Soy nutrióloga deportiva, te conocí precisamente por tu esposo ya que estuve un tiempo en crossfit y comencé a seguirte en Instagram desde hace tiempo ya que creo que eres muy coherente con tus rutinas, lo que dices, lo que compartes y creo que esa es una de las razones por las cuales te ha ido muy bien a pesar de que tienes poco tiempo en RUclips. Quería felicitarte por tu trabajo, a mis pacientes siempre les vengo recomendando tus videos y tu canal ya que eres de la pocas personas que he visto que también se preocupan por la técnica. ¡Mucho éxito! Se me hace increíble que hagas este tipo de cositas que al final ayudan a todos a mejorar su salud y sentirse mejor con ellos mismos
Hola , soy nueva por aquí durante michos años vengo luchando contra la ansiedad y créeme que viendo tus videos y haciendo deporte contigo hice que mi vida de un giro muy grande . Me siento motivada y quiero cumplir el reto ☺️👏🏻 gracias por ayudar no solo con la salud mental también con el físico . Millones de bendiciones ❤️
Vuelvo a iniciar por cuarta vez, si no lo hubiera dejado ahorita estaría en un cambio total, voy con mucho ánimo y decisión, quiero revertir la resistencia a la insulina y el ejercicio es fundamental! 💪🏻🙌🏻
Es mi primera vez haciendo tus rutinas y hoy acabé mi día supe contenta, padezco depresión y no me había animado a hacer ejercicio y hoy me voy con un excelente ánimo. Muchas gracias por esto Sofi, espero llegar hasta el power glutes y tener mis retos al corriente.
Yo igual tengo ansiedad generalizada con ataques de pánico y depresión (ya estoy medicada ) 😭 tampoco me animaba hacer nada. Pero hoy me decidi y lo haré 🙏. Cuánto bajaste con su rutina ?
Empecé hoy! Me levante temprano y empecé a realizar el calentamiento, cuando vi que necesitaba mancuernas ya me iba a volver a acostar y decir mañana empiezo, en el día consigo unas botellas y las lleno con arena. Fui a la cocina a comer algo y vi las botellas de aceite y me dije ¡No Daniela, sin excusas, vas a empezar hoy! Por el ruido mi mamá bajo y al verme con las botellas "jugando" casi me da algo. Ahora adivinen quién me acompañó a terminar la rutina con dos botellas de cloro xD
@@denisevelazquez3694 cambios físico ha sido poco, pero para mi notorio, además que mejore bastante mi condición física. Deje el plan el viernes pasado porque decidí iniciar con power 2 que apenas va iniciando (hoy es el día 3)
Hoy 17 de abril 2023, inicio el reto por 5ta vez, no la eh pasado muy bien al igual que muchos de nosotros pero se que quiero transformar mi estado mental, emocional y fisico, vuelvo a elegir a Sofi porque a mi criterio es la que mas me ha llegado no solo con la dinamica de sus rutinas, si no por su humildad y secillez. Mas que agradecida por vos Sofi ❤ A toda persona que inicie le deseo mucha constancia en su proposito, sabemos que es dificil pero nadie nos va a rescatar mas que nosotros mismos. Muchos exitos 💪💯
De saber que me quedé en el reto glow up... Despues supe que estaba esperando bebé y ahora mi pequeño tiene 1 año y medio, vuelvo aquí con la esperanza de volver a tener la fuerza que tenía hace 3 años, recuperar mi peso y la energía, vamos con todo 2025 👌
Yo soy una procrastinadora crónica por así decirlo, es la cuarta vez que voy a iniciar de nuevo con el reto desde cero. Pero, con entusiasmo y perseverancia creo que lo puedo lograr
Día 1✅ Es como la quinta vez que inicio el reto, proclastiné mucho y lo máximo a lo que llegué fue el día 15. Sin embargo, me preparo para un examen importante en mi carrera y el ejercicio en casa me ayuda a combatir el estrés, depresión e insomnio. ¡Gracias Sofi!✨🥰
Disculpa me puedes explicar como hacer las rutinas por 12 semanas, no 3entiendo ay solo sale 12 es una por semana hacerla la primera todos los dias de la semana?
hoy 17-05-2023 inicio este reto por primera vez. Debo decir que después de 4 años de haber tenido a mi hijo estoy retomando el deporte. Me duele cada centímetro del cuerpo jajjaja pero valió la pena! Gracias Sofi por esta tremenda rutina, lograré las 12 semanas!
Estoy muy emocionada por empezar mi nueva versión hoy, espero terminar estas 12 semanas con el mismo entusiasmo, te sigo desde Honduras y te conocí por TikTok
Si quieres perder grasa, la primordial es tener una dieta sana que no se te olvide. De nada sirve hacer lo de este video si sigues comiendo muchas calorias, ya que no las quemas todas.
Siempre me he sentido muy cohibida de mi cuerpo, pues sufro sobrepeso, estos últimos meses han sido horribles, por eso me decidí a cambiar. Hoy es el primer día que empiezo a hacer ejercicio, me siento muy bien, en mi casa no cuento más que con unas mancuernas de 1.5kgs, pero me prometí que si sigo 3 semanas en este reto me voy a comprar un kit. Manden sus buenas vibras ✨✨🥺🥺
Hoy empecé el reto, acabo de terminar de estirar y beber agua y estoy muy emocionada por ver los resultados no tanto en cuestión física sino en más como personal porque esto me motiva cañón y me super levanta el ánimo. Deseo completar el reto y mejorar cada día mas. Gracias por hacer un reto como este y aun más por explicarlo super detalladamente y no ser esa típica instructora que no tiene compasión. ¡Muchas gracias por el trabajo que haces!
