Leg extension machine آموزش جلوپا دستگاه

[@kosarzolfaghari7567]

Hamishe faght jelo pa mizadam va ta hala kasi in osolo bhm nagoofte bood, ba inke rahattarin harkati bood k hamishe dosesh dashtm vali chghad byd rosh deghat kard, merc vaghean🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@zk1coach]

عزیزم☺️ من تلاشم اینه که هرآنچه بلدم رو اینجا آموزش بدم خوشحالم که براتون مفید و جدید بوده☺️❤️

[@hamidrezaelahichoran5128]

ا

[@zhmotallebi]

تیکه آخرش دقیقا جواب سوالم بود دمت گرم

[@محبوبهشیرالی]

ممنون از شما❤خیلی کامل توضیح دادید

[@LeylaAllahvirani]

عالییییی👌

[@davidabaszadeh4050]

ممنون از آموزش شما😊

[@rezaali1989]

سلام خانوم مربی
شما خیلی خوب و اصولی و با حوصله و قشنگ آموزش میدین
همیشه شاد و سلامت و خوش باشی

[@zk1coach]

مرسی رضاجان محبت دارید شما

[@shaghayeghsaadiyanzadeh-gq1md]

خیلی خوبی ممنونم

[@FatemeBashtani-m2u]

مرسی عزیزمبلابت توصیحاتون
عالی❤

[@Arman.Mohseni]

انسان متواضع و دوست داشتنی ای هستید

[@AmirhoseinYousefli]

Best

[@rezaali1989]

کلمه آقا را هم که اول صحبت هات میگی، خیلی جذابت میکنه

[@zk1coach]

ممنونم دیگه نمیگم😂

[@BehnazR-bn4ml]

مرسی ازت

[@azamjafari6691]

خیلی عالی

[@zk1coach]

مرسی اعظم جان

[@sajedrasoulifar]

واقعا لذت میبرم از این توضیحات دقیق و با جزئیات

[@zk1coach]

مرسی از توجه شما

[@mohammadhadiazaddel7083]

توضیحاتتون عالی و کامل هست. ممنونم.

[@zk1coach]

مرسی از توجه شما🙏🏻

[@Hesaneh_tataliti]

سپاس

[@zk1coach]

سپاس از توجه شما

[@ranan6470]

عالی بود ممنون

[@zk1coach]

زنده باشید سپاس از توجهتون

[@shahnazsadeghi-w5b]

سپاس فراوان❤

[@zk1coach]

قربان شما

[@مهتابعسکریفرد]

عالی هستین..خوشحالم با شما آشنا شدم

[@zk1coach]

سپاسگزارم منم همینطور

[@سیفالهیادگاری]

ممنون استاد که انقد دقیق توضیح میدین

[@zk1coach]

قربان شما خوشحالم براتون مفیده🌞

[@FarinFallahpour]

خیلی خوب و با جزییات بود مرسی❤

[@zizisarvi7289]

چقدر شما عالی و حرفه ای توضیح میدید کاش مربی من بودید😭

[@parmidarahmani]

ممنون از شما ❤️❤️

[@zk1coach]

زنده باشید

[@soheila2174]

عالی بود توضیحاتتون

[@zk1coach]

مرسی سهیلا جان

[@shaghayeghsaadiyanzadeh-gq1md]

خیلی خوبه که توضیحات کامل میدین و جزییات توجه میکنید من مبتدی هستم و با اموزش های شما بدون ترس از اسیب به بدنم موقع تمرین دارم استفاده درست یاد میگیرم و ورزش میکنم ممنونم ازتون من حتی نت بر میدارم که کامل درست بزنم 😊❤

[@parisparisland8265]

توضیحات خیلی کامل و دقیق بود ممنونم 😍هروز بیشتر از قبل بدرخشید عزیزم

[@zk1coach]

مرسی از توجهتون ❤️☺️

[@سیفالهیادگاری]

ممنون استاد انقد دقیق توضیح میدین

[@zk1coach]

قربان شما خوشحالم براتون مفیده

[@abedsoltani9090]

ممنون برای توضیح کامل، لطفا ویدئو پرس سر شانه با دستگاه و بگذارید

[@hannanehvafaei9104]

mersi zahra joon 🙏❤

[@tehrancarkey4508]

درود بر شما...توضیحات خوب و عالی

[@zk1coach]

درود بر شما

[@yazdanmj2068]

بسیار مفید و قابل فهم بودم مرسی♥️♥️

[@zk1coach]

مرسی از توجه شما🙏🏻

[@maryamhajizade-cl3ht]

نکات بسیار مفید بود ممنونم🙏🏻🙏🏻

[@zk1coach]

مرسی از توجهتون❤️

[@unikk_963]

khaili mamnon babat amozesh 😍😍

[@zk1coach]

مرسی از توجه شما❤️

[@mahmonirghani9223]

عاااالی🌺

[@zk1coach]

مرسی از توجهتون دوست عزیز

[@eee1234eee6]

