 뻐근함하고 뭔가 불안정한? 저린? 이런 느낌이 있는데 계속 해도 될까요??
저는 비추천합니다 ㅠㅠㅠ
염증 있으실때는 재활이고 뭐고 쉬는게 제일 좋은 것 같아요
저도 괜히 군대에서 슬개건염 판정 받았지만 괜찮겠지 하고 지내고 전역 후에 풋살 좀 했더니 무릎에 물찼습니다......
염증이 상태가 심각해지면 물로 바뀐다고해요
볼링치다 엄지손가락에 염증도 생겨봤었는데
괜찮겠지 하면서 계속 쓰면 평생 낫지도 않고 더 심해지기만 하더라구요
저는 꿈이소방관인데 5개월전에 연골연롸증에 걸려 지금 체력시험준비를 못하고있습니다.. 이거정말 완치도안되고 앞으로 운동은못할까요 ㅜㅜ 제자리멀리뛰기나 왕복오래달라기해야되는데
음 ㅜㅜ 개개인의 건강 상태에 따라 다르기 때문에 정확한 건 담당 의사 선생님과 상담해 보시는 것을 추천드립니다. 저는 연골연화증 판정 받고 치료및 재활 운동을 한 지 약 2년차가 되어가는데요, 이제 수영과 사이클 운동을 해도 괜찮을 것 같다는 담당 의사선생님의 말씀을 들었습니다. '헬스 머신 사용금지'라는 말과 함께요 ㅠㅠ.. 그렇게 1년 후로 예약을 잡고 병원을 나왔습니다. 제자리 멀리뛰기나 왕복 오래 달리기 등은 무릎에 무리가 상당히 가는 운동이라 불가능 하지 않을까요 ;( 만약 참으시고 준비하여 붙는다고 가정하여도, 왠지 근무 도중이나 끝나고 난 직후 무릎때문에 상당히 힘드실 것 같다는 생각이 듭니다. 수영 및 사이클 허락을 받은 무릎 상태임에도 오늘 12000보 정도 걸으니 몸이 완전 깔아지기에 문득 드 리는 말씀입니다 ㅠㅠ
어서 병원에 가서 치료하세요
저도 3년간 투병생활을 후회합니다
무릎통증이 본격적으로 느껴진게 5년은 됐는데 집에 이야기해봐도 가볍게 여기고 학생이니까 왠지 돈부담될것도 걱정되어서 별거아니겠지 믿다가 무릎이 엄청 부어오르고 심각해져서야 병원갔고ㅠ 이마저도 젊은 나이니 별거아닐거다 기다려보자며 한달동안 물리치료받고 약먹다가 계속 호전되지않아서 mri찍게됐는데 연골연화증이라하더라구요....금방 낫는거면 너무 좋겠는데 당장 오래서있는 알바도 당분간 못하게되고 하던운동들에도 무릎이 흔들리기만해도 고통을 느껴왔어서 어떻게해야하나 걱정이고 막막하고ㅠ 다 같으신가봅니다...마인드컨트롤 하는게 중요한데 막상 이렇다고하니 착잡하고 생각으로 의지만 앞서는데 ㅠ제가 하고싶은것을 다 하기엔 제몸으론 너무무리고...ㅠㅠㅠ..영상감사해요.....ㅠ저만 이렇게 느끼는게 아니었군요ㅠ
5년이면 너무 긴 시간이 아닐까요.....
견뎌내느라 고생하셨습니다 ㅠㅠ
저는 요새 무릎이 많이 괜찮아져서 자전거를 타고 있습니다.
@seo님도 다시금 건강한 삶으로 돌아오실 수 있다고 희망을 가지시는 것이 중요합니다. 당시에는 저도 이렇게 까지 회복할 수 있으리라고 생각하지 않았으니까요. 절망적인 생각들로 하루 하루를 보냈습니다. 하루 종일 서있던 아르바이트를 하며 무릎이 계속 아팠었는데, 당시에는 오래 서있으니까 당연히 아픈거겠지- 라고 생각했었는데 이게 연골연화증 초기 증상일줄은 몰랐습니다 ㅠㅠ
나이가 어리다는 것도 회복에 있어 생각보다 중요한 요소더군요. 운동 후에 근육이 붙는 속도 및 수행 능력부터 손상된 연골의 회복까지... 정말 긍정적인 요소들로 가득한 것이 젊음 이더군요. :)))
일단 지금은 쉬시면서 무릎이 아팠던 자세들을 곰곰히 생각해보시고 직접적인 재활 운동 보다는 스트레칭을 자주 해주세요. 마음이 앞 선다고 유튜브에서 재활 영상을 찾아 보시고 지금 막 노력하신다고 해서 무릎 상황이 크게 좋아지지는 않습니다.
오히려 무릎에 더 피곤함을 느끼실 수도 있어요 :)
그동안 무릎이 아팠던 시간만큼 회복에 투자해야,
다시금 건강한 무릎으로 돌아올 수 있다는 사실을 인지하시고 앞으로 파이팅이에요!
@@너포다 감사합니다ㅠㅠ아직 물차오르고 있어서 병원서도 일절 휴식하라는데 어머니는 당장ㅠ집에서 재활운동하라하셔서 사실 의사선생님 말씀듣는게 맞는데ㅠㅜ여러모로 마음도 복잡해지고 그랬네요ㅠ스트레칭이라도찾아보고 해야겠어요 생활습관중에서 무릎에 무리줬던게 뭐가 있나 생각도하면서 더 조심하려고합니다ㅠㅎㅎ진짜 감사해요ㅜㅠ😊
@@초코초코-m5c 힘내세요오오오 운동은 하지 않아도 긍정적인 마인드가 가장 중요합니다 😉
무릎수술하고 병실에누워서 보고있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ추벽제거를했는데 연골연화증도심하다고해서 무섭네요
수술은 잘 끝나셨나요??