Uffff Llegue!! Sofía #gracias por este reto con determinación a ser una mujer #power #sinexcusasmujerpower #sinexcusasconsofialarios #graciassofialarios #yosoymujerpower
Empecé el reto y llevo ya 3 días y me gustan los ejercicios, me duele todo el cuerpo pero te quedas con ganas de entrenar al dia siguiente, yo entrenaba con otros videos de otra persona pero no me convencian, en cambio los tuyos son los que me han engachado a hacer ejercicio a full. Gracias
Día 1 completo, me gusto mucho como explicas y el tiempo en que realizas el ejercicio así nos podemos tener una mejor ejecución y ver los resultados. Hoy comencé y también sigo con un cambio de alimentación... Ánimo y exito para mi y para todos lo que se han propuesto llevar una vida más saludable.
Acabo de encontrar tu canal y definitivamente te has convertido en mi favoritaaa. Estaba luchando con encontrar un canal que se adaptara a mí y por fin lo encontré 🥹
Wow... terminé Glow up y acabo de iniciar con éste. Definitivamente está pesadito, pero sé que vale la pena. Muchas gracias por tu trabajo, la dedicación con la que haces tus videos y sobretodo, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. A seguir trabajando en este cuerpo. Te mando un abrazo enorme.
Hola, hoy 6 de ENERO 2022 comienzo el reto, muchas gracias por la rutina. estoy feliz porque logre acabarla, hace mucho q no hago ejercicio y llegue a ti por tik tok , feliz de estar aca.GRACIAS
Aquí andamos una vez más, había abandonado el ejercicio, todavía me cuesta entender que debe ser parte fundamental de mi rutina, pero sé que con este power podré retomarlo, ser más constante y ganar disciplina, gracias Sofi por tanto ❤
Este es mi registro, 1.77 cm y 68.50 kg, 15 años, regreso cuando termine el reto. Actualización : 9 de agosto 1.78 y 67.50, va creciendo musculo en los brazos.
Volvi de nuevo Sofi, pasaron muchas cosas en mi vida que me impidieron seguir realizando ejercicio, me fui contenta y satisfecha la primera vez que hice Power 1, lo complete todo, y ahora regreso pero embarazada jaja, gracias por todo tu esfuerzo.
Completado día1✔️ (retomando nuevamente este plan de entrenamientos ya que en otra oportunidad lo hice y obtuve muy buenos resultados) SÚPER RECOMENDADO! 🏋🏻♂️
Hoy inicio mis retos Power 1 antes no había podido por que estaba embarazada, después por el post parto pero ahora estoy lista para empezar, gracias Sofi por tu gran trabajo ❤️
Inicie hoy 20 de septiembre del 2021, voy con todo el animo de completar las 12 semanas. complete toda la rutina, iré hacer un poco de cardio. Saludos desde Costa Rica.
Gracias ☺️ De verdad, estaba prácticando CrossFit pero quede sin empleo en noviembre y pues no puedo pagar. He intentado en casa hacer ejercicios pero obviamente es mejor con un experto que te guíe. Muchas gracias 😊
Yo empecé el jueves 10/11 solo llevo 4 días y ya siento cambios en mi cuerpo, después de la rutina hago 20 minutos en la bicicleta y eso me ha ayudado Me siento Feliz y emocionada de pensar en 1 mes
Hice Power 1 en Julio 2021 aproximadamente y lo complete en aquel entonces, logrando bajar 11 kilos, ahora vuelvo a iniciar 16 de abril 2023 con el objetivo de aumento de masa muscular y también porque dicen que volvemos a donde algún día fuimos felices jajaja!! Grande Sofí, agradecida contigo toda mi vida! Saludos desde Costa Rica!
Llevaba 1 año haciendo ejercicio, sin ver muchos cambios, te descubrí el fin de semana, ayer comenzé con este reto, hoy me duelen los brazos hombros y espalda, ese dulce dolor de haber entrenado bien me encanta!!
INICIO DE RUTINA POWER 1: Fecha: 02/01/2023 - Altura: 1.60 - Peso: 65Kg Les deseo mucho éxito todas y todos. ¡Vamos, solo nosotros conocemos nuestro potencial, nadie mas lo conoce! ¡ANIMO! Acompaño mi rutina de Power 1 con 2 días por semana de trote y 0 refrescos :D ¡ANIMO SI SE PUEDE! 💪
Comencé hoy 15 de Nov '21. Con 72 cm de cintura 62 kg Y me encantó , estaba haciendo ejercicios por 2 meses y medio de una app muy buena que me ayudó a bajar 8 cm de cintura (junto a una buena y controlada alimentación) pero ya me estaba aburriendo ya que no trabajaba con mancuernas ni otro tipo de artículos para avanzar , así que comenzaré contigo Sofía , muchas gracias por los retos gratuitos! Regreso en 12 semanas para informar mis resultados
Acabé de terminar y ufff, me duelen los brazos jaja. Pude llegar a completar una ronda del bonus porque sentía que ya no podía más. Me gusta mucho la forma en que haces el video, te tomas el tiempo de explicar como hacer los eercicios y eso lo hace más fácil y evita las lesiones.
Hoy encontré tus rutinas y el reto, de verdad me ha fascinado. Me siento tan cómoda haciendo ejercicio viendo tus videos. Es como si tuviera a una gym partner, es muy confortable y todo esta muy completo. Sos la mejor. ❤
Hola, llegas a mi como ayuda del universo a mi vida, perdida queriendo por salud mental y física empezar en este mundo y no más no encontraba como... vi y seguí a muchos entrenados pero nada como tu canal. GRACIAS!!!
Hola Sofía, creo que encontré lo que quería con tus rutinas. Hoy lunes 10 de octubre inicio estas 12 semanas de entrenamiento contigo. No soy ni principiante ni avanzada estoy en nivel internedio. No quedé tan agotada,lo que sí me cansó fue el bonus final mas el cardio de 10 min. A medida que valla avanzando contaré cómo voy. Te agradezco infinitamente por tanta dedicación. 🙏❤️... 88kilos 1.60 . Saludos desde Chile 🇨🇱
❤día uno completado😊, gracias por mostrarnos como haces tus rutinas sin filtros o cortes, por hacer ver que es normal cansarse y que el no hacerlo desde el inicio perfecto no esta mal, gracias por tomarte de tu tiempo para ayudar a quienes no tenemos idea de este mundo del fit, estaré en este proyecto que estas colocando en marcha todos los días, esta es una de mis metas!