چقدر عالی و کامل توضیح دادین ممنونم

[@zk1coach]

مرسی از توجهت الهام جان

[@mozhgankianfar]

عالیه ممنون

[@zk1coach]

مرسی مژگان جان

[@hamidyounesi-n3g]

واقعا حق شما ساب اسکرایب کردن و لایک کردنه خیلیها رو میبینم که اموزش میدن ولی هیچکدوم به خوبی شما تمام نکات رو با حوصله و دقت توضیح نمیدن و مهمتر. اینکه در. حین توضیح خودتون هم اجرا میکنید منکه بسیار. استفاده کردم 🌺🙏🌹

[@zk1coach]

قربان شما خوشحالم کردید با کامنتتون😍

[@ghazalehfarrokhi9384]

چقدر هممون ساده می‌گیریم این حرکاتو!!! مرسی از آموزش دقیق 💛

[@zk1coach]

مرسی از توجهت💋

[@Cat_Iran369]

کامل و جامع

[@zk1coach]

سپاسگزارم

[@saghar9044]

عالی دمت گرم همه ی نکاتو گفتی مرسی

[@zk1coach]

مرسی از توجهتون

[@مصیبیدادی]

چشم عزیزم ،هر چی شما بگی انجام میدم خوشگله ❤،😅😅
اما از شوخی بگذریم عالی بود👍👍👍

[@fatimali2805]

به به چی عالی توضیح میدین
عالی بود

[@zk1coach]

متشکرم از توجهتون

[@pegahhashemi9112]

چقد خوب و با جزییات توضیح دادین.واقعا ممنون🌱

[@zk1coach]

مرسی از توجهت عزیزم

[@avamosallaei]

خیلی ساده و روان توضیح دادین ممنونم♥️♥️♥️

[@zk1coach]

مرسی از توجهتون

[@aram_kade]

Thank you very much🌷🙏

[@zk1coach]

You're most welcome

[@hosseinkiani6259]

ممنون بسیار مفید بود.🌹
لطف میکنید اگر حرکت های مختلف رو بزارید.🙏🙏🙏

[@zk1coach]

حتما این کانال برای همین منظور هستش ، حتما سابسکرایب کنید و زنگوله رو بزنید که ازدست ندید ویدئوهارو☺️✋🏽

[@zo2557]

بهترين توضيحي ميتونست يه نفر بده همين بود، عالي توضيح دادي و كاملا درّست توضيح دادي، كلي لذت بردم، من از منابع ديگه شنيده بودم ولي تا حالا به كاملي كه توضيح دادي هيچ جا نبوده، بيصبرانه منتظر هفته ي بعد هستم❤❤❤❤❤❤❤

[@zk1coach]

ممنونم از کامنتتون خیلی خوشحالم کردید😊

[@naderehkhosrobeyk2367]

متشکرم از توضبحاتتون ❤

[@zk1coach]

مرسی از توجه شما

[@melikatafaghodi4414]

مچکرم ❤

[@elahelashgari3070]

عالی بود توضیحاتتون ممنون🌺🌺

[@elifkhrinejad3148]

من از کانال شما خیلی استفاده میکنم و باید بگم مفید هم هست اما راستش خیلی توضیحات دارید یعنی خیلی ریز ریز توضیحات داره پست هاتون. البته شاید من اینجوری برداشت کردم
بازم ممنونم از شما

[@zk1coach]

درست میگید ممنونم از نظرتون اما یوتیوب جای همین توضیح دادناست، پلتفرمی مثا اینستا میتونه توضیحات کمتری داشته باشه.

[@SamiraFathi-li9tj]

عالیی لطفا کار با دستگاهای دیگه رو هم توضیح بدین

[@zk1coach]

سلام پلی لیست اموزش دستگاه رو نگاه کنید بطفا

[@somayegezloo1201]

احسنت .باجزییات گفتی

[@zk1coach]

مرسی سمیه جان

[@sajjadahmadi5392]

تشكر عالي بود

[@zk1coach]

سپاس گزارم از توجه شما

[@hesam961]

Thanks❤

[@zk1coach]

Welcome!❤️

[@latatar2356]

You're perfect ❤❤❤

[@zk1coach]

Thanks

[@marziehrahmanian4521]

یه سوال. بانو...تو دوره آزاد بدنسازی و گرفتن کارت مربی گری...تمام نکات و آموزش میدن؟؟؟

[@zk1coach]

سلام
خیر اصلا🥲

[@mohammad-i2l8t]

سلام ودرود بر شما من ۵۲ سالمه تصمیم گرفتم برم باشگاه چند روز است دارم میرم چه تمریناتی میتونم انجام بدم با توجه به این که کمرم آسیب دیده است

[@parisakeyhanmehr]

🌻🌺

[@duman5858]

🙏🙏👏👏👏👏

[@pershiakazemi7090]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@انسیهقربانی-ي4ب]

من زانوی راستم درد گرفته با جلو پا ماشین ، چیکار کنم؟

[@zk1coach]