연골연화증 너무 겁내지 마셔요 치료 잘 받으시면 금방 괜찮아질거에요 :)))
전방십자인대 수술받고 재활이 잘 안돼서 대퇴사두 불균형(내측광근이 잘 안큼)이 와서 슬개골 연골연화증 생겼는데 이 내측광근은 도대체 통증없이 어떻게 키워야되는건가요. 스쿼트랑 레스익스텐션이 직빵인 건 아는데 통증이 너무 심하고 통증 없는 운동하면 근육이 안커요 ㅡ.ㅡ
ㅠㅠㅠㅠ 재활트레이너 선생님과 상담하시는 것이 가장 좋은 방법 같아요.....
헐 저도 슬개건이아프다가 요즘 슬개건자체가뻐근해지고있는데 비슷한점이한두가지가이니네요
저도 시작은 슬개건염이었어요🥺 무리하지마시고 관리 잘하세유
발목 인대 파열로 1달간 통깁스 후 왼쪽발을 거의 못디디다 보니 오른쪽 무릎이 조금씩 무리가 간다고 느끼긴 했어요ㅠㅠ 다리 근육도 다 빠졌었구요ㅠㅠ근데 무거운거 들고 오르락내리락 심하게 하고 난 후부터 말씀하신 증상이, 연골연화증이 생겼습니다.. 아픈지 한달 됐는데 점점 증상이 3주 쯤 사라지길래 걷는거 살살하고 있었는데 친구 만나서 5시간 정도 앉아서 떠들었더니 증상이 그대로 다시 생기네요ㅠㅠ 초기인데 어떻게 잡아여할지 모르겠어요ㅠㅠ 근력운동을 허면 더 자극되고 아픈것 같고..하... 계속 아프니까 막 눈물나고 나는 왜이럴까 싶네요.,. 어떤 의사는 쉬라고 하고 어떤 의사는 근력 키워야된다고 하고... 어떻게 하는게 나을까요?? 계속 약을 먹어야할까요..?
병원에서 MRI 찍어서 연골연화증 판정 받으신게 아니라면 의사 선생님 말씀대로 쉬시면서 운동 하시면 될 것 같아요. 지금은 근력운동보다는 쉬시면서 걷는거 살살 해주시는게 장기적으로도 좋아보입니다 :) 통깁스☞근력약해짐/ 다친부분 반대편 과다사용☞우측 무릎도 약해짐 = 무릎통증이시니까
개인적인 추측으로는 염증이 생기신 것 같습니다.병원에서 주시는 소염제 드시면서 걷기만 조금씩 해주시구 시간이 흘러 좀 나아지면 그때 다시 근력운동 하시면 좋을 것 같아요. 그리고 의자에 앉아있을 때에는 무릎을 펴고 앉으면 저는 좀 괜찮더라구요, 너무 아프시면 얼음찜질 해주시면 일시적으로 통증을 줄이는데 좋고, 많이 무릎을 써야할 일 이 있으시다면 보호대 사용해보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다!
울면 더 안좋은 일들만 생각나니까 너무 낙담하지마세요 ㅠㅠ (이래놓고 저도 안좋은 생각들을 너무 많이 했었던 기억이나네요) 감기처럼 단기간에는 치료할 수 없으니 장기적으로 보시고 마음가짐 잘 잡으셔야 합니다 :> 힘내세요!!!
너포다 헉 긴 답글 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 이렇게 정성스럽게ㅠㅠ 아프니까 같이 아픈 사람들 이야기 들으면 진짜 위로가 되는 것 같아요ㅠㅠㅠ 소염제를 꾸준히 먹어야겠어요ㅠㅜ 계속 누워서 쉬면 근력이 더 약해질까봐 걱정했는데 더 자극되는것 같네요ㅠㅠㅠ 조언 감사드립니다ㅠㅠ 일단 마음을 편하게 가져야겠어요..ㅠㅠ 감사합니다!
너포다 감사합니다ㅠㅠ 이렇게 길고긴 답변이라니요ㅠㅠㅠㅠ 날씨때문인지 더 아픈것 같네요ㅠㅠㅠ 말씀대로 일단 좀 쉬면서 염증을 잡아야겠어요ㅠㅠㅠ 마음이 약해져서 너무 슬프네요ㅠㅠ 그래도 같이 아픈 사람이 있어 조언도 들어 감사합니다ㅜㅜ 일단 좀 휴식을 취하고 걷기 시작해야겠어여 감사합니다ㅠㅠ
@@포뇨-z9x 마음 편하게 가지시는게 제일 중요합니다 많은 도움이 되셨다니 기쁘네요 :D 건강하시고 행복하시길 기원합니다
전 어릴때 줄에 메달려놀다가 줄 끈어져서 무릅먼저 땅에찍었고 그때 적절한 치료를못받고 20대때부터 간혹 뼈소리 나더니 지금은 좀 많이걸으면 통증있고 통증도 한2주정도 지속되고 주사맞으면 낫고 또 재발하기반복.1년에 한번씩 무릅시림증상이랑 그..표현을 어찌해야할지.무릎에힘이안들어가는 상태에서 시린느낌..? 제가 일은평소에 많이안하고 운동도안해서 특별히 많이걷진않는데요..체중이 불거나 줄어들면 무릎시림증상부터생겨요. 무릎을 손으로 움켜쥐면 지잉ㅡ하는 전기음이들리구요. 아직 진단은못받았는데 연화증이거나 염증이겠죠? 님두 손바닥으로 무릅감싸면 소리가 들리나요? 굽혔다폈다하면 마찰음도생기고 구부린상태에서 손바닥을대면 전기음?지잉ㅡ하는소리.느낌이너무 이상해요ㅠ
ㅠㅠ 어릴 때부터 편찮으셨고 그게 오래 가셨다면 제가 연골연화증이라고 말씀드리기는 어려 울 것 같아요.... 무릎 질환이 있으신 것은 맞는 것 같은데 꼭 큰 병원가셔서 진단 받으시고 나아지셨으면 좋겠습니다. 저는 전기음 느낌은 없었어요!,,
@@너포다 아! 감사합니다 저는 1.2년에 한번씩 오래걸으면 시림증상있다가 끝날때도있고 통증이심해서 주사맞고 2주정도 있어야할때도있어요. 통증이 길면 2주정도가고 짧으면 일주일정도?암튼 감사합니다.ㅎ
@@dha7014-g8d 잘 관리하시면 괜찮아지실거에요 :) 힘내세요!