Hola nueva seguidora Atraves de tik tok después de buscar ejercicios como principiantes me quedó contigo, me encanto mucho mi primer rutina muchas gracias!
Vamos con todo chicas, gracias Sofi es lo que necesitaba, vengo muy animada y prometo ser disciplinada y les deseo lo mismo a las demás chicas para que cumpla su sueño de sentirse mejor con ustedes 😊
Increíble, hacer la rutina contigo, me sentí guiada, a ritmo, con los descansos exactos, todo perfecto, muchas gracias Sofi, por tu trabajo!!! Hoy mi primer día y voy con todooo!!!!
Hoy empecé, me desperté 6 a.m, el celular lo tenia baja la batería y ya lo iba a tomar de excusa para no comenzar hoy, pero dije "NO" lo pongo a cargar y me levanté 6:30 y comencé a realizar los ejercicios. Me siento muerta, cansada jaja, pero feliz. Vamos chicas!!!! Entre nosotras hay que empoderarnos para cumplir este reto. Gracias Sofia, un abrazo a la distancia por ser tan tú y ayudar🤍.
@@palolab recién veo tu comentario, discúlpame :(. Las más pequeñas son de 3 libras (1.360 kilos), las amarillas son de 8 libras (3.600 kilos). Suerte en tus rutinas bb😊
Me preparo para iniciar en Abril 2021... tengo 43 años, he realizado varios intentos por internalizar hábitos de ejercitación, con el objetivo principal de recuperar masa muscular, sin embargo, me vienen afectando problemas en articulaciones y termino frustrándome por no poder avanzar: se me hincha una rodilla, un quiste en la muñeca derecha no me permite apoyarme debidamente, y dolores en la columna, quizá algún ejercicio mal ejecutado. Así que ahora pretendo primero ir al Traumatólogo a hacer varias evaluaciones y analizar si realmente puedo o como puedo iniciar el reto. Igualmente abierta a sus concejos o conocer la experiencia de quien tenga similar situación. Saludos!!
@@mariapazalegriamorales379 pues la columna super bien, solo tema muscular por mala postura, pero con la rodilla efectivamente me toco ir a fisioterapia, ya terminé las sesiones, pero honestamente temo hacer ejercicio sin la guia de un experto porque siento que con cualquier descuido me puedo lesionar :( Mientras trato de seguir los ejercicios de la fisioterapia para fortalecer cuadriceps, nada de sentadillas :(
Ayer comencé!!! Y solo puedo bendecirte Sofi por lo que haces por todos con estas rutinas. Estoy pasando momentos difíciles, pero se que hacer ejercicio me ayudará mucho a mantener equilibrio emocional y aparte estar mejor en mi salud física. Gracias!!!!
Estoy emocionada, inicio mañana en la mañana, lo hago por salud, para sentirme más segura de mi misma y porque tengo depresión y el ejercicio de que me hará bien 🥺
Hola Sofi, te cuento que hace 7 meses vengo entrenando con los retos de chloeting, pero hoy empecé power 1 porque hace tiempo te veía en Instagram. Me encanta y me sentí bien, estoy contenta para seguir con el día 2 mañana❤️❤️❤️hasta no terminar power 1 y 2 no paro🙌
Hola yo hice de chloe thin y si me sirvió, luego deje de hacerlos y hahahaa me afloje toda 🤣🤣🤣 vi en otro canal que sugerían este y si me da buena pinta a ver que tal me va
@@gleadaiahmatus7152 Si, se tiene resultados pero con los retos de sofi tuve mas, y defini mas, de hecho tengo mas masa muscular, voy por mas de la mitad del tercer reto de ella que es el power glutes, asique te recomiendo si que empieces por power 1, 2 , glutes y el ultimo que termino hace poco. yo cuando termine el glutes seguire por ese jaja
Es mi primer día de ejercicio con pesas después de superar el Covid y como el año pasado hice Power 2 me vino a la mente comenzar con este Power 1. Me fue de maravilla! Gracias Sofi
Hoy empecé este padrisimo reto de Power 1, estoy con toda la actitud de mejorar en todos los sentidos, mejorar mi salud, hábitos de alimentación, muchas gracias Sofí por todo el esfuerzo que haces por toda la gente que estamos detrás de la pantalla viento tus videos, te sigo desde Veracruz. Mil bendiciones para ti y tu familia.
¡Inicio el reto hoy! 13 de septiembre de 2021. Te sigo desde hace tiempo, y había hecho al inicio rutinas contigo, pero luego me dejé absorber por el trabajo. ¡Retomo! Y más feliz y orgullosa que nunca por ti, eres la mejor. Gracias por todo lo que nos brindas.
Hola, te encontre en face y hoy es mi primer día contigo, está ves no pienso dejarlo a medias, me encantó este video y me encanta tu manera de explicar
empecé hoy y uff, quedé agotadisima🥵 se me hizo medio complicado el ejercicio porque use botellas de 2litros, pero voy a conseguirme unas más chiquitas y a seguir dándole!💪🏻
Hola Sofía. Hace varios días que te sigo en Tik Tok y apenas me animé a unirme a uno de tus retos, la verdad es que se me hizo super padre, maravillosamente explicado y me encanta sentirme en sintonía contigo. ¡Gracias por tu guía y sobre todo por compartirla de manera gratuita!
Ayer domingo 14 de abril 2024 me encontré tus videos, hoy lunes 15 de abril inicié y me encanto. Seguiré todo el reto, confío en ver cambios en mi cuerpo.
