Короче буду пробовать вашу технику. Есть вопросы: 1. Сколько вы времени отдыхаете между подходами? 2.В конце видео на блоке какой вес в процентах должен весить что бы делать до отказа?
ice537, возьму наглость ответить от себя, за 100% тут взят вес который вы можете поднять на 6 !! повторений то есть 6 той повтор будет последним в подходе с определенным весом от него и идет расчет процентов всех остальных, 40% от 6 ти повторного максимума 60% 75% и так далее от 6ти повторного максимума!!
скажите пожалуйста чем можно заменить упражнение сгибание на кисть со штангой? я знаю что вы говорили нельзя его заменить, но все же мне очень больно выполнять это упражнение практически невозможно, поэтому скажите каким упражнение его лучше заменить???
+Дмитрий Сергеевич зайдите в плейлист "тренировки" на нашем канале - там есть несколько роликов посвященных тренировки кисти, где подробно разбираются все упражнения
ну по такой же схеме мы занимаемся жимовики уже 3 года , только жопу так оторвать вообще смысла нет , получишь травму , встань хоть на мост нормальный что это такое таз оторвал не зассчитали твой жим работаешь уже спиной
Спасибо за видео !!!
Короче буду пробовать вашу технику.
Есть вопросы:
1. Сколько вы времени отдыхаете между подходами?
2.В конце видео на блоке какой вес в процентах должен весить что бы делать до отказа?
Актуально ли задать вопрос про время между подходами? Пробовали эту программу по итогу и что решили?
С такой техникой лучше не жать.
ice537, возьму наглость ответить от себя, за 100% тут взят вес который вы можете поднять на 6 !! повторений то есть 6 той повтор будет последним в подходе с определенным весом от него и идет расчет процентов всех остальных, 40% от 6 ти повторного максимума 60% 75% и так далее от 6ти повторного максимума!!
да походу от такой периодизации,только перетрен схватишь.разве смысл не циклирования нагрузки не?
9:42
Как в эту систему правильно включить статику?
А как часто так можно тренироваться?
скажите пожалуйста чем можно заменить упражнение сгибание на кисть со штангой? я знаю что вы говорили нельзя его заменить, но все же мне очень больно выполнять это упражнение практически невозможно, поэтому скажите каким упражнение его лучше заменить???
+Дмитрий Сергеевич зайдите в плейлист "тренировки" на нашем канале - там есть несколько роликов посвященных тренировки кисти, где подробно разбираются все упражнения
ноги на полной стопе в жиме лежа и надо напрягать ноги они не должны болтатся
ну по такой же схеме мы занимаемся жимовики уже 3 года , только жопу так оторвать вообще смысла нет , получишь травму , встань хоть на мост нормальный что это такое таз оторвал не зассчитали твой жим работаешь уже спиной
такой вопрос, можно ли брать обязьяним хватом при упражнении на кисть со штангой?????
Нет,вес больше но эффекта меньше
@@Colmanerа я если кость пальца болит прям капец до невозможности а мне надо прогрессировать и много времени нет то все таки можно?