안녕하세요. 부디 제 사연 좀 읽어주십사,,, 글 남깁니다. 우선 도움되는 정보 정말 감사합니다. 저도 연골연화증으로 고생중인데요,,, 작년 10월 초에 스페인 산티아고 순례길에서 다친 것이 발단이었습니다. 매일 25키로를 걷던 도중 산맥을 올랐다가 하산하던도중 왼쪽다리가 살짝 미끄러지며 세게 딛었는데 무릎이 찌릿 했고 통증을 참아가며 계속 걸었습니다. 지금 생각해보면 그 다음날 포기하고 집으로 돌아왔더라면 이정도로는 악화되지 않았을 것 같네요. 절뚝거리며 매일 5만걸음을 걷다보니 오른쪽무릎도 아프기시작했고 현재는 양쪽 무릎이 다 연골연화증이 왔고 10분정도 의자에 앉아있어도 슬개골 속을 바늘로 찌르는 통증이 찾아옵니다. 걸을 때도 통증이있고 일상생활이 불가능해서 직장을 그만두고 본가에 들어오게 되었고 재활에 전념하고 있어요. 시험을 준비하며 병행하려고 했지만 통증이 무릎만이 아니라 다리를 타고 내려가 발바닥, 엄지발가락 까지 저림, 따가움, 찌릿거림이 생겼어요. 왼쪽 무릎밑으로는 날카로운통증 바늘에찔리는 통증이 심하고 그나마 누워서 한시간정도 쉬면 많이 사라지긴 합니다.
너무,,, 회복이 간절한 마음에 글을 주저리주저리 길게 적었네요,,,
이제 곧 서른이 되어가서 부모님께 신세를 지는 것도 너무 괴롭고 하루하루가 슬프고 절망적입니다ㅜ 거의 완치하셨다는 말씀에 요근래 6개월간의 투병신세 동안 처음으로 희망적인 가능성을 느낍니다. 정말 차라리 다리가 없는게 낫겠다 싶었거든요,,, 자전거로 재활을 하고 있는데 저도 재활치료사를 찾아서 전문적인 도움을 받아야겠네요. 시험이 내년 2월인데 공부를 못한다는 것에는 이제 스트레스받지않고 재활에 전념해야겠습니다. 긴글 읽어주셔서 감사하고 희망을 주셔서 감사해요. 이 무릎부상으로 인해 건강의 소중함, 일상의 소중함을 깨닫는 오늘입니다. 좋은 정보 잘 보겠습니다!
나이도 비슷하여 공감가는게 많네요🥺
아마 증상을 보니 저보다 상태가 많이 심하신 것 같습니다.......
ㅠㅠ 당시 고통을 몸이 기억하다보니 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다.. 저도 정말 연골 그냥 수술해서 인공관절 박아야하는거 아닐까, 차라리 그게 빠르지 않을까 라고 생각했던 적이 많거든요. 하지만 젊은나이에 그러는 건 너무 슬픈 것 같아서 칼대면 더 망가질 것 같아서 꾹 참고 운동했던 기억이 납니다.
자전거로 재활하는 건 괜찮으세요? 인터넷에서 정망 자주 보는 내용들입니다. 수영 및 자전거가 허벅지 근육 발달 및 무릎에 좋다고 하는 내용이요. 저도 재활 초기에 의사선생님께 여쭤보았으나 답은 NO였고 물리치료사 선생님과 운동 시작시 다리피고 공중에 3~5cm드는 것으로 시작했습니다.
괜찮으시다면 다행입니다. 산티아고를 결심하신 것을 보면 허벅지나 종아리 근육이 어느정도 있으셔서 자전거를 수행하셔도 괜찮으실까 하는 생각이 들어서요.