Ya tiene un año de esto, pero para mí hoy fue mi primer día! Voy a terminar las 12 semanas! Y algún día espero llegar viva al bonus jajajajaja Gracias por tanto ❤️
Soy principiante! Hace dos días empecé el reto y morí jajaja pero no me rendí, hice todo menos los estiramientos y luego me arrepentí de no haberlos hecho porque me dolían los brazos terribleee!! Mi segundo día aunque me dolían un poco los brazos hice todos los ejercicios y esta vez con estiramientos incluidos. HAGANLO!! De verdad que ayuda millón!! De aquí me voy de largo! Ustedes pueden chicas!!✊ No se rindan🤗
Te encontre hoy en tik tok y y empeze hoy mismo y acabo de terminar mi entrenamiento alguien mas empezo hoy? Animo si se puede 💪 Que ya cuarentena nos deje algo
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Soy nutrióloga deportiva, te conocí precisamente por tu esposo ya que estuve un tiempo en crossfit y comencé a seguirte en Instagram desde hace tiempo ya que creo que eres muy coherente con tus rutinas, lo que dices, lo que compartes y creo que esa es una de las razones por las cuales te ha ido muy bien a pesar de que tienes poco tiempo en RUclips. Quería felicitarte por tu trabajo, a mis pacientes siempre les vengo recomendando tus videos y tu canal ya que eres de la pocas personas que he visto que también se preocupan por la técnica. ¡Mucho éxito! Se me hace increíble que hagas este tipo de cositas que al final ayudan a todos a mejorar su salud y sentirse mejor con ellos mismos
@Hisashi Akemi Si con esas rutinas quemas mas de las calorias que consumes SI (basicamente un deficit calorico)
Y estos ejercicios si me sirve para aumentar masa muscular es que estoy llendo con mi nutriólogo y me recomendó hacer ejercicio en mi casa o ir a gym
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Hola , soy nueva por aquí durante michos años vengo luchando contra la ansiedad y créeme que viendo tus videos y haciendo deporte contigo hice que mi vida de un giro muy grande . Me siento motivada y quiero cumplir el reto ☺️👏🏻 gracias por ayudar no solo con la salud mental también con el físico . Millones de bendiciones ❤️
Quien es su esposo? Tiene canal. De youtube?
Llegué aquí por TIKTOK y me encanta empezar esto desde cero. Éxitos a todos, no se desanimen!💪💪💪💪
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Yo también pero desde agosto 🥰
Igual yo!!! Hoy fue mi primer día!! Saludos !!!
Apenas lo ví en tik tok justo a tiempo e jejeje la semana pasada están geniales las rutinas
Yo de instagram :(
Vuelvo a iniciar por cuarta vez, si no lo hubiera dejado ahorita estaría en un cambio total, voy con mucho ánimo y decisión, quiero revertir la resistencia a la insulina y el ejercicio es fundamental! 💪🏻🙌🏻
justo estoy iniciando, si se puede!!
Yo apenas lo voy a empezar, justo hoy!!! Animoo
yo igual, por 4 vez
Y yoooo! Esta vez espero conseguirlo entero!!!!
Primer día 😂
Es mi primera vez haciendo tus rutinas y hoy acabé mi día supe contenta, padezco depresión y no me había animado a hacer ejercicio y hoy me voy con un excelente ánimo. Muchas gracias por esto Sofi, espero llegar hasta el power glutes y tener mis retos al corriente.
Vamos!!! Si se puede
Yo igual tengo ansiedad generalizada con ataques de pánico y depresión (ya estoy medicada ) 😭 tampoco me animaba hacer nada. Pero hoy me decidi y lo haré 🙏. Cuánto bajaste con su rutina ?
@@brendamijangos8733 lo he hecho por pausas jajaja la depresión me ha ganado pero he bajado de a kilo por mes, asi que si se puede
Yo también, y vamos que se puede!! 🙌🏻 Lo haré.. todo sea por la salud, bendiciones 🙌🏻
@@brendamijangos8733 yo tengo lo mismo, hay que hacer un grupo y ayudarnos entre todas a salir 🤗
Empecé hoy , peso 105 kilos y aún así complete con éxito el entrenamiento, tengo muchos deseos de seguir adelante para salir de mi depresión.
Como te fue?
Iniciando el año con sofi 🎉 vamos por un 2024 fitness ❤
Somos dos 😊
Ya somos 3 🤩
Somos 4
Ya somos 5! Pudieron descargar la guia?
Ya somos 6
Empecé hoy!
Me levante temprano y empecé a realizar el calentamiento, cuando vi que necesitaba mancuernas ya me iba a volver a acostar y decir mañana empiezo, en el día consigo unas botellas y las lleno con arena. Fui a la cocina a comer algo y vi las botellas de aceite y me dije ¡No Daniela, sin excusas, vas a empezar hoy! Por el ruido mi mamá bajo y al verme con las botellas "jugando" casi me da algo. Ahora adivinen quién me acompañó a terminar la rutina con dos botellas de cloro xD
Jaja yo tambien lo hice con cosas de la casa , tambien empeze hoy
Jajajaja si, adaptandonos con lo que tenemos ¡Exito con el entrenamiento!
@@erikadanielaperez726 como te está yendo ?
@@denisevelazquez3694 cambios físico ha sido poco, pero para mi notorio, además que mejore bastante mi condición física.
Deje el plan el viernes pasado porque decidí iniciar con power 2 que apenas va iniciando (hoy es el día 3)
@@denisevelazquez3694 te recomiendo empezar con este plan si eres principiante y después seguir con power 2
Hoy 17 de abril 2023, inicio el reto por 5ta vez, no la eh pasado muy bien al igual que muchos de nosotros pero se que quiero transformar mi estado mental, emocional y fisico, vuelvo a elegir a Sofi porque a mi criterio es la que mas me ha llegado no solo con la dinamica de sus rutinas, si no por su humildad y secillez.
Mas que agradecida por vos Sofi ❤
A toda persona que inicie le deseo mucha constancia en su proposito, sabemos que es dificil pero nadie nos va a rescatar mas que nosotros mismos. Muchos exitos 💪💯
De saber que me quedé en el reto glow up... Despues supe que estaba esperando bebé y ahora mi pequeño tiene 1 año y medio, vuelvo aquí con la esperanza de volver a tener la fuerza que tenía hace 3 años, recuperar mi peso y la energía, vamos con todo 2025 👌
Yo soy una procrastinadora crónica por así decirlo, es la cuarta vez que voy a iniciar de nuevo con el reto desde cero. Pero, con entusiasmo y perseverancia creo que lo puedo lograr
Ya somos 2. Ánimo
ya somos 3. Esta es la segunda vez que lo intento, la pasada lo dejé en el día 25.