اگر دردتون ادامه داره نباید تمرین کنید و به پزشک مراجعه کنید

[@mariaraeisy9812]

❤❤❤❤❤

[@mitraKazemi-j6y]

سلام عزیزم

[@hamidreza5853]

سلام برای اینکه فیله های کمر مثل سنگ قوی بشه باید چه حرکتی بدون دستگاه بزنیم مخصوص فیله هایی که مهره های دیکس دارن تشکر🙏

[@zk1coach]

اگر دیسک کمرتون تحت فشار هست توصیه نمیکنم این حرکت رو

[@basirahmadgolzari7994]

بعد چند سال ورزش تازه فهمیدم چطور نفس بکشم 😂😂 امید وارم همیشه صحتمند وتندرست باشید 👌💯❤

[@zk1coach]

خدا قوت

[@basirahmadgolzari7994]

​@@zk1coach 😂

[@saeidkh6328]

سلام هموطن گرامی با تشکر
تنظیمات ربطی به اندازه بالشتک ندارد،،،

[@zk1coach]

متاسفانه متوجه کامنتتون نشدم

[@MehrbanooAram]

🙏 🙏 🙏 🙏

[@aminnasri1892]

در این حرکت هم مثل پشت پا، مفصل زانو باید بیرون از صندلی قرار بگیره؟

[@zk1coach]

مفصل زانو مثل حرکت پشت پا روی صندلی قرار نمیگیره که بخواهیم همچین قانونی براش بذاریم فقط تو ویدئو گفتم که باید صندلی رو جوری تنظیم کنید که به اندازه ی طول ران شما باشه😉

[@amirfzfz5392]

ببخشید من میخوام دستگاه بخرم. خواستم ببینم شما از dhz رضایت دارید؟

[@zk1coach]

با سلام بله دستگاه به نسب خوبی هست به خصوص بخاطر نوع طراحیش برای بانوان بنظرم یکی از بهترین گزینه هاست.

[@zohreh578]

اینستاگرام ندارید عزیزم؟

[@zk1coach]

چرا زهره جان
Zahrakalhor1
این آیدیم هست

[@AR-lp8mp]

یه سوال چون حرفه ای شما میپرسم ، یه فرد مبتدی وقتی یه برنامه عادی ۱ میلیون تومن میگیره از مربیش ، مربی حرکات اولیه رو بهش یاد میده یا نه ؟
فقط یاد بده نه اینکه بالاسر وایسه ، برای اولین بار تو یه جلسه حرکات رو یاد بده یا نه ؟؟

[@mahmonirghani9223]

چند ست چند تایی برا چ هدفی،؟

[@zk1coach]

شما هدفتون رو بگید من راهنمایی میکنم

[@hesam961]

فقط برا اینکه در اینده ویدیو ها بهتر باشه میگم؛ یا میکروفون رو پایین تر نصب کنید یا سرتونو به سمتش خم نکنید چون یکم ناهنحاری صوتی ایجاد میکنه.❤

[@zk1coach]

مرسی از توجهتون حتما حتما همینکارو میکنم❤️

[@marziehrahmanian4521]

سلام..من دارم دانشگاه میرم..ت مدرک ورزشی بگیرم..بعد از ۳تا بچه ک خدا بم داده...بین اون هم دارم باشگاه میرم تا با وسایل و ابزار بدنسازی آشنا بشم..آیا میتونم یه مربی خوب بشم؟ ❤

[@zk1coach]

مطالعه زیاد کنید و از مربی های خوب یاد بگیرید

[@جابر-ل6ز]

بسیار مفید😄 اما 🙄🤨یک چیزو نگفتین روی این دستگاه چه نوع سیستم تمرینی کارای بهتری رُو قدرت و زیبایی داره مثلا سبک تکرار یا سنگین تعداد،سیستم معکوس باشه یا هرمی😕؟!

[@zk1coach]

مرسی از توجهتون ، من فقط طریقه استفاده از دستگاه رو آموزش دادم این مواردی که گفتید مربوط به سیستم تمرینی هست که بحث گسترده و کاملا جداگونه ای داره.

[@حواشیروز-ف4ت]

ممنون اما یک انتقاد کلیپاتون طولانی و حوصله سربر هست بنظرم کوتاه مختصر و مفید باشه بهتره !!

[@zk1coach]

چشم سعی میکنم در ادامه ولی فضای یوتیوب همینه

[@TesterTester-q5x]

vay ali bud,mc az nokate khueb shoma

[@zk1coach]

Ghorbane shoma

[@samanehharasban9528]

خیلی عالی

[@zk1coach]

تشکر

[@latatar2356]

Thank you so much ❤❤❤❤

[@zk1coach]

Always welcome

[@LiliDarvishi]

❤❤❤

[@MehrbanooAram]

🙏 🙏 🙏 🙏

[@MehrbanooAram]

🙏 🙏 🙏 🙏

[@MehrbanooAram]

🙏 🙏 🙏 🙏