산티아고 수행길처럼 시간과 끈기만이 연골연화증을 이겨낼 수 있는 힘이라 여겨집니다. 종종 힘드실때면 놀러오셔서 글남겨주세요 🙇🏻♂️🎀 생각보다 이렇게 떠드는 것이 멘탈적인 면에서 도움 될 때가 있더라구요 ㅋㅋㅋ
⭐6개월이나 지난 후에도 러닝머신이나 자전거 운동을 하면 무릎이 아팠던 저라, 위 자전거 운동을 염려하 듯 개인 건강 수준에 따라서 치료의 방향이 달라지기에 꼭 전문의의 도움을 받아 재활운동 차근차근 하셨으면 좋겠습니다
@@너포다 흑ㅜ 공감해주시는 분을 처음 봐서ㅜ 감동,,, ㅜ 저는 운동을 좋아하는 편이였어요. 군시절 나름 사단 전체에서 구보 3등했었는데,,ㅜㅜ 지금은ㅜㅜ,,, 몸이 맘처럼 따르질않으니 너무 답답하고 우울하고 그래요ㅜㅎ 체력믿고 까불다가 무릎이 더 망가진거같습니다ㅜ 10키로 몇번 뛴적있었는데,,,10키로 완주하신거 너무 부럽고 연골연화증 이겨내신거도 정말 대단하시네요,,,ㅜㅜㅜ 정말 다행히 자전거를 타니까 다리근육이 금방 돌아오긴 했지만 운동 강도도 불규칙하고 운동도 체계적으로 하고 있지 않아서 재활치료를 받으러 가려구요. 근데 조금 의아한거 저는 무릎에 물이 찬 적이 없어요. 사람마다 다른건지 연골연화증 말고 무릎안에 다른게 상한건지,,, 치료받으러가서 물어봐야겠네요ㅎ
그럼 현재는 직장생활 하고계신건가요?
음 저는 군대에서 염증이 생겼던게 다 낫지않고 도진거에요
그래서 염증이 생겼던 부분에 물이찬 거에요.
그 상태에서 전역하고도 축구해서 연골이 나갔죠
음 연골연화증이 생긴다고 꼭 물이차는건 아니에요 ㅋㅋㅋㅋ
연골연화증은 무릎에 갑자기 큰 충격을 받게될 때 생기게 된다고도 하더군요. 축구할 때 저는 전속력으로 달리다가 급정거하는 플레이를 자주했었는데 아마 이게 연골에 안좋은 영향을 끼쳤던 것 같아요.
근육이 많으시다니 다행이네요 그러면 아마 연골이 회복될 시간만 차분히 기다리시면 될 것 같습니다.
운동하던사람이 걸리면 제일 미쳐버리는게 요 연화증이지 않나 싶습니다. 재활도 주사도 통증도 그러려니 하는데 운동 못하는게 참 제일 서러운 것 같아요. 그러다보니 10K도 욕심내서 무리했던 부분도 있는 것 같습니다. 완주는 헀지만 생각보다 하이리턴먹어가지구요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당시에 담당 의사선생님께 호되게 혼났습니다.
참 이게 어려운 질병인게 지금은 볼링 4~5판정도 천천히 칠 정도로 컨디션이 올라왔지만 올라왔다고 말할수도없는 것이 등산 15분, 배드민턴 15분 을 각각 개별 적인 날에 했었는데 관절 통증이 3일 동안 있더군요 😭 보호대를 끼고 다녔는데 좌절감이 어찌나 크던지. 볼링이라도 그나마 가능해서 다행이지 해당일을 계기로 축구는 1년 더 상태를 보기로 했지만 반 포기 상태입니다.
그러다보니 이번년도에도 마라톤 10K를 하려다 망설였는데 코로나가 다행히도(?) 말려주어 강제 휴식기에 들어오게되었네요...
저는 시험준비중입니다
앉아있는일이 많지만 다행히 무릎이 이건 버텨주어 그나마 낫네요
@@너포다 아 그렇군요ㅜ 역시 엄청 길게 봐야 하는구나ㅜㅜ 저도 재활에만 전념해서 의자에 앉아있는거에 지장이없기만 해도 진짜 좋을 거 같네요. 아무튼 덕분에 힘 많이 내게 되었어요. 종종 고민거리나 힘들때, 궁금한거 생기면 글 남기도록 할게요. 일상으로 돌아가는 날까지 힘내겠습니다. 좋은 정보 다시한번 감사합니다!
영상잘보았습니다 .혹시 지금 슬개골압박하는 이학적검사를 해도 아프신가요
의사선생님께서 돌려보시고 했을 적에는 아프지 않습니다. 제가 다녔던 병원에서는 직접 슬개골을 누르거나 하지는 않으시고 다리를 선생님의 메뉴얼 대로 돌려보시면서 상태를 체크하셨어요.(이학적 검사라는 질문에 대한 답이 맞을지 모르겠습니다 ㅠㅠ ) 이전처럼 무릎이 쑤시는 통증은 없지만, 바닥이 얇은 신발을 신고 쿵쿵 거리면서 뛰거나 오래 앉아 있으면 무릎이 많이 피곤하긴합니다...
양반다리 상태로 앉아있는걸 좋아해 무릎에 무리가 이미 가있는 상태
재택근무가 장기화되면서 5kg가 쪄버렸고
홈트레이닝 해보겠다고 링피트사서 운동의 운자도 모르는 사람이 무작정 따라하다가 가뜩이나 안좋은 무릎에 악영향을 준 것 같음.. (스쿼트,과도한 무릎사용 운동 등..)
처음에는 운동 안하던 사람이 운동해서 오는 근육통인 줄 알았으나 근육통과는 다른 무릎에서 지속적인 찌릿찌릿 + 저림증상을 느낌
9시간 앉아서 일을 하기 힘든 상태로 판단되어 퇴사하고 병원에서 MRI를 찍은 결과 양쪽 무릎에 물이 찼고 연골연화증 판정받았어요
이제 20대 후반인데 벌써부터 무릎에 이런 증상이 온게 너무 슬프고 당혹스럽고..