Mucho ánimo 💪
Jajajajaja justo venía a escribir que está es mi tercera vez 😂 espero esta vez nada me detenga 😢
pues creo que somos varias jajaja
Hola donde encuentro el reto y cual es día 1 me podrían explicar por favor.
Día 1✅
Es como la quinta vez que inicio el reto, proclastiné mucho y lo máximo a lo que llegué fue el día 15. Sin embargo, me preparo para un examen importante en mi carrera y el ejercicio en casa me ayuda a combatir el estrés, depresión e insomnio. ¡Gracias Sofi!✨🥰
Sofi aquí retomando nuevamente desde el principio 🩷
Super emocionada de comenzar 😀
Éxito a todos los que iniciamos con este reto, que nada nos detenga. 🙌🏼
Yo igual estoy emocionada
The same 😊
Y
Calle se pendejas
Mi primer día haciendo ejercicio contigo Sofy 💟 y a empezar bien el año
Día 1 del POWER: terminado!
Soy principiante y me gusta mucho tu rutina, especialmente por el entrenamiento sin cortes. Gracias!
Si eres principiante igual se hace con peso o sin peso? 🤔
@@abigailc837 Yo lo hago con peso si puedo, pero poco, porque si lo hiciera con el mismo peso de ella, me lastimo.
Como te fue en el primer mes? Sigues en el reto?
@@Mony_Garcia_ como te ha ido con el reto,viste cambios?
Disculpa me puedes explicar como hacer las rutinas por 12 semanas, no 3entiendo ay solo sale 12 es una por semana hacerla la primera todos los dias de la semana?
hoy 17-05-2023 inicio este reto por primera vez. Debo decir que después de 4 años de haber tenido a mi hijo estoy retomando el deporte. Me duele cada centímetro del cuerpo jajjaja pero valió la pena! Gracias Sofi por esta tremenda rutina, lograré las 12 semanas!
Estoy muy emocionada por empezar mi nueva versión hoy, espero terminar estas 12 semanas con el mismo entusiasmo, te sigo desde Honduras y te conocí por TikTok
Cuál es su tik tik oficial!?
Si quieres perder grasa, la primordial es tener una dieta sana que no se te olvide.
De nada sirve hacer lo de este video si sigues comiendo muchas calorias, ya que no las quemas todas.
Que tal vas¿?
Como vas
Siempre me he sentido muy cohibida de mi cuerpo, pues sufro sobrepeso, estos últimos meses han sido horribles, por eso me decidí a cambiar.
Hoy es el primer día que empiezo a hacer ejercicio, me siento muy bien, en mi casa no cuento más que con unas mancuernas de 1.5kgs, pero me prometí que si sigo 3 semanas en este reto me voy a comprar un kit. Manden sus buenas vibras ✨✨🥺🥺
Tu puedes amiga!! ánimo muñeca :)
Hola amiga cómo vas:) ??
Como resultó todo? Yo quiero empezar y no sé sí estos ejercicios son aptos para bajar de peso 😞 me mandaron a bajar 15 kg
Hoy empecé el reto, acabo de terminar de estirar y beber agua y estoy muy emocionada por ver los resultados no tanto en cuestión física sino en más como personal porque esto me motiva cañón y me super levanta el ánimo. Deseo completar el reto y mejorar cada día mas. Gracias por hacer un reto como este y aun más por explicarlo super detalladamente y no ser esa típica instructora que no tiene compasión. ¡Muchas gracias por el trabajo que haces!
Empecé hoy! Alguien más? Muchas gracias Sofía por este regalote
Día 1. Me siento muy emocionada con este reto, lista para empezar💪
Vamos con todo!! Bendiciones!
Uffff Llegue!! Sofía #gracias por este reto con determinación a ser una mujer #power #sinexcusasmujerpower #sinexcusasconsofialarios #graciassofialarios
#yosoymujerpower
Emocionante
X2
@@malunaranjo6436 1
Me encanta que nada esta editado ❤ eso hace que uno no se sienta para nada solo
A mis 50 empezando. Nunca es tarde. Gracias Sofía. Bendiciones!!!
Empecé el reto y llevo ya 3 días y me gustan los ejercicios, me duele todo el cuerpo pero te quedas con ganas de entrenar al dia siguiente, yo entrenaba con otros videos de otra persona pero no me convencian, en cambio los tuyos son los que me han engachado a hacer ejercicio a full. Gracias
Comencé hacer ejercicio después de muchos meses y realmente es increíble volver a lo que a uno le activa. Vamos por esos 3 meses
Día 1 completo, me gusto mucho como explicas y el tiempo en que realizas el ejercicio así nos podemos tener una mejor ejecución y ver los resultados. Hoy comencé y también sigo con un cambio de alimentación... Ánimo y exito para mi y para todos lo que se han propuesto llevar una vida más saludable.
Acabo de encontrar tu canal y definitivamente te has convertido en mi favoritaaa. Estaba luchando con encontrar un canal que se adaptara a mí y por fin lo encontré 🥹
Wow... terminé Glow up y acabo de iniciar con éste. Definitivamente está pesadito, pero sé que vale la pena. Muchas gracias por tu trabajo, la dedicación con la que haces tus videos y sobretodo, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. A seguir trabajando en este cuerpo. Te mando un abrazo enorme.