그저 살 빼겠다고(건강해지겠다고) 한 행동이 오히려 저를 더 아프게 했다는게 속상합니다
물론 그 전부터 근육량도 부족하고 양반다리로 무릎도 안좋았던 상태에서 무리한 운동으로 터질 것이 터진 것이라 생각하지만
당장 좋아하는 술도 끊어야하고
매일 고통속에서 버티고 있어요
병원에서 6개월간 약물치료와 재활치료를 진단받았고 그 이후에도 큰 호전이 없으면 물을 빼자고 하시는데 전 지레 겁부터 납니다
이제 1달이 넘어가고 있는데 여전히 조금 무리한 날이나 가볍게 와인 한잔 한 날에는 밤에 무릎이 쑤시고 어떤 자세로 누워도 아프고 울며 잠 들어요..
정말 하루하루가 제 자신과의 싸움이에요. 전 나아질 수 있을까요 ㅜㅜ 이제 한달차 별 다른 눈에 띄는 변화는 없고 .. 재활운동도 조금만 무리하면 무릎이 바로 반응이 온다는 겁니다.. 무릎관절에 유명하다는 병원 두곳에서 받은 공통적인 진단은 약물+재활치료 받으면 된다, 20대치곤 심한 상태지만 평균적으로는 이정도 치료로 치료가능하다라고 하셨어요. 저에게 희망적인 메세지가 맞겠죠? 더딘 회복에 제자리걸음인 것 같고 우울하고 너무 아파서 잠 못자고 넋두리해봅니다..
제 이야기 같아서 너무 슬프네요. 드릴 말씀이 많을 것 같아요
안녕하세요 이야기를 쭉 읽으면서 제 옛날 생각도 나고, 다른 분들 사연도 생각나네요.
그래도 작성자님의 가장 큰 장점은 원인과 결과를 파악하는 분석력이 아주 탁월하다는 것입니다.
어떤 점이 잘못된 것이고, 그래서 앞으로 이런 방법은 하지 않아야한다. 연골연화증을 이겨내는데 아주 큰 원동력이 될 것입니다.
재활 운동을 하실 때 이 장점을 살려, 치료사분과 많은 이야기를 나눠보셔요
지금 하는 운동은 어디 근육 강화에 좋은지, 지금 나의 하체 중 어디가 가장 근육이 부족한지.
많이 나아지시면 집에서 하기 좋은 운동은 어떤게 있을지 등등.
제가 최근 연골연화증에 대해서 조사하다가 놀라운 사실을 알게 되었습니다.
살이 1KG가 찌면 무릎에 가해지는 부담이 3kg~5Kg까지 증가한다고 하더군요....
체중을 반드시 감량 하셔야 합니다 ㅠㅡㅜ 칼로리 높은 음식을 피해주세요
식단이 중요한 이유는 연골연화증은 체력 운동을 아예 할 수 없기 때문입니다.
저는 축구와 볼링이 유일한 스트레스를 푸는 취미였었는데 무릎을 다치고 나서 스트레스를 먹는 것으로 풀었고,
그렇게 3년 사이에 배에만 7KG가 쪘습니다....
제가 지금 3년차임에도 현 상황에서 체중감량을 위해 할 수 있는게 어떤 것이 있을까? 하고 생각해보면 걷기+식이요법 밖에 없습니다.
그렇기에 지금 할 수 있는 것부터 조금씩 노력해주세요
스트레스 정말 많이 받으시고 우울하신거 정말정말 잘 알고있습니다
저도 정말 많이 인형 껴안고 울었고, 너무 슬퍼 술이라도 먹었다 하면 무릎이 아파서 잠도 안오고....(컨디션 안좋은 날은 지금도 그래요 ㅠㅜ)
무릎이 재밌는게 이상하게 술먹고나면 미친듯이 무릎이 쑤십니다.
상태가 안좋으면 안좋을 수록 더 그렇더라구요 사람 미쳐요.......
저는 알쓰라 그러려니해도 작성자 분께서는 술을 좋아하시는 분이니 아픔이 더할 듯 하네요...
그래도, 나아질 수 있어요.
잘할 수 있어요. 그럴 거라고 믿어요.
저도 해냈으니 당신도 해낼 수 있다구요!
누구보다도 공놀이 운동을 좋아하던 제가 병원에 가니 연골 연화증이래요. 물이 찼대요.
치료는 3개월이 걸릴 거래요. 일주일에 두 번? 세 번씩 병원에 갔어요. 양쪽 무릎에 주사를 맞고 따로 팔에 수액을 맞고.
너무 우울해서 치료 끝나면 맨날 아이스크림하나 입에 물며 매번 노약자 엘리베이터를 타고..
때론 만석 지하철의 임산부 석에도 앉으면서 왕복 두 시간 거리를 움직였죠.
맨날 집에 와서는 아이스팩을 무릎에 30분씩 대고 있었어요. 밤에 잠을 자려고 누웠는데 무릎이 이유없이 아파요.
그럼 또 아이스팩을 대고 자요. 솔직히 병원 주사도 맞으면 맞을수록 무릎이 묵직해지는 느낌만 있지 차도도 없어요.
전 지금 주사바늘을 보면 스트레스를 미친듯이 받아요. 다 이 때 무릎주사를 맞았던 기억 때문에요.
그렇게 치료만 받다가 2~3개월차에 오더가 내려와서 재활운동을 조금씩 시작 했어요.
운동이라는 걸 내가 할 수 있는 상태인가보다 하고 신났었죠. 6개월차 되니까 나 좀 괜찮나? 싶을 정도로 상태가 좋아지더군요.
이 때 축구+10K 마라톤을 3일 간격으로 했다가 무릎이 더 박살이 났죠. 아마 처음 다쳤던 때보다 더 안좋았던 것 같아요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ원장선생님께 엄청 혼나고.. 그 뒤로는 정말 절대 무리하지 않으려고 노력하면서 스트레칭과 재활운동을 열심히 했어요.
이게 벌써 2년전 일이네요.
당시에는 무릎 때문에 일도 못했었는데 그래도 지금은 일도 다니고 걷는 것도 한 시간 정도 걸어도 괜찮더라구요.
그래서 걸을 수 있는 거리면 최대한 걸으려고 노력해요.
❤ 요새는 술도 가끔씩 먹어요. ㅋㅋ 먹다보니 무릎이 아픈 술이 있고 아프지 않던 술을 구분할 수 있게되더라구요(?)
양주랑 와인은 무릎이 안아픈데 소주랑 막걸리는 무릎이 아프지 않았어요 참고하세요(?)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
체중 감량 해야하니까 저도 술 끊어야하는데.
큰일이네요.
어제는 살면서 처음으로 와인을 '맛있다'고 느꼈거든요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
'몬테스 클래식 멀롯'인가? 은은해서 너무 좋았어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 아이고..
스트링 치즈 쫙쫙 찢어서 청포도랑 먹으니 너무 행복하더라구요
'아 이게 살찌는 행복이야ㅑㅑㅑㅑㅑㅑ'
아 그리고 19년 12월에 영국도 다녀왔어요.
비행기 탈 때 무릎이 아플까봐 걱정을 많이 했었는데 경유선&비즈니스 석에 탔음에도 불구하고 무릎이 아프지 않아서 너무 좋았어요 :)
런던과 요크를 지하철을 타고 하루종일 돌아다니며 뽈뽈뽈뽈 걸어다녔답니다.
그럼에도 무릎이 아프지는 않았어요.
어때요? 읽으면서 조금이나마 즐거움을 느끼셨나요?
제 무릎의 과거와 선생님의 무릎의 과거는 많이 비슷해요.
그리고 현재의 제 무릎 상태와 선생님의 미래의 무릎 상태도 많이 일치할 거에요.
때론 무릎이 아팠던 것도 잊고 하루를 마무리 하는 날도 올 것이고,
집에서 영화를 보며 와인을 홀짝홀짝 마시다가 아차 하면서 양반다리를 푸는 날도 올 거에요.
그러니까 절대 포기 하지 마세요. 울면 울수록 더 슬프니까 너무 많이 울지는 마셔요
당장 눈에 보이는 결과가 없더라도 재활 운동 포기하지 마시고 병원 지침 따라 잘 받아주세요.
시간과의 싸움입니다.
운동이 하기 싫은 날에는 스트레칭이라도 자주 해주세요. 요새 느끼는 건데 스트레칭 자주 해주는게 생각보다 큽니다.
그리고 지금 단계에서는 쉬는 것도 회복의 과정중에 하나이니까 운동해야지 운동해야지 하면서 너무 무리하지마시구요.
행복한 미래를 그리면서 마음도 잘 다잡으시고 궁금한거나 이렇게 털어놓을 장소가 필요하시면 종종 놀러와주세요.
다 잘 될 겁니다!
@@너포다 안녕하세요 너포다님! 넘포다님의 답글을 보고 첫날에는 너포다님이 걸어온 과정이 제가 걸어가야할 과정이란걸 깨닫고 펑펑 울기만 했어요. 하지만 오늘 아침에 다시 읽으니까 너포다님이 조금씩 회복하고 여행도 다녀오셨다는 글이 가장 눈에 띄었어요.
일주일 넘게 우울했던 마음을 다 잡고 오늘은 요가밴드를 사와서 다시 재활운동을 열심히 따라하고 있어요. 아직은 근육량이 부족해 허벅지 근육이 못버텨 덜덜 떨리고 운동량도 다 채우진 못했지만, 조금씩 횟수를 늘려가면서 근육 강화에 힘써볼려고 해요! 그리고 전 일상생활로 돌아가도 된다고 하기전까진 금주 결심을 했답니다ㅠ...(무알콜맥주는 포기못했지만요..) 지금도 운동후에는 무릎이 쑤시고, 자기전에 통증이 없는 자세를 찾아 뒤척이고, 조금만 서있어도 온 신경이 무릎에 가지만... 이렇게 약먹고 운동하면 너포다님처럼 회복될거라고 믿을게요! 장문의 응원글이 너무 큰 위로가 되었습니다. 제가 또 흔들리고 지칠 때, 너포다님을 찾아와도 반겨주세요 ㅠ_ㅠ 다음번에는, 원장님에게 더 좋은 소식을 들고 댓글을 달 수 있기를 바래봅니다. 너무 감사합니다.
@@dayeonu2268 🤡 ㅎㅎㅎ 잘하실거에요.
털고싶은 이야기가 있으실 때 마다 종종 놀러오세요 :)
저랑 똑같음 저도 양반다리 오랫동안 앉아있고 고집부린게 한이 됨....그 뒤로 운동부족과, 스쿼트같은 심한운동이 문제였음....저도 가끔 쑤신 증상이 심한고 약먹고 좀 괜찮아 지다가 좀 무리가 가면 다시 증상나타남....그리고 저도 나이가 30초중반때임...아직 청년이라 생각되는 나이라...이 나이에 벌써? 라는 생각이 듬...근데 30넘어가니...다른 사람들도 몸이 하나둘씩 고장난다고 하더라구요....
고등학생인데.. 도대체 무릎을 피고 살라니 막막합니다. 어쩌죠?
안녕하세요......