Iniciando hoy 20 de septiembre ❤️
22 años
59 kilos
1.55 cm
Espero tener disciplina y ser constante ❤️. Gracias Sofi saludos desde Argentina
Bestie levántate para que hagas el día 2
Tu puedes ánimo
iniciando lunes 4 de octubre, 23 años, 1.53cm, 54kg, si se puedeeee
@@karenavalos6608 bñ nñ lm
@@karenavalos6608 si viste cambios? Estoy pensando en hacerlo hoy jajaja empezar pero no se
Hola, hoy 6 de ENERO 2022 comienzo el reto, muchas gracias por la rutina. estoy feliz porque logre acabarla, hace mucho q no hago ejercicio y llegue a ti por tik tok , feliz de estar aca.GRACIAS
Aquí andamos una vez más, había abandonado el ejercicio, todavía me cuesta entender que debe ser parte fundamental de mi rutina, pero sé que con este power podré retomarlo, ser más constante y ganar disciplina, gracias Sofi por tanto ❤
Este es mi registro, 1.77 cm y 68.50 kg, 15 años, regreso cuando termine el reto.
Actualización :
9 de agosto 1.78 y 67.50, va creciendo musculo en los brazos.
Hola yo también tengo 15, cómo vas chica ❤️
Alguien más iniciando el reto en Octubre? Día 1 ✅
Veeeenga, si se puede. 💫
Yoooo comenzando hoy
Volvi de nuevo Sofi, pasaron muchas cosas en mi vida que me impidieron seguir realizando ejercicio, me fui contenta y satisfecha la primera vez que hice Power 1, lo complete todo, y ahora regreso pero embarazada jaja, gracias por todo tu esfuerzo.
Completado día1✔️
(retomando nuevamente este plan de entrenamientos ya que en otra oportunidad lo hice y obtuve muy buenos resultados) SÚPER RECOMENDADO! 🏋🏻♂️
cómo vasss
@@sofiacortezgauna5481 súper bien! Me siento de maravilla entre la buena alimentación más los entrenamientos de sofi, ya percibo cambios. Ánimo! 😉
@@MAY-yl3ev me alegro mucho por vos!! yo voy por el día 5
Empezaré este lunes apenas! Así que iré una semana diferida. Me emociona mucho encontrarme con este canal 💖
Cómo te fue??
6:53 Press militar
8:00 Elevacion lateral y frontal
9:09 Elevacion frontal (supino)
19:37 Pajaros
21:01 Elevacion lateral
22:51 Press de pecho 1/1/1
32:40 Db flyes
33:45 Hammer curls
35:00 21's
Hoy inicio mis retos Power 1 antes no había podido por que estaba embarazada, después por el post parto pero ahora estoy lista para empezar, gracias Sofi por tu gran trabajo ❤️
Inicie hoy 20 de septiembre del 2021, voy con todo el animo de completar las 12 semanas.
complete toda la rutina, iré hacer un poco de cardio.
Saludos desde Costa Rica.
Hoy empecé mi reto y quiero agradecer por ser la persona que me ayudo y me saco de mi depresión
Gracias ☺️ De verdad, estaba prácticando CrossFit pero quede sin empleo en noviembre y pues no puedo pagar. He intentado en casa hacer ejercicios pero obviamente es mejor con un experto que te guíe. Muchas gracias 😊
Yo empecé el jueves 10/11 solo llevo 4 días y ya siento cambios en mi cuerpo, después de la rutina hago 20 minutos en la bicicleta y eso me ha ayudado
Me siento Feliz y emocionada de pensar en 1 mes
Hice Power 1 en Julio 2021 aproximadamente y lo complete en aquel entonces, logrando bajar 11 kilos, ahora vuelvo a iniciar 16 de abril 2023 con el objetivo de aumento de masa muscular y también porque dicen que volvemos a donde algún día fuimos felices jajaja!! Grande Sofí, agradecida contigo toda mi vida! Saludos desde Costa Rica!
Hoy estoy empezando el reto, y me sentí muy bien, espero con ansias el día de mañana para seguir con el reto, ¡me encanta!✨
Hoy empecé el reto
Peso:72 kg
Altura: 1.58
Regreso terminando el reto para actualizar mis medidas.
Llevaba 1 año haciendo ejercicio, sin ver muchos cambios, te descubrí el fin de semana, ayer comenzé con este reto, hoy me duelen los brazos hombros y espalda, ese dulce dolor de haber entrenado bien me encanta!!
INICIO DE RUTINA POWER 1:
Fecha: 10/04/2023
Altura: 1.63
Peso: 85Kg
¡ANIMO!
💪
Como te fue?
TU PUEDES!
Como vas?yo comence hoy,espero ver cambios
INICIO DE RUTINA POWER 1:
Fecha: 02/01/2023 - Altura: 1.60 - Peso: 65Kg
Les deseo mucho éxito todas y todos. ¡Vamos, solo nosotros conocemos nuestro potencial, nadie mas lo conoce! ¡ANIMO!
Acompaño mi rutina de Power 1 con 2 días por semana de trote y 0 refrescos :D ¡ANIMO SI SE PUEDE! 💪
Yyyy que tal te fue? Espero que bien
Tengo Fibromialgia con dolores constantes en hombros y brazos y comencé estos ejercicios con 1 kilo y me funcionó muy bien, muchas gracias
Hoy empecé es la 4ta vez que lo intentó, nunca me rindo empezaré todas las veces que sean necesarias hasta terminar el reto 🎉 ❤
Me encantó , si tu estas leyendo esto te doy muchos ánimos 🎉🎉
Comencé hoy 15 de Nov '21.
Con 72 cm de cintura
62 kg
Y me encantó , estaba haciendo ejercicios por 2 meses y medio de una app muy buena que me ayudó a bajar 8 cm de cintura (junto a una buena y controlada alimentación) pero ya me estaba aburriendo ya que no trabajaba con mancuernas ni otro tipo de artículos para avanzar , así que comenzaré contigo Sofía , muchas gracias por los retos gratuitos!
Regreso en 12 semanas para informar mis resultados
@@cuellarcarolina se llama "Entrenamiento para Mujeres" su logo es rojo y sale una mujer dibujada mostrando su bíceps
Acabé de terminar y ufff, me duelen los brazos jaja. Pude llegar a completar una ronda del bonus porque sentía que ya no podía más. Me gusta mucho la forma en que haces el video, te tomas el tiempo de explicar como hacer los eercicios y eso lo hace más fácil y evita las lesiones.