학생인데 벌써 무릎이 편찮으신 것 같아 제 마음이 아프네요 😥
의자에 앉는 시간이 많으실텐데, 본인에게 가장 편한 자세를 찾아주는 것이 필요해요. 저는 다리를 쭉 펴는 자세였던 것 같아요.
시간날 때 마다 스트레칭을 반드시 자주 해주시구요.
체육시간에는 걷기 운동을 해주시거나 살살 스쿼트를 해주시면 좋을 것 같아요.
ruclips.net/video/mOWcfGTeA8g/видео.html&lc=z23wx5kpooidhj2s1acdp432atvwtanfvuckr4p3ar1w03c010c&ab_channel=%EC%A0%95%EC%84%A0%EA%B7%BCTV
의사 선생님께서 알려주시는 스쿼트 영상인데
영상보며 천천히 해보시는 것을 추천합니다.
단, 무릎 통증이 느껴지신다면 바로 중단해주세요.
어린 나이에 건강의 중요성을 깨달았다는 것을 긍정적으로 생각하시며 좋은 생각 많이 하셨으면 좋겠습니다. ☺ 어리다는 것은 그만큼 회복 속도가 빠르다는 것을 뜻하기도 합니다. 너무 걱정하지 마시고 낙담에 빠지지 않게 좋은 생각 많이 해주셔요. :))) 꼭 괜찮아 지는 날이 올거에요
@@너포다 흑흑..
고교입시를 망치게 될까봐 최근 하루도 거르지않고 운 것 같아요.
힘내겠습니다..! 응원감사ㅏ해요
@@침덩이-e5b 슬픔 참는 것을 강요하는 것 같아서 울지 말라고 말하는 것도 미안하게 생각해요. 하지만 울고 나서도 무릎은 똑같이 아프니까 ㅠㅠ ...너무 슬픔의 감정에 빠지지 않기를 바래요. 오로지 그 것 뿐이에요.
슬픔이 공부를 방해할까봐.. 사실 공부 자체만으로도 이미 부담스러울텐데, 몸까지 아프면 본인이 얼마나 힘들겠어요 😥
심지어 이 병은 다른 사람들이 아예 이해도 못해주니까 ... 많이 외로울 거라고 생각해요.
'학생 때 이니까 그래도 자연 치유력이 좋은 것이 가장 큰 장점이다' 라는 말을 건네면서도 조심스러워요. 왜냐하면 저는 20대 초-중반에 무릎 통증을 겪고 20후반에 그나마 일상생활로 조금 돌아온 것이라 ..10대 시절의 아픔을 잘 이해하지도 못하면서 이겨내라고 말하는 것이 미안해요.... 그래도 잘 이겨낼 거라고 믿어요. 방법을 찾아 여기까지 왔으니까요.
잘견뎌내구, 스트레칭은 정말 자주 할수록 좋으니까 많이많이 해줘요.그리고 종종 토해내고 싶은 이야기가 있을 때 들러줘요. 🦝
자는 아픈지는 2~3년 정도 되었는데 쿡쿡 쑤시거나 베이는듯한 아픔이 아닌 성장통같은 아픔이에요..ㅠㅠ 오늘 정형외과 가서 엑스레이만 찍었는데 엑스레이만으로도 연골연화증과 물찬것을 알 수 있나요? 병원에서는 의사선생님이 제 엑스레이를 보고 연골연화증 얘기를 잠시 하셨는데 주사기로 치료할 정도는 아니라고 하시고 그냥 넘어가시더라구요 걸음걸이가 이상해 무릎이 아픈걸수도 있다고 하셨구요..ㅠ (무릎과 발목이 아파서 간거였어요) 하루종일 집에 있을땐 안아픈데 좀 오래 서있거나 오래 걸었을때 아파요..ㅠ 특히 걷는것보다 서있을때가 아파요.. 혹시 한 한시간 안되게 서있기만 했어도 무릎이 아프셨나요?ㅠㅠ
엑스레이로는 아마 알수없는 것 같습니다.
저도 연골연화증 판정을 '정확하게' 받은 것은 MRI를 찍은 이후였기 때문입니다.
물찬것은 초음파 검사를 통해 알 수 있었습니다.
검사 결과 검은색으로 비어있는 부분이 전부다 물이 찼다는 것을 들었기 때문입니다.
개인적인 추측입니다만 x-RAY는 뼈의 상태와 뼈의 모양을 보기 위해서 촬영 하는 것 같습니다.
저는 초기 증상이 불안한 걸음걸이(무릎이 빠지는증상?) 이 있었고, 알바할 때 오래 서있다보면 계속 무릎 통증이 찾아와, 위쪽 허벅지를 두드리거나 종아리를 만져주곤 했습니다. 컴포트한 구두를 신고있었는데도 쉽게 피곤해지곤 했습니다. 아마 밖에서는 긴장하셔서 그런걸수도 있고, 구두같은 단단한, 무릎이 쉽게 피곤한 신발을 신으셔서 그런 걸수도 있습니다. ㅠㅠㅠ
통증은 천차만별이라서 사람마다 느끼는 것도 다르고, 표현하는 것도 가지각색이라고 합니다 ㅠㅠ
아마 의사선생님께서 판단하시기를, 그렇게 심각한 상태는 아니신 것 같으니 무리한 운동하지마시구 약처방 받으시면서 건강 잘 회복하시기를 기도합니다🎅🏻
@@너포다 아 정말ㅠㅠ 감사합니다 약 먹으면서 조금 더 지켜봐야겠어요 감사합니다ㅠㅠ
@@수빈김-g5l 햄내쎄요오오오 (❁´◡`❁)
보험금은 한번에 청구하셨나요 그때그때하셨나요??ㅠㅠ
전 돈이 부족해서 당일 청구 했습니다..