Hola empezando de nuevo esta rutina y ahora con mi esposo, después de unos meses muy difícil para nosotros, pero acá estamos con todo el Powe 🙏🤩🙏
Día 01 COMPLETADO ✔️... Estoy a full con mi fuerza de voluntad.
Hoy encontré tus rutinas y el reto, de verdad me ha fascinado. Me siento tan cómoda haciendo ejercicio viendo tus videos. Es como si tuviera a una gym partner, es muy confortable y todo esta muy completo. Sos la mejor. ❤
Nada más que Gracias!!! Gracias a vos hice ejercicios. Mí meta es completar las 12 semanas y empezar este cambio. Muchas gracias por esto ❤️
Hola, llegas a mi como ayuda del universo a mi vida, perdida queriendo por salud mental y física empezar en este mundo y no más no encontraba como... vi y seguí a muchos entrenados pero nada como tu canal. GRACIAS!!!
Hola Sofía, creo que encontré lo que quería con tus rutinas.
Hoy lunes 10 de octubre inicio estas 12 semanas de entrenamiento contigo.
No soy ni principiante ni avanzada estoy en nivel internedio.
No quedé tan agotada,lo que sí me cansó fue el bonus final mas el cardio de 10 min.
A medida que valla avanzando contaré cómo voy.
Te agradezco infinitamente por tanta dedicación. 🙏❤️...
88kilos
1.60 .
Saludos desde Chile 🇨🇱
Holaaa yo comienzo hoy ❤ qué tal lo vieron? Siento que soy intermedio y no sé si continuar con este o con el power 2👀
Soy de las q empezamos el reto en junio quien más 🙋❤️😍
Yoo
Yooooo
YOOOOO
Yoooo
Yo apenas hoy
Te amo hoy mi primer día y quedé rendida pero satisfecha
Hoy inicié power con toda la actitud.
Te pareces cañón a Paty Cantú. ♥️
Yo pensé que era Paty 🙊
❤día uno completado😊, gracias por mostrarnos como haces tus rutinas sin filtros o cortes, por hacer ver que es normal cansarse y que el no hacerlo desde el inicio perfecto no esta mal, gracias por tomarte de tu tiempo para ayudar a quienes no tenemos idea de este mundo del fit, estaré en este proyecto que estas colocando en marcha todos los días, esta es una de mis metas!
Hola cómo puedo saber el peso que debo usar ?
Hola nueva seguidora Atraves de tik tok después de buscar ejercicios como principiantes me quedó contigo, me encanto mucho mi primer rutina muchas gracias!
Vamos con todo chicas, gracias Sofi es lo que necesitaba, vengo muy animada y prometo ser disciplinada y les deseo lo mismo a las demás chicas para que cumpla su sueño de sentirse mejor con ustedes 😊
Si se puede !!
Increíble, hacer la rutina contigo, me sentí guiada, a ritmo, con los descansos exactos, todo perfecto, muchas gracias Sofi, por tu trabajo!!! Hoy mi primer día y voy con todooo!!!!
Hoy empecé, me desperté 6 a.m, el celular lo tenia baja la batería y ya lo iba a tomar de excusa para no comenzar hoy, pero dije "NO" lo pongo a cargar y me levanté 6:30 y comencé a realizar los ejercicios. Me siento muerta, cansada jaja, pero feliz. Vamos chicas!!!! Entre nosotras hay que empoderarnos para cumplir este reto. Gracias Sofia, un abrazo a la distancia por ser tan tú y ayudar🤍.
Bien!! Sabes de cuanto son las mancuernas pequeñas? Y las de color amarillo?
@@palolab recién veo tu comentario, discúlpame :(.
Las más pequeñas son de 3 libras (1.360 kilos), las amarillas son de 8 libras (3.600 kilos). Suerte en tus rutinas bb😊
Me preparo para iniciar en Abril 2021... tengo 43 años, he realizado varios intentos por internalizar hábitos de ejercitación, con el objetivo principal de recuperar masa muscular, sin embargo, me vienen afectando problemas en articulaciones y termino frustrándome por no poder avanzar: se me hincha una rodilla, un quiste en la muñeca derecha no me permite apoyarme debidamente, y dolores en la columna, quizá algún ejercicio mal ejecutado. Así que ahora pretendo primero ir al Traumatólogo a hacer varias evaluaciones y analizar si realmente puedo o como puedo iniciar el reto. Igualmente abierta a sus concejos o conocer la experiencia de quien tenga similar situación. Saludos!!
Como te fue
@@mariapazalegriamorales379 pues la columna super bien, solo tema muscular por mala postura, pero con la rodilla efectivamente me toco ir a fisioterapia, ya terminé las sesiones, pero honestamente temo hacer ejercicio sin la guia de un experto porque siento que con cualquier descuido me puedo lesionar :( Mientras trato de seguir los ejercicios de la fisioterapia para fortalecer cuadriceps, nada de sentadillas :(
Ayer comencé!!! Y solo puedo bendecirte Sofi por lo que haces por todos con estas rutinas. Estoy pasando momentos difíciles, pero se que hacer ejercicio me ayudará mucho a mantener equilibrio emocional y aparte estar mejor en mi salud física. Gracias!!!!
Estoy emocionada, inicio mañana en la mañana, lo hago por salud, para sentirme más segura de mi misma y porque tengo depresión y el ejercicio de que me hará bien 🥺
Hola!!! Yo lo empecé el día de hoy!! Ánimo 🙌✨
Hola Sofi, te cuento que hace 7 meses vengo entrenando con los retos de chloeting, pero hoy empecé power 1 porque hace tiempo te veía en Instagram. Me encanta y me sentí bien, estoy contenta para seguir con el día 2 mañana❤️❤️❤️hasta no terminar power 1 y 2 no paro🙌
Hola yo hice de chloe thin y si me sirvió, luego deje de hacerlos y hahahaa me afloje toda 🤣🤣🤣 vi en otro canal que sugerían este y si me da buena pinta a ver que tal me va
@@gleadaiahmatus7152 Si, se tiene resultados pero con los retos de sofi tuve mas, y defini mas, de hecho tengo mas masa muscular, voy por mas de la mitad del tercer reto de ella que es el power glutes, asique te recomiendo si que empieces por power 1, 2 , glutes y el ultimo que termino hace poco. yo cuando termine el glutes seguire por ese jaja
Es mi primer día de ejercicio con pesas después de superar el Covid y como el año pasado hice Power 2 me vino a la mente comenzar con este Power 1. Me fue de maravilla! Gracias Sofi
estoy encantada, espero llevar el mismo entusiasmo durante las 12 semanas 👌💪
Día 1 completado al 100% incluido bono. Espero poder continuar mañana y las siguientes 12 semanas. Vamos que si se puede .
Ya pasaron 4meses que tal te fue?
Hoy empecé este padrisimo reto de Power 1, estoy con toda la actitud de mejorar en todos los sentidos, mejorar mi salud, hábitos de alimentación, muchas gracias Sofí por todo el esfuerzo que haces por toda la gente que estamos detrás de la pantalla viento tus videos, te sigo desde Veracruz. Mil bendiciones para ti y tu familia.
¡Inicio el reto hoy! 13 de septiembre de 2021. Te sigo desde hace tiempo, y había hecho al inicio rutinas contigo, pero luego me dejé absorber por el trabajo. ¡Retomo! Y más feliz y orgullosa que nunca por ti, eres la mejor. Gracias por todo lo que nos brindas.
Igual inicié hoy amigaaaa, Ánimo!!!!
Decidí empezar con este reto hoy y a pesar de ser principiante me motivo tanto que decidí hacerla toda completa, y obvio que mañana voy a continuar ❤️
Hola, te encontre en face y hoy es mi primer día contigo, está ves no pienso dejarlo a medias, me encantó este video y me encanta tu manera de explicar
Hola Sofi estoy en el día 15 y ya he visto un pequeño cambio mil gracias por tus maravillosos rectos estoy muy contenta🥰😍💯🎉
Día uno terminado... En las planchas me caí, me falra fuerza, coordinación y equilibrio. Después de 5 meses de no hacer nada. Bendiciones Sofía!!
Millón de gracias 1er día superado.❤️
Inicio de Mes, inicio de Empezar esta reto de 12 semanas, quien más?
Yooo mañana empieso de cero nevesito bajar abdomen
Te amo va?
Yoo
Yo hoy empiezo
Yo 😁😁😁 empiezo hoy
empecé hoy y uff, quedé agotadisima🥵 se me hizo medio complicado el ejercicio porque use botellas de 2litros, pero voy a conseguirme unas más chiquitas y a seguir dándole!💪🏻
Hola Sofía.
Hace varios días que te sigo en Tik Tok y apenas me animé a unirme a uno de tus retos, la verdad es que se me hizo super padre, maravillosamente explicado y me encanta sentirme en sintonía contigo. ¡Gracias por tu guía y sobre todo por compartirla de manera gratuita!
Inicio hoy 11/3/2024
28 años
Mido 1.62
Peso 83.4 kg
Si se puede!🎉
Cómo vas?
Día “1POWER”. PRESENTE 🙋🏻♀️listo, terminada la rutina 👊
Ayer domingo 14 de abril 2024 me encontré tus videos, hoy lunes 15 de abril inicié y me encanto. Seguiré todo el reto, confío en ver cambios en mi cuerpo.
Ya tiene un año de esto, pero para mí hoy fue mi primer día! Voy a terminar las 12 semanas! Y algún día espero llegar viva al bonus jajajajaja
Gracias por tanto ❤️
ya somos dos jajdjs
@@wtfmercedes2209 Se puedeeeee!!
AHHH VAMOS A HACERLO, ÉXITOS PARA TODOS
Siempre hice algo de gimnasia o zumba. Tengo 62 años hoy comencé tu reto. De Argentina
Soy principiante! Hace dos días empecé el reto y morí jajaja pero no me rendí, hice todo menos los estiramientos y luego me arrepentí de no haberlos hecho porque me dolían los brazos terribleee!! Mi segundo día aunque me dolían un poco los brazos hice todos los ejercicios y esta vez con estiramientos incluidos. HAGANLO!! De verdad que ayuda millón!! De aquí me voy de largo! Ustedes pueden chicas!!✊ No se rindan🤗
Buenos días! Sofii! La constancia dará resultado, saludos a todos!
1 de mayo 2024 a días de cumplir 40 años. Agradecida contigo Sofi por cambiar mi vida, voy por la 3ra vez para repetir este reto🎉❤
Te encontre hoy en tik tok y y empeze hoy mismo y acabo de terminar mi entrenamiento alguien mas empezo hoy?
Animo si se puede 💪 Que ya cuarentena nos deje algo
Como te fue ?
Muy bien en 1 semana empece a ver los resultados sp recomendado y aparte los ejercisios no son muy cansados
Soy nueva por aqui, y el dia de hoy quedo listo.
Me vale marrana
@@jiramprzz9624 Nadie te dijo que si te importa idiota .
Andrea cómo vas con el reto
Iniciando el año, iniciando el reto!!!!
Min 38:41 mis brazos no dan mas! genia Sofi, gracias por tanto
Hola cómo te fue con el reto?
Día uno superado💪🏻
Peso : 57.60 kg
Cintura: 82 cm
Cadera: 92 cm
Voy terminando la rutina!
Comencé Lunes 30 de agosto 2021!
Con 97 kilos 😪
Nos vemos si Dios quiere en 3 meses!!!
Empezaré el lunes alguien más? 😍✅✅
Yo ☺️
Y si lo empezamos juntas? En zoom😍
Yop 👀✨
Sii
Si quiero
Empezamos hoy, retornando se puede caer y levantarse animo🎉