저는 무릎에 통증이 와서 병원에 좀 빨리 찾아간 케이슨데요 충격파 치료와 소염 진통제를 먹고 있어요 계단내려갈때 아플때도 있고 안아플때도 있고, 걸을때는 거의 아프지않습니다 무릎을 꿇어야된다거나 그럴땐 아픈것같아요 이런경우에는 금방 나아질까요? 현재는 계속 치료중에 있습니다
걸을 때 통증이나 피로함이 없으시면 금방 회복 되실 것 같아요 :)) 일찍 병원에 찾아가시다니 정말 잘하셨어요!
@@너포다 그래도 이게 6개월정도 이어지니까 계속 신경이 쓰이더라구요ㅜㅜ... 병원 더 열심히 다녀보려구요!
@@하연-y2b7w 일반적인 증상이라고 생각해요 :) 힘내시구 금방 완화되는 증상이 없다구 병원 중단하시지 마시구 꼭 꾸준히 다니시길...!!
@@하연-y2b7w완치하셨나요?
물참 증상은 얼마만에 사라지신건가요?
음 약 3년정도 걸렸던 것 같습니다 :) 중간에 제가 무리해서 악화가 되었던 거라 2년 정도면 괜찮아지지 않을까라고 생각해봅니다
안녕하세요
너무나 공감가는 얘기에 울컥했어요
처음 힘줄염으로 진단받았고 최근다니고 있는 병원에서 슬개골연골연화증으로 진단받았습니다.
수많은 치료와 재활운동을 다녔지만, 운동은 언제나 메뉴얼대로 인거같고 그로인해 통증은 더 심해지고 반복됬어요. 그렇게 6년이 흘러 이제는 벗어나고 싶습니다.
제 상태에 따라 운동을 지도해줄수 있는 재활병원을 찾고 있는데 막막함에 글 남겨요.
경험상 괜찮았던 재활병원은 어떤 시스템인지 좀 더 구체적을 얘기해주시면 참고 할께요. 곤란하시겠지만 최대한으로 알려주시면 선택에 도움이 될거같습니다 !
안녕하세요 6년이면 너무 고생 많으시네요 ㅠㅠ..
저는 병원 한 곳만 다녔기 때문에... 음... 어디가 좋다고 우열을 가리기는 힘들 것 같아 제 경험을 말씀드릴 수밖에는 없을 것 같아요.
의사 선생님께서 진료하시고 운동치료 처방을 해주시면,그 진료기록을 바탕으로 물리치료사 분과 운동을 했습니다. (처음에는 도수치료 했었구요,
추후에 도수치료 ▶ 충격파 치료로 바뀌었습니다.)
매일매일 무릎 컨디션이 달랐기에 건강할 때는 좀 더하고 오늘은 힘들다 싶으면 운동을 짧게 하기도, 스트레칭을 더 하기도 했었어요. (스트레칭은 재활 할때마다 했었어요 폼롤러로 했었는데 한 30분~40분 정도 한 것 같습니다.)
지금 생각해보면 제가 근육이 부족한 면을 찾으시면 그 쪽 위주로 운동을 시켜주셨어요.
사실은 재활치료사 분과 많은 이야기를 하는게 좋은 것 같아요. 여기는 어디에 좋은 운동인지, 집에서도 할 수 있는지... 아무래도 입장 차이가 있기에 묻지 않으면 메뉴얼대로 착착착하시고 끝나기만 하는 치료일수도 있지만, 저는 비싼돈 낸만큼 좀 얻어가고 싶어서 정말 많이 물어보고 그랬습니다.
냉각치료랑 주사치료는 사실 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
결과론적이라서 괜찮다고 말씀드려야할지 ㅋㅋㅋ..
운동 가기 이전에 꾸준히 받긴 했었는데 손으로 받는 도수치료가 제일 괜찮았던 것 같습니다.
운동 치료도 하고나면 가끔은 아프고 그랬지만
그래도 눈에 보이는 치료중에는 제대로 된 재활이 가장 좋았던 것 같아요. 아무래도 스스로 무언가를 하게되고 근육을 쓰게되니까요.
병원을 선택하신다고 하면 전문 재활치료사 분이 있는 곳에 가서 치료하시는게 제일 좋다고 생각합니다.(연계 차원에서 병원 내에 재활센터가 있으면 더 좋구요) 꾸준히 다니시며 재활 방법을 배우고 근육쓰는 법을 좀 깨닫는다면 유투브 강의를 보시면서 하셔도 좋을 것 같아요.
필라테스나 헬스장은 아무래도 의료학적 접근이나 그런게 어렵기에 몸이 더 상할수도 있다고 생각합니다.
@@너포다 정성스런 답글 감사합니다 😃 저는 처음 힘줄염으로만 알고 일단 쉬면 괜찮아지겠지 생각했는데, 지금 상황으로 보면 적극적이고 체계적인 근육운동이 필요한거 같아요. 요즘은 다시 심해진 통증이 쉬어도 계속되서 어느방향으로 치료를 해나가야 하나 고민이었는데, 영상을 보고 다시 다짐이 되네요.
운동의 강약조절을 찾는데 어려움이 있지만 다시 시작해 보겠습니다!
@@임보연-m5u 통증이 계속되면 그때 잠깐 쉬는 것도 무릎에 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 무리해서 하시는 운동은 독이 될수도 있다는 생각이 큽니다! 부디 좋은 길 찾으셔서 무릎이 건강해지길 바랍니다 :)))))
넘 길다
😂연골연화증을 짧게 표현할 수 없더라구요